แอน ทองประสม

‘แอน ทองประสม’ แนะทริคฟิตหุ่นกู้ร่างพังแบบค่อยเป็นค่อยไป

Alternative Textaccount_circle
แอน ทองประสม
แอน ทองประสม

ซุปตาร์ตัวแม่อย่าง “แอน ทองประสม” เป็นนักแสดงอีกคนที่มีวินัยดูแลตัวเองสม่ำเสมอในทุกเรื่อง ก่อนหน้านี้ แพรวเคยนำเสนอบทความที่พี่แอนแนะนำไว้ อาทิเรื่อง

เหมาะสำหรับคนที่สนใจอยากเริ่มดูแลตัวเองแบบค่อยเป็นค่อยไป แล้วค่อยๆ อัพเลเวลแบบคนดัง ล่าสุดพี่แอนก็ได้แนะนำคนที่อยากน้ำหนักลด “ลองพาตัวเองออกมาเดินหรือวิ่ง ให้ได้สัปดาห์ละ 5 วัน ไม่ต้องวิ่งก็ได้นะคะ เดินอย่างเดียวก็ได้ การออกกำลังกายที่ดึงไขมันสะสมมาใช้มากที่สุดคือ คาร์ดิโอ เดินเร็ว หรือวิ่งช้าๆ ต่อเนื่องแบบไม่หยุด ลากกันมายาวๆ 60นาที (ถ้าไหวก็มากกว่านั้นได้) เดินฟังเพลง ถ้าอยู่บนลู่วิ่ง ดูซีรี่ย์ แป๊ปๆ เวลาก็ผ่านไปแล้วค่ะ

ส่วนมื้อเย็น พยายามทานเบาที่สุด เช่น สลัดที่มีเนื้อสัตว์มันน้อย และทานอย่าให้เกิน 18.00 (ค่ำๆ ถ้าแอบหิว ทานไข่ต้ม เอาไข่แดงออก 2 ลูก จะลดความหิวได้ดีมาก) จากสถิติที่แอนทำมาคือ น้ำหนักไม่ขึ้นเลยค่ะ ใครอยากลดน้ำหนัก( แบบค่อยๆ เป็นค่อยๆ ไป) ลองวิธีนี้ดูนะคะ แบ่งเวลา weight หรือ body weight บ้างก็ดีนะคะ”


ข้อมูลและภาพ : annethong

บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ

Praew Recommend

keyboard_arrow_up