account_circleสวัสดีค่ะเพื่อนๆชาวแพรวออนไลน์ ช่วงนี้เปิ้ลต้องเดินทางบ่อยทั้งในและนอกประเทศและรู้สึกว่าเวลาเดินทางโดยเครื่องบินในแต่ละครั้งเรามักจะเผลอทำเรื่องที่ไม่ดีต่อสุขภาพนัก โดยเฉพาะการดื่มน้ำน้อยและการรับประทานอาหารไม่ครบหมู่ วันนี้เลยเอาลิสต์ดีๆมาฝากค่ะ เป็น 4 สิ่งที่เปิ้ลพกติดกระเป๋าเวลาเดินทางทุกครั้งจะได้เที่ยวสนุกแบบไม่เสียสุขภาพด้วยค่ะ
สวัสดีค่ะเพื่อนๆชาวแพรวออนไลน์ ช่วงนี้เปิ้ลต้องเดินทางบ่อยทั้งในและนอกประเทศและรู้สึกว่าเวลาเดินทางโดยเครื่องบินในแต่ละครั้งเรามักจะเผลอทำเรื่องที่ไม่ดีต่อสุขภาพนัก โดยเฉพาะการดื่มน้ำน้อยและการรับประทานอาหารไม่ครบหมู่ วันนี้เลยเอาลิสต์ดีๆมาฝากค่ะ เป็น 4 สิ่งที่เปิ้ลพกติดกระเป๋าเวลาเดินทางทุกครั้งจะได้เที่ยวสนุกแบบไม่เสียสุขภาพด้วยค่ะ
ขวดน้ำ
หนึ่งในปัญหาที่เปิ้ลเจอบ่อยที่สุดบนเครื่องคือการดื่มน้ำน้อย เพราะต้องรอให้แอร์แจกน้ำให้ เปิ้ลเลยแก้ปัญหาโดยพกขวดน้ำไว้ในกระเป๋าค่ะ ใส่ขวดเปล่าไว้ในกระเป๋าก่อนขึ้นเครื่อง พอขึ้นเครื่องก็รบกวนแอร์ขอเติมน้ำให้เต็มขวดเลย เวลาอยากดื่มน้ำจะได้ไม่ต้องรอค่ะ จะได้สุขภาพดีตลอดการเดินทางค่ะ
กราโนล่าบาร์
ถ้าต้องขึ้นไฟลท์สั้นๆแบบไม่เสริฟอาหาร เปิ้ลจะพกของว่างแบบกราโนล่าบาร์ติดตัวไปด้วยค่ะ จะได้ไม่ทานอาหารขยะ อย่าลืมเลือกกราโนล่าบาร์แบบน้ำตาลน้อยและไม่ใส่วัตถุกันเสียหรือสิ่งเจือปนนะคะ
วิตามินรวม
เปิ้ลรู้สึกว่าบางทีอาหารบนเครื่องมักจะเป็นอาหารที่ไม่ครบหมู่มากนัก อาจจะมีผักและผลไม้น้อยไปนิดนึง ยิ่งเวลาต้องนั่งไฟลท์ยาวๆ (โดยเฉพาะนิวยอร์ค-กรุงเทพฯ รวมแล้ว 20 กว่าชั่วโมง) รู้สึกขาดสารอาหารมากๆเลยค่ะ ในเมื่อเราไม่รู้ว่าเราจะได้ทานอะไรบนเครื่อง เปิ้ลเลยจะพกวิตามินรวมติดตัวไว้เพื่อที่อย่างน้อยในวันนั้นเราจะได้รับสารอาหารครบถ้วนจะได้ไม่ป่วยง่ายๆระหว่างเดินทางค่ะ
เจลล้างมือ
และสิ่งสุดท้ายที่ขาดไม่ได้เลยคือเจลล้างมือค่ะ ทั้งสนามบินและเครื่องบินมีคนเยอะมากมาย เราไม่รู้เลยว่าคนไหนสบายดีคนไหนไม่สบาย เพราะฉะนั้นกันไว้ดีกว่าแก้ค่ะ ใช้เจลล้างมือบ่อยๆจะได้ฆ่าเชื้อโรคและเดินทางแบบเฮลตี้สุขภาพดีกันค่ะ
ถามคำถามเรื่องสุขภาพอะไรเพิ่มเติมได้ที่:
Facebook.com/healthylivingbyaraya
IG @Healthylivingbyaraya
blog โดย Araya.