ดูแลหุ่น แบบ แพรวปรียา ชุมสาย ณ อยุธยา ถึงลูก 2 ก็ต้องดูแลให้เป๊ะ สวย แซ่บ

ยุคนี้ถึงแต่งงาน มีสามี มีลูกแล้ว ก็ห้ามปล่อยตัวนะคะสาวๆ แพรวดอทคอม มีเคล็ดลับ ดูแลหุ่น ให้ยังสวยเป๊ะแบบ คุณมายด์-แพรวปรียา ชุมสาย ณ อยุธยา ซึ่งปัจจุบันเธอมีลูกชายสองคนแล้ว แต่รูปร่างก็ยังคงดูดี และยังเปรี้ยวแซ่บเหมือนวัยรุ่นอายุ 20 ต้นๆ เลยทีเดียว คุณมายด์-แพรวปรียา ชุมสาย ณ อยุธยา เซเลบริตี้สาวหวานที่รั้งตำแหน่ง PR Marketing บริษัท เกียต้า ไดคาสติ้ง จำกัด ธุรกิจผลิตชิ้นส่วนยานยนต์ของครอบครัว ด้วยหน้าตาและหุ่นเป๊ะขนาดนี้ ทำเอาคาดไม่ถึงว่า เธอจะเป็นคุณแม่ของลูกๆ สองคนแล้ว ทำเอาเราร้องว้าวววจนถึงกับต้องขอเคล็ดลับมาแชร์ด่วนๆ เลยจ้า Body & Figure “สำคัญที่สุดคือการควบคุมอาหารค่ะ เพราะตอนนี้มีลูกสองคนแล้ว อายุก็เยอะขึ้น ถ้าวันนี้รับประทานเยอะ วันถัดไปก็ต้องลดลง ควบคู่กับออกกำลังกาย ด้วยการเข้าคลาสปั่นจักรยาน ‘ริธึม ไซคลิ่ง’ (Rhythm Cycling การปั่นจักรยานในร่มประกอบเสียงเพลง) อย่างน้อย 1 ชั่วโมง ช่วยเบิร์นไขมันได้ดีมากๆ ทำให้แขน ขา หน้าท้องกระชับ […]

อยู่แต่บ้านก็ต้องฟิต “ณเดชน์” ชวนคุยเรื่องออกกำลังกาย พร้อมแชร์ทริคให้ลองทำดู

สังเกตว่าตั้งแต่ล็อคดาวน์ให้ทุกคนอยู่บ้าน หลายคนเลยหันมาเข้าครัว ทำอาหารกินเอง อร่อยจนพาน้ำหนักขึ้นเป็นแถว แต่ทางด้านพระเอกสุดหล่อ “หนุ่มแบรี่ – ณเดชน์ คูกิมิยะ” ได้ชวนแฟนๆ ที่ติดตามอินสตาแกรม @kugimiyas มาคุยเรื่องออกกำลังกาย พร้อมติดแฮชแท็ก #สิ่งที่ต้องการที่สุดคือสุขภาพที่แข็งแรง #สิ่งที่ต้องทำที่สุดคือทำให้พอดี #สิ่งที่จำเป็นที่สุดคือทำให้ถูกวิธี #สิ่งที่สำคัญที่สุดคือแบ่งเวลาให้พอดี #สิ่งที่สวยงามที่สุดคือเริ่มทำได้ซะที #30minutesperday #เพราะชีวิตเริ่มต้นความสุขใหม่ได้ทุกวัน และแชร์คลิปวิดีโอจากยูทูปสำหรับมือใหม่ที่อยากจะเริ่มออกกำลังกายให้ลองทำตามดู โดยหนุ่มแบรี่บอกว่าเขาใช้ลิงค์นี้ตลอด     คาร์ดิโอ เป็นการออกกำลังกายที่เบิร์นไว เน้นการเผาผลาญไขมัน ช่วยลดพุง ไขมันส่วนเกินได้ดี ต้องขยับร่างกายให้อัตราการเต้นของหัวใจเร็วขึ้น เมื่อระบบไหลเวียนโลหิตมีการสูบฉีด ร่างกายจะต้องการออกซิเจนมากขึ้น ในขณะเดียวกันร่างกายก็ต้องการน้ำตาลมากขึ้น ทั้งนี้น้ำตาลที่อยู่ตามกล้ามเนื้อจะถูกนำมาใช้ ลดการแปรเปลี่ยนน้ำตาลไปเป็นไขมัน ซึ่งนั่นจะถือเป็นการลดการสะสมไขมันในส่วนต่างๆ ของร่างกายนั่นเองค่า นอกจากนี้ แบรี่ยังตอบคำถามคนที่มาปรึกษาเรื่องออกกำลังกายอีกด้วย อาทิเช่น มีแฟนเพจคนหนึ่งถามว่า “ทำIF แต่น้ำหนักก็ยังคงที่” แบรี่ได้ตอบกลับว่า “IF หรือ Fasting แนะนำให้ดูคอลัมน์ของเว็บเพจต่างๆ หรือลองซื้อหนังสือมาอ่านก่อนนะครับ สำหรับผม Fasting ทำแค่อาทิตย์ละ 1-2 วันพอครับ ขึ้นอยู่กับการใช้ชีวิตประจำวันด้วย” หากใครสงสัยข้อนี้เหมือนกัน แนะนำให้ทำตามลิงค์นี้ค่ะ คลิกได้เลย เช็คลิสต์ 6 ข้อที่ทำให้การลดน้ำหนักด้วย […]

กักตัวสไตล์คนโสด “แต้ว ณฐพร” ขยันฟิตหุ่นปั้นซิกแพค เล่นติ๊กต๊อกแก้เหงา

กักตัวสไตล์คนโสด “แต้ว ณฐพร” ขยันฟิตหุ่นปั้นซิกแพค เล่นติ๊กต๊อกแก้เหงา หลังจากที่เมื่อวานนี้ (27 เม.ย.63) นางเอกสาว แต้ว ณฐพร เตมีรักษ์ ได้ออกมายืนยันความรักระหว่างตนกับ ต้น อาชว์ แล้วว่าได้ปิดฉากรักลงเป็นที่เรียบร้อยแล้ว ตอนนี้เป็นเพื่อนกัน หลังคบหาดูใจกันมานานถึง 14 ปี นั้น เหล่าแฟนคลับก็ได้มาให้กำลังใจล้นหลาม และไม่รู้ว่าด้วยเหตุผลนี้หรือเปล่า ถึงทำให้สาวแต้วดูผอมลงกว่าเดิม แถมยังเล่น TikTok เต้นและลิปซิงค์เสียงทุกวันเหมือนคนเหงา ซึ่งเอาจริงก็ไม่แปลกที่จะหากิจกรรมทำไม่ให้เศร้า เพราะดันมาโสดช่วงกักตัวนี่นา และที่เห็นสาวแต้วดูผอมลงนั้น แต่ถ้าสังเกตดีๆ กล้ามเนื้อก็ยังเป๊ะอยู่ ไม่ดูเหี่ยวนะ เพราะก่อนหน้านี้ที่สาวแต้วเคยเจอกระแสวิพากษ์วิจารณ์ที่มีรูปร่างผอมเกินไป ทางแต้วก็ได้ยืนยันว่าไม่ได้คลั่งผอมแน่นอนยังกินปกตินะ แต่ก็มีที่อาจจะเน้นอาหารเพื่อสุขภาพบ้าง ไม่ได้เสพติดความผอมแต่อย่างใด อาจจะเพราะออกกำลังกายหนักมากไปหน่อย แถมช่วงนี้แถมเต้น TikTok เข้าไปอีก ก็เลยดูน้ำหนักน้อยลง โดยแต้วให้เหตุผลเพิ่มว่า “ถึงแม้จะดูผอมลงไปมาก แต่ก็ไม่ได้ต้องการเพิ่มน้ำหนัก แต่ส่วนที่ต้องการเพิ่มจริงๆ คือ กล้ามเนื้อ อยากปั้นหุ่นให้แข็งแรง” และถึงแม้จะดูผอมลงไปมาก แต่ก็ไม่ได้ต้องการเพิ่มน้ำหนัก แต่ส่วนที่ต้องการเพิ่มจริงๆ คือ กล้ามเนื้อ อยากปั้นหุ่นให้แข็งแรง […]

อยากผอมหุ่นดี ลองเคล็ดลับฟิตหุ่นฉบับมือโปรของเทรนเนอร์สาวสวย “พิมพ์อร โมกขะสมิต”

“พิมพ์อร โมกขะสมิต” เทรนเนอร์สาวสวยและเจ้าของเพจ CU.FITGIRL ตอนนี้ยังพ่วงตำแหน่ง Adidas Runners Bangkok Strength Coach และ Adidas Thailand Trainer จะมาเผยเคล็ดลับการดูแลรูปร่างฉบับมือโปรให้สาว แพรวดอทคอม มีหุ่นที่ฟิตและเฟิร์มกันถ้วนหน้าค่า “การออกกำลังกายสอนให้เราตั้งเป้าหมาย รู้จักอดทน ไม่มีอะไรได้มาง่ายๆ เราต้องลงมือทำด้วยตัวเอง” จัดตารางออกกำลังกาย “ทำงาน 7 วัน ไม่มีวันหยุด นอกจากการเป็นเทรนเนอร์และเจ้าของเพจ CU.FITGIRL ตอนนี้ยังพ่วงตำแหน่ง Adidas Runners Bangkok Strength Coach และ Adidas Thailand Trainer ในเมื่อเราไม่สามารถมีเวลาเพิ่มจาก 24 ชั่วโมง ก็ต้องแทรกเวลาดูแลตัวเองเข้าไปในตารางหลักให้ได้ อย่าคิดว่าว่างแล้วค่อยหาเวลาออกกำลังกาย มันไม่เคยเกิดขึ้นจริงค่ะ “เลือกออกกำลังกายช่วงเช้าก่อนเริ่มงาน ซึ่งเป็นช่วงที่ร่างกายรู้สึกเฟรชที่สุด และช่วยเพิ่มความกระปรี้กระเปร่าตั้งแต่เริ่มวันใหม่ ถ้าเป็นช่วงเย็นเราอาจจะรู้สึกหมดแรง เป็นข้อแม้ให้ไม่ยอมออกกำลังกาย 1 สัปดาห์จะแบ่งวันออกกำลังกาย 3 วัน แต่ละวันก็เลือกกิจกรรมที่แตกต่างกันไป “สองวันสำหรับเวตเทรนนิ่งเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ วันที่หนึ่งจะเล่นเวตแบบ […]

keyboard_arrow_up
error: Content is protected !!