account_circleเป็นไปได้ควรให้ท้องว่าง 4 ชั่วโมง ก่อนนอน
พอตกเย็นความร้อนในร่างกายจะน้อยลง เพราะฉะนั้นกิจกรรมที่ทำก็ควรเป็นกิจกรรมที่ใช้ความร้อนน้อยลงด้วยเช่นกัน เพื่อเตรียมร่างกายให้กลับเข้าสู่โหมดพร้อมที่จะพัก ซึ่งขัดกับวิถีชีวิตคนเมือง อะพินเองก็ไม่สามารถจริงๆ เพราะเลิกงานก็ปาเข้าไป 6 โมงเย็น แล้วไปต่อคลาสซุมบ้า เข้าฟิตเนสออกกำลังกายหนักถึง 3 ทุ่ม สี่ทุ่มค่อยกิน แน่นอนว่าเราจะไม่มีทางนอนหลับ เพราะหลังจากกินเข้าไปแล้วร่างกายจะไม่หยุดเดินเครื่องง่ายๆ ต้องใช้เวลาอย่างน้อยอีกประมาณ 4 ชั่วโมง จำไว้ว่ายิ่งกินเลท การนอนก็เลทตาม ทำให้เลยเวลาดีท็อกซ์ พอถึงเวลา 5 ทุ่มตับไม่มีเลือดไปเลี้ยงก็ไม่สามารถฟอกของเสียได้ เพราะเลือดส่วนใหญ่ไปอยู่ที่กระเพาะหมด ซึ่งคนที่ใช้ชีวิตแบบหยินจริงๆ จะต้องกินข้าวก่อนพระอาทิตย์ตก ก่อนนอนท้องต้องว่าง เพื่อให้เลือดไปอยู่ที่ตับ ฟังดูยาก แต่ถ้าอาทิตย์หนึ่งทำได้สัก 2 วันจะดีมาก…
ที่ผ่านมาอะพินสนใจแต่การดูแลร่างกายภายนอก จนลืมหันมาใส่ใจเรื่องระบบภายใน ต่อจากนี้คงจะใช้แรงได้ฉลาดขึ้น ไม่ต้องเสียเหงื่อเบิร์นหรือเสียแรงเกินจำเป็นแล้ว
เพราะต่อให้ร่างฟิตมีซิกแพ็ค ก็ไม่ได้หมายความว่าจะแข็งแรง ถ้าเราไม่รู้จักระบบร่างกายดีพอ!
เรื่อง : apin_praewnista
ภาพ : pinterest