วิตามิน และอาหารเสริมเพื่อความงามต้องทานก่อนหรือหลังอาหาร? ทานก่อนนอนได้ไหม? ต้องทานคู่กับอะไรจึงจะดี และอีกหลากหลายคำถาม มาหาคำตอบกันค่ะ

วิตามิน และ อาหารเสริม คือตัวช่วยเพื่อบำรุงร่างกายและผิวพรรณ ของว่าที่เจ้าบ่าวเจ้าสาวที่ได้รับความนิยมในยุคนี้มากๆ ไม่เพียงเพราะเจ้าบ่าวเจ้าสาวยุคนี้ไม่ค่อยมีเวลาเลือกทานอาหารหรือออกกำลังกาย แต่เหล่าวิตามินและอาหารเสริมในยุคปัจจุบันยังมีการพัฒนาสูตรให้ทันสมัยจนนอกจากจะช่วยบำรุงร่างกายโดยรวมหรือบำรุงผิวพรรณแล้ว บางสูตรยังสามารถช่วยให้นอนหลับลึกขึ้น หรือให้รู้สึกว่าสมองปลอดโปร่งขึ้นได้ด้วย แต่ถึงจะเป็นตัวช่วยเร่งด่วนที่ได้รับความนิยม ว่าที่บ่าวสาวหลายคนก็ยังประสบปัญหาว่าไม่รู้วิธีทานที่ถูกต้อง หรือทานไปหลายสูตรแต่เหมือนไม่เห็นผลชัดเจนสักที แพรวเวดดิ้งไปหาคำตอบมาให้แล้วค่ะ ว่าการทานวิตามิน อาหารเสริมที่ถูกต้อง ควรทานตอนไหน คู่กับอะไร หรือแม้กระทั่งว่าวิตามินชนิดใดไม่ควรทานคู่กัน มาดูกันเลยค่ะ

วิตามินชนิดที่สามารถทานตอนท้องว่างได้

ได้แก่ แคลเซียม เพราะแคลเซียมไม่จำเป็นต้องอาศัยกรดในกระเพาะอาหารเพื่อดูดซึมเข้าสู่ร่างกาย เพราะฉะนั้นที่จริงแล้วเราสามารถทานแคลเซียมเป็นสิ่งแรกในตอนเช้าก่อนทานอาหารเช้าก็ได้ หรือก่อนนอนก็ได้เหมือนกัน แต่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าแคลเซียมคืออาหารเสริมที่ควรทานแต่ละครั้งในปริมาณน้อย แต่ทานบ่อยเพื่อแบ่งการดูดซึมออกเป็นระยะๆแต่ทั้งนี้ดูปริมาณไม่ให้เกินความต้องการต่อวันของเราด้วยนะคะ

วิตามินชนิดที่ควรทานคู่กับอาหาร (มื้อใดก็ได้)

ได้แก่ วิตามินเอ, วิตามินอี และวิตามินดี เพราะวิตามินเหล่านี้ดูดซึมได้ดีในน้ำมัน หากทานพร้อมเนื้อสัตว์หรืออาหารที่มีน้ำมันจะทำให้วิตามินเหล่านี้ถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้เร็วกว่า

วิตามินชนิดที่ควรทานพร้อมกับมื้อเช้า

ได้แก่ วิตามินรวม หรือ multivitamin, วิตามินบีรวม,  วิตามินซี และวิตามินอี เพราะว่าวิตามินเหล่านี้ต่างก็มีสรรพคุณช่วย “สตาร์ท” การทำงานของระบบร่างกาย เช่น วิตามินบีรวมช่วยเร่งการเปลี่ยนอาหารเป็นพลังงานให้ร่างกาย วิตามินซีช่วยเพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็ก (จึงสามารถทานคู่กับธาตุเหล็กได้) เป็นต้นค่ะ

วิตามินชนิดที่ควรทานก่อนนอน

หากเป็นคนนอนหลับยาก เราสามารถทานอาหารเสริมอย่าง เมลาโทนิน ที่มีสรรพคุณช่วยกระตุ้นให้เรารู้สึกง่วง เมลาโทนินมักจะมาในรูปแบบเม็ดสำหรับเคี้ยว หรือบางยี่ห้อทำเป็นลูกอมหรือหมากฝรั่งก็มี เพราะเมลาโทนินนั้นดูดซึมได้ดีกว่าทางปาก ควรทานก่อนตั้งใจเข้านอนประมาณ 1 ชั่วโมงเพื่อให้ตัวอาหารเสริมออกฤทธิ์เต็มที่ค่ะ

ห้ามทานวิตามินสองชนิดนี้พร้อมกัน

-แคลเซียม และแมกนีเซียม เพราะแร่ธาตุสองชนิดนี้จะแย่งพื้นที่กันและกันเพื่อดูดซึมเข้าสู่ร่างกาย เพราะฉะนั้นหากทานในปริมาณเกิน  250 มิลลิกรัม ควรทานแยกช่วงเวลากัน

-อาหารเสริมที่มีไฟเบอร์ ควรทานแยกกับวิตามินและอาหารเสริมอื่นๆโดยสิ้นเชิง เพราะหากทานพร้อมกัย ไฟเบอร์จะดูดซึมวิตามินที่ควรจะเข้าสู่ร่างกายของเราออกไป

ทั้งนี้ ว่าที่บ่าวสาวทั้งหลายอย่าลืมว่า ใช้วิตามินและอาหารเสริมเป็นตัวช่วยได้เท่าที่จำเป็น แต่การ ทานอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกาย และพักผ่อนให้เพียงพอ ยังคงเป็นวิธีที่เวิร์คที่สุด ในการบำรุงร่างกายและผิวพรรณของเราให้แข็งแรงสวยงามอยู่เสมอนะคะ

Credit story: self.com , betternutrition.com , drweil.com
Credit Photo: medicalnewstoday.com , mommypotemus.com 

งานแต่งจีน ต้องมีดอกไม้มงคลเพื่อความเป็นสิริมงคลอะไรบ้าง

ไม่ว่าจะเป็นพิธีแต่งงานของชนชาติไหน ดอกไม้ก็เป็นสิ่งที่จะต้องมีเพราะนอกจากจะช่วยให้งานดูสดใสมีชีวิตชีวาแล้ว บางชนิดยังช่วยเสริมความหมายดีๆ ให้กับชีวิตคู่อีกด้วย อย่างเช่น 4 ดอกไม้มงคลใน งานแต่งจีน ที่จะช่วยให้ความรักของบ่าวสาวมีแต่รุ่งไม่มีร่วง มีดอกไม้อะไรบ้างนั้นไปดูกันเลย

ดอกเหมยคู่กับไม้ไผ่ ดอกเหมย หมายถึงความงดงาม ใช้เป็นตัวเเทนเจ้าสาว เเละไม้ไผ่หมายถึงความแข็งแกร่งและความมั่นคงใช้เป็นตัวเเทนเจ้าบ่าว

ดอกบัว นอกจากจะเป็นสัญลักษณ์ที่แสดงถึงความศักดิ์สิทธิ์และความบริสุทธิ์ในทางศาสนาพุทธแล้ว นอกจากนี้ดอกบัวยังใช้แทนคำอวยพรให้มีลูกในเร็วๆ เพราะดอกบัวมักจะผลิดอกออกผลในเวลาอันรวดเร็ว

ดอกกล้วยไม้ นอกจากจะมีกลิ่นหอมและมีความสวยที่โดดเด่นแล้ว ยังเป็นตัวแทนของความรักอีกด้วย

ดอกโบตั๋น ตัวแทนของความมั่งมีศรีสุข ความร่ำรวย ความโชคดี เราจึงมักพบเห็นดอกโบตั๋นในส่วนต่างๆ ของงานแต่งจีนมากที่สุด เช่น ชุดกี่เพ้าของเจ้าสาวที่ส่วนใหญ่จะปักลายดอกโบตั๋นอย่างประณีต หรือแม้กระทั่งการ์ดเชิญ รวมไปถึงข้าวของเครื่องใช้ต่างๆ ที่ใช้ในงานอีกด้วย

หากสังเกตดีๆ งานมงคลของคนจีนมักจะใช้สีแดงมากกว่าสีขาว นั่นเป็นเพราะความเชื่อที่ว่า สีขาวคือสัญลักษณ์ของความตายและนิยมใช้ในงานศพเท่านั้น แต่สิ่งสำคัญกว่าดอกไม้มงคลเหล่านี้ก็คือ ความเข้าอกเข้าใจและความซื่อสัตย์ต่างหากคือสิ่งสำคัญที่จะทำให้ความรักของบ่าวสาวมั่นคง

บทความเพิ่มเติมเกี่ยวกับงานแต่งจีน >>> ลิสต์ทีมงานใครเป็นใครในงานแต่งจีน…รู้ตอนนี้เตรียมครบงานไม่สะดุด

ภาพ : pinterest.com, weddbook.com

สิว ช่วงก่อนแต่งงาน หากเกิดขึ้นมาแล้วแก้ไขยากแน่ๆ อาหารก็เป็นปัจจัยหนึ่งที่ทำให้เกิดสิวได้เหมือนกัน มาดูกันดีกว่าว่าอาหารอะไรบ้างนะที่เราควรหลีกให้ไกล

นอกจากความเครียด ฮอร์โมน พักผ่อนน้อย และความสะอาดแล้ว อาหาร ก็เป็นอีกปัจจัยหนึ่งที่ทำให้เกิด สิว ได้เหมือนกันนะคะ ยิ่งถ้าช่วงใกล้จะแต่งงานของเหล่าว่าที่เจ้าสาวทั้งหลายที่จะต้องเตรียมผิวให้สวยพร้อม หากตกม้าตายตรงที่ทานอาหารที่ทำให้เกิดสิวง่ายขึ้นมาก็จะแย่เอาได้ เพื่อป้องกันไว้ก่อนดีกว่าแก้ มาดูกันดีกว่าค่ะว่าอาหารอะไรบ้างที่ทำให้เกิดสิวได้ง่าย

1. อาหารจำพวกแป้งแปรรูปและน้ำตาล

เช่น บิสกิต หรือขนมที่ทำจากแป้ง รวมทั้งอาหารและเครื่องดื่มอุดมน้ำตาลทั้งหลาย เพราะอาหารเหล่านี้ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น รวมทั้งเพิ่มระดับอินซูลินในกระแสเลือด ทำให้รูขุมขนผลิตน้ำมันออกมามากขึ้นและเซลล์ผิวหนังแบ่งตัวเร็วขึ้น เป็นสาเหตุทำให้เกิดสิวได้ง่ายขึ้นค่ะ

2. ผลิตภัณฑ์นม

มีงานวิจัยที่สันนิษฐานว่า กรดอะมิโนในผลิตภัณฑ์นมส่งผลต่อการทำงานของตับ ซึ่งทำให้อินซูลินในกระแสเลือดสูงขึ้น ก่อให้เกิดสิวได้เหมือนๆกับอาหารจำพวกแป้งแปรรูปและน้ำตาล

3. ฟาสต์ฟู้ดส์

ไม่เพียงแค่เต็มไปด้วยไขมันทรานส์ที่ไม่ดีต่อร่างกายเท่านั้น อาหารฟาสต์ฟู้ดส์ยังส่งผลต่อระดับฮอร์โมนในร่างกาย ซึ่งเมื่อไม่สมดุล ก็ส่งผลให้เกิดสิวได้เช่นเดียวกันค่ะ

4. อาหารที่มีกรดไขมันโอเมก้า 6

ในขณะที่กรดไขมันโอเมก้า 3  เป็นกรดไขมันจำเป็นที่ดีต่อร่างกาย แต่กรดไขมันโอเมก้า 6 ที่พบมากในอาหารแปรรูปหรืออาหารทอด กลับมีส่วนให้เซลล์ผิวหนังอ่อนแอลง เกิดการอักเสบได้ง่ายขึ้น และเป็นสิวได้ง่ายขึ้นค่ะ

5. เวย์โปรตีน

เวย์โปรตีนสำหรับทานเพื่อช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อมักจะอุดมไปด้วยกรดอะมิโนและกลูตามีนที่ส่งผลให้เซลล์ผิวแบ่งตัวเร็วขึ้น เซลลือาจจะเกิดการทับถมกันง่ายขึ้น เมื่อสะสมกับน้ำมันจากรูขุมขนก็เกิดเป็นสิวได้ง่ายขึ้นนั่นเองค่ะ

6. ช็อคโกแลต

ถึงแม้ว่านักวิทยาศาสตร์จะพยายามหาคำตอบว่าทำไม ช็อคโกแลต จึงก่อให้เกิดสิวได้ง่าย แต่ก็ยังไม่พบหลกฐานที่ชัดเจนทางวิทยาศาสตร์ นอกเหนือจากการทดลองที่ว่ากลุ่มคนที่ทานช็อคโกแลตมากกว่า ปรากฏว่ามีสิวขึ้นมากกว่าคนอีกกลุ่มที่ไม่ทานค่ะ

รู้แล้วว่าอาหารอะไรบ้างที่ทำให้เกิดสิว ก็อย่าลืมหลีกหนีให้ไกลช่วงเตรียมผิวก่อนแต่งงานนะคะ และเราอยากแนะนำให้คลิกอ่าน เคล็ดลับเตรียมผิว เจ้าสาว จากเซเลบฮอลลีวูดส์ก่อนเดินพรมแดง

source: healthline.com

เคล็ดลับมาส์กหน้าเจ้าสาว ให้ผิวหน้าสวยเปล่งปลั่ง เพราะเจ้าสาวอย่างฉันเนี่ยแหละสวยที่สุด

พื้นฐานการดูแลผิวหน้ายามค่ำคืนในชีวิตประจำวันเมื่อกลับมาถึงบ้าน แน่นอนว่าต้องเริ่มต้นการลบเมคอัพ ทำความสะอาดผิวหน้า ต่อด้วยผลิตภัณฑ์ปรับสภาพผิว และมาส์กเพื่อคืนความชุ่มชื้นให้ผิวใช่ไหมล่ะ? แล้วคุณผู้หญิงที่กำลังเตรียมตัวเป็นว่าที่เจ้าสาวเคยสงสัยกันหรือไม่ว่า เคล็ดลับมาส์กหน้าเจ้าสาว ที่ถูกต้องมันใช่แบบที่เราทำในทุกๆ วันหรือเปล่า?

จริงๆ แล้ว มันก็ถูกนะ แต่เราอยากแนะนำให้คุณลองเปลี่ยนขั้นตอนในการดูแลผิวแบบใหม่ดีกว่า เพราะว่าช่วงเวลาสำหรับการทำทรีทเม้นต์ผิวหน้าและการมาส์กหน้าที่ดีที่สุดคือ ตอนเช้า! ใช่แล้ว จากบทความของ Refinery29 กล่าวว่า การมาส์กหน้าในตอนเช้าจะให้ประโยชน์มากกว่าตอนกลางคืนที่เป็นการเตรียมผิวสู่การนอนอย่างเดียว เพราะช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิว และยังเตรียมผิวให้พร้อมกับการเมคอัพเพิ่มความสวยในแต่ละวันอีกด้วย

Gervaise Gerstner แพทย์ผิวหนังกล่าวว่า “การมาส์กหน้าตอนเช้าจะช่วยเตรียมผิวในการเมคอัพได้ดีที่สุด สามารถเติมเต็มความชุ่มชื้นที่ผิวหน้าต้องการได้ มันก็คล้ายกับการใช้ไพรเมอร์เพื่อเพิ่มน้ำให้กับผิวและเตรียมความพร้อมให้ผิวหน้า นอกจากนี้ยังช่วยให้ผิวหน้ากระชับและทำให้รูขุมขนเล็กลงด้วย”

แม้ว่าการมาส์กหน้าตอนเช้าจะมีประโยชน์ แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าการมาส์กหน้าเวลานี้จะดีกว่าเวลาอื่นขนาดนั้นนะ เพราะแพทย์ผิวหนังกล่าวเพิ่มเติมว่า “หลังจากการมาส์กหน้าจะทำให้คุณรู้สึกสดชื่นมากขึ้น แต่การมาส์กหน้าเวลาไหนก็ไม่ได้แตกต่างกันมากนัก”

เอ๊ะ! พอเห็นแบบนี้แล้วคุณก็จะเริ่มรู้สึกสับสนแล้วใช่ไหมว่าตกลงต้องมาส์กหน้าเวลาไหนกันแน่?? ซึ่งเอาจริงๆ มันก็ขึ้นอยู่กับผิวหน้าของแต่ละคนที่แตกต่างกันออกไปและความสะดวกของแต่ละคนด้วย แพรว wedding เลยจะมาแนะนำให้คุณดูสูตรของมาส์กหน้า หากคุณใช้มาส์กหน้าที่มีส่วนผสมของการเติมเต็มน้ำให้กับผิวให้พร้อมสำหรับการลงผลิตภัณฑ์เมคอัพที่ใช้ในแต่ละวันก็ควรใช้ในตอนเช้า แต่ถ้าคุณเลือกใช้มาส์กที่ให้ความกระจ่างใสหรือขัดผิวนั้น ควรจะใช้ในตอนกลางคืน

เพียงเท่านี้ผิวหน้าคุณจะสวยเปล่าปลั่ง แล้วอย่าลืมเลือกใช้สูตรของมาส์กผิวหน้าให้ถูกช่วงเวลานะ เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด และเรายังได้รวบรวม 10 มาส์กหน้าฉบับเตรียมตัวเป็น เจ้าสาว มีให้เลือกทุกช่วงราคา! ลองเข้าไปดูเป็นทางเลือกกันได้นะคะ

แปลและเรียบเรียงข้อมูลจาก wellandgood
ภาพจาก Pinterest

ไอเดียดอกไม้กระดาษ ช่วยสร้างความแปลกใหม่ให้กับงานแต่งของบ่าวสาวดูสดใสไม่เหมือนใคร

อีกหนึ่งเทรนด์เวดดิ้งที่ว่าที่บ่าวสาวหลายคู่ให้ความสนใจคือ งานที่ตกแต่งอย่างเก๋ด้วยด้วย ไอเดียดอกไม้กระดาษ และพร็อปส์ต่างๆ ซึ่งถ้าเป็นเมื่อก่อนเจ้าสาวทั้งหลายคงส่ายหน้า เพราะงานแต่งจะเลิศได้ต้องประโคมดอกไม้สดอลังการเท่านั้น แต่เดี๋ยวนี้โลกเปลี่ยนไป เจ้าสาวมีความชัดเจนในตัวเองมากขึ้น ใครที่เลิฟดอกไม้สดก็เลือกใช้ด้วยความมั่นใจว่าฉันชอบของฉันจริงๆ ไม่ได้ใช้ตามๆ กันมา

ส่วนใครที่ไม่ได้อินกับดอกไม้สด แต่มั่นใจที่จะแตกต่าง ก็หันไปใช้ดอกไม้กระดาษ พร็อปส์ หรืองานโครงสร้างแทน โดยดอกไม้สดอาจถูกลดบทบาทจากนางเอกกลายเป็นตัวประกอบ หรือบางงานอาจไม่ต้องใช้เลยด้วยซ้ำ

ข้อดีของงานที่ไม่ได้อิงดอกไม่สดคือ ขนส่งทางไกลได้สะดวก ไม่ต้องกลัวเน่าเสีย ไม่ต้องรอฤดูกาล ราคาย่อมเยากว่าดอกไม้สด สั่งรูปทรง สีสัน และขนาดได้ตามความต้องการ ที่สำคัญ ถ้าไม่ใช้ดอกไม้สดเลยก็ไม่ต้องเสียค่านำเข้าให้โรงแรม (ประหยัดได้หลายหมื่นบาทเชียวนะ)

ทั้งนี้การใช้ดอกไม้กระดาษและพร็อปส์ มีข้อควรระวังคือ ฝีมือของผู้จัดต้อง “ถึง” ไม่อย่างนั้นงานอาจจะดูแห้งแล้งหรือดูเป็นงานประดิษฐ์จนเกินไป ซึ่งเวดดิ้งแพลนเนอร์แต่ละเจ้าก็มีเทคนิคแตกต่างกันไป แพรว wedding เลยไปหาข้อมูลมาให้บ่าวสาวได้ประดับไว้เป็นความรู้หากว่าคุณกำลังจะนำไอเดียนี้มาใช้ในงาน

ใช้ดอกไม้กระดาษร่วมกับดอกไม้สด

เพื่อให้ดูสดชื่นขึ้น โดยใช้ดอกไม้กระดาษ 70 เปอร์เซ็นต์ผสมกับดอกไม้สด 30 เปอร์เซ็นต์  ถ้างบเยอะก็เพิ่มดอกไม้สดเข้าไปอีกได้ และควรปักดอกไม้กระดาษให้เสร็จก่อนแล้วค่อยเสริมด้วยดอกไม้สดให้กลมกลืน วิธีนี้ต้องอาศัยเทคนิคพิเศษคือ ใช้ท่อน้ำเลี้ยงที่โคนดอกไม้แทนโอเอซิส เพื่อป้องกันดอกไม้กระดาษเปียกและเปื่อย

ใช้พร็อปส์หรืองานโครงสร้างร่วมกับดอกไม้สด

โดยเลือกจัดดอกไม้สดไว้เฉพาะในจุดเด่นๆ ที่ปะทะสายตาและแขกมองเห็นตลอด เพื่อดึงให้ภาพรวมของงานดูอ่อนหวานขึ้นโดยไม่ต้องใช้ดอกไม้สดปริมาณเยอะ เช่น จัดดอกไม้เฉพาะบนเวที บางงานอาจใช้ดอกไม้ชนิดเดียวกันแต่งตรงแบ็กดร็อปและฐานเค้กอีกเล็กน้อยให้ดูเชื่อมโยงกัน

ใช้ดอกไม้กระดาษร่วมกับพร็อปส์

เช่น ปักดอกไม้กระดาษลงบนผ้าเลื่อมแทนกระดาษหรืออิงค์เจ็ตธรรมดา เพื่อเสริมให้ดอกไม้กระดาษดูพิเศษขึ้น ซึ่งงานจะออกมาดูดีหรือไม่ก็ขึ้นกับคุณภาพของดอกไม้กระดาษด้วย บางเจ้าอาจลงทุนย้อมสีดอกไม้เองแทนการใช้กระดาษสีสำเร็จรูปเพื่อให้ได้สีที่สวยเป็นธรรมชาติขึ้น บางเจ้าอาจใช้กระดาษหลายเนื้อหลายแบบเพื่อให้ดอกไม้ดูมีมิติและมีหลายอารมณ์ขึ้น ฯลฯ

จะเห็นได้ว่าปัจจุบันนี้งานแต่งมีหลากหลายรูปแบบ ข้อจำกัดต่างๆ ที่ว่างานแต่งต้องมีดอกไม้ ต้องหวาน ต้องเรียบร้อย ฯลฯ ได้กลายเป็นอดีตไปแล้ว อย่ารอช้า ไปติดตามไอเดียดอกไม้กระดาษเจ๋งๆ ได้ที่นี่เลย >>> ดอกไม้กระดาษ อีกหนึ่งไอเดียงานแต่งแบบ DIY สำหรับบ่าวสาวสายอาร์ต

ภาพ thecelebrationsociety.com, weddceremony.com, pinterest.com