ยืนหนึ่งสายเฮลตี้! ซูมอิน 3 สนีกเกอร์ ‘แอน ทองประสม’ คู่หูยามฟิตหุ่น

ถ้าพูดถึงสายเฮลตี้ต้องยกให้ ‘แอน ทองประสม’ เมื่อเธอมีการออกกำลังกายเป็นงานอดิเรก พาส่อง 3 สนีกเกอร์คู่ใจไอเท็มที่ใช้เมื่อต้อง Work Out!

‘แอน ทองประสม’ แนะทริคฟิตหุ่นกู้ร่างพังแบบค่อยเป็นค่อยไป

ซุปตาร์ตัวแม่อย่าง “แอน ทองประสม” เป็นนักแสดงอีกคนที่มีวินัยดูแลตัวเองสม่ำเสมอในทุกเรื่อง ก่อนหน้านี้ แพรวเคยนำเสนอบทความที่พี่แอนแนะนำไว้ อาทิเรื่อง ประสบการณ์ออกกำลังกายยังไงให้ได้ผล กี่วันต่อสัปดาห์ ทำอะไรบ้าง ลองผิดลองถูกมาเยอะ และเผยเคล็ดลับผิวอ่อนเยาว์ที่ทำทุกสัปดาห์ แนะท่าสร้างกล้ามเนื้อ พร้อมเผยเหตุผลที่ไม่เคยงดแป้ง  เหมาะสำหรับคนที่สนใจอยากเริ่มดูแลตัวเองแบบค่อยเป็นค่อยไป แล้วค่อยๆ อัพเลเวลแบบคนดัง ล่าสุดพี่แอนก็ได้แนะนำคนที่อยากน้ำหนักลด “ลองพาตัวเองออกมาเดินหรือวิ่ง ให้ได้สัปดาห์ละ 5 วัน ไม่ต้องวิ่งก็ได้นะคะ เดินอย่างเดียวก็ได้ การออกกำลังกายที่ดึงไขมันสะสมมาใช้มากที่สุดคือ คาร์ดิโอ เดินเร็ว หรือวิ่งช้าๆ ต่อเนื่องแบบไม่หยุด ลากกันมายาวๆ 60นาที (ถ้าไหวก็มากกว่านั้นได้) เดินฟังเพลง ถ้าอยู่บนลู่วิ่ง ดูซีรี่ย์ แป๊ปๆ เวลาก็ผ่านไปแล้วค่ะ ส่วนมื้อเย็น พยายามทานเบาที่สุด เช่น สลัดที่มีเนื้อสัตว์มันน้อย และทานอย่าให้เกิน 18.00 (ค่ำๆ ถ้าแอบหิว ทานไข่ต้ม เอาไข่แดงออก 2 ลูก จะลดความหิวได้ดีมาก) จากสถิติที่แอนทำมาคือ น้ำหนักไม่ขึ้นเลยค่ะ ใครอยากลดน้ำหนัก( แบบค่อยๆ เป็นค่อยๆ […]

หุ่นเป๊ะไม่เปลี่ยน “แอน ทองประสม” แนะท่าสร้างกล้ามเนื้อ พร้อมเผยเหตุผลที่ไม่เคยงดแป้ง 

ระดับซุปตาร์อย่าง “แอน ทองประสม” ที่ดูแลตัวเองดีมีวินัยสม่ำเสมอในทุกเรื่อง ซึ่งก่อนหน้านี้ แพรวเคยนำเสนอความเรื่อง ประสบการณ์ออกกำลังกายยังไงให้ได้ผล กี่วันต่อสัปดาห์ ทำอะไรบ้าง และ ลองผิดลองถูกมาเยอะ และเผยเคล็ดลับผิวอ่อนเยาว์ที่ทำทุกสัปดาห์ ของพี่แอนมาแชร์สำหรับคนที่สนใจอยากเริ่มดูแลตัวเองแบบค่อยเป็นค่อยไป แล้วค่อยๆ อัพเลเวลแบบคนดัง หุ่นเป๊ะไม่เปลี่ยน “แอน ทองประสม” แนะท่าสร้างกล้ามเนื้อ พร้อมเผยเหตุผลที่ไม่เคยงดแป้ง  ล่าสุดตัวมัมตัวแม่แอนก็ได้แชร์ “โปรแกรมการออกกำลังกายที่แอนไม่ทิ้งเลยคือ การสร้างมวลกล้ามเนื้อ น้องกล้ามเนื้อจะลดลงตามอายุที่มากขึ้น มันเป็นปัญหาที่เกิดขึ้นกับทุกคนอยู่แล้ว แต่ถ้าปล่อยปละละเลย ก็อาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพได้ จึงควรป้องกัน และรักษาภาวะมวลกล้ามเนื้อน้อย โดยต้องทำ 3 สิ่งนี้ 1. เน้นทานอาหารประเภทโปรตีนให้เพียงพอในแต่ละวัน 2. ห้ามงดแป้ง หรือ คาร์โบไฮเดรต แต่ต้องกิน ในปริมาณที่ไม่มาก (คนชอบถามว่าแอนงดแป้งไหม แอนไม่เคยงดเลยค่ะ) เพราะแป้งและคาร์โบไฮเดรตให้พลังงานและเป็นแหล่งสารอาหารหลักสำหรับร่างกาย ร่างกายจะสร้างกล้ามเนื้อได้ จะต้องได้รับพลังงานเพียงพอ แต่เลี่ยงการทานคาร์โบไฮเดรตในปริมาณมาก 3. ออกกำลังกายแบบแรงต้าน (Resistance exercise) จะช่วยเสริมสร้างการทำงานของกล้ามเนื้อได้ดี โดยโปรแกรมการออกกำลังกายแบบแอนนี้ ใครสนใจลองทำตามดู ใช้เวลาแค่ครึ่งชั่วโมง รับรองเหงื่อท่วมและสร้างมวลกล้ามเนื้อไปด้วยค่ะ […]

แดงรับทรัพย์! ส่องไอเดีย ‘แฟชั่นวันตรุษจีน’ จากเหล่าดาราคนดัง

เพลิดเพลินกับวันขึ้นปีใหม่จีนด้วย ‘แฟชั่นวันตรุษจีน’ จากเหล่าดารา ส่องไอเดียไปใช้ในเทศกาลแห่งความสุขนี้ไปด้วยกัน

ลองผิดลองถูกมาเยอะ ‘แอน ทองประสม’ เผยเคล็ดลับผิวอ่อนเยาว์ที่ทำทุกสัปดาห์

นักแสดงและผู้จัดละครคนสวย “แอน ทองประสม” หนึ่งในคนดังที่ดูแลตัวเองดีมีวินัยสม่ำเสมอในทุกเรื่อง โดยก่อนหน้านี้ แพรวเคยนำเสนอความเรื่อง “แอน ทองประสม” แชร์ประสบการณ์ออกกำลังกายยังไงให้ได้ผล กี่วันต่อสัปดาห์ ทำอะไรบ้าง สำหรับคนที่สนใจอยากเริ่มดูแลตัวเองบ้าง ลองผิดลองถูกมาเยอะ ‘แอน ทองประสม’ เผยเคล็ดลับผิวอ่อนเยาว์ที่ทำทุกสัปดาห์ และนอกจากเรื่องการออกกำลังกายแล้ว พี่แอนยังได้เผยการดูแลความงามในแบบฉบับของตัวเองว่า “แอนผ่านการลองผิดลองถูกในการเลือกใช้ผลิตภัณฑ์มาเยอะมาก จนตอนนี้เรียกว่าเป็นเซียนเลยก็ว่าได้ ส่วนตัวแอนให้ความสำคัญกับเรื่องของความรู้สึก จิตใจต้องดี ทัศนคติต้องดี ภายในจะสดชื่น “จากนั้นก็ต้องดูแลเรื่องการออกกำลังกาย การกินอาหาร และการบำรุงด้วยผลิตภัณฑ์สูตรที่เน้นยกกระชับ เติมน้ำให้ผิวอิ่มฟู และไม่ลืมนวดหน้าอย่างน้อยสัปดาห์ละ 2 ครั้ง เพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด แอนจะไม่ตามเทรนด์ แต่เน้นการศึกษาข้อมูลด้วยตัวเอง รู้ว่าตัวเองต้องการอะไร แล้วก็เจาะลึกลงไปตรงจุดนั้น เพราะแอนเชื่อว่าผู้หญิงทุกคนมีความสวยที่เป็นศิลปะของตัวเอง “ทุกคนจะมีเวอร์ชันของตัวเอง เพราะฉะนั้นจงสวยในแบบที่ธรรมชาติให้มา ดูแลรักษาให้ไม่แก่ก่อนวัย น่ามอง สะอาดสะอ้าน ผิวพรรณสดชื่นดูดี ไม่ต้องเหมือนใคร แต่ถ้าเป็นการเสริมโหงวเฮ้ง ก็อาจจะต้องปรับ เพื่อช่วยให้ดูสมดุลค่ะ “ในส่วนของเมคอัพงานผิว แอนใช้คุชชั่น Guerlain Parure Gold ตลับเดียวเอาอยู่ ช่วยกระจายแสงให้ผิวสวยเป็นธรรมชาติ​ มี SPF40 […]

ส่องแฟชั่นริมทะเลของสาว ๆ ไม่จำเป็นต้อง บิกินี ก็เซ็กซี่เกินต้าน

มีเวลาว่างได้แพ็คกระเป๋าไปทะเลทั้งที  ไอเท็มเด็ดที่สาว ๆ ไม่พลาดที่จะพกไปด้วยก็ คือ ชุด บิกินี คอลเล็คชั่นต่าง ๆ ที่นอกจากจะใส่เล่นน้ำให้สดชื่นแล้ว ก็ถือเป็นอีกหนึ่งคอนเทนต์ในการถ่ายรูปสวย ๆ ลงโซเชียลด้วย แต่ก็ใช่ว่าทุกคนจะต้องใส่ “ชุดบิกินี” เท่านั้นถึงจะเซ็กซี่ได้ ไม่เชื่อลองตามไปส่องแฟชั่นของพวกเธอเหล่านี้ดู รับรองว่าสวยแซ่บเกินต้านมากจ้า ส่องแฟชั่นริมทะเลของสาว ๆ ไม่จำเป็นต้อง บิกินี ก็เซ็กซี่เกินต้าน เริ่มที่คนแรกสาว ใบเฟิร์น พิมพ์ชนก ลือวิเศษไพบูลย์ ที่ขอโชว์ความเซ็กซี่ใส ๆ แบบไม่ง้อ บิกินี ด้วยเสื้อทักไหมพรมคล้องคอตัวจิ๋ว จับคู่กับกางเกงขายาวสีขาว ลุคนี้อย่าว่าแต่หนุ่ม ๆ เลย สาว ๆ เห็นแล้วยังอดที่จะตกหลุมรัก ด้านสาว ฟาง ธนันต์ธรญ์  นีระสิงห์ ที่มาในชุดเดรสไหมพรมโชว์แผ่นหลังสุดเซ็กซี่ ยืนโพสต์ท่าถ่ายรูปสวย ๆ บนชายหาดสีขาวสะอาดตา ตัดกับท้องฟ้าสีครามสดใส น่ารัก สดใส เสมอต้นเสมอปลาย ต้องยกให้สาว แพทตี้ อังศุมาลิน สิรภัทรศักดิ์เมธา มาในชุดเดรสสั้นสีขาว […]

อนันดา ตื่นเต้นเล่น The World of the Married  ประกบ “แอนทอง-แพทริเซีย”

ได้รับความสนใจจากเหล่าแฟน ๆ ตั้งแต่มีการเปิดเผยว่าหนุ่ม อนันดา ถูกวางตัวให้มารับบทในซีรีส์ The World of the Married  เวอร์ชั่นไทยเลยทีเดียว ล่าสุดมีโอกาสเจอตัวหนุ่ม อนันดา เอเวอริ่งแฮม ในงานบวงสรวงภาพยนตร์ ทิดน้อย 2565 เลยต้องให้เจ้าตัวพูดถึงความรู้สึกที่ได้รับบท “อี แท โอ” ประกบนางเอกสาว แอน ทองประสม และ แพทริเซีย ธัญชนก กู๊ด ให้ฟังทันที อนันดา ตื่นเต้นเล่น The World of the Married  ประกบ “แอนทอง–แพทริเซีย” อนันดา เปิดเผยว่า “จริง ๆ เป็นเรื่องที่เราคุยกันมาพักใหญ่แล้ว วันนี้ผมคุยกับพี่แอนว่าอยากร่วมงานกันสักเรื่องตอนแรกคิดว่าไม่น่าจะเป็นเรื่องนี้ พูดตรง ๆ ว่า The world of married ถูกวางตัวมาหลายครั้ง พอมาถึงผมก็ผ่านมาหลายคนแล้ว ไม่รู้เหมือนกัน เขาอาจจะหาพระเอกได้ไม่เลวพอมั้ง (หัวเราะ) ผมคุยกับผู้กำกับ […]

เคาะแล้ว 3 นักแสดงร่วมซีรีส์สุดเชือดเฉือน The World of the Married เวอร์ชั่นไทย

เมื่อครั้งเป็นเวอร์ชั่นของเกาหลีใต้ก็โกยเรตติ้งพุ่งไม่หยุดทุกอีพีที่ออนแอร์ มาวันนี้ ซีรีส์เรื่องดังอย่าง The World of the Married จากบทประพันธ์เรื่อง Doctor Foster ของอังกฤษ ก็เตรียมเปิดตัวในเวอร์ชั่นไทยแล้ว โดย 3 นักแสดงที่จะมาร่วมเชือดเฉือนบทบาทกันข่าวว่าไม่ใช่ใครที่ไหน

งดงามดั่งนางในวรรณคดี เมื่อซุป’ตาร์แปลงโฉมเป็น นางสงกรานต์

วันสงกรานต์ เป็นประเพณีที่สืบทอดกันมาแต่โบราณกาล รวมถึงมีคติความเชื่อเกี่ยวกับ นางสงกรานต์ ที่เชื่อมโยงกับโหราศาสตร์และคำทำนายในแต่ละปี  โดยมี “น้ำ” เป็นสัญลักษณ์ในการประกอบพิธีต่าง ๆ งดงามดั่งนางในวรรณคดี เมื่อซุป’ตาร์แปลงโฉมเป็น นางสงกรานต์ สำหรับนางสงกรานต์ ประจำปี 2565 มีนามว่า “นางกิริณีเทวี ทรงพาหุรัดทัดดอกมณฑา อาภรณ์แก้วมรกต ภักษาหารถั่วงา พระหัตถ์ขวาทรงขอ พระหัตถ์ซ้ายทรงปืน เสด็จยืนมาเหนือหลังกุญชร (ช้าง) เป็นพาหนะ” โดยคำทำนายมีดังนี้ เกณฑ์ธาราธิคุณ ตกราศีธนู ชื่อ เตโช (ธาตุไฟ) ทำนายว่า น้ำน้อย อากาศยังร้อน เกณฑ์นาคราชให้น้ำ ปีนี้นาคราชให้น้ำ 4 ตัว ทำนายว่า ฝนดีตลอดปี เกณฑ์ธัญญาหารชื่อ วิบัติ ข้าวกล้าในไร่นา จะเกิดกิมิชาติ คือ มีด้วงแมลงรบกวน ข้าวกล้า จะได้ผล 1 ส่วน เสีย 5 ส่วน บ้านเมืองจะเกิดยุทธสงคราม จะฆ่าฟันกัน […]

สวยแซ่บรับซัมเมอร์ ดาราสาวแฟชั่นนิสต้า แท็กทีมอวดลุคสุดฮ็อตในชุดว่ายน้ำ

นอกจากอากาศร้อนแรง Instagram ของเหล่า ดาราสาวแฟชั่นนิสต้า ก็ร้อนแรงไม่แพ้กัน กับการโพสต์ ภาพชุดว่ายน้ำของ AB. Angelys Balek แบรนด์ลักซ์ชัวรี่สวิมแวร์ ที่ใช้วัสดุ sustainable ในกระบวนการผลิตมากกว่า 80% อวดหุ่นสวยแซ่บ แถมเป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม วันนี้จะพาไปส่องไอเทมสุดเริ่ดรับซัมเมอร์ของสาวๆ สวยแซ่บรับซัมเมอร์ ดาราสาวแฟชั่นนิสต้า แท็กทีมอวดลุคสุดฮอตในชุดว่ายน้ำ เริ่มต้นกันที่นางเอกสาว ณิชา-ณัฏฐณิชา ดังวัธนาวณิชย์ มาในชุดว่ายน้ำวันพีซเกาะอกแบบ High-class sexy ตัดเย็บด้วยเทคนิกสม็อคแต่งระบายพิมพ์ลายแมว คอลเลกชั่น Spring/Summer 2022: FROM DIARY TO CANVAS แมตช์กับกางเกงขายาวสีน้ำตาล เดินเล่นชิลล์ๆ ริมทะเล ชมวิวพระอาทิตย์ตกดิน ด้าน นางเอกสาว ปันปัน-สุทัตตา อุดมศิลป์ เสิร์ฟความเซ็กซี่รับลมร้อนในชุดบิกินีตัวจิ๋วสีสดใส ตัดกับผิวขาวโอโม่ของสาวปันปัน และยังมีชุด Kaftans ไอเทมเสริมลุคให้น่าค้นหามากยิ่งขึ้น นักร้อง แฟชั่นนิสต้า เมทัล สุขขาว หวานใจหนุ่ม โดม-ปกรณ์ ลัม […]

40 กว่าแล้วไง! แอน ทองประสม เป็นนางแบบให้ ASAVA อวดหุ่นเฟิร์มในชุดแอคทีฟแวร์

ดูแลตัวเองดีและออกกำลังกายอย่างหนักจนได้หุ่นเพรียวและเฟิร์มขนาดนี้ จะให้เสียแรงเปล่าไปได้ไง ล่าสุดยังได้ไปร่วมงานกับ ASAVA ที่เพิ่งผุดคอลเล็คชั่นใหม่ล่าสุด “The Subtle Strength” โดยยังได้แบรนด์เสื้อผ้าแอคทีฟแวร์อย่าง Wakingbee มาร่วมทำงานในคอลเล็คชั่นนี้

ส่องคนดังแมตช์ลุคใส่ สนีกเกอร์ Geox รองเท้าสวมสบาย น้ำหนักเบา

ส่งท้ายหนึ่งเดือนก่อนโบกมือลาปี 2021 กับลุคของเหล่าคนดังที่หยิบเอารองเท้าใส่สบาย สนีกเกอร์ Geox (เจอ๊อกซ์) แมตช์กับเสื้อผ้าในสไตล์ที่แตกต่างกันไป ไม่ว่าจะเป็นรุ่นยอดนิยมอย่าง Rubidia รองเท้าสนีกเกอร์สำหรับผู้หญิงที่ออกแบบให้มีความเรียบหรูและเลือกใช้วัสดุระดับพรีเมียมในการผลิต อีกทั้งยังได้มีการพัฒนาโครงสร้างรองเท้ารุ่นนี้ให้มีความยืดหยุ่น น้ำหนักเบา เหมาะสำหรับใส่เดินเล่นในวันสบายๆ หรือวันทำงานที่ต้องการความคล่องตัว นางเอกดัง แอน ทองประสม เลือกจับคู่รองเท้าสนีกเกอร์รุ่น Rubidia กับชุดเสื้อเชิ้ตสีขาวและกางเกงขายาวสไตล์ลำลอง ให้ลุคเรียบเท่ดูลงตัว หรือจะเป็นรุ่น Levita รองเท้าสนีกเกอร์ผู้ชายสไตล์สปอร์ต มีความโดดเด่นด้วยดีไซน์ มาพร้อมนวัตกรรมการระบายอากาศที่ไม่ธรรมดาด้วยตาข่าย 3 มิติ โดยระบบระบายอากาศที่ใช้นั้นได้รับการจดสิทธิบัตรเฉพาะของ Geox  พื้นรองเท้าชั้นนอกทำจาก EVA พร้อมเม็ดมีด TPU โปร่งใสให้ความยืดหยุ่น น้ำหนักเบา และรองรับแรงกระแทกได้ดี นอกจากนี้บริเวณพื้นรองเท้ายังหุ้มด้วยหนังเพื่อสุขอนามัย สามารถถอดออกได้ ช่วยให้เท้าแห้งตลอดทั้งวัน หนุ่มปีเตอร์แพน ทัศน์พล วิวิธวรรธ์ เลือกใส่สนีกเกอร์รุ่น Levita กับกางเกงขายาวสีเทาอ่อนกับเสื้อแขนกุดสีดำและหมวกแก๊ปสีเดียวกันดูสบายๆ ปิดท้ายด้วยรุ่น Nebula รองเท้าสนีกเกอร์ผู้ชายที่โดดเด่นด้วยการใช้เทคนิคการตัดต่อหนังนิ่มสีน้ำเงินเข้มตัดกับพื้นรองเท้าสีขาว มาพร้อมนวัตกรรมการระบายอากาศสําหรับพื้นรองเท้าชั้นนอกที่ได้รับการจดสิทธิบัตรเฉพาะของ Geox บริเวณพื้นรองเท้าชั้นนอกทำจากโฟม EVA คุณภาพเยี่ยมที่ช่วยรองรับแรงกระแทกได้เป็นอย่างดี อีกทั้งฐานรองเท้ายังถูกหุ้มด้วยหนังเพื่อช่วยให้พื้นรองเท้าไม่อับชื้นอีกด้วย […]

“แอน ทองประสม” แชร์ประสบการณ์ออกกำลังกายยังไงให้ได้ผล กี่วันต่อสัปดาห์ ทำอะไรบ้าง

ยุคนี้เป็นยุคแห่งการดูแลตัวเอง เทรนด์รักสุขภาพยังคงมาแรงไม่เปลี่ยน และดูแนวโน้มจะเติบโตมากขึ้นเรื่อยๆ เพราะนอกจากได้สุขภาพที่ดีแล้ว ผลพลอยได้อย่างรูปร่างที่ดีก็ตามมาเช่นกัน ส่วนคนที่เพิ่งเริ่มหันมาดูแลตัวเองจริงจัง หลายคนลองออกกำลังกายง่ายๆ ด้วยตัวเอง แต่ก็แอบมีสงสัยว่า ต้องออกกำลังกายกี่วัน? ต้องออกกำลังกายแค่ไหนถึงจะได้ผล? และต้องทำกิจกรรมอะไรบ้าง? ซึ่งคำถามเหล่านี้ นักแสดงและผู้จัดละครคนสวย “แอน ทองประสม” หนึ่งในคนดังที่ดูแลตัวเองดีมีวินัยสม่ำเสมอ ไม่เคยละเลยการออกกำลังกาย และเธอก็มักแชร์ทริคการดูแลตัวเองผ่านอินสตาแกรมบ่อยๆ ล่าสุดก็มาตอบคำถามประเด็นนี้ว่า “แอนขอตอบตามประสบการณ์ของแอนแล้วกันนะคะ” โดยแอนจะแบ่งการออกกำลังกายเป็น 3 แบบ แบบที่ 1 ออกกำลังกาย เพื่อให้สุขภาพแข็งเรง ออกกำลังกายเป็นประจำและสม่ำเสมอ การออกกำลังกายแบบนี้ให้เลือกกิจกรรมที่มีความเข้มข้นน้อยถึงปานกลาง เช่น เลือกการเดิน การวิ่งเหยาะๆ การเล่นโยคะ หรือกิจกรรมอะไรก็ได้ที่ชอบให้ได้ 30 นาทีต่อวัน 5 วันต่อสัปดาห์ หรือถ้าเลือกการออกกำลังกายที่หนักขึ้นมาหน่อย เช่น การวิ่ง กระโดดเชือก ให้ใช้เวลาในการออกกำลังกายประมาณ 20 – 30 นาทีต่อวัน ทำ 3 วันต่อสัปดาห์ ซึ่งผลลัพธ์ที่ได้มาหลังแอนจัดโปรแกรมการออกกำลังกายแบบนี้ ผลการตรวจสุขภาพของแอนออกมาว่า สุขภาพแอนดีขึ้น ระบบต่างๆ […]

พื้นที่น้อยก็ฟิตได้ “แอน ทองประสม” แนะท่าปั้นหุ่นด้วย ‘ดัมเบล’ พร้อมทริคเลือกขนาด

นักแสดงและผู้จัดละครคนสวย “แอน ทองประสม” เป็นหนึ่งในคนดังที่ดูแลตัวเองดีมีวินัยสม่ำเสมอ ไม่เคยละเลยการออกกำลังกายหรือโยคะเลยสักวัน และเธอก็มักแชร์ทริคการดูแลตัวเองผ่านอินสตาแกรมบ่อยๆ ล่าสุดกับแคปชั่นสะดุดตา “เกิดเป็นหญิงควรมีลูกเหล็ก(ดัมเบล) เก็บติดบ้านไว้บ้างนะคะ” พร้อมทริคการเล่นและเลือกขนาด ซึ่งแม้ว่าตอนนี้ใครจะติดปัญหา WFH จนไม่มีพื้นที่ออกกำลังกาย เธอก็บอกว่า พื้นที่น้อยก็ฟิตได้ “แอน ทองประสม” แนะท่าปั้นหุ่นด้วย ‘ดัมเบล’ พร้อมทริคเลือกขนาด “หลายคนคิดว่า อยากออกกำลังกายจังเลย อยากมีสุขภาพที่แข็งแรง แต่ยังกลุ้มใจว่าจะออกยังไง ไม่มี่ที่ให้ออก ข้างนอกบ้านก็ไม่ปลอดภัย ในบ้านก็ไม่มีพื้นที่กว้างพอ ห้องที่แอนอยู่ตอนนี้พื้นที่ไม่มาก แอนพยายามใช้พื้นที่ที่มีอยู่แค่นี้ ในการออกกำลังกายและลงคลิปท่าออกกำลังกายไว้ให้เผื่อหลายๆ คนจะได้มีไอเดียในการเลือกท่าออกกำลังกายให้เหมาะกับพื้นที่ที่เรามี แอนพยายามแชร์สิ่งที่แอนพอจะเข้าใจและรู้จักมัน ให้กับคนที่ผ่านเข้ามาเห็นในไอจีของแอน หวังเพียงแค่อยากส่งกำลังใจให้ทุกคน หันมารักษาสุขภาพ ทำตัวให้แข็งแรง ต่อสู้กับสิ่งต่างๆ รอบตัวในตอนนี้ สำหรับการเลือกขนาดดัมเบล คือ ดัมเบลน้ำหนัก 0.5 – 1 kg เหมาะกับการออกกำลังกายที่ต้องยกแขน ขา หรือส่วนต่างๆ ของร่างกายบ่อยๆ เช่น การทำท่า Shoulder Press, Leg Lift […]

ควบคุมน้ำหนัก ปั้นหุ่นให้เป๊ะ สำหรับคนชอบทาน ฉบับ แอน ทองประสม

แม้จะอายุเลข 4 แล้วแต่ต้องบอกเลยว่ารูปร่างของนางเอกสาว และผู้จัดเบอร์ 1 ของวงการบันเทิงไทย แอน ทองประสม ก็ยังคงเป๊ะปัง หุ่นเฟิร์ม เห็นหน้าท้อง 11 ชัดเป๊ะ ทั้งนี้หากแฟนๆ ได้ติดตามอินสตาแกรมของแอนจะพบว่าเธอดูแลตัวเองได้อย่างดีเยี่ยม ทั้งเรื่องการกิน และ การออกลังกายที่มีคลิปเอ็กเซอร์ไซส์ให้เห็นกันบ่อยครั้ง ควบคุมน้ำหนัก ปั้นหุ่นให้เป๊ะ สำหรับคนชอบทาน ฉบับ แอน ทองประสม ล่าสุดแอนได้มาเผยโปรแกรมการออกกำลังกายที่เธอเล่นเป็นประจำ และได้ผลเป็นอย่างดีสำหรับคนชอบทาน โดยพี่แอนเผยว่า เอาจริงๆนะ..แอนเป็นคนชอบทาน เพราะฉะนั้น โปรแกรม การออกกำลังกายส่วนใหญ่ของแอน จะจัดโปรแกรมแบบ เวทเทรนนิ่ง+วิ่งไปด้วยกัน เพื่อเป็นการควบคุม ไม่ให้น้ำหนักเปลี่ยนมากนัก คือต้องบอกก่อนว่า โปรแกรม หรือผลลัพธ์จากการออกกำลังกายของแต่ละคนอาจได้ผลต่างกัน แต่ของแอนทำแบบนี้แล้วได้ผล เลยแชร์ให้ฟังค่ะ แอนเริ่มจากวอร์ม 15นาที (แอนให้ความสำคัญกับการวอร์มมาก ไว้วันหลังจะมาบอกว่าทำไม) ต่อด้วยโปรแกรมเวท เวทก่อนวิ่ง จะเผาผลาญไขมันได้ดีกว่า เน้นท่าใช้กล้ามเนื้อมัดใหญ่ เช่น สควอช ใช้กล้ามเนื้อใหญ่บริเวณต้นขา หรือท่าแพลงก์ ใช้กล้ามเนื้อทั่วร่างกายและท่าอืนๆ แล้วแต่จะจัด สรุปสำหรับแอน […]

ส่องพิกัดความอร่อย สตรีทฟู้ดร้านประจำของ 6 นางเอกดัง

บอกเลยว่าสตรีทฟู้ดของเมืองไทยนั้นอร่อยเด็ดไม่แพ้ใคร อีกทั้งยังเป็นวิถีการกินที่ทุกคนเข้าถึงได้ง่าย  หากได้ลองลิ้มชิมรส ก็ต้องติดอกติดใจจนถอนตัวไม่ขึ้น รวมถึง 6 นางเอกสาวสวยที่โด่งดังระดับแถวหน้าของเมืองไทย ซึ่งชื่นชอบสตรีทฟู้ดเช่นกัน และพวกเธอจะมาชี้เป้าร้านโปรดในดวงใจให้ทุกคนได้ตามไปกินกัน ส่องพิกัดความอร่อย สตรีทฟู้ดร้านประจำของ 6 นางเอกดัง แอน ทองประสม – ร้านเจ๊มาลี เป็ดพะโล้ เริ่มต้นจากแอนขับรถผ่าน แล้วเห็นเป็ดพะโล้แขวนอยู่ในตู้ดูน่ากินจึงแวะเข้าไป ตั้งใจจะซื้อเป็ดพะโล้ แต่เจ้าของร้านแนะนำเมนูกะเพราเป็ด (40 – 50 บาท) ด้วย แอนเลยลองสั่งมาชิม เขาใช้เนื้อเป็ดพะโล้มาผัดกับใบกะเพรา พริก กระเทียม ไม่ผสมผักชนิดอื่น เวลารับประทานก็จะได้กลิ่นของกะเพราและเป็ดพะโล้ เรียกได้ว่าเป็นรสชาติบ้านๆ แท้ๆ ไม่ประดิษฐ์ ชอบมาก ติดใจเลย เวลาเปิด : ทุกวัน 7.00 น. – 17.00 น. พิกัด : จากสี่แยกทศกัณฑ์ (ถนนบางแวกตัดกับถนนพุทธมณฑล สาย 2) มาทางพุทธมณฑลสาย 3 ขับตรงเข้ามาเลยหมู่บ้านชัยพฤกษ์ […]

เคน-ธีรเดช & แอน ทองประสม หวนคืนจอในรอบ 12 ปี ผลงานใหม่ ซุปตาร์ 2550

เคยประสบความสำเร็จ เป็นพระนางเจ้าบทบาท พระนางคู่ขวัญที่คงความประทับใจสำหรับแฟนละครมาหลายๆเรื่อง ตั้งแต่ แรงเงา, อุ้มรัก, สวรรค์เบี่ยง, สูตรเสน่หา และ 365 วันแห่งรัก ล่าสุด หลังจากเวลาผ่านไป 11 ปี ย่าง 12 ปี เคน ธีรเดช วงศ์พัวพันธ์ และ แอน ทองประสม ตัดสินใจหวนกลับมาเล่นละครคู่กันอีกครั้ง ในละครเรื่อง “ซุปตาร์ 2550” ของผู้จัด บุษกร วงศ์พัวพันธ์ บริษัทซิติเซ่น เคน จำกัด โดยผู้จัดคนเก่ง หน่อย-บุษกร ซึ่งเธอได้เปิดเผยว่า“ละครเรื่องนี้เป็นละครแนวโรแมนติกคอมเมดี้ เรื่องราวที่เกิดขึ้นในวงการบันเทิง ทั้ง เคน และ แอน รับบทเป็นซุปตาร์ในอดีต ที่จะต้องกลับมาร่วมงานกันอีกครั้ง ก็เลยทำให้เกิดเรื่องวุ่นวายรวมทั้งสถานการณ์น่ารักๆ และเรื่องราวสนุกสนานต่างๆเกิดขึ้น เป็นละครฮาฮา ดูแล้วยิ้ม ไม่อยากเล่าเยอะค่ะ เดี๋ยวรอฟิตติ้ง เปิดกล้องก่อน แล้วค่อยว่ากันค่ะ” เคน-ธีรเดช & แอน […]

2 แง่คิดดีๆ ในการใช้ชีวิตประจำวันของ เจ้าหญิงวงการบันเทิง แอน ทองประสม

สมกับเป็น เจ้าหญิงวงการบันเทิง แอน ทองประสม นอกจากจะเป็นนักแสดงคุณภาพ อีกทั้งยังเป็นผู้จัดมือฉมัง เธอยังเป็นไอดอลให้กับสาวๆ หลายคนเรื่องการใช้ชีวิตอีกด้วย 40 กะรัตแล้วยังแจ๋วจริงๆ ต้องยกนิ้วให้เรื่องการดูแลตัวเองของ แอน ทองประสม เป็นที่หนึ่งเลยล่ะค่ะ กับการเป็นสาวเฮลท์ตี้ รักสุขภาพ โดยเฉพาะเรื่องการทานอาหารที่มีประโยชน์ และการออกกำลังกาย ที่เธอให้ความสำคัญเป็นที่หนึ่ง ทั้งนี้พี่แอนได้เคยให้สัมภาษณ์กับ นิตยสารแพรวไว้ว่าที่เธอต้องหันมาดูแลตัวเอง และออกกำลังกายปั้นหุ่นนั้น สาเหตุเพราะอาการป่วย แต่กินดี บวกออกกำลังกายชีวิตก็แฮ็ปปี้ขึ้น 2 แง่คิดดีๆ ในการใช้ชีวิตประจำวันของ เจ้าหญิงวงการบันเทิง แอน ทองประสม นอกจากนี้แอน ทองประสมยังเผยอีกว่ายังมีอีกสิ่งหนึ่งที่เธอให้ความสำคัญคือ การนอน โดยเธอโพสต์ข้อความว่า “แอนเคยได้ยินคนพูดว่า “การนอนหลับมีไว้สำหรับคนที่ไม่ได้เรื่อง” แต่แอนกลับคิดตรงกันข้าม..” แอนมองว่าเพื่อนแท้ ที่ช่วยฟื้นฟู ความสามารถ ในการทำงาน ความคิด และจิตใจ คือการได้นอน แอนจะตื่นตัวได้มากขึ้น คิดอะไรได้ชัดเจนมากขึ้น ถ้าหากได้นอนพอ.. เมื่อวานแอนเจอเรื่องราวฝุ่นตลบมากๆแอนพยายามจัดการมันแล้วรีบเข้านอน การนอนเมื่อคืนเหมือนตาย แต่พอเช้าตื่นขึ้นมาเหมือนเกิดใหม่ ปกป้องสิ่งที่มีค่าที่สุดที่เราใช้ในการสร้างประโยชน์ให้กับทุกอย่างคือ “ตัวเรา” จัดตาราง กิน […]

keyboard_arrow_up