Wellness

ความแข็งแรงของร่างกายภายนอกไม่อาจบ่งบอกปัญหาการทำงานภายในร่างกายได้ โดยเฉพาะความผิดปกติในการทำงานของอวัยวะที่ส่งผลกระทบโดยตรงต่อระบบสำคัญต่าง ๆ ของร่างกาย ซึ่งเป็นสาเหตุหลักที่นำไปสู่ ‘ภาวะเสียชีวิตกะทันหัน’ เปิดสาเหตุ ‘ภาวะเสียชีวิตกะทันหัน’ แม้ภายนอกดูสุขภาพแข็งแรง พญ.วริษฐา เล่าสกุล แพทย์เฉพาะทางอายุรศาสตร์โรคหัวใจ มีการเก็บรวบรวมข้อมูลเกี่ยวกับ ภาวะเสียชีวิตกะทันหัน โดยจำแนกหัวข้อ ‘ภาวะหัวใจหยุดเต้นเฉียบพลัน’ มาอธิบายให้ฟังในอันดับแรก พร้อมแจกแจงปัจจัยเสี่ยง แนวทางการป้องกัน รวมทั้งวิธีรับมืออย่างเหมาะสมและทันท่วงที ‘ภาวะเสียชีวิตกะทันหัน’ ในผู้ที่สุขภาพแข็งแรงมาก่อน สามารถเป็นได้จากหลายสาเหตุ แต่ก่อนอื่นนั้นอาจต้องดูว่าผู้ที่ไม่มีอาการผิดปกติอะไร ในความเป็นจริงแล้วมีโรคประจำตัวอะไรซ่อนอยู่หรือไม่ โดยเฉพาะในผู้สูงอายุ เช่น ภาวะกล้ามเนื้อหัวใจหนาตัวผิดปกติ ไขมันในเลือดสูง ความดันโลหิตสูง เป็นต้น ซึ่งโรคเหล่านี้เป็นอันตรายต่อหลายระบบสำคัญในร่างกาย เช่น ระบบหลอดเลือดหัวใจ และระบบประสาท เป็นต้น โดยการเสียชีวิตเฉียบพลันนั้นอาจเกิดได้จากหลายสาเหตุของอวัยวะสำคัญของร่างกาย ทั้งนี้ ขึ้นอยู่กับอายุ และปัจจัยทางสุขภาพของแต่ละคน เช่น หัวใจหยุดเต้นเฉียบพลัน (Sudden Cardiac Death) หลอดเลือดปอดอุดตันเฉียบพลัน (Pulmonary Embolism) หลอดเลือดสมองตีบ หรือ แตกเฉียบพลัน (Stroke) โดยวันนี้จะกล่าวถึง ภาวะหัวใจหยุดเต้นเฉียบพลัน (Sudden cardiac death) คือการที่หัวใจหยุดทำงานฉับพลัน ทำให้ไม่สามารถบีบเลือดให้ไปเลี้ยงอวัยวะต่าง ๆ ของร่างกายได้ […]

ยาแอนติบอดีออกฤทธิ์ยาวแบบผสม AZD7442 (ส่วนผสมระหว่างแอนติบอดีสองชนิดได้แก่ tixagevimab และ cilgavimab) หรือ LAAB ของแอสตร้าเซนเนก้า ได้รับการขึ้นทะเบียนตำรับยาในประเทศญี่ปุ่น เพื่อใช้สำหรับการป้องกันก่อนการสัมผัสเชื้อไวรัสก่อโรคโควิด-19 และการรักษาโควิด-19 แบบมีอาการ ซึ่งญี่ปุ่นเป็นประเทศแรกในโลกที่อนุมัติยานี้เพื่อวัตถุประสงค์เพื่อการรักษา แอนติบอดีออกฤทธิ์ยาวแบบผสม (LAAB แอสตร้าเซนเนก้า) ได้รับอนุมัติให้ใช้รักษาโควิด-19 ที่ญี่ปุ่น ประเทศแรกในโลก กระทรวงสาธารณสุข แรงงาน และสวัสดิการของญี่ปุ่น (MHLW) ได้อนุมัติใช้ยา LAAB ในกรณีฉุกเฉินสําหรับผู้ใหญ่และวัยรุ่นที่มีอายุตั้งแต่ 12 ปีขึ้นไป และมีน้ำหนักตัวอย่างน้อย 40 กิโลกรัม โดยจะใช้กับผู้ป่วยที่ไม่แนะนําให้รับวัคซีนป้องกันเชื้อไวรัส SARS-CoV-2 และผู้ที่อาจมีการตอบสนองต่อวัคซีนป้องกันโควิด-19ไม่เพียงพอ เนื่องจากภาวะภูมิคุ้มกันบกพร่อง โดยผู้รับยา LAAB เพื่อการป้องกันก่อนการสัมผัสเชื้อจะต้องไม่เป็นผู้ป่วยที่ติดเชื้อในขณะรับยา หรือเพิ่งสัมผัสใกล้ชิดกับผู้ติดเชื้อไวรัส SARS-CoV-2 ในด้านการรักษา ยา LAAB ได้รับการอนุมัติให้ใช้ในกลุ่มผู้ใหญ่และวัยรุ่นที่มีอายุตั้งแต่ 12 ปีขึ้นไป และมีน้ำหนักตัวอย่างน้อย 40 กิโลกรัม โดยเป็นผู้ที่มีปัจจัยเสี่ยงต่อการติดเชื้อไวรัส SARS-CoV-2 รุนแรงซึ่งไม่ต้องได้รับการรักษาด้วยออกซิเจน ศาสตราจารย์ ดร.นายแพทย์ คาซึฮิโระ ทาเทดะ แห่งภาควิชาจุลชีววิทยาและโรคติดเชื้อ มหาวิทยาลัยโทโฮ กรุงโตเกียว ประเทศญี่ปุ่น เปิดเผยว่า “โควิด-19 ยังคงส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตในวงกว้าง ประชากรในประเทศญี่ปุ่นจำนวนมาก รวมทั้ง ผู้สูงอายุ ผู้ป่วยที่มีโรคประจําตัว และผู้ที่มีภาวะภูมิคุ้มกันบกพร่อง ยังคงมีความเสี่ยงต่อการเจ็บป่วยรุนแรงจากโควิด-19 ยา LAAB จึงกลายเป็นทางเลือกใหม่ที่จําเป็นยิ่งในการป้องกันในระยะยาวแก่ผู้ที่มีการตอบสนองทางภูมิคุ้มกันที่ไม่เพียงพอหลังการฉีดวัคซีน และจะช่วยป้องกันอาการรุนแรงจากโรคโควิด-19 และลดอัตราการเสียชีวิตในผู้ที่ติดเชื้อได้” ศาสตราจารย์ ดร.นายแพทย์ อิตารุ มัตสึมูระ […]

หลังจากที่นักร้องสาวสวย ‘ส้ม มารี‘ (มารี เออเจนี เลอเลย์) โพสต์ภาพนั่งหันหลังชมวิวแม่น้ำ และเสื้อที่สวมก็แหวกด้านหลังจนทำให้เห็นแนวกระดูกสันหลังที่คดผิดรูป เหล่าแฟนคลับหลายคนจึงเป็นห่วง ซึ่งสาวส้มก็ได้เผยว่า “หมอยืนยันไม่อันตราย” ‘ส้ม มารี’ เผยสาเหตุที่เกิด ‘กระดูกสันหลังคด‘ และจะสามารถรักษาหายได้หรือไม่ และสาวส้มก็ได้โพสต์ไอจีสตอรี่ตอบคำถามที่หลายคนเป็นห่วงถามไถ่อาการเข้ามาว่า “ขอบคุณทุกคนที่เป็นห่วงนะคะ ตั้งแต่ลงรูปนั้นไป คนทักแบบ dm แตกมากๆ ดีใจที่มีคนรักและเป็นห่วงเยอะขนาดนี้ จริงๆ รู้เรื่องหลังตัวเองคดมานานมากๆ แล้ว เคยเอ็กซ์เรย์เมื่อหลายปีก่อน ซึ่งตอนนั้นคุณหมอคนก่อนก็บอกเหมือนกันว่า ไม่ได้อันตราย ไม่ได้คดเยอะ ใช้ชีวิตต่อไปได้ปกติ” พร้อมโพสต์ภาพที่เอ็กซเรย์กระดูก ตรวจที่รพ.เฉพาะทาง ซึ่งหมอยืนยันว่าไม่อันตราย แต่จะทำให้กลับมาตรงก็คงทำไม่ได้ โดยสาวส้มยังเผยอีกว่า “เคล็ดลับเอวเอส..วัยรุ่นกระดูกคด จริงๆ รู้ตัวมาหลายปีแล้วว่ากระดูกสันหลังคด เคยตรวจมาก่อน คุณหมอก็บอกว่าไม่ได้ต้องทำอะไร วันนี้ลองมาตรวจอีกสักที สรุปก็คล้ายเดิมฮะ คุณหมอบอกว่า 14 องศาไม่ได้อันตราย และด้วยอายุขนาดนี้ไม่น่าคดเพิ่มแล้ว คุณหมอบอกว่าไม่ต้องทำอะไรค่ะ ใช้ชีวิตไปปกติได้เลย ออกกำลังกายสม่ำเสมอเพื่อให้กล้ามเนื้อแข็งแรง การจะทำให้มันกลับมาตรง คือทำไม่ได้นะคะ เพราะร่างกายเราปรับไปกับโครงสร้างของเราแบบนี้ไปแล้ว และการจัดกระดูกไม่ช่วยอะไร” และคลิปด้านล่างนี้ สาวส้มได้เผยว่า […]

ก่อนหรือระหว่างมีประจำเดือน ผู้หญิงหลายคนมักเกิดอาการ PMS (Premenstrual Syndrome) ซึ่งเป็นอาการผิดปกติที่จะเกิดขึ้นก่อนมีประจำเดือนประมาณ 1 – 2 สัปดาห์ สาเหตุจากการเปลี่ยนแปลงระดับฮอร์โมนเพศหญิงในช่วงก่อนมีประจำเดือน ซึ่งอาการ PMS มักเป็นตัวการที่รบกวนการใช้ชีวิตประจำวันของผู้หญิงหลายคนเป็นอย่างมาก ทำให้ผู้หญิงหลายคนปวดประจำวันจนบางครั้งทั้งร่างกายและจิตใจอ่อนล้า ซึ่งกลิ่นหอมอโรมาจะค่อยๆ ออกฤทธิ์ช่วยผ่อนคลายต่อจิตใจและร่างกายได้ ครั้งนี้เลยขอแนะนำกลิ่นหอมจาก น้ำมันหอมระเหย 3 ชนิดที่คัดสรรมาอย่างดีจากงานวิจัย 3 น้ำมันหอมระเหย ช่วยลดอาการปวดประจำเดือนที่นิยมในสาวญี่ปุ่น 1. กลิ่นลาเวนเดอร์ ลาเวนเดอร์เป็นที่นิยมมากที่สุด ช่วยให้อารมณ์ผ่อนคลายและนอนหลับสบาย บัณฑิตวิทยาลัยการแพทย์คันไซ กล่าวกันว่า ลาเวนเดอร์กลิ่นหอมสดชื่น ช่วยลดความตึงเครียดของเส้นประสาทซิมพาเทติกของเส้นประสาทอัตโนมัติและทำให้เส้นประสาทพาราซิมพาเทติกโดดเด่น มีผลเช่น การผ่อนคลาย การนอนไม่หลับ ความดันโลหิตลดลง และความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ มีรายงานผลการทดลองด้วยว่าคลื่นอัลฟาที่ทำให้อารมณ์ในสมองคงที่เพิ่มขึ้นและมีผลการผ่อนคลายสูง กล่าวกันว่าบรรเทาอาการระคายเคืองก่อนมีประจำเดือน ความวิตกกังวล นอนไม่หลับ ปวดศีรษะ และปวดประจำเดือน นอกจากนี้ยังช่วยลดการอักเสบของผิวหนัง จึงแนะนำสำหรับผู้หญิงที่เป็นสิวและผิวหยาบกร้าน 2. กลิ่นคลารี่ เซจ กล่าวกันว่า Clary Sage มีหน้าที่ในการบรรเทาอาการเฉพาะของผู้หญิง ในการทดลองเกี่ยวกับการใช้กลิ่นหอม ผู้หญิงที่อาบน้ำด้วยคลารีเซจก่อนมีประจำเดือนจะเห็นได้ว่าพวกเธอมีจิตใจที่มั่นคง ผลการวิจัยมีการเผยแพร่เอกสารหลายฉบับเกี่ยวกับการตั้งครรภ์ตอนปลายและสตรีวัยหมดประจำเดือน และเป็นที่รู้จักกันในชื่อ “Clary Sage […]

หลายคนที่กำลังลดน้ำหนักอาจจะยังสงสัยว่าทำไมยิ่งลดน้ำหนักถึงยิ่งอ้วน ทาง พญ. น้ำทิพย์ พันธ์ทิพทวี สูตินรีแพทย์ จะมาไขข้อสงสัยให้กระจ่างในประเด็นนี้ ก่อนอื่นต้องขอบอกอุปสรรคที่ทำให้อ้วนคือ ความหิว และปัจจัยที่ทำให้เกิดความหิว คือ ฮอร์โมนควบคุมความหิว หรือที่เรียกว่า “Hunger Hormone” มีทั้งหมด 3 ตัวดังนี้ 1. ฮอร์โมนเลปติน (Leptin hormone) เป็นฮอร์โมนที่ทำให้รู้สึกอิ่ม จะถูกสร้างจากเซลล์ไขมันและถูกกระตุ้นไปสมองทำให้อิ่ม ยิ่งมีไขมันเยอะก็จะมีเลปตินที่เยอะ ในทางตรงกันข้ามในภาวะที่มีเลปตินสูงก็จะทำให้เกิดภาวะดื้อเลปติน ทำให้เลปตินทำงานไม่ได้ เมื่อเลปตินสร้างสารไปกระตุ้นที่สมองจึงทำให้สมองไม่รู้สึกอิ่ม จะพบว่าในคนอ้วนจะมีเลปตินสูงกว่าคนผอมถึง 318 เปอร์เซ็นต์ ซึ่งจะทำให้ไม่รู้สึกอิ่ม และสามารถรับประทานอาหารได้เรื่อยๆ คล้ายกับคนที่เป็นโรคเบาหวานจะมีการดื้ออินซูลิน 2. ฮอร์โมนเกรลิน (Ghrelin hormone) เป็นฮอร์โมนที่ทำงานตรงกันข้ามกับเลปติน เป็นฮอร์โมนที่ทำให้รู้สึกหิวสร้างมาจากกระเพาะอาหาร เมื่อกระเพาะว่างจะส่งสัญญาณไปที่สมองทำให้รู้สึกหิวและรับประทานอาหาร ในคนอ้วนพบว่าเกรลินจะต่ำลงถึง 50 เปอร์เซ็นต์กว่าในคนผอม จึงทำให้รับประทานอาหารเข้าไปเยอะ อย่างไรก็ตามคนอ้วนก็ยังรับประทานอาหารเยอะ เนื่องจากการทำงานของเลปตินและเกรลินทำงานไม่สมดุลกัน เมื่อมีภาวะดื้อเลปตินจึงไม่รู้สึกอิ่มและทำให้ยิ่งรับประทานอาหารเข้าไป 3. ฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol hormone) หลายท่านอาจจะเคยรู้สึกว่ายิ่งเครียด ยิ่งรับประทานอาหารเยอะ เนื่องมาจากการหลั่งของฮอร์โมนคอร์ติซอล […]

ผู้หญิงที่มีสิวขึ้นเยอะกว่าปกติ และรักษาหายยาก พร้อมทั้งมีอาการเหล่านี้ร่วมด้วย อาทิ หน้ามัน, ประจำเดือนมาไม่สม่ำเสมอ, กินจุ, น้ำหนักตัวเยอะ, ขนดก แม้ว่าพันธุกรรมในครอบครัวไม่มีขนมากนัก อาจเป็นอาการของ โรคถุงน้ำในรังไข่ ควรเข้ารับการตรวจเพื่อรับการวินิจฉัยและรักษาอย่างเหมาะสม โรคถุงน้ำในรังไข่หลายใบ เป็นความผิดปกติที่เกิดมี ถุงน้ำในรังไข่ หรือถุงน้ำเล็กๆ มากมายกระจายอยู่ในรังไข่ หรือที่รู้จักกันดีในชื่อว่า “ซีสต์ในรังไข่” พบมากถึง 1 ใน 10 ของผู้หญิงวัยเจริญพันธุ์ ผิวมัน ขนดก สิวเยอะผิดปกติ เกิดจาก ‘โรคถุงน้ำในรังไข่หลายใบ’ หรือไม่? สาเหตุถุงน้ำในรังไข่ รังไข่มีหน้าที่เป็นแหล่งผลิตไข่ ซึ่งเป็นเซลล์สืบพันธุ์ของเพศหญิง นอกจากนี้ยังมีหน้าที่สร้างฮอร์โมน 2 ชนิด คือ ฮอร์โมนเอสโทรเจน ควบคุมลักษณะต่างๆ ของเพศหญิง เช่น มีหน้าอก สะโพกผาย และมีประจำเดือน เป็นต้น และฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน ทำหน้าที่กระตุ้นมดลูกให้เตรียมรับไข่ เพื่อให้พร้อมรับการฝังตัวของรกเมื่อตั้งครรภ์ หรือหากไม่เกิดการตั้งครรภ์จะกลายเป็นประจำเดือน อาการของโรคถุงน้ําในรังไข่หลายใบที่พบได้ทั่วไป บางรายอาจแสดงอาการออกมาชัดเจน แต่บางรายก็แทบไม่แสดงอาการใดๆ ให้เห็น อีกทั้งอาการของโรคไม่รุนแรง ส่วนมากไม่มีอาการเจ็บปวดใดๆ หลายคนจึงมองข้ามสุขภาพของตัวเองไป […]

สถาบันประสาทวิทยา กรมการแพทย์ เผยโรคมาลาเรียเกิดจากการที่ยุงก้นปล่องเพศเมียเป็นพาหะนำโรคเข้าสู่ร่างกาย หลังจากปล่อยเชื้อเข้าสู่ร่างกายจะพัฒนาทำให้เกิดเป็นโรคมาลาเรียทำให้มีไข้สูง ภาวะแทรกซ้อนที่รุนแรงคือ “ภาวะมาลาเรียขึ้นสมอง” การติดเชื้อโรคมาลาเรียถือเป็นปัญหาสำคัญของระบบสาธารณสุข โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่อาศัยแถบเส้นศูนย์สูตร แม้ว่าจะมีการรู้จักและเข้าใจโรคมาลาเรียมากขึ้น แต่ปัจจุบันยังมีผู้เสียชีวิตในระดับหลักล้านคนต่อปีทั่วโลก เช็คอาการ ‘ภาวะมาลาเรียขึ้นสมอง‘ เสี่ยงรุนแรงถึงขั้นเสียชีวิต ภาวะมาลาเรียขึ้นสมอง ถือว่าเป็นภาวะแทรกซ้อนที่สำคัญของการติดเชื้อมาลาเรีย โดยปกติจะมีแค่เชื้อมาลาเรียชนิดฟัลซิปารัม ที่ทำให้เกิดโรคมาลาเรียขึ้นสมอง โรคมาลาเรียเกิดจากเชื้อที่เรียกว่า พาสโมเดียม ซึ่งในมนุษย์มีเชื้อมาลาเรียที่ติดต่อได้ทั้งหมด 4 ประเภทได้แก่ 1.เชื้อมาลาเรียพลาสโมเดียมฟัล ชิปารัม 2. เชื้อมาลาเรียพลาสโมเดียมไวแวกซ์ 3. เชื้อมาลาเรียพลาสโมเดียมมาลาเรอิ 4. เชื้อมาลาเรียพลาสโมเดียมโอวาเล และอาจพบเชื้ออีกชนิดที่มาจากลิงสู่คนเรียกว่าเชื้อมาลาเรียพลาสโมเดียมโนไซ ซึ่งในทั้งหมดเชื้อมาลาเรียชนิดฟัลซิปารัม เป็นเชื้อที่มีความรุนแรงสุด ทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนในหลายระบบจนถึงอาการทางสมองและทำให้ผู้ป่วยเสียชีวิตได้ เมื่อเชื้อเข้าสู่ร่างกายจะผ่านจากไปยังเซลล์ตับและเข้าไปอาศัยในเม็ดเลือดแดง ทำให้เม็ดเลือดแดงมีรูปร่างผิดปกติ ส่งผลให้เม็ดเลือดแดงที่มีเชื้อมาลาเรียไปอุดกั้นระบบไหลเวียนขนาดเล็ก ทำให้สมองขาดเลือดไม่สามารถทำงานได้เป็นปกติ ในบางรายมีลักษณะความดันในสมองเพิ่มขึ้น ทำให้เกิดอาการผิดปกติเช่น มีพฤติกรรมสับสน ภาวะเพ้อ เกิดอาการชัก ในกรณีนี้แม้จะมีการอุดกั้นเกิดขึ้น แต่ลักษณะการอุดกั้นไม่ใช่เส้นเลือดใหญ่ จึงไม่ได้พบผู้ป่วยที่มีลักษณะแขนขาอ่อนแรงเหมือนในผู้ป่วยเส้นเลือดสมองตีบ อาการอย่างอื่นที่สามารถพบได้ เช่น อาการปวดศีรษะ ปวดกล้ามเนื้อตามตัว คอแข็ง บางรายอาจมีอาการกัดฟันค้าง ไม่เปิดปาก หรืออาจมีอาการเกร็งของร่างกายผิดปกติ อาการอย่างอื่นที่อาจตรวจเจอร่วมได้แก่ […]

กลายเป็นเทรนด์ที่ไม่น่าทำตาม เมื่อ เทรนด์ Vabbing กลายเป็นกระแสไวรัลใน TikTok ต่างประเทศ ที่มีคลิปหญิงสาวหลายคนหันมาทำคอนเทนต์เกี่ยวกับเทรนด์นี้ โดยการใช้มือล้วงเข้าไปในบริเวณจุดซ่อนเร้นของตัวเอง เพื่อแต้มตกขาวแล้วนำมาแตะบริเวณหลังใบหูและต้นคอเหมือนฉีดน้ำหอม เพราะเชื่อว่าสิ่งที่แต้มนั้นเป็นกลิ่นหอมธรรมชาติที่มีสารฟีโรโมน ช่วยดึงดูดเพศตรงข้าม โดยชื่อ เทรนด์ Vabbing มาจากคำว่า อวัยวะเพศหญิง (Vagina) รวมการป้าย แต้ม หรือแตะเบาๆ (Dabbing) นั่นเอง อย่าหาทำตาม! แพทย์เตือนอันตรายเทรนด์ Vabbing น้ำหอมธรรมชาติจากจุดซ่อนเร้น สูตินรีแพทย์ในกรุงลอนดอน เผยว่าการทำลักษณะนี้อาจทำให้อวัยวะเพศอักเสบจากเชื้อแบคทีเรียหรือเชื้อราได้ หากมือและซอกเล็บไม่สะอาด หรือแม้แต่ภาวะมีบุตรยาก ซึ่งเทรนด์นี้จริงๆ เคยปรากฏตั้งแต่ปี 2019 เมื่อ ชาน บูแดรม ผู้เชี่ยวชาญด้านเพศและนักเขียน เผยว่าตนเองใช้วิธีนี้ดึงดูดผู้ชายมานานกว่า 10 ปี เพราะเชื่อว่าเป็นน้ำหอมธรรมชาตินั้น อีกทั้งเธอยังเขียนลงหนังสือเกมแห่งความปรารถนาของตัวเองว่า “ฉันแน่ใจว่าทุกครั้งที่ฉันใช้วิธีนี้ ฉันรู้สึกเหมือนเป็นเทพธิดาที่หลงใหลในความลับที่แสนเแซ่บ” โดยหลังจากเทรนด์นี้เป็นกระแส จนเริ่มมีคนทำตามเยอะขึ้น ก็มีทั้งแพทย์ออกมาเตือนถึงสุขอนามัย และอาจเสี่ยงติดเชื้อโรค พร้อมทั้งมีคนทำคลิปออกมาเตือนว่าถึงความไม่เหมาะสม และแนะว่าควรใช้น้ำหอมที่จำหน่ายทั่วไปจะดีกว่า ข้อมูล : dailymail.co.ukภาพ : TikTok […]

Obesity หมายถึง ภาวะที่ร่างกายมีการสะสมไขมันในส่วนต่างๆ ของร่างกายมากเกินปกติ จนเป็นปัจจัยเสี่ยง หรือเป็นสาเหตุให้เกิดโรคเรื้อรังที่สามารถส่งผลกระทบต่อภาวะสุขภาพ จนอาจเป็นสาเหตุให้เสียชีวิตได้ โดย องค์การอนามัยโลก (World Health Organization, 2016) ได้กำหนดเกณฑ์ค่าระดับดัชนีมวลกาย (Body Mass Index-BMI) หมายถึง ค่าดัชนีความสัมพันธ์ระหว่างส่วนสูง และน้ำหนักตัว โดยคำนวณจากน้ำหนักตัว (กิโลกรัม) หารด้วยความสูง (เมตรยกกำลังสอง) เพื่อใช้เป็นเกณฑ์คัดกรองภาวะน้ำหนักเกินและโรคอ้วน โดยค่าดัชนีมวลกายที่มากกว่าหรือเท่ากับ 25 กก./เมตรยกกำลังสอง แสดงว่า เริ่มมีภาวะน้ำหนักเกิน และค่าดัชนีมวลกายที่ 30 กก./เมตรยกกำลังสอง หมายถึง ภาวะอ้วนสำหรับประชากรในเอเชียได้กำหนดจุดตัดในการแบ่งกลุ่ม ค่าดัชนีมวลกายที่ 23 กก./เมตรยกกำลังสอง หมายถึง ภาวะน้ำหนักเกิน และค่าดัชนีมวลกายที่ 25 กก./เมตรยกกำลังสองแสดงถึง ภาวะอ้วน 5 สาเหตุ ‘โรคอ้วนในผู้ชาย‘ เสี่ยงสเปิร์มพัง มีลูกยาก จากงานวิจัยเรื่อง Obesity, a serious etiologic factor […]

ไม่นานนี้หลายคนที่เห็นพิธีกรสาวสุดแซ่บ “แหวน – ปวริศา เพ็ญชาติ” โพสต์ภาพตัวเองในลักษณะหน้าท้องโป่งนูนคล้ายคนท้อง ก็พากันส่งข้อความไปแสดงความยินดียกใหญ่ แต่ความจริงคือเธอป่วยเป็นโรค IBS หรือลำไส้แปรปรวน โรคที่ทางการแพทย์ยังไม่ทราบสาเหตุและไม่มีวิธีการรักษาให้หายขาด แต่เจ้าตัวสันนิษฐานว่าน่าจะเกิดจากพฤติกรรมการรับประทานแบบเอกซ์ตรีม กินหนักจัดเต็ม…ต้องระวัง! “แหวน-ปวริศา” แชร์ประสบการณ์ป่วยเป็นโรคลำไส้แปรปรวน พิษของหวาน “ก่อนหน้านี้แหวนชอบขนมหวานมาก รวมถึงพวกอาหารที่ไม่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ แล้วยังชอบกินอาหารแบบเดิมซ้ำๆ ในปริมาณมากๆ ติดต่อกันเป็นเวลานาน พอน้ำหนักขึ้นก็เลือกใช้วิธีลดความอ้วนด้วยการอดข้าว แล้วกินขนมแทน ไม่ว่าจะเป็นคุกกี้ เค้ก โดยกินอย่างเดียวนานนับเดือน จนร่างกายเริ่มออกอาการขับถ่ายไม่ปกติ จาก 2 – 3 วันถ่ายครั้งหนึ่ง เป็นมากขึ้นถึงขั้นไม่ถ่ายเป็นเวลากว่า 1 สัปดาห์ กินอะไรเข้าไปก็อาเจียนออกมาหมด จึงรีบไปโรงพยาบาล คุณหมอส่องกล้องตรวจดูลำไส้ภายใน พบว่ามีเมือกลักษณะเหมือนแป้งเปียกหรือกาวติดลำไส้เต็มไปหมด ส่งผลให้ลำไส้อุดตัน เวลากินอะไรเข้าไปก็จะค้างอยู่บริเวณนั้น เรียกว่าอาการแพ้กลูเตน เกิดจากความผิดปกติของระบบการย่อย เมื่อกลูเตนไม่สามารถย่อยผ่านเข้าสู่ลำไส้เล็กได้ จึงทำให้เกิดอาการท้องอืดและมีแก๊สในกระเพาะ “คุณหมอจึงให้ลดแป้งกับขนม เปลี่ยนมากินอาหารที่มีกากใยหรือไฟเบอร์ เช่น ผักและผลไม้ สำหรับแหวนถือเป็นการทรมานจิตใจมาก เพราะไม่ชอบผักเลย จึงพยายามหาของอร่อยมาทดแทน แล้วพบว่าบุกมีไฟเบอร์สูงจนหลายคนชอบ เพราะช่วยให้อิ่มท้องด้วย แหวนจึงซื้อเยลลี่บุกมาผสมกับชานมไข่มุก […]

ภาวะการหดเกร็งตัวของกล้ามเนื้อรอบเปลือกตา การหยีตาในตาข้างที่มีค่าสายตาผิดปกติ คิ้วตก ผิวหนังบริเวณหนังตาหย่อน ตาดำที่ลอยหรือต่ำกว่าตาอีกข้างหนึ่ง ทำให้ตำแหน่งของเปลือกตาข้างนั้นดูคล้ายหนังตาตกได้ หรือแม้แต่อาจเกิดความผิดปกติของเปลือกตาอีกข้างที่สูงกว่าปกติ ทำให้ตาข้างที่ปกติดูคล้ายหนังตาตกได้ ภาวะที่หนังตาบนตกลงต่ำกว่าระดับปกติ โดยปกติขณะลืมตาขอบล่างของเปลือกตาบนจะอยู่ระดับเหนือรูม่านตาเล็กน้อย หรือปิดบังประมาณ 1 ใน4 ถึง 1 ใน 5 ของตาดำส่วนบนในคนเอเชีย (ในท่ามองตรงและไม่มีการเลิกคิ้วหรือย่นหน้าผาก) อาจพบในตาข้างเดียวหรือทั้งสองข้างและอาจไม่เท่ากันในตาทั้งสองข้างได้และในกรณีที่เป็นทั้งสองข้างจะดูคล้ายคนง่วงนอนหรืออ่อนแรงได้อาจมีการแหงนหน้าหรือย่นหน้าผากเวลามอง ในกรณีที่หนังตาตกทั้งสองข้างหรือเลิกคิ้วสูงกว่าในตาข้างที่หนังตาตก เป็นต้น หนังตาตกในผู้สูงอายุ มักเป็นสองข้างพอๆ กัน และค่อยๆ เป็นเพิ่มขึ้นช้าๆ ตามวัย ในกรณีที่เป็นมากอาจทำให้บดบังการมองเห็นจนอาจเป็นอุปสรรคในการใช้ชีวิตประจำวันและการเข้าสังคมได้ ส่วนใหญ่มักไม่มีความผิดปกติของการทำงานของระบบประสาทหรือกล้ามเนื้อที่ยกเปลือกตาหรือเบ้าตาโดยตรง ภายนอกอาจพบลักษณะชั้นของเปลือกตาสูงขึ้นหรือหายไป เนื่องจากการยืดหย่อนของพังผืดกล้ามเนื้อที่ยกเปลือกตาหรือเลื่อนหลุดจากตำแหน่งจุดเกาะที่เปลือกตาเดิม ซึ่งเกิดตามวัยซึ่งมักพบร่วมกับการหย่อนคล้อยของผิวหนังบริเวณเปลือกตา และคิ้วตกร่วมด้วยได้ การรักษาทำได้โดยการผ่าตัดเปลือกตาเพื่อปรับตำแหน่งการยึดเกาะ หรือเพิ่มแรงยกของพังผืดกล้ามเนื้อยกเปลือกตาที่เลื่อนหลุด และหรือยืดหย่อน และอาจทำร่วมกับการผ่าตัดบางส่วนของผิวหนังเปลือกตาที่หย่อนคล้อยซึ่งยังบดบังการมองเห็นอยู่ออกไปแม้ตำแหน่งของเปลือกตาจะอยู่ในระดับปกติ และหรือการยกกระชับพังผืดชั้นลึกของใบหน้าโดยเฉพาะบริเวณคิ้ว การเลือกชนิดและตำแหน่งของการผ่าตัดรักษาอยู่ในดุลยพินิจของแพทย์ผู้ทำการผ่าตัดหลังจากได้ตรวจอย่างละเอียด ภาวะหนังตาตก กับอาการเริ่มต้นของโรคที่พบได้น้อยแต่มีความร้ายแรง สำหรับสาเหตุอื่นๆ ของ ภาวะหนังตาตก ที่เป็นในภายหลังที่พบได้ทั้งในเด็กและผู้ใหญ่ ได้แก่ ก้อนบริเวณเปลือกตา เปลือกตาบวมอักเสบ การอักเสบในเบ้าตา ภาวะกล้ามเนื้อตาอ่อนแรง หรือการบาดเจ็บของเส้นประสาท กล้ามเนื้อ พังผืดของกล้ามเนื้อที่ยกเปลือกตาภายหลังอุบัติเหตุหรือการผ่าตัด การถูขยี้ตาบ่อยๆ […]

กรมการแพทย์ โดยสถาบันประสาทวิทยา เผย ภาวะวูบหมดสติ เป็นอาการสูญเสียความรู้สึกตัว และการทรงตัวชั่วคราว โดยทั่วไปเกิดจากเลือดไปเลี้ยงสมองลดลง อาจจะส่งผลให้เกิดอันตรายได้ ภาวะวูบหมดสติ (Syncope) เป็นอาการสูญเสียความรู้สึกตัว และการทรงตัวชั่วคราว โดยทั่วไปเกิดจากเลือดไปเลี้ยงสมองลดลงชั่วขณะ ทำให้สมองขาดออกซิเจนชั่วคราวจะมีลักษณะอาการเฉพาะคือ หมดสติเฉียบพลัน เกิดขึ้นชั่วขณะในระยะเวลาอันสั้น และสามารถฟื้นคืนสติได้เอง ภาวะวูบหมดสติ สัญญาณแฝงอันตรายไม่ควรมองข้าม และข้อควรระวัง จะแสดงออกทางอาการหลากหลาย เช่น เรียกไม่รู้สึกตัว ล้มลงกับพื้น ทรงตัวไม่อยู่ อาจมีอาการเกร็งที่มือ เท้า ตาค้างชั่วขณะ เหงื่อออกที่ใบหน้า ซึ่งผู้ป่วยจะจำเหตุการณ์ตอนหมดสติไม่ได้ โดยจะมีระยะเวลาการหมดสติ ตั้งแต่ 30 วินาที ถึง 5 นาที ขึ้นกับสุขภาพพื้นฐานเดิมของผู้ป่วย ในบางรายอาจจะมีอาการนำมาก่อนเกิดอาการวูบหมดสติ เช่น รู้สึกหวิวๆ มึนศรีษะ โคลงเคลง ตาพล่าหรือเห็นแสงแวบวาบ ปลายมือปลายเท้าเย็น คลื่นไส้ เป็นต้น อาการวูบไม่รู้ตัวเป็นเรื่องที่อันตรายมากโดยเฉพาะคนที่ต้องทำงานบนที่สูง หรือผู้ที่ต้องขับรถ หากมีอาการวูบบ่อยๆ ควรพบแพทย์ประเมินหาสาเหตุ สาเหตุของภาวะวูบหมดสติ เกิดขึ้นได้หลายสาเหตุ เช่น 1. […]

ปรากฏการณ์ของผู้หญิงไทยในช่วง 30 ปีที่ผ่านมา โดยอ้างอิงจากงานวิจัยสถาบันป๋วย อึ้งภากร พบว่า ผู้หญิงไทยที่จบปริญญาตรีขึ้นไปมีแนวโน้มเป็นโสดมากขึ้น แต่งงานช้าลง และมีลูกน้อยลง ส่วนหนึ่งต้องยอมรับว่าเป็นเพราะสถานการณ์ทางสังคมและเศรษฐกิจที่กดดัน หลายคนจึงเลือกหน้าที่การงานมาก่อน ส่วนที่เลือกครอบครัวและก้าวเข้าสู่บทบาทของ Working MOM ก็ต้องเก่งต้องแกร่งทั้งในบ้านและนอกบ้าน  รู้เท่าทัน วิกฤตวัยกลางคน กับดักใหญ่ของเหล่าคุณแม่ พญ.กอบกาญจน์ ชุณหสวัสดิกุล ในฐานะผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์ป้องกันและยังเป็นคุณแม่ลูกสาม กล่าวว่า การดูแลสุขภาพก่อนป่วยเป็นสิ่งสำคัญ คนเป็นแม่ในปัจจุบันต้องดูแลตัวเองให้ครบทั้ง 3 ด้าน คือ Body (ร่างกาย) Soul (จิตใจ) และ Spirit (จิตวิญญาณ) โดยเฉพาะคุณแม่ที่อยู่ในช่วงของ วิกฤตวัยกลางคน (Midlife Crisis) นอกจากการดูแลสุขภาพกายให้แข็งแรง ตรวจสุขภาพทุกปี เฝ้าระวังโรคภัยไข้เจ็บไม่ว่าจะเป็นโรคอ้วน เบาหวาน ความดันโลหิต โรคไม่ติดต่อเรื้อรัง (NCDs) ดูแลเรื่องของจิตใจ เช่น ความเครียด อาการวิตกกังวล (Panic) นอนไม่หลับ ฯลฯ ส่วนที่นับว่ายากที่สุดคือ ด้านจิตวิญญาณ  คำว่า วิกฤตวัยกลางคน  Midlife Crisis หมายถึงกลุ่มคนอายุ 35 – 50 ปี ที่มักเป็น Sandwich Generation ที่ต้องรับมือกับภารกิจในบ้าน ต้องเลี้ยงดูลูก ดูแลพ่อแม่ รวมทั้งดูแลสามี ทำให้รู้สึกเหมือนถูกบีบอัดจากทุกด้านจนกลายเป็นความเครียด จนผลให้นอนไม่หลับมีปัญหาสุขภาพ จนถึงปัญหาในครอบครัว   […]

จากกรณีที่มีการแชร์ข่าวการไม่ดื่มน้ำเปล่า และมักจะดื่มน้ำอัดลม นมเปรี้ยว น้ำผลไม้ หรือเครื่องดื่มชูกำลัง ทำให้เป็น โรคหลอดเลือดสมอง หรืออัมพฤกษ์อัมพาตนั้น อาจไม่ถูกต้องทั้งหมด โดย กรมการแพทย์ โดยสถาบันประสาทวิทยา เผยไม่ชอบดื่มน้ำเปล่า ไม่ใช่ปัจจัยหลักโดยตรงที่ทำให้เกิดโรคหลอดเลือดสมอง หากมีอาการพูดลำบาก ปากตก แขนขายกไม่ขึ้น ควรรีบไปโรงพยาบาลทันที เพื่อให้ได้รับการรักษาที่ถูกต้อง เพราะเร็วก็รอด ปลอดอัมพาต จริงหรือมั่ว? ไม่ชอบดื่มน้ำเปล่า เสี่ยง ‘โรคหลอดเลือดสมอง‘ โรคหลอดเลือดสมองพบได้ทุกเพศทุกวัย แต่อาจพบมากในกลุ่มผู้สูงอายุ โดยเฉพาะผู้ที่มีโรคประจำตัว เช่น เบาหวาน ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจเต้นผิดจังหวะ ไขมันในเลือดสูง โรคอ้วน ผู้ที่ขาดการออกกำลังกาย สูบบุหรี่ การใช้สารเสพติด หรือพบเป็นภาวะแทรกซ้อนของการติดเชื้อการอักเสบในระบบประสาทส่วนกลาง ซึ่งจากกรณีที่มีการแชร์ข่าวการไม่ดื่มน้ำเปล่าทำให้เป็นอัมพาตหรือโรคหลอดเลือดสมอง และมักจะดื่มน้ำอัดลม นมเปรี้ยว น้ำผลไม้ หรือเครื่องดื่ม ชูกำลัง ทำให้เป็นโรคหลอดเลือดสมองหรืออัมพฤกษ์อัมพาตนั้น อาจไม่ถูกต้องทั้งหมด อย่างไรก็ ตามการที่จะบอกว่าดื่มเครื่องดื่มเหล่านี้แทนน้ำ อาจเป็นสาเหตุโดยอ้อมเนื่องจากเครื่องดื่มเหล่านี้มีน้ำตาลเป็นส่วนประกอบ อาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูง เพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหลอดเลือดสมอง และมีปัจจัยเสี่ยงอีกหลายอย่างที่ทำให้เกิดโรคหลอดเลือดสมองได้ สำหรับอาการของโรคหลอดเลือดสมองมักไม่มีอาการเตือนล่วงหน้า หากมีอาการแขนขาอ่อนแรงครึ่งซีกข้างใดข้างหนึ่ง พูดไม่ชัด […]

การวอร์มอัพเปรียบเสมือนการอุ่นเครื่องกล้ามเนื้อร่างกายให้พร้อมต่อการใช้งาน รวมถึงยังเป็นการค่อยๆ เร่งจังหวะการเต้นของหัวใจเพื่อให้การออกกำลังกายเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งถ้าเราออกกำลังกายหรือใช้แรงกล้ามเนื้อโดยไม่ได้ วอร์มอัพ ก่อน อาจทำให้เกิดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ เป็นตะคริว หรือส่งผลต่อระบบไหลเวียนโลหิตและระบบหายใจ จนอาจทำให้หน้ามืด เป็นลม หัวใจวายเฉียบพลันจนถึงแก่ชีวิต ด้วยเหตุนี้ ทุกคนจึงควรวอร์มอัพร่างกายก่อนการออกกำลังกายทุกครั้ง แต่ถ้ามือใหม่ไม่รู้จะเริ่มอย่างไร อาดิดาส ประเทศไทย ได้ชวน เบเบ้ – ธันย์ชนก ฤทธินาคา อาดิดาสแบรนด์แอมบาสเดอร์ มาแนะนำ 5 ท่าวอร์มอัพ ฝึกออกกำลังกายกล้ามเนื้อขาที่ทุกคนทำตามได้ง่ายๆ ดังนั้น อย่าปล่อยให้เบเบ้สนุกอยู่คนเดียว! มาเริ่มกันเลย อย่าปล่อยให้เบเบ้สนุกอยู่คนเดียว! ชวนวอร์มอัพ 5 ท่าไม่ซ้ำ ทำตามง่ายก่อนออกวิ่ง 1. Squat to calf raise วิธีการทำท่า: ยืนกางขาให้ขนานกับหัวไหล่ เปิดปลายเท้าออกเล็กน้อย หายใจเข้าพร้อมกับย่อเข่าลงไปในท่า Squat ให้กล้ามเนื้อต้นขาทั้งสองข้างดันเข่าออกไป หายใจออกพร้อมกับเขย่งปลายเท้าขึ้น เกร็งน่องขา ก้น และหน้าขา หลังจากนั้นกลับมาที่ท่าเตรียมพร้อม ประโยชน์: เพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อต้นขาทั้งด้านนอกและด้านใน กล้ามเนื้อก้นทั้งด้านหน้าและด้านหลัง รวมถึงกล้ามเนื้อน่อง […]

รู้หรือไม่ว่า การเปลี่ยนแปลงของ ‘ผิวหนัง‘ อาจเกิดจากความผิดปกติหรือโรคทางกายอื่นๆ ได้ โดยมีวิธีสังเกตง่ายๆ ตามนี้ จริงหรือไม่? อาการทาง ‘ผิวหนัง‘ บอกโรคทางกายได้ ผิวดำคล้ำ มีปื้นดำตามเยื่อบุต่างๆ ร่องเส้นลายมือกลายเป็นสีคล้ำสัญญาณบ่งชี้ : โรคเกี่ยวข้องกับต่อมหมวกไต หรืออาจเกิดจากการกินยาบางชนิด เช่น ยาลดความดันโลหิต ผิวเปลี่ยนเป็นสีเหลืองสัญญาณบ่งชี้ : ตับอักเสบ หรือมีการอุดตันของทางเดินน้ำดีหรือดีซ่าน หรืออาจเกิดจากการกินผลไม้สีเหลืองที่มีสารแคโรทีนปริมาณมาก ผื่นดวงขาว มีดวงสีขาว เห็นขอบเขตได้ชัดสัญญาณบ่งชี้ : โรคด่างขาว ซึ่งเกิดจากเซลล์เม็ดสีถูกทำลาย ผิวแห้ง แตกระแหงเป็นเกล็ดปลาสัญญาณบ่งชี้ : การขาดสารอาหารบางอย่าง เช่น กรดไขมันจำเป็น หรืออาจเป็นโรคมะเร็งต่อมน้ำเหลือง คันที่ผิวหนังสัญญาณบ่งชี้ : โรคไตวายเรื้อรัง โรคตับ หรืออาการเบื้องต้นของโรคเลือดบางชนิด ที่มา : รศ. พญ.ภาวิณี ฤกษ์นิมิตร ฝ่ายอายุรศาสตร์ภาพ : Pexels บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ

สาวๆ ยุคใหม่ที่มักจะออกมาทำงานนอกบ้าน รับผิดชอบชีวิตตัวเอง ไม่ได้ดูแลแค่งานบ้านเหมือนในสมัยก่อนๆ หลายครั้งอาจจะวุ่นวายอยู่กับภารกิจรายวันจนละเลยเรื่องของสุขภาพกันไป ทำให้บ่อยครั้งกว่าจะรู้ว่ามีอาการป่วยก็ลุกลามรุนแรงจนรักษากันยาก ลองมาเช็คกันค่ะว่าสาวๆ โดยเฉพาะสาวๆ ที่เริ่มเข้าสู่วัยเลข 3 ควรจะมีแนวทางการตรวจเช็คสุขภาพกันอย่างไรบ้าง มีโรคอะไรบ้างที่ควรระวังและตรวจดูกันอย่างสม่ำเสมอ เพราะสำหรับหลายๆ โรค หากตรวจพบได้เร็ว ก็อาจจะสามารถรักษาได้ง่ายกว่า และมีโอกาสหายขาดได้ค่ะ เช็คลิสต์สุขภาพ 5 เรื่องที่ควรระวัง ตรวจเลือด-ตรวจปัสสาวะเป็นการตรวจสุขภาพมาตรฐาน ทั้งการตรวจ เม็ดเลือดแดง เม็ดเลือดขาว เกล็ดเลือด เพื่อดูความผิดปกติของค่าต่างๆ ทั้งเป็นข้อบ่งชี้ของอาการของโรคหลายๆ โรค ทั้ง ธาลัสซีเมีย ลิวคีเมีย ภาวะดีซ่าน โรคที่เกี่ยวกับตับ โรคที่เกี่ยวกับไต ไขมันในเลือด เบาหวาน ไทรอยด์ รวมถึงโรคติดเชื้อทั้งเชื้อแบคทีเรีย เชื้อรา และเชื้อไวรัส การตรวจความผิดปกติของเต้านม หรือการตรวจมะเร็งเต้านม เพื่อหาความผิดปกติในระยะแรกเริ่ม เพราะการดำเนินชีวิตในปัจจุบัน มีการเกี่ยวข้องกับสารเคมีกันมากขึ้น โดยเฉพาะในอาหารซึ่งมักจะมีฮอร์โมนในปริมาณที่สูง ไม่ว่าจะเป็นสารเร่งการเจริญเติบโตของหมู หรือ ไก่ รวมถึงการใช้ยาในสัตว์ต่างๆ เมื่อได้รับสารเคมี และฮอร์โมนเหล่านี้เข้าไปในร่างกายแล้ว ก็อาจส่งผล ไปกระตุ้นเซลล์ให้เติบโตผิดปกติและกลายเป็นเซลล์มะเร็งได้ สาวๆ […]

หลายคนที่เข้าสู่วัย 30 ปีขึ้นไป อาจเริ่มรู้สึกว่าผิวหนังและสภาพร่างกายมีการเปลี่ยนแปลงมากขึ้น แพรวขอแนะนำ 7 สารอาหาร ที่มีประโยชน์ต่อความงามและสุขภาพด้วยการกินเข้าไปทุกวัน เพราะในวัยสามสิบบวก หลายคนจะเริ่มรู้สึกลดน้ำหนักได้ยากขึ้น และเริ่มรู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลงในสภาพร่างกายที่แตกต่างจากตอนที่เป็นวัยรุ่นหรือวัยยี่สิบ แน่นอนว่าการดูแลผิวและการออกกำลังกายนั้นสำคัญ แต่อาหารเป็นสิ่งที่สำคัญและจำเป็นต่อร่างกายอย่างมากที่สุด ดังนั้น ควรตระหนักรู้ถึงสารอาหารที่ควรได้รับในแต่ละวัน 7 สารอาหาร ที่ผู้หญิงวัยเลข 3 ขึ้นไปควรกินทุกวัน เพื่อถนอมผิวให้อ่อนเยาว์ 1 : วิตามินซี วิตามินซีเป็นที่รู้จักกันว่าช่วยสร้างผิวที่สวยสดใส โดยป้องกันการผลิตเม็ดสีเมลานินที่เป็นสาเหตุของจุดด่างดำและช่วยสังเคราะห์คอลลาเจน นอกจากนี้ วิตามินซี ก็สามารถกินได้ง่าย สำหรับวัยเลขสามแนะให้ลองวิตามินซีแบบละลายน้ำได้เพื่อจะได้ช่วยจิบระหว่างวันแบบเพลินๆ และต้องอย่าลืมกินอาหารที่มีสารอาหารประเภทวิตามินซีเยอะๆ อาทิ พริกหยวกแดง ปาปริก้า บร็อคโคลี่ มันฝรั่ง มันเทศ มะนาว กีวี สตรอเบอร์รี่ เกรปฟรุต ลูกพลับ ฯลฯ 2 : ไอโซฟลาโวน เป็นที่ทราบกันดีว่าไอโซฟลาโวนมีผลในการบรรเทาอาการของวัยหมดประจำเดือน เพราะทำหน้าที่เหมือนฮอร์โมนเพศหญิง แทนที่จะคิดว่าวัยหมดประจำเดือนยังห่างไกล ขอแนะนำให้สร้างนิสัยการกินไอโซฟลาโวนตั้งแต่เนิ่นๆ อาหารไม่ได้มีผลทันที แต่ต่างจากยาที่ต้องสะสมทุกวัน อย่างไรก็ตาม ลองมากินไอโซฟลาโวนตั้งแต่อายุ 30 กัน สารไอโซฟลาโวน ยังช่วยปราบริ้วรอยแห่งวัยรักษาความยืดหยุ่นของผิว […]