ฟิตแอนด์เฟิร์มด้วยโยคะ BOSU Ball

ประมาณช่วงเดือนที่ผ่านมาที่บ้านเปิ้ลมีอุปกรณ์ออกกำลังกายตัวใหม่มาค่ะ หน้าตามันเหมือนลูกบอลสีฟ้าครึ่งลูกและมีชื่อเรียกว่า BOSU Ball (โบสุ บอล) ซึ่งคำว่า “BOSU” ย่อมาจากคำว่า “Both Sides Utilized” คือใช้ได้ทั้งสองด้านนั่นเอง

ประมาณช่วงเดือนที่ผ่านมาที่บ้านเปิ้ลมีอุปกรณ์ออกกำลังกายตัวใหม่มาค่ะ หน้าตามันเหมือนลูกบอลสีฟ้าครึ่งลูกและมีชื่อเรียกว่า BOSU Ball (โบสุ บอล) ซึ่งคำว่า “BOSU” ย่อมาจากคำว่า “Both Sides Utilized” คือใช้ได้ทั้งสองด้านนั่นเอง

ขอบอกตรงๆ เลยว่า ตอนที่สามีซื้อกลับบ้านเปิ้ลงงมากเลยว่าจะซื้อลูกบอลประหลาดนี่มาไว้ทำอะไร

แต่ตอนนี้บอกได้เลยว่า “เล่นแทบทุกวัน”
หน้าที่หลักของเจ้า BOSU Ball นี่คือช่วยออกกำลังกายแนว balance โดยตัวลูกบอลจะช่วยเพิ่มความไม่เสถียร ซึ่งจะทำให้ท่าออกกำลังกายหลายๆ ท่าทำได้ยากขึ้น เช่น ลุกนั่งหรือท่า plank และเราเองก็สามารถปรับระดับความยากง่ายของการเล่น BOSU Ball ได้ให้เหมาะสมสำหรับหลายคน ตั้งแต่คนที่เริ่มหัดออกกำลังกายถึงระดับนักกีฬา

แต่จุดที่ทำให้เปิ้ลติด BOSU Ball ไปเลยคือ “โยคะ BOSU Ball” ค่ะ ซึ่งมีวิดิโอแถมมาด้วยตอนเปิ้ลซื้อลูกบอล

ขอออกตัวก่อนว่าไม่ใช่โปรโยคะเลย เคยเล่นหลายปีที่แล้วและเพิ่งกลับมาเล่นได้ไม่นานมานี้ ซึ่งส่วนตัวเปิ้ลคิดว่าการเล่นโยคะเป็นการออกกำลังกายแนว balance อยู่ในตัวอยู่แล้ว แต่พอเล่นโดยใช้เจ้าลูกบอลนี้ทำให้รักทั้งโยคะทั้ง BOSU Ball ไปเลยค่ะ
ถามว่ายากไหม ตอบได้เต็มปากเลยค่ะว่าท่าโยคะยากขึ้นเยอะมาก วันสองวันแรกรู้สึกว่าจะหล่นจากลูกบอลอยู่หลายครั้งเหมือนกัน แต่ไม่รู้สึกยากจนน่ากลัวนะคะ กลับรู้สึกสนุกมากกว่า ในวีดิโอที่แถมมาจัดมาให้ 30 นาที ซึ่งรู้สึกว่าผ่านไปเร็วมาก (แต่ก็เหนื่อยมากเหมือนกันค่ะ)

เปิ้ลอยากแนะนำ BOSU Ball ให้เพื่อนๆ ที่อาจจะมีเวลาจำกัดและอยากหาอุปกรณ์มาเล่นที่บ้านแบบไม่เปลืองพื้นที่ แบ่งกันเล่นได้หลายคน อยากให้ลองหามาเล่นกันดูค่ะ เพราะนอกจากจะเอาไว้เล่นโยคะได้แล้ว วิดิโอที่แถมมาก็มีทั้งแบบ cardio แบบ total body workout และแบบเฉพาะเจาะจงที่กล้ามท้องก็มีค่ะ

ถามคำถามเรื่องอาหารและสุขภาพเพิ่มเติมได้ที่:
Facebook.com/healthylivingbyaraya
IG @Healthylivingbyaraya

รูปจาก Pinterest, BOSU.com, Bodywindow.com

blog โดย Araya.