Wellness

ชี้เป้าสวรรค์ของคนชอบนวดในสถานที่ผ่อนคลายใจกลางกรุงฯ เดอะ สุโขทัย สปา โอเอซิสอันเงียบสงบใจกลางกรุงเทพมหานคร กลับมาเปิดตัวด้วยรูปโฉมใหม่ ในรูปแบบเรือนไทยดั้งเดิมที่ปรับปรุงภายในให้เป็นกลายลักซ์ชัวรีสปา โดยใช้เทคนิคพิเศษจากผู้เชี่ยวชาญด้านงานการออกแบบสถาปัตยกรรมไทย ที่ผสมผสานวัฒนธรรมสมัยสุโขทัยโบราณและสถาปัตยกรรมไทยร่วมสมัย โดยยังคงไว้ซึ่งความสวยงามและระเบียบแบบแผนที่ถูกต้องตามแบบไทยดั้งเดิม ทว่าดูร่วมสมัยด้วยการตีความใหม่ ล้อไปกับความเป็น The Sukhothai Bangkok แบบฉบับของความงดงามไร้กาลเวลาและงานบริการชั้นเลิศของโรงแรมแห่งนี้ เพื่อมอบประสบการณ์การผ่อนคลาย พร้อมนำทุกท่านเดินทางสู่ความผ่อนคลาย เข้าถึงจิตวิญญาณไปกับสถานที่อันเงียบสงบที่ซ่อนตัวอยู่ใจกลางสวน บนพื้นที่โดยรวมกว่า 7,000 ตารางเมตร ห้อมล้อมด้วยธรรมชาติเป็นพลังนำทางภายในสปาสุดลักชัวรีแห่งนี้ Sukhothai (ภาษาไทย: สุโขทัย ออกเสียงว่า สุ-โข-ไท) เป็นที่รู้จักในฐานะเป็นหนึ่งในเจ็ดสิบเจ็ดจังหวัดของประเทศไทย ซึ่งตั้งอยู่ทางภาคเหนือตอนล่างของประเทศ อันมีความหมายว่า “รุ่งอรุณแห่งความสุข” นับเป็นแรงบันดาลใจให้กับสปาที่เพิ่งเปิดตัวใหม่ของเดอะ สุโขทัย สปา อเล็กซานเดอร์ ชิลลิงเจอร์ (Alexander Schillinger) ผู้จัดการทั่วไป โรงแรมสุโขทัย กรุงเทพฯ กล่าวว่า โรงแรมสุโขทัย กรุงเทพฯ ได้ร่วมมือกับทีมออกแบบและสถาปัตยกรรมชั้นนำ เพื่อเปลี่ยนวิสัยทัศน์ให้กลายเป็นเรื่องจริง โดยเริ่มจากการวางกลยุทธ์ในการสร้างอาคารหลักให้ได้ภาพมุมมองของทิวทัศน์อันน่าหลงใหลของแมกไม้เขียวขจีพร้อมสถาปัตยกรรมไทย โดยได้แรงบันดาลใจของสถานที่มาจาก วัดศรีชุม ผสมผสานองค์ประกอบโดยดึงเอาความยิ่งใหญ่ของวัดมาเป็นจุดเด่นให้อยู่ใจกลางธรรมชาติ เพื่อมอบประสบการณ์ความน่าประทับใจให้กับแขกผู้มาใช้บริการ ท่ามกลางอ้อมกอดของธรรมชาติที่ผสมผสานกันอย่างกลมกลืนใจกลางของกรุงเทพมหานครที่แสนพลุกพล่าน เดอะ สุโขทัย […]

การลดน้ำหนักให้ถึงเป้าหมายนั้น เรื่องอาหารการกินถือเป็นส่วนสำคัญมาก รู้ไหมว่าแนวคิดของการลดน้ำหนักแบบ “ขาดแคลอรี่” คืออะไร? และมีข้อดีอะไรบ้าง? ประโยชน์ของการขาดดุลแคลอรี่ ไม่เพียงแต่สามารถช่วยเผาผลาญไขมันในร่างกายเท่านั้น แต่ยังเป็นวิธีที่ค่อนข้างง่ายในการลดน้ำหนักในชีวิตที่ยุ่งวุ่นวายของคนยุคใหม่ อย่างไรก็ตาม จะสร้าง “การขาดดุลแคลอรี่” ในชีวิตได้อย่างมีประสิทธิภาพและง่ายดายได้อย่างไร เพื่อช่วยให้คนที่กำลังควบคุมน้ำหนักลดการขาดดุลแคลอรี่ให้ผอมลง มาดูกัน! การขาดดุลแคลอรี่ หมายถึง “การบริโภคแคลอรี่” ในแต่ละวันที่เกิน “ปริมาณแคลอรี่” ภาวะนี้จะช่วยลดน้ำหนักได้ เมื่ออยู่ในภาวะ “การขาดดุลแคลอรี่” ร่างกายจะเริ่มดึงพลังงานจากแหล่งพลังงานที่สะสมไว้ เช่น ไขมัน เพื่อรักษาระดับพื้นฐาน ความต้องการการเผาผลาญซึ่งช่วยลดน้ำหนักได้ โดยทั่วไปแล้ว การขาดดุลแคลอรี่ทุกๆ 7,700 แคลอรี่ สามารถลดน้ำหนักได้ 1 กิโลกรัม ดังนั้น การขาดดุลแคลอรี่เป็นระยะเวลาหนึ่งจึงทำให้น้ำหนักลดลงอย่างเห็นได้ชัด แต่ต้องเข้าใจอัตราการเผาผลาญพื้นฐานของตัวเองก่อน ซึ่งอัตราการเผาผลาญพื้นฐาน (BMR) หมายถึงการใช้พลังงานขั้นต่ำที่ร่างกายต้องการเพื่อรักษาการทำงานทางสรีรวิทยาขั้นพื้นฐานเมื่อร่างกายอยู่กับที่และอดอาหารโดยสมบูรณ์ รวมถึงพลังงานที่จำเป็นสำหรับกิจกรรมทางสรีรวิทยาขั้นพื้นฐาน เช่น การหายใจ การเต้นของหัวใจ และการรักษาอุณหภูมิของร่างกาย BMR ได้รับผลกระทบจากปัจจัยหลายประการ เช่น อายุ เพศ น้ำหนัก ส่วนสูง ฯลฯ และเป็นข้อมูลอ้างอิงที่สำคัญในการคำนวณการใช้พลังงานทั้งหมดในแต่ละวัน […]

หลายคนอาจจะคุ้นเคยกับการนวดแบบสวีดิชและการนวดแบบกดจุดแล้ว แต่การนวด 4 มือเป็นการนวดที่มีเอกลักษณ์เฉพาะตัวและสัมผัสแห่งการบำบัดที่เข้มข้นกว่า 2 เท่า ถือเป็นสิ่งที่ควรลองสำหรับคนที่ต้องการยกระดับประสบการณ์สปา ไม่ว่าจะเป็นผู้ใช้สปามาอย่างโชกโชนหรือเพิ่งเริ่มนวดบำบัด การนวด 4 มือจะช่วยให้ได้รับประสบการณ์การบำบัดที่เหนือชั้น รู้สึกสดชื่น กระปรี้กระเปร่า และพร้อมที่จะเผชิญกับความเครียดในชีวิตประจำวัน การนวด 4 มือ เป็นการทำงานร่วมกันระหว่างเทอราปิสต์ 2 คน ซึ่งไม่ใช่แค่มือทำงานพร้อมกันทั้ง 4 มือเท่านั้น แต่ยังต้องเคลื่อนไหวมือและลงน้ำหนักมือเป็นหนึ่งเดียว เทอราปิสต์จะเคลื่อนไหวตามการเคลื่อนไหวของกันและกัน สร้างประสบการณ์ที่สมมาตร รักษาสมดุลและโอบล้อมคุณด้วยการเคลื่อนไหวที่ผ่อนคลายและเป็นจังหวะ นอกจากนี้ อาจใช้เทคนิคเสริมที่เพิ่มประสิทธิภาพการบำบัด โดยอาศัยการเชื่อมโยงทางสัญชาตญาณที่ลึกซึ้งระหว่างเทอราปิสต์ด้วยกัน และนี่คือ ประโยชน์ของการนวดแบบ 4 มือ ซึ่งโปรแกรมที่อยากแนะนำให้ลองคือ Double Retreat 4-Hand Therapy กลิ่น Moss with DUO Compress ระยะเวลาการนวด 90 นาทีที่ ดีวานา (Divana) สาขานานา โดยทรีทเมนต์คอร์สนี้เป็นการนวดน้ำมันกลิ่นมอสที่จะช่วยปรนิบัติผิวพรรณให้เนียนนุ่ม ไปพร้อมๆ กับการนวดเทคนิค 4-hand ของดีวานา […]

ท่ามกลางผักและผลไม้ต่างๆ มีผักบางชนิดที่หลายคนไม่ชอบเพราะว่าบางชนิดมีรสขม หรือรสไม่ถูกปาก จึงมักโดนเมินและไม่อยู่ในลิสต์ตัวเลือกที่อยากกินนัก อาทิเช่น มะระ, เซเลอรี่ ฯลฯ แต่ที่จริงแล้ว ผักเหล่านี้อุดมไปด้วยวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระ หากกินมากขึ้นจะช่วยให้ผิวสวยขึ้น เติมพลังงาน และทำให้ผิวแลดูมีเลือดฝาดจากภายในสู่ภายนอกอีกด้วย และนี่คือ 5 ผักและผลไม้ที่ถือว่าเป็น อาหารบำรุงผิว จากธรรมชาติที่ไม่ควรถูกมองข้าม 5 อาหารบำรุงผิว จากธรรมชาติที่ไม่ควรมองข้าม 1. กะหล่ำปลีสีม่วง อุดมไปด้วยแอนโทไซยานิน วิตามินซี โพแทสเซียม และทองแดง มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระที่ดีและมีประโยชน์ต่อผิวและดวงตาอย่างมาก นอกจากนี้ยังมีเส้นใยสูงซึ่งช่วยส่งเสริมสุขภาพของลำไส้ 2. ลำไย แกะเปลือกและเมล็ดลำไยออกแล้วตากแดดให้แห้งเพื่อเก็บไว้ปรุงซุป ลำไยมีลักษณะอบอุ่นและมีรสหวาน สามารถเติมพลังงานให้กับร่างกาย และปรับปรุงภาวะขาดหัวใจและม้าม และการขาดชี่และเลือด หากคุณมีปัญหาในการนอนหลับ ขาดพลังงาน หรือเป็นโรคโลหิตจาง ขอแนะนำอย่างยิ่งให้ปรุงซุปลำไยสักชามเพื่อเติมพลังงานและพลังงาน แล้วคุณจะเปล่งประกายอย่างเป็นธรรมชาติ 3. เมล็ดฟักทอง อุดมไปด้วยฟอสฟอรัส แคลเซียม โพแทสเซียม เหล็ก ซีลีเนียม สังกะสี และแร่ธาตุอื่นๆ แร่ธาตุเป็นหนึ่งในสารอาหารหลักห้าชนิดและสามารถรักษาการทำงานของร่างกาย ทั้งยังช่วยปรับปรุงความเหนื่อยล้าได้ ไม่เพียงเท่านั้น เมล็ดฟักทองทุกๆ 100 […]

ปัจจุบันการทำกายภาพบำบัด เพื่อฟื้นฟูและรักษาร่างกาย เริ่มเป็นที่นิยมในหมู่นักกีฬา คนที่ชอบออกกำลังกาย และกลุ่มคนวัยทำงานมากขึ้น ล่าสุด Bangkok Physiotherapy Center คลินิกกายภาพบำบัดและเวชศาสตร์ฟื้นฟูแบบครบวงจร เปิดสาขาใหม่แห่งที่ 2 ณ ศุภาลัย ไอคอน สาทร หลังประสบความสำเร็จจาก สาขาสุขุมวิท 39 โดยมีเหล่าคนดัง อาทิ หญิง – รฐา โพธิ์งาม, ตุลย์ – ตุลยเทพ เอื้อวิทยา, ซาบีน่า – อจิรภา ไมซิงเกอร์ และ บอล – ภราดร ศรีชาพันธุ์ มาร่วมแสดงความยินดี พร้อมแชร์ประสบการณ์ทำกายภาพ เริ่มกันที่คู่รักนักออกกำลังกายตังยงอย่าง หญิง – รฐา โพธิ์งาม และ ตุลย์ – ตุลยเทพ เอื้อวิทยา กล่าวถึงปัญหาหลังออกกำลังกายว่า “หญิงออกกำลังกาย 4 วันต่อสัปดาห์ โดยเน้นวิ่ง […]

หลายปีที่ผ่านมา ผู้คนหันมาดูแลใส่ใจสุขภาพแบบองค์รวมมากขึ้น และพร้อมปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์การใช้ชีวิตในแต่ละวัน เราจึงเห็นเทรนด์การดูแลสุขภาพ

คงปฎิเสธไม่ได้ว่าอาการ “อ่อนเพลียระหว่างวัน” คือศัตรูตัวร้ายของวัยทำงานโดยเฉพาะ ในช่วงเวลาหลังพักเที่ยงที่หนังท้องตึงหนังตาหย่อน อยากจะประท้วงขอปิดทำการชั่วคราวให้ได้ ส่งผลถึงประสิทธิภาพการทำงานโดยรวม ดังนั้น อย่าปล่อยให้ความอ่อนเพลียทำร้ายจนทำงานไม่ได้ดั่งใจ และนี่คือเคล็ดไม่ลับวิธีแก้อาการอ่อนเพลียระหว่างวัน รวมถึงอาการเหนื่อยง่าย เพื่อคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น ถ้ารู้ตัวว่านอนน้อย พักผ่อนไม่เพียงพอ และไม่อยากอ่อนเพลียระหว่างวัน แนะนำให้รีบดื่มน้ำเปล่าอย่างน้อย 300-400 มิลลิลิตรทันทีหลังตื่นนอน เพื่อเติมน้ำที่ขาดไประหว่างหลับ สร้างความสดชื่นให้ร่างกาย รวมถึงช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญ จากนั้นให้ออกไปรับแสงแดดยามเช้าสักครู่หนึ่ง เนื่องจากจะช่วยกระตุ้นการผลิตสารเซโรโทนินในสมองที่มีบทบาทในการปรับอารมณ์และทำให้รู้สึกตื่นตัว หลายคนเข้าใจผิดว่าถ้านอนไม่พอ ตื่นมาต้องรีบซัดกาแฟ ยิ่งเข้มยิ่งดี ซึ่งเป็นความเข้าใจที่ผิด เพราะการดื่มกาแฟทันทีหลังตื่นอาจทำให้ระดับคอร์ติซอลในร่างกายเพิ่มสูงขึ้น ดังนั้น วิธีแก้อาการอ่อนเพลียที่ถูกต้องคือ ทิ้งช่วงรอก่อนดื่มประมาณ 1 ชั่วโมงหลังตื่น จะช่วยให้ได้รับประโยชน์จากคาเฟอีนอย่างเต็มที่ อีกหนึ่งเรื่องที่ควรรู้คือ มื้อเช้าควรเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลสูง เช่น โดนัท ขนมปัง ซีเรียล เพราะระดับน้ำตาลที่พุ่งสูงขึ้นอย่างรวดเร็วจะเกิดภาวะน้ำตาลตก หลังจากนั้นจะทำให้ง่วงซึมได้ ปรับพฤติกรรมการกินอาหาร อาหารมีส่วนสำคัญอย่างยิ่งต่อการสร้างพลังงานในแต่ละวัน ดังนั้น จึงควรเลือกกินอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ โปรตีน ไขมันดี คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน วิตามินและแร่ธาตุ เช่น ผัก ผลไม้ ถั่ว และธัญพืช ซึ่งช่วยให้ระบบต่างๆ […]

หลังจากหายหน้าหายตาจากวงการบันเทิงอยู่นาน ล่าสุดนักแสดงสาว “มุนกึนยอง” (Moon Geun Young) ได้เปิดใจถึงการฟื้นตัวจากโรคหายาก เนื่องจากเธอต้องต่อสู้กับโรคช่องกล้ามเนื้อเฉียบพลัน ซึ่งเป็นภาวะร้ายแรงที่เกิดขึ้นเมื่อความดันสะสมในช่องกล้ามเนื้อ ส่งผลให้การไหลเวียนโลหิตลดลง เนื้อเยื่อทำงานผิดปกติ กล้ามเนื้อและเส้นประสาทเสียหายได้ และบาดเจ็บถาวรหรืออาจถึงขั้นต้องตัดขาหากไม่ได้รับการรักษา มีรายงานว่าเธอเข้ารับการผ่าตัด 4 ครั้งในปี 2017 เนื่องจากปัญหาดังกล่าว โดย มุนกึนยอง ได้เขียนข้อความแชร์ไว้ว่า “ฉันอยากพูดแบบนี้จริงๆ… มีคนเป็นห่วงสุขภาพของฉันมากกว่าที่ฉันคาดไว้ ฉันรู้สึกขอบคุณมาก ฉันมีคำขอหนึ่งข้อสำหรับนักข่าว!!!!! ตอนนี้ฉันฟื้นตัวอย่างสมบูรณ์แล้ว และฉันอยากให้คุณช่วยรายงานให้แน่ใจด้วยว่าตอนนี้ฉันมีสุขภาพดีมาก แม้ว่าฉันจะเพิ่มน้ำหนักนิดหน่อย… ตอนนี้ฉันกำลังลดน้ำหนักไปพร้อมกับดูวิดีโอลดน้ำหนักของฉันทุกวัน ตอนนี้แทนที่จะกังวลเกี่ยวกับสุขภาพของฉัน ฉันหวังว่าคุณจะให้กำลังใจฉันในการลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จ! ” นอกจากนี้ เธอกำลังจะมีผลงานแสดงกลับมาให้หายคิดถึงในซีรีส์ใหม่เรื่อง Hellbound 2 ซึ่งมีกำหนดฉายในวันที่ 25 ตุลาคมนี้

การกินอาหารที่สมดุลเป็นกุญแจสำคัญในการลดน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดี ผักและผลไม้อุดมไปด้วยเส้นใยอาหารและมีแคลอรี่ต่ำซึ่งเป็นตัวช่วยที่ดีในช่วงลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตาม “ปริมาณน้ำตาลในผลไม้” ก็เป็นเหตุผลที่ว่าทำไมบางคนมักหลีกเลี่ยงการกินผลไม้ แต่ความจริงหากดกินผลไม้ถูกเวลา ก็สามารถช่วยลดไขมันและรักษาความงามได้ เพราะผลไม้อุดมไปด้วยวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งช่วยส่งเสริมการสังเคราะห์คอลลาเจน และมีประโยชน์มากในการรักษาความยืดหยุ่นและความกระชับของผิว สับปะรด แก้วมังกร กล้วย และผลไม้อื่นๆ อุดมไปด้วยโอลิโกแซ็กคาไรด์และเอนไซม์จากธรรมชาติ ต่อต้านความชรา ส่งผลให้ผิวแลขาวกระจ่างใส หากต้องการปรับปรุงสภาพผิวด้วยการกินผักและผลไม้ถือเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้อย่างยิ่ง แต่เนื่องจากผลไม้มีปริมาณน้ำตาลสูงจึงกลายเป็นจุดบอดของการลดน้ำหนัก ฉะนั้น จึงควรกินผลไม้ให้ถูกเวลา เพื่อให้ช่วยทั้งเรื่องผิว และไม่ทำให้น้ำหนักพุ่งไม่รู้ตัว ผลไม้ที่มีน้ำตาลสูงให้กินในตอนเช้าผลไม้ที่มีปริมาณน้ำตาลสูง ได้แก่ แก้วมังกร กล้วย และมะละกอ ผลไม้เหล่านี้อุดมไปด้วยวิตามินและเส้นใยอาหาร จะช่วยปรับปรุงการเผาผลาญและส่งเสริมสุขภาพของลำไส้ อย่างไรก็ตาม เนื่องจากมีปริมาณน้ำตาลสูง แนะนำให้กินในตอนเช้าเพื่อเติมพลังงานสำหรับวันนั้น แต่ควรกินในปริมาณที่พอเหมาะหรือเล็กน้อย ผลไม้ที่มีปริมาณน้ำและความอิ่มสูงให้เลือกกินช่วงบ่ายในช่วงเวลาน้ำชายามบ่าย ให้เลือกผลไม้ที่มีปริมาณน้ำสูงและให้ความรู้สึกอิ่ม อาทิ แอปเปิ้ล มะเขือเทศ แตงโม ฝรั่ง ฯลฯ ล้วนเป็นตัวเลือกที่ดี ผลไม้เหล่านี้อุดมไปด้วยเส้นใยอาหารเพคติน สามารถบรรเทาของเสียในลำไส้และรักษาสุขภาพของลำไส้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ ในฐานะที่เป็นตัวเลือกของว่างที่สดชื่นและดีต่อสุขภาพในช่วงเวลาน้ำชา ยังสามารถใช้เพื่อบำรุงผิวและช่วยให้กระปรี้กระเปร่าและสดชื่นอีกด้วย สำหรับการซ่อมแซมตอนกลางคืน ให้เลือกกินผลไม้ที่อุดมไปด้วยแอนโทไซยานินการกินผลไม้ที่อุดมไปด้วยแอนโทไซยานินในเวลากลางคืน เช่น องุ่น ทับทิม และผลเบอร์รี่ ช่วยในการต้านอนุมูลอิสระ ปกป้องเซลล์จากการทำลายของอนุมูลอิสระ […]

ให้สุขภาพและร่างกายที่ดีเป็นเรื่องที่สาวๆ สามารถเข้าถึงได้ง่ายขึ้น ล่าสุด เจส เจสสิก้า คูนี่ เทรนเนอร์ส่วนตัวทางออนไลน์ ที่มีประสบการณ์กว่า 10 ปี ได้นำประสบการณ์มาพัฒนาและเปิดตัวแอปพลิเคชัน Be Fit with Jess ซึ่งออกแบบมาเพื่อให้การดูแลสุขภาพและฟิตเนสเป็นเรื่องที่ง่ายขึ้น โดยเน้นเจาะกลุ่มผู้ใช้งานเป็นผู้หญิงที่ชื่นชอบการดูแลสุขภาพให้ดี เพื่อสร้างแรงบันดาลใจให้ผู้หญิงในการใช้ ชีวิตอย่างสุขภาพดีและมีความสุขผ่านแอปพลิเคชันนี้ หลังจากที่เป็น Personal Trainer มานานกว่า 10 ปี และเป็นที่รู้จักในเรื่องการจัดแผนการ ดูแลสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีให้เหมาะสมกับแต่ละบุคคล เจส เจสสิก้า คูนี่ ได้สร้างแพลตฟอร์มที่สามารถเข้าถึงได้ง่ายขึ้น ซึ่งจะช่วยให้ผู้คนสามารถดูแลสุขภาพของตนเองได้ สะดวกขึ้น จึงเกิดเป็นแอปพลิเคชัน Be Fit with Jess นำเสนอโปรแกรมหลากหลายที่สามารถปรับแต่งให้เหมาะสมกับผู้ใช้งานได้ ไม่ว่าจะเป็นโปรแกรมออกแบบแผนการออกกำลังกายเฉพาะบุคคล, เครื่องคำนวณแมคโครสำหรับการลดน้ำหนักหรือการเพิ่มกล้ามเนื้อ รวมไปถึงตัวติดตาม แคลอรีอาหารที่ออกแบบมาเพื่อสนับสนุนให้ผู้ใช้งานได้ออกกำลังกาย และควบคุมอาหารในเส้นทางของตนเองอ ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับแอปพลิเคชัน Be Fit with Jess ติดตามได้ทาง: https://befitwithjess.onelink.me/EV7K/18yf597f

สมองล้า เพลีย ไม่ปลอดโปร่ง ความจำแย่ลง ระบบประสาทเสื่อม เช่น ชาปลายมือ ปลายเท้า เหล่านี้เกิดได้จากหลายสาเหตุ ได้แก่ อายุที่มากขึ้น การนอนพักผ่อนไม่เพียงพอ ความเครียด ขาดวิตามินหรือสารอาหาร รวมถึงการใช้ยาบางอย่าง ซึ่งวิธีการปรับแก้เบื้องต้น เริ่มจากปรับพฤติกรรมบางอย่าง เช่น การนอนพักผ่อนให้เพียงพอ หากิจกรรมคลายเครียด เพื่อให้สมองได้ฟื้นฟูการทำงานได้ดีขึ้นค่ะ และยังมีอีกหนึ่งปัจจัยที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมอง ชะลอความเสื่อมได้ดีนั้นก็คือ วิตามินและสารอาหารนั่นเอง ที่สำคัญได้แก่ 5 สารอาหารบำรุงสมอง และระบบประสาท ช่วยชะลอความเสื่อม นอกจากการดูแลสมองด้วยตัวเองแล้ว สิ่งที่สำคัญที่ขาดไม่ได้เลยคือการตรวจเช็คสุขภาพสมองเป็นประจำ เพื่อตรวจดูความเสี่ยงที่จะเกิดโรคทางสมอง เช่น ความจำเสื่อมหรืออัลไซเมอร์ โรคหลอดเลือดสมอง เป็นต้น ซึ่งจะช่วยให้วางแผนการรักษาและป้องกันได้อย่างทันท่วงที ข้อมูล: พญ.กฤดากร เกษรคำ แพทย์ American Board of Anti-Aging Medicine จาก Addlife Anti-Aging Center ชั้น 2 ไลฟ์เซ็นเตอร์ (คิวเฮ้าส์ ลุมพินี) […]

เมื่อเข้าสู่ วัยทอง หรือช่วงอายุตั้งแต่ 50 ปีขึ้นไป ร่างกายก็เริ่มผลิตฮอร์โมนทางเพศได้ไม่เหมือนเดิม นำมาซึ่งอาการผิดปกติมากมาย ไม่ว่าจะเป็นนอนหลับยาก รู้สึกร้อนวูบวาบ อารมณ์แปรปรวน ซึมเศร้า วิตกกังวล อีกทั้งในผู้หญิงยังมีภาวะช่องคลอดแห้ง ส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันและความสัมพันธ์กับคู่ชีวิตได้ แล้วจะมีวิธีดูแลอย่างไรเมื่อเกิดภาวะเช่นนั้น ในช่วงวัยทอง นอกจากความแปรปรวนของฮอร์โมนที่จะส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตแล้ว ระบบต่างๆ ของร่างกาย ทั้งระบบโครงกระดูก ระบบหัวใจและหลอดเลือด ระบบทางเดินปัสสาวะ และระบบประสาท ก็เริ่มเสื่อมสภาพไปตามวัยด้วยดังนั้น เพื่อรับมือกับอาการวัยทอง การเลือกทานอาหารนับว่ามีความสำคัญเป็นอย่างมาก เพราะอาหารอย่างเช่น ผัก ผลไม้ และธัญพืชต่างๆ ล้วนมีสารอาหารซึ่งจะช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย ทั้งยังบรรเทาอาการวัยทอง แต่ถ้าเลือกไม่ดีก็จะเสี่ยงต่อการเกิดโรคได้ แล้วคนวัยทองควรกินอะไร และมีอาหารประเภทใดที่ควรหลีกเลี่ยง ซึ่งอาหารสำหรับวัยทองที่ควรกินมีดังนี้ อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงมีดังนี้ สรุปหลักการเลือกกินอาหารง่ายๆ สำหรับวัยทองคือ ควรกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ ในสัดส่วนที่พอเหมาะ โดยให้เลือกกินแบบหลากหลาย ไม่ซ้ำเมนูเดิม หรือไม่กินแต่อาหารชนิดเดียวทุกวัน เนื่องจากเสี่ยงที่จะทำให้ขาดสารอาหารได้ สำหรับวัยทองที่มีภาวะของโรคเบาหวาน ควรแบ่งการกินอาหารเป็นมื้อเล็กๆ ทุก ๆ 3-4 ชั่วโมงในระหว่างวัน เพื่อควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ส่วนวัยทองที่มีน้ำหนักเกินเกณฑ์มาตรฐาน […]

ลา โรช-โพเซย์ (La Roche-Posay) จัดงานเปิดโครงการ “ลา โรช-โพเซย์ เคียงข้างผู้ป่วยมะเร็ง” (Cancer Support by La Roche-Posay) ด้วยหลักปฏิบัติ “Healing Power of Touch” หรือ “พลังแห่งการเยียวยาด้วยการสัมผัส” ผ่านสัมผัสและการดูแลฟื้นฟูผิวอย่างอ่อนโยน ที่นอกจากจะช่วยให้สุขภาพผิวดีขึ้น ยังส่งความห่วงใยไปถึงจิตใจของผู้ป่วยซึ่งเป็นพลังสำคัญในเยียวยารักษาโรคอีกทางหนึ่ง พร้อมเปิดตัวเว็บไซด์ www.cancer-support.com/th แนะนำแนวทางดูแลร่างกายและจิตใจอย่างถูกต้องสำหรับผู้ป่วยและผู้ดูแล ภายในงาน ลา โรช-โพเซย์ ยังได้ประกาศความมือกับพันธมิตร “มูลนิธิเครือข่ายมะเร็ง” (Thai Cancer Society – TCS) องค์กรที่มีเครือข่ายใหญ่ที่สุดในประเทศไทย และมีประสบการณ์ในการช่วยเหลือผู้ป่วยมะเร็งในหลากหลายด้าน เช่นการให้ความรู้ คำปรึกษา และสร้างความเข้าใจที่ถูกต้องเกี่ยวกับโรคมะเร็ง รวมถึงการดูแลและรับมือกับโรคมะเร็ง ทั้งกับผู้ป่วย อดีตผู้ป่วย ผู้ดูแล และประชาชนทั่วไป โดยมีเป้าหมายร่วมกันที่จะช่วยให้ผู้ป่วยมะเร็ง ครอบครัว และผู้ดูแล สามารถมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นได้ในทุกวัน อันเป็นปัจจัยสำคัญที่ช่วยเพิ่มโอกาสในการรักษาโรคมะเร็งให้สำเร็จได้ นอกจากนี้ยังได้ฟังการบรรยายจากผู้เชี่ยวชาญด้านผิวหนังและมะเร็ง ได้แก่ รองศาสตราจารย์ แพทย์หญิง […]

เมื่อเร็วๆ นี้ เพลง Rockstar ของ “ลิซ่า – ลลิษา มโนบาล” สามารถคว้ารางวัล ‘MTV Video Music Awards 2024’ หรือ ‘VMAs 2024’ ในรางวัล “Best K-Pop” ไปได้ นอกจากนี้ ทาง สมาคมโรคหัวใจแห่งอเมริกา (American Heart Association) ยังแนะว่า เพลง Rockstar เหมาะสำหรับนำมาใช้ในการ CPR ปั้มหัวใจช่วยชีวิตคนอีกด้วย เพราะมีจังหวะ 120 บีทต่อนาที เท่ากับจำนวนครั้งที่ควรปั๊มหัวใจต่อ 1 นาที สมาคมโรคหัวใจแห่งอเมริกา แนะจังหวะเพลง Rockstar ของ ‘ลิซ่า’ เหมาะสำหรับทำ CPR โดยทางสมาคมฯ ได้โพสต์เนื้อหาไว้ว่า “เพลง ROCKSTAR ของ ลิซ่า ซึ่งชนะรางวัล Best […]

‘โรคฝีดาษลิง’ หรือเอ็มพอกซ์ (Mpox) มีการแพร่ระบาดไปทั่วโลกและมีการประกาศจากองค์การอนามัยโลก ให้เป็นภาวะฉุกเฉินด้านสาธารณสุขระดับนานาชาติในขณะนี้ นับเป็นกระแสที่ถูกพูดถึงในวงการสาธารณสุข สำหรับประเทศไทยมีการพบผู้ป่วยฝีดาษลิงครั้งแรกในช่วงเดือนกรกฎาคม 2565 และมีการพบผู้ป่วยที่ติดเชื้อที่เป็น เคลด 1 ครั้งแรกในเดือนสิงหาคมที่ผ่านมา กรมควบคุมโรค กระทรวงสาธารณสุข รายงานถึงสถานการณ์โรคติดเชื้อฝีดาษลิง โดยมีข้อมูลผู้ติดเชื้อฝีดาษลิงสะสมถึงวันที่ 6 กันยายน 2567 ระบุว่ามียอดผู้ติดเชื้อฝีดาษลิงจำนวน 835 คน แบ่งเป็นเพศชาย 814 คน คิดเป็นกว่าร้อยละ 97 และเพศหญิงจำนวน 21 คน คิดเป็นร้อยละ 2.51 นอกจากนี้ พบผู้ติดเชื้ออยู่ในกลุ่มช่วงอายุ 30 – 39 ปีมากที่สุด โดยเมื่อแบ่งกลุ่มผู้ติดเชื้อตามสัญชาติ พบว่าเป็นคนไทยจำนวน 749 คน ทั้งนี้ จังหวัดที่มียอดผู้ติดเชื้อมากที่สุด คือ กรุงเทพมหานคร รวมทั้งสิ้น 466 คน1 และเพื่อให้ทุกคนเฝ้าระวัง มีความตระหนักแต่ไม่ควรตื่นตระหนก เพราะตัวโรคไม่ได้ติดต่อจากการหายใจ และสถานการณ์ปัจจุบันในไทยยังไม่ถือว่าเป็นการระบาดรุนแรง ศ. พญ.ศศิโสภิณ […]

ในยุคที่ผู้คนให้ความสำคัญกับการมีสุขภาพดีและรูปร่างที่สมส่วนมากขึ้น การควบคุมอาหารกลายเป็นวิธีที่ได้รับความนิยมอย่างแพร่หลาย แต่ยังมีอีกหลายคนที่เข้าใจผิดระหว่าง “การคุมอาหาร” กับ “การอดอาหาร” ซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพในระยะยาวได้ ดังนั้น วิธีการดูแลสุขภาพหรือสร้างสุขภาพที่ดี จึงควรหาจุดสมดุลที่เหมาะกับตัวเอง เพื่อให้ได้มีสุขภาพที่ดีทั้งกายและใจอย่างยั่งยืน การคุมอาหาร ไม่ใช่การงดอาหารมื้อใดมื้อหนึ่งหรือตัดอาหารบางประเภทออกไปโดยสิ้นเชิง แต่เป็นการควบคุมปริมาณและคุณค่าทางโภชนาการให้เหมาะสมกับความต้องการของร่างกาย และพยายามให้ร่างกายใช้พลังงานมากกว่าพลังงานที่ได้รับจากการกินทั้งหมดในหนึ่งวันผลสำเร็จของการคุมน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดี อาจไม่จำเป็นต้องเห็นตัวเลขน้ำหนักที่ลดลง แต่เป็นความรู้สึกคล่องตัว รู้สึกถึงสุขภาพที่ดีขึ้น รูปร่างที่กระชับขึ้น มวลกล้ามเนื้อที่เพิ่มขึ้นจากการออกกำลังกายควบคู่กับไปการเลือกกินอาหารอย่างสมดุล แนะ 3 เคล็ดลับการคุมอาหารแบบทำตามได้ทุกวัน คุมพลังงานด้วยเทคนิค “บวก แบ่ง แพลน”วิธีคุมอาหารให้เป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพและยั่งยืน จะช่วยให้ลดน้ำหนักได้โดยไม่เครียดหรือกดดันมากเกินไป ยังกินสิ่งที่ตัวเองชอบได้ รู้จักเลือกกิน จัดสัดส่วนอาหารได้ถูกต้อง เป็นรูปแบบ “การกินอยู่อย่างสมดุล” (Balanced Diet) เป็นความสมดุลทั้งประเภทและปริมาณ สมดุลกับความต้องการของร่างกายและความพอใจ การจะไปถึงความสมดุลเหล่านั้น ทำได้ด้วยการปรับการกิน นำเทคนิค “บวก แบ่ง แพลน” มาปรับใช้ในชีวิตประจำวัน ไม่มีคำว่ายากเกินไปสำหรับการลดน้ำหนักแบบยั่งยืน ทุกคนสามารถเริ่มต้นได้ง่ายๆ จากการคุมอาหารโดยไม่จำเป็นต้องกดดันหรือหักโหมมากจนเกินไป การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินอาหารอย่างค่อยเป็นค่อยไปให้มีการกินอยู่อย่างสมดุล ควบคู่กับการออกกำลังกายสม่ำเสมอ จะช่วยให้บรรลุเป้าหมายสุขภาพได้อย่างยั่งยืน ขอบคุณข้อมูล: จันทิมา เกยานนท์ นักวิชาการด้านอาหารและโภชนาการ บริษัท […]

ด้วยเทรนด์รักสุขภาพที่เพิ่มขึ้นในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา ความต้องการด้านผลิตภัณฑ์เสริมอาหารในด้านความงามและการดูแลผิวก็เพิ่มขึ้นอย่างมากเช่นกัน “วิตามินซี” สารอาหารที่ได้รับความนิยมและขาดไม่ได้มากที่สุดสำหรับร่างกายมนุษย์ บทความนี้จะพาไปทำความเข้าใจอย่างลึกซึ้งถึงผลของ “วิตามินซี” วิธีการเสริมและแง่มุมที่ซ่อนอยู่ในชีวิตมีหลายประการที่คุณอาจไม่รู้เกี่ยวกับวิตามินซี วิตามินซี หรือที่เรียกว่า กรดแอสคอร์บิก มีความสามารถในการต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพและเป็นหนึ่งในสารอาหารที่ขาดไม่ได้สำหรับร่างกายมนุษย์ อย่างไรก็ตาม ร่างกายไม่สามารถผลิตวิตามินซีได้เอง ส่วนใหญ่พบในผักและผลไม้ตามธรรมชาติ วิตามินซีจะต้องได้รับจากการกินอาหารหรือเสริมด้วยผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพเพิ่มเติมเพื่อให้ร่างกายดูดซึมและนำไปใช้ได้ วิตามินซี มีประโยชน์อย่างไร? ควรกินวิตามินซีวันละเท่าไร? ปริมาณวิตามินซีในแต่ละวันสำหรับผู้ใหญ่โดยเฉลี่ยคือ 100 มก. ซึ่งเทียบเท่ากับการกินกีวี 1 ผล ส้ม 3-4 ผล สตรอเบอร์รี่ 5-7 ผล และฝรั่งแดงครึ่งลูก นอกจากนี้ผักต่างๆ เช่น ผักโขม ผักกาดขาว ผักคะน้า รากบัว ฯลฯ ก็อุดมไปด้วยวิตามินซีเช่นกัน ดังนั้น คุณจึงสามารถกินเสริมได้ตามปกติ ความอิ่มตัวจะเกิดขึ้นได้เมื่อกินเข้าไปถึง 400 มก. และส่วนเกินจะถูกขับออกทางปัสสาวะ ปริมาณสูงสุดต่อวันสำหรับผู้ใหญ่คือประมาณ 2,000 มก. หากกินมากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการท้องร่วงได้ง่าย นอกจากนี้ ปริมาณที่แนะนำต่อวันสำหรับสตรีมีครรภ์และให้นมบุตรคือ 110 มก.-140 มก. กลุ่มคนประเภทไหนที่ต้องการเสริมวิตามินซีเพิ่ม […]

จากสถิติที่เผยโดยกรมสุขภาพจิต พบว่าคนไทยกว่าร้อยละ 40 กำลังเผชิญวิกฤตที่เรียกว่า “ภาวะนอนไม่หลับ” สมองไม่หยุดคิด จนทำให้ไม่สามารถข่มตาลงได้ หนึ่งในสาเหตุที่กำลังพังนาฬิกาชีวิตของคนรุ่นใหม่ก็คือ ความเครียดที่สะสมโดยไม่รู้ตัว คนส่วนใหญ่ในวัยทำงานต่างกำลังเผชิญกับอาการนอนไม่หลับ เพราะสมองไม่หยุดคิดกันอย่างถ้วนหน้า นี่คือหนึ่งในสัญญาณสุขภาพที่เกิดจากภาวะเครียดสะสม ใครที่ร่างกายกำลังแสดงอาการอ่อนเพลีย อารมณ์แปรปรวน ไม่มีสมาธิ จนส่งผลถึงขั้นนอนไม่ได้ รีบเช็กด่วน อาการ นอนไม่หลับ คือสภาวะร่างกายที่ไม่ปกติ ครอบคลุมตั้งแต่ความยากในการข่มตานอน ไปจนถึงอาการหลับไม่สนิท ซึ่งส่งผลให้รู้สึกถึงความเหนื่อยล้าในเวลากลางวัน การทำงานด้านการรับรู้บกพร่อง อารมณ์แปรปรวน และคุณภาพชีวิตโดยรวมลดลง ซึ่งวิธีการรับมือก็แตกต่างกันออกไป เนื่องจากอาการนอนไม่หลับยังสามารถแบ่งได้อีกถึง 2 ประเภทจากการวินิจฉัยของแพทย์ ได้แก่ ทั้งสองกลุ่มอาการ ถือเป็นสัญญาณที่จะนำไปสู่โรคมากกว่าที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพการนอน และส่งผลกระทบเป็นวงกว้างต่อระบบร่างกายส่วนอื่นๆ ทั้งทางกายภาพและจิตใจ ทำให้การสังเกตอาการตัวเอง และหาวิธีรับมือ รวมไปถึงการพบแพทย์จึงเป็นทางเลือกที่สำคัญ สาเหตุของอาการนอนไม่หลับ ระดับความรุนแรงของโรคนอนไม่หลับนอกเหนือจากกลุ่มอาการที่ควรรู้แล้ว การป่วยเป็นโรคที่เกี่ยวข้องกับคุณภาพการนอนยังมีระดับความรุนแรงที่ต่างกันออกไป ใครที่รู้ตัวว่ากำลังเผชิญหน้ากับอาการนอนไม่หลับ รับมือกับความเครียดสะสมไม่ได้ ต้องรีบตื่นตัวและหาหนทางการรักษาได้ทันก่อนที่จะสายเกินไป วิธีทำให้นอนหลับง่ายขึ้น สำหรับใครที่ได้ลองทำทุกวิถีทางแล้ว แต่ยังไม่หลุดพ้นจากอาการอ่อนเพลีย นอนไม่หลับ และยังรู้สึกถึงภาวะเครียดรุมเร้า ควรรีบเข้ามาปรึกษาเพื่อวางแผนการดูแลรักษาแต่เนิ่นๆ ขอบคุณข้อมูล: พญ.กฤดากร เกษรคำ แพทย์ American Board […]