แม้จะอายุเลข 4 แล้วแต่ต้องบอกเลยว่ารูปร่างของนางเอกสาว และผู้จัดเบอร์ 1 ของวงการบันเทิงไทย แอน ทองประสม ก็ยังคงเป๊ะปัง หุ่นเฟิร์ม เห็นหน้าท้อง 11 ชัดเป๊ะ
ทั้งนี้หากแฟนๆ ได้ติดตามอินสตาแกรมของแอนจะพบว่าเธอดูแลตัวเองได้อย่างดีเยี่ยม ทั้งเรื่องการกิน และ การออกลังกายที่มีคลิปเอ็กเซอร์ไซส์ให้เห็นกันบ่อยครั้ง
ควบคุมน้ำหนัก ปั้นหุ่นให้เป๊ะ สำหรับคนชอบทาน ฉบับ แอน ทองประสม
ล่าสุดแอนได้มาเผยโปรแกรมการออกกำลังกายที่เธอเล่นเป็นประจำ และได้ผลเป็นอย่างดีสำหรับคนชอบทาน โดยพี่แอนเผยว่า
เอาจริงๆนะ..แอนเป็นคนชอบทาน เพราะฉะนั้น โปรแกรม การออกกำลังกายส่วนใหญ่ของแอน จะจัดโปรแกรมแบบ เวทเทรนนิ่ง+วิ่งไปด้วยกัน เพื่อเป็นการควบคุม ไม่ให้น้ำหนักเปลี่ยนมากนัก
คือต้องบอกก่อนว่า โปรแกรม หรือผลลัพธ์จากการออกกำลังกายของแต่ละคนอาจได้ผลต่างกัน แต่ของแอนทำแบบนี้แล้วได้ผล เลยแชร์ให้ฟังค่ะ
แอนเริ่มจากวอร์ม 15นาที (แอนให้ความสำคัญกับการวอร์มมาก ไว้วันหลังจะมาบอกว่าทำไม) ต่อด้วยโปรแกรมเวท เวทก่อนวิ่ง จะเผาผลาญไขมันได้ดีกว่า เน้นท่าใช้กล้ามเนื้อมัดใหญ่ เช่น สควอช ใช้กล้ามเนื้อใหญ่บริเวณต้นขา หรือท่าแพลงก์ ใช้กล้ามเนื้อทั่วร่างกายและท่าอืนๆ แล้วแต่จะจัด
สรุปสำหรับแอน การควบคุมน้ำหนัก คือ
1.ทานทุกอย่างแต่พอดี (แบบควบคุมยับยั้งความอยาก)
2.เวท 1ชั่วโมง
3.วิ่ง 40 นาที ++ (เวลามากน้อยกว่านี้แล้วแค่ความอึด ความทนได้ในแต่ละวันค่ะ)
นอกจากนี้พี่แอนยังบอกอีกด้วยว่า สำหรับแอน มื้อเช้าสำคัญที่สุดนะจ๊ะสาวๆ เพราะจะสร้างพลังงาน ให้เราไปเผชิญชีวิตได้ทั้งวัน สาวๆที่คิดจะไดเอท ถ้าไม่กินเช้า แล้วรวบไปเที่ยงเลย จะทำให้เรากินมื้อเย็นมากกว่าเดิมโดยไม่รู้ตัว ไม่ต้องกลัวอ้วนหรอกค่ะ เพราะมื้อเช้ากินเข้าไปยังไงก็ย่อยทัน!
สาวๆ ที่อยากควบคุมน้ำหนัก พร้อมกับปั้นรูปร่างไปด้วย ลองเอาโปรแกรมที่พี่แอนเล่นไปปรับใช้กันได้เลยค่า
ดูโพสต์นี้บน Instagram
ที่มา : @annethong/Instagram
ส่องอาณาจักร Ann’s Place ห้องพักหลักพัน วิวหลักหมื่นของ แอน ทองประสม
“แหวนแหวน” หมั่นฟิตหุ่น กระตุ้นระบบเผาผลาญ ลั่นหุ่นต้องไม่พังเพราะไทรอยด์
คุณพระ! โจลีนวัย 44 เมลานิวัย 20 สวยแพคคู่จนแทบแยกไม่ออกว่า แม่หรือพี่สาว