อวดหุ่นเป๊ะ

อวดหุ่นเป๊ะ! ทะเลลุกเป็นไฟ เมื่อ ‘เตย’ ปรีดิ์รติ ภิรมย์ภักดี โชว์ซิกแพคแน่นกลางสระ

อวดหุ่นเป๊ะ
อวดหุ่นเป๊ะ

อวดหุ่นเป๊ะ! … ซิกแพคสวยเลอค่า ในชุดบิกินี่ของสาวสวยทายาทคนสุดท้องบ้านภิรมย์ภักดี ที่ผ่านการออกกำลังกายด้วยพิลาทิสมาเป็นสิบปี ก่อนจะหันมาเป็นครูสอนปั่นจักรยานประจำสตูดิโอ Ryde Cycle ที่ลงทุนกับพี่สะใภ้ ‘ตอง’ — นิสามณี ซึ่งเธออัพเดทให้ ‘แพรวดอทคอม’ ฟังว่า

อวดหุ่นเป๊ะ

“หลายคนถามว่าที่เตยมีซิกแพคและลีนได้ขนาดนี้ เพราะปรับเปลี่ยนการกินดีขึ้นเหรอ เอาจริงๆ คือ เตยยังเอ็นจอยกับการกินอาหารเหมือนเดิม ซึ่งตามหลักปฏิบัติแล้ว การกินสำคัญกว่าการออกกำลังกายอีก แต่ด้วยความที่เรากำหนดการกินมากไม่ได้ เพราะเตยยังอยากไปเจอเพื่อน กินข้าวกับเพื่อน ยังอยากมีสังคม ออกไปพบปะสังสรรค์ ถ้าออกไปกินข้าวนอกบ้านกับเพื่อนแล้วบอกว่าจะกินแต่อกไก่ เพื่อนอาจเอือมระอาได้ (หัวเราะ) เพราะฉะนั้นวันไหนที่ไม่ได้ออกไปกินกับเพื่อน เราก็กินให้เฮลธี้มากขึ้น คือ กินคลีน เน้นกินผักผลไม้ เลือกกินพวกเบอร์รี่ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ นอกจากจะไม่เพิ่มน้ำตาลให้ร่างกายมากเกินไปแล้ว ยังช่วยเรื่องผิวพรรณด้วย และดื่มน้ำเยอะๆ

อวดหุ่นเป๊ะ

อวดหุ่นเป๊ะ

“บวกกับพี่สะใภ้ชวนเตยให้ลองเป็นครูสอนคลาสปั่นจักรยานอินดอร์ไซคลิ่งตามจังหวะเพลง พอเรามาเป็นครูสอน 4-5 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ จึงเหมือนเราได้ออกกำลังกายไปในตัว

อวดหุ่นเป๊ะ

“ต่อให้ไม่อยากออกกำลังกายก็ต้องไปสอน เพราะมันคืองานของเรา ทำให้เตยได้ออกกำลังกายมากขึ้น บวกกับธรรมชาติเราเองที่เล่นเวทนิดหน่อยก็มีกล้ามเนื้อขึ้นง่าย ร่างกายตอบสนองกับการเล่นคาร์ดิโอได้ดี ทำให้หุ่นเพรียวขึ้น และต้องไม่ลืมเล่นบอดีเวทเสริมสร้างกล้ามเนื้อมัดใหญ่สัปดาห์ละ 1 ครั้ง ผสมกับเล่นพิลาทิสสร้างกล้ามเนื้อมัดเล็ก สัปดาห์ละ 2 ครั้งๆ ละ 1 ชั่วโมง

อวดหุ่นเป๊ะ

“พื้นฐานการคุมน้ำหนักที่หลายคนรู้ดี คือ กินเท่าไหร่ ต้องเอาออกไปเท่านั้น เราจึงต้องคุมแคลอรี่ เช่น การกินเค้กกับเบิร์นออก ต้องอยู่ในสัดส่วนเหมาะสม

อวดหุ่นเป๊ะ

“หรือถ้าจะไม่กินเลย แล้วนอนอยู่บ้านเฉยๆ ก็ได้ แต่ก็จะผอมแบบไม่เฮลธี้ ทุกวันนี้ถ้าเตยไปฮอลิเดย์ที่ต่างประเทศ เราก็ต้องเที่ยวให้สุด อาจจะกินเยอะ ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกาย แต่พอกลับมาก็ต้องมาอยู่ในกรอบระเบียบการออกกำลังกายเหมือนเดิม เตยไม่เคยหยุดออกกำลังกายเกินกว่าสองสัปดาห์ เพราะพอหยุดแล้ว ให้กลับมาเริ่มใหม่ เป็นสิ่งที่ยากมาก

อวดหุ่นเป๊ะ

“ชอบมีคนถามเรื่อยๆ ว่า เคล็ดลับออกกำลังกายของเตยคืออะไร เตยคิดว่าอยู่ที่การกินและการออกกำลังกายของแต่ละคนมากกว่า ว่าสนองตอบอะไรได้ดี ต้องลองสังเกตุและทดสอบกับตัวเองดูว่าอะไรเหมาะหรือไม่เหมาะกับตัวเรา

“และหาความบาลานซ์ให้ตัวเองมากกว่า”

ภาพ :https://www.instagram.com/preerati/

ติดตามอ่านเรื่องราวอื่นๆเพิ่มเติมได้ที่

การันตีความแซ่บ! สาวๆ ทีมคริส รุ่นพี่ VS รุ่นน้องสลัดผ้าแจกความเซ็กซี่อวดหุ่นเป๊ะทุกองศา

เซ็กซี่ทะลุองศาร้อนกลางทะเลใต้ หญิงแม้น สวีทหวานใจ อวดหุ่นเป๊ะ ลุยเที่ยวธรรมชาติ

หุ่นแสนแซ่บ! แตงกวา-จุฑาวรรณ ไกรฤกษ์ แนะทริคอวดหุ่นเป๊ะ

แพ็คเกจจิ้งสุดคิ้วต์! รวม บิวตี้ไอเท็ม สื่อปีหนูรุ่นลิมิเต็ด คุณภาพดี ราคาน่าคบ

ซัมเมอร์นี้ผิวแทนต้องมา! แชร์ 6 เทคนิคอาบแดดอย่างไรให้ผิวสวยสุขภาพดี

ผิวดีไม่ต้องพึ่งหมอ บิวตี้ทริคง่ายๆ ของ เซเลบสาวมูลี่ วัชรพล

ฉันเป็นผู้หญิงข้ามเพศ Nikkie บิวตี้ยูทูปเบอร์ชื่อดัง เผยความลับที่ปิดมา 11 ปี

ซัมเมอร์ฮ็อตฉ่า! 8 เซเลบสาวประชันโฉมแซ่บ แนะทริคฟิตหุ่น ดูแลผิว ใส่ชุดว่ายน้ำแล้วปังสุด

เปิดกล้ามหน้าท้องวัดกันไปเลย ดาราสาวคนไหนซิกแพคสวยแซ่บที่สุด!

บังเอิญเหมือน! Sunny VS Lee Dong Wook หนุ่มมาดกวนชวนหลงรักหัวปักหัวปำ

ณเดชน์โชว์ซิกแพครับซัมเมอร์บนปกแพรว

เปิดเคล็ดลับความงามของ “ซนเยจิน” ที่ทำให้สหายผู้กองเกาหลีเหนือตกหลุมรัก

ทำตัวเป็นเด็กบ้างก็ได้! เคล็ดลับหล่อกระชากวัยของ “กงยู” แถมแฮนซัมน่ากอดที่สุด

ถึงเป็นสาวไซน์มินิ แต่ฟิตนะจ๊ะ! ‘แต้ว ณฐพร’ ขอแด๊นซ์ปั้นหุ่น..เผยเป้าหมายสูงสุดขอมีซิกแพค!

อื้อฮือเป๊ะ! เลี้ยงลูกจนมีซิกแพค “เนย โชติกา” คุณแม่สุดสวย อวดหุ่นเซี๊ยะ

ฟินระดับ 10 ! เป๊ก-ผลิตโชค โชว์ซิกแพค เอาใจนุช เห็นแบบนี้จะไม่รักได้ไง

เกิดเป็นชายใครว่าสบาย! ถอดเสื้อวัดซิกแพค พระเอกหุ่นแซ่บ กับเส้นทางกว่าจะล่ำไม่ใช่ง่ายๆ

โชว์ซิกแพคกันไปเลย! ไอดอลชายแห่งวงการ K-pop แห่ใส่เสื้อครอปเผยมุมเซ็กซี่

หล่อแถมซิกแพคน่าลูบ แบรี่-ณเดชน์ คูกิมิยะ แชร์ทริคฟิตหุ่น บวกดูแลผิวครบสูตร

ฟิตตามมัม น้องธรลูกชายคนเล็ก กิ๊ก สุวัจนี ขยันปั้นหุ่นเพราะอยากมีซิกแพค!!

ผอมแล้วจ้า! Yang Soo Bin เน็ตไอดอลสายกิน ไดเอท จนนน.ลดลงเกือบ 30 โล

สิ่งสำคัญ 9 ข้อ ต้องทำให้ได้ เตรียมพร้อมให้มั่นใจก่อนใส่บิกินี่

ส่องลุค บีชแวร์ สไตล์คุณหนูเรียบหรูดูแพง ‘แพร’ พัณณิตา สนิทวงศ์ ณ อยุธยา

 

keyboard_arrow_up
error: Content is protected !!