วิตามินบีรวมช่วยลดอาการชา ตัวช่วยบำรุงระบบประสาท

อาการเหนื่อยล้า แขนขาชาโดยไม่มีสาเหตุ นี่อาจเป็นสัญญาณเตือนว่าร่างกายกำลังขาดสารอาหารสำคัญที่จำเป็นต่อการทำงานของระบบประสาทและการสร้างพลังงานของร่างกาย ตัวอย่างเช่น “วิตามินบีรวม” ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการเปลี่ยนอาหารให้เป็นพลังงานและช่วยบำรุงระบบประสาท การขาดวิตามินบีชนิดต่าง ๆ สามารถส่งผลให้เกิดอาการอ่อนล้า ชา และความผิดปกติของระบบประสาทได้ 

เราลองมาทำความรู้จักเพิ่มเติมกันว่าวิตามินบีรวมมีอะไรบ้าง และวิตามินบีรวมช่วยอะไร พร้อมแนะนำวิธีการทานว่าควรทานตอนไหนเหมาะที่สุด เพื่อประสิทธิภาพการทำงานของวิตามินได้อย่างเต็มที่ 

วิตามินบีรวมคืออะไร

วิตามินบีรวม (Vitamin B Complex) คือการรวมเอาวิตามินบีหลายชนิดเข้าด้วยกัน ซึ่งแต่ละชนิดจะมีบทบาทสำคัญในการส่งเสริมทำงานของร่างกายที่แตกต่างกันออกไป ซึ่งวิตามินแต่ละชนิดมีประโยชน์ต่างกัน ดังนี้

• วิตามินบี 1 (Thiamine)

วิตามินบี 1 มีประโยชน์ช่วยในการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรต บำรุงระบบประสาทและกล้ามเนื้อหัวใจ ป้องกันโรคเหน็บชา

• วิตามินบี 2 (Riboflavin)

วิตามินบี 2 มีประโยชน์ช่วยในการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดง บำรุงผิวพรรณ และดวงตา รักษาสมดุลของฮอร์โมน

• วิตามินบี 3 (Niacin)

วิตามินบี 3 มีประโยชน์ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล บำรุงระบบประสาท และช่วยในการเผาผลาญไขมัน

• วิตามินบี 5 (Pantothenic acid)

วิตามินบี 5 มีประโยชน์ช่วยในการสร้างฮอร์โมน คอเลสเตอรอล และไขมัน ลดความเครียด และบำรุงผิวหนัง

• วิตามินบี 6 (Pyridoxine)

วิตามินบี 6 มีประโยชน์ช่วยในการสร้างเม็ดเลือดแดง การทำงานของสมอง และระบบภูมิคุ้มกัน ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

• วิตามินบี 7 (Biotin)

วิตามินบี 7 มีประโยชน์ช่วยบำรุงผิวพรรณ เล็บ และเส้นผม ช่วยในการเผาผลาญไขมันและโปรตีน

• วิตามินบี 9 (Folic acid)

วิตามินบี 9 มีประโยชน์จำเป็นสำหรับการสร้างดีเอ็นเอ และอาร์เอ็นเอ ป้องกันความผิดปกติของทารกในครรภ์

• วิตามินบี 12 (Cobalamin)

วิตามินบี 12 มีประโยชน์ช่วยในการสร้างเซลล์ประสาท สร้างเม็ดเลือดแดง และช่วยป้องกันโรคโลหิตจาง

ข้อดีของวิตามินบีรวม มีอะไรบ้าง?

วิตามินบีรวมเป็นกลุ่มวิตามินที่มีบทบาทสำคัญในการรักษาและป้องกันโรคหลายชนิด แล้วข้อดีของวิตามินบีรวมช่วยเรื่องอะไรบ้าง? 

เริ่มตั้งแต่การรักษาโรคเหน็บชาที่เกิดจากการขาดวิตามินบี 1 โรคปากนกกระจอกจากการขาดวิตามินบี 2 และโรคPellagra หรือโรคเพลแลกราที่เกิดจากการขาดวิตามินบี 3 นอกจากนี้ยังช่วยรักษาโรคโลหิตจางที่เกิดจากการขาดวิตามินบี 9 และบี 12 รวมถึงบรรเทาอาการผิดปกติทางระบบประสาทเช่น อาการชา หรืออาการอ่อนแรงของกล้ามเนื้อ วิตามินบีรวมยังมีส่วนช่วยในการรักษาโรคผิวหนังบางชนิด ปัญหาการนอนไม่หลับ ภาวะซึมเศร้า และความผิดปกติของระบบทางเดินอาหาร ในผู้สูงอายุ นอกจากนี้วิตามินบีรวมยังช่วยชะลอความเสื่อมของระบบประสาทและสมอง ลดความเสี่ยงของโรคสมองเสื่อมและอัลไซเมอร์ได้อีกด้วย

วิตามินบีรวมกินตอนไหนดี?

ช่วงเวลาในการรับประทานวิตามินบีรวมก็มีผลต่อประสิทธิภาพการดูดซึมและการนำไปใช้ของร่างกาย แล้ววิตามินบีรวมกินตอนไหนดีที่สุด? 

ช่วงเวลาที่เหมาะกับการกินวิตามินบีรวมจะเป็นช่วงเช้าหรือเที่ยง เพราะวิตามินบีจะช่วยในการเผาผลาญอาหารเป็นพลังงาน การรับประทานในช่วงเช้าจะช่วยให้ร่างกายมีพลังงานและความกระปรี้กระเปร่าตลอดวัน 

นอกจากนี้ ควรรับประทานหลังอาหารทันทีเพื่อช่วยเพิ่มการดูดซึม และลดอาการระคายเคืองกระเพาะอาหาร โดยทั่วไปแล้ววิตามินบีรวมไม่ควรกินก่อนนอนเพราะวิตามินบีบางชนิดโดยเฉพาะบี 6 และบี 12 อาจมีคุณสมบัติกระตุ้นสมองและระบบประสาท ทำให้นอนหลับยากหรือหลับไม่สนิท อย่างไรก็ตามหากมีความจำเป็นต้องรับประทานก่อนนอน ควรรับประทานอย่างน้อย 2-3 ชั่วโมงก่อนเข้านอนเพื่อให้ร่างกายได้ดูดซึมและใช้ประโยชน์ได้อย่างเต็มที่

กินวิตามินบีรวมแล้วปัสสาวะเหลือง ปกติไหม?

หลังกินวิตามินบีรวมแล้วปัสสาวะมีสีเหลืองนั้นเป็นเรื่องปกติและไม่ต้องเป็นกังวลไป ที่ปัสสาวะมีสีเหลืองนั้นเกิดจากวิตามินบี 2 ซึ่งมีสีเหลืองตามธรรมชาติ เมื่อรับประทานเข้าไป ร่างกายจะดูดซึมวิตามินบีในปริมาณที่จำเป็นต่อการใช้งาน 

ส่วนที่เหลือซึ่งเป็นวิตามินที่ละลายในน้ำจะถูกขับออกทางปัสสาวะ ทำให้ปัสสาวะมีสีเหลืองเข้มกว่าปกติ โดยความเข้มของสีจะขึ้นอยู่กับปริมาณวิตามินบีที่กินและระดับการขับของเสียของร่างกาย หากดื่มน้ำมาก ๆ สีปัสสาวะจะจางลง 

การมีปัสสาวะสีเหลืองหลังรับประทานวิตามินบีรวมจึงเป็นเพียงสัญญาณบ่งบอกว่าร่างกายกำลังขับวิตามินส่วนเกินออกมา และแสดงให้เห็นว่าไตทำงานได้ดี ไม่ได้เป็นสัญญาณบ่งบอกถึงความผิดปกติหรืออันตรายใด ๆ

ทานวิตามินบีรวม บำรุงระบบประสาทและสมอง

วิตามินบีรวมเป็นวิตามินที่มีประโยชน์หลากหลาย ช่วยแก้ปัญหาอาการเหนื่อยล้าและอาการชา ซึ่งแต่ละชนิดจะมีคุณสมบัติเฉพาะเช่น บำรุงระบบประสาท บำรุงผิว และการสร้างเซลล์เม็ดเลือด ช่วยบรรเทาโรคต่าง ๆ เช่น เหน็บชา โลหิตจาง และผิวหนัง โดยควรรับประทานตอนเช้าหรือมื้อเที่ยงพร้อมอาหาร เพื่อให้ร่างกายซึมซับวิตามินได้ดีที่สุด

สำหรับใครที่กำลังมองหาวิตามินบีรวม VIBEE เป็นวิตามินบีรวม ยาบำรุงปลายประสาทที่อุดมไปด้วยวิตามินที่จำเป็นต่อเส้นประสาท เช่น วิตามินบี 1, 6 และ 12 ครบถ้วน ให้อาการชาดีขึ้น แต่ถ้าทานแล้วอาการชาไม่หาย ควรเข้าพบแพทย์เพื่อตรวจร่างกายและรักษาตามอาการของโรคต่อไป

---