ด้วยใบหน้าที่สวยเก๋และส่วนสูงกว่า 175 เซนติเมตรคือใบเบิกทางสู่อาชีพนางแบบที่ไม่ว่าเวทีไหนเป็นต้องเห็นสาว ออร์แกน ร่วมเดินแบบด้วยเสมอ นอกจากนี้เธอยังฝากฝีมือการแสดงไว้มากมาย อย่างเรื่องล่าสุดที่ใครๆ ก็จำได้ขึ้นใจ กับลุคคุณทนายสาวปากแดงสุดแซ่บชนิดที่ว่า #ปากไม่แดงไม่มีแรงเดิน จากเรื่อง บาปรัก บอกเลยเปรี้ยวสวยสตรองมาก และคนที่มารับบทนี้ก็คือ “ออร์แกน – ราศี วัชราพลเมฆ” นางแบบผู้ถือคติรูปร่างดีมีชัยไปกว่าครึ่ง สาวออร์แกนจึงไม่พลาดหาเวลาออกกำลังกายสม่ำเสมอ และวันนี้ แพรวดอทคอม ก็มีทริคหุ่นเป๊ะสูงยาวเข่าดีของสาวออร์แกนมาฝากค่า

อยากหุ่นดีอย่าขี้เกียจ! “ออร์แกน” แนะเทคนิคเฟิร์มเฉพาะส่วน ไม่เอาแบบผอมเกินไป

ที่มาของความสูงยาวเข่าดีนี้ สมัยวัยรุ่นชอบดื่มน้ำเต้าหู้มาก และเล่นกีฬาสีของโรงเรียนด้วย พอโตได้เข้าสู่อาชีพนางแบบจึงเริ่มออกกำลังกายทุกวันจนกลายเป็นติด วันไหนไม่มีถ่ายละครจะออกกำลังกายตั้งแต่หกโมงเช้า ทำให้ช่วงบ่ายและเย็นเวลาเดินแบบจะรู้สึกสดชื่น ถ้าวันไหนไม่ได้ออกกำลังกายจะรู้สึกขาดความกระปรี้กระเปร่า

เป็นคนเล่นกีฬาหลายชนิด โดยเฉพาะชอบฝึกมวยไทย เพราะเผาผลาญพลังงานเยอะดี เริ่มจากกระโดดเชือก 3 เซต เซตละ 3 นาที จากนั้นหัดท่าชกศอก-เข่าอีก 15 นาที จึงหัดเตะและต่อยกระสอบทราย พอชำนาญก็ขึ้นซ้อมบนเวทีมวยจริง ขนาดออกกำลังสม่ำเสมอยังหายใจแทบไม่ทัน แต่สนุกและได้ฝึกสมาธิ เพราะถ้าขาดสมาธิมีโอกาสพลาดสูง เสี่ยงต่อการบาดเจ็บ

และด้วยอาชีพนางแบบทำให้ต้องออกกำลังกายมากกว่าคนอื่นหลายเท่า เวลาอยู่บนแคทวอล์ค การมีรูปร่างฟิตและเฟิร์มทำให้ใส่เสื้อผ้าสวย อย่างชุดราตรี ออร์แกนว่าถ้าผอมเกินไปจะใส่ไม่สวย ต้องมีกล้ามเนื้อ ฉะนั้น นางแบบส่วนใหญ่รวมถึงออร์แกนจึงยกเวทสม่ำเสมอ

อีกอย่างเวลาไม่ได้อยู่บนแคทวอล์คคนมักคาดหวังสูงว่านางแบบต้องดูดี การดูแลรูปร่างจึงสำคัญมาก เคยถึงขั้นจ้างเทรนเนอร์ส่วนตัว เห็นชัดเลยว่ารูปร่างเฟิร์ม ก้นงอน ต้นขากระชับ แต่ตอนนั้นกินเยอะ เพราะออกกำลังกายตอนเย็นเสร็จก็กิน รูปร่างจึงใหญ่ เวลาถ่ายแบบเห็นเป็นกล้ามมากไป ไม่ค่อยสวย จึงหันมายกเวทเบาๆ และลดปริมาณคาร์โบไฮเดรต เน้นกินปลาทูน่าและผักผลไม้อย่างแอปเปิ้ลเขียวและฝรั่ง ทำให้รูปร่างเล็กลง

เทคนิคเฟิร์มเฉพาะส่วน ภูมิใจส่วนหน้าท้องมากที่สุด มีกล้ามเนื้อพอสวยงาม เพราะบริหารด้วยท่าซิทอัพเป็นประจำ ยิ่งเวลาน้ำหนักลดจะเห็นกล้ามเนื้อหน้าท้องชัดมาก ส่วนที่มีปัญหาคือสะโพกและขา แก้ไขด้วยเครื่องบริหารเฉพาะส่วน และทำท่าย่อเข่ากับท่าก้าวย่อยกเข่า จะเห็นเลยว่าสะโพกและต้นขากระชับขึ้น

อยากบอกสาวๆ ยุคใหม่ว่าไม่จำเป็นต้องเข้าฟิตเนส แค่อยู่บ้านเปิดเพลงเต้นก็ได้ออกกำลังกายแล้ว อย่าขี้เกียจหรือผัดวันประกันพรุ่ง ผู้หญิงยังไงก็อยากสวย อยากรูปร่างดี เมื่อไรที่ใส่ชุดอะไรก็สวย ออร์แกนว่าเป็นความสุขอย่างหนึ่งของผู้หญิง 

ที่มาเคล็ดลับหุ่นดี : นิตยสาร Shape ฉบับที่ 27 ในเครืออมรินทร์พริ้นติ้งแอนด์พับลิชชิ่ง จํากัด (มหาชน)
ภาพ IG : organ_rasee

บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ

จากคนไม่เคยคิดจะออกกำลังกาย! “ฮารุ สุประกอบ” ฟิตร่างหนักจนหุ่นเปลี่ยนไป

เบิร์นไวไม่ต้องโดด! เบเบ้ แนะทริคฟิตหุ่นสำหรับคนอยู่หอ น้ำหนักตัวเยอะ ข้อเข่ามีปัญหา

หุ่นดีมาก “ชญาณิศา ชมชื่นดี” นักกระโดดค้ำสาวทีมชาติไทย กล้ามท้องฟิตเปรี๊ยะจนน่าอิจฉา

3 เหตุผลชัดๆ ทำไมการ ออกกำลังกาย ถึงช่วยให้หุ่นดี ไม่ป่วยง่าย

อยากผอมหุ่นดี ลองเคล็ดลับฟิตหุ่นฉบับมือโปรของเทรนเนอร์สาวสวย “พิมพ์อร โมกขะสมิต”

อยากหุ่นดี เซ็กซี่แบบ “ปู – ไปรยา” หน้าท้องราบมีกล้ามท้องนิดๆ บั้นท้ายกลมมน ลองออกสเต็ปแดนซ์ฟิตร่างสิ สนุกด้วย

หุ่นดีไม่เกี่ยวกับตัวเลขบนเครื่องชั่ง! ดีไซเนอร์ร่างท้วมฟิตร่างเปรี๊ยะแบบไม่แคร์น้ำหนัก

ฟิตเปรี๊ยะ! “มอส – น้ำอ้อย” มิสแกรนด์ 2018 เผยทริคหุ่นนาฬิกาทราย เอวคอด สะโพกผาย

ผิวก็ดี..หุ่นก็แซ่บ! “เบลล่า” บอกเคล็ดลับปั้นหุ่นสวย พร้อมวิธีดูแลผิวใสออร่าจับ

เป๊ะขึ้น “ดีเจดาด้า” ผอมเพรียวเปรี้ยวแซ่บจากสาวร่างอวบฟิตหุ่นจนลดสิบกว่าโล

หุ่นในฝัน “ซูซี่-สุษิรา” อวดกล้ามท้องเซ็กซี่ พร้อมแชร์ทริคบอดี้เฟิร์มแบบสาวๆ วิคตอเรียซีเคร็ท

หุ่นเพรียวเช้งวับ! ส่อง”ซีแนม เอเอฟ” พร้อมทริคจากสาวเจ้าเนื้อหนักเกือบร้อยโลสู่สาวไซส์ S

เปิดทริคผิวดีของ “แคทรียา อิงลิช” ยังสวยดูเด็ก แถมหุ่นเปรี๊ยะอยู่..โอเคนะคะ!

เทรนเนอร์ซุปตาร์ “นนท์ณัฐดา อำมาตย์” ดีกรีนักกีฬาเพาะกายฟิตเนสทีมชาติ

เบื่อออกกำลังกายแบบเดิมๆ ลองสนุกกับการลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วนด้วย Group Exercise

ทริคเด็ดผิวสวยร่างเป๊ะของ “เบฮาติ” ซูเปอร์โมเดลระดับโลก และ “ชเวซูยอง” แห่งเกิร์ลส์ เจเนอเรชั่น

อวดทรวดทรงองค์เอว 12 อันดับคุณแม่ดูแลตัวเองเริ่ดเว่อร์ มีลูกแล้วแต่หุ่นเป๊ะไม่เคยเปลี่ยน!!

แต่งหน้าทำผมไปฟิตเนส ทริคสวยไม่ลับฉบับมือโปรของเซเลบสาว “ออร่า – ธัณย์สิตา กังวานณรงค์กุล”

แสงแดดและมลภาวะที่ผิวต้องเผชิญในแต่ละวันล้วนเป็นสาเหตุทำให้ผิวขาดความชุ่มชื้น จนนำไปสู่สภาวะ ผิวขาดน้ำ ทั้งยังก่อให้เกิดปัญหาอื่นๆ ตามมาอีกมากมาย จนสร้างความกังวลใจให้สาวๆ หลายคนที่ใช้ชีวิตประจำวันอย่างเร่งรีบ ‘ธัญ’ (THANN) ได้เชิญเหล่า เซเลบริตี้ สาวสวยมาร่วมทำกิจกรรมขี่ม้ากลางแจ้งท้าผิวสวย พร้อมแนะวิธีฟื้นคืนความสมดุลให้ผิวหลังเผชิญแสงแดดร่วมกับ ธณิกานต์ พรพงษาโรจน์ เซเลบริตี้สาวดีกรีนักกีฬาขี่ม้าโปโลชื่อดังที่ต้องเผชิญกับศัตรูของผิวสวยอย่างแสงแดดและมลภาวะจากการแข่งขันอยู่เสมอ รวมถึงสาวนักกิจกรรม ปาวา นาคาศัย, หฤทัย ไชยันต์ ณ อยุธยา และวาริธร กันท์ไพบูลย์ ที่ต่างก็มาร่วมแบ่งปันเคล็ดลับการฟื้นฟูผิว รวมถึงการดูแลผิวหน้าให้สวยสุขภาพดีอย่างอ่อนเยาว์

โดยผิวขาดน้ำหรือผิวแห้งเทียม มีอาการใกล้เคียงกับผิวแห้งมาก ต่างกันที่ผิวจะมีทั้งความมันและความแห้งแบบไม่เป็นเวลา เนื่องจากความชุ่มชื้นของผิวน้อย ในขณะที่การผลิตน้ำมันจากต่อมไขมันยังอยู่ในระดับปกติหรือมากกว่าปกติ ทำให้มีน้ำมันเคลือบผิวมาก แต่ผิวดูแห้ง ลูบแล้วสากมือ สามารถเกิดได้กับผิวทุกประเภท และเป็นสาเหตุหนึ่งที่คนส่วนใหญ่มักจะมองข้าม หากปล่อยไว้นาน อาจทำให้เซลล์ผิวอ่อนแอ

4 เซเลบริตี้ แชร์วิธีฟื้นฟูผิวหลังเจอแดดจ้าระหว่างวัน พร้อมเทคนิคขี่ม้าสุดเท่

ธณิกานต์ พรพงษาโรจน์ นักกีฬาขี่ม้าโปโลชื่อดัง ได้เล่าวิธีดูแลผิวหลังเผชิญแสงแดดและมลภาวะ รวมถึงข้อควรรู้สำหรับการขี่ม้าให้ฟังว่า “การขี่ม้าเป็นกีฬาประเภทหนึ่งที่ช่วยให้เราได้ฝึกการพัฒนาทักษะของตนเองได้ในหลายเรื่อง ไม่ว่าจะเป็นการตัดสินใจ ความกล้า ความอดทน หรือการฝึกควบคุมตัวเองกับม้า เพราะสิ่งสำคัญสำหรับการขี่ม้าก็คืออย่าเกร็ง เรากับม้าต้องเป็นหนึ่งเดียวกัน เพราะถ้าเราเกร็งม้าเขาก็จะรู้สึกได้และเกร็งตามไปด้วย ฉะนั้นก่อนการขี่ม้าทุกครั้งก็ควรทำความคุ้นเคยกันก่อน ลองขึ้นไปขี่แล้วพาเดินช้าๆ และสังเกตดูว่าจังหวะการเดินของม้าเป็นยังไง แล้วก็ลองควบคุมดู โดยพยายามทำให้ไปในทิศทางเดียวกัน ส่วนอารมณ์ของม้าให้สังเกตง่ายๆ ที่ใบหู ถ้าหูสองข้างกระดิกไปมาแปลว่ายังอารมณ์ดีอยู่ แต่ถ้าหูสองข้างลู่ไปข้างหลังพร้อมกันแปลว่าเริ่มอารมณ์ไม่ดี และพร้อมดีดแล้ว ซึ่งถ้าเรากำลังขี่อยู่ให้หยุดทันที แล้วลองลูบคอเขาดู ถ้าลูบคอแล้วเขายังหงุดหงิดอยู่ให้เราลงจากม้าทันที ส่วนการเริ่มต้นนั้นเรามองว่าคนที่จะขี่ม้าได้ อย่างแรกเลยต้องรักสัตว์ เปิดกว้าง อยากเรียนรู้อะไรใหม่ๆ เพราะกีฬาชนิดนี้ค่อนข้างท้าทาย แต่ก็อันตรายเช่นกัน ฉะนั้นร่างกายต้องแข็งแรงมาก ไม่เป็นหอบหืด และต้องเตรียมอุปกรณ์ในการขี่ให้พร้อม จะได้ช่วยเรื่องความปลอดภัย

และสำหรับผู้หญิงที่ชื่นชอบกีฬาขี่ม้าอาจต้องบำรุงผิวกันหนักพอสมควร เพราะการขี่ม้าต้องเผชิญทั้งแสงแดด มลภาวะ และฝุ่นควัน แน่นอนเลยครีมกันแดดนั้นเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ก่อนการออกแดด แต่หลังจากการเผชิญแสงแดดเป็นเวลานาน ผิวเราก็อาจถูกทำร้ายจากความร้อนและรังสียูวีอยู่ดี ดังนั้นหลังจากขี่เสร็จควรบำรุงด้วยผลิตภัณฑ์ที่เน้นฟื้นคืนความชุ่มชื้นให้ผิว ช่วยบรรเทาอาการอักเสบ และระคายเคืองให้ผิว ช่วยให้ผิวเย็นลง พร้อมเติมน้ำให้ผิวกลับมานุ่มสุขภาพดีอย่างเดิม รวมถึงต้องดื่มน้ำสะอาดให้มากและพักผ่อนให้เพียงพอ”

หฤทัย ไชยันต์ ณ อยุธยา “ส่วนตัวชอบทำกิจกรรมกลางแจ้งอยู่แล้ว อย่างพวกเจ็ตสกี ปีนเขา หรือขี่ม้า เพราะรู้สึกว่ามันท้าทายและสนุก ดังนั้นเรื่องการดูแลผิวก็จะต้องพิถีพิถันเป็นพิเศษ โดยจะเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของสารสกัดธรรมชาติ ไม่เสี่ยงต่อการระคายเคืองผิว ซึ่งปกติจะเป็นคนที่ผิวแห้งอยู่แล้ว ก่อนออกแดดก็จะทาครีมที่ช่วยเติมความชุ่มชื้นผิวก่อนทาครีมกันแดด ส่วนหลังออกแดดจะใช้ครีมที่สามารถเติมความชุ่มชื้นให้ผิวได้ยาวนาน เพราะจะช่วยสร้างความแข็งแรงให้กับผิวนุ่มเด้งสุขภาพดี”

คนต่อมานักธุรกิจสาวคนเก่ง วาริธร กันท์ไพบูลย์ “เราเป็นคนให้ความสำคัญเรื่องการดูแลผิวเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ แต่ถ้าวันไหนออกไปทำกิจกรรมอย่างขี่ม้า ว่ายน้ำ หรือวิ่ง หลังเสร็จกิจกรรมเราจะเลือกใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวที่สามารถเติมความชุ่มชื้นให้ผิวได้ยาวนาน แต่เนื้อต้องบางเบา และไม่ทิ้งความมันส่วนเกินให้เป็นปัญหากวนใจ ยิ่งถ้ามีคุณสมบัติเป็นสารแอนตี้ออกซิเด้นท์ในตัวด้วยจะดีมาก เพราะจะช่วยปกป้องผิวเราจากมลภาวะ”

ปิดท้ายที่สาวสังคม ปาวา นาคาศัย “เราเป็นคนที่ชื่นชอบการทำกิจกรรมกลางแจ้งมาก นอกจากการดำน้ำก็ยังชอบขี่ม้า เพราะมันท้าทายและช่วยให้สรีระร่างกายของเราดูดีขึ้น เวลาเลือกผลิตภัณฑ์จะเน้นแบบให้ความชุ่มชื้น และสบายผิวเป็นหลัก โดยจะบำรุงด้วยการทาครีม เซรั่ม และมอยเจอร์ไรเซอร์เป็นประจำ เพราะถึงแม้จะเป็นคนผิวมันก็ต้องการความชุ่มชื้นที่เพียงพอเช่นกัน”

เป็นไงบ้างคะ เคล็ดลับที่เหล่าเซเลบริตี้สาวสวยผิวดีแต่ละคนนำมาฝากนั้น เวิร์คมากเลยทีเดียว โดยเฉพาะสาวที่มีผิวแห้งยิ่งต้องควรบำรุงมากๆ นะจ้ะ

บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ

หมดปัญหาผิวแห้งแพ้ง่าย!! ส่งต่อทริคผิวดี ผมสวย รวยเสน่ห์ของ “ปอนด์ – หฤทัย ไชยันต์ ณ อยุธยา”

5 มาสก์หน้า ใช้แล้วผิวสวย…ไม่ต้องร้องเพลงเพราะก็ใส่มาสก์ได้นะ

ซ้อมรับมือผิวแห้งกร้าน ลอกเป็นขุย! ก่อนลมหนาวแวะมาทักทาย

ผิวใสไร้สิว กับ 5 วิธีดูแลผิวทำเองง่ายๆ ได้ที่บ้าน สกัดไม่ให้สิวมากวนใจ

ผิวแดงแห้งลอก! ลอง 10 วิธีปราบอาการ “ผิวแพ้ง่าย” ไวต่อการระคายเคือง