สูตรนี้ทำตามได้! 5 วิธี ไดเอ็ท แบบธรรมชาติฉบับ Jun Ji Hyun ลดได้แน่นอน

นางเอกตลอดกาล “จอนจีฮยอน (Jun Ji Hyun)” ซูเปอร์สตาร์ตัวแม่ชาวเกาหลีใต้ที่เล่นซีรี่ส์กี่เรื่องก็ปังทุกเรื่อง แม้ช่วงนี้จะไม่มีผลงานใหม่ๆ ออกมาให้ได้ชม แต่ซีรี่ส์เรื่องยัยตัวร้ายกับนายต่างดาว (You Who Came From the Stars) ที่ตอนนี้มีเวอร์ชั่นไทยออกมาให้ได้ติดตามนั้น หลายคนกลับเลือกที่จะกลับมาดูรีรันเวอร์ชั่นเกาหลีที่จอนจีฮยอนเล่นแทน ด้วยเหตุผลที่ว่าอิน!! เอาเป็นว่าใครจะชอบเวอร์ชั่นไหนก็เลือกดูผ่อนคลายความเครียดกันนะคะ แต่สำหรับความเป๊ะที่ไม่เปลี่ยนแปลงทั้งหน้าตาและรูปร่างของ จอนจีฮยอน นั้น ไม่ว่าจะผ่านมากี่ปีก็ยังคงรักษารูปร่างให้ผอมเพรียวได้เหมือนเดิม นั่นก็เพราะเธอมีสูตรไดเอ็ทเฉพาะตัว ที่ใครๆ ก็ทำตามได้ค่ะ

1. ไม่ลดน้ำหนักแบบฮาร์ดคอ เน้นรักษาสมดุล ลดแบบค่อยเป็นค่อยไป 

วิธีนี้เหมาะมากสำหรับสาวๆ ที่ไม่อยากอดอาหาร และแพรวดอทคอมก็ไม่แนะนำด้วยถ้าใครจะเลือกอดอาหาร เพราะยิ่งอดก็ยิ่งโหย ผลลัพธ์คือกลับมากินมากกว่าเดิมเสียอีก โดยวิธีของ จอนจีฮยอน ก็คือทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ โดยแบ่งสัดส่วน คาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมันที่ 52 : 20 : 28 ต่อหนึ่งมื้ออาหารเท่านั้น

2. ทาลิปสติกก่อนทานอาหาร

อย่างที่สาวๆ หลายคนทราบกันดีว่าในลิปสติกมีสารประกอบมากมายที่เป็นอันตราย แม้ว่าจะทาริมฝีปากได้ แต่ก็ไม่ใช่อาหาร ที่สามารถทานได้ ดังนั้น จอนจีฮยอน จึงเลือกทาลิปสติกก่อนทานอาหาร เพื่อเป็นการย้ำเตือนให้ระมัดระวังในการกิน ไม่กินจนลิปสติกเลอะหายหมด กินช้าๆ ค่อยๆ เคี้ยว ก็จะทำให้กินอาหารได้น้อยลงนั่นเอง

3. ทานอาหารด้วยมือซ้าย (หรือมือข้างที่ไม่ถนัด)

วิธีนี้ถือเป็นการสะกดจิตตัวเองและไดเอ็ทไปในตัวด้วย เพราะเท่าที่รู้เวลาที่ใช้มือข้างไม่ถนัดทำอะไรสักอย่าง ก็จะทำได้ช้าลง จอนจีฮยอน จึงเลือกใช้มือข้างซ้ายตักอาหารทาน จะทำให้การตักอาหารแต่ละคำช้าลง และทำให้กินได้น้อยลงอีกด้วย รวมทั้งไม่สามารถเพลิดเพลินกับการกินอาหารที่มีแคลอรี่สูงๆ ได้อย่างรวดเร็ว จึงทำให้ความอยากอาหารก็จะลดลง

4. จัดสรรเวลาออกกำลังกายให้ได้ทุกวัน 

ควบคุมอาหารในปริมาณที่พอเหมาะแล้ว ก็ยังไม่เพียงพอให้หุ่นเพรียวได้ หากต้องการลดน้ำหนักจริงจัง ต้องออกกำลังกายสม่ำเสมอควบคู่ด้วยถึงจะได้ผล และแม้จะมีเวลาน้อยเพียงใด แต่ จอนจีฮยอน ก็จัดสรรเวลาเพื่อให้ได้ออกกำลังกายวันละ 30 นาทีในทุกๆ วัน โดยการเล่นโยคะ เดิน วิ่ง หรือบางครั้งเธอก็จะเลือกเต้นแอโรบิกให้เสียเหงื่อแทน

5. ไม่ดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิด

ไหนๆ ก็เลือกดูแลสุขภาพ ทั้งควบคุมอาหารโดยแบ่งสัดส่วน คาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไขมัน ในปริมาณที่พอเหมาะ และหมั่นออกกำลังกายเป็นประจำทุกวันแล้ว ก็ต้องดูแลในทุกด้าน หากไม่จำเป็นจริงๆ จอนจีฮยอน จะไม่ดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิด นอกจากการดื่มที่ไม่ได้ประโยชน์อะไร ยังทำให้ดูแก่ลงด้วย ฉะนั้น ยิ่งงดยิ่งดูเด็กลงค่ะ

สาวๆ คนไหนที่อยากลดน้ำหนักจริงจัง ต้องอดทน และค่อยๆ ลดน้ำหนักอย่างใจเย็น ไม่รีบร้อน ลองนำ 5 ข้อนี้ของซูเปอร์สตาร์สาวจอนจีฮยอนไปปฏิบัติตามดูนะคะ  


ภาพ IG : junjihyun_81

 

บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ

เปิด สูตรลดน้ำหนัก ด้วยวิธีธรรมชาติ ช่วยลด 18 โลได้ในเวลาไม่นาน

วิธีลดน้ำหนัก ด้วยการกินอาหารตามกรุ๊ปเลือด ได้ผลจริงหรือไม่?

สะดวกสูตรนี้ วิธีลดความอ้วน ของเซเลบสายหวาน พาย ภัทรียา ณ นคร ลองแล้วเห็นผล

อยากผอม หุ่นเป๊ะ สุขภาพดี ลองวิธีง่ายๆ ไม่ต้องพึ่งพายาลดน้ำหนัก!

10 สูตรลดน้ำหนัก ใกล้ตัวที่ทำให้ผอม สวย แบบเฮลตี้ได้ไม่ยาก!!

ท่องให้ขึ้นใจ! 20 ข้อ Do & Don’t สำหรับสาวอยาก ผิวขาว สวยใส ทำได้ทุกวัน

5 ข้อควรรู้ของคน อยากผอม เลยลอง ดีท็อกซ์ลำไส้ วิธีนี้ช่วยได้จริงหรือมั่ว?

แชร์สูตร ลดพุง หุ่นปัง ผิวพรรณดี สวยใสสไตล์ “คิมเบอร์ลี่” ด้วยวิธีธรรมชาติ

รับมือสภาวะ Hit The Plateau หรือ “หิดปลาทู” แบบง่ายๆ ที่คนลดหุ่นต้องเจอ!

เห็นหน้ากดไลค์ เห็นหุ่นกดเลิฟ “ซูจี” สวยครบสูตรทั้งรูปร่างและผิวดีออร่าจับ

เบื้องหลังหุ่นนาฬิกาทรายที่โจษขานกันว่าน่ามอง ของซูเปอร์โมเดล “มิแรนด้า เคอร์”

สายเฮลท์มียัง! Fitbit Versa 2 สมาร์ทวอทช์สั่งงานจากเสียง ดูแลสุขภาพใกล้ชิด

สเต็ปลดน้ำหนักแบบด่วนสไตล์ “พัคชินฮเย” สาวแก้มป่องที่หนุ่มๆ ต่างก็เทใจให้

เหตุผลที่ “ยิ่งไดเอ็ทยิ่งอ้วน” คุมทั้งอาหารและออกกำลังกาย แต่ “น้ำหนักก็ไม่ลดลง”

เทคนิคซ่อนเซลลูไลท์สไตล์นางฟ้าวิกตอเรียซีเคร็ต ของตัวแม่ “Adriana Lima”

ออกกำลังกายก็คืองาน “จั๊กจั่น อคัมย์สิริ” เผยทริครักษาทรวดทรงให้คงเซ็กซี่

ถอดสูตรฟิตหุ่น ลดฮวบใน 90 วัน เปลี่ยนร่างจากคำดูถูกว่า..สาวหน้าสวย แต่รูปชั่ว!

สูตรเมนูอาหารคุมหุ่นที่ “ตั๊ก บงกช” ทำเอง ทานเอง ทั้งมื้อเช้าและมื้อเย็น

แพทย์เตือน..ผู้หญิงเสี่ยง โรคอ้วน อัลไซเมอร์ ซึมเศร้า มากกว่าผู้ชายสองเท่า!!

 

 

Praew Recommend

keyboard_arrow_up
error: Content is protected !!