Wellness

Health Matters EP.4 ชวนมารู้เท่าทัน “ฝุ่น PM2.5” แบบไม่มโน กับ ‘คุณหมอม็อด– นพ.ฒัชชณพงศ์ จงเจริญยานนท์’ หมอเด็กเฉพาะทางโรคทางเดินหายใจ จะมาเล่าให้ฟังว่าฝุ่นจิ๋ว…ร้ายขนาดไหน และเข้าสู่ร่างกายได้ยังไง รวมถึงใครคือกลุ่มเสี่ยงที่ต้องระวังเป็นพิเศษ และที่สำคัญเราจะป้องกันตัวเองยังไงให้ปลอดภัยมากที่สุด Health Matters (EP.4) l ฝุ่นจิ๋ว PM2.5 กับปอดที่จะกำลังพัง! 🎙️ รับชม Health Matters EP.4 l ทาง YouTube: Praew Magazine และ FB: นิตยสารแพรว และรับฟัง Praew Podcast ได้ที่ Spotify / Apple Podcasts / SoundCloud

ซีรีส์กระแสแรง ‘สงคราม ส่งด่วน’ ที่เพิ่งออนแอร์ไปไม่นาน สร้างเสียงฮือฮาในโซเชียลด้วยเนื้อหาที่สะท้อนสังคมและการเล่าเรื่องที่เฉียบคม แต่สิ่งหนึ่งที่ถูกพูดถึงไม่แพ้กัน คือการแสดงของ “ไอซ์ซึ–ณัฐรัตน์ นพรัตยาภรณ์” กับบท “สันติ” ไรเดอร์หนุ่มผู้เงียบขรึม ที่ต้องเผชิญทั้งสงครามภายนอกและภายในใจ “ไอซ์ซึ ณัฐรัตน์” ทุ่มสุดตัวเพื่อบท “สันติ” ลดน้ำหนัก ปรับเมคอัพ ฝึกขี่มอเตอร์ไซค์ แม้จะไม่ใช่บทพูดมาก แต่ทุกฉากของ “สันติ” กลับสื่อสารได้อย่างทรงพลังผ่านสายตา ท่าทาง และรูปร่างที่ดูเหนื่อยล้าและแบกรับภาระบางอย่างไว้ ซึ่งไม่ใช่แค่การแสดงเท่านั้น แต่เป็นผลจากการเตรียมร่างกายอย่างจริงจังของไอซ์ซึเพื่อบทนี้โดยเฉพาะ “ผมลดน้ำหนักไปประมาณ 6 กิโลในเวลาไม่ถึงเดือน ต้องทำให้ร่างกายดูโทรม เหนื่อย และขาดพลังชีวิตนิดๆ ให้สมกับคาแรกเตอร์ที่ทำงานหนัก พักผ่อนน้อย กินข้าวไม่ตรงเวลา” นอกจากการลดน้ำหนัก ไอซ์ซึยังฝึกขี่มอเตอร์ไซค์ทุกวันด้วยตัวเอง ขอเล่นฉากแอ็กชันหลายซีนโดยไม่ใช้สแตนด์อิน และร่วมกับทีมเมคอุพเพื่อปรับผิวให้คล้ำ แต่งหน้าให้ดูโทรมแบบไม่เฟค รวมถึงคุมอาหารอย่างเคร่งครัดเพื่อให้ภาพรวมของตัวละคร ซึ่งการทุ่มเททั้งหมดนี้ ทำให้ผู้ชมรู้สึกเชื่อมโยงกับตัวละครได้ทันที และสะท้อนให้เห็นว่าไอซ์ซึไม่ได้มาเล่นบทนี้แบบผ่านๆ แต่ใช้ทั้งร่างกายและหัวใจเป็นเครื่องมือเล่าเรื่อง อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ใช่ครั้งแรกที่เขายอมเปลี่ยนแปลงร่างกายเพื่อบท ในผลงานก่อนหน้า อาทิเช่น The Collector คนประกอบผี ไอซ์ซึเคยลดน้ำหนักถึง […]

มาทำความเข้าใจกับสิ่งที่อาจเกิดขึ้นใกล้ตัวกว่าที่คิด อย่าง Eating Disorder หรือความผิดปกติด้านการกิน เพราะบางครั้ง มันไม่ใช่แค่เรื่อง “กินมากไป” หรือ “กินน้อยเกินไป” แต่มันคือเสียงจาก “ใจ” ที่กำลังต้องการความช่วยเหลือ ครั้งนี้แพรวเลยชวนคุณหมอเปรม – นพ. อภิชาญ แดงรุ่งโรจน์ จิตแพทย์โรงพยาบาลสมิติเวช ศรีนครินทร์ มาช่วยเปิดมุมมองใหม่ๆ และแชร์วิธีสังเกต รวมถึงแนวทางดูแลอย่างเข้าใจ “ถ้าคุณเคยรู้สึกผิดเวลาที่กิน หรือรู้สึกว่าร่างกายตัวเองไม่ดีพอ นี่คือบทสนทนาที่คุณต้องฟัง” Health Matters รายการทอล์คเรื่องสุขภาพ ตั้งแต่เรื่องเล็กในชีวิตประจำวัน ไปจนถึงเรื่องเชิงลึก ที่จะทำให้ทุกเรื่องสุขภาพเป็นเรื่องเข้าใจง่าย ทุกวันพุธที่ 2 และ 4 ของเดือน เวลา 19:00 น. I ทาง YouTube: Praew Magazine และ FB: นิตยสารแพรว

  ใครจะคิดว่า “ฮอร์โมน” ที่เรามักนึกถึงในผู้หญิง จริงๆ แล้วก็สำคัญกับผู้ชายไม่แพ้กัน! ในโอกาส วันฮอร์โมนโลก 24 เมษายน 2568 ที่จัดขึ้นโดย มูลนิธิฮอร์โมนและการเผาผลาญแห่งยุโรป (ESE Foundation) และ สมาคมต่อมไร้ท่อแห่งยุโรป (The European Society of Endocrinology) มีเป้าหมายเพื่อให้ทุกคนหันมาใส่ใจสุขภาพฮอร์โมนของตัวเอง ภายใต้แนวคิดที่ตรงใจสุดๆ ว่า “สุขภาพดี เริ่มที่ใส่ใจฮอร์โมน” โดยเฉพาะผู้ชายอายุ 45 ปีขึ้นไป ต้องไม่มองข้าม! เพราะข้อมูลจาก Besins Healthcare ชี้ว่าผู้ชายในวัยนี้กว่า 40-60% กำลังเผชิญปัญหา ฮอร์โมนเพศชาย ลดลง โดยไม่รู้ตัวเลยด้วยซ้ำ   เช็กสัญญาณอันตราย ฮอร์โมนต่ำใช่ไหม?หลายคนอาจรู้สึกว่า “ก็แค่เหนื่อย” หรือ “แค่นอนไม่พอ” แต่ลองดูสิว่า… คุณมีอาการเหล่านี้หรือเปล่า? ถ้ามีหลายข้อต้องระวัง อาจเป็นสัญญาณของ ภาวะพร่องฮอร์โมนเพศชาย (Testosterone Deficiency Syndrome – […]

ในวันที่ชีวิตเต็มไปด้วยความเร่งรีบและภาระหน้าที่ หลายคนอาจไม่ทันสังเกตเลยว่าร่างกายกำลังส่งสัญญาณเตือนบางอย่างผ่าน ‘อาการปวด’ ที่แทรกซึมเข้ามาอย่างเงียบๆ และนี่คือจุดเริ่มต้นของบทสนทนากับคุณหมอเปียง (อาจารย์นายแพทย์กันตพงศ์ ทองรงค์ แพทย์เฉพาะทางเวชศาสตร์ฟื้นฟูแห่ง เปียง รีแฮบบิลิเทชัน คลินิก) แพทย์ผู้เชื่อมั่นว่าการฟื้นฟูร่างกาย ไม่ได้มีไว้แค่สำหรับผู้ป่วยหลังอุบัติเหตุหรือโรคร้ายเท่านั้น แต่เกี่ยวข้องกับ ‘ทุกคน’ ในทุกช่วงวัยของชีวิต ที่ควรใส่ใจตั้งแต่วันนี้ ก่อนที่ร่างกายจะส่งเสียงดังจนสายเกินฟัง Q : อะไรคือเหตุผลที่คุณหมอเลือกเส้นทางเวชศาสตร์ฟื้นฟู?“ผมมองว่าเวชศาสตร์ฟื้นฟู เป็นศาสตร์ที่พูดถึง ‘คุณภาพชีวิต’ เป็นหลักครับ ไม่ว่าคุณจะอยู่ในช่วงวัยไหน ตั้งแต่แรกเกิดจนถึงวัยชรา เวชศาสตร์ฟื้นฟูก็สามารถเป็นส่วนหนึ่งในกระบวนการดูแลสุขภาพได้เสมอ เพราะการแพทย์โดยทั่วไปจะแบ่งเป็น 3 เสาหลัก คือ การป้องกัน รักษา และฟื้นฟู ซึ่งฟื้นฟูก็ถือเป็นอีกหนึ่งพาร์ทที่สำคัญมาก เราจะมุ่งเน้นให้ผู้ป่วยสามารถกลับมาใช้ชีวิตได้ใกล้เคียงกับช่วงเวลาที่ดีที่สุดของเขา ก่อนจะเกิดอาการเจ็บป่วยหรือบาดเจ็บ ยกตัวอย่างง่ายๆ อย่างออฟฟิศซินโดรม หรืออาการปวดเรื้อรังจากท่าทางการทำงานที่ผิด อาการเหล่านี้ลดทอนทั้งคุณภาพชีวิตและประสิทธิภาพในการทำงาน หน้าที่ของเราคือช่วยให้ผู้ป่วยกลับมาใช้ชีวิตอย่างอิสระได้อีกครั้ง ในแบบที่พวกเขาควรจะเป็น และไม่ใช่แค่โรคกล้ามเนื้อหรือออฟฟิศซินโดรมเท่านั้นนะครับ โรคหลอดเลือดสมอง โรคหัวใจ ผู้ป่วยหลังผ่าตัด หรือผู้ที่สูญเสียอวัยวะเอง ก็ต้องการการฟื้นฟูเช่นกัน ผมเชื่อว่าศาสตร์นี้สามารถช่วยให้คนจำนวนมากมีชีวิตที่ดีขึ้นได้จริงๆ ซึ่งผมเองเป็นคนทำคอนเทนต์เล่าเรื่องมาตั้งแต่เรียนจบใหม่ๆ พอมีโอกาสเป็นแพทย์เฉพาะทาง ก็อยากนำความรู้จากเวชศาสตร์ฟื้นฟูมาบอกเล่าในแบบที่คนทั่วไปเข้าใจง่าย ให้เนื้อหาสุขภาพกลายเป็นเรื่องใกล้ตัวและจับต้องได้” Q […]

เหตุการณ์แผ่นดินไหวที่ผ่านมา ขณะเกิดเหตุหลายคนหลงคิดว่าตัวเองหน้ามืด ตาลาย เวียนหัวเหมือนบ้านหมุน เพราะทำงานหนัก ไม่มีใครคิดว่าแผ่นดินไหวเลย นั่นเพราะไม่เคยคาดคิดมาก่อนว่าวันหนึ่งจะประสบพบเจอแผ่นดินไหวในประเทศไทย ซึ่งหลังจากเหตุแผ่นดินไหวสงบ นอกจากความตื่นตระหนก และวิตกกังวลที่เกิดขึ้นกับคนทั่วไปแล้ว ข้าวของและสิ่งก่อสร้างบางที่ก็ได้รับความเสียหาย รวมถึงมีอาการตอบสนองต่อร่างกายยังไม่จบเป็นอาการต่อเนื่องด้วย ซึ่งกลุ่มอาการต่อไปนี้ที่ญี่ปุ่นอาจเป็นเรื่องปกติในการรับมือเพราะเกิดแผ่นดินไหวบ่อย แต่ในไทยที่เพิ่งเกิดเหตุแบบนี้ครั้งแรก ก็ต้องเตรียมการรับมือไว้ ในการสังเกตตัวเองว่าจะมีอาการอะไรบ้าง ที่อาจเกิดต่อร่างกาย จิตใจหลังแผ่นดินไหว เช็คอาการและความต่างระหว่าง ‘สมองเมาแผ่นดินไหว’ และ ‘สมองหลอนแผ่นดินไหว’ คนจำนวนไม่น้อยที่ยังคงมีอาการเวียนหัว โยกคลอน ใจสั่น ถึงแม้เหตุการณ์จะผ่านไปแล้ว สาเหตุหลักมาจาก โรคสมองเมาแผ่นดินไหว (Earthquake Drunk) กลุ่มอาการวิงเวียนหลังแผ่นดินไหว หรือ Post-Earthquake Dizziness Syndrome หรือ PEDS) ที่จะรู้สึกเหมือนยังคงเคลื่อนไหวอยู่ คล้ายกับความโคลงเคลงที่รู้สึกหลังจากลงจากเรือ ซึ่งบางครั้งเรียกว่า “อาการป่วยจากแผ่นดินไหว” หรือ “จิชิน-โยอิ” (แปลตรงตัวว่า “เมาแผ่นดินไหว” ในภาษาญี่ปุ่น) การศึกษาชี้ว่าอาการนี้อาจเกิดจากการรบกวนในระบบการทรงตัว (vestibular system) ซึ่งเป็นส่วนของหูชั้นในที่ควบคุมความสมดุล การเคลื่อนไหวที่ไม่คาดคิดจากแผ่นดินไหวสามารถทำให้ระบบนี้เสียสมดุล ส่งผลให้สมองพยายามปรับความรู้สึกให้กลับมาปกติอย่างยากลำบาก บางคนอาจมีอาการคลื่นไส้ เวียนศีรษะ หรือรู้สึกไม่สบายตัวร่วมด้วย […]

เนื่องจากเหตุการณ์ภัยพิบัติแผ่นดินไหวในพื้นที่กรุงเทพมหานครที่เกิดขึ้น รวมถึงการเกิดอาฟเตอร์ช็อก อีกหลายๆ ครั้งติดต่อกัน บทความนี้จะมาให้ความรู้สำหรับเป็นคู่มือให้กับผู้ปกครองในการดูแลบุตรหลาน หากครอบครัวมีเด็ก เด็กเล็ก ผู้สูงอายุ ซึ่งจำเป็นต้องมีการวางแผนเตรียมความเข้าใจ พูดคุยและฝึกซ้อมกันไว้ล่วงหน้า เพื่อเตรียมความพร้อมหากเกิดสถานการณ์แผ่นดินไหวขึ้นอีกในอนาคต เราจึงจำเป็นต้องเรียนรู้ 6 วิธีรับมือภัยพิบัติ ดังนี้ 1.สังเกตความผิดปกติรอบตัว2.ตรวจสอบสภาพแวดล้อมของบ้าน ที่ทำงาน3.ติดตามข้อมูลสภาพอากาศ ประกาศเตือนภัย4.เตรียมสิ่งของไว้ใช้ยามเกิดภัย (อาหารแห้ง น้ำดื่ม ยา)5.ศึกษาการอพยพหนีไฟ เส้นทางหนีภัย6.จดจำหมายเลขโทรศัพท์หน่วยงานสำคัญ: สายด่วนนิรภัย (โทร 1182) วิธีซ้อมวางการแผนข้อปฏิบัติเมื่อเกิดเหตุการณ์แผ่นดินไหวขึ้นในอนาคต 1. กำหนดวิธีการติดต่อกับครอบครัว และเพื่อนของท่านในยามเกิดภัยพิบัติ กำหนดจุดนัดพบไว้ล่วงหน้าหากพลัดหลงกัน2. ครอบครัวที่มีเด็ก ให้สอบถามวิธีติดต่อสื่อสาร และการรับบุตรหลานจากโรงเรียนกับครูอาจารย์ไว้ล่วงหน้า3. เตรียม ”สิ่งของจำเป็น ที่ต้องนำติดตัว” ไว้ให้พร้อม และวางไว้ในที่ที่เข้าใจง่าย ทั้งสำหรับตนเองและคนในครอบครัว​ การรับมือเมื่อเกิดแผ่นดินไหวยึดหลัก “หมอบ – กำบัง – ยึดจับ” (Drop – Cover – Hold on) หากอยู่ในอาคาร • ไม่ควรหลบหนีออกนอกตัวอาคารทันที ให้รอจนกว่าแผ่นดินหยุดไหวก่อน […]

‘ออฟฟิศซินโดรม’ คืออะไร? อย่าปล่อยให้ความเคยชิน ส่งผลกระทบต่อชีวิตในอนาคต! ‘นนท์ อินทนนท์’ ชวน ‘หมอเปียง – อาจารย์นายแพทย์กันตพงศ์ ทองรงค์’ คุยถึงวิธีรับมือกับโรคฮิตของวัยทำงาน อาการปวดตามร่างกาย เพื่อปรับพฤติกรรมก่อนสายเกินแก้ 📍 Health Matters รายการทอล์คเรื่องสุขภาพ ตั้งแต่เรื่องเล็กในชีวิตประจำวัน ไปจนถึงเรื่องเชิงลึก ที่จะทำให้ทุกเรื่องสุขภาพเป็นเรื่องเข้าใจง่าย ทุกวันพุธที่ 2 และ 4 ของเดือน เวลา 19:00 น. Health Matters (EP.2) I มนุษย์ออฟฟิศ VS จอมปวด

วันที่ 4 มีนาคม ของทุกปี ตรงกับ “วันโรคอ้วนโลก” (World Obesity Day) แพทย์จึงชวนตระหนักถึงปัญหาโรคอ้วน หนึ่งในวิกฤตสุขภาพในยุคปัจจุบันแต่ถูกมองข้าม ข้อมูลสมาพันธ์โรคอ้วนโลกเผยประชากรผู้ใหญ่ทั่วโลกกว่า 988 ล้านคน เผชิญปัญหา โรคอ้วน ชี้ไม่ใช่แค่ปัญหาสุขภาพส่วนบุคคล แต่ส่งผลกระทบต่อระบบสุขภาพและเศรษฐกิจของประเทศ นำไปการใช้งบประมาณสาธารณสุขรักษาโรคที่เกี่ยวข้องอย่างโรคเบาหวาน โรคหัวใจ และมะเร็งมีมูลค่ามหาศาล แนะปรับมุมคิด “เฝ้าระวัง ภาวะก่อนอ้วน” เปิด 5 พฤติกรรมก่อโรค คนที่ติดหน้าจออุปกรณ์มือถือตลอดเวลา ไม่ออกกำลังกาย กินอาหารไม่ดี พักผ่อนไม่เพียงพอ หรือนอนไม่หลับ มีความเครียด  ย้ำอย่าดูเฉพาะค่า BMI เพียงอย่างเดียว แต่ควรประเมิน Body Fat หรือวัดอัตราส่วนของร่างกายร่วมด้วย  นายแพทย์ชเนษฎ์ ศรีสุโข เผยว่า “ข้อมูลจากสมาพันธ์โรคอ้วนโลกระบุว่า มีประชากรผู้ใหญ่ทั่วโลกกว่า 988 ล้านคนกำลังมีปัญหาโรคอ้วน ส่วนในประเทศไทย ข้อมูลผลสำรวจสุขภาพคนไทยโดยการตรวจร่างกายล่าสุด (ปี 2562-2563) โดยสถาบันวิจัยระบบสาธารณสุขพบว่า ผู้หญิงไทยร้อยละ 46.4 และผู้ชายไทยร้อยละ 37.8 มีภาวะอ้วนหรือมีค่า BMI […]

เพราะไลฟ์สไตล์รูทีนของแต่ละคนแตกต่างกัน “นนท์ อินทนนท์” พาไปทอล์คกับ คุณหมอสุดหล่อหน้าใสกิ๊ง “หมอโอ๊บ ธนดล” ว่าด้วยเรื่อง..อะไรที่หมอผิวหนังความงามจะไม่ทำกับหน้าตัวเองเด็ดขาด Health Matters รายการทอล์คเรื่องสุขภาพ ตั้งแต่เรื่องเล็กในชีวิตประจำวัน ไปจนถึงเรื่องเชิงลึก ที่จะทำให้ทุกเรื่องสุขภาพเป็นเรื่องเข้าใจง่าย ทุกวันพุธที่ 2 และ 4 ของเดือน เวลา 19:00 น.

แรกเริ่มเดิมที Valentine’s day 14 กุมภาพันธ์ คือวันรำลึกถึงนักบุญวาเลนไทน์ในศาสนาคริสต์ เมื่อเวลาผ่านไปวันวาเลนไทน์นี้ค่อยๆ กลายเป็นวันที่เเสดงออกถึงความรักซึ่งกันและกัน แน่นอนว่าเป็นเรื่องที่ดี แต่ในปัจจุบันลามไปถึงการแสดงความรักแม้จะไม่ใช่คนรักกันก็ตาม เมื่อมีเรื่องทางเพศมาข้องเกี่ยว จึงอยากให้ตระหนักถึงการมีเพศสัมพันธ์ให้ปลอดภัย เช่น ไม่เปลี่ยนคู่นอนบ่อยๆ ใส่ถุงยางอนามัยทุกครั้งเพื่อลดความเสี่ยง งดการมีเพศสัมพันธ์ในช่องทางอื่นๆ เช่น ปาก ทวารหนัก ไม่ใช้อุปกรณ์ที่ไม่สะอาด หลีกเลี่ยงการมีเพศสัมพันธ์กันบุคคลที่เพิ่งรู้จัก หรือผู้ที่ติดเชื้อ เพื่อลดความเสี่ยงต่อการติดโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ และหมั่นรักษาความสะอาดร่างกายเเละอวัยวะเพศอยู่เสมอ ซึ่ง โรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ STDs (Sexual transmitted diseases) สามารถติดต่อ ได้แม้ไม่มีการสอดใส่ หรือแม้แต่สวมถุงยางอนามัยร่วมด้วยแล้ว ในบางรายอาจได้รับเชื้อโดยไม่รู้ตัว และไม่มีอาการแสดง ทำให้เข้ารับการตรวจรักษาช้า จนอาจเกิดความผิดปกติที่ไม่สามารถแก้ไขได้ เช่น ติดเชื้อรุนแรงที่บริเวณท่อนำไข่ รังไข่ หรือมดลูกจนต้องเข้ารับการผ่าตัด, เชื้อส่งต่อจากมารดาไปยังทารกในครรภ์ ส่งผลให้ทารกมีความผิดปกติแต่กำเนิด หรือเชื้อสามารถทำให้เซลล์เกิดความผิดปกติ กลายเป็นมะเร็งในอนาคตได้ โรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์นั้นมีหลายชนิด บางชนิดอาจไม่มีอาการใดแต่ตรวจสุขภาพแล้วบังเอิญพบเชื้อ โรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ที่พบบ่อย ได้แก่ โรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ อันตรายหากไม่ตระหนักถึงการป้องกันและรักษา แนะนำหลีกเลี่ยงพฤติกรรมเสี่ยงติดโรคทางเพศสัมพันธ์ พกถุงยางอนามัยพร้อมใช้ หากมีความเสี่ยง หรือมีอาการให้ตรวจพบแพทย์ […]

ปัญหาฝุ่นละอองจิ๋ว PM 2.5 ยังคงเป็นปัญหามลพิษให้สูดดมกันทุกวี่ทุกวัน แน่นอนว่าเราทุกคนต่างได้รับผลกระทบนี้กันไปเต็มๆ แต่หนึ่งในวิธีที่จะดูแลตัวเองให้มีสุขภาพดีได้ นั่นคือ การกินอาหารที่มีประโยชน์ช่วยเสริมภูมิร่างกายให้แข็งแรงเพื่อต้านฤทธิ์มลพิษที่กำลังครองเมือง มาดูกันเลยดีกว่าค่ะว่าอาหารที่ว่านี้มีอะไรบ้างที่เป็น อาหารต้านภัยฝุ่นจิ๋ว ได้ ผักตระกูลกะหล่ำ ได้แก่ บร็อคโคลี กะหล่ำปลี กะหล่ำดอก คะน้า กวางตุ้ง ผักกาดขาว ล้วนอุดมด้วยสารอาหารและวิตามินหลายชนิด โดยเฉพาะสารชัลโฟราเฟนที่ช่วยขับสารพิษออกจากร่างกาย จึงลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งปอดจากฝุ่นพิษ และยังช่วยเสริมระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงด้วย ผลไม้มากวิตามินซี นอกจากช่วยบำรุงผิวพรรณให้สดใสในแบบที่สาวๆ ชอบแล้ว ผลไม้ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง เสริมภูมิร่างกายให้แข็งแรง และยังช่วยขับสิ่งแปลกปลอมออกจากร่างกายที่อาจได้รับจากปัญหามลพิษ บรรเทาอาการภูมิแพ้และทำให้ปอดแข็งแรงขึ้น พบมากในผลไม้จำพวกฝรั่ง กีวี มะขามป้อม ส้มโอ มะละกอสุก มะนาว ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ ฯลฯ ปลาและอาหารทะเล เป็นอาหารที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 สูง ช่วยเสริมสร้างผนังเซลล์ในร่างกายจึงอาจมีส่วนช่วยดูแลสุขภาพจากผลกระทบของฝุ่นพิษได้ พบได้ในปลาทะเลและปลาน้ำจืดบางชนิด เช่น ปลาแซลมอน ปลาซาร์ดีน ปลาทู ปลากะพงขาว ปลาดุก ปลาช่อน กุ้ง หอย รวมถึงน้ำมันปลา ซึ่งการกินปลาด้วยวิธีต้ม แกง […]

ไข้หวัดใหญ่ สายพันธุ์ เอ และบี เราจะป้องกันได้อย่างไร และเมื่อไหร่ควรมาพบแพทย์ รวมไปถึงการเช็คอาการของโรค สำหรับนำไปเฝ้าระวัง สังเกตตนเองและคนรอบข้าง เพื่อเข้าสู่กระบวนการวินิจฉัย และการรักษาอย่างเหมาะสม บุคคลที่เป็นกลุ่มเสี่ยงต่อการรับเชื้อและเกิดภาวะแทรกซ้อน ที่ควรได้รับวัคซีนป้องกันอย่างเหมาะสม โรคไข้หวัดใหญ่ เกิดจากการติดเชื้อไวรัสอินฟลูเอนซ่า (Influenza Virus) ในระบบทางเดินหายใจส่วนบน ทำให้มีไข้ ไอ น้ำมูก คัดจมูก จาม เจ็บคอ ปวดเมื่อยตามตัว อ่อนเพลีย โดยอาการคล้ายกับไข้หวัด แต่มักจะรุนแรงกว่าและหายช้ากว่า บางรายอาจเกิดภาวะแทรกซ้อน เช่น โรคหลอดลมอักเสบ ปอดอักเสบ จนทำให้มีอาการหอบเหนื่อยได้ การแพร่กระจายของเชื้อทางการหายใจ โดยการรับเชื้อที่ปนเปื้อนที่อยู่ในอากาศ จากการ ไอ จาม หรือพูดของผู้ที่ป่วยโดยเฉพาะในพื้นที่ที่มีคนอยู่รวมกันหนาแน่นหรือพื้นที่ปิด เช่น โรงเรียน ออฟฟิต การสัมผัสฝอยละอองน้ำมูก น้ำลายของผู้ป่วย จากมือที่สัมผัส แล้วใช้มือสัมผัสที่จมูกและปาก บุคคลกลุ่มเสี่ยงต่อการรับเชื้อและการเกิดภาวะแทรกซ้อน ปัจจุบันมีวัคซีนป้องกันโรคไข้หวัดใหญ่ 2 ชนิด ได้แก่1. วัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่ชนิด 3 สายพันธุ์2. วัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่ชนิด […]

อย่างที่หลายคนรู้ว่า ฝุ่น PM 2.5 เป็นฝุ่นละอองขนาดเล็กที่มีเส้นผ่านศูนย์กลาง ไม่เกิน 2.5 ไมครอน ไม่เพียงแต่ก่อให้เกิดปัญหาต่อระบบทางเดินหายใจและระบบหัวใจและหลอดเลือดเท่านั้น แต่ยังส่งผลกระทบต่อสุขภาพผิวหนังเช่นกัน ทั้งก่อให้เกิดการอักเสบ ผื่นคัน และทำให้โรคผิวหนังที่มีอยู่เดิมกำเริบมากขึ้น การดูแลและปกป้องตนเองไม่ให้สัมผัสกับฝุ่นจึงเป็นสิ่งสำคัญมาก เพื่อลดความเสี่ยงในการเกิดโรคต่างๆ ที่ส่งผลกระทบต่อร่างกาย ผิวหนังเป็นอวัยวะหลักที่ต้องเผชิญกับสิ่งแวดล้อมและมลภาวะต่างๆ ตลอดเวลา ดังนั้น จึงไม่ใช่เรื่องแปลกที่ฝุ่นละอองดังกล่าวจะส่งผลต่อผิวหนังด้วย ข้อมูลจากงานวิจัยพบว่า ฝุ่นละอองขนาดเล็ก PM 2.5 สามารถเข้าสู่ผิวหนังผ่านทางรูเปิดของผมหรือขนได้โดยตรง หรือสามารถเข้าสู่ผิวหนังที่อยู่ในภาวะไม่ปกติ (barrier-disrupted skin) เช่น ผิวหนังที่เป็นโรคภูมิแพ้ (atopic dermatitis) นอกจากนี้ PM 2.5 สามารถจับตัวกับสารเคมีและโลหะต่างๆ นำพาเข้าสู่ผิวหนัง มีผลทำร้ายเซลล์ผิวหนังโดยตรง และทำให้การทำงานของ เซลล์ผิวหนังผิดปกติ ทั้งในด้านกลไกการป้องกันของผิวหนังจากสิ่งแวดล้อมภายนอกและการซ่อมแซมผิวหนัง กระตุ้นให้เกิดกระบวนการอักเสบของเซลล์ผิวหนัง การสัมผัสกับฝุ่นต่อเนื่องเป็นเวลานาน เป็นปัจจัยหนึ่งที่ทำให้ผิวเสื่อมชราได้เร็วขึ้น นอกเหนือจากปัจจัยทางแสงแดดและการสูบบุหรี่ ทำให้เกิดจุดด่างดำเพิ่มมากขึ้นบริเวณใบหน้า ยังเกิดริ้วรอยบริเวณร่องแก้มมากยิ่งขึ้นด้วย เนื่องจากฝุ่น PM 2.5 มีผลกระทบต่อผิวหนังได้ทั้งระยะสั้นและระยะยาว อาจเกิดผื่นคัน ผื่นกำเริบมากขึ้นได้ โดยเฉพาะในผู้ที่มีโรคผิวหนังอยู่เดิม เช่น […]

สายชิล สายจิบ สายดื่มแอลกฮอล์โดยเฉพาะเบียร์เพื่อผ่อนคลาย แก้เบื่อเหงา หรือเพื่อสังสรรค์ในทุกเทศกาลเป็นประจำกันบ้าง แต่เมื่อพอดื่มติดต่อกันไปสักระยะ หน้าท้องกลับเริ่มขยายใหญ่ขึ้นเรื่อยๆ ตัวบวมเอาๆ พุงก็เริ่มยื่น ไม่ว่าจะออกกำลังกายหรือคุมอาหารยังไง พุงก็ยังไม่ยุบ จนเริ่มกลายเป็นปัญหาหนักอก แต่ปัญหานี้แก้ไม่ยาก อย่างที่เราทราบกันดีอยู่แล้วว่า การดื่มเบียร์ทำให้น้ำหนักขึ้นได้มาก เนื่องจากเบียร์เกิดมาจากการหมักมอลท์ อาจจะมีส่วนผสมจาก ข้าวบาร์เล่ย์ ข้าวสาลี ข้าวโพด ข้าวฟ่าง ตามแต่แหล่งที่ผลิต จะเห็นได้ว่าส่วนผสมล้วนแต่เป็นพืชในกลุ่มที่มีแป้งสูงทั้งสิ้น เมื่อได้ผลผลิตเป็นเบียร์ออกมาจึงมีแคลอรี่ที่สูงมาก ซึ่งเทียบเท่าน้ำอัดลมกันเลยทีเดียว และยิ่งดื่มเบียร์ก็ยิ่งกระตุ้นกระเพาะให้หลั่งน้ำย่อย จึงทำให้อยากอาหารมากขึ้น น้ำหนักจึงยิ่งขึ้นไปกันใหญ่ ทางแพทย์จีน มองว่าเบียร์เป็นเครื่องดื่มมีฤทธิ์เย็นสูงมาก เมื่อดื่มเข้าไปแล้วจะทำลายม้าม หรือระบบการย่อยอาหารและระบบการเผาผลาญให้แย่ลง หากยิ่งชอบดื่มเบียร์เป็นประจำ นานวันเข้า จะเกิดการสะสมของธาตุเย็นขึ้นในกระเพาะอาหาร ทำให้มีอาการท้องอืด แน่นท้อง เหนื่อยง่าย รู้สึกตัวหนักๆ มึนศีรษะง่ายขึ้นมาได้ และยิ่งไปกว่านั้น ยังทำให้น้ำหนักขึ้นง่าย อ้วนง่าย รู้สึกตัวบวม หน้าบวม และพุงยื่นออกมา กลุ่มอาการนี้เกิดจากการมีความเย็นและความชื้นสะสมในร่างกายมาก ดังนั้น วิธีการแก้จึงง่ายๆ เพียงแค่กำจัดความชื้นและบำรุงม้ามให้แข็งแรงมากขึ้น อาการท้องอืด แน่นท้อง รู้สึกหน้าบวม ตัวบวมง่ายก็จะหายไปในพริบตา ในขั้นต้นแนะนำให้ใช้ […]

เป้าหมายปีใหม่เป็นจุดเริ่มต้นที่ดีในการสร้างสุขภาพที่ดีขึ้นให้ชีวิต ซึ่งสิ่งสำคัญที่ห้ามละเลยคือการยึดมั่นในเป้าหมายเหล่านี้ตลอดทั้งปี โดยให้เราเริ่มต้นด้วยเป้าหมายเล็กๆ ที่สามารถทำได้ในชีวิตประจำวันและหมั่นทำอย่างต่อเนื่อง ซึ่งทั้งความตั้งใจและความสม่ำเสมอเหล่านี้ จะสามารถเปลี่ยนจากเป้าหมายในความคิดให้กลายเป็นนิสัยที่ดีต่อสุขภาพในระยะยาวได้ โดยมีเผยผลสำรวจ “New Year, New Me” ในภูมิภาคเอเชียแปซิฟิก พบว่า 85% ของผู้บริโภคมองว่าอาหารที่ดีต่อสุขภาพมีความสำคัญต่อการส่งเสริมทั้งสุขภาพกายและใจ โดยเกือบ 8 ใน 10 คน (77%) ระบุว่ามีการวางแผนจะเริ่มสร้างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพภายในปีหน้านี้ ซึ่งการวัดผลสำเร็จของการมี อาหารที่ดีต่อสุขภาพ คือ มีความเป็นอยู่โดยรวมที่ดีขึ้น รู้สึกมีพลังงานมากขึ้น นอนหลับได้ดีขึ้น ในจำนวนผู้ทำแบบสำรวจกว่า 59% ระบุว่าจะตั้งเป้าหมายใหม่สำหรับปี 2568 โดยมีเป้าหมายที่นิยม 3 อันดับแรก ได้แก่ ออกกำลังกายมากขึ้น (59%) กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ (58%) และวางแผนการออมเงิน (53%) การสำรวจครั้งนี้จัดทำโดย Talker Research ภายใต้ชื่อของ เฮอร์บาไลฟ์* โดยทำการเก็บข้อมูลจากผู้ใหญ่จำนวน 5,500 คนจาก 11 ประเทศ เพื่อศึกษาทัศนคติของผู้คนต่อการสร้างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ และวิธีการที่ใช้เพื่อพาตัวเองไปสู่การมีสุขภาพที่ดีในระยะยาว อย่างไรก็ตาม […]

ชี้เป้าสวรรค์ของคนชอบนวดในสถานที่ผ่อนคลายใจกลางกรุงฯ เดอะ สุโขทัย สปา โอเอซิสอันเงียบสงบใจกลางกรุงเทพมหานคร กลับมาเปิดตัวด้วยรูปโฉมใหม่ ในรูปแบบเรือนไทยดั้งเดิมที่ปรับปรุงภายในให้เป็นกลายลักซ์ชัวรีสปา โดยใช้เทคนิคพิเศษจากผู้เชี่ยวชาญด้านงานการออกแบบสถาปัตยกรรมไทย ที่ผสมผสานวัฒนธรรมสมัยสุโขทัยโบราณและสถาปัตยกรรมไทยร่วมสมัย โดยยังคงไว้ซึ่งความสวยงามและระเบียบแบบแผนที่ถูกต้องตามแบบไทยดั้งเดิม ทว่าดูร่วมสมัยด้วยการตีความใหม่ ล้อไปกับความเป็น The Sukhothai Bangkok แบบฉบับของความงดงามไร้กาลเวลาและงานบริการชั้นเลิศของโรงแรมแห่งนี้ เพื่อมอบประสบการณ์การผ่อนคลาย พร้อมนำทุกท่านเดินทางสู่ความผ่อนคลาย เข้าถึงจิตวิญญาณไปกับสถานที่อันเงียบสงบที่ซ่อนตัวอยู่ใจกลางสวน บนพื้นที่โดยรวมกว่า 7,000 ตารางเมตร ห้อมล้อมด้วยธรรมชาติเป็นพลังนำทางภายในสปาสุดลักชัวรีแห่งนี้ Sukhothai (ภาษาไทย: สุโขทัย ออกเสียงว่า สุ-โข-ไท) เป็นที่รู้จักในฐานะเป็นหนึ่งในเจ็ดสิบเจ็ดจังหวัดของประเทศไทย ซึ่งตั้งอยู่ทางภาคเหนือตอนล่างของประเทศ อันมีความหมายว่า “รุ่งอรุณแห่งความสุข” นับเป็นแรงบันดาลใจให้กับสปาที่เพิ่งเปิดตัวใหม่ของเดอะ สุโขทัย สปา อเล็กซานเดอร์ ชิลลิงเจอร์ (Alexander Schillinger) ผู้จัดการทั่วไป โรงแรมสุโขทัย กรุงเทพฯ กล่าวว่า โรงแรมสุโขทัย กรุงเทพฯ ได้ร่วมมือกับทีมออกแบบและสถาปัตยกรรมชั้นนำ เพื่อเปลี่ยนวิสัยทัศน์ให้กลายเป็นเรื่องจริง โดยเริ่มจากการวางกลยุทธ์ในการสร้างอาคารหลักให้ได้ภาพมุมมองของทิวทัศน์อันน่าหลงใหลของแมกไม้เขียวขจีพร้อมสถาปัตยกรรมไทย โดยได้แรงบันดาลใจของสถานที่มาจาก วัดศรีชุม ผสมผสานองค์ประกอบโดยดึงเอาความยิ่งใหญ่ของวัดมาเป็นจุดเด่นให้อยู่ใจกลางธรรมชาติ เพื่อมอบประสบการณ์ความน่าประทับใจให้กับแขกผู้มาใช้บริการ ท่ามกลางอ้อมกอดของธรรมชาติที่ผสมผสานกันอย่างกลมกลืนใจกลางของกรุงเทพมหานครที่แสนพลุกพล่าน เดอะ สุโขทัย […]

การลดน้ำหนักให้ถึงเป้าหมายนั้น เรื่องอาหารการกินถือเป็นส่วนสำคัญมาก รู้ไหมว่าแนวคิดของการลดน้ำหนักแบบ “ขาดแคลอรี่” คืออะไร? และมีข้อดีอะไรบ้าง? ประโยชน์ของการขาดดุลแคลอรี่ ไม่เพียงแต่สามารถช่วยเผาผลาญไขมันในร่างกายเท่านั้น แต่ยังเป็นวิธีที่ค่อนข้างง่ายในการลดน้ำหนักในชีวิตที่ยุ่งวุ่นวายของคนยุคใหม่ อย่างไรก็ตาม จะสร้าง “การขาดดุลแคลอรี่” ในชีวิตได้อย่างมีประสิทธิภาพและง่ายดายได้อย่างไร เพื่อช่วยให้คนที่กำลังควบคุมน้ำหนักลดการขาดดุลแคลอรี่ให้ผอมลง มาดูกัน! การขาดดุลแคลอรี่ หมายถึง “การบริโภคแคลอรี่” ในแต่ละวันที่เกิน “ปริมาณแคลอรี่” ภาวะนี้จะช่วยลดน้ำหนักได้ เมื่ออยู่ในภาวะ “การขาดดุลแคลอรี่” ร่างกายจะเริ่มดึงพลังงานจากแหล่งพลังงานที่สะสมไว้ เช่น ไขมัน เพื่อรักษาระดับพื้นฐาน ความต้องการการเผาผลาญซึ่งช่วยลดน้ำหนักได้ โดยทั่วไปแล้ว การขาดดุลแคลอรี่ทุกๆ 7,700 แคลอรี่ สามารถลดน้ำหนักได้ 1 กิโลกรัม ดังนั้น การขาดดุลแคลอรี่เป็นระยะเวลาหนึ่งจึงทำให้น้ำหนักลดลงอย่างเห็นได้ชัด แต่ต้องเข้าใจอัตราการเผาผลาญพื้นฐานของตัวเองก่อน ซึ่งอัตราการเผาผลาญพื้นฐาน (BMR) หมายถึงการใช้พลังงานขั้นต่ำที่ร่างกายต้องการเพื่อรักษาการทำงานทางสรีรวิทยาขั้นพื้นฐานเมื่อร่างกายอยู่กับที่และอดอาหารโดยสมบูรณ์ รวมถึงพลังงานที่จำเป็นสำหรับกิจกรรมทางสรีรวิทยาขั้นพื้นฐาน เช่น การหายใจ การเต้นของหัวใจ และการรักษาอุณหภูมิของร่างกาย BMR ได้รับผลกระทบจากปัจจัยหลายประการ เช่น อายุ เพศ น้ำหนัก ส่วนสูง ฯลฯ และเป็นข้อมูลอ้างอิงที่สำคัญในการคำนวณการใช้พลังงานทั้งหมดในแต่ละวัน […]