ระบบภูมิคุ้มกันในร่ างกายของคนเรา มีความสำคัญต่อทุกช่วงอายุ เพราะภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง สามารถปกป้องเราจากการเจ็บป่ วยและลดความเสี่ยงในการติดเชื้ อจากไวรัสได้ด้วย
ซึ่งถือเป็นสิ่งสำคัญมากในขณะนี้
“ช่วงสถานการณ์ที่เชื้อไวรัสโควิ
โดย 6 Safety ประกอบไปด้วย
- เว้นระยะห่างทางสังคม (Social safety) ควรปฏิบัติตามมาตรการอย่
างเคร่งครัด ด้วยการอยู่ห่างจากคนอื่นอย่ างน้อย 1-2 เมตร - Activity safety หลีกเลี่ยงกิจกรรมเสี่ยง ช่วงนี้ควรอยู่บ้านลดกิ
จกรรมเสี่ยงทุกประเภท ทั้งการเดินทางไปยังพื้นที่เสี่ ยงและหลีกเลี่ยงพบปะกับกลุ่มบุ คคลที่มีความเสี่ยงในการติดเชื้ อ รวมไปถึงเลี่ยงการสัมผัสจุดเสี่ ยง เช่น ปุ่มกดลิฟท์ บันไดเลื่อน ใบหน้าตนเอง - ทานอาหารอย่างปลอดภัย (Food safety) ควรรับประทานอาหารอย่างถูกสุขลั
กษณะ อาหารอุ่นร้อน และใช้ภาชนะแยกเฉพาะ แยกสำรับกันทาน เพื่อความปลอดภัย รวมไปถึงเลือกซื้ออาหารจากร้ านที่ถูกหลักสุขาภิบาลอาหาร - ทานผลไม้อย่างถูกวิธี (Fruit safety) ควรปอกเปลือกผลไม้ และล้างให้ถูกวิธีด้วยการเปิดก๊
อกน้ำไหลผ่าน เกิน 5 นาที หรือแช่เบคกิ้งโซดา แช่น้ำด่างทับทิม ฆ่าเชื้อโรคก่อนกินหรือปอกเปลื อกผลไม้ - ล้างมือให้ปลอดโรค ( Hand safety) เน้นย้ำให้ล้างมือบ่อยๆ ด้วยน้ำสะอาด ฟอกสบู่เกิน 20 วินาที หรือใช้เจลแอลกอฮอล์ที่มี
ความเข้มข้นอย่างต่ำ 70% ขึ้นไป ควรล้างก่อนและหลังทานอาหาร ก่อนและหลังเข้าบ้าน ก่อนและหลังสัมผัสใบหน้า - สวมหน้ากากอนามัยป้องกัน (Mask safety) ควรสวมใส่หน้ากากอนามัยทุกครั้ง หากต้องออกไปพบปะผู้อื่น และไม่ควรเอามือไปสัมผัสหน้
ากากอนามัยขณะที่สวมใส่ สำหรับคนทั่วไปที่ไม่มี โรคประจำตัว สามารถใส่หน้ากากผ้าได้ ส่วนผู้ป่วยหรือเจ้าหน้าที่ สาธารณสุขทั่วไปควรสวมหน้ ากากอนามัย ถ้าต้องดูแลผู้เสี่ยงป่วยโควิด- 19 ควรสวมใส่หน้ากากเอ็น-95 ป้องกัน
สำหรับอีก 4 FERS วิธีป้องกันตัวเองจากภายใน ได้แก่ “อาหาร (Food)” ควรรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เน้นอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่
เคล็ดลั
บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ
ล้างมือจนแห้งลอก! แพทย์ผิวหนัง แนะวิธีบำรุงและนวดกดจุดง่ายๆ ทำได้ด้วยตัวเอง
9 ท่าฟิตหน้าท้องและลดเอวง่ายๆ ทำอยู่บ้านจาก “ยิปซี คีรติ” แบบไม่ต้องใช้อุปกรณ์
อย่าทำตาม! รีวิวดัดขนตาด้วยไดร์เป่าผมจนงอนงาม เสี่ยงโรคตาแห้ง