account_circleช่วงต้นปีมักจะเป็นช่วงเวลาที่หลายๆคนคงจะตั้งปณิธานปีใหม่ โดยสัญญากับตัวเองว่าปีใหม่ปีนี้จะพัฒนาตัวเองให้ดีขึ้น สำหรับใครที่ตั้งใจไว้ว่าปีนี้จะใส่ใจสุขภาพของตัวเองและครอบครัวให้มากขึ้นกว่าเดิมอีก วันนี้เปิ้ลมีข้อปฎิบัติดีๆเพื่อปีแห่งสุขภาพมาฝากนะคะ
ช่วงต้นปีมักจะเป็นช่วงเวลาที่หลายๆคนคงจะตั้งปณิธานปีใหม่ โดยสัญญากับตัวเองว่าปีใหม่ปีนี้จะพัฒนาตัวเองให้ดีขึ้น สำหรับใครที่ตั้งใจไว้ว่าปีนี้จะใส่ใจสุขภาพของตัวเองและครอบครัวให้มากขึ้นกว่าเดิมอีก วันนี้เปิ้ลมีข้อปฎิบัติดีๆเพื่อปีแห่งสุขภาพมาฝากนะคะ
เลิกโปรแกรมการลดน้ำหนักแบบฉับพลันแต่หันมาทานอาหารเพื่อสุขภาพให้เป็นนิสัย
สำหรับคนที่ต้องการจะลดน้ำหนัก ทุกวันนี้มีโปรแกรมลดน้ำหนักหลากหลาย ทั้งลดภายใน 7 วัน หรือ 10 วัน หรือ แบบงดแป้ง งดไขมัน มาคอยนำเสนอ แต่ในความคิดของเปิ้ล วิธีที่เปิ้ลลองแล้วคิดว่าเป็นวิธีที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักอย่างถาวรและดีต่อสุขภาพ คือการทานอาหารที่ดีต่อร่างกาย โดยทานอาหารที่เราชอบทานแต่เน้นเพิ่มผักให้เยอะขึ้น ลดอาหารขยะ เปลี่ยนจากข้าวขาวเป็นข้าวกล้อง ลดขนมและเปลี่ยนเป็นผลไม้แทน การค่อยๆเปลี่ยนพฤติกรรมการรับประทานอาหารของเราไปเรื่อยๆจนกลายเป็นนิสัยเป็นวิธีที่ง่ายที่สุด สนุก ไม่เครียด ไม่ทำให้เรารู้สึกอดอาหาร แถมเป็นวิธีที่ถาวรที่สุดด้วยค่ะ
เข้าครัวทำอาหารให้ตัวเองและคนที่เรารัก
การทำอาหารเพื่อสุขภาพเองที่บ้าน นอกจากจะทำให้เราได้รับประทานแต่สิ่งที่ดีมีประโยชน์ต่อร่างกายแล้ว ยังเป็นการดูแลทุกคนในครอบครัวของเราให้สุขภาพดีอีกด้วย ลองเปลี่ยนจากการไปสังสรรค์กับเพื่อนหรือครอบครัวที่ร้านอาหารมาเป็นการจัดปาร์ตี้ที่บ้าน ช่วยกันทำอาหารอร่อยๆ ดีต่อสุขภาพและดีต่อกระเป๋าสตางค์ด้วยค่ะ
นัดวันตรวจสุขภาพร่างกายประจำปีตั้งแต่ต้นปี
การตรวจสุขภาพประจำปี รวมถึงการตรวจสุขภาพฟันประจำปี เป็นสิ่งที่สำคัญมากสำหรับทุกเพศทุกวัย เพราะเราควรที่จะหมั่นตรวจเช็คร่างกายของเราว่ามีสุขภาพดีแค่ไหน หรือมีด้านไหนที่ต้องปรับปรุง การตรวจสุขภาพทุกๆปียังเป็นหนึ่งในวิธีการป้องกันและยับยั้งโรคภัยที่ดีที่สุดด้วยค่ะ
ถึงแม้ว่าในช่วงต้นปี อาจจะยังไม่มีเวลาไปหาคุณหมอ แต่ถ้าหากเราเสียเวลาสัก 5 นาทีในวันนี้ นัดวันเวลากับคุณหมอไว้สำหรับสองถึงสามเดือนข้างหน้า ก็จะไม่ลืมไปหาคุณหมอแน่ๆคะ
ออกกำลังกายในแบบที่ชอบ
เปิ้ลเองก็เป็นอีกคนหนึ่งที่เคยมีปัญหาไม่ยอมออกกำลังกายสม่ำเสมอ เมื่อไหร่ที่ตั้งใจว่าจะออกกำลังกายให้ได้ 3 ครั้งต่อสัปดาห์ก็ทำได้ไม่กี่สัปดาห์แล้วก็หยุดไป สำหรับเปิ้ลเคล็ดลับที่ทำให้ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอไม่ใช่การบังคับตัวเอง แต่เป็นการหาวิธีออกกำลังกายที่ตัวเองชอบ เช่น ว่ายน้ำ วิ่ง หรือเล่นโยคะ จากนั้นเปิ้ลก็จะอยากออกกำลังกายเองโดยอัตโนมัติไม่ต้องบังคับตัวเองเลยค่ะ
blog โดย Araya.