10 เรื่องไม่จริงในงานแต่งที่บ่าวสาวชอบหลอกตัวเองเวลาจัดงาน

account_circle

เวลาต้อง จัดงานแต่ง ทีไร มีหลายๆ สิ่งที่บ่าวสาวชอบหลอกตัวเอง แล้วเมื่อไม่ใช่อย่างที่หวังก็มักจะนอยด์ พาให้บ่าวสาวไม่สดใสเอาเสียเลย เราจึงรวบรวมข้อที่เจ้าบ่าวเจ้าสาวทั้งหลายชอบหลอกตัวเอง พร้อมเหตุผลว่าทำไม เผื่อจะได้รีบหาทางแก้ไขกันได้ทัน

1. จัดงานแต่งได้ในงบประหยัด

เรื่องนี้เป็นเป้าหมายหลักๆ ที่หลายคู่ตั้งเป้าเอาไว้ แต่สุดท้ายแล้วคำว่าประหยัดของแต่ละคนก็แตะๆ หลักแสนกันทั้งนั้น เราจึงอยากปลอบใจคู่บ่าวสาวว่า การใช้เงินไปกับงานแต่งเยอะๆ ไม่ใช่เรื่องผิด แต่เราก็สามารถควบคุมงบประมาณในงานแต่งได้เช่นกัน และดีที่สุดคือ การจัดงานแต่งตามกำลังทรัพย์ที่มี อย่าประหยัดจนเครียด หรือฟุ่มเฟื่อยจนเป็นหนี้

2. ชุดอะไรก็ได้ ไม่เลือกมาก

เจ้าสาวหลายคนมักบอกว่า ฉันเป็นคนไม่เลือกมาก อะไรก็ได้ แต่จริงๆ แล้วพอถึงคราวลองชุดแต่งงานเมื่อไหร่ วิญญาณมนุษย์ขี้จุกจิกก็จะเข้าสิงทันที เพราะฉะนั้นเวลาลองชุด ให้เลือกแบบที่ชอบจริงๆ เมื่อได้ชุดที่ชอบแล้ว ในส่วนของขั้นตอนเก็บชุดเข้ารูปก็บอกไปเลยว่าใส่ใจกับเรื่องอะไรเป็นพิเศษ อยากให้ชุดเข้ารูปประมาณไหน เพราะหากมาแก้อะไรเพิ่มเติมทีหลังก็จะเสียอารมณ์กันทั้งคนทำและว่าที่เจ้าสาว ทางที่ดีเจ้าสาวต้องเช็คทุกรายละเอียดของชุด

3. มีเวลามากพอจะ DIY

เรื่องแบบนี้มักเกิดขึ้นกับเจ้าสาวที่ชอบดูการตกแต่งจากเว็บไซต์ต่างประเทศ แบบอันนั้นก็ทำได้ อันนี้ก็ทำได้ หรืออันโน้นทำแล้วประหยัดเงิน แต่เราอยากจะบอกว่าการเป็นเจ้าสาวนั้นใช้เวลาเปลืองมาก จนคุณไม่มีเวลามาดีไอวายอะไรที่มันยิบๆ ย่อยๆ หรอกค่ะ อะไรที่พอหาซื้อได้และราคาไม่แรงก็ตัดใจซื้อเถอะ ส่วนอะไรที่หาไม่ได้จริงๆ ก็ลองทำตัวต้นแบบ แล้วชักชวนเพื่อนๆ มาช่วยทำก็ได้ ไม่อย่างนั้น การจัดงานแต่งก็ยังคาราคาซัง แถมของที่จะดีไอวายก็ไม่เสร็จ

4. ดอกไม้สดราคาไม่แพง

เจ้าสาวหลายคนที่กำลังคิดเลือกใช้ดอกไม้สด เพราะคิดว่าราคาไม่แรงหากเลือกใช้ดอกไม้ที่ปลูกในไทย แต่เราจะบอกว่าดอกไม้สดยังไงก็แรงค่ะ แต่ก็จริงที่ว่าดอกไม้ในไทย และดอกไม้ตามฤดูกาลจะช่วยประหยัดค่าใช้จ่ายได้มาก หรืออีกทางคือจะมีร้านให้เช่าดอกไม้เสมือนจริง ซึ่งก็ประหยัดเงินได้มากเช่นเดียวกัน

5. งานแต่งของฉันเอง จะต้องเป็นตัวฉันที่สุด

ใครที่คิดแบบนี้คือดีแล้ว แต่…เจ้าสาวหลายคนมักเกิดจังหวะสะดุดกับคำพูดของคนรอบตัวไม่ว่าจะเป็นเพื่อน หรือญาติ ซึ่งเราอยากจะบอกว่า จงทำตามความต้องการของตัวเองต่อไป เพราะนี่คืองานของเรา ไม่ใช่ของเขา อยากจะพูดอะไรก็เรื่องของเขา แต่คุณควรรับฟังคำแนะนำด้วยความหวังดีด้วยนะจัดงานแต่ง

6. สบายมากบนส้นสูง

ปัญหานี้เกิดขึ้นบ่อยๆ กับเจ้าสาวไซส์มินิ ที่เล็งรองเท้าส้นสูงปรี๊ดๆ เอาไว้ เพื่อเสริมความสูงให้ดูสง่าในชุดแต่งงาน แต่เราอยากบอกว่าการเลือกรองเท้าแต่งงานไม่ใช่เพียงแค่สูงเท่านั้น ยังต้องสวมใส่สบาย เพราะในวันงานเจ้าสาวจะต้องยืนเกือบตลอดเวลา เมื่อได้รองเท้ามาแล้วก็ควรใส่เดินไปมาเพื่อสร้างความคุ้นชิน และขยายรองเท้าให้รับกับรูปเท้าไปในตัว

7. ตัดรายชื่อแขกเป็นเรื่องง่าย

บ่าวสาวที่คิดว่าการตัดรายชื่อแขกออกเป็นเรื่องง่าย เอาจริงๆ แล้วไม่ใช่เลยนะ ปัญหาหนึ่งของการจัดงานขนาดเล็กก็คือการตัดรายชื่อแขกนี่ล่ะ เพราะแต่ละคนก็มีความสำคัญ ความสัมพันธ์ที่แตกต่างกัน หากอยากคัดแขกคนสำคัญจริงๆ ก็คัดเลือกเฉพาะคนที่คุณแคร์ความรู้สึก และอยากให้เขามาร่วมเป็นส่วนหนึ่งในความทรงจำที่มีความสุข รับรองว่าตัดออกได้เยอะเลยทีเดียว

8. จะไม่มีใครรู้ว่าฉันใช้ Pinterest

เจ้าสาวที่ปักพินในพินเทอเรส และเอามาบางส่วนมาใช้ในงานแต่ง มักหลอกตัวเองว่าจะไม่มีใครรู้ ซึ่งบางทีก็อาจมีคนรู้นะ เพราะถ้าไอเดียไหนที่สวยมากๆ ก็มักเจอกันได้บ่อย แต่รู้แล้วยังไงเหรอ คุณเจ้าสาวไม่ต้องนอยด์ไปหรอกหากมีคนรู้ เพราะเราจะบอกว่า ยุคนี้ใครๆ ก็ใช้กันทั้งนั้นแหล่ะ

9. ฉันจะไม่เป็นไบรด์ซิลล่า

เจ้าสาวที่เป็นไบรด์ซิลล่า ขี้หงุดหงิด นั้นเป็นเรื่องปกติที่เจ้าสาวส่วนมากก็เป็นกัน เพราะฉะนั้นไม่ต้องพยายามกดดันตัวเองว่าฉันจะไม่เป็นแบบนั้น ใครๆ ก็เข้าใจว่าช่ว’แต่งงานเป็นช่วงเวลาที่เครียดมากๆ ของผู้หญิงคนหนึ่ง เมื่อเราเครียดมากๆ ก็ไม่แปลกที่จะมีการแสดงออกที่รุนแรงไปสักหน่อย

10. งานแต่งฉันต้องเพอร์เฟ็กต์

ข้อสุดท้ายไม่ใช่การหลอกตัวเอง แต่เป็นการตั้งมาตราฐานไว้สูงมาก ซึ่งสาวๆ ก็เป็นกันทั้งนั้น แต่เราอยากจะบอกกับคุณว่าในการจัดงานแต่งมักมีบ้างที่สะดุด ไม่เป็นไปตามที่คาดหวัง แต่แค่งานราบลื่นก็เพียงพอแล้ว และที่สำคัญคืออย่ากังวลกับความสมบูรณ์จนเกินไป แต่จงมีความสุขกับวันสำคัญดีกว่าเนอะ

ภาพ unsplash.com

ค็อกเทลหรือบุฟเฟต์? อาหารเลี้ยงแขก แบบไหนเข้ากับสไตล์คุณ

account_circle

อาหารเลี้ยงแขก ในงานแต่งก็เป็นหน้าเป็นตาให้กับบ่าวสาวได้เหมือนกันนะ

จากประสบการณ์ที่เราได้รับเชิญไปงานแต่งบ่อยๆ  ทำให้รู้ว่าคู่บ่าวสาวสมัยใหม่นิยมจัด อาหารเลี้ยงแขก แบบ “ค็อกเทล” และ “บุฟเฟต์” กันมากเพราะดูไม่เป็นพิธีการจนเกินไป แต่ในความนิยมที่ว่านี้ก็มีบางคู่ที่ยังงงเรื่อง ความแตกต่างของค็อทเทลและบุฟเฟ่ต์ แต่หลังจากมาอ่านบทความนี้ รับรองว่าเคลียร์แน่!

1. ค็อกเทล – อาหารพอดีคำ จิ้มทานแบบชิคๆ

pinterest3

การจัดเลี้ยงแบบค็อกเทลแน่นอนว่าเป็นอะไรที่วัยสะรุ่นชอบมาก เพราะไม่ใช่การจัดเลี้ยงแบบเป็นทางการและไม่มีการจัดโต๊ะให้นั่งทาน (จะมีเฉพาะโต๊ะของแขกวีไอพีเท่านั้น) ถือเป็นการเปิดโอกาสให้แขกในงานพบปะพูดคุยกันในระหว่างเดินเลือกอาหาร โดยเฉพาะเพื่อนเจ้าบ่าวเจ้าสาวอาจได้ปิ๊งปั๊งกันตามประสาคนโสด จุดเด่นของการจัดเลี้ยงแบบค็อกเทลคือเน้นเครื่องดื่ม ซึ่งจะมีบริกรเดินเสิร์ฟเครื่องดื่มอยู่เรื่อยๆ

ในส่วนของอาหารจะถูกจัดวางบนโต๊ะอย่างสวยงามพอดีคำ เป็นอาหารว่างหรืออาหารเรียกน้ำย่อย ซึ่งข้อเสียก็จยู่ตรงที่แขกในงานอาจทานได้ไม่อิ่ม ทำให้การจัดเลี้ยงแบบค็อกเทลต้องมีการเพิ่มซุ้มอาหารเข้ามาต่างหาก และอย่างที่บอกไปแล้วว่าการจัดเลี้ยงค็อกเทลไม่มีการจัดโต๊ะให้นั่งทาน แขกหลายคนอาจจะรู้สึกเมื่อยเพราะต้องยืนตลอดงาน

ค่าใช้จ่ายสำหรับจัดเลี้ยงมักจะคิดราคาตามหัว ส่วนซุ้มอาหารที่เพิ่มเติมเข้ามาหากอยู่นอกเหนือจากแพ็คเกจที่ทางแคทเธอริ่งจัดเตรียมไว้ให้จะต้องมีค่าใช้จ่ายเพิ่มขึ้นอีกเช่นกัน

2. บุฟเฟต์ –All you can eat

anniebeebuzz

ใครได้ยินเป็นต้องหูตาสว่าง เพราะหมายถึงการกินได้ไม่อั้น นั่นจึงเป็นเหตุผลว่าทำไมบุฟเฟต์จึงเป็นรูปแบบการจัดเลี้ยงที่นิยม อาหารแบบบุฟเฟต์จะถูกจัดวางเป็นถาดขนาดใหญ่ตามประเภทและลำดับของอาหาร ซึ่งข้อดีของบุฟเฟต์จะอยู่ที่ปริมาณอาหารจะมากกว่าแบบค็อกเทล แขกสามารถเดินตักได้ตามความชอบ และที่สำคัญมีโต๊ะจัดให้แขกได้นั่งรับประทานสบายๆ สวยๆ ไม่ต้องยืนให้เมื่อย

ส่วนข้อเสียของบุฟเฟต์นั้นก็มี เพราะเนื่องจากไม่มีการจัดแยกเป็นคำๆ อย่างค็อกเทลและแขกสามารถเลือกตักอาหารตามที่ตัวเองอยากทานได้ ทำให้อาหารที่ถูกตักไปแล้วจะมีสภาพไม่น่าทานเหมือนในตอนแรกที่เพิ่งเอาออกมาวาง

ด้านค่าใช้จ่ายก็จะคล้ายๆ กันกับการจัดเลี้ยงแบบค็อกเทล คือ คิดราคาตามหัว ซึ่งเมนูอาหารจะขึ้นอยู่กับแต่ละแพ็คเกจว่าราคาเท่านี้จะได้อาหารกี่อย่าง รวมซอฟท์ดริ๊งค์ด้วยหรือไม่ แต่โดยส่วนใหญ่แล้วเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มักจะคิดแยกต่างหากจากราคาตามแพ็คเกจค่ะ

การคำนวณอาหารสำหรับการจัดเลี้ยงทั้งสองแบบนี้จะกะปริมาณให้พอดีกับจำนวนแขก สิ่งสำคัญก็คือ   ควรคอนเฟิร์มจำนวนแขกที่จะมาร่วมงานให้แน่นอน เพราะถ้าคำนวณพลาดอาหารไม่พอให้บริการ คุณจะต้องเสียเงินในส่วนที่สั่งเพิ่มและอาจโดนเม้าท์มอยหลังจากจบงาน เพราะฉะนั้นเหลือดีกว่าขาด แต่ถ้าเหลือมากเกินจะกลายเป็นว่าจ่ายแพงไปแบบเปล่าประโยชน์

บทความเรื่องอาหารงานแต่งเพิ่มเติม >>> อาหารงานแต่งเมนูไหนดี เมนูไหนร้าย บ่าวสาวควรรู้ไว้เพื่อเสริมมงคล

ภาพ : www.okoii.wordpress.com, www.pinterest.com, www.turismopersonalizado.com, www.wetu.com, http://www.easyweddings.co.uk

น้องคนดี

แวร์ โซว หมดตัว! ปลดหนี้ 13 ล้าน น้องคนดี เป็นกำลังใจไม่มีบ้าน-รถ แต่มีความสุข

Alternative Textaccount_circle
น้องคนดี
น้องคนดี

คุณแม่เลี้ยงเดี่ยวเลือดนักสู้ แวร์ โซว ยิ้มออก หลังใช้หนี้หมด 13 ล้านบาท น้องคนดี ลูกสาวเป็นกำลังใจ ตอนนี้ถึงไม่มีบ้าน-รถ แต่ก็มีความสุข

น้องคนดี

นับได้ว่าเป็นคุณแม่ที่สู้สุดใจจริงๆ เพราะไม่ว่าต้องเผชิญปัญหาเล็กหรือใหญ่ แวร์ โซว ก็พยายามที่จะผ่านมันไปให้ได้แม้ตัวคนเดียว โดยก่อนหน้านี้เธอมีปัญหาเรื่องหนี้สินที่มีมากกว่า 13 ล้านบาท และยังป่วยเป็นโรคซึมเศร้า แต่นักแสดงสาวก็ไม่ท้อ ได้กำลังใจจากลูกสาว น้องคนดี เธอจึงเดินหน้าขายของปลดหนี้ทุกทางแบบไม่อายว่าเธอจะเป็นคนดัง ล่าสุดในงานบวงสรวงละคร เสน่หาสตอรี่ Season 2 ของบริษัท ทีวี ธันเดอร์ จำกัด (มหาชน) เธอได้เปิดใจกับสื่อมวลชนว่า ได้ปลดหนี้ทั้งหมดเป็นที่เรียบร้อยแล้ว แม้ว่าเธอจะต้องหมดตัวแต่ก็ไม่เสียใจ เพราะไม่มีหนี้สิน ทุกวันนี้อาศัยอยู่กับลูกสาว ภายในอพาร์ตเม้นท์เล็กๆ เพียงสองคนแม่ลูก ไม่มีบ้าน ไม่มีรถ แต่ก็เป็นชีวิตที่มีความสุขกว่าเดิมมาก

ปัญหาเรื่องหนี้สินตอนนี้เป็นอย่างไรบ้าง?

“ตอนนี้ขายคอนโดได้ เลยหมดหนี้หมดสิน ชีวิตเหมือนเริ่มต้นใหม่ที่ศูนย์ แต่สบายใจขึ้น ไม่อย่างนั้นมันกังวลเรื่องดอกเบี้ย เพราะเราต้องหามาจ่ายเขาทุกเดือนๆ ยิ่งเศรษฐกิจแบบนี้ งานเราก็ไม่ได้เยอะด้วย เราชักหน้าไม่ถึงหลังอะไรก็แล้วแต่ พวกนี้ก็เครียดอยู่ แต่พอเราไม่มีหนี้ไม่มีสินแล้ว ทำให้เราสบายใจขึ้นเยอะมากเลย และถามว่าไม่มีอะไรเหลือแล้วเสียใจไหม กังวลใจไหม ทุกข์ใจอะไรไหม ตอบเลยว่าไม่เลย การไม่มีหนี้สิน การไม่มีภาระผูกพันอะไรกับชีวิตเป็นสิ่งที่ประเสริฐที่สุดเลย”

ชีวิตเปลี่ยนไปเยอะไหม?

“ไม่เปลี่ยนค่ะ เพราะแวร์เป็นคนประหยัดมัธยัสถ์กระเบียดกระเสียนอยู่แล้ว คือถ้าเราไม่ค่อยมีงาน เรามีหนี้สินเยอะแยะ แล้วเรายังไปใช้เงินฟุ่มเฟือยสิ อันนั้นมันจะยิ่งน่ากังวลใจ แต่ถ้าคนที่รู้จักเราจริงๆ จะรู้ว่าไลฟ์สไตล์เราง่ายมาก กินข้าวแกง 30-50 บาทก็แฮปปี้แล้ว แต่ถ้า 70-80 บาท ก็แพงแล้วนะ”

แล้วเรื่องที่เราเป็นโรคซึมเศร้า?

“คือจริงๆ แล้วคนหลายๆ คนคิดว่าคนที่เป็นโรคซึมเศร้าเพราะว่าปัญหาเรื่องเงิน แต่บอกเลยว่ามันไม่ใช่เรื่องเงิน เรื่องเงินไม่ใช่เรื่องสำคัญเลย มันเป็นเรื่องที่เราถูกเอาเปรียบ พอเราถูกเอาเปรียบมากๆ มันจะทำให้เรารู้สึกดดัน และคนที่เอาเปรียบเราเขาก็ไม่ได้ออกมาแสดงความรับผิดชอบหรือว่าออกมาทำอะไรในสิ่งที่คุณเอาเปรียบเราไป อย่างแวร์ซื้อบ้าน ซื้อคอนโด ซื้อรถแล้วมันใช้งานไม่ได้ ถามว่าเราเองก็ไม่เคยติดค้างชำระ แล้วมันเป็นปัญหาของเรามั้ยที่จะต้องมานั่งรับผิดชอบ แบกจ่ายภาระหนี้สินดอกเบี้ยอยู่คนเดียว และคนที่มีส่วนร่วมกับปัญหานั้นเขาหายไปไหน เมื่อเราหาใครมาช่วยในส่วนนี้ไม่ได้ เพราะมันไม่ได้เกิดจากเราไง มันเกิดจากหลายๆ อย่าง แล้วเราต้องมารับผิดชอบอยู่คนเดียวก็เลยเหนื่อย แต่เรื่องพวกนี้ก็ยังไม่ใช่เรื่องใหญ่ มันมีเรื่องของครอบครัว เรื่องของการงาน เรื่องของเพื่อนร่วมงาน เรื่องของสังคม เรื่องของหลายๆ อย่าง และที่สำคัญเราโดนโทรศัพท์โรคจิตบ่อยๆ เราเองก็มีปัญหาเยอะแยะมากมาย แล้วยังมาเจอคนพูดจาไม่ดีอีก จนทุกวันนี้ใครมาโทรแวร์ก็ต้องเสียงแข็งไว้ก่อน เพราะมันเสียจริตหมดเลย จนเราก็ไม่ไหวแล้ว”

น้องคนดี

อาการตอนนี้เป็นอย่างไรบ้าง?

“หายแล้วค่ะ แต่ถ้าย้อนกลับไป แวร์เป็นโรคซึมเศร้าโดยที่ไม่รู้ตัวมาประมาณ 5-6 ปีก่อนนั้นนะคะ และรักษามาประมาณ 3 ปี รวมทั้งหมดก็ประมาณ 8-9 ปีนะคะ แล้วตอนนี้คุณหมอบอกว่าทุกอย่างดีแล้ว แต่ยังไม่ให้หยุดกินยา เนื่องจากเรายังต้องเจอผู้คน เรายังต้องทำงาน เจออะไรก็แล้วแต่ที่เข้ามากระทบเราได้ง่าย คุณหมอก็ขอดูอาการไปเรื่อยๆ ก็ไปพบคุณหมอ 2 เดือนครั้ง”

ลูกสาวให้กำลังใจคุณแม่อย่างไร?

(น้องคนดีตอบ) “ตอนที่คุณแม่ป่วยหนูก็ได้เห็นค่ะ เพราะหนูอยู่กับแม่สองคน เราก็ต้องคุยกันให้มันเยอะและทำความเข้าใจกันมากๆ ค่ะ ฉะนั้นการที่เราเปิดใจคุยกันและรับรู้ปัญหาของกันและกัน ทำให้หนูสามารถเข้าใจปัญหาและเข้าใจความรู้สึกของคุณแม่ได้มากขึ้น และคุณแม่ก็เข้าใจปัญหาและความรู้สึกของหนูได้มากขึ้นเหมือนกัน ฉะนั้นก็เลยจูนกันติดง่ายและค่อนข้างที่จะให้กำลังใจกันได้ง่ายค่ะ”

(แวร์ โซวตอบ) “คือครอบครัวแวร์เป็นครอบครัวที่มีอะไรคุยกันหมด ไม่มีปิดบัง เรื่องภาวะการเงินถ้าเราไม่มีเราก็พูดกันตรงๆ จะบอกกันตลอด น้องคนดีเขารู้ว่าช่วงนี้แม่มีงานเยอะ บางช่วงแม่ไม่มีงานเลย ช่วงนี้แม่กำลังอารมณ์สวิง อารมณ์กำลังขึ้น หรือช่วงนี้แม่อารมณ์เย็นลง สงบลง เขาจะรู้หมดทุกอย่าง และเขาก็จะไม่เกิดความสับสน แต่บางครอบครัวผู้ใหญ่มีปัญหาอะไรแล้วไม่บอกเด็กเลย เด็กก็จะงงว่าพ่อแม่ฉันเป็นอะไรเดี๋ยวดีเดี๋ยวร้าย แล้วตัวผู้ใหญ่เองก็ต้องรับฟังด้วย เพราะเขากำลังเป็นวัยรุ่น ผู้ใหญ่เองก็ต้องรับฟังว่าวัยรุ่นเขาก็ต้องมีอารมณ์สวิงของเขาเหมือนกันนะ เพราะฉะนั้นการเปิดใจรับฟังซึ่งกันและกันมันก็จะลดอาการของโรคซึมเศร้า หรือว่าปัญหาทางความคิดหรือความเครียดได้ เด็กวัยรุ่นเป็นโรคซึมเศร้าเยอะมาก เนื่องจากว่าไม่มีใครฟังใครในครอบครัว ก็อยากจะฝากหลายๆ คนด้วยนะคะ ยังไงความรักที่จริงใจ ความบริสุทธิ์ใจและเข้าใจกันจริงๆ ดูแลซึ่งกันและกันในครอบครัว มันไม่ใช่แค่มีที่นอน กินอิ่ม นอนหลับ มีเงินใช้เท่านั้นคือความสุข ไม่ใช่ แต่ข้างในใจ ความห่วงใย ความเข้าใจกันมากกว่า”

น้องคนดี

หลังจากนี้จะสร้างเนื้อสร้างตัวหารายได้อย่างไรบ้าง?

“ก็ฝากด้วยนะคะ ตอนนี้แวร์กับน้องคนดีพร้อมทำงานแล้วนะคะ เราเองตอนี้ก็อายุมากแล้ว เดี๋ยวเราก็จะแก่ชราแล้ว ก็คงต้องเก็บเงินไปอยู่บ้านพักคนชรา คงจะไม่รบกวนให้น้องคนดีเขามาเลี้ยงดูอะไรแวร์ ก็ต้องเก็บเงินไว้ใช้ยามแก่เฒ่าด้วย และทำงานได้แล้ว เข้ากับสังคม เข้ากับคนหมู่มากได้แล้ว ไม่มีอาการขึ้นๆ ลงๆ อะไรแล้ว ยังไงก็ขอฝากด้วยนะคะ (ยิ้ม)”


 

แชร์ 4 เทคนิค รีเซ็ตสุขภาพด้วยการกู้ระบบเผาผลาญ ได้หุ่นดีเป็นของแถม

สุขภาพดีไม่มีขาย ถ้าอยากได้ต้องทำเอง” คงไม่มีใครไม่เห็นด้วยกับประโยคนี้ โดยเฉพาะสำหรับยุคนี้ที่ไม่ว่าใครๆ ก็หันมาใส่ใจดูแลสุขภาพกันมากขึ้น วันนี้ แพรวดอทคอม จึงนำความรู้เกี่ยวกับระบบเผาผลาญ หรือ Metabolism มาแชร์กัน เพราะระบบเผาผลาญนับเป็นกลไกสำคัญของร่างกายเลยทีเดียว ขนาดที่ว่าหากระบบเผาผลาญเสียไป ก็จะทำให้ระบบอื่นๆ เสียสมดุลและทำงานรวนตามไปด้วย รวมถึงเรื่องความสวยความงามอย่างการดูแลรูปร่าง ดังนั้นหากสาวๆ คนไหนสงสัยว่าตัวเองมีแนวโน้มหรือเข้าข่ายระบบเผาผลาญพัง บอกเลยว่าต้องรีบกอบกู้กันด่วนๆ 

แต่อันดับแรกสาวๆ ต้องเข้าใจกันก่อนว่า Metabolism หรือระบบเผาผลาญเป็นกระบวนการเปลี่ยนแปลงทางเคมีที่ร่างกายจะเปลี่ยนอาหารและเครื่องดื่มที่กินเข้าไปให้กลายเป็นพลังงาน เพื่อนำไปใช้ทำสิ่งต่างๆ ในชีวิตประจำวัน เช่น การหายใจ การเคลื่อนไหวร่างกาย การทำงานของอวัยวะภายในร่างกาย โดยเฉพาะการย่อยอาหารที่มีผลต่อการควบคุมหรือลดน้ำหนัก เพราะถ้าระบบเผาผลาญแย่หรือเกิดความผิดปกติ ร่างกายก็จะไม่สามารถย่อยอาหารที่กินเข้าไปให้กลายเป็นพลังงานได้ และอาจสะสมจนเป็นไขมันส่วนเกินและส่งผลต่อหุ่นของสาวๆ ได้

สำหรับสาเหตุที่ทำให้ระบบเผาผลาญของสาวๆ พังหรือทำงานได้ไม่เต็มประสิทธิภาพก็มีอยู่หลายอย่างด้วยกัน ไม่ว่าจะเป็น ระดับฮอร์โมน อายุที่มากขึ้น ความเครียด การเป็นโรคบางอย่าง รวมถึงการไดเอ็ทแบบหักโหม ซึ่งเป็นการลดความอ้วนแบบผิดวิธี เพราะระบบเผาผลาญจะปรับตัวให้เหมาะสมกับปริมาณอาหารที่สาวๆ กินเข้าไป คือถ้ากินน้อย ร่างกายก็จะเผาผลาญพลังงานน้อยตามไปด้วย แต่ถ้าเมื่อไหร่ที่สาวๆ อดอาหารจนได้น้ำหนักตัวที่พอใจ แล้วกลับมากินอาหารในปริมาณปกติหรือเยอะขึ้น แต่ร่างกายยังคงเผาผลาญพลังงานน้อยตามเดิม ก็จะเกิดอาการโยโย่เอฟเฟคหรือน้ำหนักตัวพุ่งขึ้นไวมากได้ทันที แบบนี้แหละอาการที่เกิดจากระบบเผาผลาญพังไปแล้วนั่นเอง 

ดังนั้นหากสาวๆ คนไหนเริ่มรู้สึกว่า ทำไมกินน้อยแต่น้ำหนักไม่ลดลง หรือสังเกตตัวเองว่ามีอาการเหล่านี้ร่วมด้วย เช่น รู้สึกอ่อนเพลียตลอดเวลา ผิวแห้งกร้าน ผมร่วง หนาวง่าย อยากกินของหวานบ่อยๆ บอกเลยว่าอาจเป็นการส่งสัญญาณว่าระบบเผาผลาญผิดปกติ ต้องรีบแก้ไขแบบด่วนๆ แพรวดอทคอม จึงนำ 4 เทคนิคกอบกู้ระบบเผาผลาญ เพื่อรีเซ็ตสุขภาพร่างกายอย่างเห็นผลมาฝากกัน

ออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อฃ

เทคนิคแรกที่สาวๆ ไม่ควรมองข้าม ต้องยกให้กับการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ เพราะกล้ามเนื้อที่เพิ่มมากขึ้นสามารถช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญให้ดีขึ้นได้อีกแรงหนึ่ง โดยการออกกำลังกายที่ต้องขอแนะนำเลยสำหรับคนที่ต้องการฟื้นฟูระบบเผาผลาญ ก็คือเวทเทรนนิ่ง หรือรูปแบบการออกกำลังกายแบบออกแรงดัน (Resistance Training) ซึ่งช่วยสร้างมวลกล้ามเนื้อได้อย่างเต็มที่ และช่วยสร้างความแข็งแรงให้กับกระดูก

รวบตึงสูตรการกินเพื่อสุขภาพ

อย่างที่บอกไปแล้วว่า การไดเอ็ทแบบหักโหมเป็นต้นเหตุให้ระบบเผาผลาญพัง ซึ่งวิธีลดน้ำหนักที่ดีกว่าและช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญได้ คือปรับพฤติกรรมการกินใหม่ ด้วยการกินมื้อเล็กๆ แต่กินบ่อยๆ แทน สัก 5 มื้อต่อวันกำลังดี ส่วนพฤติกรรมการกินอีกอย่างที่สาวๆ ต้องปรับ คือเน้นกินโปรตีนในช่วงเช้าและกลางวัน เพราะอาหารที่มีโปรตีนช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญ และช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้ดี ส่วนสูตรการกินแบบง่ายๆ อีกอย่าง คือการกินของว่างเบาๆ ก่อนเข้านอน ซึ่งแม้การเลี่ยงมื้อค่ำหรือมื้อดึกจะเป็นวิธีลดน้ำหนักที่ถูกต้อง แต่สำหรับสาวๆ ที่มีปัญหาระบบเผาผลาญไม่ดี ขอบอกเลยว่าการกินของว่างเบาๆ สักเล็กน้อย ก่อนเข้านอน 1-2 ชั่วโมง จะเป็นการช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญได้อีกวิธีหนึ่ง แต่ต้องเป็นของว่างเบาๆ ที่แคลอรี่ต่ำ และลดน้ำตาล อย่างนมพร่องมันเนย ผลไม้น้ำตาลน้อย หรือเครื่องดื่มน้ำตาลน้อย 

พักผ่อนนอนหลับให้เพียงพอ

ปฏิเสธไม่ได้ว่าการนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอส่งผลต่อปัญหาสุขภาพหลายอย่างจริงๆ รวมถึงทำให้ระบบเผาผลาญเสื่อมลงด้วย ดังนั้นสาวๆ ที่ต้องการรีเซ็ตสุขภาพให้กลับมาสดใสแข็งแรง จึงควรหันมาให้ความสำคัญกับการพักผ่อน เพราะการนอนที่มีคุณภาพ 6-8 ชั่วโมงต่อวัน จะช่วยให้ระบบต่างๆ ของร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ และช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญให้กลับมาทำงานได้มากขึ้นถึง 20%

วิตามินบี 5 ตัวช่วยเสริมสร้างระบบเผาผลาญ

สุดยอดเทคนิคที่ช่วยกอบกู้ระบบเผาผลาญ คือการกินอาหารที่มีวิตามินบี 5 หรือกรดแพนโทธินิค เพราะประโยชน์ของวิตามินบี 5 คือช่วยเสริมสร้างระบบเผาผลาญ ด้วยการเปลี่ยนสารอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมันให้กลายเป็นพลังงานได้ดี โดยสาวๆ สามารถพบวิตามินบี 5 ได้จากอาหารต่างๆ อย่างเนื้อสัตว์ นม ไข่ ผักใบเขียว ธัญพืช แต่สำหรับสาวๆ ที่อยากได้อะไรที่กินง่าย  หาซื้อง่ายได้ตามเซเว่นหรือร้านสะดวกซื้อ และมีวิตามินบี 5 แบบแน่นๆ ด้วย ก็ต้องขอแนะนำเลยกับ โอวัลติน เครื่องดื่มมอลต์ ช็อกโกแลต สูตรน้ำตาลน้อยกว่า (Ovaltine Less sweet) ซึ่งมีวิตามินบี 5 หรือกรดแพนโทธินิคสูง ที่ช่วยในการเมตาบอลิซึมของไขมันและคาร์โบไฮเดรต อีกทั้งนอกจากโอวัลตินกล่องนี้จะมีดีตรงที่ช่วยเมตาบอลิซึมแล้ว ยังมีวิตามิน B12 ถึง 3 เท่า ซึ่งมีส่วนช่วยในการทำงานของระบบประสาทและสมอง และที่สำคัญคือโอวัลตินกล่องนี้เป็นสูตรหวานน้อย โดยลดน้ำตาลลง 30% แต่ยังคงความอร่อยเข้มข้นไว้เหมือนเดิม เรียกว่าดีด้วย อร่อยด้วย และเป็นเครื่องดื่มที่เหมาะกับสาวๆ ยุคปัจจุบันที่ใส่ใจสุขภาพ 

เรียกว่าเป็น 4 เทคนิคกอบกู้ระบบเผาผลาญแบบง่ายๆ ที่สาวๆ สามารถทำได้อย่างแน่นอน อีกทั้งรับรองได้เลยว่า หากสาวๆ สามารถฟื้นฟูระบบเผาผลาญให้กลับมาทำงานได้อย่างเป็นปกติ ระบบอื่นๆ ของร่างกายก็จะดีตามไปด้วย รวมถึงได้ของแถมเป็นรูปร่างที่สมส่วน หรือถ้าสาวๆ คนไหนอยากจะฟิตแอนด์เฟิร์มจนเทิร์นโปรเป็นหุ่นเป๊ะปัง ก็ไม่ยากเลยด้วยประโยชน์จากเทคนิคเหล่านี้ที่ช่วยเป็นพื้นฐานได้อยู่แล้ว และที่สำคัญที่สุดคือเทคนิคเหล่านี้ ไม่ว่าจะเป็น การออกกำลังกาย การกิน การนอนอย่างมีคุณภาพ และประโยชน์ของวิตามินบี 5 ส่งผลดีต่อสุขภาพในระยะยาวอีกด้วย หากเริ่มทำตั้งแต่วันนี้ บอกเลยว่าสาวๆ จะมีสุขภาพสดใสแข็งแรงไปอีกนาน 

กระเป๋า Chanel Burgundy Calfskin Boy Flap Bag with Enamel Handle

ขายหมดเกลี้ยง! กระเป๋า Chanel ใบเก่งของ ‘ดัชเชสเคท’ ที่ทรงถือมาตลอด 3 ปี

กระเป๋า Chanel Burgundy Calfskin Boy Flap Bag with Enamel Handle
กระเป๋า Chanel Burgundy Calfskin Boy Flap Bag with Enamel Handle

หมดสต๊อก! กระเป๋า Chanel สีเบอร์กันดี ด้ามจับหรูหรา เป็นไอเท็มที่ ‘ดัชเชสเคท’ ใช้มาแล้ว 3 ปี และยังถือเป็นกระเป๋าใบเดียวจากแบรนด์ดังที่มีอยู่ในกรุอีกด้วย

กระเป๋าแบรนด์เนม ที่ดัชเชสเคทหยิบออกมาใช้และถูกเก็บไว้อย่างดีก็มีอยู่ไม่น้อย แต่แบรนด์ดังที่สาวๆ ใฝ่ฝันอย่าง Chanel ดัชเชสกลับมีเพียงใบเดียวเท่านั้น นั่นคือ Chanel Burgundy Calfskin Boy Flap Bag with Enamel Handle ที่ทรงถือออกสื่อครั้งแรกในปี 2017 กับการเสด็จฯ เยือนประเทศฝรั่งเศสอย่างเป็นอย่างการ พร้อมด้วยเจ้าชายวิลเลียม ซึ่งหลายคนรู้ดีว่าฝรั่งเศสคือบ้านเกิดของชาเนล ทำให้การเยือนปารีสในครั้งนั้นคงไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่ดัชเชสเคทเลือกแต่งกายด้วยไอเท็มชาเนล ไม่ว่าจะ เดรสผ้าทวีด เข็มขัด หรือกระเป๋า เพราะพระองค์มักทำการบ้านและเตรียมตัวอย่างดี เมื่อต้องเสด็จฯ เยือนประเทศต่างๆ

เจ้าชายวิลเลียมและดัชเชสเคทเสด็จฯ เยือนประเทศฝรั่งเศส ปี 2017
Chanel Burgundy Calfskin Boy Flap Bag with Enamel Handle

โดยกระเป๋า Chanel สี Burgundy รุ่น Calfskin Boy Flap Bag with Enamel Handle ที่ดัชเชสเคททรงถือครั้งแรกในปี 2017 ก็ถูกนำกลับมาใช้อีกครั้งในปี 2018 และล่าสุดในปี 2019 ซึ่งเป็นกระเป๋าจากคอลเล็คชั่น Fall-Winter 2016/2017 มาในราคา 4,664 ดอลลาร์สหรัฐ หรือประมาณ 142,000 บาท ทำจากหนังวัวอ่อน ดีไซน์ของกระเป๋าจะฉลุตรงด้ามจับสีทองและโลโก้ของชาเนลไว้อย่างประณีตและหรูหรา แต่หากใครที่สนใจอยากเป็นเจ้าของกระเป๋ารุ่นนี้ ต้องบอกว่าทั้งในช็อปและช่องทางออนไลน์ของชาเนล ไม่สามารถหาซื้อได้แล้ว เพราะขายหมดเกลี้ยง! ด้วยอิทธิพลด้านแฟชั่นของดัชเชสเคทที่ส่งผลต่อยอดขายนั่นเอง แม้ว่าตลอด 3 ปีนี้จะทรงใช้งานเพียงไม่กี่ครั้งก็ตาม

ดัชเชสเคททรงถือกระเป๋า Chanel ในปี 2018 ครั้งเสด็จฯ เยือนสวีเดน
ดัชเชสเคททรงถือกระเป๋า Chanel สีเบอร์กันดี ในปี 2019 ขณะเข้าเยี่ยมชมศูนย์ Angela Marmont
ภาพ Close up ของกระเป๋า Chanel Burgundy Calfskin Boy Flap Bag with Enamel Handle

บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ

เฟิร์สลุคอินปักกิ่ง มิว-นิษฐา สวยหวานก่อนนั่งฟร้อนท์โรว์แบรนด์ดังวาเลนติโน

เหตุใดหลังจากเสกสมรส​ ดัชเชสเมแกน​ ไม่ได้รับอนุญาตให้ยืมเทียร่าอีก

แฟชั่นหลักร้อยของ ลิซ่า BLACKPINK สวยเซ็กซี่รับลมทะเลภูเก็ต

#แม่ว่าแม่ได้ ชมพู่-อารยา 3 ลุคเซ็กซี่แหวกอก ร่วมงานอีเว้นท์ระดับไฮเอนด์

ซูมเครื่องประดับหรูของ ลิซ่า Blackpink ในงานอีเว้นท์ แต่ละชิ้นราคาโหดมาก

จ่ายรอบเดียวได้ 3 ใบ! กระเป๋า Louis Vuitton รุ่นฮิตที่ตอนนี้หาซื้อยากมาก

5 เคล็ดลับ ที่จะทำให้คุณเลือกซื้อ กระเป๋าแบรนด์เนม ใบแรกง่ายขึ้น

เปิดคลัง กระเป๋าแบรนด์เนม ‘ดัชเชสเมแกน’ พร้อมเจาะราคาทุกใบ

ก่อนซื้อต้องรู้! กระเป๋า Chanel Gabrielle ไอเท็มหลักแสน ที่คนดังชื่นชอบ

เสียตังค์ได้ แต่อย่าเสียรู้! 7 จุดสังเกต กระเป๋าแบรนด์เนม แท้หรือปลอม

ถอดรหัสตัวย่อของ กระเป๋า Louis Vuitton อักษรในแต่ละไซส์ มีความหมายยังไง

สวยบาดจิต งามบาดใจ! กระเป๋า CHANEL 19 รุ่นใหม่ล่าสุด กับชื่อที่มีความหมาย

รู้หรือไม่ 5 กระเป๋าแบรนด์เนม รุ่นดังในตำนาน เกิดขึ้นได้อย่างไร


ภาพและที่มา : katemiddletonstyle.org

ลดน้ำหนัก

ตีแตกทะลุปรุโปร่งกับ 7 ความเข้าใจผิดเรื่อง ลดความอ้วน ที่ทำให้ไม่ผอมสักที!!

Alternative Textaccount_circle
ลดน้ำหนัก
ลดน้ำหนัก

วันนี้ แพรวดอทคอม มีไบเบิล 7 ข้อที่ทำให้เข้าใจวิธี ลดความอ้วน ได้อย่างทะลุปรุโปร่งมาฝากค่ะ มาดูกันว่าทุกวันนี้สาวๆ ลดความอ้วน กันถูกวิธีไหม หรือที่ทำมาเข้าใจผิดหมดเลย เช็คค่ะ

ลดความอ้วน

1. Sugar-free และ Low Fat

สาวๆ ที่ ลดความอ้วน มักจะเลือกกินผลิตภัณฑ์ปราศจากน้ำตาล (Sugar – free) หรือไขมันต่ำ (Low Fat) เวลาเราอยากกินอะไรหวานๆ แล้วกินขนม ลูกอม หรือเครื่องดื่มปราศจากน้ำตาล โดยเข้าใจว่ากินแล้วไม่อ้วน เป็นเพียงความรู้สึกหลอกลิ้น แต่หลอกสมองไม่ได้ เพราะสมองสามารถแยกความแตกต่างของน้ำตาลและน้ำตาลเทียมได้ เมื่อร่างกายยังไม่ได้รับน้ำตาล สมองจะสั่งการให้เรากินอาหารอื่นเพิ่ม เพื่อสนองความต้องการให้สมบูรณ์ นอกจากน้ำหนักไม่ลด ยังเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน ฯลฯ และยังไม่มีการยอมรับในวงการแพทย์ว่ากินแล้วไม่อ้วน ส่วนผลิตภัณฑ์ไขมันต่ำ (Low Fat) แม้จะมีการลดปริมาณไขมัน แต่ก็มักเติมรสหวานเข้าไปแทนที่ เพื่อเพิ่มรสชาติให้น่ากิน ถ้าสาวๆ เข้าใจว่ากินเท่าไรก็ไม่อ้วน อาจได้รับพลังงานเกินความต้องการของร่างกาย ทำให้น้ำหนักเพิ่มในที่สุด ทางที่ดีควรอ่านฉลากโภชนาการที่ระบุพลังงานต่อหนึ่งหน่วยบริโภค จะได้รู้ว่าควรกินในปริมาณมากน้อยแค่ไหน

ลดความอ้วน

2. ไม่กินแป้งและไขมันแล้วจะผอม

สาวๆ หลายคนไม่ยอมกินข้าวเลยเพราะกำลัง ลดความอ้วน จริงอยู่การไม่กินแป้งทำให้น้ำหนักลด แต่เฉพาะช่วงแรกเท่านั้น เพราะเมื่อน้ำหนักลดแล้ว ร่างกายจะมีอาการโหยหาแป้งและน้ำตาล เสี่ยงต่อการกินแบบสะบั้นหั่นแหลก ทำให้กลับมาอ้วนแบบตั้งรับไม่ทัน! ถ้าอยาก ลดความอ้วน ให้ได้ผล เลือกกินแป้งที่ร่างกายดูดซึมได้ช้าและช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่ เช่น ถั่ว ผลไม้ เช่น แอปเปิ้ล กล้วย ฝรั่ง มะละกอ ฯลฯ ข้าวซ้อมมือ เส้นสปาเกตตีก็เป็นหนึ่งในอาหารที่ดูดซึมช้า แต่ควรกินไม่เกิน 1 ถ้วย

อาหารที่ต้องระวังเป็นพิเศษ เช่น ขนมปังขาว แครกเกอร์ มันฝรั่ง ข้าวโพด ฯลฯ แม้จะอยู่ในช่วงลดน้ำหนัก ร่างกายก็ต้องการคาร์โบไฮเดรตวันละประมาณ 60 – 80 กรัม ฉะนั้นไม่จำเป็นต้องอดแป้งก็ผอมได้ นอกจากแป้งแล้ว บางคนยังไม่กินไขมันเลย ถ้าร่างกายขาดไขมันอาจเกิดภาวะพร่องไขมัน ผิวแห้ง หน้าตาหม่นหมอง ผมร่วง และประจำเดือนขาด ไขมันเป็นสารอาหารที่จำเป็นเพียงแต่อย่ากินเกินวันละ 2 ช้อนชา

ลดความอ้วน

3. กินสลัดเพื่อ ลดความอ้วน

น้อยคนนักที่จะกินสลัดผักสดโดยไม่ราดน้ำสลัด หลายคนชอบราดน้ำสลัดแบบครีมข้นหรือมีส่วนผสมของมายองเนส 2 – 3 ช้อนชาให้พลังงานประมาณ 100 แคลอรี่ หรือมากกว่าข้าวขาว 1 ทัพพี นอกจากน้ำสลัดแล้ว บางคนยังชอบใส่ข้าวโพด เผือก กล้วยตาก แห้ว ฯลฯ ในสลัดจานโปรด หรือไม่พอ กินสลัดแล้วไม่อยู่ท้อง ต้องกินอย่างอื่นเพิ่มทำให้ได้พลังงานมากเกินจนน้ำหนักเพิ่มได้

สลัดที่กินแล้วช่วยให้น้ำหนักลดลง จะต้องประกอบไปด้วย ผักผลไม้พลังงานต่ำที่ให้เส้นใยสูง

ลดความอ้วน

4. กินผลไม้ไม่อ้วนหรอก

บางคนเข้าใจว่ากินผลไม้แล้วไม่อ้วน จึงกินมากหรือกินแทนอาหารมื้อใดมื้อหนึ่ง แม้จะเป็นน้ำตาลจากผลไม้ แต่ถ้ากินมากก็อ้วนได้ แถมบางชนิดมีน้ำตาลสูงปรี๊ด เช่น กล้วยไข่ เงาะ มะม่วงสุก ลองกอง ลำไย ฯลฯ หากรู้ตัวว่าวันไหนกินผลไม้มาก ควรลดอาหารพวกแป้งและน้ำตาล เช่น ข้าว ก๋วยเตี๋ยว เพื่อให้ระดับน้ำตาลในเลือดไม่สูงเกินไป

เลือกกินผลไม้อย่างใดอย่างหนึ่ง เช่น ส้ม ฝรั่ง ชมพู่ แอปเปิ้ล ฯลฯ ทุกวัน วันละไม่เกิน 2 ผลเล็กได้ประโยชน์ แถมยังไม่ทำให้น้ำหนักเพิ่ม

ลดความอ้วน

5. ดื่มเครื่องดื่มรสหวานแทนข้าวหรือขนม

บางคนพอดื่มเครื่องดื่มรสหวานแล้วรู้สึกอิ่มโดยไม่ต้องกินข้าว จึงเข้าใจว่าน่าจะช่วยลดน้ำหนักได้ เครื่องดื่มหลายชนิดให้พลังงานสูงโดยที่เราคาดไม่ถึง เช่น นมรสหวาน 1 กล่อง ให้พลังงานประมาณ 250 kcal ถ้าดื่มวันละ 2 กล่อง ให้พลังงานใกล้เคียงกับกินข้าวไข่เจียว 1 จาน!

ระวัง! เครื่องดื่มประเภทชาและกาแฟ ใส่นม ครีม และน้ำตาล หรือน้ำผลไม้ เช่น น้ำส้มคั้น น้ำฝรั่ง น้ำอ้อยฯลฯ ให้พลังงานประมาณ 250 – 300 kcal ดื่มวันละ 2 แก้ว ไม่แตกต่างจากการกินข้าวเพิ่มวันละ 1 มื้อ ทำให้น้ำหนักขึ้นเดือนละ 2 – 3 กิโลกรัม

อยากกินของว่างเป็นพวกขนม แนะนำขนมที่กินแล้วอิ่มนาน (แต่ต้องมั่นใจนะว่าไม่หวานมาก) เช่น เต้าทึง วุ้นผลไม้ หรือเฉาก๊วย 1 ถ้วยเล็ก กินเป็นของว่างสัปดาห์ละ 1 – 2 ครั้ง ไม่ทำให้น้ำหนักเพิ่ม ลองสิ!

ลดความอ้วน

6. แบ่งอาหารเป็นมื้อเล็กๆ

จริงอยู่ที่การแบ่งอาหารเป็นมื้อเล็กๆ ช่วยปรับระดับน้ำตาลในเลือดไม่ให้ต่ำจนรู้สึกโหยแล้วกินทุกอย่างที่ขวางหน้า แต่สาวๆ บางคนอาจเข้าใจและทำผิดวิธี กลายเป็นกินจุบจิบทั้งวัน แถมยังมีมื้อดึกเพิ่มอีกหนึ่งมื้อ วิธีแบ่งอาหารเป็นมื้อเล็กๆ อย่างถูกต้องคือ เพิ่มจากมื้อหลัก 1 – 2 มื้อ เช่น เลือกมื้อใดมื้อหนึ่งระหว่างมื้อว่างเช้าและมื้อว่างบ่าย หรือจะเพิ่มทั้งสองมื้อนี้ก็ได้

ของว่างที่ไม่ทำให้อ้วน เช่น แอปเปิ้ล ส้ม 1 ผล ถั่ว 1 กำมือ ขนมปังหรือแครกเกอร์โฮลวีตทาแยมบางๆ 1 แผ่น สาหร่ายทะเลอบ 1 ซองเล็ก ชาไม่ใส่น้ำตาล ฯลฯ ข้อควรระวังคือ ไม่กินขณะที่ทำอย่างอื่นไปด้วย เพราะทำให้รู้สึกกินเพลินจนหยุดไม่ได้

ลดความอ้วน

7. ออกกำลังกายมากๆ หุ่นจะได้ผอมเพรียว

หลายคนออกกำลังกายทุกวันเพื่อลดน้ำหนัก แต่น้ำหนักกลับไม่ลด ซ้ำยังเพิ่มจากเดิม ถ้าอยากลดน้ำหนัก ควรออกกำลังกายสัปดาห์ละ 3 วัน วันละ 15 – 20 นาทีอย่างต่อเนื่อง เพื่อให้ร่างกายดึงไขมันมาใช้เป็นพลังงาน ถ้าเราใช้เวลาในการออกกำลังกายสั้นกว่านั้น แทนที่ร่างกายจะดึงไขมันที่สะสมมาใช้ กลับดึงกลูโคสในกระแสเลือดมาใช้แทน ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ รู้สึกหิวและกินมากขึ้น ทำให้การลดน้ำหนักไม่ได้ผล แถมบางคนยังคิดว่าขอตามใจปากก่อน เดี๋ยวค่อยไปออกกำลังกายเผาผลาญทีหลัง ก็ทำให้ลดน้ำหนักไม่สำเร็จเช่นกัน

นอกจากนี้การออกกำลังกายมากเกินไปจะให้ผลลัพธ์ในทางตรงกันข้ามคือ แทนที่จะดูสดชื่นแจ่มใส กลับรู้สึกอ่อนเพลียและดูโทรม

แนะนำควรออกกำลังกายที่เคลื่อนไหวร่างกายต่อเนื่อง เช่น เดิน วิ่ง ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน ฯลฯ ควบคู่กับฝึกความแข็งแรงกล้ามเนื้อ เช่น ยกเวต ฝึกกายบริหาร ฯลฯ เพื่อลดน้ำหนักและช่วยให้หุ่นเฟิร์ม แถมยังเป็นการลดไขมันในเส้นเลือด และเพิ่มการเผาผลาญ

  • เดินเล่น 1 ชั่วโมง เผาผลาญ 120 kcal
  • เต้นรำ 1 ชั่วโมง เผาผลาญ 300 kcal
  • กายบริหาร 1 ชั่วโมง เผาผลาญ 220 kcal
  • ว่ายน้ำ (ขึ้นอยู่กับการออกแรง) 1 ชั่วโมง เผาผลาญ 250 – 650 kcal

เมื่อสาวๆ เข้าใจ วิธีลดน้ำหนักง่ายๆ แล้วก็อย่าลืมปฏิบัติให้ถูกต้องจะได้มีหุ่นผอมเพรียวดังใจหมายสักที


ภาพ : Pexels และ Pixabay

 

บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ

มักโดนทัก อ้วนขึ้นหรือเปล่า? ลองเปลี่ยนเมนูชีวิตก็เปลี่ยนได้ ถ้าไม่มีเวลาฟิตหุ่น

8 กฎฟิตหุ่น ลดน้ำหนักด้วยวิธีธรรมชาติ ให้ได้ผล และถูกวิธี

หุ่นดีไม่มีอดอาหาร! วิธีลดนน. สไตล์ “วุ้นเส้น” แค่ขยับนิดๆ พิชิตความอ้วน

สูตรลดน้ำหนัก “ดัชเชสเคท” สาวๆ ทำตามได้ ดีต่อสุขภาพ

เฉลย 10 เคล็ดลับรักษาหุ่นสุดเพอร์เฟ็คของ “ดัชเชสเมแกน” วิธีนี้ทำตามได้ง่ายมาก

7 สูตรลดน้ำหนัก ขจัดเซลลูไลต์ง่ายๆ สไตล์สาวออฟฟิศที่มีเวลาน้อย

สูตรนี้ทำตามได้! 5 วิธี ไดเอ็ท แบบธรรมชาติฉบับ Jun Ji Hyun ลดได้แน่นอน

แชร์สูตร ลดพุง หุ่นปัง ผิวพรรณดี สวยใสสไตล์ “คิมเบอร์ลี่” ด้วยวิธีธรรมชาติ

ไฟโตนิวเทรียนท์ อีกหนึ่งทางเลือกที่ช่วยให้ร่างกายรับสารต้านอนุมูลอิสระได้ง่าย

ท่องให้ขึ้นใจ! 20 ข้อ Do & Don’t สำหรับสาวอยาก ผิวขาว สวยใส ทำได้ทุกวัน

ออกกำลังกายก็คืองาน “จั๊กจั่น อคัมย์สิริ” เผยทริครักษาทรวดทรงให้คงเซ็กซี่

10 สูตรลดน้ำหนัก ใกล้ตัวที่ทำให้ผอม สวย แบบเฮลตี้ได้ไม่ยาก!!

5 ข้อควรรู้ของคน อยากผอม เลยลอง ดีท็อกซ์ลำไส้ วิธีนี้ช่วยได้จริงหรือมั่ว?

เปิด สูตรลดน้ำหนัก ด้วยวิธีธรรมชาติ ช่วยลด 18 โลได้ในเวลาไม่นาน

 

 

 

อ้วนขึ้นหรือเปล่า

มักโดนทัก อ้วนขึ้นหรือเปล่า? ลองเปลี่ยนเมนูชีวิตก็เปลี่ยนได้ถ้าไม่มีเวลา ฟิตหุ่น

Alternative Textaccount_circle
อ้วนขึ้นหรือเปล่า
อ้วนขึ้นหรือเปล่า

สาวๆ ที่ไม่มีเวลา ฟิตหุ่น วันนี้ แพรวดอทคอม จะมาแนะนำ เมนูอาหารลดน้ำหนัก อันแสนง่ายที่ทำตามแล้วก็สามารถกลับมาหุ่นฟิตได้เหมือนเดิม

เชื่อว่าชาวออฟฟิศหลายคนไม่มีเวลา ฟิตหุ่น และเคยประสบปัญหาเมื่อนัดมีตติ้งสังสรรค์กับกลุ่มเพื่อน มักจะโดนแซวต่างๆ นานา ทั้ง “อ้วนขึ้นหรือเปล่า” “ปล่อยตัวเองโทรมแล้วนะ” เนื่องจากทุ่มเทให้กับงานจนลืมดูแลตัวเอง อาหารการกินจึงเน้นสะดวกที่สุด โดยอาจลืมคิดว่าจะดีต่อสุขภาพหรือไม่ “เจนเฮลตี้ไลฟ์” ศูนย์รวมคอนเทนท์ด้านสุขภาพ อยากให้ชาวออฟฟิศ สละเวลาสักนิดกับการเลือกอาหารที่จะทานในแต่มื้อ เพราะแค่เปลี่ยนเมนูชีวิตก็เปลี่ยนได้

เมนูอาหารลดน้ำหนัก

เริ่มต้นด้วยมื้อแรกของวันอย่าง “Breakfast”

มื้อที่สำคัญที่คนส่วนใหญ่มักจะมองข้ามเพราะด้วยเวลาที่เร่งรีบ จึงทำให้หลายคนมองหา เมนูลดน้ำหนัก ง่ายๆ มาทานหรือบางคนก็ทานเลย ดังนั้น ถ้าใครอยู่ในเคสเหล่านี้ ต้องรีบเปลี่ยนตัวเองแบบเร่งด่วน อันดับแรก ออกไปซุปเปอร์มาร์เก็ตใกล้บ้าน มองหาวัตถุดิบที่ทำง่ายมาตุนในตู้เย็นไว้บ้าง ไม่ว่าจะเป็น ผักสด เนื้อสัตว์ ไข่ไก่ ทูน่า ขนมปังโฮลวีท ผลไม้นานาชนิด ที่สามารถที่จะหาซื้อได้ไม่ยาก ถึงจะไม่ค่อยมีเวลา แต่ก็สามารถสร้างสรรค์ เมนูอาหารลดน้ำหนัก ได้ง่ายๆ มีประโยชน์ เช่น กรีกโยเกิร์ตที่มีแคลเซียมสูง ช่วยกระตุ้นให้อารมณ์ดี ทำให้สมองพร้อมเรียนรู้ ไข่ลวกหรือไข่ต้ม ได้ประโยชน์มากและแคลอรี่ต่ำ เพียงกิน 2-3 ฟองในมื้อเช้าก็จะทำให้รู้สึกอยู่ท้องและร่างกายก็ได้รับประโยชน์ไปเต็มๆ สลัดผักและผลไม้ต่างๆ สามารถแพ็คแช่เย็นให้เรียบร้อย พอถึงมื้อเช้าก็แกะมาทานได้ทันที และสุดท้ายแซนวิชโฮลวีททูน่าเป็น เมนูลดน้ำหนัก ที่แสนอร่อยที่ทำเองได้ง่าย เพราะสามารถเลือกสรรวัตถุดิบได้เอง

เมนูอาหารลดน้ำหนัก

ต่อด้วย Lunch Time มื้อกลางวันแสนเร่งด่วนมื้อนี้ก็สำคัญไม่น้อย

เมนูจานหลัก คำนึงง่ายๆ คือ เน้นผัก เน้นต้ม เน้นเนื้อสัตว์สีขาว ไม่เน้นมัน ไม่เค็ม ไม่หวานเกินไป ถ้ารู้ว่าตัวเองต้องมีประชุมแบบด่วน และคาดว่าจะเลยมื้อกลางวันอย่างแน่นอน ให้เตรียม ธัญพืชไม่ขัดสี ถั่ว กล้วย ติดโต๊ะไว้ เพราะเมนูเหล่านี้อุดมไปด้วยพลังงานและวิตามินสูง ที่สำคัญคือไขมันต่ำ เมื่อรู้สึกหิวให้หยิบขึ้นมาทานทันที เพียงเท่านี้ ก็ทำให้เราผ่านพ้นมื้อกลางวันไปได้อย่างง่ายดาย

เมนูอาหารลดน้ำหนัก

มื้อเย็นมื้อสุดท้ายของวัน เราต้องทนกับความหิวหลังจากเลิกงาน

หรือบางครั้งเพื่อนก็ชวนปาร์ตี้บุฟเฟ่ต์บ้างล่ะ จะทำยังไงให้เรามีสุขภาพที่ดี ท่ามกลางคำชวนต่างๆ นานานี้ได้ โดยอาจจะต้องตั้งปณิธานเพื่อให้มีความสุขเล็กๆ กับมื้อเย็นด้วยการทาน เมนูอาหารลดน้ำหนัก จำพวกผักและเน้นเป็นเมนูปลา เช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า ที่อุดมไปด้วยโอเมก้า3 และวิตามิน บี12  ซึ่งมีส่วนช่วยในการบำรุงสมองและป้องกันความเสื่อมของเซลล์ต่างๆ ในร่างกาย ที่สำคัญควรหลีกเลี่ยงอาหารจำพวกแป้ง เนื้อสัตว์ติดมัน หรือของทอดในมื้อเย็น เพราะร่างกายกำลังจะพักผ่อน ไม่จำเป็นต้องใช้พลังงานจากแป้งแล้ว ควรเป็นอาหารที่ย่อยง่ายเน้นไปที่โปรตีน วิตามิน และแร่ธาตุ อาทิเช่น เมนูน้ำพริกปลาทูกับผักต้มชนิดต่างๆ ตบท้ายด้วยผลไม้อย่างแตงโม เพื่อเพิ่มความสดชื่น หรือจะเป็นผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ก็ได้ รับรองว่าจะมีอารมณ์ที่ดี คลายความเครียดจากการทำงานได้อย่างแน่นอน

เมนูอาหารลดน้ำหนัก


ข้อมูล : generali.co.th/genhealthylife/
ภาพ  : Pexels

 

บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ

8 กฎฟิตหุ่น ลดน้ำหนักด้วยวิธีธรรมชาติ ให้ได้ผล และถูกวิธี

ไฟโตนิวเทรียนท์ อีกหนึ่งทางเลือกที่ช่วยให้ร่างกายรับสารต้านอนุมูลอิสระได้ง่าย

แนวทางการรักษา “มะเร็งศีรษะและลำคอ” แบบใหม่ มีอัตราการรอดชีวิตมากขึ้น

เช็คลิสต์ 5 เรื่องที่ควรระวัง สำหรับสาววัย 30 อัพ เพราะสุขภาพไม่ใช่เรื่องเล่นๆ

วิธีลดน้ำหนัก ด้วยการกินอาหารตามกรุ๊ปเลือด ได้ผลจริงหรือไม่?

อยากผอม หุ่นเป๊ะ สุขภาพดี ลองวิธีง่ายๆ ไม่ต้องพึ่งพายาลดน้ำหนัก!

เปิด สูตรลดน้ำหนัก ด้วยวิธีธรรมชาติ ช่วยลด 18 โลได้ในเวลาไม่นาน

5 ข้อควรรู้ของคน อยากผอม เลยลอง ดีท็อกซ์ลำไส้ วิธีนี้ช่วยได้จริงหรือมั่ว?

ปรับสมดุลร่างกายและจิตใจแบบ “หยิน-หยาง” ด้วยอาหารจานอร่อย

แพทย์เตือน..ผู้หญิงเสี่ยง โรคอ้วน อัลไซเมอร์ ซึมเศร้า มากกว่าผู้ชายสองเท่า!!

สายเบิร์นเรียกเหงื่อต้องลอง “H2 Series” คลาสออกกำลังกายบนบอร์ดลอยน้ำ

ผลไม้ที่ควรมีติดตู้เย็นไว้ อิ่มอร่อยเบาๆ เพื่อ หุ่นสวย ขับถ่ายดี!!

 

 

 

มิว-นิษฐา วาเลนติโน

เฟิร์สลุคอินปักกิ่ง มิว-นิษฐา สวยหวานก่อนนั่งฟร้อนท์โรว์แบรนด์ดังวาเลนติโน

มิว-นิษฐา วาเลนติโน
มิว-นิษฐา วาเลนติโน

First Day Look มิว – นิษฐา ส่งลุคสวยหวานท้าอากาศหนาวกรุงปักกิ่ง ก่อนนั่งฟร้อนท์โรว์ชมแฟชั่นโชว์จากแบรนด์ดังวาเลนติโน

ลุคนี้ 10 10 10 ไปเลย First Day Look มิว – นิษฐา จิรยั่งยืน กับภารกิจยืนหนึ่งเป็นเซเลบริตี้คนเดียวจากเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ที่ได้เหยียบพรมวาเลนติโน ซึ่งก่อนจะไปสัมผัสแสงแรกและลมหนาวของกรุงปักกิ่ง สาวมิวได้มีโอกาสพบปะกับทีมวาเลนติโน เรียกว่าเอ็กซ์คลูซีฟสุดๆ

First Day Look มิว – นิษฐา ครั้งนี้มาในลุคชวนฝัน คงคอนเซ็ปต์หรูหราในแบบสาววาเลนติโน กับ “เดรสสั้น” สีชมพูพิมพ์ลายรูปปั้นนีโอคลาสสิก ช่วงบนประดับด้วยขนนกสีชมพูพลิ้วไหวเข้ากับสีของชุดจาก Valentino Fall 2019 Collection ดึงดูดสายตากับไอเท็มข้างกายด้วยกระเป๋าวาเลนติโน สี Raspberry Pink รุ่น VSLING Small Shoulder Bag (ราคาประมาณ 78,500 บาท) ส่วนรองเท้าสาวมิวเลือกบู๊ทส้นแหลมที่มาพร้อมกับหมุด ROCKSTUD เอกลักษณ์ของแบรนด์ (ราคา 41,800 บาท) มาสวมใส่ เพื่อเบรกความหวาน ทำให้ลุคนี้ดูน่าค้นหามากขึ้น ส่วนลุคต่อไปที่จะเข้าชมแฟชั่นโชว์ ก็ขอการันตีว่าแฟนๆ ได้ร้อง OMG! อย่างแน่นอน

บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ

เหตุใดหลังจากเสกสมรส​ ดัชเชสเมแกน​ ไม่ได้รับอนุญาตให้ยืมเทียร่าอีก

แฟชั่นหลักร้อยของ ลิซ่า BLACKPINK สวยเซ็กซี่รับลมทะเลภูเก็ต

#แม่ว่าแม่ได้ ชมพู่-อารยา 3 ลุคเซ็กซี่แหวกอก ร่วมงานอีเว้นท์ระดับไฮเอนด์

ซูมเครื่องประดับหรูของ ลิซ่า Blackpink ในงานอีเว้นท์ แต่ละชิ้นราคาโหดมาก

เครื่องประดับหลักหมื่น! CELINE ออกคอลเล็คชั่นหรู ต้อนรับฤดูหนาว

จ่ายรอบเดียวได้ 3 ใบ! กระเป๋า Louis Vuitton รุ่นฮิตที่ตอนนี้หาซื้อยากมาก

5 เคล็ดลับ ที่จะทำให้คุณเลือกซื้อ กระเป๋าแบรนด์เนม ใบแรกง่ายขึ้น

เปิดคลัง กระเป๋าแบรนด์เนม ‘ดัชเชสเมแกน’ พร้อมเจาะราคาทุกใบ

ก่อนซื้อต้องรู้! กระเป๋า Chanel Gabrielle ไอเท็มหลักแสน ที่คนดังชื่นชอบ

เสียตังค์ได้ แต่อย่าเสียรู้! 7 จุดสังเกต กระเป๋าแบรนด์เนม แท้หรือปลอม

ถอดรหัสตัวย่อของ กระเป๋า Louis Vuitton อักษรในแต่ละไซส์ มีความหมายยังไง

สวยบาดจิต งามบาดใจ! กระเป๋า CHANEL 19 รุ่นใหม่ล่าสุด กับชื่อที่มีความหมาย

รู้หรือไม่ 5 กระเป๋าแบรนด์เนม รุ่นดังในตำนาน เกิดขึ้นได้อย่างไร

Neonatologist คุณหมอผู้ชำนาญการทารกแรกเกิดเพื่อความปลอดภัยของลูกน้อย

“เนื่องจากเหตุการณ์ไม่คาดฝันอาจเกิดขึ้นกับลูกน้อยได้” คุณแม่ที่ตั้งครรภ์และคุณแม่ที่เพิ่งคลอดบุตรหลายท่านจึง มักจะมีความกังวลใจเรื่องความปลอดภัย  โรคภัยไข้เจ็บ หรือความผิดปกติที่สามารถเกิดขึ้นได้ทุกเมื่อ และความกังวลเหล่านี้จึงเป็นที่มาของการตั้งศูนย์เวชศาสตร์มารดาเเละทารกปริกำเนิด (Perinatal Center) และหน่วยทารกแรกเกิด (Neonatal Service) โรงพยาบาลบำรุงราษฎร์ เพื่อคอยดูแลคุณแม่ตั้งแต่ระหว่างตั้งครรภ์จนถึงทารกคลอด โดยมี ศ.พญ.อรดี จันทวสุ หัวหน้าหน่วยทารกแรกเกิด โรงพยาบาลบำรุงราษฎร์ จะมาไขข้อสงสัยและบอกกล่าวถึงความสำคัญของศูนย์เวชศาสตร์มารดาเเละทารกปริกำเนิด (Perinatal Center) รวมทั้งแผนกบำบัดพิเศษทารกแรกเกิด (NICU) 

ศูนย์เวชศาสตร์มารดาเเละทารกปริกำเนิด (Perinatal Center) คืออะไร

ศูนย์เวชศาสตร์มารดาเเละทารกปริกำเนิด เป็นศูนย์บริการตรวจวินิจฉัยและรักษาความผิดปกติของทั้งมารดาและทารกในครรภ์ โดยเป็นการทำงานร่วมกันระหว่างแพทย์เวชศาสตร์มารดาและทารกในครรภ์ กับแพทย์ผู้ชำนาญการด้านทารกแรกเกิด โดยโรงพยาบาลบำรุงราษฎร์ให้การดูแลทารกแรกเกิดตั้งแต่ระดับปกติจนถึงทารกแรกเกิดวิกฤต ซึ่งสามารถแบ่งมาตรฐานการดูแลเป็น 4 ระดับ ดังนี้ 

  • Level1 (Well newborn nursery) การดูแลทารกที่คลอดตามกำหนด และไม่มีภาวะแทรกซ้อนใด ๆ
  • Level 2 (Special care nursery) การดูแลทารกคลอดก่อนกำหนด หรืออายุครรภ์มากกว่าหรือเท่ากับ 32 สัปดาห์ น้ำหนักตัวเด็กมากกว่าหรือเท่ากับ 1,500 กรัม ที่ไม่มีอาการแทรกซ้อน หรือทารกที่มีอาการคงที่หลังออกจาก NICU
  • Level 3 (NICU) คลอดก่อนกำหนดโดยมีอายุครรภ์น้อยกว่า 32 สัปดาห์ น้ำหนักตัวน้อยกว่า 1,500 กรัมมีการใช้เครื่องช่วยหายใจชนิดต่าง ๆ รวมถึงแก๊ส Nitric Oxide หรือทารกที่ต้องการการดูแลจากกุมารแพทย์เฉพาะทาง เช่น แพทย์ผ่าตัดเด็ก แพทย์วิสัญญีเด็ก แพทย์เฉพาะทางตาเด็ก
  • Level 4 (Regional NICU) การดูแลตาม Level 3 และยังมีศักยภาพในการรับย้ายผู้ป่วยที่มาจากโรงพยาบาลอื่น ๆ หรือแม้แต่การเคลื่อนย้ายผู้ป่วยจากต่างประเทศก็สามารถทำได้ด้วย NICUของโรงพยาบาลบำรุงราษฎร์มีครบทุก Pediatric Surgical Sub-specialty (ผ่าตัดหัวใจ สมอง และอื่น ๆ ) รวมถึงเครื่องมืออย่าง ECMO หรือเครื่องช่วยพยุงการทำงานของหัวใจและปอด   Labแบบ Micro Technique ซึ่งใช้เลือดน้อยมาก ๆ เด็กจะได้ไม่เกิดอาการตัวซีดจากการเสียเลือด และทราบผลตรวจได้รวดเร็ว ส่วนเครื่องเอ็กซเรย์ก็ต้องเป็นแบบเคลื่อนย้ายได้เพื่อความสะดวกรวดเร็วในการรักษา

Neonatal Service ของโรงพยาบาลบำรุงราษฎร์ – ความพร้อมที่แตกต่าง

เตรียมความพร้อมตั้งแต่แรกคลอด

เพราะช่วงเวลา 10 นาทีแรกหลังคลอด (First Golden Minutes) เป็นช่วงเวลาที่สำคัญที่สุด ในแต่ละเสี้ยววินาทีอาจหมายถึงชีวิตและความปลอดภัยของทารกและคุณแม่ ด้วยเหตุนี้ทางโรงพยาบาลบำรุงราษฎร์จึงให้ความสำคัญเกี่ยวกับการจัดสรรพื้นที่ให้แผนกบำบัดพิเศษทารกแรกเกิด (NICU) ห้องคลอด และห้องผ่าตัดสำหรับทารกโดยเฉพาะ อยู่ในบริเวณพื้นที่เดียวกัน เพื่อช่วยลดความเสี่ยงในการเคลื่อนย้ายและเพิ่มความสะดวกในการดูแลอย่างใกล้ชิด หรือจะเรียกง่าย ๆ ว่า ช่วยเพิ่มโอกาสการรอดชีวิตหรือไม่ให้อาการทวีความรุนแรงมากขึ้นได้นั่นเอง     

การดูแลทารกหลังคลอด

เพราะทารกแรกคลอดไม่เหมือนกับเด็กเล็กหรือเด็กโต ดังนั้นบุคลากรจะต้องมีความชำนาญการเฉพาะด้านในการดูแลทารกหลังคลอดโดยเฉพาะ (Newborn Service) และมีการทำงานร่วมกันแบบสหสาขาวิชาชีพ โดยทารกแรกคลอดจะย้ายจากห้องคลอดมาที่แผนกบำบัดพิเศษทารกแรกเกิด (NICU) ที่อยู่ติดกัน ทารกที่ปกติดี จะถูกแยกไปห้องรับทารกคลอดใหม่ เพื่อสังเกตอาการหลังคลอด ซึ่งจะใช้เวลา 2-3 ชั่วโมง โดยมีพยาบาลคอยเฝ้าดูอย่างใกล้ชิด เมื่ออาการคงที่แล้วจะย้ายไปที่แผนก Nursery เพื่อให้ใกล้ชิดกับคุณแม่ที่พักอยู่ในห้องพักโซนเดียวกัน แต่ถ้าเป็นทารกที่มีความผิดปกติ จะถูกพาไปที่ห้องทารกป่วยกึ่งวิกฤตหรือห้องทารกป่วยวิกฤตทันทีแล้วแต่อาการและสภาวะของทารก นอกเหนือจากพื้นที่ในการใช้งานแล้ว เรายังมีเครื่องมือทางการแพทย์ที่ทันสมัยสำหรับทารกที่มีอาการวิกฤต เช่น เครื่องช่วยหายใจทั้งชนิดปกติและชนิดความถี่สูง เครื่องช่วยพยุงการทำงานของหัวใจและปอด (ECMO)  เทคโนโลยีในการตรวจวัดผลเลือดสำหรับทารกแบบ Micro Technique ใช้เลือดทารกประมาณ 1-2 หยด โดยทั้งหมดนี้สามารถเคลื่อนย้ายอุปกรณ์มาทำที่ข้างเตียงทารกได้เลย ไม่ต้องเคลื่อนย้ายทารกไปที่อื่นและรู้ผลได้อย่างรวดเร็ว นอกจากนี้ยังมีห้องผ่าตัดสำหรับผ่าตัดรวมถึงผ่าตัดหัวใจเด็กเล็ก เพื่อเพิ่มอัตราการรอดชีวิตให้มากที่สุด

การบริการเหนือระดับ

โรงพยาบาลพร้อมให้คำปรึกษาในทุก ๆ ด้าน (Complete Panel of Consultants) เพราะความเข้าใจของพ่อแม่ย่อมมีส่วนสำคัญในการรักษาไม่ยิ่งหย่อนไปกว่าทีมแพทย์ เราจึงไม่ละเลยเรื่องการดูแลเอาใจใส่ทั้งร่างกายและจิตใจของคุณพ่อ คุณแม่ และลูกน้อย โรงพยาบาลมีห้อง Private ในแผนกบำบัดพิเศษทารกแรกเกิด (NICU)  ห้องเดี่ยวส่วนตัว ที่สามารถให้คุณพ่อคุณแม่ได้อยู่ร่วมกันกับลูกตลอดเวลาและมีส่วนร่วมในการเลี้ยงและดูแลลูกพร้อมกันกับพยาบาล 1 – 2 คน ขึ้นอยู่กับอาการของทารก นอกจากนี้ยังมี Family Room ให้คุณแม่มาอยู่ค้างคืนกับลูกก่อนจะกลับบ้าน เพื่อเป็นการให้คุณแม่ฝึกเลี้ยงดูลูก และเพิ่มความมั่นใจให้คุณแม่ว่าจะสามารถดูแลลูกได้หลังจากกลับบ้านแล้ว นอกจาก 2 ห้องที่พูดถึงแล้วใน NICU ของเรายังมีห้อง NegativePressure room เพื่อใช้ในการดูแลทารกที่ติดเชื้ออีกด้วย

ทีมเวิร์คและบุคลากรคือหัวใจสำคัญของทุกชีวิต

ศูนย์เวชศาสตร์มารดาเเละทารกปริกำเนิด (Perinatal Center) และแผนกบำบัดพิเศษทารกแรกเกิด (NICU) ของโรงพยาบาลบำรุงราษฎร์ให้ความสำคัญกับทีมเวิร์คหรือทีมบุคลากรสหสาขาวิชาชีพเป็นอย่างยิ่ง ให้มีความพร้อมในการทำงานร่วมกันเพื่อกำหนดแผนการรักษา รวมถึงการพูดคุยและทำความเข้าใจกับคุณพ่อคุณแม่ถึงภาวะความเสี่ยงที่กำลังเกิดขึ้นว่าลูกเป็นอะไรและอาจจะต้องเผชิญอะไรในอนาคต ทั้งนี้เพื่อการวางแผนการรักษาร่วมกันให้เกิดความปลอดภัยอย่างสูงสุด

ในส่วนแรกเป็น ทีมแพทย์ที่มีความชำนาญการในด้านต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นสูติแพทย์ผู้ชำนาญการสาขาเวชศาสตร์มารดาและทารกในครรภ์ กุมารแพทย์ผู้ชำนาญการสาขากุมารเวชศาสตร์ทารกแรกเกิด (แพทย์เฉพาะทางการดูแลรักษาทารกที่มีภาวะผิดปกติที่อาจเกิดขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์และหลังคลอด) วิสัญญีแพทย์ผู้ชำนาญการสำหรับการดูแลหญิงตั้งครรภ์และทารกหลังคลอด แพทย์ผู้ชำนาญการโรคพันธุกรรม แพทย์ผู้ชำนาญการด้านพยาธิวิทยาและห้องปฏิบัติการ นอกจากนี้ยังมีแพทย์ผู้ชำนาญการในสาขาต่าง ๆ ที่เกี่ยวข้อง เช่น แพทย์ผู้ชำนาญการด้านโรคหัวใจเด็ก แพทย์ผู้ชำนาญการด้านโรคต่อมไร้ท่อ แพทย์ผู้ชำนาญการด้านโลหิตวิทยาและแพทย์ผู้ชำนาญการด้านโรคข้อและกระดูก 

อีกส่วนที่สำคัญไม่แพ้กันคือ ทีมพยาบาล‘  จะต้องมีความชำนาญการเฉพาะทางด้านทารกแรกเกิด  โดยจะต้องผ่านการฝึกอบรมจากโรงพยาบาลก่อน และไปสอบทางด้าน neonatal practitioner  course เพื่อให้ได้รับใบประกาศนียบัตรเฉพาะทาง จนเกิดความชำนาญเพราะเด็กทารกกับเด็กโตต้องการการดูแลที่แตกต่างกัน  นอกเหนือจากพยาบาลดูแลทารกแรกเกิดโดยเฉพาะแล้ว ทีมพยาบาลร่วมยังต้องมีความชำนาญในการดูแลคุณแม่ระหว่างตั้งครรภ์และระหว่างคลอดทีมพยาบาลผู้ประสานงานการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่  และมีบุคลากรอื่นที่ต้องทำงานร่วมกันอย่างเช่น เจ้าหน้าที่ผู้ชำนาญการทางห้องปฏิบัติการ เภสัชกรที่ได้รับการอบรมด้านเด็กและทารกแรกเกิดโดยเฉพาะ และนักกิจกรรมและกายภาพบำบัดของทารกอีกด้วย

นาทีวิกฤติที่แสนประทับใจของ ศ.พญ.อรดี จันทวสุ 

ความจริงแล้วเราผ่านคนไข้ยาก ๆ และน่าจดจำมากมายที่เข้ามารับการรักษา   ไม่ว่าจะเป็นทารกที่คลอดน้ำหนักน้อยเพียง 700-800 กรัม หรือทารกที่มีภาวะลำไส้อยู่ในทรวงอก ลำไส้อุดตัน ซึ่งถือเป็นคนไข้ที่ยากและมีความเสี่ยงสูงมาก แต่อยากจะขอเล่าเรื่องราวของคนไข้ล่าสุดซึ่งเป็นคนไข้จากต่างจังหวัดในภาคตะวันออกเฉียงเหนือของไทยที่มาฝากครรภ์ที่นี่ละกันค่ะ

เนื่องจากการตั้งครรภ์แฝดมีความเสี่ยงที่จะเกิดความผิดปกติ ซึ่งเคสนี้แม่ตั้งครรภ์แฝดจะมาคลอดที่โรงพยาบาลบำรุงราษฎร์แต่ไม่ทัน แฝดคนหนึ่งเสียชีวิต ส่วนอีกคนมีชีวิตอยู่แต่น้ำหนักน้อยเพียง 780 กรัม มีปัญหาทางระบบหายใจ เราต้องรีบไปรับคนไข้เพื่อนำมาดูแลรักษาให้เร็วที่สุด ซึ่งเป็นหน้าที่ของหมอและทีมในแผนก NICU  ในการเตรียมการเพื่อรับย้ายผู้ป่วยจากโรงพยาบาลอื่น แต่ด้วยที่จังหวัดนั้นไม่มีสนามบินจึงต้องบินลงที่จังหวัดใกล้เคียงแทน จะต้องเตรียมในการประสานงานกับทุกฝ่าย ตั้งแต่จัดเตรียมรถพยาบาลพร้อมอุปกรณ์เครื่องมือเพื่อไปรอที่โรงพยาบาลปลายทางที่ทารกอยู่ในตอนกลางคืน  ส่วนหมอกับพยาบาลบินไปตอนเช้า และทำงานร่วมกับทีมที่ไปรอเพื่อรับทารกกลับมาที่โรงพยาบาลบำรุงราษฎร์   

ทารกรายนี้มีปัญหาระบบทางเดินหายใจ (Respiratory Distress Syndrome) ภาวะนี้เกิดในทารกที่คลอดก่อนกำหนด  เกิดจากโครงสร้างปอดยังพัฒนาไม่สมบูรณ์และไม่ทันสร้างสารสร้างแรงตึงผิวขึ้นในถุงลมและทารกคนนี้ยังมีอีกปัญหาทางปอด เรียกว่า Congenital Chylothorex เป็นความผิดปกติแต่กำเนิดของท่อน้ำเหลืองในปอดทำให้น้ำเหลืองท่วมปอด สุดท้ายทารกสามารถมีชีวิตรอดปลอดภัยและกลับภูมิลำเนาสู่อ้อมอกคุณพ่อคุณแม่ด้วยความอบอุ่น 

เราจะเห็นได้ว่าความเสี่ยงสามารถเกิดขึ้นได้ทุกเมื่อ แต่ด้วยความชำนาญการเฉพาะทางและความร่วมมือร่วมใจของสหสาขาวิชาชีพในศูนย์เวชศาสตร์มารดาเเละทารกปริกำเนิด (Perinatal Center) และแผนกบำบัดพิเศษทารกแรกเกิด (NICU) ของโรงพยาบาลบำรุงราษฎร์ รวมถึงคุณพ่อคุณแม่ที่จะมีบทบาทสำคัญในการดูแลลูกน้อยร่วมกัน ก็ทำให้ชีวิตของเจ้าตัวน้อยปลอดภัยและกลับสู่อ้อมอกได้อย่างมีความสุข

‘เงียบเหงาหาวมานาน วันนี้ได้ชื่นชูใจ พบรักอย่างกะทันหัน’ ดูดวงรายวัน 7 พฤศจิกายน 2562

ดูดวงรายวัน 7 พฤศจิกายน 2562 #หมอปุ้ยพยากรณ์ เช็กทุกวัน เป๊ะปังทุกดวง ทั้งการงาน การเงิน ความรัก และสุขภาพ

ผู้ที่เกิดวันอาทิตย์

การงาน :  สำหรับผู้ที่ทำงานด้านบริการหรือเอ็นเทอร์เทนตามสถานบันเทิงยามราตรี วันนี้คุณควรลดอีโก้ลงบ้างนะคะ เพราะความที่คุณเชื่อมั่นในตัวเองจนไม่สนใจความรู้สึกนึกคิดของใครเลย อาจทำให้คุณถูกเพื่อนร่วมงานเขม่น จนต้องแก้ปัญหากันเป็นรายวันเลยทีเดียว

การเงิน : คุณใช้เงินกับการท่องเที่ยว สังสรรค์ ปาร์ตี้ จนเงินขาดมือได้โดยไม่รู้ตัว

ความรัก : วันนี้คุณอาจได้พบหรือได้ยินว่า คู่แอบไปหว่านเสน่ห์นอกบ้าน จนอาจซ่อนใครไว้ ส่งผลให้คุณเสียใจหนักมาก ก็พยายามรักตัวเองและครอบครัวไว้มากๆ นะคะ อาจไม่ใช่เรื่องจริงก็ได้  คนโสด มีเสน่ห์ต่อเพศตรงข้ามมาก จึงอาจมีทั้งหนุ่มโสดและไม่โสดมาเกาะแกะ ก็ไม่ควรหลงผิดไปกับหนุ่มที่มีเจ้าของแล้ว น้ำตาอาจเช็ดหัวเข่า

สุขภาพ :  อาจเจ็บป่วยด้วยโรคทางระบบย่อยอาหาร ต่อมทอนซิลอักเสบ หรือหลอดลมอักเสบ

 

ผู้ที่เกิดวันจันทร์

การงาน : วันนี้คุณปรารถนาความสำเร็จอย่างแรงกล้า สามารถทำได้ทุกอย่างด้วยความใจกล้าบ้าบิ่น แต่ก็จะมีปัญหาขลุกขลักอยู่ตลอดเวลา โดยเฉพาะการเดินทางติดต่องานที่เป็นงานศิลปะ หรืองานที่มีความสวยงามเข้ามาเกี่ยวข้อง ทางที่ดีคุณไม่ควรให้ความเป็นกันเองกับลูกน้องมากนัก เพราะเขาอาจตัดสินใจข้ามศีรษะคุณไปเลยก็ได้

การเงิน : อาจหมดกับการเลี้ยงดูปูเสื่อเพื่อนฝูง บริวาร อย่างอิ่มหมีพีมัน เพื่อเสริมบารมีให้ตัวเอง แต่ก็ไม่ควรให้เขายืมเงิน หรือเซ็นเอกสารค้ำประกันให้ เพราะคุณอาจต้องรับภาระหนี้สินแทน

ความรัก :  คุณอาจอยู่ด้วยกัน อยู่บ้านเดียวกัน แต่วันๆ แทบไม่มีอะไรคุยกัน ครั้นคุยกันก็มีแต่ทะเลาะกัน  วันนี้ควรชวนกันไปเที่ยว หรือโยกย้ายสถานที่บ้าง เพื่อเปลี่ยนบรรยากาศให้กลับมาแฮปปี้กันเหมือนวันแรกของการแต่งงาน คนโสด คุณชอบชีวิตลั้ลลา กิน ดื่ม เที่ยว สังสรรค์ปาร์ตี้กับเพื่อนฝูง มากกว่าที่จะมีห่วงรักมัดใจ

สุขภาพ : ออกนอกบ้าน ควรเตรียมยาดม ยาหม่อง ยาประจำตัวไปด้วยนะคะ อาจมีอาการวิงเวียนศีรษะ หน้ามืด ตาลาย

 

ผู้ที่เกิดวันอังคาร

การงาน  :  วันนี้หากคุณมีแผนว่าจะเข้าพบญาติพี่น้อง เพื่อขอโอกาสนำงานศิลปะ ไม่ว่าจะร้อง เล่น เต้นระบำ หรือความสวยงามทุกประเภท โดยทำเป็นจ็อบพิเศษ ก็คงต้องเตรียมใจไว้หน่อย เพราะญาติพี่น้องยังไม่สนใจ

การเงิน :  มีรายได้หลั่งใหลเข้ามาพร้อมชื่อเสียง โดยเฉพาะผู้หญิงจะได้รับอุปถัมภ์ แต่ก็ต้องระวังคุณอาจสูญเงินให้กับคนใกล้ชิด

ความรัก : คุณมีภาวะผู้นำสูง ทั้งงานในบ้าน ส่วนนอกบ้านคุณก็พยายามส่งเสริมหน้าที่การงานของคู่ให้เจริญก้าวหน้า แต่วันนี้ยิ่งคุณช่วยเหลือมากเท่าไหร่ เขากลับยิ่งแยกตัวออกห่าง แม้คุณจะพยายามอ้อนวอนเขาก็ไม่กลับมา คนโสด คุณมีเสน่ห์มากมาย แค่ชายตาหนุ่มๆ ก็หวั่นไหว แต่วันนี้ความรักเข้าตาให้คุณฝ้าฟางหลงรักคนที่ไม่ใช่ ถึงกับจะจูงมือไปอยู่ด้วยกันเลย ระวังนะคะ แค่อารมณ์ที่เคลิ้มไหว ไม่ใช่รักที่จริงจัง

สุขภาพ :  โรคประจำตัวที่ต้องระวังมากที่สุดคือ โรคที่เกี่ยวกับการหมุนเวียนเลือด ซึ่งจะมีอาการอ่อนเพลีย หน้ามืด เวียนศีรษะ ซึ่งอาจมีสาเหตุมาจากโรคโลหิตจาง ควรรับประทานวิตามินเสริม

 

ผู้ที่เกิดวันพุธ

การงาน  : คุณก็ยังมีปัญหาและอุปสรรคทางการติดต่อสื่อสาร วันนี้อาจอยู่ที่กลุ่มเพื่อนร่วมงานที่เป็นเด็กรุ่นน้อง เพราะด้วยความที่คุณวางตัวเป็นกันเองกับเขามากไป จนเขาปีนเกลียวตัดสินใจข้ามศีรษะคุณไป แม้คุณจะเรียกร้องขอความเห็นใจจากเจ้านายเพียงไร แต่ก็ไม่ได้รับการตอบรับ

การเงิน :  ไม่ควรเข้าไปยุ่งเกี่ยวกับเงินที่ไม่ถูกต้อง หรือการเสี่ยงโชค อาจทำให้หน้าที่การงานมัวหมอง

ความรัก : คุณอาจแต่งงานอยู่ด้วยกันมานานจนแทบไม่มีอะไรจะคุยกันแล้ว แต่วันนี้ต่างคนต่างอยู่ไม่ได้แล้ว เพราะอาจมีผู้หวังดีมากระซิบว่า คู่คุณมีกิ๊ก ซึ่งจะใช่หรือไม่ใช่ แต่คู่คุณก็แยกไปแล้ว คนโสด วันนี้ไม่ควรตัดสินความรักด้วยอารมณ์นะคะ เพราะอาจทำให้คุณเลือกคนผิด

สุขภาพ :  ควรรับประทานอาหารที่สะอาดถูกสุขลักษณะ เพราะมีความเสี่ยงสูงที่จะท้องเสีย เพราะอาหารเป็นพิษ

 

ผู้ที่เกิดวันพฤหัสบดี

การงาน : ช่วงนี้ระวังตัวหน่อยนะคะ เพราะคุณอาจเกิดขัดแย้งกับผู้ร่วมงาน จนคุณผิดหวัง เสียใจ จนถึงขั้นท้อแท้ ซึ่งมีเหตุเนื่องมาจากการที่คุณคร่ำเคร่งในการทำงานมาก จนไม่สนใจความคิดเห็นของใครเลย สุดท้ายแล้วคุณเองนั่นละ ที่อาจต้องรับผิดชอบงานอย่างหนักหนาสาหัสเพียงลำพัง

การเงิน :  คุณทำงานเก่ง สามารหารายได้จากหลายช่องทาง แต่คุณสนใจแต่เนื้องานอย่างเดียว จึงควรหาผู้จัดการมาทำหน้าที่แทน

ความรัก : วันนี้คุณอาจคิดเปรียบเทียบครอบครัวตัวเองกับคนอื่น จึงพยายามทำงานอย่างหนักเพื่อสร้างครอบครัวให้ทัดเทียม จนไม่มีเวลาดูแลครอบครัว สุดท้ายคุณก็เครียด คู่ก็เครียด ครอบครัวก็เครียด ไปช้าๆ แต่มั่นคงดีกว่าค่ะ คนโสด คุณเปรียบเหมือนเสาหลักของครอบครัว เพราะฉะนั้นเรื่องรักก็คงต้องมาเป็นที่สอง

สุขภาพ : คุณโหมงานหนักจนแทบไม่มีเวลาพักผ่อน ก็ระวังความอ่อนเพลีย อาจเป็นสาเหตุให้เกิดอุบัติเหตุ หรือเจ็บป่วยได้อย่างไม่คาดคิดในการทำงานประจำวัน

 

ผู้ที่เกิดวันศุกร์

การงาน  : หลังจากที่คุณอาจลาพักร้อน หรืออยู่นิ่งมานาน วันนี้ได้ฤกษ์ที่คุณจะคิดงานที่แปลกใหม่ ที่ถือว่าท้าทายความสามารถมาก เพราะฉะนั้นคุณจึงใช้เวลาทั้งหมดครุ่นคิดถึงแต่ความสำเร็จ โดยไม่คิดถึงเรื่องอื่นใดเลย

การเงิน : มีโชคในการทำธุรกิจการลงทุน แต่ควรทำด้วยความสามารถของตัวเอง ไม่ควรเข้าหุ้น หรือลงทุนร่วมกับใคร

ความรัก : วันนี้ด้วยทิฐิในการใช้ชีวิตคู่ที่ไม่ลงรอยกัน ทำให้คุณมีอารมณ์เรียกร้อง และคาดหวังในคู่สูง จนอาจเกิดความลังเลสงสัยได้ว่า หากฉันไม่ได้ในสิ่งที่ต้องการ ควรอยู่คนเดียวดีกว่าไหม คนโสด หลังจากที่ความรักนิ่งสงบมานาน วันนี้อาจได้ชื่นชูใจ เพราะคุณมีแนวโน้มได้ปิ๊งปั๊งชายหนุ่มตั้งแต่แรกเห็น จะใช่สเป๊กอย่างที่ต้องการหรือเปล่า ก็คงต้องลองคบกัน

สุขภาพ : หากคุณจะออกไปพักนอกสถานที่ ควรระวังเรื่องอาหาร อากาศ และการใช้ของร่วมกับบุคคลอื่นด้วยนะคะ เพราะอาจทำให้คุณเกิดภูมิแพ้ได้

 

ผู้ที่เกิดวันเสาร์

การงาน  : วันนี้อย่าเพิ่งท้อแท้กับปัญหาและอุปสรรคที่เข้ามานะคะ เพราะความสำเร็จไม่ได้เกิดขึ้นเพราะความบังเอิญ เกิดขึ้นจากพลังกายและพลังใจที่เข้มแข็ง คุณก็เช่นกันค่ะ อดทนอีกนิด ให้ผ่านจุดนี้ไปให้ได้ แล้วจะพบว่า ความเหนื่อยที่เสียไปคุ้มค่ามาก

การเงิน :  ไม่ควรเข้าไปยุ่งเกี่ยวกับเงินที่ไม่ถูกต้อง หรือมาจากการเสี่ยงโชค เพราะอาจทำให้หน้าที่การงานมัวหมอง

ความรัก : คุณอาจได้คู่ที่มีอายุน้อยกว่า จึงทำให้คุณต้องมีภาวะผู้นำในครอบครัวสูงไปโดยปริยาย จนกลายเป็นคนจริงจัง ใส่ใจในทุกๆ รายละเอียด ระวังด้วยนะคะ วันนี้อาจมีผู้หวังดีกระซิบกระซาบว่า คู่คุณมีกิ๊ก อย่าได้แคร์ อาจเป็นเพียงแค่อารมณ์ชั่ววูบชั่ววาบ เดี๋ยวเขาก็กลับมาเหมือนเดิมค่ะ     คนโสด คุณอาจได้รู้จักกับเด็กหนุ่มไฟแรง กล้าพูดกล้าทำ รักก็บอกว่ารัก ไม่อ้อมค้อม แต่ไม่ต้องรีบตามเขาก็ได้นะคะ ควรศึกษานิสัยใจคอดูกันให้นานๆ   

สุขภาพ :  ควรให้ความสำคัญกับการขับถ่าย ไม่ควรกลั้นปัสสาวะติดต่อกันเป็นเวลานาน เพราะอาจทำให้กรวยไตและกระเพาะปัสสาวะอักเสบ

เช็กดวงย้อนหลังได้ที่นี่

ผงเข้าตา เปิดศึกชิงรักหักสวาท แย่งคนที่ไม่ควรแย่งเลย ดูดวงรายวัน 4 พฤศจิกายน 2562

ใกล้วันฤกษ์ดีมีงานมงคล อย่าเร่งรัดมาก มีเกณฑ์ถูกยุติกลางคัน  ดูดวงรายวัน 5 พฤศจิกายน 2562

อยากเป็นที่หนึ่งในใจคุณ แต่คุณกลับเป็นที่สองในใจเธอ ดูดวงรายวัน 6 พฤศจิกายน 2562

3 สิ่งนี้วางแผนให้ดีก่อนไปออนทัวร์เลือกชุดแต่งงานสุดเพอร์เฟกต์

account_circle

ทันทีที่สาวๆ รู้ตัววาฉันจะต้องแต่งงาน ภาพที่ตัวเองได้อยู่ใน ชุดแต่งงาน สวยๆ ฟูฟ่องก็ลอยเข้ามาในหัวทันที และจากนั้นการหาข้อมูลในนิตยสาร อินเทอร์เน็ต หรือจากแฟชั่นรันเวย์ก็เริ่มเข้ามาเป็นกิจวัตรหนึ่งในชีวิตเจ้าสาว แล้วจากชุดที่หามาเป็นร้อยๆ ชุด เจ้าสาวจะรู้ได้อย่างไรล่ะว่าชุดไหนที่ฉันจะต้องใส่ในงานแต่งงาน เพราะฉะนั้นก่อนที่เจ้าสาวจะดำดิ่งไปสู่กองผ้าชีฟองหรือเสน่ห์อันแวววาวต่างๆ ของชุดแต่งงาน จะดีกว่าไหมหากคุณได้ไตร่ตรอง 3 ข้อนี้ที่เรานำมาฝากก่อนเพื่อเมคชัวร์ว่าชุดแต่งงานของคุณนั้นจะทันสมัยสวยงามและสวมใส่ได้สะดวกสบายในวันสำคัญ

1. วันแต่งงานและสถานที่ สิ่งสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม

การออกไปตระเวนเลือกแบบชุดแต่งงานก็ถือเป็นส่วนสำคัญส่วนหนึ่งในขั้นตอนการเตรียมตัว แต่สิ่งที่สำคัญมากไปกว่านั้นก็คือการเตรียมตัวเองล่วงหน้าเพื่อที่คุณจะมั่นใจได้ว่าการออกตามล่าหาชุดแต่งงานครั้งนี้จะประสบความสำเร็จ ซึ่งการเตรียมตัวที่ว่านี้ก็คือการกำหนดวันแต่งงานและสถานที่ก่อนนั้นเอง ซึ่งสถานที่อาจจะไม่ได้เฉพาะเจาะจงว่าเป็นที่ไหน แต่อาจจะเป็นธีมกว้างๆ ก็ได้ เช่น ในโรงแรม ในสวน หรือในโบสถ์ เพื่อที่เจ้าสาวจะได้นึกภาพตัวเองอยู่ในชุดแต่งงานท่ามกลางสถานที่นั้นได้อย่างถูกต้อง เช่น หากเจ้าสาวแต่งงานในสวนก็อาจจะต้องเลือกชุดแต่งงานที่มีความยาวไม่ลากพื้น หรือหากแต่งงานในห้องบอลรูมก็อาจจะเลือกเป็นกระโปรงฟูฟ่องหรือลากยาวได้ เป็นต้น

นอกจากนี้วันและสถานที่ยังจะช่วยให้การทำงานของดีไซเนอร์นั้นง่ายขึ้นด้วย เพราะการกำหนดวันแต่งงานที่แน่นอนจะช่วยให้ช่างสามารถวางแผนการออกแบบตัดเย็บและเปลี่ยนแปลงแก้ไขชุดแต่งงานของคุณได้ทันเวลา รวมไปถึงการมีสถานที่จัดงานไปให้ช่าง ก็เพื่อให้ช่างได้มองภาพออกว่าเจ้าสาวควรจะสวยงามในลุคไหน และแบบไหนที่เหมาะสมกับสถานที่นั้นๆ ไม่แน่นะคะงานนี้เจ้าสาวอาจจะได้ชุดแต่งงานที่คาดไม่ถึงจากคำแนะนำหรือไอเดียวอันบรรเจิดของดีไซเนอร์ก็ได้

2. อย่าลืมใส่ใจบุคลิกและสไตล์ส่วนตัวของตัวเอง

อย่าเลือกเพียงเพราะเห็นคนนี้คนนั้นใส่แล้วสวย แต่ให้มองหาหรือเลือกชุดแต่งงานที่เป็นตัวเองให้มากที่สุด เพราะความเป็นตัวตนและสไตล์ของเจ้าสาวนั้นเป็นสิ่งสำคัญที่เจ้าสาวจะต้องนำมาเป็นส่วนหนึ่งในการพิจารณาเพื่อให้แน่ใจว่าชุดแต่งงานชุดนั้นๆ จะเหมาะสมกับคุณอย่างแท้จริง เพราะแน่นอนว่าในวันสำคัญวันนั้นของคุณ คุณคงไม่อยากเป็นคนอื่นที่ไม่ใช่ตัวเองจริงไหมคะ ซึ่งเทคนิคง่ายๆ ก็คือการมองจากสไตล์การแต่งตัวในชีวิตประจำวันก็ได้ เช่น หากคุณเป็นคนไม่ชอบใส่หรือไม่เคยสวมกระโปรงเลย ในวันแต่งงานเจ้าสาวอาจจะเลือกเป็นชุดแต่งงานแบบกางเกงไปเลย ไม่ต้องกลัวว่าแต่งออกมาแล้วจะดูแมนหรือเปล่า เพราะหากคุณได้รับการช่วยเหลือจากช่างมืออาชีพยังไงลุคชุดแต่งงานแบบกางเกงก็จะออกมาสวยหวานสมกับเป็นเจ้าสาวแน่นอน

3. เลือกชุดแต่งงานให้เหมาะกับรูปร่างมีชัยไปกว่าครึ่ง

นี่ก็เป็นอีกหนึ่งเรื่องที่เจ้าสาวควรจะให้ความสำคัญก่อนออกไปออนทัวร์หาชุดแต่งงาน เพราะการเลือกชุดแต่งงานให้เหมาะกับรูปร่างนั้นนอกจากที่จะทำให้เจ้าสาวใส่แล้วสวยสง่างามในวันงาน ยังช่วยให้เจ้าสาวรู้สึกสะดวกสบายสำหรับการสวมใส่ในวันนั้นทั้งวันอีกด้วย เพราะอย่าลืมว่าคุณจะต้องใส่ชุดนั้นนานนับชั่วโมงๆ ทุกจังหวะการย่างก้าวหรือเคลื่อนไหวนั้นจึงต้องสะดวกสบายสำคุณมากที่สุด เพราะหากเจ้าสาวเกิดอาการไม่สบายเนื้อสบายตัว หรือตรงนี้คับ ตรงนั้นหลวม สีหน้า ท่าทาง และแววตานั้นจะเกิดขึ้นทันที และที่สำคัญอีกอย่างคือการเลือกบราให้เหมาะกับชุดแต่งงานที่สวมใส่ แล้วนำบราไปฟิตติ้งกับชุดแต่งงานด้วยทุกครั้ง เพราะนี่เป็นอีกสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้คุณสวยเพอร์เฟกต์ในชุดแต่งงานตัวเก่งในวันสำคัญได้อีกทางหนึ่ง

ชุดแต่งงาน

บทความดีๆ เกี่ยวกับชุดแต่งงาน

เคล็ด(ไม่)ลับใส่ชุดเจ้าสาวแบบไร้อุปสรรค ที่รู้แล้วต้องบอกต่อ
7 คำถามช่วยเจ้าสาวตัดสินใจว่าจำเป็นหรือไม่ที่ต้องมีชุดแต่งงานสองชุด
เคล็ดลับได้ชุดแต่งงานในฝันดีต่อใจแบบไม่ต้องเสียใจภายหลัง

ภาพ : huffingtonpost.com, chicvintagebrides.com, speechfoodie.com, brit.co

10 ไอเดียใส่ความ Greenery ในงานแต่งแบบเป็นมิตรกับงบประมาณ

account_circle

แม้ในใจบ่าวสาวจะรู้สึกว่า ดอกไม้ใบหญ้าก็แค่ของตกแต่งงาน กินก็ไม่ได้ เก็บนานก็ไม่ดี แถมยังแพงด้วย แต่จะไม่มีก็ไม่ได้ ยิ่งเป็น ธีมงานแต่ง ในปีนี้ที่ธีม Greenery มาแรงสุดๆ ก็ต้องหาอะไรมาตกแต่งให้อินเทรนด์ด้วยใช่ไหมละ เทคนิคคือ เลือกใช้ใบไม้ฟอร์มสวยๆ อย่างใบยูคาลิปตัส ไม้เลื้อยต่างๆ รวมถึงใบเฟิร์นมาช่วยตกแต่งก็สิ้นเรื่อง เพราะใบเหล่านี้ไม่แพงอย่างที่คิด เข้าธีมอีกต่างหาก ส่วนจะตกแต่งเพิ่มความ Greenery ให้ตรงไหนบ้าง ไปดูไอเดียกัน

The Bouquet

ไม่ต้องเสียเงินไปกับการสั่งดอกไม้สีสวยพันธุ์ไหนมาเข้าช่อ แต่เลือกไม้ใบที่มีก้านยาวสั้นคละกันกับรูปทรงของใบที่ให้อารมณ์ต่างทั้งสีสันความเขียวหลากหลายเฉด จัดให้เข้ากันแบบช่อกลมหรือช่อน้ำตกก็เป็นช่อดอกไม้เจ้าสาวแสนสวยได้ไม่ยาก

The Bridesmaid Bouquets

ช่อดอกไม้สำหรับเพื่อนเจ้าสาวก็เช่นกัน ไม่จำเป็นต้องบอกให้ช่างดอกไม้สั่งดอกไม้พิเศษแบบไหนมา แต่ให้จัดโดยใช้มาตรฐานเดียวกับช่อของเจ้าสาว แค่ทำขนาดให้เล็กกว่าแต่ดีไซน์ต่าง และทำออกมาเป็นเซ็ตให้ครบทุกคนก็พอ

The Hairstyle

ดึงช่อใบไม้สวยๆ ที่ดูแข็งแรงออกมาสักช่อ แล้วเพิ่มความแข็งแกร่งอีกนิดด้วยการฉีดสเปรย์เข้าไปให้อยู่ตัว จากนั้นนำมาตกแต่งติดที่ผมเจ้าสาว

The Boutonnieres

ดอกไม้ติดหน้าอกสำหรับเจ้าบ่าว ประธานในพิธีและเพื่อนเจ้าบ่าว อาจทำด้วยดีไซน์ใกล้กัน แต่คนเป็นเจ้าบ่าวต้องได้อะไรที่พิเศษกว่านะคะ (แขกจะได้รู้ไงว่าคนนี้คือพระเอกของงาน) คุณอาจออเดอร์พิเศษให้ช่างดอกไม้เติมดอกอะไรสักอย่างหรือสร้างกิมมิคเพิ่มลงไปในความเขียวตามธีมก็ได้ค่ะ

The Backdrop

ไม่ต้องไปสั่งทำฉากถ่ายภาพเว่อร์วังมาจากไหน แค่เอาใบยูคาสิปตัสมาร้อยเป็นสายม่านแล้วห้อยลงมาจากเพดานด้านบน แค่ยอมเสียเวลาลงมือประดิษฐ์สักหน่อย ต้นทุนลดลงเพียบเลยนะคะ เห็นด้วยไหมละ

The Wedding Wreath

เปลี่ยนรูปแบบการใช้งานพวงหรีดมาเข้าโครงทรงกลมแล้วแต่งด้วยใบไม้สวยๆ พันรอบ จากนั้นห้อยเล่นระดับกันเหนือโต๊ะอาหาร ก็กลายเป็นเซ็นเตอร์พีชเก๋ๆ เข้ากับงานแต่งในเทรนด์ฮิต Greenery ของปีนี้

The Bar Décor

เพื่อไม่ให้งานแต่งงานในสวนแลดูดิบเกินไป บนลังไม้หรือโต๊ะไม้ที่นำมาวางเครื่องดื่มก็เพิ่มเติมใบเขียวลงไปก็เข้าธีมได้ไม่ยาก

The Garland Centerpiece

ถ้ารู้สึกว่าบนโต๊ะอาหารที่ปูด้วยผ้าสีขาวดูขาวเกินไปอยากจะเพิ่มเติมเซ็นเตอร์พีชเถาวัลย์วางตัวยาวที่กลางโต๊ะก็ไม่ผิด

The Tall Centerpiece

ให้ไปอีกไอเดียกับเซ็นเตอร์พีชทรงสูงที่คุณเลือกแจกันเสร็จสรรพก็นำใบไม้สวยๆ ที่อาจมีลักษณะเป็นเถามาเลื้อยพันให้รอบ จากนั้นตั้งเรียงกลางโต๊ะกลายเป็นอีกหนึ่งไฮไลท์ในงานแต่งได้

The Wedding Cake

ปิดท้ายด้วยสิ่งที่ขาดไม่ได้ในงานแต่งทุกงานคือ เค้กแต่งงาน ที่ไม่จำเป็นต้องสั่งเค้กก้อนเขียวให้เข้าธีม แต่เค้กวนิลาขาวๆ นี่แหละที่ใช้ได้ดี เพราะแค่เพิ่มเติมตกแต่งด้วยใบไม้ที่ใช้ในงานแต่งก็พอ

เป็นอย่างไรกันบ้างคะ พอจะนึกไอเดียการนำใบไม้มาตกแต่งสิ่งต่างๆ ในงานเพื่อเนรมิตภาพงานนี้ให้กลายเป็นงานแต่งเข้าเทรนด์ Greenery Wedding บ้างแล้วใช่ไหมคะ ซึ่งถ้าจะให้ดีลองคำนวณเงินเงินต้นทุนใบไม้เหล่านี้ดูด้วยนะคะ แล้วคุณจะรู้เลยว่า ประหยัดได้เยอะเชียวล่ะ

ติดตามไอเดียงานแต่งงานเพิ่มเติมได้ที่นี่ คลิกเลย!

มาลัยบ่าวสาว มีกี่ลาย เลือกอย่างไรให้งดงาม มาฟังคำแนะนำจากกูรูกัน

account_circle

มี มาลัยบ่าวสาว หลายแบบหลายสไตล์ให้ได้เลือกใช้ในวันสำคัญ ซึ่งเป็นอีกหนึ่งสิ่งที่บ่าวสาวไม่ควรมองข้าม เพราะต้องนำมาคล้องคอในพิธีแต่งงานเพื่อความเป็นสิริมงคลแก่ทั้งคู่

แพรว wedding ขอพาบ่าวสาวมาทำความรู้จักกับลายมาลัยบ่าวสาวกันค่ะ อย่าเพิ่งมองข้ามไปนะจ๊ะว่าสามารถใช้แบบไหนก็ได้ เพราะแต่ละลายก็มีความสวยงาม ประณีตแตกต่างกัน โดยเราได้มีโอกาสสัมภาษณ์ คุณเอ้-ณิชชาฎา ทัศนัย เจ้าของร้านดอกไม้ภาณุมาศ ณ ตลาดสี่มุมเมืองรังสิต ซึ่งเปิดกิจการด้านมาลัยดอกไม้สดมากว่า 20 ปี

 

ลายมาลัยบ่าวสาวในปัจจุบันมีกี่ลาย

หลักๆ เลยมี มาลัยลายแบน เป็นลายที่มีตาเล็กๆ มีความสวยงามแต่ไม่ได้ละเอียดมาก เหมาะสำหรับบ่าวสาวที่ไม่ต้องการให้มาลัยเด่นกว่าชุด

มาลัยบ่าวสาว

มาลัยลายตาประชุม จะมีลายคล้ายๆ ข้าวหลามตัด ลักษณะมาลัยจะเป็นตัวกลม

มาลัยบ่าวสาว

มาลัยซีก จะมีความประณีตขึ้นมาจากทั้งสองแบบที่ได้กล่าวไป นิยมนำมาทำมาลัยบ่าวสาว และสามารถนำไปประดับผมเจ้าสาวได้ด้วย

มาลัยบ่าวสาว

มาลัยลายคุณหญิง ลายนี้จะคล้ายกับมาลัยซีก แต่ยากกว่ามาก มีความละเอียดและประณีตสูง และเป็นมาลัยที่นิยมมากๆ เพราะราคาสมเหตุสมผลกับผลงานที่ออกมา

มาลัยบ่าวสาว

ถ้าบ่าวสาวต้องการให้ทางร้านออกแบบลายมาลัยให้ใหม่ โดยไม่ยึดลายมาลัยแบบเดิมสามารถทำได้หรือไม่

สามารถทำได้ แต่ทางร้านจะต้องคุยกับบ่าวสาวก่อนเพื่อสอบถามว่าต้องการมาลัยแบบใด ลักษณะที่อยากได้คือมาลัยแบบไทยหรือโมเดิร์น หรือจะนำแบบไทยมาผสมกับแบบโมเดิร์นก็ได้ บ่าวสาวบางคนจะมีตัวอย่างมาลัยข้อพระกรมาให้ดู (มาลัยคล้องมือ) เพราะชื่นชอบมาลัยลักษณะนี้ ก็จะมาสั่งทางร้านว่า ขอลายมาลัยแบบนี้ได้ไหม ร้านมาลัยก็จะออกแบบและดีไซน์ออกมาให้ตรงกับที่ต้องการได้ค่ะ

มาลัยบ่าวสาว

ชนิดของดอกไม้มีผลต่อความสดของมาลัยหรือไม่

มีค่ะ แต่ส่วนมากมาลัยงานแต่งคือมาลัยที่ใช้ในวันแต่งงานแค่วันเดียว ร้อยเสร็จก็นำมาใช้งานเลย เพราะฉะนั้นดอกไม้จะยังไม่ทันได้เหี่ยว แต่ในกรณีที่สั่งไว้ล่วงหน้า แล้วกลัวว่าดอกจะเหี่ยวขอแนะนำให้ใช้ดอกพุด กลีบดอกรัก และพวกกล้วยไม้ค่ะ หลีกเลี่ยงการใช้ดอกมะลิ เพราะถึงแม้มะลิจะมีกลิ่นหอมก็จริง แต่ดอกมะลิค่อนข้างใหญ่ใหญ่ พอนำมาขึ้นรูปมาลัยแล้วจะดูไม่ค่อยประณีตมากเมื่อเทียบกับดอกอื่นๆ และที่สำคัญเหี่ยวง่ายมากค่ะ

มาลัยบ่าวสาว

มีวิธีในการเก็บรักษามาลัยหรือไม่

มีค่ะ สำหรับบ่าวสาวที่สั่งมาลัยไว้แล้ว แต่ยังต้องเก็บรักษามาลัยไว้ก่อนเพื่อรอวันแต่งงานจริง วิธีการเก็บรักษาไม่ยากค่ะ เพียงแค่นำมาลัยไปแช่ในตู้น้ำแข็ง เพราะตู้ที่มีน้ำแข็งจะดีกว่าตู้เย็น เนื่องจากมีไอเย็น ไอน้ำ ที่จะช่วยคงสภาพความสดของมาลัยเอาไว้ แต่ถ้าตู้เย็นมีแค่ลมเย็นๆ ก่อนนำมาลัยเข้าไปเก็บควรหาถุงซีนเอาไว้ ไม่ต้องแน่นมาก เพียงแค่กันลมเข้าก็พอค่ะ

ราคามาลัยที่เหมาะสม ไม่ถูกหรือไม่แพงเกินไป มีราคาประมาณเท่าไหร่

1,000-1,500 ค่ะ แต่ถ้างานละเอียดมาก ราคาก็จะสูงขึ้นไปอีก

มีคำแนะนำเพิ่มเติมถึงบ่าวสาวไหม

มาลัยบ่าวสาว ถึงแม้จะเป็นแค่ส่วนประกอบเล็กๆ ในงานแต่งงาน แต่ก็ไม่อยากให้บ่าวสาวละเลยนะคะ ลองใส่ใจราย ละเอียดของมาลัยบ่าวสาวดูสักนิด เพราะมาลัยบ่าวสาวจะถูกคล้องไว้ที่คอของทั้งคู่ เมื่อถ่ายภาพออกมาภาพก็จะอยู่กับเราไปตลอด ดังนั้นลองใส่ใจเพื่อให้งานออกมาสมบูรณ์แบบมากยิ่งขึ้นค่ะ

มาลัยบ่าวสาว

ได้รับคำแนะนำจากคุณเอ้ ไปแล้ว ว่าที่บ่าวสาวก็ลองวางแผนในการเลือกได้ว่าชอบแบบไหน แต่ไม่ต้องเด่นแย่งซีนชุดมาก ลองเลือกแบบกันดูก่อนไปหาซื้อหรือสั่งทำนะคะ

ขอขอบคุณบทสัมภาษณ์จาก : คุณเอ้-ณิชชาฎา ทัศนัย เจ้าของร้านดอกไม้ภาณุมาศ
ภาพประกอบจาก : IG : Aey_nitcha (ร้านภาณุมาศ)

ติดตามเรื่องราวเกี่ยวกับพิธีแต่งงานไทยเพิ่มเติมได้ที่นี่ คลิกเลย!

เปิด เทคนิคการถ่ายภาพ สุดแจ่มฝีมือช่างภาพสมัครเล่น ไท้ วสุวัส น้องชายว่าที่สามีมิว นิษฐา  

เห็น เทคนิคการถ่ายภาพ ในอินสตาแกรมไท้ วสุวัส คูหาเปรมกิจ แล้ว แต่ละภาพผลงานไม่ธรรมดา บอกเลยว่าเทพมาเอง ซึ่ง ‘ไท้’ ให้สัมภาษณ์ ‘แพรวดอทคอม’ ว่า

 

 

“ด้วยความที่ตอนนี้ผมกลับมาทำธุรกิจค้าทองคำของที่บ้าน เพราะฉะนั้นทริปที่ผมกับเซนต์ –ธราภุช และ มิว –นิษฐา ไปด้วยกันนั้น จึงเป็นทั้งทริปทำงานและเที่ยวไปในตัว เพื่อดูช่องทางการทำธุรกิจใหม่ๆ ปีหนึ่งเดินทาง 5-10 ครั้ง มีทั้งประเทศใกล้ๆ อย่างฮ่องกง ญี่ปุ่น เกาหลี และประเทศแถบยุโรป ไหนๆ เดินทางไปทำงานแล้ว ก็ถือโอกาสไปเที่ยวด้วยเลย ทุกคนจึงช่วยกันแพลนและแลกเปลี่ยนไอเดียว่าใครอยากไปที่ไหน ซึ่งโดยส่วนตัวผมชอบเที่ยวธรรมชาติ และตามเมืองใหญ่ อย่างปารีส นิวยอร์ก รู้สึกประทับใจ อย่างปารีสเป็นเมืองน่ารัก ทุกมุมที่เราเดินล้วนมีศิลปะสอดแทรกอยู่ในทุกส่วนประกอบ มีวัฒนธรรมที่น่าสนใจ ส่วนนิวยอร์กเป็นเมืองที่เปลี่ยนแปลงตลอดเวลา มีสิ่งใหม่ๆ เกิดขึ้นเสมอ แค่เราเดินถัดไปบล็อคหนึ่งก็แตกต่างกันแล้ว”

ส่วนสไตล์การเที่ยวนั้น ไท้บอกว่า ค่าใช้จ่ายในการเดินทางส่วนใหญ่คุณแม่ออกให้ ส่วนพ็อกเก็ตมันนี่นั้น แต่ละคนเตรียมกันเอง ซึ่งเขาชอบเที่ยวแบบผสมผสาน คือ ไม่หรูเริ่ดแพงเว่อร์ หรือประหยัด แต่เขาชอบบาลานซ์ค่าใช้จ่ายให้พอดีๆ เช่น ถ้าอยากพักที่พักดีๆ ก็อาจทานอาหารธรรมดาๆ ทานหรูหราแค่บางมื้อ เพื่อจัดสรรงบให้ลงตัว

ทริปสกอตแลนด์ที่เพิ่งไปมา มีมิวเป็นผู้หญิงคนเดียว ทั้งเซนต์และไท้คงช่วยกันดูแลมิวใช่ไหม?

“(หัวเราะ) ต่างคนต่างดูแลซึ่งกันและกันมากกว่า ยิ่งมิวเป็นรุ่นน้อง อายุน้อยกว่าผมหนึ่งปี และเป็นผู้หญิงคนเดียว พวกเราผู้ชายสองคนยิ่งต้องดูแลเขานะ เหมือนเป็นเพื่อนเที่ยวด้วยกันมากกว่า ไม่เหมือนเป็นว่าที่พี่สะใภ้ เนื่องจากอายุเราไม่ต่างกันมาก อย่างช่วงไปเที่ยวปารีสด้วยกัน เป็นวันเกิดมิว เขาชวนผมไปทานข้าวด้วย แต่ผมอยากให้เขาไปทานข้าวกันสองคน ผมก็จะแยกตัวมาเที่ยวเอง”

สำหรับประเทศที่ไปแล้ว เขารู้สึกว่าถ่ายรูปสนุกที่สุด คือ ญี่ปุ่น ด้วยเหตุที่ท้องฟ้าใสเคลียร์ เมฆน้อย จึงเป็นประเทศหนึ่งที่เขากดโทรศัพท์มือถือถ่ายรัวๆ ไปเลย มีบางรูปเท่านั้นที่เขาใช้กล้อง Leica Q

“เทคนิคการถ่ายภาพ ของผม เริ่มจากดูด้วยตาเปล่าก่อนว่าเรามองอะไรแล้วสวย ถึงค่อยหยิบโทรศัพท์มือถือมาเล็ง จัดมุมมองเส้นแนวนอน (Horizon) และเส้นแนวตั้ง (Vertical)ไม่ให้ล้ม ที่ภาพถ่ายส่วนใหญ่ถ่ายออกมาไม่ค่อยสวย เพราะเส้นเหล่านี้เอียง อีกเทคนิคหนึ่งที่ผมชอบทำคือ การแบ่งหน้าจอเป็น 9 ช่อง ซึ่งคนเล่นกล้องส่วนใหญ่จะทราบดีอยู่แล้ว และเซ็ท Focal Point ที่จุดตัด แค่เส้นแนวตั้งกับเส้นแนวนอนไม่ล้ม และโฟกัสอยู่ในกรอบ Focal Point ผมว่าถ่ายออกมาอย่างไรก็สวย

“นอกจากนี้ ผมชอบยกโทรศัพท์มือถือถ่ายในมุมสูง 45 องศา ให้ได้ภาพกว้างกว่าที่อยากได้นิดหน่อย แล้วค่อยมาดูว่าเราอยากเล่าอะไรในภาพนี้ แล้วค่อยครอปและปรับสีในไอจี บางภาพอยากได้วินเทจ บางภาพเป็นขาวดำตามโอกาส แต่โดยส่วนตัวผมไม่ชอบรูปที่มีคอนทราสต์จัดๆ จะชอบสีซีดหน่อยๆ ไม่อยากให้ดูเว่อร์เกินจริง แต่แล้วแต่ภาพด้วย บางภาพเช่นอาหารเช้า มีเบอร์รี่สีแดงเป็นจุดหลักที่เราอยากเล่าเรื่อง แต่ถ้าเราเฟดสีอ่อนมากเกินไป อาจทำให้เบอร์รี่ดูไม่สวย หลักๆ เราคงต้องดูว่าเสน่ห์ของภาพนั้นคืออะไร

ถ้าถามถึงประเภทของภาพที่เขาชอบถ่าย ไท้เฉลยว่า “ผมชอบถ่ายภาพวิว” แต่บางภาพที่เขาเห็นแล้วรู้สึกว่าอยากเล่าเรื่องเกี่ยวกับสิ่งนั้น เขาก็จะถ่ายเก็บไว้ด้วย

“ที่พักบางแห่งมีการจัดวางอาหารเช้าที่สวยมาก ซึ่งเป็นเรื่องเล็กๆ ที่คนไม่ค่อยสนใจ แต่ผมจะมองเห็นและถ่ายภาพเก็บไว้ ซึ่งเป็นเทคนิคการถ่ายภาพอย่างง่ายๆ หรือตอนไปออสเตรเลียปลายปีที่แล้ว ระหว่างเดินๆ เห็นเด็กฝรั่งกินไอศครีมอารมณ์แฮปปี้มาก จนผมรู้สึกว่าเป็นโมเมนต์ที่น่าถ่ายรูปเก็บไว้ ทำให้เราเห็นว่า แค่เด็กได้ไอศครีม เขาก็มีความสุขแล้ว เพราะฉะนั้นความสุขของเด็กง่ายมาก ผู้ใหญ่เองก็ควรมีความสุขง่ายๆ แบบนั้นเช่นกัน”

ส่วนทริปต่อไป พวกเขาจะไปเที่ยวไหน ต้องคอยติดตาม แต่เชื่อว่าไท้จะมีรูปสวยๆ มาฝากอีกแน่นอน

ภาพ : @tie_ku

ติดตามอ่านเรื่องราวอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องได้ที่

โอปป้าาา! ไทด์-วสุวัส หนุ่มตี๋ มากความสามารถ ทายาทคนเล็กแห่งบ้าน คูหาเปรมกิจ

ส่งความหวานข้ามโลก ! มิว – ไฮโซเซนต์ ลัดฟ้าออกงานคู่กันที่ ประเทศอังกฤษ

สะใภ้ใหญ่คูหาเปรมกิจ! ไฮโซเซนต์ ทายาทหมื่นล้าน คุกเข่าขอ มิว นิษฐา แต่งงาน

ไม่พูดเยอะ! มิว นิษฐา ให้คำจำกัดความ เซนต์ ธราภุช คือคนที่หวังดีต่อกัน

Smart Shopping Guide สไตล์ “มิว นิษฐา”

“แม่ปู”ยิ้มปลื้ม! ว่าที่ลูกเขย “เซนต์” นิสัยดี มั่นใจฝากชีวิต”มิว-นิษฐา” ได้

แสงเพชรแยงตา สการ์เลตต์ โจแฮนส์สัน อวดแหวนหมั้น 11 กะรัต

ส.ค.ส. พระราชทานของ กรมสมเด็จพระเทพฯ เนื่องในโอกาสขึ้นปีใหม่ พ.ศ. ๒๕๖๓

account_circle

ส.ค.ส. พระราชทานของ สมเด็จพระกนิษฐาธิราชเจ้า กรมสมเด็จพระเทพรัตนราชสุดาฯ สยามบรมราชกุมารี เนื่องในโอกาสขึ้นปีใหม่ พ.ศ. ๒๕๖๓ ภาพฝีพระหัตถ์พระราชทานปีนี้คือภาพ “แมวไม่อยู่ หนูระเริง”

ในปีชวด พ.ศ. ๒๕๖๓ นี้สมเด็จพระกนิษฐาธิราชเจ้า กรมสมเด็จพระเทพรัตนราชสุดาฯ สยามบรมราชกุมารี ทรงพระกรุณาโปรดเกล้าโปรดกระหม่อมพระราชทานภาพฝีพระหัตถ์รูปหนูหน้าตารื่นเริงและรูปแมวที่แอบดูหนูข้างรั้วมาปักบนกระเป๋า เสื้อโปโล ๘ สี เสื้อคอวี ๓ สี และเสื้อทีเชิ้ต ๒ สี เสื้อทั้งหมดจะออกจำหน่ายเป็นของขวัญปีใหม่ พ.ศ. ๒๕๖๓ นี้

นอกจากพระราชทานภาพฝีพระหัตถ์แล้ว สมเด็จพระกนิษฐาธิราชเจ้า กรมสมเด็จพระเทพรัตนราชสุดา ฯ สยามบรมราชกุมารี ยังพระราชทานพรปีใหม่ “สวัสดีปีใหม่ ๒๕๖๓ ปีชวดหนู “แมวไม่อยู่ หนูระเริง” ดังนี้

กรมสมเด็จพระเทพฯ

เมื่อประชาชนชาวไทยได้รับพรพระราชทานแล้วประชาชนก็จะมีความสุขกันถ้วนหน้าทุกคืนวัน ไม่มีภัยอันตรายใดๆ มาแผ้วพาน แต่กระนั้นก็ต้องตะหนักว่าถึงแม้ “แมวไม่อยู่ หนูระเริง” หนูไม่ต้องกลัวแมวอีกต่อไป แต่ก็ไม่มีใครรู้ได้ว่าขณะที่ “หนูระเริง” กันอย่างเต็มที่ แมวอาจจะหวนกลับมาจับหนูอีกเมื่อไหร่ก็ได้ ดังนั้นหนู (หรือตัวเราเอง) ก็ควรเตรียมตัวให้พร้อมและต้องตั้งอยู่ในความไม่ประมาทจึงจะเอาตัวรอดและมีความสุขได้ พรพระราชทานปีนี้จึงเป็นคติสอนใจอันเป็นพระมหากรุณาธิคุณอย่างหาที่สุดไม่ได้

พรพระราชทานดังที่กล่าวมาแล้วจะปรากฏบนด้านหน้าของเสื้อทีเชิ้ต ๒ สี คือ

– สีขาว                          หนูรื่นเริง

– สีเทา                           หนูเบิกบาน

ถ้าท่านใดที่ชอบใส่เสื้อคอวี ทางร้านภูฟ้าก็จะมีเสื้อให้ท่านเลือกซื้อถึง ๓ สี คือ

– สีชมพู                         หนูสดสวย

– สีม่วง                          หนูสดใส

– สีฟ้า                           หนูสดชื่น

ส่วนเสื้อโปโลทั้ง ๘ นี้ จะมีชื่อสีต่างๆ ที่มีความหมายของ “หนูระเริง” ทั้งสิ้นดังนี้

– สีน้ำเงิน                       หนูสุขใจ

– สีเทา                           หนูอิ่มใจ

– สีเขียวเทอร์ควอยส์        หนูแจ่มใส

– สีม่วง                          หนูปลื้มใจ

– สีชมพูบานเย็น หนูสุขสันต์

– สีเขียวมะกอก               หนูแช่มชื่น

– สีส้ม                           หนูซาบซึ้ง

– สีฟ้า                           หนูสบายใจ

ที่ทางร้านภูฟ้าตั้งใจตั้งชื่อเสื้อเพื่อความสุข สดชื่น รื่นเริง ของลูกค้าและร้านภูฟ้าทุกท่าน

กรมสมเด็จพระเทพฯ

โดยได้รับเกียรติจากคุณจ๋อม-ศิริชัย ทหรานนท์ ดีไซเนอร์และเจ้าของห้องเสื้อเธียเตอร์ (THEATRE) เป็นที่ปรึกษาในการใช้สี ปรับรูปแบบเสื้อจากเดิมกระดุม 3 เม็ด เป็น 2 เม็ด, ปรับขนาดแขนเสื้อให้กระชับขึ้น และออกแบบลายสกรีนเสื้อ T-shirt ชนิดคอกลม โดยใช้พระพรพระราชทาน และภาพฝีพระหัตถ์มารวมกัน ซึ่งภูฟ้าไม่เคยทำมาก่อน พร้อมเลือกเนื้อผ้าที่นำมาผลิตเสื้อแจ๊คเก็ต โดยใช้เป็นผ้า Baby French Terry ที่ให้ความอ่อนนุ่ม และความอบอุ่น

กรมสมเด็จพระเทพฯ

นอกจากนี้ทางร้านภูฟ้าให้เลือกเป็นของขวัญปีใหม่ ได้แก่ บัตรอวยพรปีใหม่ สมุดบันทึก ปากกา เนคไท ร่ม และเครื่องใช้ต่างๆ และยังมีสินค้าอื่นๆ ได้แก่ ผ้าไหม ผ้าห่มทอมือ สินค้าที่แปรรูปมาจากผ้าปกากะญอ อันเป็นสินค้าจากภูมิปัญญาชาวบ้านมาจัดจำหน่ายอย่างมากมาย

สินค้าชุดนี้เริ่มวางจำหน่ายตั้งแต่วันนี้เป็นต้นไป โดยผู้สนใจสามารถเยี่ยมชมและเลือกซื้อสินค้าได้ที่ร้านภูฟ้าทั้ง ๒๐ สาขา และสั่งซื้อออนไลน์ได้ที่ http://www.phufa.org/shop  และติดตามข่าวสารทาง Facebook: PHUFA

Jessica Jung

Jessica Jung แฟนมีตติ้ง อบอุ่น เต็มอิ่ม แฮ็ปปี้สมการรอคอย

Alternative Textaccount_circle
Jessica Jung
Jessica Jung

แฮ็ปปี้เต็มอิ่มสมกับการรอคอยจริงๆ สำหรับงานแฟนมีตติ้งของศิลปินสาวเสียงหวาน “เจสสิก้า จอง” ( Jessica Jung ) ที่ลัดคิวด่วนมาเจอกับเหล่า Golden Stars ชาวไทย (ชื่อแฟนคลับอย่างเป็นทางการของเจสสิก้า) ในงาน “XOXO Jessica Fan Meeting in Thailand” (เอ็กซ์โอเอ็กซ์โอ เจสสิก้า แฟนมีตติ้ง อิน ไทยแลนด์) จัดขึ้น ณ Ultra Arena Hall, Show DC

เริ่มต้นบรรยากาศงานแฟนมีตติ้งด้วยเสียงกรี๊ดต้อนรับที่ดังสนั่นจากแฟนคลับในทันทีที่สาวเจสสิก้าปรากฎตัวขึ้นในเพลง Because It’s Spring จากนั้นพิธีกรของงาน เจริญ แซ่จู ได้กล่าวต้อนรับเจสสิก้าและเหล่า Golden Stars ชาวไทยเข้าสู่งานแฟนมีตติ้งอย่างเป็นทางการ ด้านสิก้าเองก็ขอกล่าวทักทายแฟนๆ ด้วยเช่นกันว่า “Hello Bangkok สวัสดีค่ะ เจสสิก้าค่ะ (ภาษาไทย)” พร้อมบอกถึงความประทับใจที่มีแฟนคลับมารอต้อนรับเธออย่างอบอุ่นที่สนามบินแถมยังหยอดหวานใส่อีกว่า “I Love My Golden Stars” แม่อ้อนเบอร์แรงขนาดนี้ เล่นเอาแฟนคลับฟินจนแทบวูบตั้งแต่เริ่มงาน

Jessica Jung

ทักทายกันเล็กน้อยไปแล้ว ก็เข้าสู่ช่วง Jesstagram เป็นช่วงที่เจสสิก้านำภาพถ่ายส่วนตัวที่ไม่เคยเปิดเผยที่ไหนมาให้ Golden Stars ชาวไทยได้เห็นก่อนใคร พร้อมเล่าถึงโมเม้นท์สุดประทับใจในแต่ละภาพให้ฟัง จากนั้นก็ต่อด้วยช่วง Jessica’s Q&A เป็นการเลือกข้อความบนโพสท์อิทที่แฟนๆ เขียนมาถามและบอกความในใจถึงเจสสิก้าไว้ตั้งแต่ก่อนเริ่มงาน ซึ่งข้อความที่เรียกเสียงกรี๊ดจากแฟนๆ ได้มากที่สุดเป็นข้อความที่ขอให้สาวสิก้าพูดประโยคภาษาไทยว่า “รักนะ จุ๊บจุ๊บ” ซึ่งเจ้าตัวก็ทำตามคำขอแถมยังส่งหัวใจให้แฟนๆ ไปอีก

พักความฟินแล้วกลับมาโบกแท่งไฟไปตามจังหวะเพลงกันต่อในเพลงความหมายดีๆ อย่าง Dear Diary, Tonight และ Beautiful ซึ่งเมื่อสาวสิก้าร้องเพลง Beautiful จบก็เอ่ยชม Golden Stars ชาวไทยทันทีว่าแฟนๆ ทุกคนช่วยกันร้องเพลงนี้ได้ดีมากๆ และเธอก็ปลื้มใจมากสุดๆ เช่นกัน เซอร์วิสแฟนคลับกันต่อในช่วง Jessica’s Picnic เจ้าหญิงน้ำแข็งของทุกคนใส่ชุดสีชมพูสุดฟรุ้งฟริ้งออกมานั่งทำแซนวิชสตรอว์เบอร์รี่ด้วยตัวเองเพื่อมอบให้กับแฟนคลับผู้โชคดี 2 คนได้อิ่มอร่อยกับเมนูสุดพิเศษที่เชฟสิก้าอัดแน่นไปด้วยวัตถุดิบและความรักแบบเต็มชิ้น ของขวัญที่เจสสิก้านำมามอบให้กับ Golden Stars ชาวไทยยังไม่หมดเพียงเท่านี้ ในช่วง Jessica’s Present เจ้าตัวจับฉลากแฟนคลับผู้โชคดี 3 คนขึ้นมาเพื่อมอบของขวัญพิเศษ 3 อย่าง ได้แก่ ถ่ายภาพเซลฟี่คู่กับเจสสิก้า, อัดเสียง Morning Call และทำแก้วน้ำ D.I.Y. ที่มีลายเดียวในโลก เรียกว่าคนที่ได้รับของขวัญจากสิก้าก็ฟินกลับบ้านกันไป

เข้าสู่ช่วงท้ายของงานเจ้าหญิงน้ำแข็งนำเพลงใหม่ล่าสุดอย่าง Call Me Before You Sleep มาร้องให้ทุกคนได้ฟัง ก่อนจะลากันไป เจสสิก้าขอบอกความในใจกับแฟนๆ ทุกคนว่า “เวลาของงานแฟนมีตติ้งในวันนี้ผ่านไปเร็วมากๆ เลยค่ะ ไม่ได้มาเจอกับแฟนคลับชาวไทยนานมาก แต่มาเมืองไทยทุกครั้งก็จะได้พลังงานที่ดีกลับไปตลอดเลย ขอบคุณสำหรับความรักและกำลังใจที่ทุกคนมีให้นะคะ สิ่งดีๆ และความสุขที่พวกเราสร้างร่วมกันในวันนี้จะอยู่ในความทรงจำตลอดไป สัญญาว่าจะกลับมาหาแฟนๆ ชาวไทยอีกอย่างแน่นอนค่ะ” จากนั้นเจสสิก้าก็ขอถ่ายภาพร่วมกับแฟนคลับทั้งฮอลล์ โดยในจังหวะนี้ Golden Stars ชาวไทยแอบทำเซอร์ไพรส์สาวสิก้าด้วย VCR และชูป้ายโปรเจ็กต์ข้อความว่า “SHINING FOR U” ในเพลง Starry Night พร้อมเปิดแสงไฟจากโทรศัพท์ส่องสว่างทั่วทั้งฮอลล์จนเจสสิก้าออกปากชมว่าเป็นแฟนโปรเจ็กต์ที่สวยงามมากๆ

ปิดท้ายความฟินแบบจัดหนักอีกครั้งในเพลง Fly ที่เจสสิก้าขอเดินลงไปรอบๆ ฮอลล์เพื่อให้ Golden Stars ทุกคนเห็นเธอแบบชัดๆ พร้อมกับหยอดหวานก่อนกลับอีกว่า “Thank You so much Golden Stars Thai. I love you. บอกเลยว่าแม่เล่นหวานตั้งแต่ต้นจนจบงานแฟนมีตติ้งขนาดนี้ กลับบ้านไปเห็นทีว่า Golden Stars ชาวไทยจะต้องไปเช็คระดับน้ำตาลในเลือดซะหน่อยแล้ว

Jessica Jung


 

อาการของโรคเข่าเสื่อม

ชอบใส่ส้นสูง น้ำหนักเยอะ! ลองเช็ค 5 ข้อนี้ว่าเสี่ยงอาการของ โรคเข่าเสื่อม หรือไม่

Alternative Textaccount_circle
อาการของโรคเข่าเสื่อม
อาการของโรคเข่าเสื่อม

สาวๆ ที่ออกกำลังกายหนักๆ หรือน้ำหนักตัวมากต้องระวังนะคะ เพราะ โรคเข่าเสื่อม เป็นอาการที่มักจะเกิดขึ้นกับผู้สูงวัยที่มีอายุ 50 ปีขึ้นไป และส่วนใหญ่จะพบในผู้ที่มีน้ำหนักตัวมาก มีหน้าท้องยื่น ใช้งานเข่าหนัก

เช่น เดินมาก ใส่รองเท้าส้นสูงบ่อยครั้ง เข่าเคยกระแทก หรือเคยเกิดอุบัติเหตุที่เข่า อาการไม่ได้รุนแรงทันที แต่จะค่อยๆ ปวดและมีอาการเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ เช่น ได้ยินเสียงกร๊อบแกร๊บเวลาเคลื่อนไหว เวลางอหรือเหยียดเข่าจะปวดเสียวแปล๊บใต้ลูกสะบ้าหรือในเข่าลึกๆ หรือปวดแปล๊บเหมือนเข็มทิ่มในเข่าลึกๆ เวลาเคลื่อนไหวแบบบิดเข่าจะปวดหรือเสียวในข้อเข่าหรือใต้ลูกสะบ้าเวลาลงน้ำหนักที่เข่าเต็มที่เมื่อเดินขึ้นหรือลงบันได ฯลฯ

โรคเข่าเสื่อม

คุณเพ็ญพิชชากร แสนคำ นักกายภาพบำบัด จากคลินิกกายภาพบำบัดอริยะ ชั้น 1 ไลฟ์เซ็นเตอร์ (อาคารคิวเฮ้าส์ ลุมพินี) ได้ให้ข้อมูลว่า ข้อเข่าเป็นข้อต่อที่ใหญ่ที่สุดของร่างกาย เพราะต้องแบกรับน้ำหนักตัวของเราไว้ทั้งหมด เวลาเดินเข่าต้องรับน้ำหนักเพิ่มขึ้นเป็น 1.5 เท่าของน้ำหนักตัวเรา เมื่อเดินขึ้นบันได เข่าจะต้องรับน้ำหนักเพิ่มเป็น 3-4 เท่าของน้ำหนักตัวเรา นั่นแปลว่าเราต้องสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงและสมดุลให้มาก เพื่อให้เข่าสามารถแบกรับน้ำหนักทั้งหมดของเราให้ไหว ซึ่งท่านที่อยู่ในกลุ่มเสี่ยง หรือปวดเข่า มีแนวโน้มอาการข้อเข่าเสื่อม แนะนำให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ หรือเข้ารับการตรวจ X-Ray ร่างกาย หากพบว่าช่องว่างระหว่างกระดูกข้อเข่าแคบลง กระดูกผิวข้อบางลง หรืออาจพบกระดูกงอก เหล่านี้คือผลจากภาวะเข่าเสื่อม

ชอบใส่ส้นสูง น้ำหนักเยอะ! ลองเช็ค 5 ข้อนี้ว่าเสี่ยง อาการของ โรคเข่าเสื่อม หรือไม่

โรคเข่าเสื่อม

ลักษณะอาการของ โรคข้อเข่าเสื่อม จะมีลักษณะดังนี้

  1. ปวดเข่า โดยปกติจะปวดเมื่อมีการเคลื่อนไหว หรือมีการเดินลงน้ำหนัก แต่เมื่อพักจะดีขึ้น หรือเมื่อนั่งในท่างอเข่า พับเข่านานๆ จะปวดในข้อเข่า เปลี่ยนท่าทางจะดีขึ้น จังหวะแรกที่จะขยับเข่า เหยียดออกจะปวดมาก ถ้าอาการค่อนข้างรุนแรงแล้วจะปวดตลอดเวลา
  2. ข้อติดแข็ง ส่วนมากจะพบในตอนเช้าเมื่อตื่นนอนใหม่ๆ หรือเมื่ออยู่ในท่าทางใดท่าทางหนึ่งนานๆ ต่อเนื่องโดยไม่ได้ขยับ
  3. บวมรอบข้อเข่า อาจพบร่วมกับอาการแดงและร้อนเมื่อลองคลำบริเวณรอบเข่า
  4. มีการผิดรูปของข้อเข่า ซึ่งเกิดจากผิวข้อ (Cartilage) บางลง แล้วตัวกระดูกมีการเสียดสีกัน จนเกิดกระดูกงอก ทำให้เข่าผิดรูปและขยายตัว จึงพบว่าผู้ที่มีเข่าเสื่อมรุนแรงรอบข้อเข่าจะใหญ่ขึ้น
  5. มีเสียงดังภายในข้อเข่าเมื่อมีการเคลื่อนไหว ซึ่งเสียงที่เกิดขึ้นอาจมาจากการเสียดสีของผิวข้อภายในข้อเข่า

โรคเข่าเสื่อม

ถ้าใครมีลักษณะอาการเพียง 3 ใน 5 ข้อ

ก็จัดได้ว่ามีแนวโน้มเป็นอาการของ โรคข้อเข่าเสื่อม ซึ่งหากเป็น โรคเข่าเสื่อม แล้วต้องผ่าตัดเลยไหม เสื่อมแล้ว รักษาข้อเข่าเสื่อม ได้ด้วยหรือ คำตอบคือ รักษาได้หากไม่รุนแรงมากถึงขั้นทรมานตลอดเวลา ความเสื่อมที่เกิดไปแล้ว ทำให้หายเสื่อมไม่ได้ แต่สามารรักษาสภาพข้อต่อหมอนรองข้อเข่าที่มีอยู่ให้ทำงานได้เต็มที่ไม่ให้เสื่อมหรือทรุดมากขึ้น โดยใช้วิธีสร้างกำลังกล้ามเนื้อที่เป็นตัวอุ้มข้อเข่าให้แข็งแรง ให้สมดุล ให้ทนพอต่อการรับน้ำหนักของร่างกาย ซึ่งหากเป็นคนน้ำหนักมากก็ต้องลดน้ำหนัก ช่วงที่ปวดมากต้องพัก อย่าลงน้ำหนักมากให้บาดเจ็บเพิ่ม หน้าที่หลักของกล้ามเนื้อคือ ใช้เคลื่อนไหวส่วนหนึ่งและใช้พยุงข้อต่อต่างๆ อีกส่วนหนึ่งจึงต้องสร้างให้ถูกกับหน้าที่ของแต่ละมัดกล้ามเนื้อ ให้หล่อเลี้ยงเข่าได้เพิ่มขึ้น เพราะเวลาปวดกล้ามเนื้อก็มักเกร็งรั้งไปหมดทั้งน่องและสะโพก เมื่อกระตุ้นการไหลเวียนเลือด ส่วนที่เกร็งก็จะคลาย ยิ่งทำให้การไหลเวียนดีขึ้น สำหรับส่วนที่ต้องสร้างความแข็งแรงคือ กล้ามเนื้อ เพื่อให้เคลื่อนไหว เดินได้คล่อง สร้างกล้ามเนื้อมัดที่พยุงข้อให้แข็งแรง

โรคเข่าเสื่อม โรคเข่าเสื่อม

ทั้งหมดที่กล่าวมานี้เป็นการปรับโครงสร้างร่างกายให้สู่สมดุลและสามารถแก้อาการของคนที่ปวดเข่าจาก โรคเข่าเสื่อม ได้ค่ะ ในกรณีที่ไม่รุนแรงมากถึงขั้นเข่าผิดรูปมาก และปวดตลอดเวลาทั้งตอนพักและตอนใช้งาน อันนี้ก็คงต้องประเมินกันอีกทีว่าจะดูแลรักษากันในแนวทางไหนถึงจะเหมาะสมกับความรุนแรงที่เป็นอยู่


ภาพ :Pexels

 

บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ

8 กฎฟิตหุ่น ลดน้ำหนักด้วยวิธีธรรมชาติ ให้ได้ผล และถูกวิธี

ไฟโตนิวเทรียนท์ อีกหนึ่งทางเลือกที่ช่วยให้ร่างกายรับสารต้านอนุมูลอิสระได้ง่าย

แนวทางการรักษา “มะเร็งศีรษะและลำคอ” แบบใหม่ มีอัตราการรอดชีวิตมากขึ้น

เช็คลิสต์ 5 เรื่องที่ควรระวัง สำหรับสาววัย 30 อัพ เพราะสุขภาพไม่ใช่เรื่องเล่นๆ

วิธีลดน้ำหนัก ด้วยการกินอาหารตามกรุ๊ปเลือด ได้ผลจริงหรือไม่?

อยากผอม หุ่นเป๊ะ สุขภาพดี ลองวิธีง่ายๆ ไม่ต้องพึ่งพายาลดน้ำหนัก!

เปิด สูตรลดน้ำหนัก ด้วยวิธีธรรมชาติ ช่วยลด 18 โลได้ในเวลาไม่นาน

5 ข้อควรรู้ของคน อยากผอม เลยลอง ดีท็อกซ์ลำไส้ วิธีนี้ช่วยได้จริงหรือมั่ว?

ปรับสมดุลร่างกายและจิตใจแบบ “หยิน-หยาง” ด้วยอาหารจานอร่อย

แพทย์เตือน..ผู้หญิงเสี่ยง โรคอ้วน อัลไซเมอร์ ซึมเศร้า มากกว่าผู้ชายสองเท่า!!

สายเบิร์นเรียกเหงื่อต้องลอง “H2 Series” คลาสออกกำลังกายบนบอร์ดลอยน้ำ

ผลไม้ที่ควรมีติดตู้เย็นไว้ อิ่มอร่อยเบาๆ เพื่อ หุ่นสวย ขับถ่ายดี!!

“มะเร็งผิวหนังชนิดเม็ดสี” ที่รูปร่างคล้ายไฝ เป็นโรคที่มีความรุนแรง แต่ยังรักษาได้

สาวๆ สุขภาพแข็งแรงก็อาจเจอปัญหา ระดับฮอร์โมน AMH เสี่ยงมีบุตรยาก

กินไว้! ถ้าไม่อยากพึ่งยาเคมีรักษา ไมเกรน ตลอดชีวิต แถมได้สุขภาพและหุ่นที่ดีด้วย

 

 

งานเข้าเก่ง! อาจโดนย้ายตำแหน่งแบบไม่ทันตั้งตัว… ดูดวงประจำเดือนพฤศจิกายน 2562

Alternative Textaccount_circle

งานเข้าเก่ง! อาจโดนย้ายตำแหน่งแบบไม่ทันตั้งตัว… ดูดวงประจำเดือนพฤศจิกายน 2562 กับแพรวพยากรณ์ โดยหมอดูโสรัจ ที่จะมาเจอกันเป็นประจำทุกเดือน ทั้งในนิตยสารแพรวและเว็บไซต์แพรวดอทคอม

CAPRICORN

16 มกราคม – 12 กมุภาพันธ์

ต้นเดือนหากมีการเปลี่ยนงานจะได้เลื่อนตำแหน่งดีขึ้น ผู้ร่วมหุ้นลงทุนประมูลกิจการธุรกิจทุกชนิดรวมทั้งที่ดินดูราบรื่นตลอด มีเกณฑ์ดีในเรื่องแสวงหาที่อยู่อาศัยใหม่ ในรายที่ดวงกำลังขึ้น บรรยากาศในที่อยู่อาศัยจะดูสงบสุข ชวนให้อยู่กับบ้าน ปลูกต้นไม้หรือซ่อมแซมต่อเติมบ้านเรือน อาจได้รับลาภผล สิ่งของ หรือเงินทองจากเพื่อนฝูงที่อยู่ต่างแดน กลางเดือนการทำงานของคุณในช่วงนี้จะได้ผลตอบแทนเป็นเงินทองมากกว่าอื่นใด คุณมีเกณฑ์ต้องเดินทาง จะได้พักผ่อน ได้พบปะเพื่อนซี้นั่งรื้อฟื้นความหลัง ปลายเดือนก็มีจังหวะดีในการเดินทางทั้งระยะใกล้และไกล หากเงินทองในกระเป๋ายังไม่อำนวย ถึงขั้นนั้นก็แนะให้ว่านับเป็นโอกาสอันเหมาะสมที่จะแวะเวียนไปไต่ถามทุกข์สุขพี่น้องและวงศาคณาญาติ การลงทุนในตลาดหลักทรัพย์ประสบผลสำเร็จ รวมถึงมีโชคลาภจากลอตเตอรี่ด้วย ความอ้างว้างท้อแท้ไม่มีฤดูกาล ความรักและความสุขในครอบครัวจะแปลงร่างเป็นความเจ็บปวดซึ่งมีแต่ความเย็นเยือก กลายเป็นเงาเกาะกุมตัวคุณตลอดไป อาจมีเรื่องทุกข์ใจเกี่ยวกับปัญหาของคู่ครอง อาจต้องทะเลาะหรือเหินห่าง ระวังคู่ครองเจ็บป่วย มีคดีความ

AQUARIUS

13 กุมภาพันธ์ – 13 มีนาคม

ต้นเดือนหากมีการเปลี่ยนงานจะได้เลื่อนตำแหน่งที่ไม่ค่อยดี เหตุการณ์ความเป็นไปภายในที่ทำงานก็เห็นแต่เรื่องซึ่งชวนให้เสียอารมณ์ หากมีธุรกิจซึ่งต้องอาศัยบริวารหรือผู้ร่วมหุ้น ควรเกรงว่าจะก่อเหตุให้เกิดความร้อนใจ หวังพึ่งพาอาศัยไม่ได้ คุณจะรู้สึกเบื่อหน่ายการงาน หรือมีงานใหม่เพิ่มขึ้นกะทันหัน ทำให้ยุ่งยากลำบากใจ กลางเดือนเรื่องการงานวุ่นวายพอแรง หากริเริ่มงานใหม่ควรงดเด็ดขาด ถ้าคุณกำลังวิ่งเต้นเรื่องตำแหน่งหน้าที่การงานอยู่ ใครรับปากว่าจะช่วยเกื้อหนุนท่าไหนก็ตามที ไม่ต้องไปเซ้าซี้ซักถามอยู่หรอก เสียเวลาเปล่า การเงินติดขัด หรือไม่ก็อาจมีเหตุให้ต้องจับจ่ายเงินก้อนใหญ่ อย่าร่วมหุ้นลงทุนหรือเผลอสลักหลังเช็คค้ำประกันให้ใคร ระวังเหตุยุ่งเหยิงภายในบ้าน จะได้พบปะกับบุคคลที่มีบุคลิกแปลกๆ เช่น ผู้ทรงภูมิปัญญา มีอาคมขลัง หรือคนแปลกหน้าจากแดนไกล ถ้าคุณเป็นหนุ่มโสดจะพานพบกับสาวที่นิยมทำตัวเป็นผู้จัดการ จุ้นจ้านวุ่นวายไปทุกเรื่องจนเกิดอาการเวียนสุดขีด ถ้าเป็นคนอื่นเขาอาจจะชอบ แต่คุณไม่ชอบเลย ในสาวโสดบางรายตำราอ้างถึงความสัมพันธ์กับเพศตรงข้าม ซึ่งมีลักษณะแปลกประหลาด ผิดประเพณี ต้องอยู่กินกับผู้ชายซึ่งยังมิได้เป็นกรรมสิทธิ์เฉพาะตน

PISCES

14 มีนาคม – 12 เมษายน

จะมีผู้ยกย่องสนับสนุนผลงานของคุณให้ปรากฏ เหมาะอย่างยิ่งที่คิดจะดำเนินธุรกิจขยายกิจการต่างๆ ให้เป็นไปตามโครงการที่เคยคิดไว้ บางรายมีเกณฑ์โยกย้ายที่อยู่อาศัย หรือมิฉะนั้นก็อาจได้เดินทางด้วยกิจธุระการงาน ได้แอบไปใช้เงินที่อุตส่าห์เก็บหลบๆ ซ่อนๆ ที่บ้าน หรือไม่ก็ได้ส่งภาษาเยสๆ โนๆ กับผู้คนต่างแดน กลางเดือนการงานเป็นเลิศ จะได้รับเครดิตสูงขึ้น เห็นความสำเร็จอยู่ข้างหน้ารำไร งานประชาสัมพันธ์ของธุรกิจปานกลางที่ไม่ใหญ่โตนักจะให้ผลดี การเสี่ยงโชคช่วงนี้สวรรค์ท่านเป็นใจด้วยดี ปลายเดือน งานด้านกสิกรรมได้ผลเก็บเกี่ยวดี หรือไม่ก็ขยับขยายมีทางเจริญก้าวหน้าขึ้น และหากคิดจะซื้อของอันเป็นอสังหาริมทรัพย์ควรดำเนินกิจการในช่วงนี้จะประสบผลดี จะได้รับโชคลาภจากการงาน หากญาติผู้ใหญ่ภายในบ้านกำลังเจ็บป่วย อาการต่างๆ จะดีขึ้น เรื่องมิตรสหายต่างเพศจะมีลักษณะให้คุณดี มีเกณฑ์ได้รู้จักมักคุ้นหรืออาจรับผลดีจากเพื่อนต่างเพศซึ่งมีระดับความเป็นอยู่สูงกว่า ไม่เคยมีเวลาใดจะได้ฤกษ์งามยามดีในเรื่องแต่งงาน หมั้นหมายเท่ากับเดือนนี้ เกณฑ์ดีเกี่ยวกับความรักของสาวโสดอยู่ในช่วงนี้แหละ จะพบหนุ่มรูปหล่อที่แสนจะโรแมนติก อ่อนหวาน ฉลาดรอบรู้ในสารพัดเรื่อง รวยล้นฟ้า หน้าเหมือนเทพบุตร

ARIES

13 เมษายน – 13 พฤษภาคม

TAURUS

14 พฤษภาคม – 13 มิถุนายน

ไม่รู้ว่าคุณกำลังชุลมุนชุลเกอยู่กับเรื่องไหน พอย่างเข้าเดือนนี้คุณจะยิ่งเป็นฟืนเป็นไฟ เพราะเรื่องที่คาดหมายไว้ไม่ค่อยจะเหมือนกับที่คุณนึกอยากให้เป็น ต้นเดือนควรระวังปัญหาเกี่ยวกับกระแสสะพัดทางการเงิน การใช้จ่ายอย่างฟุ่มเฟือย อาจเกิดหนี้สินจำนวนมาก ผู้อุปถัมภ์ในช่วงนี้ไม่กล้าให้การสนับสนุนโดยเปิดเผย กลางเดือนไม่ควรเริ่มธุรกิจซึ่งจำเป็นต้องประมูลแข่งขันกับผู้อื่น เพราะจะมีศัตรูตั้งตนเป็นปฏิปักษ์อย่างออกหน้า ลู่ทางเกี่ยวกับการงานและธุรกิจการค้ายังดูย่ำแย่เหมือนเดิม หากยังมีปัญหาเกี่ยวกับการงานยังไม่ควรเริ่มต้นงานใหม่หรือเปลี่ยนแปลงงาน อดทนกับงานเก่าไปก่อน ปลายเดือนเรื่องการงานและการศึกษาก็อึมครึมยืดยาด ระวังยวดยานพาหนะที่ขับขี่จะมีเรื่องต้องซ่อมแซมแก้ไขหรือได้รับอุบัติเหตุ ระวังจะเจ็บป่วยทางสมองและตับ ระวังจะขัดใจกับเพื่อนร่วมงาน การขอความร่วมมือจากผู้อื่นจะไม่ได้รับการตอบสนองเท่าที่ควร เรื่องรักใคร่ของชาวราศีพฤษภ ล่วงมาถึงเดือนนี้ดูเหมือนจะมีปัญหาคาราคาซังอยู่นะ หากมีคู่อยู่แล้วไม่ควรใจอ่อนไปมีนัดหมายกับเพื่อนต่างเพศคนอื่น ทำได้สักเท่านี้ก็ดูเหมือนจะรักษาบรรยากาศของเรื่องความรักไว้ได้ คุณจะวุ่นวายอยู่กับเรื่องของความรัก ความสัมพันธ์กับเพื่อนต่างเพศอาจมีนัดหมายหรือเรื่องราวติดพัน

GEMINI

14 มิถุนายน – 14 กรกฎาคม

จะมีช่องทางได้รับผลกำไรจากธุรกิจที่ลงทุนในแดนไกล รวมทั้งกิจการที่เกี่ยวข้องกับต่างประเทศ หากเพิ่งเริ่มต้นได้รับการบรรจุเข้าทำงาน จะได้รับความวางใจจากผู้ใหญ่มอบหมายให้มีภาระหน้าที่อันสำคัญ และได้รับความร่วมมือเป็นอันดีจากทุกฝ่าย แต่ช่วงนี้อาจมีคนแปลกหน้าท่าทางพิลึกนำงานจรหรือทรัพย์สินสิ่งของมาให้ ไม่ควรรับเด็ดขาด กลางเดือนหากเริ่มลงทุนในกิจการค้าใหม่ๆ จะได้รับข่าวดี อาจมีเหตุต้องติดต่อกับชาวต่างชาติต่างภาษามากกว่าแต่ก่อน มีเกณฑ์ได้ร่วมประชุมสังสรรค์หรือต้องร่วมกิจกรรมกับเพื่อนร่วมงานซึ่งมียศตำแหน่งสูงกว่า หากทำกิจการค้าจะมีลู่ทางได้รับผลกำไรจากธุรกิจซึ่งต้องขอความร่วมมือจากผู้หลักผู้ใหญ่และสถาบันการเงิน ปลายเดือนกระแสสะพัดทางการเงินมีลักษณะคล่องตัว มีจังหวะดีในการตกลงทำสัญญาในการลงทุน มีเกณฑ์ได้รับลาภลอยจากการเสี่ยงโชคและในตลาดหลักทรัพย์ ความรัก ถ้าคุณอิดหนาระอาใจคนที่บ้านเต็มที ก็มีเกณฑ์จะถึงคราวต้องแตกหัก หรืออาจมีบุคคลที่สามมาก่อกวนให้สภาพการครองเรือนมีเหตุต้องหย่าร้าง จะกระตุ้นให้มีอารมณ์ทางประเวณีวิสัยอย่างรุนแรง ไม่ควรแอบสนิทชิดชอบกับคนมีพันธะอยู่ก่อนแล้ว เพราะความสัมพันธ์ซึ่งคิดว่าปกปิดได้จะมีคนนำมาเปิดเผย

CANCER

15 กรกฎาคม – 16 สิงหาคม

ต้นเดือนเกณฑ์เดินทางไกลจะมีอุปสรรค หากไม่จำเป็นควรเว้นไว้ก่อน การงาน แม้จะดูท่าว่าต้องรับภาระเพิ่มขึ้น แต่ผู้ใหญ่จะยกย่องและสนับสนุนด้วยดี ธุรกิจการงานใดที่หมายมั่นปั้นมือไว้ควรรีบทำ ทุกอย่างจะปราศจากอุปสรรค อาจได้รับข่าวจากเพื่อนเมืองไกลหรือเพื่อนเก่าจะมาหา มีเกณฑ์ว่าจะได้พบปะผู้คนแปลกหน้า บางคนอาจมาติดต่อเพื่อขอความช่วยเหลือทางการเงิน กลางเดือนระวังปัญหาเกี่ยวกับการเงิน ถ้าเคยมีหนี้สินให้ระวังว่าเจ้าหนี้จะเร่งรัดทวงถาม ระวังสุขภาพ อาจเจ็บป่วยต้องเข้าโรงพยาบาลกะทันหัน โรคภัยที่ต้องระวังคือเกี่ยวกับไขข้อกระดูก จะมีภาระเดินทางระยะใกล้ๆ บ่อยครั้ง ระวังปัญหาเกี่ยวกับบุตร หากยังไม่มีควรระวังเหตุกระทบใจ หรือไม่ก็อาจลุ่มหลงอยู่ในอบายมุขอย่างใดอย่างหนึ่งอย่างเอาเป็นเอาตาย แต่ปลายเดือนเรื่องการเงินไม่น่าจะติดขัดนะ จะกู้ยืมทวงถามหรือคิดจะลงทุนก็มีผลกำไรตามสมควร หากมีคู่ครอง ชวนให้ดูไปได้ว่าคู่ครองของคุณจะได้เลื่อนยศเลื่อนตำแหน่งหรือได้รับการยกย่องสรรเสริญ ความสัมพันธ์กับเพศตรงข้ามดูได้รับความสำเริงสำราญดี แต่หากมีคู่เป็นตัวเป็นตนแล้ว ขออย่าได้ไปมีพฤติกรรมเร้นลับกับเพศตรงข้ามคนใหม่เข้าเชียวนา

LEO

17 สิงหาคม – 16 กันยายน

VIRGO

17 กันยายน – 16 ตุลาคม

ต้นเดือนจะมีการขยับขยาย เปลี่ยนแปลง หรือปรับปรุงกิจการให้ดูเหมาะ อาจได้รับการสนับสนุนเกื้อกูลจากผู้ใหญ่หรือญาติสนิทมิตรสหาย ควรฉกฉวยโอกาสเสี่ยงและกล้าที่จะลงทุน การเงินทั่วไปยังคงที่และมุ่งไปทางหมุนเงินอยู่ตลอดเวลา การติดต่อนัดหมายธุรกิจจะเป็นไปโดยสะดวก ยิ่งการทำธุรกิจด้านอสังหาริมทรัพย์เป็นช่วงที่โชคดีจะมีลาภ มีกิจธุระต้องเดินทางระยะใกล้ๆ จะชักชวนผู้สนับสนุนเพื่อให้ร่วมหรือช่วยเหลือในกิจกรรมใด มีเกณฑ์ว่าจะได้รับความร่วมมือและได้รับลาภผลดี หากคิดจะติดต่อกู้ยืมทวงถามหรือลงทุนในกิจการใด ควรกระทำให้เสร็จสิ้น งานอดิเรก ความอยากรู้อยากเห็นในสิ่งที่แปลกและใหม่ เกมกีฬาและการเสี่ยงโชค รวมเลยไปถึงเรื่องที่เกี่ยวพันกับบริวาร กำลังได้รับกระแสเกื้อหนุนจากเทพเคราะห์ผู้ยิ่งใหญ่ การเงินก็มีเกณฑ์ได้รับลาภผลจากผู้หลักผู้ใหญ่ ทั้งที่เป็นทรัพย์สินเงินทอง ของขวัญ และเป็นความสุขทางอารมณ์ เรื่องความรัก โชคลาภจากเพศตรงข้ามยังไม่มีหรอก ความรักความปรารถนาต่างๆ ที่คุณคิดฝันไว้มีเกณฑ์ว่าสภาพการณ์จะเปลี่ยนไป สำหรับหนุ่มสาว เรื่องคู่ต้องเพลาๆ ไว้สักหน่อย คุณแน่ใจ หรือว่ากามเทพยิงศรรักมาเสียบฉึกเข้าตรงหัวใจคุณพอดี เอาเถอะ เดือนนี้ทั้งเดือนคุณจะหมกมุ่นอยู่กับการแต่งตัวเสริมความงามให้สวยอยู่เสมอ

LIBRA

17 ตุลาคม – 16 พฤศจิกายน

ต้นเดือนเรื่องการเงินก็แย่ ถ้าเคยขลุกขลักก็จะลงรูปเดิม ควรระวังการใช้จ่าย การค้ำประกันให้กู้ยืม อย่าทำเป็นเมตตาใคร อย่าใจดีควักล้วงหยิบยืมง่ายๆ นัก ลองทำหลบหน้าไปสักพักหนึ่ง งานดูยุ่งเหยิง บริวารและผู้ใต้บังคับบัญชาก็ดูอืดอาด ทำท่าปวกเปียก ช่วงนี้ไม่มีลาภเกี่ยวกับการเสี่ยงโชค ระวังโรคเก่าจะกำเริบ กลางเดือนเรื่องการงานและการศึกษาก็อึมครึม หากมีกิจการซึ่งต้องอาศัยแรงงานจากผู้อื่น ระวังบริวารและผู้ใต้บังคับบัญชาจะก่อเรื่องให้งานล่าช้าจนเกิดผลเสียหาย ระวังจะขัดใจกับเพื่อนร่วมงาน การขอความร่วมมือจากผู้อื่นจะไม่ได้รับการตอบสนองเท่าที่ควร ปลายเดือนจะมีปัญหาทางการเงินกับผู้ร่วมลงทุนในธุรกิจการค้า หรืออาจมีปัญหาในการแบ่งปันผลประโยชน์จากธุรกิจ มีเกณฑ์ว่าอาจมีเรื่องขัดใจกับผู้บังคับบัญชา เพราะได้รับคำสั่งให้รับภาระหน้าที่ซึ่งไม่ตรงกับสายงาน หรือไม่ชอบด้วยระเบียบแบบแผนที่ควรจะเป็น บางคราวก็แสดงเหตุเลยเถิดไปถึงการสูญเสียญาติผู้ใหญ่และเพื่อนสนิทมิตรสหาย เจ้าชะตาอาจเริ่มมีสัมพันธ์ฉันชู้สาวในเดือนนี้ หรืออาจมีอารมณ์ฝักใฝ่ในเรื่องประเวณีวิสัยอย่างรุนแรง หนุ่มสาวที่ชอบความสัมพันธ์แบบผาดโผนผจญภัยให้ระวังจะพลาดท่าเสียทีแก่เพศตรงข้ามซึ่งเข้ามาหลอกลวง

SCORPIO

17 พฤศจิกายน – 15 ธันวาคม

มีเกณฑ์อยู่ว่าเดือนนี้คุณจะมีความอยากรู้อยากเห็นเรื่องราวอันเร้นลับเกี่ยวกับการค้นคว้าทางจิตวิญญาณ ต้นเดือนไม่ควรเริ่มกิจการใหญ่ๆ ด้วยประการทั้งปวง บางวันอาจมีภาระต้องไปเยี่ยมเพื่อนฝูงและญาติพี่น้องในโรงพยาบาลหรือสถานกักกัน ระวังจะมีเรื่องทุกข์ใจเกี่ยวกับสุขภาพของญาติผู้ใหญ่และบุตรหลาน หรืออาจมีปากเสียงกับวงศาคณาญาติ กลางเดือนระวังปัญหาขลุกขลักทางการเงิน มีคดีความเรื่องหนี้สิน ระวังจะขุ่นใจกับน้อง เพื่อน และคนใกล้บ้าน ระวังยวดยานพาหนะที่ขับขี่จะมีอุบัติเหตุ ปลายเดือนมีเกณฑ์ต้องรับภาระหนัก หรือไม่ก็อาจได้รับงานใหม่เพิ่มขึ้นและจำเป็นต้องทำให้เสร็จอย่างเร่งรีบ มีเกณฑ์จับจ่ายใช้สอยเงินทองสิ้นเปลือง ถ้ามีปัญหาเกี่ยวกับตำแหน่งหน้าที่การงานอยู่ก่อนแล้ว อาจมีการเปลี่ยนแปลงโยกย้ายตำแหน่งหน้าที่ที่ดูจะแย่กว่าเดิม คู่ครองอาจเหินห่าง อาจนัดหมายกันออกเป็นมั่นเหมาะแล้ว แต่ให้เกิดอุปสรรค อาจต้องทะเลาะเบาะแว้ง มีเรื่องขัดใจกันอย่างรุนแรง หรือบางรายถึงขั้นหย่าร้าง แต่สำหรับหนุ่มสาว เดือนนี้นัยน์ตาของคุณจะหยาดเยิ้ม หัวใจจะเต้นแรงเพราะกระแสโลหิตภายในพลุ่งพล่าน ไม่ต้องบรรยายต่อนะ ระวังจะพลัดพรากจากเพศตรงข้าม บางคนหายหน้าหายตาไปหลายวัน ไม่ติดต่อมา เล่นเอาใจหายใจคว่ำ แล้วกลับมาพร้อมกับคำขอโทษและรอยยิ้ม

SAGITTARIUS

16 ธันวาคม – 15 มกราคม

ต้นเดือนการเงินมีเกณฑ์ได้รับตลอดเวลา หากมีหนี้สินจะทวงถามควรดำเนินการในตอนนี้ การงานอาจมีการเปลี่ยนแปลงในทางที่ดีขึ้น หากการงานเคยมีปัญหาอุปสรรคมาก่อน ช่วงนี้อุปสรรคจะผ่านพ้น งานที่ทำทางการเงินจะส่งผลดี จะมีคนนำลาภมาให้คุณอย่างลับๆ เป็นเงินทองและผลประโยชน์ หากทำการค้ากับเมืองไกลช่วงนี้ มีเกณฑ์ว่าจะได้รับการติดต่อ กลางเดือนการติดต่อเพื่อขอความอนุเคราะห์จากผู้ใหญ่จะได้รับความช่วยเหลือด้วยดี มีเกณฑ์ได้พบปะกับผู้มีประสบการณ์และความสามารถสูง ปลายเดือนหากมีการโยกย้ายเปลี่ยนแปลงหน้าที่การงาน เชื่อได้อย่างว่าจะได้รับการพิจารณาให้อยู่ในตำแหน่งที่ดูดีกว่าเก่า คิดจะทำกิจการใดๆ ผู้หลักผู้ใหญ่และผู้มีอิทธิพลจะให้การสนับสนุนด้วยดี ข้าวของภายในบ้านอาจสูญหาย ของสิ่งไหนที่สูงต่ำควรเก็บงำให้มิดชิด ดาวกำลังเดินดี แต่คุณสมบัติจำเพาะของศุภเคราะห์นี้ไม่ได้หมายความว่าจะต้องได้รับผลลัพธ์เป็นบวกเสมอไป บางคราวก็แสดงถึงผลลัพธ์ในทางลบไปพร้อมกัน เช่น ถ้าคุณมีสัมพันธ์ซ้ำซ้อนหลายคน มีเกณฑ์เป็นไปได้ว่าอาจถึงคราวต้องตัดสินใจให้แน่ชัด เดือนนี้บางรายมีเรื่องวุ่นวายเกี่ยวกับความรักและความสัมพันธ์กับเพศตรงข้าม หนักเข้าไปอีกจะได้รับข่าวจากแดนไกล ข่าวนี้ละมั้งที่ทำให้คุณต้องชุลมุน


 

ที่มา : นิตยสารแพรว ฉบับ 952

ภาพ : pexels.com

keyboard_arrow_up