กักตัวแล้วน้ำหนักขึ้น! ใหม่ ดาวิกา เลยแชร์เคล็ดลับหุ่นสุดเฟิร์มง่ายๆ แค่ 5 ข้อ

กักตัวแล้วน้ำหนักขึ้น! ใหม่ ดาวิกา เลยแชร์เคล็ดลับหุ่นสุดเฟิร์มง่ายๆ แค่ 5 ข้อ ในที่สุดก็ได้เห็นนางเอกสาว ใหม่ ดาวิกา โฮร์เน่ เปิดช่อง YouTube เป็นของตัวเองสักที โดยเธอใช้ชื่อช่องว่า Davikah Channel และเพียงแคไม่กี่ชั่วโมงเท่านั้น ก็มียอด Subscribe จากเหล่าแฟนคลับถึงหลักหมื่นกันเลยทีเดียว ซึ่งคลิปวิดีโอแรกที่สาวใหม่เปิดตัวช่องยูทูบก็คือ มาแชร์วิธีการลดน้ำหนักดูแลตัวเองของดาวิกาในช่วงน้ำหนักขึ้น สืบเนื่องจากก่อนหน้านี้สาวใหม่ได้โพสต์ภาพโชว์ซิกแพ็ค พร้อมข้อความลงอินสตาแกรมว่า “บอกลาหุ่นนี้ไปแล้ววววตั้งแต่ป่วยมา 1 อาทิตย์คร่าาาาา …คิดว่าน่าจะขึ้นมา 3-5โลแน่ๆ.. เริ่มใหม่ฮึบๆ…ใครอยากรู้วิธีการลดยังไงคอมเม้นต์มาน้า…ถ้าเยอะดาวิจะแชร์ให้ทุกคนค่ะ ขอเริ่มพรุ่งนี้วันแรก5555เพราะมื้อเช้ากินไปจุกๆ ปล.รูปนึ้ก่อนหน้าป่วยคะ” และสาวใหม่ก็ทำตามสัญญาที่แชร์วิธีการลดน้ำหนักดูแลตัวเองให้ทุกคนทราบ ในคลิปวิดีโอแรกทางช่องยูทูบของตัวเองซะเลย ซึ่งสาวใหม่ก็ได้ออกตัวว่าอยากให้ทุกคนใช้วิจารณญาณของตัวเองในการรับชมและรับข้อมูล เพราะสูตรที่ใหม่ใช้ไม่การันตีว่าจะใช้แล้วได้ผลกับทุกคนนะคะ เพราะร่างกายคนเราไม่เหมือนกัน และเพื่อพ้องกันดราม่าที่อาจจะเกิดขึ้น และถ้าสาวๆ คนไหนคิดจะลดน้ำหนักจริงจัง ก็ขออยากให้อยู่ภายใต้การดูแลของคุณหมอ ควรเช็ค และตรวจร่างกาย ฮอร์โมน ก่อนจะทำการลดน้ำหนัก สุดท้ายาวใหม่ยังบอกอีกว่าบอกว่า ห้ามเครียด เพราะความเครียดเป็นหนึ่งในเหตุผลที่ทำให้มีพุงอีกด้วย และเคล็ดลับที่สาวใหม่ ดาวิกา ทำเป็นประจำก็คือ ทำ IF (Intermittent […]

เช็คลิสต์ 6 ข้อที่ทำให้การลดน้ำหนักด้วย IF บางคนได้ผล บางคนไม่ได้ผล!!

จะเห็นได้ว่าช่วงนี้หลายคนทั้งสายเฮลธ์ตี้รักสุขภาพ และเหล่าคนดังทั้งไทยและเทศ ลองหันมาคุมการทานอาหารด้วย IF กันมากขึ้น แต่บางคนก็ได้ผล และบางคนก็ไม่ได้ผล อ้าว..ไหงเป็นงั้น?? แพรวดอทคอม มีคำตอบให้ค่ะ การทำ Intermittent Fasting (IF) เป็นวิธีการลดน้ำหนักอีกวิธีหนึ่งโดยการควบคุมแคลอรี่และจำกัดเวลาในการทานอาหาร โดยมีหลากหลายวิธีในการปฏิบัติ แต่วิธีที่ได้รับความนิยมก็คือจำกัดเวลาทานอาหาร 8 ชั่วโมง และอดอาหาร 16 ชั่วโมง ยกตัวอย่างง่ายๆ คือ สามารถทานได้เวลา 6:00-14:00 โดยหลังจาก 14:00 เป็นช่วงงดอาหาร ทานได้เพียงแต่น้ำเปล่า หรือกาแฟ ชา ที่ไม่ใส่น้ำตาล (งดเว้นสารให้ความหวานแทนน้ำตาล ในช่วงอดอาหาร เพราะจะกระตุ้นให้เกิดความหิวและอยากน้ำตาลได้)  สรุปคือจะไม่ได้ทานอาหารมื้อหนึ่ง นั่นก็คือ มื้อเย็น โดยแค่แนวคิดตัดอาหารไปหนี่งมื้อนั้นก็คือ แคลอรีที่หายไปหนึ่งวัน หากทำได้ติดต่อกัน ยังไงน้ำหนักต้องลดได้แน่นอน แต่หลายคนอาจทำแล้วประสบผลสำเร็จบ้าง บางคนน้ำหนักไม่ลดบ้าง ซึ่งอาจเกิดขึ้นได้จากหลายปัจจัยดังนี้ อดมากเกินไป โดยในช่วงที่ทานได้ 8 ชั่วโมง ควบคุมอาหารมากจนเกินไปจึงทำให้ได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ ทำให้ร่างกายจะเข้าสู่สภาวะจำศีล ลดการเผาผลาญลง และเก็บสะสมพลังงานมากขึ้นเป็นไขมัน ดังนั้นจึงควรทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ โดยมี โปรตีน […]

ลดน้ำหนักแบบ Intermittent Fasting อิ่มบ้าง..อดบ้าง จะผอมไหม?

ลดน้ำหนักแบบ Intermittent Fasting อิ่มบ้าง..อดบ้าง จะผอมไหม? ในโลกโซเชียลมีวิธีการลดน้ำหนักออกมามากมายหลายแบบให้ทุกคนได้เลือกลองปฏิบัติ และก่อนหน้านี้ แพรวดอทคอม ก็เคยนำเสนอบทความให้สาวๆ ลองหลายวิธี ทั้งเปรียบเทียบ บอกข้อดี ข้อเสีย และรอบนี้ พญ. ธิดากานต์ รุจิพัฒนกุล จะมาแนะวิธี Intermittent Fasting (IF) เป็นคำเรียกรวมๆ ของการอดอาหารในรูปแบบที่อดสลับอิ่ม หรืออดเป็นช่วงๆ ซึ่งมีหลายสไตล์ตามตำราที่ต่างกันไปแต่ละเล่ม แต่ที่นิยมกันมากจะมี 2 รูปแบบ แบบที่หนึ่งคือ Alternate day fasting (ADF) คือ การอดสลับอิ่มแบบวันเว้นวัน โดยในวันอด จะได้รับอนุญาตให้ทานราว 25% ของแคลอรี่ที่ร่างกายต้องการ สลับกับวันที่ให้ทานได้เต็มที่ราว 125% ของที่ร่างกายต้องการ แบบที่สองซึ่งได้รับความนิยมในไทยมากกว่าคือ Time-restricted feeding (TRF) คือการจำกัดเวลารับประทานอาหารในแต่ละวัน แบ่งเป็นช่วงเวลาที่กินได้ และช่วงเวลาที่ห้ามกิน ซึ่งแต่ละสูตรจะต่างกันไป มีตั้งแต่ 3-12 ชม. งานวิจัยเกี่ยวกับ IF ทั้งสองสไตล์มีมาเป็นระยะ โดยพบว่า […]

keyboard_arrow_up
error: Content is protected !!