Beauty

“อยากหุ่นดี น้ำหนักต้องลดลง” เชื่อว่าสำหรับใครที่มี หุ่นพัง และกำลังอยากเริ่มต้นหันมาดูแลรูปร่างตัวเองอย่างจริงจัง ต้องเคยมีความคิดแบบนี้อยู่เหมือนกันว่า ถ้าอยากจะรูปร่างดี ต้องมีน้ำหนักน้อยๆ แต่รู้หรือไม่ว่าจริงๆ แล้ว น้ำหนักเป็นเพียงองค์ประกอบหนึ่งเท่านั้น น้ำหนักน้อยไม่ได้แปลว่าดีเสมอไป เราต้องดูองค์ประกอบอื่นในร่างกายประกอบกันด้วย สำหรับใครที่อยากออกสตาร์ทแบบไม่พลาด ลองไป Checklist 4 ข้อ ที่คนอยากเริ่มดูแลรูปร่างตัวเองควรรู้ และควรเช็คก่อนที่ร่างกายจะช้ำ หุ่นพัง วิกฤติเบอร์ไหน! Checklist 4 ข้อ ที่คนอยากเริ่มดูแลรูปร่างตัวเองควรรู้ 1. มวลกล้ามเนื้อ (Muscle Mass) มวลกล้ามเนื้อมีหน้าที่สำคัญในการช่วยให้ระบบเผาผลาญในร่างกายดีขึ้น ช่วยซัพพอร์ทกระดูก ช่วยให้กลับมาอ้วนช้ากว่าปกติ เวลาชั่งน้ำหนัก ถ้าจะให้ดีต้องดูด้วยว่าในน้ำหนักรวมร่างกายมีมวลกล้ามเนื้อเท่าไหร่ ต่ำกว่ามาตรฐานไหม มากกว่ามวลไขมันหรือเปล่า ถึงแม้ว่าเรากำลังอยู่ในช่วงดูแลตัวเอง แต่ถ้าน้ำหนักเพิ่มก็อย่าเพิ่งขวัญเสีย ถ้าสิ่งที่เพิ่มคือมวลกล้ามเนื้อ นั่นแปลว่าเรากำลังมีรูปร่างและสุขภาพที่ดี หายห่วงได้เลย 2. มวลไขมัน (Fat Mass) เคยไหมล่ะที่ต้องมานั่งสงสัยว่าทำไมออกกำลังกายแล้วน้ำหนักไม่ลดลงเลยแต่กลับเพิ่มขึ้นด้วยซ้ำ ส่วนหนึ่งมักมาจากอาหารการกินของเราที่เต็มไปด้วยไขมัน ทำให้ค่ามวลไขมันในร่างกายเพิ่มขึ้น หากปล่อยไว้ไม่ใช่แค่หุ่นเสีย แต่ยังอาจส่งผลต่อสุขภาพได้ ซึ่งเราสามารถวัดค่ามวลไขมันในร่างกายได้จากเครื่องชั่งที่มีฟังก์ชั่นวัดละเอียด ที่สามารถตรวจมวลไขมันและแสดงผลให้ดูกันไปเลยว่าวิกฤติเบอร์ไหน ซึ่งความจริงแล้วแม้น้ำหนักไม่ลดลง แต่มวลไขมันลดลงก็บ่งบอกได้ว่าเรากำลังมีรูปร่างที่ดีขึ้น […]

เห็นแล้วถึงกับตะลึง อยากกราบหุ่น คุณแม่ ส้ม ชนัดดา จิราธิวัฒน์ ที่เป็นตัวจริงเสียงจริงในการออกกำลังกาย คุณแม่สุดสวยของหนุ่ม “พีช-พชร จิราธิวัฒน์ ”  แซ่บไม่มีใครเกินเธอคนนี้อีกแล้ว สำหรับ ส้ม ชนัดดา จิราธิวัฒน์ แห่งเครือเซ็นทรัล คุณแม่ของลูกๆ ทั้ง 3 พ. อย่าง “แพร์ พิมพิศา”, “พีช พชร” และ “พาย เขมณัฏฐ์” ไม่ว่าคุณแม่ส้มจะไปออกงานที่ไหน แฟชั่นของเธอจัดว่าเด็ด แถมยังสวยกระชากวัยตลอด และที่ไม่เคยเปลี่ยน นั่นก็คือหุ่นแซ่บๆ ของนางนี่แหละ เพราะไม่ว่าคุณแม่ส้มจะไปปรากฏกายที่ไหน ก็ทำเอาหลายคนตะลึงกับหุ่นแซ่บๆ ลุคสุดปังของคุณแม่คนนี้ และเวลาที่ต้องไปออกงานพร้อมกับลูกๆ อย่าง “แพร, พีช และ พาย” ก็มักถูกแซวว่าเป็นพี่สาวคนโตอยู่บ่อยๆ ทำเอาแม่ส้มยิ้มไม่หุบกันเลย แต่ที่เห็นหุ่นแซ่บ เซี๊ยะได้เบอร์นี้นั้น ต้องบอกเลยว่าแม่ส้มมีวินัยในการออกกำลังกายเป็นเลิศมาก เพราะในทุกๆ วันเธอจะขยันเข้าฟิตเนส ออกกำลังกาย ทั้งวิ่ง, ยกน้ำหนัก, ปั่นจักรยาน ให้หุ่นฟิตและเฟิร์มอยู่ตลอดเวลา […]

เป็นเรื่องน่ายินดีของพี่น้องชาวไทยทั้งประเทศ สำหรับฮีโร่สาว แอ๋ม – ชญานิศา ชมชื่นดี นักกระโดดค้ำสาวทีมชาติไทย ที่คว้าเหรียญเงินกีฬากระโดดค้ำ เอเชียนเกมส์ 2018 ที่ประเทศอินโดนีเซีย มาเป็นเจ้าของได้สำเร็จด้วยสถิติ 4.30 ม. ถือเป็นการสร้างชื่อเสียงให้วงการกรีฑาไทยดังกึกก้องในระดับเอเชียอีกด้วย และนอกจากภาพความสำเร็จที่ทุกคนได้เห็นและร่วมชื่นชมผลงานของสาวแอ๋มกันไปแล้ว อีกสิ่งหนึ่งที่สะดุดตาใครหลายๆ คน คือ แอ๋มมีหุ่นที่ดีมาก มีซิกแพคกล้ามเนื้อหน้าท้องที่ฟิตเปรี๊ยะจนน่าอิจฉา แถมเอวคอด และขาเรียวอีกด้วย บ่งบอกถึงการดูแลตัวเองอย่างดี ทั้งการมีวินัยในการออกกำลังกาย ฝึกซ้อม ฯลฯ แพรวดอทคอม จึงรวบรวมภาพซิกแพคและการขยันซ้อมของสาวแอ๋มมาฝาก เผื่อจะกระตุ้นให้สาวๆ ชอบออกกำลังกายกันบ้าง เพราะหุ่นดีได้ต้องเริ่มจากตัวเองกันนะจ๊ะ หุ่นดีมาก! ส่อง “ชญาณิศา ชมชื่นดี” นักกระโดดค้ำสาวทีมชาติไทย ซิกแพคกล้ามท้องสวย โดยจุดเริ่มต้นที่ทำให้ฮีโร่สาวมาไกลได้ถึงทุกวันนี้ ก็ต้องบอกว่าด้วยความขยันซ้อมและใจรักตั้งแต่เด็ก ซึ่งแอ๋มได้เริ่มเล่นกีฬาตั้งแต่เด็กๆ อายุยังน้อย เริ่มจากเล่นยิมนาสติกก่อนจะเปลี่ยนมาเล่นกระโดดสูง ตามด้วยสัตตกรีฑา และมาจบที่เล่นกระโดดค้ำ ช่วงอายุประมาณ 20 ปีด้วยคำชักชวนจากรุ่นพี่ และทำให้เธอได้ก้าวเข้าสู่ทีมชาติ พร้อมทั้งทำผลงานมาให้พี่น้องชาวไทยอย่างต่อเนื่อง โดยเฉพาะการทำเหรียญทองซีเกมส์ ซึ่งแอ๋มทำเหรียญทองมาได้หลายสมัย ซีเกมส์ ที่เมียนมาปี2013 , ซีเกมส์ ที่สิงคโปร์ ปี […]

เพิ่งผ่านพ้นไปสำหรับงานเทศกาลภาพยนตร์ Venice International Film Festival ครั้งที่ 75 โดยแบรนด์บิวตี้อย่าง GIORGIO ARMANI BEAUTY (จิออร์จิโอ อาร์มานี่ บิวตี้) แบรนด์ดังระดับโลกสัญลักษณ์แห่งความสง่างามแบบอิตาเลียน ได้ร่วมเป็นสปอนเซอร์ความงาม แต่งหน้าให้กับแขกเซเลบริตี้ผู้มีเกียรติของเทศกาลภาพยนตร์ที่ถูกกำหนดให้ร่วมเดินพรมแดงอย่างสง่างามในครั้งนี้ ซึ่งได้มีการเผยถึงเมคอัพลุคโดยสรุปที่ได้มีการแต่งให้กับ “Cate BLANCHET” Global Brand Ambassador ทูตความงามระดับโลกคนแรกของแบรนด์ รวมไปถึง GIORGIO ARMANI BEAUTY FACES ชื่อดังหลายท่าน อาทิเช่น “Barbara PALVIN” นางแบบสาวผู้มีความงามแบบธรรมชาติ และเซเลบริตี้คนอื่นๆ ที่ แพรวดอทคอม ได้รวบรวมมาให้ชมกันเต็มๆ ทั้ง 3 วัน พร้อมเฉลยไอเท็มที่ใช้แต่ละลุคมีอะไรบ้าง สวยสะกด! ส่อง 15 เมคอัพลุคคนดังจากพรมแดงเทศกาล MOSTRA Venice Film Fest. Barbara PALVIN พรมแดงวันแรกในลุคใสๆ ใช้รองพื้น : Fluid […]

แพรวดอทคอมมี น้ำหอมกลิ่นใหม่ มาอัพเดทค่ะ บทความก่อนหน้านี้ได้บรรยายเทคนิคการฉีดให้น้ำหอมติดทนต้องทำยังไง กลิ่นหอมช่วยสร้างบุคลิกภาพที่ดี เสริมเสน่ห์ยังไงบ้างมาเยอะแล้ว เพราะกลิ่นหอมก็คืออาวุธลับเสริมความสวยอย่างหนึ่งของผู้หญิงที่ขาดไม่ได้พอๆ กับเครื่องสำอาง ซึ่งแอดก็เคยร่ายยาวมาฝากสาวๆ เป็นห่างว่าว วันนี้เลยจะมาแบบกระชับตัดเข้าแนะนำ 5 น้ำหอมกลิ่นและดีไซน์ใหม่ล่าสุดที่สาวๆ ควรมีครอบครองกันค่ะ 5 น้ำหอมกลิ่นใหม่ ฟีลลิ่งหวานปนเซ็กซี่ อาวุธลับแสนเย้ายวนของเหล่าเลดี้ที่ต้องมี JOY By DIOR (30 มล. / 3,000 บาท) และ (50 มล. / 4,600 บาท) ไม่อาจบอกได้ว่าน้ำหอมกลิ่นนี้อยู่ในตระกูลใด หรือมีแนวกลิ่นแบบใด เป็นกลิ่นหอมสดชื่น ฉุนเฉียว กลิ่นดอกไม้ หรือกลิ่นครีมนม ในเมื่อทุกอย่างได้หลอมรวมร่วมกันเป็นหนึ่งเดียว ไม่ว่าจะเป็นกลิ่นสดชื่นของมะกรูดกับส้มแมนดาริน และอัลดีไฮด์ที่หลอมรวมให้เข้ากันอย่างกลมกลืน พร้อมกลิ่นกุหลาบทั้งในรูปแบบของเอสเซ้นส์กับแอ็บโซลูทถูกผสมผสานเข้ากับเนื้อกลิ่นแรงกล้าของมะลิ ตามด้วยกลิ่นน้ำนมละมุนละไม ตัดด้วยไออุ่นเข้มข้นดุจครีมของไม้จันทน์เทศสัมผัสจากไม้ซีดาร์เจือไอแพ็ทชูลิ พร้อมกลิ่นท็อปด้วยหัวน้ำหอมมัสค์ที่ทั้งมีกลิ่นหอมสะอาด กลิ่นสาบผิว กลิ่นแป้งละมุน หรือความหวานสดใส กลิ่นหอมทั้งหมดนี้สื่อถึงความสุข เบิกบานใจในตัว เจนนิเฟอร์ ลอว์เรนซ์ ตัวแทนกลิ่นหอมแบบ Joy by Dior […]

“อกไข่ดาว” ฟังแล้วแสลงหูสุดๆ ผู้หญิงที่หน้าอกแบนราบเป็นหน้ากลอง แยกไม่ออกว่าไหนด้านหน้า ไหนด้านหลัง อาจกำลังช้ำใจ จะใส่เสื้อเข้ารูปเน้นสรีระก็ขาดความมั่นใจ หนำซ้ำเรื่องบนเตียงที่บางคนเห็นว่าอกเล็กไม่สำคัญนั้นขอเถียง เพราะหน้าอกหน้าใจที่ไม่สะบึมพอก็อาจถูกหยิบยกขึ้นมาเป็นสาเหตุของความสัมพันธ์ที่ระส่ำระสายได้ การผ่าตัดเสริมหน้าอกให้ได้ขนาดและรูปร่างเลยเป็นทางออกหนึ่งเพื่อส่งเสริมความมั่นใจได้ดี แต่การจะศัลยกรรมแต่ละครั้งต้องศึกษาหาข้อมูลให้ดี โดย แพรวดอทคอม ได้พูดคุยกับนายแพทย์ธันยพงษ์ เตชะวัฒนากุล ศัลยแพทย์ตกแต่งและเสริมสร้าง ถึงเรื่องศัลยกรรมหน้าอกมาฝากคุณผู้หญิงทุกคน อกไข่ดาว ฟังแล้วแสลงหู! แต่ถ้าอยากอัพไซส์เสริมอึ๋มเรียกความมั่นใจ ต้องเช็คให้ชัวร์ วัสดุเสริมอึ๋มมีอะไรมั่ง? 1. ถุงซิลิโคนบรรจุซิลิโคนเจล เป็นซิลิโคน Medical Grade ที่มีความคงตัวสูง แม้ผ่าครึ่งถุงซิลิโคน เนื้อซิลิโคนที่อยู่ข้างในก็จะไม่มีการไหลไปไหน นอกจากนี้ถุงซิลิโคนยังมีหลายชั้นและมีคุณสมบัติกันการรั่วซึมด้านใน เปลือกหุ้มของซิลิโคนมีหลายลักษณะ อาจเป็นผิวเรียบหรือผิวขรุขระ ซึ่งมีผลต่อการเกิดพังผืดหุ้มรอบซิลิโคน ข้อดีของการเสริมด้วยซิลิโคนจะดูเป็นธรรมชาติ เหี่ยวย่นได้ยาก เนื่องจากซิลิโคนมีความคงตัวสูง เคลื่อนไหวร่างกายได้อย่างสบายตัว และใช้เวลาพักฟื้นสั้น แถมไม่เสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็งเต้านม 2. ถุงซิลิโคนบรรจุถุงน้ำเกลือ มีความหนาและแข็งกว่าถุงซิลิโคนเจล โดยถุงซิลิโคนจะอยู่ชั้นนอก และถุงน้ำเกลือจะอยู่ชั้นใน ระหว่างผ่าตัดหลังสอดถุงซิลิโคนเข้าไปแล้ว สามารถเติมน้ำเกลือเข้าไปได้ตามที่ต้องการ ข้อดีมีรอยแผลเป็นที่เล็กกว่าสามารถวินิจฉัยการรั่วของซิลิโคนได้ง่าย และหากเกิดการรั่วไหล น้ำเกลือจะซึมเข้าร่างโดยไม่เป็นอันตราย ส่วนข้อเสียอาจจะมีการรั่วซึมของน้ำเกลือออกมาบริเวณวาล์วเปิด – ปิดเติมน้ำเกลือ ทำให้ต้องผ่าตัดแก้ไขใหม่ ไม่ค่อยเป็นธรรมชาติ บางครั้งอาจจะได้ยินเสียงน้ำเกลือกระทบกันในถุง […]

ถ้าเอ่ยถึงแบรนด์นี้ สาวๆ น่าจะรู้จักดีที่สำคัญมักมีพรีเซ็นเตอร์เครื่องสำอางเป็นผู้ชาย ล่าสุด บอสวศิน หรือ ฟิล์ม-ธนภัทร กาวิละ” หนุ่มฮ็อตที่ฮ็อตมากๆ จนคว้าเป็นพรีเซ็นเตอร์คนใหม่ของ Cathy Doll จะมาเฉลยเคล็ดลับออร่าความหล่อว่าเขานั้นมีตัวช่วย คือ เฉลย! “ฟิล์ม-ธนภัทร” หรือบอสวศินของเหล่าเมีย2018 ทารองพื้นเบอร์….. “ผมใช้ CC Cream ครับ เป็นรองพื้นที่รองรับกับทุกสีผิวรวมถึงผิวผู้ชายด้วย ซึ่งตัวผมเองใช้ประมาณเบอร์ 5 เวลาทาคือปาดปุ๊บก็ซึมเข้าสู่ผิวได้เร็วและให้ความชุ่มชื้นได้ดี เพราะมีน้ำแร่ออนเซ็นเป็นส่วนผสมอยู่ด้วยทำให้เพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิว ช่วยกระชับรูขุมขนและที่สำคัญสำหรับคนแต่งหน้าก็จะช่วยควบคุมความมันได้นานถึง 12 ชั่วโมง นี่แหละเคล็ดลับที่ช่วยให้ผมมั่นใจขึ้น” อ๋ออออ..นี่สินะ ตัวช่วยเสริมหล่อ เสริมความมั่นใจให้หนุ่มฮ็อตคนนี้ เรื่อง : PP_แพรวดอทคอม ภาพ IG : film.thanapat   บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ อิจฉาตาร้อนเป็นไฟ! ฟิล์ม-ธนภัทร ลีลาจีบสาวแพรวพราวทำ “บี-น้ำทิพย์” ตุ๊บๆ บอสวศิน “ผมเคยตกหลุมรักผู้หญิงอายุมากกว่า 15 ปี” เข้าสู่โหมดหวานไคลแม็กซ์ บอสวศิน-อรุณา ถึงคิวสวีทฟินทะลุจอ อย่าดูถูกเด็กอ้วนนะ! 5 […]

แน่นอนว่าผู้หญิงทุกคนย่อมรู้ดีว่า การที่จะมีผิวสวยใสสุขภาพดีได้นั้น ต้องเริ่มต้นจากการหมั่นบำรุงอย่างสม่ำเสมอ แต่สำหรับบางคน ด้วยวิถีชีวิตที่แสนจะยุ่งวุ่นวาย ทำให้ต้องละเลยการบำรุงไปบ้าง อีกทั้งบางคนยังมีผิวแพ้ง่าย ทำให้ไม่ค่อยกล้าใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวต่างๆ กลายเป็นต้นเหตุของปัญหาผิวที่ขาดการบำรุง แพรวดอทคอมเข้าใจถึงปัญหาเหล่านี้ๆ จึงขอชี้เป้า Sleeping Mask ตัวเด็ด “Eri Eden Rejuvenating Sleeping Mask” ไอเท็มที่จะช่วยทำให้การบำรุงผิวของผู้หญิงทุกคนกลายเป็นเรื่องง่ายดายขึ้น ด้วยแนวคิดของสลีปปิ้งมาส์กตัวนี้ที่เกิดจากการศึกษาพฤติกรรมและลักษณะผิวของกลุ่มเป้าหมายตัวอย่าง ซึ่งเป็นผู้หญิงในกลุ่มคนทำงาน อายุ 25-55 ปี อาศัยอยู่ในกรุงเทพฯ และจังหวัดใหญ่ๆ ทำให้มั่นใจได้ว่าสามารถตอบโจทย์ผู้หญิงที่มีชีวิตประจำวันอันแสนเร่งรีบได้อย่างแน่นอน เพราะออกแบบให้เป็นสลีปปิ้งมาส์กที่ใช้งานง่ายในรูปแบบ Gel-to-Essence ทำให้เนื้อมาส์กไร้ความเหนียวเหนอะหนะ ซึมเข้าสู่ผิวได้ดีเยี่ยม สามารถทาแล้วเข้านอนได้ทันที สำหรับอีกหนึ่งปัญหาผิวที่นับเป็นปัญหาใหญ่เลยก็คือผิวแพ้ง่าย ทำให้ผู้หญิงเกิดความกังวลในการใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวต่างๆ แต่นี่จะไม่ใช่ปัญหาสำหรับสลีปปิ้งมาส์กตัวนี้อย่างแน่นอน เพราะประกอบด้วยส่วนผสมจากธรรมชาติที่มีคุณสมบัติในการบำรุงผิว  ผ่านการคัดสรรเป็นอย่างดีด้วยการอ้างอิงจากงานวิจัยระดับสากล ซึ่งสารสกัดจากธรรมชาติเหล่านั้น ได้แก่ 1. Rose of Jericho ช่วยเติมน้ำให้ผิว พร้อมช่วยฟื้นฟูผิวที่ถูกทำร้ายจากแสงแดดและมลภาวะ 2. Burdock Root อุดมไปด้วยสารแอนตี้ออกซิแดนซ์ในปริมาณที่สูงมาก จึงช่วยในการชะลอริ้วรอยก่อนวัย และช่วยทำให้ผิวแลดูเรียบเนียนเปล่งปลั่ง 3. Plankton Extract […]

ตั้งแต่เดบิวท์ครั้งแรกในฐานะนักแสดงวัยเด็ก คิมยูจ็อง (Kim Yoo Jung’s) ก็ได้รับความสนใจและยกย่องว่าเป็นนักแสดงเด็กที่มาแรงและน่าจับตามองที่สุด ด้วยความสดใสสะกดคนดูได้เป็นอย่างดี จนเติบโตเป็นนักแสดงหญิงแถวหน้าแห่งวงการบันเทิงเกาหลี ภาพลักษณ์ความเจิดจรัสของผู้หญิงยุคใหม่ที่เปี่ยมเสน่ห์น่าหลงใหลของเธอ มาพร้อมผิวที่ดูฉ่ำใส เปล่งปลั่ง ดวงตาดูสดใสเป็นประกาย เป็นเสมือนภาพจำที่หลายๆ คนตกหลุมรัก เชื่อหรือไม่ว่าเธอสามารถเสกสรรค์ผิวสวยๆ แบบนี้ได้ในข้ามคืน! และ แพรวดอทคอม จะมาเปิดความลับผิวฉ่ำใสในข้ามคืนของเธอกันค่ะ เปิดทริคผิวสวยฉ่ำแบบ “คิมยูจ็อง” นักแสดงหญิงแถวหน้าในวงการบันเทิงเกาหลีใต้ เชื่อหรือไม่ว่าเคล็ดลับง่ายๆ ของผิวสวยฉ่ำใส เริ่มต้นที่การนอนของเธอ โดยไม่สำคัญว่าเวลานอนของเธอจะมากน้อยเพียงใด แต่อย่างน้อย 30 นาทีก่อนเข้านอน เธอจะงดใช้โทรศัพท์มือถือ หรือดูโทรทัศน์ เพื่อผ่อนคลายผิวรอบดวงตาก่อนเข้านอน “ฉันให้ความสำคัญกับการนอนมากค่ะ เพราะช่วงเวลานอนหลับเป็นเวลาที่ผิวได้ฟื้นฟูตัวเองได้ดีที่สุด เมื่อก่อนก็เคยมีปัญหาเรื่องนอนไม่หลับจากความกังวลของตารางงานวันพรุ่งนี้อยู่บ่อยๆ จนมีคนแนะนำให้งดใช้โทรศัพท์ก่อนเข้านอน คือฉันจะไม่ใช้โทรศัพท์มือถือบนที่นอนเด็ดขาดเลยค่ะ วิธีนี้ทำให้สมองของฉันจดจำว่าการนอนบนเตียงคือการเข้าสู่การพักผ่อนอย่างแท้จริง แค่ทำวิธีนี้ไม่กี่วัน ก็พบว่าฉันสามารถหลับได้สนิทและลึกขึ้น ที่สำคัญคือตื่นมาก็รู้สึกกระปรี้กระเปร่าสดชื่นมากกว่าแต่ก่อนด้วยค่ะ” แม้ว่าเมื่อคืนจะเข้านอนกี่โมง แต่เราควรตื่นเช้าอย่างตรงเวลาสม่ำเสมอทุกเช้า เพราะนอกจากจะช่วยลดอาการนอนไม่หลับแล้ว การได้รับแสงแดดยามเช้าก่อน 9 โมง จะทำให้ร่างกายผลิต “ฮอร์โมนเซโรโทนิน” หรือฮอร์โมนแห่งความสุข ทำให้รู้สึกสดชื่นสดใสได้ตลอดวัน และที่สำคัญคือฮอร์โมนดังกล่าวจะเปลี่ยนตัวเองเป็น “ฮอร์โมนเมลาโทนิน” ซึ่งเป็นฮอร์โมนสำคัญต่อการนอนหลับ เพราะจะช่วยให้ร่างกายหลับได้ลึกและเต็มอิ่มยิ่งขึ้น […]

ถ้าใครยังจำได้ ครั้งแรกที่ Urban Decay เปิดตัว UD Naked 1 รุ่นแรกออกมา อย่าว่าแต่สาวไทยเลย แต่สาวๆ ทั่วโลกต่างอยากจับจองเป็นเจ้าของกันทั้งนั้น เรียกได้ว่าพลิกแผ่นดินตามซื้อกันจ้าละหวั่น ต่อให้ต้องพรีออเดอร์จากแม่ค้าคนกลางราคาเกินจริงก็ยอม ถือเป็นอายพาเล็ตต์รุ่นแรกที่สามารถสร้างปรากฎการณ์ยอดขายถล่มทลายจนเกลี้ยงสต๊อก ไม่พอขาย แถมมีของปลอมออกมาเกลื่อน แต่ก็ยังเป็นที่ต้องการของสาวๆ ทั่วโลกที่อยากครอบครองมากที่สุดในเวลานั้นเลยก็ว่าได้…ฮ็อตเวอ่ร์!!! แต่เจ้า Naked 1 อายพาเล็ตต์รุ่นแรกนี้กำลังจะกลายเป็นตำนานไปซะแล้ว เพราะผู้ผลิตอย่าง Urban Decay ประกาศหยุดการผลิต ปิดตำนานเมคอัพไอเท็มคู่ใจสาวๆ ที่มีมานานกว่า 8 ปี ทั้งที่แม้เวลาจะผ่านมานานขนาดนี้ จนมี Naked รุ่นฮิตอื่นๆ ทยอยออกมาเอาใจสาวๆ มากมาย แต่เจ้า Naked 1 ก็ยังขายได้อยู่ดี เพราะด้วยแพคเก็จสุดอลังที่สวยแปลกตาแตกต่างจากแบรนด์อื่นๆ ในตอนนั้น มาในตลับกำมะหยี่สีน้ำตาลช็อคโกแล็ต ประทับอักษร NAKED เนื้อฟอยล์สีทองสวยหรู พร้อมกระจกและแปรง 2 หัวสารพัดประโยชน์ภายในตลับ แถมเฉดสีโทนอบอุ่น Smokey 12 เฉดสี มีทั้งเนื้อแมตต์ ชิมเมอร์ และซาติน สามารถใช้ได้ทุกวัน  แต่งได้หลายลุค เข้ากับทุกสีผิวอีกด้วย […]

สวยหวานหน้าฉ่ำมากสำหรับ ซงฮเยคโย ( Hyekyo Song ) ซูเปอร์สตาร์สาวเอเชีย ในงานเปิดตัว Concentrated Ginseng Renewing Serum ของแบรนด์ Sulwhasoo ที่ฮ่องกง เมื่อคืนวานที่ผ่านมา โดยซุปตาร์สาวทำหน้าที่ในฐานะ Muse คนแรกของโซลวาซู แบรนด์ความงามชื่อดังแบบองค์รวมจากประเทศเกาหลี ซึ่งงานนี้มีซูเปอร์สตาร์ตาร์และเซเลบริตี้จากหลากหลายประเทศเข้าร่วม ไม่ว่าจะเป็น ดาโกต้า แฟนนิ่ง Dakota Fanning ดาราฮอลลีวู้ดชื่อดัง รวมไปถึง แพนเค้ก – เขมนิจ จามิกรณ์ นางเอกสาวชื่อดังจากประเทศไทย ที่เข้าร่วมอัพเดทกับที่สุดแห่งนวัตกรรมความงามแห่งสกินแคร์ และ แพรวดอทคอม ก็ไม่พลาดรวบรวมลุคสวยๆ ของซุปตาร์สาวมาฝากกัน สวยฉ่ำเบอร์แรง! “Hyekyo Song” ออร่าจับในงานเปิดตัวสกินแคร์ชื่อดังที่ฮ่องกง ในงานเปิดตัวสกินแคร์ที่ฮ่องกงเมื่อคืนที่ผ่านมา ซงฮเยคโยทำหน้าที่เป็น Muse ของแบรนด์โซลวาซู เพราะเธอเป็นนักแสดงที่มีความสามารถรอบด้านด้วยเสน่ห์ที่น่าหลงใหลอย่างไม่น่าเชื่อ และด้วยความงดงามของใบหน้าที่ผ่านมาการดูแลมาอย่างดี จึงไม่แปลกใจที่เธอได้รับเลือกให้ทำหน้าที่นี้ ไม่ว่าจะอิริยาบลไหน มองมุมไหน ซุปตาร์สาวคนนี้ก็ดูสวยทุกมุม แถมหน้าเนียนใสมากๆ อีกด้วย คงเพราะได้ใช้สกินแคร์ที่มีส่วนผสมของโสม ที่ช่วยบำรุงผิว ลดการเกิดริ้วรอยก่อนวัย เนื่องจากโสมมีสาร Phytonutrients และสาร Anti-Oxidants […]

ยังมีสาวๆ อยากสวยจำนวนมากที่เข้าใจผิดเกี่ยวกับการ ศัลยกรรม แพรวดอทคอม จึงอาสาไขข้อข้องใจตั้งแต่เรื่องเบสิกไปจนถึงขั้นแอดวานซ์โดย หมอเกมส์ – นายแพทย์อดุลย์ชัย แสงเสริฐ แพทย์เฉพาะทางด้านศัลยกรรมตกแต่ง ได้อธิบายให้สาวๆ เข้าใจกระจ่างแจ้งก่อนตัดสินใจทำ 5 เรื่องที่สาวอยากสวยจำนวนมากเข้าใจผิดเกี่ยวกับการ  “ศัลยกรรม” 1. ไข่ของแสลง มีความเชื่อโบราณที่บอกต่อจนถึงปัจจุบันว่า หลังผ่าตัดไม่ว่าเล็กหรือใหญ่ควรงดกินไข่ เพราะทำให้เกิดแผลเป็น แต่จริงๆ แล้วศัลยแพทย์แนะนำให้คนไข้หลีกเลี่ยงอาหารจำพวกของหมัก ของดอง เช่น ปลาร้า ปลาแดก และของมึนเมาทุกชนิด เพราะอาจทำให้ติดเชื้อได้ ไข่นั้นมีโปรตีนที่ช่วยสร้างคอลลาเจนซึ่งช่วยทำให้แผลหายเร็ว แต่การเกิดแผลเป็น สาเหตุหนึ่งเกิดจากความไม่สมดุลของร่างกายแต่ละคนที่ผลิตคอลลาเจนในปริมาณมากเกินไป จนแผลที่กำลังจะหายกลายเป็นแผลเป็น ทั้งนี้อาจเพราะได้รับการถ่ายทอดมาจากกรรมพันธุ์ ดังนั้นต่อให้กินไข่สักวันละหนึ่งโหลก็ไม่ทำให้เกิดแผลเป็น 2. เสริมจมูกแล้วปีกจมูกจะเล็กลง เรียกว่าเป็นผลพลอยได้ดีกว่า เอาเป็นว่าคนที่ปีกจมูกบานไม่มากและเนื้อจมูกไม่เยอะ การเสริมจมูกจะทำให้ปีกจมูกดูเล็กลง แต่สำหรับคนที่เนื้อจมูกเยอะและปีกจมูกบานมากๆ หมดสิทธิ์แน่นอน ดังนั้นถ้าต้องการให้ปีกจมูกแคบๆ เล็กๆ จำเป็นต้องใส่ซิลิโคนขนาดใหญ่ เพื่อที่จะยกปีกจมูกให้สูงขึ้น แต่ก็จะทำให้จมูกดูใหญ่ขึ้นด้วย ฉะนั้นถ้าอยากลดขนาดปีกจมูกจริงๆ แนะนำให้ตัดออกดีกว่า แล้วในกรณีที่เสริมจมูกเกิน 10 ปี ทำไมต้องทำใหม่? ซิลิโคนที่แพทย์นำมาใช้เสริมจมูกเป็น Medical Grade ถ้าวางไว้เฉยๆ จะคงรูปทรงแบบนั้นไปตลอด แต่เมื่อเสริมเข้าไปในจมูกแล้ว […]

ส่งท้ายที่อรุณา #เมีย2018 กำลังจะลาจอคืนนี้ แพรวดอทคอม ขอพาสาวๆ ไปส่องลุคสวยธรรมชาติของพี่บี “บี น้ำทิพย์ จงรัชตวิบูลย์” ในลุคหน้าสดเปลือยเมคอัพกันดีกว่าค่ะ ซึ่งพี่บีมักชอบลงรูปตัวเองหน้าสดบนอินสตาแกรมบ่อยๆ แต่ถึงจะหน้าสดยังไงก็กลบความสวยไม่มิดนะคะ เพราะสาวๆ อาจจะเห็นว่าผิวหน้าของพี่บีนั้น เนียนใส เปล่งปลั่งมาก แม้จะมีรอยกระเล็กน้อย แต่ก็ดูเป็นธรรมชาติ ไม่ได้ขัดตาแต่อย่างใด เพราะพี่บีมีเคล็ดลับดูแลผิวพรรณให้เปล่งปลั่งพ่วงหุ่นดี นั่นคือ “หลักๆ บีจะเน้นการออกกำลังกายและกินอาหารที่มีประโยชน์ เช่น ผัก ผลไม้ และอาหารที่ปรุงเอง เพราะมั่นใจได้ว่าไม่มีส่วนผสมที่ทำให้อ้วนหรือไม่ดีต่อสุขภาพ ทำให้รู้สึกสดชื่น ผิวพรรณเปล่งปลั่งค่ะ ส่วนหลังทำงานเสร็จจะรีบล้างหน้าเพื่อพักหน้า บีเน้นบำรุงหน้าด้วยครีมบำรุงทั้งโทนเนอร์ เดย์ครีม ไนท์ครีม อายครีม และครีมกันแดด เป็นสเต็ปและเป็นประจำ ส่วนผิวกายทาครีมบำรุงผิวบางๆ ทั้งตอนเช้าและก่อนนอน เพราะไม่ชอบความเหนอะหนะ แต่จะลงครีมหนักในบริเวณข้อศอกและหัวเข่า เพื่อไม่ให้แห้งกร้าน” เป็นไงคะทริคสวยหน้าใสของพี่บี ลองไปทำตามกันดู ส่องหน้าสด “บี “กับลุคคลีนๆ เปลือยเมคอัพสวยเป็นธรรมชาติ “Good morning! ชอบผมตัวเองเวลาตื่นมา ยุ่งดี” beenamthipofficial แอดว่าถ้าพี่บีจะหัวยุ่งๆ แมสซี่ๆ เบอร์นี้ตอนเพิ่งตื่นขึ้นมาแล้วยังสวยขนาดนี้ แอดก็ยอมแล้วค่า  “หน้าสด ลงแค่มอยเจอร์ไรเซอร์กับลิปกลอส […]

อายุปาเข้าไปเกือบ 51 ปีแล้ว แต่ยังแจ๋วนะจ๊ะ นี่แหละนะที่เขาว่ากันว่าอายุเป็นเพียงตัวเลข!! สำหรับพิธีกรสาว ตลกอารมณ์ดี ส้มเช้ง สามช่า หรือ บุญญาวัลย์ พงษ์สุวรรณ น้องสาวของเท่ง เถิดเทิง ซึ่งได้รับฉายาว่า “ตลกสวย” มีบทบาทเด่นเป็นที่คุ้นหน้าคุ้นตาจากการเป็นพิธีกรช่วงละครแก๊ง 3 ช่า ในรายการชิงร้อยชิงล้าน และรายการอื่นๆ ในช่องเวิร์คพอยท์ แต่ช่วงนี้อาจจะไม่ค่อยเห็นบทบาทเด่นๆ ในทีวีของส้มเช้งมากนัก เพราะนอกจากงานบันเทิงแล้ว ยังทำธุรกิจพาคนไปทำศัลยกรรมที่ประเทศเกาหลีอีกด้วย ถึงว่า…หน้าสวยหุ่นแซ่บขึ้นเป็นกอง เพราะดูแลตัวเองดีเป็นพิเศษไม่ปล่อยแก่ไปตามวัยนี่เอง ล่าสุด โชว์ความเป๊ะจนต้องร้องว้าววว เพราะส้มเช้งถ่ายเซ็กซี่อวดบิกินี่จนทะเลเดือดไปเลย เซี้ยะขนาดนี้ลืมไปเลยว่าวัยเลข 5 แล้วนะ แหม..ก็ก่อนหน้านี้เคยแอบเป็นสาวเจ้าเนื้อนิดๆ พอหุ่นเพรียวก็ต้องอวดกันหน่อยเป็นธรรมดา แต่ภาพที่เห็นก็สามารถพิสูจน์แล้วว่าอายุไม่เป็นอุปสรรคแต่อย่างใด สาวๆ คนไหนที่กลัวแก่ไปแล้วหุ่นเผละหน้าเหี่ยว ก็ต้องรีบหันกลับมาดูแลตัวเองกันด่วนนะคะ เพราะความสวยเราสร้างได้ แต่ตอนนี้ แพรวดอทคอม รวบรวมภาพความสวยปัจจุบันของส้มเช้งมาให้ชมกันค่า เช้งสมชื่อ! “ส้มเช้ง สามช่า” อวดหุ่นเซี้ยะแซ่บเว่อร์ วัยเลข 5 แล้วแต่ลืมแก่ไปเลย ผักลวก ผัดสด จิ้มกับน้ำพริกแซ่บๆ สงสัยจะเป็นเมนูเด็ดที่ทำให้ส้มเช้ง สามช่า หุ่นเซี้ยะจนถึงทุกวันนี้ สาวๆ คนไหนอยากหุ่นดีก็ต้องเลือกกินของดีมีประโยชน์ด้วยนะคะ อย่าตามใจปากอย่างเดียวล่ะ […]

ถ้าพูดถึงเรื่องกลิ่นหอม ไม่ใช่แค่ผู้หญิงเท่านั้นที่รักสวยรักงามและรักความหอม แต่ผู้ชายก็เช่นกัน เพราะกลิ่นหอมช่วยเสริมสร้างบุคลิกภาพของคนๆ นั้นให้ดูดีและมีเสน่ห์ขึ้น แล้วถ้าผู้ชายที่รังสรรค์กลิ่นหอมมาให้ผู้หญิงล่ะ จะน่าฉีดขนาดไหน ล่าสุด 2 พระเอกลูกครึ่งสุดฮ็อต มาริโอ้ เมาเร่อ และ แอนดริว เกร็กสัน ได้รังสรรค์ น้ำหอม สำหรับผู้หญิงสูตรพิเศษออกมาให้สาวๆ เลือกฉีดเพิ่มเสน่ห์กลิ่นกายกัน ส่วนของใครจะพิเศษยังไง ไปลองดู เลือกกลิ่นไหนดี! น้ำหอม ผู้หญิงของ 2 พระเอก “มาริโอ้ vs แอนดริว” หากพูดถึง มาริโอ้ เมาเร่อ เรามักนึกถึงนักแสดงหนุ่มลูกครึ่งไทย-เยอรมัน เป็นที่จดจำในฐานะซูเปอร์สตาร์มากความสามารถ ที่มีผลงานทางด้านการแสดงภาพยนต์ที่ประสบความสำเร็จจนถึงขีดสุดในฐานะพระเอกพันล้าน รวมไปจนถึงละครโทรทัศน์ และผลงานถ่ายแบบแฟชั่นที่มีให้เห็นอย่างต่อเนื่อง ด้วยคาแร็คเตอร์เป็นที่จดจำพร้อมสร้างความสุขให้กับคนรอบข้าง ทำให้ มาริโอ้ เมาเร่อ ยังครองใจแฟนคลับ ทุกเพศ ทุกวัย ทั้งในและต่างประเทศ แพรวดอทคอม เลยขอแนะนำน้ำหอม Mario Maurer For Her น้ำหอมผู้หญิงที่บ่งบอกตัวตนของผู้ใช้ให้กลายเป็นผู้หญิงแสนเพอร์เฟ็คในแบบฉบับของ มาริโอ้ เมาเร่อ   Mario Maurer […]

เทรนด์การแต่งหน้าในยุคปัจจุบันนี้มีหลากหลายสไตล์ให้เลือกสรร หลายๆ คนต่างสนุกสนานกับการแต่งแต้มเครื่องสำอางลงบนผิว เพื่อเป็นการแต่งเติมบุคลิกภาพให้สวยสมบูรณ์แบบและน่าจดจำ แต่พื้นฐานสำคัญของการแต่งหน้าให้ติดทน และเรียบเนียนนั้น มาจากการที่มีผิวหน้าสะอาด ผิวดี สุขภาพดี THANN จึงจัดเวิร์คช็อปร่วมกับเมคอัพอาร์ติสท์ชื่อดัง จิม-ปรีชา ดวงเพชร ที่มาสาธิตแนะนำขั้นตอนการเช็ดทำความสะอาดเครื่องสำอางอย่างถูกวิธี ผิวดีเพราะมีสเต็ป! สาธิต 7 ขั้นตอนการเช็ดทำความสะอาดเครื่องสำอางอย่างถูกวิธี “การทำความสะอาดผิวหน้าให้สะอาดใสอย่างหมดจดนับเป็นขั้นตอนพื้นฐานที่สำคัญที่สุดของการมีสุขภาพผิวที่ดี เพราะหากผิวของเราไม่ได้รับการทำความสะอาดที่ถูกวิธีจนมีเครื่องสำอางตกค้างอยู่ในรูขุมขน ยิ่งนานวันเข้าก็จะเกิดสิวอุดตัน และเมื่อใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผิว ผลลัพธ์ที่ได้ก็จะไม่เต็มประสิทธิภาพ เพราะถ้ารูขุมขนไม่สะอาด บำรุงเข้าไปยังไงเนื้อครีมก็ไม่ซึมเข้าไปในผิว ขั้นตอนการทำความสะอาดผิวนั้น จึงควรเริ่มจากการเช็ดเครื่องสำอางที่บริเวณดวงตา และริมฝีปาก “เคล็ดลับที่แนะนำเลยก็คือให้ใช้สเปรย์น้ำแร่ฉีดลงบนแผ่นสำลีก่อน เพราะจะทำให้สำลีนุ่มขึ้นซึ่งจะช่วยลดการบาดผิว จากนั้นให้หยดผลิตภัณฑ์ล้างเครื่องสำอางลงบนสำลีแผ่นให้พอชุ่ม แล้วโปะไว้บริเวณดวงตา และริมฝีปากประมาณ 30 วินาที แล้วเช็ดออกอย่างเบามือ ที่สำคัญควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่ไม่ก่อให้เกิดอาการระคายเคืองกับผิว เพราะบริเวณรอบดวงตา และริมฝีปากเป็นส่วนที่บอบบาง ผิวบริเวณนั้นมักแห้ง และเกิดการอักเสบได้ง่าย หลังจากทำความสะอาดบริเวณรอบดวงตา และริมฝีปากแล้ว จึงทำความสะอาดผิวบริเวณใบหน้า และลำคอในลำดับต่อมา ผลิตภัณฑ์ที่เหมาะกับผู้หญิงเอเชียควรเลือกแบบที่เป็นคลีนซิ่ง วอเตอร์ จะดีเป็นพิเศษ เพราะไม่ทำให้ผิวหน้ามัน ไม่อุดตันรูขุมขน ทั้งยังช่วยกระชับรูขุมขน และลดการอักเสบของผิวได้ดีอีกด้วย หลังจากเช็ดเครื่องสำอางเรียบร้อยแล้ว ก็ล้างทำความสะอาดผิว และเข้าสู่ขั้นตอนการบำรุงผิวตามปกติ […]

แอบส่องลุคใหม่ของ แพรี่พาย หรือ แพร – อมตา จิตตะเสนีย์ บล็อกเกอร์คนสวยสายบิวตี้ ที่ไม่ว่าแพรี่พายหยิบจับหรือทำอะไร ก็ดูน่าสนใจไปหมด แถมยังเป็น Influencer ที่มีส่วนในการสร้างแรงบันดาลใจให้คนอื่นอีกด้วย ล่าสุด สาวแพรมาในลุคใหม่ผมสั้นดัดลอน แบบตัดจริงอะไรจริงจากอินสตาแกรมของช่างแต่งหน้า Juniperjabu Make-Up Artist ศิษย์เอกของสาว Pearypie นั่นเอง ที่ได้ลงรูปลุคผมสั้นของสาวแพรรัวๆ และดูเหมือนผมลอนเล็กสุดเก๋นั้น สาวจูนจะเป็นคนเซ็ตทรงให้ซะด้วย บอกเลยสวยเซอร์มาก ถ้าใครที่เป็นสาวผมสั้นอยากเซ็ตลอนตามแบบนี้ไม่ยากเลย แค่มีเครื่องหนีบผมก็ทำผมลอนธรรมชาติสวยได้แบบไม่ต้องดัดผมแล้วล่ะค่ะ ส่วนถ้าใครไม่เคยลองตัดผมสั้น แล้วตอนนี้เบื่อๆ อยากเปลี่ยนลุคต้องลองตัดดูนะ แอดคอนเฟิร์มเลยว่ายิ่งตัดสั้นแล้วดัดลอนด้วยยิ่งน่ารักมากขึ้นไปอีก หรือถ้าใครชอบสไตล์สายฝ. ก็ดัดลอนหยิกเล็กถี่ๆ หน่อย ให้ดูชิคๆ แซ่บๆ วนไป ชอบแบบไหนก็ทำแบบนั้นจ้า และ แพรวดอมคอม ก็มีคลิปฮาวทูเซ็ตลอนสำหรับสาวผมสั้นมาฝากด้วย เลื่อนลงไปด้านล่างสุด ทำตามคลิปได้เลยจ้า ตัดจริง! แพรี่พาย หั่นผมสั้นดัดลอนสุดเก๋ เปลี่ยนลุคใหม่ไฉไลเหมือนเดิม พร้อมฮาวทู #juneshairforpearypie สะโลวววว A post shared by Pimonwan Kongchoosak (@juniperjabu) on Aug […]

จากสาวเจ้าเนื้อหุ่นอวบอั๋น ปฎิวัติตัวเองใหม่ให้ดูดี หุ่นเพรียวเช้งวับ ต้องยกให้นักร้องสาว ซีแนม สุนทร หรือ ซีแนม เอเอฟ ยิ่งนับวันเธอยิ่งสวยขั้น หุ่นดียิ่งขึ้น ล่าสุด เธอเปิดใจหมดเปลือกกลางรายการ #BeautyIntrend กว่าจะหุ่นดีแบบนี้ต้องผ่านเรื่องราวอะไรมาบ้าง และอะไรคือแรงบันดาลในการดูแลตัวเองของเธอ  หุ่นเพรียวเช้งวับ! ส่อง ซีแนม เอเอฟ พร้อมทริคจากสาวเจ้าเนื้อหนักเกือบร้อยโลสู่สาวไซส์ S “ย้อนกลับไปเมื่อ 13 ปีที่แล้ว เราคือรุ่นแรก เด็กมากๆ มาพร้อมกับความอวบ เป็นสาวเจ้าเนื้อ อ้วนที่คล่องแคล่ว แนมเคยหนักสุดๆ 90 กก. ตอนนั้นคนชอบเราที่เราอ้วน แล้วแนมคิดว่าอ้วนไม่ใช่ปัญหา เราจะอยู่กับการกินสนุกสนานมากๆ ปล่อยไปเรื่อยๆ พอเราเจออุปสรรคเรื่องของโรค ตอนนั้นถ่ายหนัง มีคอนเสิร์ต เรารู้สึกว่าเจ็บหัวใจ เหมือนมีคนเอามีดมาแทงหัวใจ สรุปไปตรวจเป็นหัวใจโต เป็นหอบด้วย เวลาอยู่ในที่แคบเหมือนจะหายใจไม่ออก ปวดขา ปวดเข่า เพราะว่าเราปล่อยน้ำหนักเยอะไป คุณหมอยังบอกอีกว่าเหมือนมีพังผืดมาเกาะที่หัวใจ ถ้าไม่ลดน้ำหนัก ก็อาจจะเป็นโรคหัวใจอันตรายถึงชีวิต เราเลยตั้งใจลดมาเรื่อยๆ ปัจจุบันแนมน้ำหนัก 54-55 กก. อ้วนสุดในช่วงหลังๆ แล้ว เคยผอม 49-50 กก. ช่วงหลังๆ ทานบ้างแล้ว เราตั้งเป้าว่าห้ามหนักเกิน 55 กก.” “ส่วนเรื่องศัลยกรรมถือเป็นเรื่องธรรมดามากๆ คือแนมทำจมูกอย่างเดียวเพราะว่าเราเป็นลูกครึ่ง ส่วนตาชัดอยู่แล้ว คือทำศัลยกรรมให้เข้ากับตัวเองตามความเหมาะสม แนมอยากบอกทุกคนว่าขอให้มีใจและมุ่งมั่นในการดูแลตัวเองทุกคนทำได้ แนมใช้วิธีคุมอาหาร ออกกำลังกาย วิธีทางธรรมชาติมันเป็นส่วนหนึ่งที่ทุกคนต้องทำอยู่แล้ว ปัจจุบันเราอยู่ในยุคที่มันดีมากๆ […]