หน้าท้องเฟิร์มสวย

หมั่นทำทุกวัน 3 ท่าฟิตหุ่น หน้าท้องเฟิร์มสวย ตามเทรนด์หุ่นเป๊ะแบบเหล่าคนดัง

หน้าท้องเฟิร์มสวย
หน้าท้องเฟิร์มสวย

รูปร่างสวยสร้างได้ไม่ยาก แค่เริ่มต้นออกกำลังกายและใส่ใจสุขภาพให้มากขึ้น ยิ่งทุกวันนี้มีทั้งเทรนเนอร์ในฟิตเนสและในโลกออนไลน์ให้เลือกทำตามอยู่หลายคน ใครยังไม่แน่ใจว่าจะหยิบสูตรไหนมาทำ ลองดูสูตรที่ พริมพี่_แพรวดอทคอม เอามาฝากก่อนไหมคะ แล้วบอกตัวเองต่อจากนี้ฉันจะ หน้าท้องเฟิร์มสวย หุ่นเป๊ะ!! ที่สำคัญทำด้วยตัวเองได้ที่บ้านทุกวัน โดยทำวันละ 50 – 100 ครั้งหรือมากเท่าที่ทำได้ สู้ๆ

หน้าท้องเฟิร์มสวยด้วย 3 ท่าบริหาร ตามนี้

1. บริหารหน้าท้องส่วนบน

  • นอนหงาย ชันเข่า แยกขาเล็กน้อย มือประสานที่ท้ายทอย
  • เกร็งหน้าท้องพร้อมยกแผ่นหลัง ส่วนบนเล็กน้อย ค้างไว้ 10 วินาที ค่อยๆ ปล่อยหลังราบกับพื้น

2. บริหารหน้าท้องส่วนล่าง

  • นอนราบ มือรองใต้สะโพก ยกเข่าตั้งฉากขนานกับพื้น ค้างไว้หนึ่งอึดใจ
  • ค่อยๆ ดึงเข่าเข้าหาลำตัว แล้วเหยียดกลับท่าเดิม

3. บริหารหน้าท้องด้านข้าง

  • นอนหงาย ชันเข่า ยกขาขวา ไขว้บนเข่าซ้าย มือประสานที่ท้ายทอย
  • ยกไหล่ขึ้นแนวเฉียง ให้ศอกซ้าย แตะเข่าขวา สลับข้าง

หน้าท้องเฟิร์มสวย

และนอกจากจะต้องขยันออกกำลังกายแล้ว อย่าละเลย 3 พฤติกรรมที่ไม่ควรมองข้ามเด็ดขาด!!

  1. นอนหลับให้พอ วันละ 7 – 8 ชั่วโมง
  2. กินอาหารให้ตรงเวลา
  3. ดื่มน้ำใส่น้ำแข็ง ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญพลังงานได้ดี

หน้าท้องเฟิร์มสวย

6 ต้นตอทำพุงห้อยเอวหาย

  1. ข้อนี้คงหลีกเลี่ยงไม่ได้ กรรมพันธุ์ โครงสร้างร่างกายรูปแอ๊ปเปิ้ล และรูปลูกแพร์
  2. ความเครียด มีส่วนสำคัญทำให้ระบบการย่อยอาหารไม่ดีนะจ๊ะ
  3. ใครชอบเผลอยืนพุงห้อยบ้าง เลิกนะ แขม่วพุงไว้ ฮึบ!!
  4. กินอาหารดึกเกินไป
  5. ขาดการออกกำลังกาย
  6. อายุที่เพิ่มขึ้น ทำให้ระบบเมแทบอลิซึมทำงานลดลง ยิ่งผู้หญิงวัยหมดประจำเดือน ไขมันจะยิ่งเก็บสะสมบริเวณหน้าท้องมากกว่าปกติ

ภาพ : Pexels

 

บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ

หล่อแถมซิกแพคน่าลูบ “แบรี่-ณเดชน์ คูกิมิยะ” แชร์ทริคฟิตหุ่น บวกดูแลผิวครบสูตร

หุ่นเป๊ะเหมือนตอนเข้าวงการใหม่ๆ “ตั๊ก บงกช” ฟิตหุ่นจนเซี๊ยะ กล้ามหน้าท้องแน่น

เร่งฟิตหุ่น..ด้วยกีฬาหลากประเภทเป็นเรื่องดี แต่ควรรู้วิธีตั้งรับอาการบาดเจ็บด้วย

มีวินัยจึงสำเร็จ “อิน บูโดกัน” ขยันฟิตหุ่น 2 เดือน น้ำหนักฮวบลง 10 โล และยังสู้ต่อ

สายฟิตหุ่น อย่าลืมฝึก 5 ท่าบริหารกล้ามเนื้อก่อนวิ่ง บอกลาอาการบาดเจ็บ

8 กฎฟิตหุ่น ลดน้ำหนักด้วยวิธีธรรมชาติ ให้ได้ผล และถูกวิธี

ฟิตหุ่นโค้งสุดท้าย “ฟ้าใส – ปวีณสุดา ดรูอิ้น” เตรียมความเป๊ะชิงมงกุฎ MU 2019

เทรนด์สุขภาพดี 2020 เน้นไดเอทสไตล์แพลนต์เบส ฟิตหุ่นแบบฟังก์ชันนัล เทรนนิ่ง

มักโดนทัก อ้วนขึ้นหรือเปล่า? ลองเปลี่ยนเมนูชีวิตก็เปลี่ยนได้ถ้าไม่มีเวลา ฟิตหุ่น

 

 

 

keyboard_arrow_up
error: Content is protected !!