account_circleบ้านเราถึงจะร้อนตลอดทั้งปี แต่ดูเหมือนช่วงนี้ความร้อนจะระอุเป็นพิเศษ แน่นอนว่าแดดตัวร้าย และรังสียูวีนั้น แผดเผาผิวสวยๆ ของเราจนหมองไหม้ คล้ำเสีย และเหี่ยวย่นไปตามๆ กัน ฉะนั้นไอเท็มที่ห้ามลืมทาโดยเด็ดขาดก็คือ ครีมกันแดด ถ้าว่ากันตามจริง ไม่ว่าจะหน้าหนาว หน้าฝน หรือหน้าร้อน ไอเท็ม “กันแดด” สำคัญเสมอ ต้องทาประจำทุกวัน ระหว่างวันหากเป็นไปได้ก็ควรทาด้วยยิ่งดี
ใครจะคิดว่านอกจากครีมกันแดดแล้ว อาหารยังเป็นตัวต้านรังสียูวีชั้นยอดอีกด้วย อยากผิวแข็งแรงท้าแดดจ้าอย่าลืมเติมอาหารเหล่านี้ลงในเมนูด้วยล่ะ และถ้าอยากจะให้เห็นผลชัดเจนควรจะกินต่อเนื่องอย่างน้อย 10 สัปดาห์ขึ้นไป พร้อมแล้ว ปฏิบัติ!
ถึงทา ครีมกันแดด ทุกวัน แต่ก็ควรทาน 5 อาหารต้านรังสียูวี ช่วยผิวสวยสตรอง
1. มะเขือเทศ
สุดยอดอาหารสำหรับผิวสวยเพียบไปด้วยไลโคปีน นอกจากจะเป็นสารต้านมะเร็งแล้ว ยังช่วยป้องกันผิวไหม้จากแสงแดดได้ดีอีกด้วย แนะนำให้กินมะเขือเทศที่ผ่านการปรุงด้วยความร้อน เพราะมีปริมาณไลโคปีนสูงกว่าในผลสด
2. ผักผลไม้สีส้ม
อย่างฟักทอง ขนุน ข้าวโพด แครอท แคนตาลูป มะม่วง สับปะรด มะละกอสุก และบรรดาผองเพื่อนสีส้มอีกมากมายนั้นอุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีน ช่วยให้ผิวต้านแดด ได้อย่างมีประสิทธิภาพ เรียกว่าเป็นเกราะป้องกันแสงแดดชั้นยอดก็ว่าได้
3. ผักใบเขียว
ผักโขม บรอกโคลี คะน้า ถั่วลันเตา นอกจากจะมีเบต้าแคโรทีนแล้วยังมีสารลูทีน (Lutein) และซีแซนทิน (Zeaxanthin) ช่วยปกป้องดวงตาจากแดดจ้าได้ด้วย ดี๊ดี
4. ชาเขียว
สารต้านอนุมูลอิสระในชาเขียว จะช่วยปกป้องผิวจากภายใน โดยป้องกันการสูญเสียโปรตีนในชั้นผิวจากกระบวนการออกซิเดชั่น มีฤทธิ์ช่วยต้านการถูกแสงแดดทำร้ายผิวได้ถึง 25 เปอร์เซ็นต์
5. ดาร์กช็อกโกแลต
ย้ำอีกครั้งว่าต้องเป็นดาร์กช็อกโกแลตเท่านั้น แนะนำให้กินวันละ 20 กรัม หรือจะชงดื่มก็เวิร์ค ลองกินติดต่อกัน 12 สัปดาห์ ผิวจะแข็งแรงขึ้น แถมยังต้านทานรังสียูวีบีได้ถึง 2 เท่า
ภาพ : Pexels
บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ
เจาะดีเทลสารกันแดด พร้อมแจก 3 ทริคเลือก ครีมกันแดด แบบละเอียดยิบ
วิธีฟื้นฟูและรักษาสมดุลคนที่ผิวแพ้ง่าย จนเกิดผดผื่น สิว จากปัญหา ฝุ่น PM 2.5
เหตุผลที่หน้าร้อนเป็นสิวง่ายกว่าฤดูอื่น รวมถึง 5 วิธีช่วย “ลดสิว” จากปัญหาผิวมัน