7 กันแดดเนื้อบางเบา ไม่แคร์แดด กันยูวีสูง แถมช่วยผิวชุ่มชื้นไม่แห้งกร้าน

7 กันแดดเนื้อบางเบา ไม่แคร์แดด กันยูวีสูง แถมช่วยผิวชุ่มชื้นไม่แห้งกร้าน #PraewIconicBeauty2020 #IconicBeautySelected รอบนี้ของัดไอเท็มที่ไม่ว่าจะวันไหน หรือฤดูอะไร ก็ต้องทาทุกวัน ขาดไม่ได้เด็ดขาด! เพราะผู้หญิงทุกคนหลายคนคงทราบกันดีอยู่แล้วว่า ผิวหน้าของเรามีโอกาสเจอรังสี UV ได้ตลอดเวลา ไม่ว่าจะทำงานกลางแจ้ง ในที่ร่ม หรือ WFH อยู่ที่บ้าน เพราะแสงและรังสีนั้น สามารถเล็ดลอดเข้ามาทำร้ายผิวได้เสมอ การปกป้องผิวจึงเป็นหัวใจสำคัญและจุดเริ่มต้นของผิวสวยสุขภาพดี บวกกับไลฟ์สไตล์คนเมืองที่เร่งรีบนอกจากต้องเผชิญกับรังสียูวีแล้ว ยังทำให้ผิวอาจต้องเผชิญกับฝุ่นละออง และมลภาวะอื่นๆ รวมถึงหน้าจอคอมพิวเตอร์ โน๊ตบุ๊ค หรือโทรศัพท์มือถือ จะปล่อยรังสี UVA ออกมาพร้อมคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้า ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งที่ให้ผิวหน้าเกิดความหมองคล้ำ ฝ้า และกระ ก่อให้เกิดสัญญาณความร่วงโรยเร็วขึ้นและรู้สึกระคายเคืองผิว โดยเฉพาะอย่างยิ่ง รังสียูวีซึ่งสามารถส่งผลกระทบต่อริ้วรอย เนื้อผิว และความหมองคล้ำ ซึ่งผู้หญิงตระหนักดีว่าพวกเธอต้องการผลิตภัณฑ์ที่จะช่วยปกป้องผิวจากปัจจัยคุกคามเหล่านี้ ครั้งนี้ พริมพี่_แพรวนิสต้า เลยคัด 7 ผลิตภัณฑ์กันแดดที่เนื้อบางเบาให้ผิวหายใจสะดวก ไม่หนาหนักและมันเยิ้มมาฝากค่ะ Biore UV Aqua Rich Watery Essence SPF50+ PA++++ […]

ที่นี่สร้างสรรค์มาเพื่อผู้หญิง! BDMS Wellness Clinic ชวนแม่ควงลูกดูแลสุขภาพ

เนื่องในโอกาสวันแม่แห่งชาติ เทศกาลแห่งสายใยรักอบอุ่นและความสุข แพรวดอทคอม ขอพาทุกคนไปบุกดินแดนสวรรค์ของผู้หญิง โดยเฉพาะผู้หญิงที่รักสุขภาพ คลินิกส่งเสริมสุขภาพสตรี หนึ่งในคลินิกเฉพาะทางของ BDMS Wellness Clinic เพราะเชื่อว่าลูกๆ ทุกคนอยากให้คุณแม่มีสุขภาพดีแบบยืนยาว งานนี้คุณลูกจะพาคุณแม่มาใช้บริการเป็นของขวัญชิ้นพิเศษก็ดี หรือคุณแม่จะควงแขนคุณลูกสาวมาใช้บริการด้วยกันเลยก็ได้ เช่นเดียวกับศิลปินสาวยอดกตัญญู หญิง-รฐา โพธิ์งาม ที่พาคุณแม่น้อย โพธิ์งาม มาตรวจสุขภาพแบบแพ็คคู่ที่คลินิกส่งเสริมสุขภาพสตรี หนึ่งในคลินิกเฉพาะทางของ BDMS Wellness Clinic เป็นประจำ เพราะที่นี่พร้อมดูแลสุขภาพผู้หญิงทุกช่วงวัยเลยทีเดียว ทั้งนี้เพราะช่วงวัยที่แตกต่างกันของผู้หญิง ส่งผลให้รูปแบบในการดูแล ป้องกัน และฟื้นฟูสุขภาพแตกต่างกันตามไปด้วย อย่างวัยก่อนวัยรุ่นไปจนถึงวัยรุ่น มักเจอกับปัญหาสุขภาพ เช่น ประจำเดือน สิวฮอร์โมน หรือควรฉีดวัคซีนป้องกันมะเร็งปากมดลูก ต่อมาคือวัยผู้ใหญ่ ก็จะเจอกับปัญหาสุขภาพ ได้แก่ ประจำเดือนมาไม่ปกติ ปัญหาน้ำหนัก การตรวจคัดกรองมะเร็งพร้อมฉีดวัคซีนป้องกัน หรือสำหรับคนที่จะแต่งงาน ก็ควรตรวจสุขภาพก่อนแต่งงาน  วางแผนการมีบุตร หรือหากยังไม่พร้อมมีบุตรก็สามารถปรึกษาเรื่องการฝากไข่ไว้ก่อน ส่วนวัยทองที่ต้องได้รับการดูแลเป็นพิเศษ ก็มักเจอกับปัญหาสุขภาพ เช่น ประจำเดือนขาด ฮอร์โมนเปลี่ยนแปลง ควรตรวจความหนาแน่นของมวลกระดูก หรือตรวจคัดกรองมะเร็งต่างๆ โดยการบริการของที่นี่เน้นคุณภาพในทุกขั้นตอนจริงๆ ตั้งแต่การวิเคราะห์หาสาเหตุ […]

“ดีท็อกซ์ ช่องปาก” เทรนด์ใหม่ของการดูแลตัวเองง่ายๆ เพื่อผู้หญิงยุคใหม่สวยแบบครบสูตร

สาวๆ คะ สุขภาพช่องปากถือเป็นอีกหนึ่งเรื่องสำคัญที่ไม่ควรมองข้ามใช่ไหมคะ วันนี้เราเลยจะมาแนะนำเทรนด์ดีท็อกซ์ช่องปากที่กำลังถูกพูดถึงบนโลกโซเชียลกันเยอะมากๆ เพราะยุคนี้แค่ดูแลหน้าตาผิวพรรณอย่างเดียวไม่พออีกต่อไป จะสวยทั้งที ต้องสวยแบบครบสูตร สวยยันลมหายใจกันไปเลยค่ะ ซึ่งพอได้ยินคำว่า ดีท็อกซ์ หลายๆ คนอาจจะคิดว่ามีขั้นตอนยุ่งยากและต้องเตรียมของเยอะแยะแน่ๆ เลย แต่เดี๋ยวก่อนค่ะ! เราไปเจอไอเท็มเด็ดตัวนี้มา นี่เลยค่ะ คอลเกต สมุนไพร ดีท็อกซ์ ยาสีฟันที่เป็นมากกว่ายาสีฟัน เพราะเขามีสมุนไพรธรรมชาติ 5 ชนิด ที่แค่แปรงฟันเหมือนปกติในทุกๆ วัน ก็ทำให้ปากสะอาดมากๆ เหมือนได้ดีท็อกซ์ช่องปากกันเลยทีเดียว พอได้ลองใช้แล้วบอกเลยว่าประทับใจมาก! ตอนแปรงเสร็จใหม่ๆ ก็รู้สึกว่าปากเราสะอาดแล้ว แต่ยิ่งพอเราใช้ทุกวันๆ ที่เห็นชัดๆ เลยคือเวลาใส่หน้ากากอนามัยนี่แหละค่ะ ถึงสถานการณ์โควิดจะดีขึ้นตามลำดับ มีการคลายล็อกกันแล้ว แต่เราก็ยังคงต้องระวังตัวเองด้วยการใส่หน้ากากอนามัยทุกครั้งที่ออกจากบ้านใช่ไหมคะ ซึ่งการที่เราต้องดมกลิ่นปากของเราเองนี่แหละ มันชี้ชัดเลยว่า พลังสมุนไพร ดีท็อกซ์ จบปัญหาเรื่องกลิ่นปากไปอย่างคลายกังวลเลย 5 ส่วนผสมจากสมุนไพรธรรมชาติ สูตรนี้เขาคิดมาแล้วว่า ช่วยดีท็อกซ์ ขจัดสิ่งตกค้างจากมุมต่างๆ ของช่องปากได้ดีมากๆ เราลองมาดูคุณประโยชน์ของสมุนไพรแต่ละชนิดกันค่ะ ว่ามีส่วนช่วยในการดูแลช่องปากยังไงบ้าง กานพลู ช่วยลดแผลในช่องปาก ร้อนใน ใบมะกอก ช่วยต้านแบคทีเรียและฟันผุ น้ำมันขิง […]

PregSkin สกินแคร์แม่ท้องและให้นมลูกที่นักชีวเคมี ‘น้ำหวาน-ภัทรมน เกิดลาภผล’ การันตี

คุณแม่รักผิวถูกใจสิ่งนี้… PregSkin ‘สกินแคร์แม่ท้องและให้นมลูก’ ไอเท็มเติมเต็มช่วงเวลาที่สวยงามที่สุดของผู้หญิง การันตีความดีงามโดยนักชีวเคมีผู้บุกเบิก ‘น้ำหวาน-ภัทรมน เกิดลาภผล’ การเป็นคุณแม่ นับเป็นช่วงเวลาที่สวยงามที่สุดในชีวิตของผู้หญิง แต่อีกมุมหนึ่งนั้น ความเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกาย ก็ทำให้คุณแม่หลายคนต้องเผชิญกับปัญหาผิวต่างๆ อย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ บวกกับความกังวลใจในการเลือกใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผิว หรือบางคนก็ตัดสินใจเลิกใช้ไปเลย เพราะกลัวว่าจะส่งผลกระทบต่อลูกน้อย แต่ด้วยแรงบันดาลใจของนักชีวเคมีสาวเก่ง ‘คุณน้ำหวาน’ ซึ่งเข้าใจผู้หญิงด้วยกันเป็นอย่างดี และเชื่อมั่นว่าการเป็นคุณแม่ไม่จำเป็นต้องละเลยเรื่องความสวยความงาม แต่สามารถจัดการได้ด้วยผลิตภัณฑ์ที่ตอบโจทย์ จึงมุ่งมั่นบุกเบิกแบรนด์ PregSkin เพื่อสร้างสรรค์สกินแคร์ที่ดีที่สุดสำหรับแม่ท้องและให้นมลูก ‘น้ำหวาน-ภัทรมน เกิดลาภผล’ นักชีวเคมี เจ้าของแบรนด์ PregSkin PregSkin การันตีความดีงามด้วยประสบการณ์และความเชี่ยวชาญของเจ้าของแบรนด์อย่าง ’คุณน้ำหวาน’ ซึ่งก้าวเข้าสู่เส้นทางการเป็นนักชีวเคมี โดยร่ำเรียนด้าน Biochemistry ที่ University of California, Los Angeles (UCLA) สหรัฐอเมริกา จากนั้นได้ทำงานเกี่ยวกับวัตถุดิบเครื่องสำอางมากมายจนคุ้นเคยเป็นอย่างดี แล้วจึงต่อยอดด้วยการเรียนปริญญาโท MBA ด้าน Healthcare/Pharmaceuticals ที่ Massachusetts Institute of Technology (MIT) สหรัฐอเมริกา […]

สวยด้วยสมาธิ ไม่ได้มโน แต่พิสูจน์ได้ในเชิงวิทยาศาสตร์

คนจะสวย เกี่ยวอะไรด้วยกับเรื่องของ สมาธิ ฟังดูแล้วเรื่องความสวยกับเรื่องสมาธิดูห่างไกลกันไปซักหน่อย แต่จริงๆ แล้วสองเรื่องนี้เป็นเรื่องที่ใกล้ชิดกันมาก และพิสูจน์ได้ในเชิงวิทยาศาสตร์ด้วยค่ะ การเริ่มทำสมาธิส่วนใหญ่นั้น เราจะเริ่มจากการกำหนดลมหายใจ การหายใจเข้า-ออก ช้าๆ สม่ำเสมอ และให้ลึกถึงปอดนั้น ช่วยเพิ่มระดับออกซิเจนให้ร่างกาย ซึ่งเราต่างก็ทราบกันดีอยู่แล้วว่าร่างกายต้องการออกซิเจนไปหล่อเลี้ยงส่วนต่างๆ ของร่างกาย และเนื้อเยื่อส่วนย่อยต่างๆ ก็ต้องการเช่นกัน เมื่อเนื้อเยื่อส่วนเล็กๆ ได้รับออกซิเจนอย่างเพียงพอก็จะไปช่วยซ่อมแซม สมานแผล กระตุ้นการสร้างเส้นเลือดฝอย พวกริ้วรอยจุดด่างดำก็จะจางหาย ผิวพรรณผ่องใส แถมด้วยแก้มแดงๆ จากเส้นเลือกฝาดก็จะกลับคืนมาด้วย นอกเหนือจากเรื่องของการหายใจ การนั่งหลังตรง และการผ่อนคลายร่างกายส่วนต่างขณะทำสมาธิ นั้นจะช่วยปรับคืนสมดุลให้กับร่างกายที่เคยเกร็งเครียด ซึ่งร่างกายที่ผ่อนคลายนี้จะทำให้เลือดสามารถไหลเวียนไปเลี้ยงส่วนต่างๆ ของร่างกายได้สะดวกยิ่งขึ้น การไหลเวียนของเลือดนั้นจะนำพาทั้งสารอาหาร และออกซิเจนที่เป็นประโยชน์ไปหล่อเลี้ยงร่างกายได้อย่างเต็มที่ จึงเป็นการช่วยฟื้นฟูร่างกายได้เต็มที่ในทุกๆ ส่วนเลยทีเดียว ท้ายที่สุด การทำสมาธิจะพาจิตใจไปสู่ภาวะที่สงบ ไม่ยุ่งเหยิงฟุ้นซ่าน ซึ่งในสภาวะดังกล่าวสมองจะหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน (Endorphine) ซึ่งเป็นสารแห่งความสุขออกมา ทำให้ร่างกายสดชื่น ผ่อนคลายความเครียด ลดภาวะความหดหู่ซึมเศร้า และลดความวิตกกังวลลง ทำให้ร่างกายของเราสดชื่นจากภายในออกมาเลยล่ะค่ะ นอกจากนั้น นักวิทยาศาสตร์หลายท่านได้พบว่าการทำสมาธิเป็นประจำ จะกระตุ้นการทำงานของเยื่อหุ้มสมอง ส่วนหน้าซีกซ้ายที่เป็นศูนย์กลางของอารมณ์ยินดี และส่งผลกับกล้ามเนื้อบนใบหน้า เมื่อมีสมาธิ จิตใจปลอดโปร่ง มีความสุข […]

ส่งความรักให้ “ยุนอา” หลังอำลาตำแหน่งแบรนด์แอมบาสเดอร์อินนิสฟรีตลอด 11 ปี

“อิม ยุนอา” นักแสดงหญิงและไอดอลสาวสวย โบกมือลาตำแหน่งแบรนด์แอมบาสเดอร์แบรนด์ดัง หลังจากทำหน้าเป็นฑูตโปรโมทแคมเปญต่างๆ เป็นอย่างดีตลอดระยะเวลา 11 ปีที่ผ่านมา อยู่กันเป็นครอบครัวมายาวนาน 11 ปี ถึงเวลาออกไปเติบโตกว่าเดิมก็พร้อมซัพพอร์ตด้วยความรักเสมอ โดยล่าสุด ประกาศอย่างเป็นทางการจากทางแบรนด์ Innisfree ก็ทำเอาแฟนๆ อดใจหายไม่ได้ เพราะทุกครั้งที่เข้าไปซื้อของแบรนด์นี้จะเห็นใบหน้าที่เปื้อนรอยยิ้มสดใสของแบรนด์แอมบาสเดอร์เสมอ แต่ในที่สุดก็ถึงเวลาโบกมือลาตำแหน่งแบรนด์แอมบาสเดอร์ของ “อิม ยุนอา” นักแสดงหญิงและไอดอลสาวสวยสมาชิกวง Girls’ Generation หลังจากทำหน้าเป็นฑูตโปรโมทแคมเปญต่างๆ ของแบรนด์ได้เป็นอย่างดีตลอดระยะเวลา 11 ปี โดย อิม ยุนอา เปิดตัวเป็นแบรนด์แอมบาสเดอร์ให้อินนิสฟรีครั้งแรกเมื่อปี 2009 ด้วยเหตุนี้แบรนด์ Innisfree ประเทศไทย จึงได้ชวนแฟนๆ มาร่วมเป็นส่วนหนึ่งกับแบรนด์ในการร่วมขอบคุณ อิม ยุนอา แบรนด์แอมบาสเดอร์คนสวย ซึ่งเธอได้ทำหน้าที่ของเธอได้เป็นอย่างดีตลอดระยะเวลาอันยาวนาน 11 ปี ด้วยรอยยิ้มอันสดใส เสียงหัวเราะอันร่าเริงและความรักอันอบอุ่น ที่เธอได้ส่งมอบให้แฟนๆ ผ่านผลิตภัณฑ์และสื่อโฆษณาจากแคมเปญต่างๆ ของทางแบรนด์ สามารถทำให้แฟนๆ ชาวไทยจดจำและมอบกระแสตอบรับที่ดีให้แก่อินนิสฟรีมาโดยตลอด ยิ่งไปกว่านั้นเธอยังเป็นส่วนหนึ่งในการรณรงค์ให้ทุกคน รักสิ่งแวดล้อม ลดการใช้กระดาษ และใช้สิ่งต่างๆ […]

ไม่ไหวยังไงก็ไม่เป็นไร! 10 วิธีเยียวยาตัวเองง่ายๆ ที่ได้จากซีรีส์เรื่องดัง

ร้องไห้บ้างก็ได้ ระบายออกมาให้ใครได้ยิน คือหนึ่งใน วิธีเยียวยาตัวเอง ที่เราได้เรียนรู้จากซีรีส์ It’s Okay to not be Okay ผ่านตัวละครในซีรีส์เรื่องนี้ที่ล้วนมีปมปัญหาในจิตใจ ซึ่งจะว่าไปแล้วไม่แตกต่างจากผู้คนในชีวิตจริงสักเท่าไหร่ ความดีงามของซีรีส์เรื่องนี้ตรงกับที่ ซอเยจี คิมซูฮยอน และโอจองเซ ให้สัมภาษณ์กับ Netflix ไว้ในวันแถลงข่าวว่า พวกเขาตั้งใจจะถ่ายทอดเรื่องราวออกมาให้ดีที่สุด เพื่อให้คนที่ดูซีรีส์ได้รู้สึกผ่อนคลายและเยียวยาจิตใจไปพร้อมๆ กับตัวละคร และนี่คือ 10 เคล็ดลับหรือวิธีเยียวยาจิตใจที่เรานำมาใช้ได้จริงจากซีรีส์เรื่องนี้ ตุ๊กตาดักฝันร้าย มุนคังแทบอกว่าเขาเย็บตุ๊กตาตัวนี้ให้พี่ชาย ตอนที่พี่ชายฝันร้าย ตั้งชื่อตุ๊กตาว่า “มังแท” ซึ่งกลายเป็นอีกหนึ่งในสมาชิกครอบครัวของพวกเขา และเจ้ามังแทก็ถูกมอบให้กับโกมุนยองที่ฝันร้ายเป็นประจำเช่นกัน จริงๆ แล้วตุ๊กตาตัวเล็กๆ ที่ใช้กอดนอนมีสัมผัสนุ่มๆ ที่ทำให้เรารู้สึกผ่อนคลาย การพูดคุยกับตุ๊กตาอาจจะดูแปลกๆ แต่ก็ช่วยระบายความรู้สึกต่างๆ ให้เบาบาง ยิ่งถ้าเป็นตุ๊กตาที่มีคุณค่าทางใจ ก็ยิ่งเป็นสิ่งช่วยให้เรามีความอบอุ่นใจมากขึ้น การกอด เป็นพื้นฐานง่ายๆ ที่ได้ผลทันที ในซีรีส์ It’s Okay to not be Okay มีหลายฉากที่เราได้เห็นการกอดเป็นเหมือนยารักษาใจ ทั้งในฉากที่ที่มุนคังแทกอดโกมุนยองเอาไว้ในคืนที่เธอถูกผีอำจนร้องไห้ ส่วนฉากที่ประทับใจและเรียกน้ำตาก็คือในอีพี […]

7 เหตุผลที่ต้องเล่น โยคะ พร้อมเทียบความต่างจากการออกกำลังกายทั่วไป

สร้างความสมดุลของร่างกาย-จิตใจ และจิตวิญญาณให้เป็นหนึ่งเดียว การฝึก โยคะ เป็นกระบวนการสำหรับฝึกกาย ฝึกการหายใจ และฝึกจิต โยคะ เกิดขึ้นที่อินเดียเมื่อประมาณ 4-5 พันปีก่อน ซึ่งถูกสงวนไว้เฉพาะโยคี และชนชั้นวรรณะพราหมณ์ เพื่อเอาชนะความเจ็บป่วย ต่อมาจึงได้มีการพัฒนาผ่านลัทธิฮินดู พุทธศาสนา ลัทธิเซนในประเทศจีน โดยนำมาเป็นส่วนหนึ่งในการปฏิบัติเพื่อบรรลุเป้าหมายสูงสุดแห่งศาสนานั้นๆ และเป็นการสร้างความสมดุลของร่างกาย-จิตใจ และจิตวิญญาณให้เป็นหนึ่งเดียว การฝึกโยคะจึงเป็นกระบวนการสำหรับฝึกกาย ฝึกการหายใจ และฝึกจิตให้มีความจดจ่อกับเรื่องลมหายใจเข้าออก ที่จะนำไปสู่การมีสมาธิที่ดีขึ้น ในแง่ปฏิบัติต้องรวมสามอย่างเข้าด้วยกัน คือ การเคลื่อนไหวอย่างช้าๆ การประสานลมหายใจเข้าออกกับการเคลื่อนไหว และมีจิตสงบนิ่งในขณะที่เคลื่อนไหว โยคะ ต่างจากการออกกำลังกายทั่วไปอย่างไร โยคะ เน้นที่ความนิ่ง และท่าของร่างกายที่นิ่ง เป็นสภาวะแบบรับ (Passive) ความตึงของกล้ามเนื้อจะค่อยๆ ผ่อนคลาย เน้นการเหยียดกล้ามเนื้อและการประสานของระบบประสาทกับกล้ามเนื้อ ใช้ความรู้สึกภายในเป็นตัวนำท่าทาง เน้นส่งเสริมการทำงานของอวัยวะภายในและบริเวณแขน ขา พิจารณาตัวผู้เล่นเป็นองค์รวม จึงช่วยรักษาสมดุลของทั้งร่างกายแบบเฉพาะบุคคล กระตุ้นระบบประสาทอัตโนมัติที่รับผิดชอบด้านการผ่อนคลาย ใช้แรงน้อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ไม่มีการฝืน ลดการรับรู้ของประสาทสัมผัสทั้งห้า เป็นกิจกรรมที่ใช้ “ความรู้สึก” เป็นตัวนำ ให้ความสำคัญที่จิตใจเป็นหลัก การออกกำลังกายทั่วไป มีการเคลื่อนไหว มีการใช้แรง เป็นสภาวะการทำซ้ำๆ […]

น้องฉัตร เคลียร์ประเด็นดราม่าช่างแต่งหน้าเรื่องเยอะ เลือกแต่งแต่คนสวยๆ

“น้องฉัตรให้คนมารองพื้นเจ้าสาวก่อน จริงไหม?“ จู่ๆ ก็เกิดมีประเด็นดราม่าช่างแต่งหน้าชื่อดัง น้องฉัตร – ฉัตรชัย เพียงอภิชาติ เมคอัพอาร์ทิสต์แถวหน้าของเมืองไทย จนเจ้าตัวโพสต์ชี้แจงผ่านอินสตาแกรมถึงกระแสเรื่องที่ว่า “น้องฉัตรให้คนมารองพื้นเจ้าสาวก่อน จริงไหม?” ซึ่งประเด็นนี้ก็ทำให้เหล่านักแสดงดังออกมาโพสต์ให้กำลังใจน้องฉัตรกันเป็นจำนวนมาก อาทิ โดยทางน้องฉัตรก็ได้ชี้แจงเป็นข้อๆ อย่างละเอียดว่า สำหรับท่านใดที่ยังไม่ทราบว่า ขั้นตอนการแต่งหน้าเจ้าสาวของน้องฉัตร ตัวน้องฉัตรเองจะเป็นคนเริ่มขั้นตอนลงบำรุงสกินแคร์และรองพื้นให้เจ้าสาวทุกอย่างเองทั้งหมดครับ (ไม่เคยมีเจ้าสาวท่านไหนที่น้องฉัตรส่งคนไปลงรองพื้นหน้านะครับ ) ตั้งแต่เป็นช่างแต่งหน้ามาก็ไม่เคยมี *ยกเว้นการลงผิวกายเจ้าสาวที่มีผู้ช่วยช่วยลง และผู้ช่วยช่างผม หรือช่างผมที่ใช้กันเป็นประจำส่งไปม้วนผมและเตรียมผมก่อน จริงๆ น้องฉัตรเป็นคนชอบทำเองทั้งหมด และไม่จำเป็นต้องส่งคนไปลงรองพื้นหน้าเจ้าสาวก่อนด้วย เพราะตัวน้องฉัตรเป็นคนลงรองพื้นใช้เวลาไม่นาน เพราะความสวยไม่ได้อยู่ที่การลงรองพื้นเป็นชั่วโมง ยกตัวอย่างเช่น คนที่ผิวดีมากๆ ลงนิดหน่อยก็สวยแล้วครับ หรือผิวมีปัญหามากๆ ให้เวลาไม่เกิน 15 นาที ในการลงรองพื้น หรือบางครั้งน้องฉัตรก็เลือกที่จะแต่งตาและคิ้วก่อนลงรองพื้นอีกด้วย ดังนั้น ใครที่ไม่ทราบเรื่องจริงอย่าพูดส่งๆ ในเรื่องราวที่ไม่รู้ พูดตามเขาเล่าว่า เขาบอกมาว่า น้องฉัตรให้คนมาลงรองพื้นเจ้าสาวและตามมาแต่งตาและคิ้ว (ไม่เป็นความจริง) ระหว่างแต่งหน้าน้องฉัตรห้ามพูดคุย ต้องแยกห้องส่วนตัว (ไม่เป็นความจริง) น้องฉัตรแต่งแต่คนสวยๆ เท่านั้น เลือกโปรไฟล์ลูกค้า (ไม่เป็นความจริง) ใครจ้างเราได้ก็ไปทั้งนั้นแหละครับ ดังนั้นไม่สมเหตุสมผลเลย […]

ตามใจปากจนเผละ! ถึงเวลากู้หุ้นพังตามสูตรทั้ง 7 ข้อ ฟิตหุ่นย้วยให้เฟิร์มเพอร์เฟ็ค

ใครที่ต้องการให้รูปร่างและน้ำหนักกลับคืนมาเหมือนเดิม คือกินให้ครบทุกหมวดหมู่ เน้นโปรตีน ผักผลไม้หลากสี และมีกากใยสูง งดของหวาน ดื่มน้ำอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน และต้องไม่อดอาหาร ก่อนหน้านี้ในช่วงที่ประเทศไทยได้มีมาตรการล็อกดาวน์เนื่องจากสถานการณ์การแพร่ระบาดของโควิด-19 ฟิตเนสและยิมต้องปิดให้บริการชั่วคราว สวนสาธารณะต่างๆ ก็ปิด ออฟฟิศต่างๆ ก็ให้พนักงานทำงานจากที่บ้านมากขึ้น ลดการเดินทางที่ไม่จำเป็นลง ทำให้พฤติกรรมและไลฟ์สไตล์ของผู้คนเปลี่ยนไปอย่างเห็นได้ชัด นอกจากนี้ ถึงแม้ผู้คนจะทำอาหารรับประทานเองมากขึ้น แต่กลับไม่ใช่อาหารที่ดีต่อสุขภาพอย่างที่คิด ประกอบกับการเคลื่อนไหวร่างกายน้อยลง ทำให้ส่วนใหญ่ประสบปัญหาน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น และความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและร่างกายลดลง พัทนี สำราญจิตร หรือ โค้ชเบลล์ ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการของ The LAB จึงได้แนะนำเคล็ดลับการกินว่า สิ่งที่สำคัญสำหรับผู้ที่ต้องการให้รูปร่างและน้ำหนักกลับคืนมาเหมือนเดิม คือการกินให้ครบทุกหมวดหมู่ เน้นโปรตีน เลือกกินผักผลไม้หลากสี และมีกากใยสูง งดของหวาน ดื่มน้ำอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน และต้องไม่อดอาหาร เพราะแม้การอดจะทำให้น้ำหนักลงเร็วก็จริง แต่จะเกิดผลเสียกับระบบเผาผลาญในระยะยาว หรือเกิดอาการโยโย่ได้ โดยสรุปเป็นทริคข้อๆ ให้เข้าใจง่าย ดังนี้  ไม่อดอาหาร! ทานอาหารให้ครบสามมื้อ และทานให้ครบทุกหมวดหมู่ การอดอาหาร หรือการปล่อยให้ร่างกายขาดอาหาร หรือปล่อยให้หิวบ่อยๆ เป็นเวลานานๆ ถึงแม้ว่าจะช่วยลดน้ำหนักตัวได้รวดเร็วก็จริงในช่วงแรกๆ แต่ผลเสียของการอดอาหารในระยะยาวนั้น คือ จะทำให้ระบบเผาผลาญของร่างกายพัง […]

เก๋กรุบ! แต่งตาโทนสีเขียวมิ้นต์ วาด Daisy Flower อาร์ตๆ สไตล์สายแฟแบบแม่ชม

เก๋กรุบ! แต่งตาโทนสีเขียวมิ้นต์ วาด Daisy Flower อาร์ตๆ สไตล์สายแฟแบบแม่ชม เบาได้เบา อย่าใช้คำนี้กับแม่ชมค่ะ เพราะความเป็นแฟชั่นนิสต้าค้ำอยู่ จะแต่งตัวแต่งหน้าทำผมสไตล์เบาๆ ธรรมดาๆ ย่อมไม่ได้ รอบนี้แม่เลยฟาดเมคอัพเปลือกตาโทนสีเขียวมิ้นต์ พร้อมเพิ่มดีเทลวาด Daisy Flower อาร์ตๆ กรุบกริบให้สมกับความเป็นสายแฟ!! ตามปกติแล้วการลงเมคอัพสีเปลือกตาด้วยโทนสีเขียว ส่วนใหญ่จะลุคจะดูออกเปรี้ยว เฉี่ยว แบบจิกได้จิก แต่สำหรับโทนสีเขียวมิ้นต์อ่อนๆ แบบแม่ชม (ชมพู่ อารยา) บอกเลยว่าหวานละมุนมาก แถมเพิ่มรูปดอกเดซี่เมคอัพแบบอาร์ตๆ ยิ่งเก๋กรุบเข้าไปใหญ่ ถ้าไม่ใช่แม่ก็ไม่รู้ว่าจะหวานน่ารักขนาดนี้ไหมนะ?? อย่างที่สาวๆ รู้กันอยู่แล้วว่าการแต่งหน้าแบบเอวี่เดย์ลุคนั้น ส่วนใหญ่ทุกคนมักเลือกใช้สีปลอดภัยแต่งง่ายๆ ดูธรรมชาติอย่างเช่นโทนน้ำตาล ซึ่งการที่จะเลือกสีแซ่บๆ เช่น สีเขียวมาแต่งตานั้น ถือเป็นเรื่องท้าทายของเหล่าชะนีไทยหรือผู้หญิงอย่างเราๆ ไม่มากก็น้อยเลยล่ะ ปาดผิดชีวิตเปลี่ยนได้เลยนะ เพราะลองถ้าได้เลือกสีโทนนี้แล้วล่ะก็ คงต้องพกความมั่นใจมาในระดับหนึ่ง ว่าโททัลลุคโดยรวมที่แต่งออกมาจะแมทช์กันแล้วออกมาเริ่ด แต่แน่นอนว่ายุคนี้แล้วสกิลการแต่งหน้าของผู้หญิงไม่ต้องห่วงแล้ว มีฝีมือกันทุกคน เพราะไม่ว่าใครก็อยากสวยดูดีอยู่แล้ว เอาเป็นว่าใครเห็นลุคนี้ของแม่ชมแล้วอยากลองแต่งตาม จัดเลยค่ะ เชียร์!! และนอกจากจะฉีกกรอบโทนสีเมคอัพเดิมๆ แบบเอวี่เดย์ลุคมาเป็นสีเขียวมิ้นต์แล้ว การเพิ่มกิมมิคให้เมคอัพบนเปลือกตาก็ทำให้คอมพลีคลุคเป็นสาวสายแฟได้เต็มตัวเลยนะคะ ใครอยากวาดดอกเดซี่แบบแม่ชมก็ได้ หรือลายอื่นๆ […]

Su Naing สาวชาวเมียนมา เตรียมชิงสถิติเจ้าของเอวเล็กที่สุดในโลก

Su Naing หญิงสาวชาวเมียนมา วัย 23 ปี เปิดเผยเอวจิ๋วขนาด 13.7 นิ้ว ล่าสุดยื่นบันทึกสถิติโลกเอวเล็กที่สุดในโลก โดยไม่ผ่านการทำศัลยกรรม ระบบดูแลสุขภาพแห่งชาติ หรือ National Health Service (NHS)เคยเปิดเผยว่า ขนาดเอวที่เรียกว่าสุขภาพดีต้องมีขนาดไม่เกิน 31.5 นิ้ว แต่สำหรับ “ ซู ไนง์” Su Naing นักศึกษาหญิงชาวเมียนมา วัย 23 ปี มันเล็กกว่ามาตรฐานมากๆ โดยจากการวัดล่าสุดรอบเอวของเธอมีขนาดเพียงแค่ 13.7 นิ้ว หรือ 34.798 เซนติเมตร เท่านั้น สำนักข่าวต่างประเทศได้เปิดเผยว่า “ซู ไนง์” ได้เริ่มแอคทีฟอินสตาแกรม @sumohnaing เมื่อเดือนธันวาคมปี 2561 ซึ่งเธอได้โชว์ไลฟสไตล์ด้านต่างๆ แต่สิ่งหนึ่งที่มีคนเข้ามาแสดงความคิดเห็นไม่ขาดสายเลยก็คือการพูดถึงเอวของเธอซึ่งเล็กมากๆ จนไม่น่าเชื่อว่าจะเป็นเรื่องจริง และแม้ว่าจะยังไม่มีการพิสูจน์อย่างแน่ชัด แต่เธอยืนยันว่ามันคือร่างกายธรรมชาติของเธอ 100 % เธอไม่ได้ศัลยกรรมใช้อุปกรณ์ช่วย หรือตกแต่งภาพแต่อย่างใด สำหรับการรักษาเอวสวยให้คงสภาพเช่นนี้ไว้เธอบอกว่า“ซู […]

Covid-19 สร้าง New Normal ให้ชาวอินเดียนิยมเสริมความงามที่บ้าน

ตั้งแต่โรคติดเชื้อไวรัสโคโรนา 2019 หรือโควิด-19 (COVID-19) แพร่ระบาดในอินเดีย ตัวเลขยอดจำหน่ายผลิตภัณฑ์ฆ่าเชื้อและสินค้าจำเป็นสำหรับการป้องกันโรคเพิ่มขึ้นอย่างเห็นได้ชัด และยังมีสินค้าอีกประเภทหนึ่งที่มียอดขายเพิ่มขึ้นเช่นกันคือผลิตภัณฑ์สำหรับการดูแลความงาม ประเภทตัดแต่งทรงผม หนวด เคราด้วยตัวเอง หรือที่เรียกว่ากลุ่มผลิตภัณฑ์กรูมมิ่ง (Grooming) เนื่องจากช่วงล็อคดาวน์และการปิดตัวชั่วคราวของร้านเสริมสวยต่างๆ นั้น ชาวอินเดียจึงต้องหัดดูแลตัวเองที่บ้าน จนกลายเป็นอีกหนึ่ง New Normal ต่อเนื่องมาจนถึงปัจจุบัน ข้อมูลจาก สำนักงานส่งเสริมการค้าในต่างประเทศ ณ กรุงนิวเดลี รายงานว่าตลาดอีคอมเมิร์ซยอดนิยมของอินเดียมียอดซื้อสินค้ากรูมมิ่งเพิ่มขึ้นกว่า 2 เท่าในช่วงการแพร่ระบาดของโควิด-19 โดยเฉพาะสินค้าดูแลผม ผิวหน้า เล็บมือ และเล็บเท้า โดยใน Amazon.in นั้น อุปกรณ์ตัดผม โดยมียอดขายเพิ่มขึ้นมากกว่า 7 เท่าในช่วงสถานการณ์ซึ่งแทบจะถือว่าเป็นเรื่องใหม่ของอินเดียที่ผู้คนตัดผมเองที่บ้าน ส่วนใน Flipkart.com เองก็มีแนวโน้มในการซื้อสินค้ากรูมมิ่งเพิ่มขึ้นทั่วอินเดีย ไม่ใช่แค่ในเมืองใหญ่เท่านั้น แต่เมืองรอง เช่น อินดอร์ อาห์มดาบัด และดิสปูร์ ก็มีแนวโน้มไปในทิศทางเดียวกัน เห็นได้จากการค้นหาสินค้าเหล่านี้เพิ่มขึ้นมากกว่า 2 เท่า ซึ่งผู้บริโภคซื้อสินค้ากรูมมิ่งในทุกระดับราคา และสนใจคุณสมบัติของสินค้ามากกว่าแบรนด์ ทั้งนี้ การเติบโตของยอดจำหน่ายสินค้ากรูมมิ่งไม่ได้เพิ่มขึ้นเฉพาะบนร้านค้าออนไลน์เท่านั้น แต่ยังเพิ่มขึ้นในร้านค้าออฟไลน์เช่นกัน […]

ปรับสมดุลธาตุแบบแพทย์แผนไทย เพื่อผิวเปล่งปลั่งตามศาสตร์บำบัดแบบโบราณ

ด้วยการทำงานและไลฟ์สไตล์การใช้ชีวิต ทำให้บางวันเราอาจจะใช้ร่างกายหนักหน่วงเกินไปหรือเปล่า จนส่งผลให้เกิดความเครียดและลามไปทำให้ผิวพรรณหมองคล้ำดูไม่มีชีวิตชีวา พริมพี่_แพรวนิสต้า เลยอยากชวนหนุ่มๆ สาวๆ ทุกคนมาสร้างสมดุลให้ร่างกายกัน เพราะร่างกายที่อ่อนเพลียมีสาเหตุมาจากการพักผ่อนน้อย หมกมุ่นกับงาน บริโภคอาหารขยะ ล้วนส่งผลให้ระบบภายในเสียสูญ ทำให้เกิดอาการเจ็บป่วย Aurora of Ayothaya ทรีทเม้นต์แบบไทยๆ นี้คัดมาเพื่อช่วยฟื้นฟูร่างกายให้กลับคืนสู่ความแข็งแรงเติมพลังให้กระฉับกระเฉงอีกครั้ง โดยโปรแกรมนี้หากใครสนใจแวะไปได้ที่ Divana Scentuara สปาบรรยากาศเงียบสงบ หรูหราเป็นส่วนตัวในซอยสมคิด ข้างเซ็นทรัลชิดลม และถือเป็นการเปิดประสบการณ์ปรนนิบัติผิวให้ผ่อนคลาย พร้อมสร้างความงดงามทั้วเรือนร่างด้วยโปรแกรมออร่าออฟอโยธยา (Aurora of Ayothaya) ที่ได้รับแรงบันดาลใจจากความงดงามของสตรีผู้สูงศักดิ์แห่งราชอาณาจักรอยุธยา ที่มีความงดงามทั้งภายในและภายนอก โดยใช้การรักษาแบบแพทย์แผนไทย เพื่อปรับสมดุลธาตุให้สมบูรณ์แบบจากภายใน นำไปสู่ผิวพรรณที่เปล่งปลั่งงดงามตามแบบฉบับของสตรีผู้สูงศักดิ์แห่งอยุธยา ก่อนเริ่มทรีตเม้นต์ เทอราปิสต์จะต้อนรับด้วยชาสมุนไพร พร้อมกับให้คุณแช่เท้าในน้ำอุ่น ควบคู่กับการขัดอย่างเบามือด้วยเกลือผสมน้ำผึ้ง จากนั้นก้าวขึ้นเตียงด้วยเท้าที่สะอาด แล้วจึงเริ่มจากการปรนนิบัติผิวด้วยการพ่นตัวด้วยเครื่องไอน้ำอุ่น พร้อมแปรงเปิดรูขุมขน (Skin Ozone Body Purify) ตามด้วยขัดผิวทั่วเรือนร่างให้ผุดผ่องงดงาม ด้วยผงทองคอลลาเจนอุ่น และรังผึ้ง(Organic Silk & Gold powder with Gum Honey scrub) […]

ภัยเงียบที่ไม่เห็นด้วยตาเปล่า โรคพยาธิในช่องคลอด เสี่ยงติดต่อทางเพศสัมพันธ์

โรคพยาธิในช่องคลอด เป็นโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ที่สามารถรักษาให้หายขาดได้โดยการทานยาตามแพทย์ แต่ถึงแม้จะรักษาจนหายขาดแล้วก็สามารถกลับมาเป็นซ้ำได้ เนื่องจากกลับไปมีเพศสัมพันธ์กับคู่นอนเดิมที่ติดเชื้อ โรคพยาธิในช่องคลอด (Trichomoniasis) คือโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ชนิดหนึ่งเกิดจากการติดเชื้อโปรโตซัวที่มีชื่อว่า Trichomonas vaginalis พบได้ทั้งในเพศหญิงและเพศชาย แต่จะพบได้ในเพศหญิงมากกว่า ซึ่งตัวพยาธินั้นมีขนาดเล็กมากไม่สามารถมองเห็นด้วยตาเปล่าต้องดูผ่านกล้องจุลทรรศน์เท่านั้น ความน่ากลัวของโรคนี้คือหากเป็นแล้วจะพบผู้ป่วยที่แสดงอาการเพียง 20-30 เปอร์เซ็นต์เท่านั้น ทำให้หลายคนไม่รู้ตัว และแพร่กระจายเชื้อไปสู่คู่นอนได้ อาการของโรคพยาธิในช่องคลอด มีตกขาวมากผิดปกติ ตกขาวเป็นฟอง และอาจส่งกลิ่นเหม็นคาวปลา มีเลือดไหลออกจากช่องคลอด บวม แดง คัน หรือรู้สึกแสบบริเวณอวัยวะเพศ ปวดปัสสาวะบ่อย เจ็บปวดขณะปัสสาวะ หรือมีเพศสัมพันธ์ หากเป็นแล้วปล่อยทิ้งไว้ ไม่รีบรักษา จะลุกลามไปถึงท่อปัสสาวะและกระเพาะปัสสาวะทำให้อักเสบได้ เนื่องจากท่อปัสสาวะและช่องคลอดอยู่ใกล้กันจึงสามารถติดเชื้อได้ง่าย ในระยะยาวอาจก่อให้เกิดความเสี่ยงโรคมะเร็งปากมดลูก และส่งผลให้มีบุตรยากในอนาคต เชื้อราในช่องคลอดและพยาธิในช่องคลอดต่างกันอย่างไร ความแตกต่างของเชื้อราในช่องคลอดและพยาธิในช่องคลอดสามารถแยกได้จากลักษณะอาการที่เด่น ๆ เช่น เชื้อราในช่องคลอดมักจะก่อให้เกิดอาการคันมากกว่า และตกขาวจะมีลักษณะเหมือนแป้งเปียก แต่พยาธิในช่องคลอดจะก่อให้เกิดการระคายเคืองและมีอาการแสบบริเวณอวัยวะเพศเมื่อปัสสาวะหรือมีเพศสัมพันธ์ วิธีการป้องกันโรคพยาธิในช่องคลอด โรคพยาธิในช่องคลอดสามารถติดต่อได้ทางเพศสัมพันธ์ ดังนั้นโรคนี้จึงสามารถป้องกันได้ด้วยการสวมถุงยางอนามัยทุกครั้งที่มีเพศสัมพันธ์เช่นเดียวกับการป้องกันโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์อื่น ๆ และไม่เปลี่ยนคู่นอนบ่อย นอกจากนี้หากพบว่ามีอาการตกขาวผิดปกติให้รีบไปพบแพทย์ทันที วิธีการรักษา โรคพยาธิในช่องคลอดเป็นโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ที่สามารถรักษาให้หายขาดได้โดยการรับประทานยาตามแพทย์สั่งต่อเนื่อง 7-10 วัน แต่ถึงแม้จะรักษาจนหายขาดแล้วก็สามารถกลับมาเป็นซ้ำได้ เนื่องจากกลับไปมีเพศสัมพันธ์กับคู่นอนเดิมที่ติดเชื้อ ดังนั้นในทางการแพทย์จะแนะนำให้ผู้ที่สงสัยว่าจะเป็นโรคพยาธิในช่องคลอดและคู่นอน […]

ชี้ทางหน้าสว่างใสด้วย 7 เซรั่ม ไอเท็มเด็ดแก้ปัญหาผิวโทรมหมองคล้ำขั้นแอดวานซ์

ชี้ทางหน้าสว่างใสด้วย 7 เซรั่ม ไอเท็มเด็ดแก้ปัญหาผิวโทรมหมองคล้ำขั้นแอดวานซ์ #PraewIconicBeauty2020 #IconicBeautySelected รอบนี้ขอชวนมาบำรุงผิวให้สวยล้ำลึกจากภายในด้วยสุดยอดสกินแคร์ที่คัดมาแล้วว่าเวิร์ค!! หลายคนทราบดีว่า เซรั่ม ถือเป็นสุดยอดสกินแคร์ เพราะประกอบด้วยส่วนผสมเข้มข้นกว่าปกติถึงสองเท่า จึงบำรุงได้ล้ำลึก ซึมซาบลงผิวข้างในแบบจัดเต็ม และเห็นผลรวดเร็ว แม้ว่าผลิตภัณฑ์บำรุงผิวจะมีหลายประเภทให้เลือกทั้งเนื้อครีม โลชั่น อิมัลชั่น และเซรั่ม แต่ถ้าสังเกตให้ดี เซรั่มมักจะมีราคาแพงสุดและก็ได้รับความนิยมที่สุดในการใช้เป็นสกินแคร์บำรุงผิวขั้นตอนแรกเสมอ เพราะเนื้อบางเบา แต่อุดมด้วยคุณค่าของสารอาหารสำหรับผิวอย่างเข้มข้น บางคนบอกว่าเหมาะสำหรับผู้ใหญ่ที่ต้องการบำรุงเต็มที่ แต่ตอนนี้ไม่ว่าผู้หญิงหรือผู้ชายวัยใดก็นิยมใช้เซรั่มกันทั้งนั้น เพราะไม่เหนียวเหนอะ ซึมซาบเร็ว เหมาะกับอากาศร้อน แล้วยิ่งถ้าต้องใช้ควบคู่กับผลิตภัณฑ์ชนิดอื่น แน่นอนว่าต้องทาเซรั่มเป็นอันดับแรกอยู่แล้ว นอกจากนี้ปัญหาผิวหมองคล้ำ จุดด่างดำ ก็จำเป็นต้องเลือกผลิตภัณฑ์ที่ช่วยป้องกันและแก้ไขเฉพาะจุด เซรั่มที่มีส่วนผสมเข้มข้น จะช่วยให้รับมือกับปัญหาผิวได้ดี อย่างน้อยก็ช่วยให้การก่อตัวของเม็ดสีที่จะเกิดขึ้นในอนาคตมีความเบาบางลง และช่วยเพิ่มความกระจ่างใสเรียบเนียนให้ผิวดูอ่อนเยาว์ด้วย พริมพี่_แพรวนิสต้า จึงไม่รอช้า ขอคัด 7 เซรั่ม สำหรับบำรุงผิวขั้นตอนแรกที่ควรมีติดโต๊ะเครื่องแป้งตอนนี้ ไปดูกันว่าขวดไหนจะโดนใจคุณที่สุด!! และยิ่งปัจจุบันเข้าสู่ยุค New Normal มีทั้งความเครียด การพักผ่อนน้อย มลภาวะรอบตัว ประกอบกับปัจจัยต่างๆ ในชีวิต มีส่วนในการทำร้ายคอลลาเจน ส่งผลให้ผิวหย่อนคล้อย ไม่เรียบเนียน เกิดริ้วรอยก่อนวัย […]

เช็คลิสต์ 11 อาการว่า ปวดหลังธรรมดา หลังเสื่อม หรือแค่กล้ามเนื้อเกร็งธรรมดา

ด้วยยุค 5G อย่างแท้ทรู เป็นสังคมก้มหน้า ไลฟ์สไตล์ที่เปลี่ยนไป ต่างก็นั่งหรือนอนแน่นิ่งอยู่กับที่ มีการเคลื่อนไหวร่างกายน้อยลงทุกวัน จึงเป็นเหตุให้ร่างกายเสื่อมเร็วกว่าวัยอันควร ว่ากันว่าโรคความเสื่อมเป็นโรคของคนอายุมาก แต่ปัจจุบันพบว่าโรคความเสื่อมนี้มีกันตั้งแต่อายุ 18 ปี อย่างไม่น่าเชื่อ สาเหตุที่ความเสื่อมเกิดขึ้นในคนอายุน้อย คุณเพ็ญพิชชากร  แสนคำ นักกายภาพบำบัดจาก คลินิกกายภาพบำบัดอริยะ ชั้น 1 ไลฟ์เซ็นเตอร์ (คิวเฮ้าส์ ลุมพินี) ได้อธิบายว่า คนยุคนี้มีการใช้ร่างกายที่หนักมากเกินไป เช่น เป็นนักกีฬา มีการล้ม การกระแทกบ่อยๆ ทำให้น้ำซึ่งเป็นองค์ประกอบหลักของหมอนรองกระดูกที่หลังเสื่อมเร็ว อาการปวดหลังจึงเป็นอาการที่มักพบได้ง่าย เมื่อมีอาการปวดหลังแล้วยังส่งผลต่อระบบต่างๆ ในร่างกาย หรือเรียกว่าแค่ ปวดหลัง อาจพังทั้งร่างได้ อาการปวดหลังธรรมดากับปวดหลังเพราะหลังเสื่อม มีความแตกต่างกันโดยเราสามารถสังเกตได้ด้วยตัวเองค่ะ ปวดหลังธรรมดาส่วนใหญ่มาจากกล้ามเนื้ออักเสบ อาการปวดมักปวดอยู่เพียงบริเวณหลังที่เป็นระบุตำแหน่งที่เป็นได้ชัดเจน และมักมาจากการใช้หลังหนักไป ส่วนปวดหลังเพราะหลังเสื่อมนั้น ส่วนใหญ่มักมีอาการปวดหรือชาร้าวลงขา อาจมีอาการอ่อนกำลังของขาร่วมด้วยค่ะ แล้วเราจะรู้ได้อย่างไร ว่าปวดหลังธรรมดา หลังเสื่อม หรือว่าแค่กล้ามเนื้อเกร็งธรรมดา มาตรวจสอบกันค่ะ คุณมีอาการเหล่านี้หรือไม่ ปวดหลังร้าวลงขา ลงสะโพก ปวดชา ล้าๆ หนักๆ […]

หุ่นเซี้ยะสุขภาพดีได้ แค่ปรับนิสัยกินหนัก-กินตามใจอยาก ให้อยู่หมัดตามทริคนี้

อาหารเป็นอีกหนึ่งสิ่งที่ช่วยชูอรรถรสการพบปะสังสรรค์ได้ไม่น้อยเลย แต่เมนูอาหารที่คนส่วนใหญ่ชอบทานมักมีปริมาณแคลอรี่สูงมาก แต่ขาดสารอาหารและวิตามินสำคัญที่ร่างกายต้องการ เทคนิคที่จะช่วยให้เราเลี่ยงอาหารและขนมที่ไม่มีประโยชน์ต่อร่างกายเหล่านี้ก็คือ เพิ่มปริมาณ โปรตีน ต่อมื้อให้มากขึ้น และลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตและไขมันลง แล้วจะรู้สึกอิ่มมากขึ้น พออิ่มมากขึ้นก็จะกินน้อยลงและไม่รู้สึกอยากขนมไปโดยปริยาย หน้าที่สำคัญของโปรตีน เป็นสารอาหารสำคัญที่ช่วยให้ร่างกายสร้างและรักษามวลกล้ามเนื้อ และเป็นส่วนประกอบพื้นฐานของกระดูก กล้ามเนื้อ ผิวหนัง เลือด และเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน ข้อมูลจากคณะแพทยศาสตร์ โรงพยาบาลรามาธิบดี เผยว่า คนทั่วไปต้องการโปรตีนอย่างน้อย 0.8 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมต่อวัน ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับวัยและกิจกรรมที่แต่ละคนทำในแต่ละวันด้วย แหล่งอาหารที่อุดมด้วยโปรตีน เช่น เนื้อวัว สัตว์ปีก ไข่ ถั่ว และเมล็ดธัญพืช ยังมีวิตามินบีและอี รวมถึงธาตุเหล็ก สังกะสี และแม็กนีเซียม ดังนั้น ถ้ากินโปรตีนมากขึ้นและตัดปริมาณแคลอรี่ที่ไม่จำเป็นออกไป ก็จะได้ประโยชน์จากสารอาหารต่างๆ ที่ร่างกายต้องการเพิ่มเป็นเท่าตัว เอาชนะนิสัยกินหนัก-กินตามใจอยาก ซูซาน โบเวอร์แมน ผู้อำนวยการอาวุโสด้านการศึกษาและการฝึกอบรมโภชนาการระดับโลกของเฮอร์บาไลฟ์ นิวทริชั่น ได้เตรียมคำแนะนำดีๆ ที่จะช่วยให้เลี่ยงเมนูอาหารแสนเย้ายวนแต่ไม่มีประโยชน์ด้วยโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพ ดังต่อไปนี้ เริ่มด้วยอาหารเช้าดีๆ พร้อมโปรตีนแบบจัดเต็ม เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยมื้อเช้าที่มีสัดส่วนโปรตีนสักประมาณ 25 กรัม โดยแทนที่จะกินซีเรียล […]

keyboard_arrow_up
error: Content is protected !!