Primpy

แม้ว่าผู้มี ภาวะความดันโลหิตสูง จำนวนมากจะไม่มีอาการใดๆ บ่งบอกว่าเป็นผู้มีภาวะความดันสูง แต่การดูแลตัวเองและปรับเปลี่ยนพฤติกรรมที่เป็นปัจจัยเสี่ยง ร่วมกับการพบแพทย์เพื่อติดตามอาการและรับยาอย่างสม่ำเสมอ ก็เป็นอีกแนวทางหนึ่งในการช่วยควบคุมอาการภาวะความดันสูงไม่ให้มีอาการรุนแรงมากขึ้นได้ ‘ภาวะความดันโลหิตสูง’ อันตรายกว่าที่คิด แนะปรับพฤติกรรมที่เป็นปัจจัยเสี่ยง พญ.วริษฐา เล่าสกุล แพทย์เฉพาะทางอายุรศาสตร์โรคหัวใจ ได้ให้ความกระจ่างถึงสาเหตุของการเกิดภาวะความดันโลหิตสูง ตลอดจนแนวทางการปฏิบัติตน รวมถึงแนวทางการรักษา เพื่อให้ผู้ป่วยที่มีภาวะความดันสูงได้ดูแลตัวเองอย่างถูกต้องและหลีกเลี่ยงอาการรุนแรงที่อาจจะเกิดตามมาได้ ภาวะความดันโลหิตสูงคืออะไร?ความดันโลหิตสูงเป็นปัญหาทางสุขภาพที่เป็นหนึ่งในปัญหาหลักของประชากรโลกและประเทศไทย โดย “ความดันสูง” หมายถึงภาวะที่มีการเปลี่ยนแปลงความดันในหลอดเลือดแดงที่สูงขึ้น โดยในปัจจุบันคือตัวเลขความดันตัวบนมากกว่าหรือเท่ากับ 140 มิลลิเมตรปรอท และความดันตัวล่างมากกว่า หรือเท่ากับ 90 มิลลิเมตรปรอท วัดซ้ำสองครั้งแล้วได้ระดับความสูงเกินตัวเลขข้างต้น จะได้รับการวินิจฉัยว่าภาวะความดันโลหิตสูง อาการของความดันโลหิตสูงมีอะไรบ้าง – ไม่มีอาการ – มึนหัว เวียนศีรษะ และที่สำคัญคือที่สุด คือ อาการแสดงของภาวะแทรกซ้อนต่างๆ เมื่อร่างกายมีภาวะความดันโลหิตสูงมาเป็นเวลานาน อาจนำไปสู่อันตรายต่อระบบต่างๆ ของร่างกาย เช่น หัวใจล้มเหลว มีอาการหายใจเหนื่อย เหนื่อยง่ายกว่าปกติ นอนราบไม่ได้ หัวใจขาดเลือด มีอาการเจ็บหน้าอก และอาจเป็นมากขึ้นเวลาออกแรง ภาวะไตวาย มีอาการตัวบวม ปัสสาวะออกน้อยลง โรคหลอดเลือดสมองตีบ มีแขนขาชาหรืออ่อนแรง ปากเบี้ยว พูดไม่ชัด ภาวะเลือดออกในสมอง ตามองไม่ชัด จากเส้นเลือดในตาเสื่อมเนื่องจากมีความดันโลหิตสูงมาเป็นเวลานาน สาเหตุของภาวะความดันโลหิตสูง […]

งานผมไม่ใช่เรื่องง่ายในฤดูฝน แม้จะไม่ได้วิ่งผ่านสายฝนจนเปียกปอน แค่อยู่เฉยๆ ในสภาพอากาศเมืองไทยที่ร้อนก็มีปัญหาผมลีบแบนเซตทรงอยู่ยาก พร้อมไปด้วยความรู้สึกเหนียวเหนอะหนะจากความชื้น คนที่ต้องคีพลุคดูดีตลอดเวลาอย่างเหล่าเซเลบริตี้เขามีผมสวยรอดได้อย่างไรในช่วงหน้าฝน ทั้งในชีวิตประจำวันและบนรันเวย์ต้องไปถามดูให้รู้ลึก และรอบนี้ก็เป็นเคล็ดลับของสาวสวย Lily-Rose Depp กับทริคดูแลเส้นผมและหนังศีรษะให้พลิ้วสวยและหอมนานตลอดทั้งวัน Lily-Rose Depp กับทริคดูแลเส้นผมและหนังศีรษะให้พลิ้วสวยและหอมนานตลอดทั้งวัน “แย่สุดๆ ในช่วงหน้าฝนคือผมเหม็นค่ะ เวลาเราไปอยู่ใกล้ใครที่ผมเหม็นจะสัมผัสได้ว่ากลิ่นมันขนลุกมาก จึงต้องคอยระวังตัวเอง สูตรของฉันก็คือต้องเป่าผมให้แห้งสนิททุกครั้ง แม้จะผมสั้นก็อย่าปล่อยให้แห้งเอง เพราะความชื้นที่ยังอยู่มักทำให้เกิดกลิ่นไม่พึงประสงค์ “เคล็ดลับของฉันคือเวลาสระผมอย่าลงครีมนวด หรือเซรั่มบำรุงผมที่บริเวณหนังศีรษะ เพราะโปรดักต์เหล่านี้จะกระตุ้นการทำงานของต่อมไขมัน ทำให้ผมเหม็นเร็วขึ้นอีก และต้องไม่ลืมเลือกใช้แชมพูกับครีมนวดที่มีกลิ่นหอมยาวนานเป็นพิเศษ เป่าผมให้แห้งสนิทแล้วฉีด Hair Mist เติมกลิ่นหอมให้ชัดเจนขึ้น สะบัดผมทีได้กลิ่นหอมชวนฝันเลยค่ะ” ข้อมูล : นิตยสารแพรว ฉบับ 984ภาพ : lilyrose_depp บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ

ผู้หญิงหลายคนที่ประสบปัญหารูขุมขนกว้าง แน่นอนว่าการดูแลผิวเป็นสิ่งสำคัญ แต่การตระหนักถึงสิ่งที่กินเป็นประจำทุกวัน ก็สามารถจัดการกับปัญหารูขุมขนได้จากภายในร่างกายเช่นเดียวกัน เพราะอาหารที่สะสมในแต่ละวันจะปรากฏบนผิวเมื่ออายุมากขึ้น ดังนั้น มาเรียนรู้เกี่ยวกับสารอาหารและอาหารที่ช่วยแก้ปัญหา ‘รูขุมขน’ และดูแลผิวให้แข็งแรงกันเถอะ อาหารอะไรที่ควรกินและควรเลี่ยง เพื่อผิวเนียนสวย จบปัญหา ‘รูขุมขน’ กวนใจ วิตามินเอ [สำหรับรูขุมขนแห้ง] หากผิวขาดความมันเนื่องจากความแห้งกร้านในฤดูหนาวหรือการชะล้างมากเกินไป ผิวจะแห้ง และรูขุมขนจะมองเห็นได้ชัดเจนขึ้น สำหรับผู้ที่กังวลเกี่ยวกับรูขุมขนเช่นนี้ แนะนำให้กินวิตามินเอ วิตามินเอเกี่ยวข้องกับการผลิตเซลล์ที่ประกอบเป็นผิวหนังและเยื่อเมือก ดังนั้น การกินวิตามินเอ จึงทำให้ปัญหาต่างๆ เช่น ความแห้งกร้านและริ้วรอยของผิวหนังและเยื่อเมือกมีโอกาสเกิดขึ้นน้อยลง อาหารที่มีวิตามินเอ คันโยก ปลาไหล แครอท ฟักทอง ผักโขม โมโรเฮยะ วิตามิน B2 กล่าวอีกนัยหนึ่ง รูขุมขนมักพบในบริเวณทีโซน เช่น รอบจมูก เมื่อการเผาผลาญของผิวหนังถูกรบกวน เคราตินและความมันจะอุดตัน จากการสะสมสิ่งสกปรกในการแต่งหน้าและมลภาวะ วิตามินบี 2 มีผลในการส่งเสริมการเผาผลาญไขมันจึงสามารถควบคุมปริมาณไขมันและช่วยขจัดรูขุมขนที่อุดตัน นอกจากนี้ วิตามิน B2 ยังเกี่ยวข้องกับการสังเคราะห์โปรตีน เรียกได้ว่าเป็นสารอาหารที่ควรตระหนักเพื่อสร้างผิวที่แข็งแรง อาหารที่มีวิตามินบี2 คันโยก ไข่ นัตโตะ นม สาหร่ายและสาหร่ายวากาเมะ อัลมอนด์ วิตามิน […]

ยิปซี คีรติ นักแสดงสาวรูปร่างฟิตแอนด์เฟิร์ม หนึ่งในคนดังที่ชื่นชอบการออกกำลังกายและดูแลตัวเองเพื่อหุ่นสวย กล้ามหน้าท้องสตรอง ได้โพสต์อินสตาแกรมถึงประเด็นที่มีความเป็นห่วงเกี่ยวกับความเข้าใจผิดของคอนเทนต์ในโซเชียลเกี่ยวกับการกินและรูปร่างผอม โดยเธอบอกว่า ‘ยิปซี’ เตือนเสพโซเชียลอย่างมีสติ อย่าเข้าใจผิดว่ากินเยอะเท่าไหร่ก็ผอม “หลังๆ ยิปมีความเป็นห่วงเกี่ยวกับความเข้าใจผิดของคอนเทนต์ใน social น้องๆ หลายคนมักจะเห็นดารา / influencer รูปร่างผอมเพรียว ลงรูป / ลงสตอรี่ของกินเยอะๆ (ประมาณว่าของที่กินคือแคลสูงมาก แต่คนกินคือผอม) และเกิดความคิดว่า “ทำไมเค้ากินแล้วก็ยังหุ่นดีอยู่เลย?” แล้วเอาความคิดนี้นำมาเปรียบเทียบกับชีวิตและรูปร่างตัวเอง จนทำให้ไม่มีความสุข “ยิปอยากเป็นหนึ่งเสียงที่ขอเตือนว่า “น้อง มันอาจจะไม่ใช่ความจริงทั้งหมด” เขาอาจจะกินนิดเดียว? เขาอาจจะไม่ได้กินมันเลย? หรือเขาอาจจะต้องออกกำลังกายหนักมากๆ ในวันถัดไป แต่เขาแค่ไม่ได้ลงใน social? “ส่วนตัวหลายครั้งเวลายิปลงรูปกับอาหารอ้วนๆ จะชอบมีคนมาคอมเม้นว่า “กินแบบนี้ก็ยังหุ่นดี โชคดีจัง! ไม่เหมือนเราแค่หายใจก็อ้วนแล้ว” หรือ “กินจริงเหรอ หรือ แค่หยิบถ่ายรูปรึเปล่า??” คืออยากบอกตามตรงเลยว่า “กินค่ะ แต่กินนิดเดียว” สั่งหลายอย่าง แต่กินแค่อย่างละนิด (อย่างพิซซ่าในรูป ก็กินแค่ 1 ชิ้น #โควต้าพิซซ่า1ชิ้นถ้วน) แล้วก็แชร์กับเพื่อนหรือกับแฟน […]

นักแสดงหนุ่ม “คิมซอนโฮ” (KIM SEON HO) ที่ได้รับความรักมากมายจากแฟนๆ ผ่านบทบาท “หัวหน้าฮง” ชายหนุ่มสุดเท่ พร้อมรอยยิ้มสดใส ผู้เป็นทุกอย่างในซีรีส์โรแมนติกเรื่องดัง HOMETOWN CHA CHA CHA พร้อมมาพบปะกับแฟนๆ ชาวไทยอย่างเป็นทางการครั้งแรกกับงานแฟนมีตติ้ง 2023 KIM SEON HO ASIA TOUR IN THAILAND < ONE, TWO, THREE. SMILE > หัวหน้าฮงนัดแล้วนะ! “คิมซอนโฮ” จัดแฟนมีตติ้งในไทยครั้งแรก ปักหมุด 11 กุมภาพันธ์ 2566 โดยงานจะเกิดขึ้นวันเสาร์ที่ 11 กุมภาพันธ์ 2566 จัดที่ QUEEN SIRIKIT NATIONAL CONVENTION CENTER ผู้จัดครั้งนี้คือ บริษัทคนรุ่นใหม่อย่าง 247 ENTERTAINMENT และจะทำการเปิดจองบัตร ในวันเสาร์ที่ 19 […]

บางคนอาจมองว่าฤดูฝนนั้นแสนโรแมนติก มีเวลาทำกิจกรรมนั่งจิบชาไถฟีดอินสตาแกรมฟังเสียงฝนแสนจะดีต่อใจ แต่สำหรับสาวๆ บางคนนั้นอาจจะไม่ชอบฤดูนี้ แต่ก็เลี่ยงไม่ได้ เพราะผิวมักพังจากความอับชื้นตามสภาพอากาศและเมคอัพไหลเยิ้มยามโดนฝนเปียกปอน จะรอดฤดูฝนไปได้แบบสวยๆ เลยต้องมีทั้งโปรดักต์และทิปส์ดีๆ จากมือโปร ครั้งนี้จึงขอนำทริคของสาว Hailey Bieber ที่แนะการเลือกใช้โปรดักต์ให้เมคอัพสวยทนจนปังทั้งวันมาฝาก Hailey Bieber แนะทริคเลือกใช้โปรดักต์ให้เมคอัพสวยทนจนปังทั้งวัน “ยิ่งอากาศชื้นยิ่งต้องให้ความสำคัญกับงานผิว เพราะจะรำคาญมากหากต้องอยู่ในเมคอัพที่มีความรู้สึกเหนอะหนะยุบยิบไปตลอดวัน ถ้าเป็นไปได้ฉันจะเปลี่ยนไปใช้รองพื้นชนิดแป้งฝุ่นแทน เพื่อการันตีความแห้งไม่ไหลเยิ้ม “ส่วนตัวฉันคิดว่าสาวๆ ต้องหาจุดบาลานซ์ให้ดี เพราะหากกลัวเมคอัพจะไหลเยิ้มจนต้องเปลี่ยนเมคอัพเป็นสูตรกันน้ำไปทั้งหมด มันก็ไม่เวิร์คทุกอย่าง ฉันเคยพยายามทำลุคดวงตาแบบฟุ้งๆ โดยไม่รู้ว่าอายไลเนอร์ที่ใช้นั้นเป็นสูตรกันน้ำ มันแห้งเร็วจนไม่สามารถเบลนด์ได้เลย กลายเป็นปิดจบที่ลุคพังๆ ต้องมานั่งแก้ ฉะนั้นต้องเลือกให้ดีว่าจะใช้เทคนิคไหนกับโปรดักต์แบบไหนด้วยค่ะ” ข้อมูล : นิตยสารแพรว ฉบับ 984ภาพ : haileybieber บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ

เป็นเรื่องปกติที่ผู้หญิงวัยเจริญพันธุ์จะมีประจำเดือนทุกๆ 21-35 วัน เลือดประจำเดือน ในแต่ละรอบไม่เกิน 5-7 วัน  ขึ้นกับร่างกายของแต่ละคน รวมถึงปัจจัยอื่นๆ เช่น อายุ ความเครียด อาหาร การออกกำลังกาย และพันธุกรรม ประจำเดือน จะมีจนถึงอายุประมาณ 45-55 ปี หรือวัยหมดประจำเดือน   ภาวะเลือดออกทางช่องคลอดผิดปกติ แต่ไม่ใช่ ‘ประจำเดือน’ กรณีมีเลือดออกทางช่องคลอด แต่ไม่ใช่ ‘ประจำเดือน’ อาจบ่งบอกถึงปัญหาสุขภาพ เช่น โรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ ปากมดลูกอักเสบ ช่องคลอดอักเสบ หรือเกิดภาวะตั้งครรภ์นอกมดลูก รวมถึงโรคร้ายแรงอย่างโรคมะเร็งระบบสืบพันธ์ ดังนั้น หากพบมีเลือดออกทางช่องคลอด แต่ไม่ใช่ประจำเดือน ควรรีบพบแพทย์เพื่อวินิจฉัยหาสาเหตุที่แน่ชัด และรับการรักษาอย่างถูกต้อง   เลือดออกทางช่องคลอด แบ่งออกเป็น 2 ลักษณะ เลือดออกทางช่องคลอดปกติ (Normal Vaginal Bleeding) หรือประจำเดือน ซึ่งแต่ละรอบเดือนรังไข่จะผลิตไข่เพื่อปฏิสนธิกับอสุจิ กรณีไข่ไม่ได้รับการปฏิสนธิ เยื่อบุมดลูกที่ถูกสร้างขึ้นเพื่อรองรับตัวอ่อนจะสลายออกมาเป็นประจำเดือน ทั้งนี้ ระยะเวลาของรอบเดือนจะแตกต่างกันไปในแต่ละคน    เลือดออกทางช่องคลอดผิดปกติ (Abnormal […]

ลาซาด้า ผู้นำแพลตฟอร์มอีคอมเมิร์ซในเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ เปิดตัว LazBeauty อาณาจักรความงามใหม่ล่าสุดบนแอปพลิเคชัน ตั้งเป้าเป็น “Beauty Shopping Destination” อันดับหนึ่ง พร้อมดึง เบลล่า-ราณี แคมเปน แบรนด์แอมบาสเดอร์สาวสุดฮอตมาร่วมแชร์เคล็ดลับความสวยและดูดีในแบบฉบับสาวเฮลท์ตี้ พร้อมชี้เป้าโปรโมชันสุดคุ้มและอัปเดตทุกเทรนด์ความงามให้ไปตามส่องกันแบบรัว ๆ ใน LazBeauty ลาซาด้าเอาใจสายบิวตี้ มัดรวมสินค้าความงามและสุขภาพ ทั้งเครื่องสำอาง สกินแคร์ ตลอดจนผลิตภัณฑ์ดูแลตัวเอง การันตีสินค้าแบรนด์แท้ 100% มาไว้ใน LazBeauty พร้อมให้คุณค้นพบความสวยในแบบที่ใช่ ได้อย่างมั่นใจ ชูคอนเซ็ปต์ “สวยพร้อมช้อป Unbox ได้ทุกวัน” พร้อมเสิร์ฟเคล็ดลับความสวยทุกมิติได้ทุกวัน ด้วยทริกและเทรนด์บิวตี้ล่าสุดที่สายความงามห้ามพลาด เสริมลุคให้ดูดีเฮลตี้จากภายในสู่ภายนอก ไม่ว่าจะเทรนด์ไหน ก็ไม่มีเอาท์    ในฐานะแบรนด์แอมบาสเดอร์ของลาซาด้า สาวเบลล่าที่ขึ้นชื่อเรื่องการดูแลตัวเองเผยว่า “ปกติเบลล่ารักการดูแลตัวเองให้ดูดีเป็นประจำอยู่แล้ว ด้วยงานของเรา เบลล่ายิ่งต้องให้ความสำคัญกับการดูแลตัวเองมากเป็นพิเศษ โดยเฉพาะช่วงที่ต้องถ่ายละครกลางแดด หรือเจอแสงไฟในกองถ่ายทุกวัน ทำให้ต้องเลือกไอเท็มที่ตอบโจทย์ไลฟ์สไตล์และการทำงานของเรา นอกจากนี้ เบลล่ายังชอบอัปเดตบิวตี้เทรนด์ใหม่ ๆ อยู่เสมอ ยิ่งลาซาด้ามี LazBeauty ที่รวมสินค้าความงามและสุขภาพไว้ในที่เดียว ยิ่งทำให้เบลล่าสนุกการดูแลตัวเอง และช้อปไอเท็มต่าง ๆ ได้ง่ายขึ้นเยอะเลยค่ะ เรียกว่าได้ครบจบในที่เดียว ทั้งสกินแคร์ สินค้าบิวตี้ต่าง ๆ ช่วยให้เราเป๊ะทุก   ลุคอยู่เสมอ นอกจากจะมีสินค้าหลากหลาย แบรนด์แท้มากมาย ก็ยังมีดีลสุดพิเศษสำหรับสมาชิก LazBeauty Club ให้เพิ่มความสวยและช้อปสุดคุ้มได้ทุกวันค่ะ” สำหรับขาช้อปห้ามพลาด! กับสินค้าดีลดีราคาโดนใจที่หาที่ไหนพิเศษไปกว่านี้ไม่ได้ เมื่อสมัครสมาชิก LazBeauty Club ก็รับไปเลยส่วนลดถึงสามต่อ สินค้าราคาพิเศษเฉพาะสมาชิก คูปองส่วนลด […]

กลุ่มแพทย์รณรงค์สร้างความตระหนัก โรคพังผืดในปอด เผยอัตราเสียชีวิตสูงภายใน 3-4 ปีหากไม่ได้รักษาตั้งแต่เริ่มต้น รศ.นพ.แจ่มศักดิ์ ไชยคุนา นายกสมาคมอุรเวชช์แห่งประเทศไทย ในพระบรมราชูปถัมภ์ กล่าวผ่าน Facebook Live ในงานเสวนาเรื่อง Freshen Up Your Life “สูดลมหายใจให้เต็มปอด เพื่อผู้ป่วยโรคพังผืดในปอด” ว่า โรคพังผืดในปอด (lung fibrosis) เป็นโรคหนึ่งในกลุ่มโรคปอดอินเตอร์สติเชียล (interstitial lung disease หรือ ILD) จัดเป็นโรคหายากที่มีความรุนแรงมาก อัตราการรอดชีวิตใกล้เคียงกับโรคมะเร็งปอด เป็นโรคที่เกิดจากการอักเสบ แผลเป็น หรือพังผืดที่เนื้อเยื่อปอด และหลอดลมฝอยในปอด ทำให้ปอดทำงานได้ไม่เหมือนคนปกติทั่วไป ส่งผลต่อการหายใจผิดปกติ ซึ่งโรคนี้เป็นโรคเรื้อรังที่สามารถลุกลามมากขึ้นได้ จนทำให้สมรรถภาพปอดลดลง และอาการของผู้ป่วยแย่ลงได้ตลอดเวลา รู้ให้เร็ว ‘โรคพังผืดในปอด‘ แนะจับ 3 สัญญาณภัยเงียบ  โรคพังผืดในปอดมี 3 ลักษณะเด่นที่พบคือ  1. ไอแห้งเรื้อรังมากกว่าสองเดือนขึ้นไป  2. เหนื่อยหอบมากขึ้น ทำให้ทำกิจวัตรประจำวันได้น้อยลง เช่น เดินได้ช้าลง ออกกำลังกายได้ลดลง  3. เมื่อแพทย์ฟังเสียงปอดจะได้ยินเสียงกรอบแกรบผิดปกติที่ชายปอดทั้งสองข้างคล้ายเสียงลอกแถบตีนตุ๊กแก นอกจากนี้ก็มีอาการอื่นๆ เช่น น้ำหนักตัวลดลงเรื่อยๆ ปวดกล้ามเนื้อและข้อ ปลายนิ้วมือหรือเท้ามีลักษณะโค้งกลมและกว้างขึ้น ส่วนสาเหตุของโรคนั้นเกิดจากโรคแพ้ภูมิต้านทานตนเอง การใช้ยาบางชนิด อาชีพและสิ่งแวดล้อม และมีบางส่วนที่ไม่ทราบสาเหตุด้วย ทางด้าน รศ.นพ.ศุภฤกษ์ ดิษยบุตร ย้ำว่าโรคนี้พบผู้ป่วยได้ไม่บ่อยนัก มักเกิดในผู้ที่มีอายุ 40 ปีขึ้นไป ในแถบประเทศตะวันตกมีอุบัติการณ์ประมาณ 20 คนต่อประชากร 1 แสนคนต่อปี […]

โภชนาการ คือศาสตร์ที่ว่าด้วยเรื่องของอาหาร ทั้งการจัดแบ่งประเภทสารอาหาร ประโยชน์ของอาหาร และการย่อยอาหาร นพ.กรกฎ พานิช แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านออร์โธปิดิกส์และเวชศาสตร์การกีฬา ได้ให้ความรู้ในเรื่องของโภชนาการสำหรับการออกกำลังกายว่า ร่างกายของมนุษย์นั้น ตามหลักโภชนาการจะใช้พลังงานในการเคลื่อนไหว รวมถึงสารอาหารชนิดอื่นๆ ล้วนมีส่วนสำคัญที่ร่างกายจะดึงมาใช้ในการเคลื่อนไหวเช่นกัน หากร่างกายได้รับสารอาหารไม่ครบตามความต้องการ หรือในปริมาณที่ไม่เพียงพอ จะส่งผลให้การเคลื่อนไหวหรือการออกกำลังกายนั้นๆ จะไม่เกิดประสิทธิภาพ ทั้งนี้ ขึ้นอยู่กับตัวเราเองด้วยว่าออกกำลังกายมากน้อยเพียงใด เปรียบเทียบง่ายๆ โดยลองนึกภาพว่าถ้าร่างกายของเราเป็นรถยนต์ เมื่อเราต้องการเดินทางไกลก็จำเป็นต้องเติมน้ำมันให้เต็มถังเพื่อใช้สำหรับการเดินทาง แต่หากเราต้องการเดินทางเพียงระยะสั้นๆ เราก็ใช้น้ำมันที่มีอยู่เพื่อไปให้ถึงจุดหมาย เสมือนการออกกำลังกายที่ถูกต้องและมีโภชนาการที่เหมาะสมจะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายสุขภาพที่ตั้งใจไว้ ไม่ว่าจะเป็นรูปร่างที่คุณอยากมี ร่างกายที่แข็งแรงขึ้น หรือออกกำลังกายได้มีประสิทธิภาพมากขึ้น ทำไมการดูแล ‘โภชนาการ‘ จึงจำเป็นต่อการออกกำลังกาย ตามปกติการออกกำลังกายในแต่ละครั้ง ร่างกายจะดึงพลังงานจากสารอาหารที่เรากินเข้าไป เช่น แป้ง น้ำตาลและไขมัน ออกมาใช้สำหรับทำกิจกรรมเคลื่อนไหวของร่างกาย ส่วนโปรตีน ร่างกายใช้สำหรับฟื้นฟูกล้ามเนื้อ ช่วยการทำงานของระบบต่างๆ ของร่างกายในระดับเซลล์ หากเราออกกำลังกายอย่างเหมาะสม จะช่วยเสริมสร้างระบบภูมิต้านทานให้ดีขึ้น แต่ถ้าออกกำลังกายหักโหม และไม่ได้รับประทานสารอาหารให้เพียงพอและเหมาะสม และไม่ได้พักผ่อน จะส่งผลให้ภูมิต้านทานลดลง ทำให้เจ็บป่วยได้ นอกจากนี้ นพ.กรกฎ พานิช กล่าวเพิ่มเติมว่า หลักโภชนาการของผู้ที่ออกกำลังกายทั่วไปนั้น ปกติร่างกายใช้คาร์โบไฮเดรตเป็นพลังงานหลักหากออกกำลังกายหนัก และใช้ไขมันหากออกกำลังกายเบา […]

หลังจากเมื่อเดือนที่แล้ว ทาง “CASETiFY” (เคสทิฟาย) แบรนด์ไลฟ์สไตล์ระดับโลก ผู้พัฒนาเคสมือถือและอุปกรณ์เสริมไอทีที่ได้รับความนิยมจากคนรุ่นใหม่และเซเลบริตี้ทั่วโลก มาเปิด Pop-Up Store แห่งแรกในไทยที่เซ็นทรัลเวิลด์ ก็ทำเอายอดซื้อและจองแน่นจึ๊ง และล่าสุดเอาใจเหล่า BLINKS กับคอลเล็คชั่นใหม่ ผลงานที่ CASETiFY คอลแลบร่วมกับ ‘BLACKPINK’ (แบล็กพิงก์) วงเกิร์ลกรุ๊ปเกาหลีที่โด่งดังระดับโลก จัดเต็มด้วยไอเท็มพิเศษมากมายในธีม ‘Bestie Roommate’ รวมถึงเคส iPhone 14 รุ่นล่าสุด ที่เปิดขายอย่างเป็นทางการพร้อมกันแล้วทั่วโลก CASETiFY ปล่อยคอลเล็คชั่น ‘BLACKPINK’ เอาใจเหล่า BLINKS คอลเล็คชั่น BLACKPINK x CASETiFY นับเป็นความร่วมมือกันครั้งที่สอง โดยครั้งนี้แฟนเพลงทั่วโลกจะได้ร่วมตกแต่งสมาร์ตโฟนและอุปกรณ์ไอทีสุดรัก ด้วยธีม ‘Bestie Roommate’ ที่จะพาเหล่า BLINKS หรือกลุ่มแฟนคลับของสาวๆ BLACKPINK เข้าใกล้กันยิ่งขึ้น ในแบบของเพื่อนสาวรูมเมทสุดซี้ปึ๊ก โดยมีให้เลือกถึง 6 สไตล์ที่แตกต่างกัน รวมถึงเคสรุ่นพิเศษอย่าง Pillow Case (เคสหมอนสีดำ) พร้อมประโยคเด็ด “I’m a Blink” […]

โรคลมหลับ (Narcolepsy) เป็นโรคที่มาจากปัญหาการนอนหลับเรื้อรังง่วงนอนตลอดเวลา หลับได้โดยไม่รู้สึกตัว ส่งผลต่อการใช้ชีวิตประจำวัน แนะนำควรปรึกษาแพทย์ โรคลมหลับ ความผิดปกติของการนอนหลับแบบเรื้อรัง ส่งผลต่อชีวิตประจำวันอย่างไร โรคลมหลับ หรือ Narcolepsy เป็นโรคเกี่ยวกับการนอนหลับที่เกิดขึ้นแบบเรื้อรัง ผู้ป่วยมักจะมีอาการง่วงมากในตอนกลางวัน แม้ว่าตอนกลางคืนจะนอนหลับสนิทอย่างเพียงพอและบางครั้งพบว่ามีการนอนหลับเกิดขึ้นในสถานการณ์ไม่เหมาะสม เช่น เกิดขึ้นขณะพูดคุยกับบุคคลอื่น ขณะกินอาหาร ทำงาน เรียน เล่นเกมส์ หรือ ขับรถ อาจเกิดอันตรายได้ สาเหตุของโรคในทางการแพทย์ ยังไม่ทราบสาเหตุที่แน่ชัด แต่เกิดจากความผิดปกติของสารสื่อประสาทที่ชื่อ โอเร็กซิน (Orexin) ที่ทำหน้าที่ควบคุมการตื่นของร่างกาย ซึ่งมีปัจจัยหลายอย่างที่ทำให้สารเคมีชนิดนี้ลดลง ส่งผลให้มีอาการหลับง่ายกว่าปกติ ควรหมั่นสังเกตความผิดปกติของร่างกาย หากมีอาการผิดปกติด้านการนอนหลับ ควรพบแพทย์เพื่อทำการรักษา หากไม่ได้รับการรักษาที่เหมาะสมอาจจะมีคุณภาพชีวิตที่แย่ลงได้ อาการแสดงที่สำคัญนอกจากจะมีภาวะง่วงนอนมากผิดปกติตอนกลางวันแล้ว ผู้ป่วยอาจมีอาการภาวะกล้ามเนื้ออ่อนแรงเมื่อมีการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ ภาวะผีอำ หรือ sleep paralysis โดยที่ไม่สามารถขยับตัวได้ตอนที่กำลังใกล้จะตื่น และมีอาการเห็นภาพหลอนตอนขณะเคลิ้มหลับ แพทย์วินิจฉัยโรคจากการสอบถามประวัติโรคประจำตัว และยาที่ใช้เป็นประจำ เนื่องจากมีปัจจัยภายนอกอย่างอื่นที่ทำให้เกิดอาการคล้ายโรคลมหลับ ในรายที่แพทย์สงสัยอาการเข้าได้กับโรคนี้จะให้ผู้ป่วยบันทึกการนอนอย่างน้อย 2 สัปดาห์ และส่งตรวจการนอนหลับ (polysomnogram) ร่วมกับการตรวจความง่วงนอน (multiple sleep […]

ผิวสวยของ โรเซ่ BLACKPINK เกิดจากการใส่ใจดูแล “ฉันเชื่อในคำพูดที่ว่า ‘กินอย่างไรได้อย่างนั้น’ เพราะได้ทดสอบมากับตัวเอง เมื่อก่อนฉันดูแลผิวอย่างเดียว แต่ยังอดไม่ได้ที่จะกินขนมหวาน ของทอดกรุบกริบ สมัยนั้นรู้สึกได้เลยว่าผิวสดใสไม่เต็มที่ มีสิวผดเม็ดเล็กๆ และมีอาการแพ้ง่าย จนในที่สุดต้องลองปฏิวัติตัวเองด้วยการกินให้ดีขึ้น “ไม่ได้หมายความว่าต้องอดทุกอย่างจนเครียดนะคะ แต่เราเลือกได้ แม้แต่ชนิดของขนมก็ควรเลือกที่ดีต่อสุขภาพ นอกจากผักผลไม้ที่ต้องเน้นแล้ว ฉันยังชอบอาหารที่มีคอลลาเจนสูงอย่างปลาหิมะหรือประเภทซุปที่เคี่ยวจากกระดูก อ้อ คุณแม่ของฉันมีสูตรซุปตีนไก่ที่อร่อยมากด้วยค่ะ เสกผิวสวยราวกระจกเหมือน “โรเซ่” ต้องเคร่งครัดกับสกินแคร์รูทีนอะไรบ้าง พร้อมแชร์บิวตี้ทิปส์ 6 ลุคสไตล์โรเซ่ ดูแลจากภายในแล้ว ภายนอกก็สำคัญ “ดูแลจากภายในแล้ว ภายนอกก็สำคัญ แฟนเพลงฝั่งยุโรปและอเมริกาจะทึ่งกันมากเวลาได้ยินว่าฉันมีสกินแคร์รูทีนมากถึง 10 ขั้นตอนกว่าจะได้เข้านอน รีมูฟเวอร์ คลีนซิ่งออยล์ คลีนเซอร์ สครับหรือจำพวกที่ช่วยผลัดเซลล์ผิว มาสก์ โทนเนอร์หรือพวกน้ำตบ พรีเซรั่ม เซรั่ม ออยล์ มอยส์เจอไรเซอร์ ยังไม่นับกันแดดสำหรับตอนกลางวัน ถือว่าเยอะไหมคะ แต่สำหรับสาวเกาหลีฉันว่าเป็นเรื่องธรรมดา เพราะพิสูจน์แล้วว่าการเคร่งครัดกับสกินแคร์รูทีนทำให้เราเสียเวลากับการแต่งหน้าน้อยลงมาก “ช่วงที่ผิวดีจะรู้เลยว่าใช้เวลาหน้างานนิดเดียวก็จะดูสวยได้ ไม่ต้องปั้นประดิษฐ์กันนานแม้จะเป็นลุคที่อลังการแค่ไหน บางลุคที่ดูแน่นมากๆ อย่างที่ทุกคนเห็นใน MV แต่ใช้เวลาไม่ถึงชั่วโมงก็มี ถือว่าน่าทึ่งนะคะ […]

โรคหลอดเลือดสมอง (Acute Stroke) เป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับ 2 และพิการเป็นอันดับ 3 ของคนทั่วโลก แม้จากการสำรวจจะพบว่าโรคหลอดเลือดสมองเป็นโรคที่ร้อยละ 80 ของผู้ที่มีความเสี่ยงและสามารถป้องกันได้ โดยพบว่าในปี 2563 มีประชากรโลกป่วยด้วยโรคหลอดเลือดสมองกว่า 80 ล้านคน มีผู้เสียชีวิตประมาณ 5.5 ล้านคน และพบผู้ป่วยใหม่เพิ่มขึ้นถึง 14.5 ล้านคนต่อปี 1 ใน 4 เป็นผู้ป่วยที่มีอายุ 25 ปีขึ้นไป ซึ่งมีแนวโน้มสูงขึ้นมาก  สำหรับข้อมูลในประเทศไทยในปี  2563 พบผู้ป่วยที่เป็น โรคหลอดเลือดสมอง มีอายุตั้งแต่ 15 ปีขึ้นไป และอัตราการเกิดโรคประมาณ 328 รายต่อประชากรหนึ่งแสนคน ซึ่งมีแนวโน้มสูงขึ้น และตามมาด้วยภาวะทุพพลภาพเพิ่มขึ้นอย่างมาก โรคหลอดเลือดสมอง มักเกิดขึ้นเฉียบพลันถ้าไม่ได้รับการรักษาอย่างทันท่วงทีอาจถึงชีวิต หรืออาจจะต้องอยู่ในภาวะทุพพลภาพไปตลอดชีวิต ซึ่งทำให้เกิดความยากลำบากทั้งต่อตัวผู้ป่วยเองและผู้ดูแล นพ.วัชรพงศ์ ชูศรี อายุรแพทย์สมองและระบบประสาท กล่าวว่า โรคหลอดเลือดสมอง เกิดจากหลอดเลือดที่ไปเลี้ยงสมองเกิดตีบ อุดตัน หรือแตก ทำให้เกิดภาวะสมองขาดเลือดและเนื้อสมองถูกทำลาย ซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้เกิดโรคต่างๆ เช่น โรคความดันโลหิตสูง โรคไขมันในเลือดสูง โรคเบาหวาน โรคหัวใจ โรคอ้วน ขาดการออกกำลังกาย บริโภคอาหารไม่เหมาะสม สูบบุหรี่และดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์  ผลที่ตามมาหลังจากการเกิดโรคหลอดเลือดสมอง ได้แก่ ภาวะอ่อนแรงของร่างกายซีกใดซีกหนึ่งหรือทั้งสองข้าง ทำให้เกิดการพูดลำบาก กลืนลำบาก สำลักอาหารได้ง่าย ภาวะการรับรู้สติที่แย่ลงในโรคหลอดเลือดสมองทั้งตีบและแตกที่มีขนาดใหญ่ทำให้เกิดภาวะสมองบวมและเกิดภาวะแทรกซ้อนซึ่งอาจจะจำเป็นต้องได้รับการรักษาด้วยการผ่าตัดนอกเหนือจากการใช้ยา ซึ่งกลุ่มบุคคลหรือผู้ป่วยเหล่านี้ท้ายที่สุดอาจมีโอกาสเสียชีวิตหรือทุพทลภาพอย่างถาวรได้  โรคหลอดเลือดสมอง สามารถแบ่งออกได้เป็น 3 ประเภท 1.Ischemic Stroke เป็นภาวะหลอดเลือดสมองตีบตัน หรือ ภาวะสมองขาดเลือด พบได้ประมาณ 80% ของโรคหลอดเลือดสมอง มีสาเหตุมาจากการเสื่อมสภาพของหลอดเลือดจากการสะสมของคราบไขมัน หินปูน ที่ผนังหลอดเลือดชั้นในจนหนานูน แข็ง ขาดความยืดหยุ่น […]

ตำนานคุณแม่หน้าเฟียร์ซแห่งวงการ Victoria Beckham ในวัย 48 ปียังคงมีรูปหน้ายกกระชับแทบไม่ต่างจากตอนสาวๆ แถมยังไม่เคยมีภาพช่วงปล่อยเนื้อปล่อยตัวเสียหุ่นเสียทรงใดๆ หลุดมาให้เห็นตลอดระยะเวลายาวนานที่อยู่ในสปอตไลท์ ทำได้ไง…ยอมใจเลยแม่ 5 กฏความงาม สไตล์คุณนาย Victoria Beckham ที่ทำให้สวยไม่สร่าง RULE #1 : GET A GOOD MASSAGEคุณนายเบ็คแฮมเธอเสพติดการนวดหน้าเป็นชีวิตจิตใจ ด้วยความที่เป็นคนมีรูปหน้าเรียว กรอบหน้าชัดจนเป็นเอกลักษณ์ เธอจึงอยากรักษาซิกเนเจอร์นี้ให้อยู่ยาวนาน ไม่ว่าจะเป็นการทำทรีตเมนต์ในสปาหรือทำด้วยตัวเองที่บ้าน เธอก็ขาดการนวดหน้าไม่ได้ เพื่อช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิต ทำให้เซลล์ใต้ชั้นผิวทำงานได้ดีขึ้น รวมถึงความยกกระชับระดับสิบอย่างที่เห็น ไอเท็มติดตัวเวลาเดินทางของวิกตอเรียจึงต้องมีโรลเลอร์นวดหน้าพร้อมครีมติดตัวไว้เสมอ– RECOMMEND : CLE DE PEAU BEAUTE CPB MASSAGE CREAM RULE #2 : FIND THE BEST BODY OILเธอเชื่อว่านอกจากผิวหน้าแล้ว ผิวกายก็เป็นตัวฟ้องวัยได้เช่นกัน วิกตอเรียเลือกใช้บอดี้ออยล์จากธรรมชาติที่ไม่ก่อให้เกิดการสะสมของสารเคมีในการดูแลผิวกายมาอย่างยาวนาน โดยเลือกที่มีเนื้อสัมผัสบางเบา ไม่เหนียวเหนอะหนะกวนใจ– RECOMMEND : AUGUSTINUS […]

การกลับมาอีกครั้งของซีรีส์ Max ออริจินัล Gossip Girl ซีซั่น 2 ภายใต้การสร้างสรรค์ของโชว์รันเนอร์ Joshua Safran ซึ่งเป็นผู้เขียนบทและผู้อำนวยการสร้างที่ปลุกปั้นเวอร์ชั่นออริจินัลให้ฮิตไปทั่วโลก เรื่องราวในซีซั่นนี้ดัดแปลงจากนวนิยายขายดีของ Cecily von Ziegesar และซีรีส์เวอร์ชั่นออริจินัล รวมถึงได้กำลังเสริมทีมเดิมอย่าง Josh Schwartz และ Stephanie Savage อีกด้วย โดยมีกำหนดเข้าฉายตอนแรกในวันพฤหัสบดีที่ 1 ธันวาคม นี้ ทาง HBO GO Gossip Girl เตรียมกลับมาอีกครั้งในซีซั่นสอง เรื่องราวเกิดขึ้นในภาคเรียนที่สองของชั้นที่ปีที่สาม Gossip Girl ยังคงไม่ละความพยายามของเธอในการควบคุมและปลุกปั่นเรื่องโกหกเกี่ยวกับชีวิตอื้อฉาวของชนชั้นสูงในแมนฮัตตัน สิ่งหนึ่งที่เธอได้เรียนรู้คือผู้ชมของเธอต้องการอะไร พวกเขาก็จะได้รับในสิ่งนั้น ตอนนี้ถึงเวลาแล้วที่เธอจะสุมไฟให้กับเรื่องที่คุกรุ่น พร้อมกับประเมินกำลังของตัวเอง และมองหาหนทางที่จะทำให้เรื่องราวหายนะยิ่งขึ้นไปอีก แม้นั่นจะหมายความว่าเธอต้องโกหกก็ตาม ศัตรูเก่า พันธมิตรใหม่ การเปลี่ยนแปลงที่ไม่อาจคาดเดาได้ เทอมนี้จะมีราชินีได้เพียงคนเดียวเท่านั้น และภายในสิ้นปีการศึกษา ทุกคนจะต้องได้รู้ว่าความลับที่ถูกปิดบังไว้คืออะไรและใครคือผู้กำความลับนั้น ทีมนักแสดงในซีซั่น 2 ได้แก่ Jordan Alexander, Eli […]

เรื่องความรักความชอบเป็นรสนิยมส่วนตัวที่ไม่อาจตัดสินกันได้ ใครจะคลั่งรักสกินแคร์หรือน้ำหอมตัวไหนก็แล้วแต่ สำหรับ ‘เลดี้กาก้า (LADY GAGA)’ ไฮไลเตอร์ถือว่าเป็นชิ้นที่ “มีผลต่อใจ” แม้ใครจะบอกว่าเป็นไอเท็มที่ไม่สำคัญ ความคลั่งรักของแม่กาก้าที่มีต่อไฮไลเตอร์วิ้งวับนั้นเริ่มตั้งแต่วัยรุ่น ด้วยจริตที่หลงใหลในข้าวของที่มีความระยิบระยับอยู่แล้ว เมื่อได้เห็นไฮไลเตอร์ของแบรนด์ M.A.C เป็นครั้งแรก สาวน้อยกาก้าก็เหมือนถูกมนตร์สะกด ถึงกับรีบทำจ๊อบเก็บค่าขนมมาช็อปจนครบทุกเฉดสี กลายเป็นความฝังใจที่เมื่อโด่งดังเป็นตัวแม่แล้ว กาก้ากลายเป็นผู้รันวงการไฮไลเตอร์ อะไรออกใหม่แม่ต้องมี การันตีโดย Sarah Tanno เมคอัพอาร์ติสต์คู่บุญที่เล่าความคลั่งรักไฮไลเตอร์ของกาก้าชนิดใครก็ห้ามไม่อยู่ เมคอัพอาร์ติสต์คู่ใจ LADY GAGA เม้าส์ถึงความคลั่งรักบิวตี้ไอเท็มชิ้นหนึ่งที่มีผลต่อใจมาก “ฉันจับสังเกตได้จากเวลาที่เราประชุมกัน สายตาของกาก้าไม่ยอมละจากตลับไฮไลเตอร์ที่ฉันเปิดทิ้งไว้ เธอดูอยู่ไม่นิ่ง คอยหยิบขึ้นมาส่องจนฉันต้องถามว่าเป็นอะไร ถึงได้รู้ว่ากาก้าคลั่งรักไฮไลเตอร์มาก  “ที่ช็อกคือตอนที่ฉันได้เห็นคอลเล็คชั่นเมคอัพส่วนตัวของเธอที่มีไฮไลเตอร์ทุกแบรนด์ ทุกเฉดสี และทุกประเภท กาก้าเป็นคนรักเมคอัพ แต่ไม่มีชิ้นไหนที่เธอจะคลั่งเท่านี้ เมคอัพแบรนด์ต่างรู้ว่าถ้ามีไฮไลเตอร์ออกใหม่จะต้องส่งถึงมือกาก้าทันที ไม่ต้องถามว่าจะรับหรือไม่ ล่าสุดได้ยินว่ายกพื้นที่เพ้นต์เฮ้าส์ 1 ห้องเอาไว้เก็บโดยเฉพาะ เอากับเธอสิ” ข้อมูล : นิตยสารแพรว ฉบับ 986ภาพ : ladygaga บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ

ASHLEY GRAHAM นางแบบพลัสไซส์สุดฮ็อตค้นพบกลิ่นน้ำหอมที่ทำให้คลั่งรักจนอยากให้มีกลิ่นไปทุกหนทุกแห่ง Chloè Love Story คือน้ำหอมกลิ่นเย้ายวนจากดอกไม้สีขาว ผสมกลิ่นสดชื่นจากผลไม้สุกฉ่ำอย่างมะกรูด เกรปฟรุต เลมอน และลูกแพร์ สาวแอชลีย์จัดเป็นระดับเซียนที่ทั้งทดลองและสะสมน้ำหอมมามากมาย ซึ่ง Chloè Love Story ไม่ได้จัดว่าราคาแพงจัดหรือเป็นรุ่นหายาก แต่กลับเป็นน้ำหอมที่ถูกชะตากับเธอมากที่สุดจนอยากมีมันไว้ในพิธีแต่งงาน คลั่งรักกลิ่นนี้! ส่องน้ำหอมกลิ่นโปรดของนางแบบพลัสไซส์สุดฮ็อต ASHLEY GRAHAM “ฉันรู้สึกว่ากลิ่นนี้สามารถย้อนความทรงจำกลับไปสมัยที่เข้าร้านน้ำหอมกับคุณแม่ ทำให้รู้สึกอบอุ่น แม้กลิ่นจะมีความเซ็กซี่ ได้ลองครั้งแรกก็ชอบมากจนถึงตอนนี้ ในบ้านฉันมีน้ำหอม Love Story วางไว้ในจุดต่างๆ มากกว่า 20 ขวด เป็นกลิ่นที่ฉันเลือกใช้ในพิธีแต่งงาน สำหรับสเปรย์บนการ์ด ของชำร่วย แถมฉันยังสั่งทำเทียนกลิ่นนี้เป็นพิเศษเพื่อมอบให้แขกในงาน กลายเป็นกลิ่นแห่งความรักของฉันไปแล้วค่ะ” ข้อมูล : นิตยสารแพรว 986ภาพ : ashleygrahamtr บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ