คีพความอ่อนเยาว์ด้วยวิธี “ชะลอวัย” ง่ายๆ สามารถทำได้ตามหลัก 5 อ.

รู้ไหมคะว่าปัจจุบันนี้การ ชะลอวัย เป็นศาสตร์หนึ่งที่ได้มีการศึกษากันอย่างลึกซึ้งในส่วนของ “การแพทย์เวชศาสตร์ชะลอวัย” ซึ่งเป็นศาสตร์ทางการแพทย์แนวทางใหม่ ที่มีวัตถุประสงค์หลักในการป้องกันโรค ค้นหาโรค รักษาโรค ฟื้นฟูสุขภาพจากความเสื่อมของร่างกายตามอายุ รวมถึงเพื่อช่วยชะลอความแก่ชราของร่างกายลง อาการของความเสื่อมถอยของร่างกายและความชรา จะแสดงอาการให้เห็น ดังต่อไปนี้ อ่อนเพลียตลอดเวลา รู้สึกไม่สดชื่นแม้นอนเต็มที่ตลอดคืน รู้สึกไม่แข็งแรงเหมือนเคย น้ำหนักเพิ่มขึ้นหรือไม่สามารถควบคุมน้ำหนักได้ หลงลืมมากขึ้นเรื่อยๆ เจ็บปวดตามร่างกาย ปวดหลัง ปวดข้อ นอนไม่หลับ หรือ นอนหลับไม่สนิท อารมณ์ตึงเครียด กระวนกระวาย หรือ วิตกกังวล ความต้องการทางเพศ และสมรรถภาพทางเพศลดลง อาการเหล่านี้เป็นอาการของความชราค่ะ แม้ว่าในอดีตเราอาจจะเคยถูกสอนให้ยอมรับสภาพว่าเป็นอาการตามวัย แต่ในปัจจุบันด้วยเทคโนโลยีทางการแพทย์สมัยใหม่ เราไม่จำเป็นต้องยอมรับสภาพอีกต่อไป แอนไทเอจจิ้ง เป็นศาสตร์ที่เกี่ยวข้องกับการชะลอวัย และทำให้สุขภาพแข็งแรงยิ่งขึ้น โดยการให้ฮอร์โมนทดแทน การเสริมสารอาหารเพื่อต้านอนุมูลอิสระ การเสริมวิตามินและแร่ธาตุให้ร่างกาย การใช้เซลล์บำบัด และการบริการทางการแพทย์ด้านอื่นๆ เนื่องจากความเสื่อมของร่างกาย มีที่มาจากหลากหลายสาเหตุ ทั้งจากภาวะชีวเคมีไม่สมดุล ระดับฮอร์โมนที่ลดลง ขาดสารอาหาร สเต็มเซลล์ทำงานได้น้อยลง เทโลเมียร์ก็สั้นลง โปรแกรมชะลอวัยจึงครอบคลุมการรักษาทั้งในส่วนของภาวะการทำงานของร่างกาย สารอาหาร วิตามิน แร่ธาตุที่ไม่สมดุล เพื่อชะลอความเสี่ยงในการเกิดโรค รวมถึงแก้ไขปัญหาสุขภาพที่เกิดจากความเสื่อมตามวัย […]

แก่แบบสุขภาพดี! 4 เคล็ดลับ เสริมเกราะภูมิต้านทาน ให้แข็งแกร่งแม้อายุเริ่มมากขึ้น

นิยาม “การสูงวัยอย่างมีสุขภาพดี” (Healthy Aging) ของแต่ละคนอาจมีความหมายแตกต่างกันไป ไม่ว่าจะเป็นการที่สติปัญญายังเฉียบแหลม สมองได้ฝึกคิดตลอดเวลา มีสุขภาพร่างกายที่ยังฟิตและแข็งแรง หรือสามารถใช้ชีวิตได้ด้วยตัวเองอย่างอิสระแม้อายุมากขึ้น แต่ไม่ว่าจะเป็นคำตอบไหน เรื่องการสูงวัยก็ถือเป็นปัญหาความกังวลของใครหลายคน ไม่ว่าคุณจะมีอายุเท่าไหร่ก็ตาม ซึ่งผลสำรวจการสูงวัยอย่างมีสุขภาพดีของ เฮอร์บาไลฟ์ นิวทริชั่น ประจำภูมิภาคเอเชียแปซิฟิกปี 2563 พบว่า  ผู้ตอบแบบสอบถามชาวไทยส่วนใหญ่ให้ความสำคัญกับเรื่องการสูงวัย แต่มีเพียง 3 ใน 10 ของผู้ตอบแบบสอบถามเท่านั้นที่เชื่อมั่นว่าพวกเขาจะก้าวสู่การสูงวัยอย่างมีสุขภาพดีได้ เมื่อถามเพิ่มเติมเกี่ยวกับความกังวลใจเรื่องการสูงวัย ผู้ตอบแบบสอบถามชาวไทย (ร้อยละ 42) กล่าวว่าความกลัวว่าจะต้องเจ็บป่วยเพราะภูมิคุ้มกันต่ำเมื่ออายุมากขึ้นเป็นปัญหาความกังวลอันดับหนึ่ง ตามมาด้วยกลัวว่าจะพึ่งพาตัวเองได้น้อยลงเมื่อร่างกายอ่อนแอลง (ร้อยละ 20) และกังวลว่ารูปร่างหน้าตาจะเปลี่ยนไปอย่างเห็นได้ชัดเมื่ออายุมากขึ้น (ร้อยละ 19) ด้วยสถานการณ์ปัจจุบันที่เราต้องให้ความสำคัญกับการ เสริมเกราะภูมิต้านทาน ให้แข็งแรง เพื่อช่วยร่างกายต่อสู้กับอาการเจ็บป่วยและโรคต่างๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยเฉพาะเมื่อเราอายุมากขึ้น การเสริมระบบภูมิคุ้มกันของเราให้แข็งแรงจึงยิ่งสำคัญมากกว่าเดิม การเปลี่ยนแปลงของระบบภูมิคุ้มกันเมื่อเราอายุมากขึ้น เคยสังเกตไหมว่าเรามักจะล้มป่วยบ่อยขึ้นเมื่อเราอายุมากขึ้น และร่างกายของเราต้องใช้เวลานานขึ้นในการฟื้นตัวจากความเจ็บป่วย สิ่งนี้เป็นผลจากกระบวนการทางธรรมชาติที่เรียกว่าภาวะ Immunosenescence ซึ่งส่งผลให้การทำงานของระบบภูมิคุ้มกันของเราเสื่อมถอยลงตามอายุที่เพิ่มขึ้น เมื่อเราอายุมากขึ้น ร่างกายจะผลิตเซลล์ภูมิคุ้มกันเพื่อต่อสู้กับไวรัสและการติดเชื้อได้น้อยลง และจำนวนเม็ดเลือดขาวของเราก็ลดลง ทำให้ร่างกายรักษาโรคได้ช้าลงเมื่อเราบาดเจ็บหรือเป็นหวัด ยิ่งไปกว่านั้น ความเครียดยังมีแนวโน้มจะส่งผลกระทบต่อร่างกายเมื่อเราอายุมากขึ้น ทำให้เกิดปัญหาสุขภาพอื่นๆ […]

เช็คลิสต์ 3 ข้อ ดูแลผิวแบบเข้าใจผิด พาลทำให้ผิวมีสิว ริ้วรอย และดูแก่เกินวัย

เช็คลิสต์ 3 ข้อ ดูแลผิวแบบเข้าใจผิด พาลทำให้ผิวมีสิว ริ้วรอย และดูแก่เกินวัย ช่วงนี้ใครมีปัญหาผิวหน้า ทั้งสิว และ ริ้วรอย ต่างๆ อาจจะคิดว่าเป็นเพราะต้องใส่หน้ากากอนามัยทั้งวัน ซึ่งแน่นอนว่าในยุคโควิดนี้ก็มีส่วนทำให้ผิวแย่ลง เพราะใบหน้าต้องอับชื้นใต้หน้ากากทั้งวัน แต่อีกส่วนถ้าสาวๆ รู้สึกว่าดูแลผิวอย่างดีแล้ว แต่ยังมีปัญหา ลองสำรวจดูว่าได้ที่ทำอยู่ถูกวิธีหรือไม่ จะได้ช่วยลดปัญหาผิวที่จะตามมาอีกด้วย เริ่มจาก 1. เริ่มบำรุงช้า ต่อให้ทาครีมหนาไม่มีประโยชน์ ผิวแห้งมักมีความเสี่ยงต่อการเกิดริ้วรอยมากที่สุด โดยเฉพาะบริเวณแก้มและหางตา เพราะน้ำมันเคลือบผิวมีปริมาณน้อยนิด ประกอบกับอากาศเย็นในห้องแอร์และการดื่มน้ำไม่เพียงพอ จะยิ่งทำให้ผิวขาดความชุ่มชื่น  แต่ผู้หญิงผิวแห้งส่วนใหญ่พยายามฟื้นฟูผิวหลังจากสังเกตเห็นริ้วรอยมาเยือน ซึ่งช้าเกินกว่าจะแก้ไข ถ้ารู้ตัวว่าเป็นคนผิวแห้ง ควรใช้ครีมบำรุงตั้งแต่เนิ่นๆ เข้าวัยสาวก็เริ่มบำรุงได้แล้ว และเน้นส่วนผสมแอนติออกซิแดนต์ พร้อมกับทาใบหน้าและลำคอให้ทั่ว และค่อยๆ เปลี่ยนผลิตภัณฑ์บำรุงผิวไปตามช่วงอายุและปัญหาผิวที่เกิดขึ้นในขณะนั้นด้วย นอกจากนี้ อีกวิธีที่ทำง่ายมาก แถมได้ประโยชน์หลายอย่าง คือการดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ เพื่อสร้างความชุ่มชื่นจากภายใน และถ้าเลี่ยงพวกแอลกอฮอล์และเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมกาเฟอีนได้ ก็จะดีมากๆ เพราะร่างกายต้องสูญเสียน้ำเพื่อขับสารพิษเหล่านี้ออกไป ทำให้ผิวยิ่งแห้งกว่าเดิม 2. ล้างหน้าบ่อยมาก ผิวสะอาดกริบแต่กลับไม่เกิดประโยชน์ เชื่อว่าสาวผิวมันถูกใจสิ่งนี้ เพราะผิวมันมักสร้างความรำคาญใจ ยิ่งกว่านั้นผลที่ตามมาคือ ปัญหาสิว สาวผิวมันส่วนใหญ่จึงมีทัศนคติที่แย่ต่อความมัน และพยายามกำจัดออกทุกวิถีทาง […]

รู้จัก”สิวคนเมือง”ดูแลผิวดี กินนอนเหมือนเดิม ไม่ได้เครียด แต่สิวเห่อมากขึ้น เพราะ..

“หมอคะ ตั้งแต่หนูมาเรียนต่อกรุงเทพ หน้าหนูแย่ลงเยอะเลยค่ะ ทั้งหมอง สิวขึ้น สิวเห่อ แก่ นอนก็เหมือนเดิม กินก็เหมือนเดิม ไม่ได้เครียดด้วยนะคะ ทำไมเป็นงี้อะคะ??” น้องนักศึกษาหน้าตาน่าเอ็นดูถามหมอด้วยแววตาสงสัยจริงจัง รู้จัก”สิวคนเมือง”ดูแลผิวดี กินนอนเหมือนเดิม ไม่ได้เครียด แต่ สิวเห่อ มากขึ้น เพราะ.. เป็นคำถามที่น่าสนใจค่ะ คุณผู้อ่านคิดว่าเกิดจากอะไรคะ ระหว่างกรุงเทพกับต่างจังหวัด มีปัจจัยอะไรที่ต่างกันบ้าง? แน่นอนค่ะว่าการอยู่ในเมืองใหญ่กับชนบท มีข้อแตกต่างหลายประการด้วยกัน แต่หนึ่งในปัจจัยที่สำคัญคือ มลพิษทางอากาศ หรือ Air pollution ซึ่งหลายคนทราบกันดีว่า มีผลต่อระบบทางเดินหายใจ ส่งผลเสียต่อสุขภาพ แต่ไม่ค่อยมีใครพูดถึงผลของมลพิษทางอากาศกับผิวกันมากนัก มลพิษทางอากาศประกอบไปด้วยสารเคมีหลายกลุ่ม ซึ่งแค่ฟังชื่อก็อาจเป็นมลพิษทางความจำไปแล้ว ไม่ว่าจะเป็น PAHs (polycyclic aromatic hydrocarbons), VOCs (volatile organic compounds), PM (particulate matter), O3 (Ozone) รวมถึงที่เรารู้จักกันดีอย่างควันบุหรี่ พบว่ามลพิษเหล่านี้ ส่งผลต่อผิวโดยสามกลไกหลักด้วยกัน หนึ่ง คือเจ้าฝุ่นผงที่แขวนลอยอยู่ในอากาศ หรือ PM […]

keyboard_arrow_up