account_circleกำลังเป็นทอล์คออฟเดอะทาวน์สนั่นโซเชียลมากกก สำหรับภาพหุ่นแซ่บ 8 packs แน่นๆ ของ “ป๊อป วราวุธ เลาหพงศ์ชนะ” ที่คนดังระดับท็อปของเมืองไทยพร้อมใจกันโพสต์ลงช่องทางโซเชียลมีเดียส่วนตัว เพื่ออวยพรวันเกิด อายุครบ 48 ปี ให้กับคุณป๊อปในวันนี้ ไม่ว่าจะเป็น มาดามแป้ง, อั้ม-พัชราภา, แอน ทองประสม, แอฟ-ทักษอร, นุ่น-วรนุช, ศรีริต้า & กรณ์ ณรงค์เดช, นัท มีเรีย, อั้ม-อธิชาติ, กาละแมร์, อาจารย์ช้าง, เอ-ศุภชัย, ยุ้ย ปาป้า, หนึ่ง-สุริยน ศรีอรทัยกุล, แวว-ธีรวัลย์ ปังศรีวงศ์ และแม่แก้ว-สุดารัตน์ คูกิมิยะ ซึ่งถือเป็นการอวยพรวันเกิดที่รักษาระยะห่างทางสังคมได้ดี แต่กระชับความสัมพันธ์ทางใจได้แบบแนบแน่น เป็นไอเดียที่เก๋กู๊ดมาก
สำหรับความเซอร์ไพร้ส์ที่เกิดขึ้นในวันนี้ ชนิดที่จะเรียกว่าเป็นมิติใหม่ของการอวยพรวันเกิดเลยก็ว่าได้ ต้องยอมรับว่าเป็นเพราะคุณป๊อปขึ้นชื่อว่าเป็นกัลยาณมิตรที่ดีมาก น่ารักมาก ทั้งจากนิสัยส่วนตัวและการทำงาน จึงทำให้มีเพื่อนสนิทมิตรสหายรักใคร่แบบแน่นแฟ้นขนาดนี้
มิติใหม่ของการอวยพรวันเกิด คนดังแห่โพสต์ภาพ “ป๊อป วราวุธ เลาหพงศ์ชนะ” ในหุ่นสุดแซ่บ 8 packs แน่นๆ ที่สร้างได้ในวัย 48 ปี
ส่วนสิ่งที่ทุกคนอยากรู้มากที่สุด คือคุณป๊อปแอบไปปั้นหุ่นแซ่บแบบนี้ตอนไหน แถมด้วยวัยที่ใกล้แตะเลข 5 ทำไมถึงทำได้ แพรว จึงรีบตามไปสืบคำตอบมาให้ รวมถึงเทคนิคเคล็ดลับต่างๆ จากปากของผู้ชายที่ไม่เคยมีคำว่า “ธรรมดา” อยู่ในคำจำกัดความของชีวิต
“ตั้งแต่ช่วงล็อคดาวน์จากสถานการณ์โควิด-19 ทำให้ต้องใช้ชีวิตอยู่ที่บ้านมากขึ้น ก็เลยหันมาใส่ใจสุขภาพตัวเองมากขึ้น บวกกับอยากชาเลนจ์ตัวเองว่าในวัยที่ใกล้ 50 ปี เราจะสามารถสร้าง 8 packs ได้หรือไม่ โดยผมมีเป้าหมายว่าอยากให้หุ่นลีนๆ บางๆ เหมือนเด็กวัยรุ่นไทยหรือโอปป้าเกาหลี ก็เลยเริ่มออกกำลังกายที่บ้านครับ
“ช่วงเริ่มต้นมีเพียงแค่ดัมเบล 1 คู่ และเสื่อโยคะ 1 ผืน แต่ที่สำคัญคือการจ้างเทรนเนอร์ 4 คน มาสลับสับเปลี่ยนกันเทรนให้ เพราะเทรนเนอร์จะแนะนำเทคนิคให้เราเล่นอย่างถูกวิธี และได้ผลลัพธ์เร็วกว่าเล่นด้วยตัวเอง โดยยึดหลัก social distancing และการใส่หน้ากากอนามัยทั้งสองฝ่าย เทรนครั้งละ 2 ชั่วโมง ชั่วโมงแรกจะเป็นเวทเทรนนิ่ง ซึ่งแม้จะมีดัมเบลคู่เดียวก็ไม่เป็นอุปสรรค เพราะส่วนใหญ่จะเทรนด้วยน้ำหนักตัวเองหรือบอดี้เวท ที่เน้นการสร้างกล้ามเนื้อมัดใหญ่ในส่วนของหน้าอก แขน ไหล่ และหลัง จากนั้นอีกหนึ่งชั่วโมงก็จะเล่นพิลาทิสแมท ซึ่งเน้นกล้ามเนื้อมัดเล็กส่วนหน้าท้อง สะโพก และขา โดยเล่นวันละ 2 ชั่วโมง อย่างน้อย 5 วันต่อสัปดาห์
“แต่การออกกำลังกายอย่างเดียวยังไม่เพียงพอครับ ต้องมีการควบคุมอาหารควบคู่ไปด้วย เพราะการรับประทานอาหารจะมีผลต่อร่างกายถึง 70 เปอร์เซ็นต์ ส่วนการออกกำลังกาย 30 เปอร์เซ็นต์ จึงต้องควบคุมปริมาณอาหาร ซึ่งหลายคนอาจเลือกใช้วิธี IF แต่ผมเลือกใช้วิธี OMAD หรือ one meal a day คือทานวันนี้ละมื้อ ส่วนใหญ่จะทานมื้อเย็น
“ช่วงแรกๆ ของการรีดไขมัน ผมจะควบคุมจำนวนแคลอรี่ด้วย สมมติจะทานของทอด ก็ต้องทอดด้วยน้ำมันโอลีฟ แต่พอปัจจุบันที่รูปร่างอยู่ตัวแล้ว ก็ทานทุกอย่างที่อยากทานในหนึ่งมื้อ เพราะตราบใดที่เราไม่ทาน หรือเติมแคลอรี่เข้าร่างกาย มากกว่าการเผาผลาญ หรือเอาแคลอรี่ออกจากร่างกาย เราก็จะสามารถรักษารูปร่างไว้ได้เรื่อยๆ หลังจากที่เริ่มคลายล็อคดาวน์ ผมถึงมีโอกาสไปซื้ออุปกรณ์ออกกำลังกายมาเล่นเพิ่มเติม เพื่อสร้างลายกล้ามเนื้อมากขึ้น
“หัวใจของการออกกำลังกายคือ ‘หัวใจ’ ที่ต้องอดทน ทั้งต่อความเหนื่อย ความเกียจคร้าน และความอยากอาหาร นอกจากนี้คือ ‘วินัย’ ที่ต้องทำเป็นประจำอย่างต่อเนื่องและสม่ำเสมอ ซึ่งสิ่งที่ผมทำได้นี้ สามารถพิสูจน์แล้วว่า ไม่มีใครที่แก่เกินเรียนฉันใด ก็คงไม่มีใครที่จะแก่เกินออกกำลังกายและหันมาใส่ใจสุขภาพตัวเอง เพราะสุขภาพของเรา ไม่มีใครดูแลได้นอกจากตัวเราเอง การดูแลสุขภาพของเรา ต้องเริ่มต้นที่ ‘ตัวเรา’ ครับ”
ยอดเยี่ยมสมกับเป็นอินฟลูเอนเซอร์ระดับตำนานจริงๆ สำหรับผู้ชายคนนี้ ที่สามารถทำทุกความยากให้เป็นไปได้เสมอ แพรว ขอปรบมือดังๆ ให้แบบรัวๆ และสุขสันต์วันเกิดด้วยนะคะ #popbd48 #popvaravut
บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ
8 ประโยคอุ่นๆ กินใจจาก ‘อนุสรณ์ ภักดิ์สุขเจริญ’ ชายผู้แสนดีของน้องปีใหม่-แม่แอฟ
ข้ามฟ้ามาพบรักที่แท้ทรู! เส้นทางหัวใจ “นัท-แซม” เซเลบสาวไทยกับหมอศัลย์เกาหลี