‘โอ๋ ภัคจีรา’ โพสต์เผลออวดหุ่นสวย เฟิร์มกระชับ ทำเอาหลายคนอยากรู้เคล็ดลับ

‘โอ๋ ภัคจีรา’ โพสต์เผลออวดหุ่นสวย เฟิร์มกระชับ ทำเอาหลายคนอยากรู้เคล็ดลับ เลิกอวบแล้วค่ะ! ในที่สุดก็ประสบผลสำเร็จกลับมาผอมเพรียว หุ่นดีดังเดิม หลังจากที่ก่อนหน้านี้พิธีกรสาวสวย ‘โอ๋ – ภัคจีรา วรรณสุทธิ์’ เคยโดนบูลลี่เรื่องรูปร่าง เพราะมีช่วงหนึ่งที่สาวโอ๋แฮ็ปปี้กับการกิน จนหลายคนทักว่าอ้วนขึ้น “ตนก็มองว่าเป็นการบูลลี่ เพราะเป็นสิ่งที่ไม่ควร ตนยังไปสอนลูกเลยว่า ไม่ควรไปล้อใคร เรื่องอ้วน เรื่องผอม โดยเด็ดขาด” ซึ่งในตอนนั้นหลังจากโดนทักว่าอ้วน สาวโอ๋ก็บอกว่า “พูดจริงๆ โอ๋ไม่ค่อยได้ขาดความมั่นใจในเรื่องของความอ้วน เพราะว่าโอ๋เป็นคนผอมมาโดยตลอด แต่ช่วงนี้มีคนทักบ่อยเหมือนกันว่าอ้วน จนรู้สึกว่ามาบูลลี่เราเนอะ เห็นไหมไม่ดีเลย โอ๋จะสอนลูกตลอด อย่าพูดนะ เป็นมารยาทที่ไม่ดีมากเลย เราต้องทักกันว่าเธอไปทำอะไรมาสวยขึ้น อย่างนี้โอเค ตอนเราผอมก็จะโดนล้อเป็นโอลีฟ ไม้เสียบผี ตอนนี้อ้วนก็มาล้ออีก ไม่น่ารัก บูลลี่ เราก็เลยบอกลูกว่าอย่าไปเรียกใครแบบนี้นะ แต่อย่างที่บอกว่าโอ๋เป็นคนไม่ค่อยนอยด์” และแน่นอนว่าพลังความสวยจากภายใน ไม่นอยด์ที่โดนบูลลี่ และความมีวินัยขยันออกกำลังกาย ทำให้ปัจจุบันสาวโอ๋หุ่นเฟิร์มกระชับ ผอมเพรียวเชียวล่ะ ล่าสุด ลงภาพพร้อมแคปชั่นว่า “เผลอเก่ง” ทำเอาเหล่าแฟนคลับพากันมาคอมเมนต์ขอเคล็ดลับหุ่นดีกันยกใหญ่ แถมยังได้รับคำชมไม่ขาดสาย เช่น ไปทำอะไรมาสวยขึ้น […]

สวยด้วยอินเนอร์ ‘มัจฉา โมซิมันน์’ นักร้องสาวลูกครึ่งไทย-สวิส กับทริคหุ่นเป๊ะ ผิวปัง!!

สวยจริงสวยเด่นมาแต่ไกลเลยค่ะ สำหรับ มัจฉา โมซิมันน์ นักร้องสาววัย 21 ปี ลูกครึ่งไทย – สวิส ศิลปินเบอร์แรกจากค่าย WHITE FOX GMM GRAMMY เจ้าของซิงเกิ้ล “SO WHAT” และ “SWIPE” นอกจากเสียงร้องมีเอกลักษณ์ เธอยังโดดเด่นทั้งเรื่องรูปร่างที่สูงถึง 175 เซนติเมตร ไปจนถึงหน้าตาและการแต่งตัว ที่อินสไปร์มาจากยุค 90…ลุคที่เธอเลิฟสุดๆ ผิวเด้งด้วยน้ำมันมะพร้าว  เป็นคนผิวแห้งมาก วันที่แต่งหน้า หลังจากใช้รีมูฟเวอร์สำหรับเช็ดตาและปากของ Biore จะตามด้วยน้ำมันมะพร้าว ถูวนไปสักพัก แล้วใช้สำลีชุบน้ำค่อยๆ เช็ดออก ผลลัพธ์คือผิวเนียนมาก หรือถ้าวันไหนไม่ได้แต่งหน้าจัด แค่ใช้น้ำมันมะพร้าวอย่างเดียวก็เช็ดเครื่องสำอางออกหมดจดเลย “น้ำมันมะพร้าวยังเวิร์คสำหรับผิวตัวด้วย หลังจากอาบน้ำเสร็จ เช็ดตัวให้หมาด แล้วชโลมน้ำมันมะพร้าว นวดไปเรื่อยๆ น้ำมันจะซึมเข้าผิวอย่างรวดเร็ว แล้วค่อยทาโลชั่นของ Jergens ทับอีกที จะเป็นการจัดการเรื่องผิวแห้งอย่างได้ผล อีกวิธีคือผสมน้ำมันมะพร้าวนิดหน่อยกับ โลชั่นแล้วนวดให้ทั่วตัว ผิวจะนิ่มมาก แต่ถ้าไปต่างประเทศแล้วเจออากาศหนาวจัด ต้องเพิ่มความเข้มข้นเป็น Nivea […]

ทะเลเดือด! เปิดเคล็ดลับหุ่นดีแบบ ‘เก้า สุภัสสรา’ ล่าสุดแสนแซ่บ เซ็กซี่ในชุดว่ายน้ำ

ทะเลเดือด! เปิดเคล็ดลับหุ่นดีแบบ ‘เก้า สุภัสสรา’ ล่าสุดแสนแซ่บ เซ็กซี่ในชุดว่ายน้ำ สาวสวยหน้าเป๊ะร่างเล็ก เก้า-สุภัสสรา ธนชาต แถมยังเป็นสาวฮ็อตสเป็คหนุ่มๆ หรือแม้แต่ผู้หญิงด้วยกันเองเห็นแล้วก็ยังชอบ! ล่าสุดอวดหุ่นเซ็กซี่สวยเผ็ดเกินต้านผ่านชุดว่ายน้ำแนบเนื้อ ทำให้เห็นทรวดทรงสมส่วนสุดเป๊ะปังของสาวเก้า ต้องขอซูฮกเลยว่าหุ่นดีมากแม่!! นานๆ ทีจะโชว์เซ็กซี่ในชุดว่ายน้ำ งานนี้ยอดไลค์เลยกระหน่ำลั่นอินสตาแกรมเชียวล่ะ ส่วนใครที่อยากหุ่นลีนสวยแบบสาวเก้า แพรวขอแนะนำวิธีการรักษาหุ่นให้เพอร์เฟ็ค เพื่อจะได้ใส่ชุดว่ายน้ำให้สวยกระชับ ไม่ย้วย ไม่ย้อยกันด้วยวิธีนี้ วิธีแรกออกกำลังกายเพื่อความฟิตแอนด์เฟิร์ม และช่วยเรื่องการเผาผลาญ แนะเล่นเวท เทรนนิ่ง เพื่อหุ่นลีนกระชับ แถมช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อทุกส่วนทั้งร่างกาย การมีมวลกล้ามเนื้อมากขึ้น จะช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ดีขึ้นอีกด้วย เพราะการมีรูปร่างสมส่วนไม่ย้อย จำเป็นต้องสร้างกล้ามเนื้อให้เฟิร์มกระชับอยู่เสมอ นอกจากการออกกำลังกายแล้ว สิ่งที่สำคัญในการสร้างกล้ามเนื้อนั่นก็คือการทานอาหาร โดยเฉพาะเรื่องของโปรตีน เพราะร่างกายจะเอาโปรตีนไปซ่อมแซมกล้ามเนื้อและสร้างให้แข็งแกร่งขึ้นกว่าเดิม สำหรับผู้ที่ฟิตร่างกายสร้างกล้ามเนื้อแล้ว ควรจะได้รับโปรตีน 1.5 – 2 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม พร้อมกันนี้ควรต้องควบคุมปริมาณไขมันที่ได้รับด้วยเช่นเดียวกัน โดยมากในชีวิตประจำวันของเรามักจะได้รับไขมันมาจาก 2 แหล่งใหญ่ๆ นั่นก็คือ ไขมันจากเนื้อสัตว์ เช่น มันหมู หนังไก่ และจากกรรมวิธีในการปรุงอาหาร […]

ออกกำลังกายก็คืองาน “จั๊กจั่น อคัมย์สิริ” เผยทริครักษาทรวดทรงให้คงเซ็กซี่

ออกกำลังกายก็คืองาน “จั๊กจั่น อคัมย์สิริ” เผยทริครักษาทรวดทรงให้คงเซ็กซี่ ว่าที่เจ้าสาว “จั๊กจั่น – อคัมย์สิริ สุวรรณศุข” ยังคงความสวยและเซ็กซี่ท็อปฟอร์มเหมือนเดิมไม่มีเปลี่ยนแปลง ลองมาดูกันค่ะว่าสาวจั๊กจั่นมีวิธีดูแลตัวเองยังไง ถึงรักษารูปร่างได้เป๊ะขนาดนี้ ถ้าเป็นช่วงถ่ายละครไปออนไป จะทำให้ไม่มีเวลาเตรียมตัวฟิตร่างกายเลย เรื่องการคุมอาหารไม่ต้องพูดถึง ลำบากมากเพราะอยู่กองถ่าย จั่นจึงใช้วิธีกินน้อยๆ แต่ไม่ได้อดนะคะ ทางกองถ่ายก็คอยถามว่าทำไมล่ะ ไม่อร่อยหรือ แล้วพยายามหาของอร่อยมาให้ คือเป็นเรื่องที่ทรมานใจมาก ต้องพยายามทำใจแข็ง (หัวเราะ) และด้วยความที่เป็นนักแสดงการดูแลรูปร่างจึงเป็นสิ่งสำคัญ จั่นใช้วิธีควบคุมอาหาร 70 ออกกำลังกาย 30 วันหนึ่งจะรับประทานไม่เกิน 1,200 – 1,300 แคลอรี โดยงดไขมันเลว เพิ่มไขมันดี วันไหนรู้ตัวว่าแคลอรีเกินก็ต้องชดใช้กรรมหนักหน่อย ด้วยการวิ่งหรือคาร์ดิโอนานขึ้น และพยายามคิดว่าการออกกำลังกายคืองาน ห้ามเบี้ยวเด็ดขาด ออกกำลังกายก็คืองาน “จั๊กจั่น อคัมย์สิริ” เผยทริครักษาทรวดทรงให้คงเซ็กซี่ ข้อมูลเพิ่มเติม : นิตยสารแพรว ฉบับที่ 828 ภาพ IG : jj_akhamsiri   บทความอื่นๆ […]

สูตรหน้าเด็ก บวกทริคฟิตหุ่นบิลด์กล้ามหน้าท้องสไตล์ ‘จอย ชลธิชา’ นางร้ายสายแบ๊ว

กุมภาพันธ์นั้นไม่แปลกที่ความรักของคนมีคู่จะดูอบอวลกว่าเดิม ล่าสุด แพรวต้องขอแสดงความยินดีกับความรักของนักแสดงสาว จอย ชลธิชา ที่ได้เข้าพิธีหมั้น กับ โต้ง-ปัญญศักดิ์ แฟนหนุ่มนอกวงการเป็นที่เรียบร้อย หลังจากที่คบหากันมานานถึง 7 ปี ถือเป็นการยกระดับความสัมพันธ์อีกหนึ่งสเต็ปนะคะ และสำหรับใครติดตามอินสตาแกรม “จอย ชลธิชา นวมสุคนธ์” นางร้ายนัยน์ตาแบ๊ว คงเพลินตาระคนอิจฉาไม่ใช่น้อย ก็คนอะไรยิ่งโตยิ่งเฮลท์ตี้ หุ่นดีชะมัด! แถมใบหน้าของเธอยังดูอ่อนวัยไม่ต่างจากสมัยที่รับบทนางเอก “อันดากับฟ้าใส” เมื่อ 21 ปีก่อนเลยนะนั่น!! จนมารับบท หนูนก นางร้ายที่น่าหมั่นไส้ที่สุดใน แรงเงา 2 ซึ่งก็ห่างจากภาคแรกหลายปี แต่ความแบ๊วหน้าเด็กและหุ่นดียังดูเหมือนเดิมเป๊ะ ที่สำคัญยังเป็นสาวมิกซ์แอนด์แมทช์สปอร์ตแวร์เผยกล้ามท้องสุดเซ็กซี่ได้เท่ซ่าน่าแต่งตามมาก ไม่รอช้าสานฝันสาวอยาก “หน้าเด็ก & หุ่นดี” แบบสาวจอย แพรวดอทคอม ขอสะกดรอยตามดูเทคนิคฟิตแอนด์เฟิร์มแบบเน้นๆ ของสาวจอยกัน ว่าเธอมีเทคนิคอะไรบ้าง   View this post on Instagram   นก ต้องฟิตพร้อมรับมือกับพี่ตาาา อุ้ย!! พี่นิน รอติดตาม แรงเงา2 […]

รวบตึง 3 ไอเท็มทั้ง สกินแคร์ แฮร์แคร์ และเมคอัพที่ “ชิน ฮเยซอน” ใช้เป็นประจำ

จบไปแล้วแบบสุดปัง! สำหรับ Mr. Queen ซีรีส์เกาหลีแนวพีเรียดย้อนยุค ถือเป็นอีกพล็อตเรื่องยอดนิยมในเกาหลีไม่น้อย ส่วนเรื่องนี้แม้จะไม่ได้คู่พระนางระดับแม่เหล็กแถวหน้าของเกาหลีใต้ แต่ซีรีส์ Mr. Queen จากช่อง tvN กลับทำลายสถิติลาจอตอนจบไปด้วยเรตติ้งสุดกระฉูด 17.3% ขึ้นแท่นเป็นซีรีส์เรตติ้งสูงสุดอันดับ 7 ช่องเคเบิล แซง Itaewon Class จากช่อง JTBC เจ้าของตำแหน่งเดิมแบบไม่ค้านสายตาผู้ชมเลยทีเดียว และก็อย่างที่เกริ่นว่านักแสดงเรื่องนี้ โดยเฉพาะนางเอกกับบทบาท พระมเหสี คิม โซยง ที่ต้องเล่นเป็นคน 2 บุคลิกหญิงและชายในร่างเดียว แสดงนำโดย ชิน ฮเยซอน (Shin Hye-sun) ก็พิสูจน์ด้วยฝีมือแล้วว่าเล่นได้ดีเยี่ยม รางวัลแดซังไม่ไกลเกินเอื้อมแน่ๆ เข้าถึงบทบาทจนถูกอกถูกใจผู้ชมไปทั่วเอเชีย ไม่ใช่แค่ที่เกาหลีเท่านั้น และถึงแม้ซีรีส์จะจบไปแล้ว แต่ ชิน ฮเยซอน ได้กลายเป็นที่รักของผู้ชมไปเรียบร้อยแล้ว ตอนนี้ไม่ว่าจะหยิบจับทำอะไร ใครๆ ก็อยากทำตาม ที่สำคัญอีกอย่างไม่แพ้ฝีมือการแสดงก็คือ ความสวยอ่อนเยาว์ในวัย 31 ปี (เกิด 31 สิงหาคม […]

วุ้นเส้น เจอคอมเม้นต์สวยแล้วอย่าใช้แอพฯ ฟาดกลับเบาๆ กล้องดีแสงดี ไม่พึ่งแอพฯ

ปกตินักแสดงสาว วุ้นเส้น วิริฒิพา ภักดีประสงค์ ก็สวยเป๊ะปังอยู่แล้ว ไม่ว่าจะเป็นใบหน้าที่สวยมีเสน่ห์ หุ่นสุดแซ่บ ผิวพรรณขาวผ่องออร่าจับ จนไม่คิดว่าจะเจอชาวโซเชี่ยลเข้ามาคอมเม้นต์แนะ หลังจากที่สาววุ้นเส้นโพสต์รูปเสื้อเอวลอย โชว์กล้ามหน้าท้องสุดสตรองว่า “ความจริงคุณวุ้นเส้นเป็นคนที่สวย เซ็กซี่ มีเสน่ห์มากๆ นะคะ อยากให้ถ่ายแบบปกติธรรมชาติ ก็สวยมากๆ เกินต้านแล้ว อย่าใช้แอพใดๆ เลยค่ะ เพราะแบบธรรมชาติของคุณวุ้นเส้นคือสวยมากจริงๆ” งานนี้สาววุ้นเส้นไม่ขอตอบโต้ใดๆ กลับทั้งสิ้น เดี๋ยวจะเข้าตำราต่อความยาวสาวความยืด แต่แอบฟาดกลับแบบนิ่มๆ ด้วยการโพสต์รูปใหม่ พร้อมแคปชั่นเริ่ดๆ ว่า “กล้องดี แสงดี ไม่ต้องพึ่งแอพฯ” ชนะเลิศไปเลยค่ะ เคลียร์ชัดแบบนี้เด็ดกว่าเยอะ!! นอกจากนี้ แพรวดอทคอม ยังมีเคล็ดลับการดูแลตัวเองให้เป๊ะไม่เปลี่ยนของสาว วุ้นเส้น มาฝากด้วย เมื่อก่อนวุ้นเป็นคนเฮลตี้มากกกกก ทานชีวจิต กินแต่อาหารทะเลกับผัก แต่หลังๆ ทำงานหนักขึ้น เลยหิวมาก ยิ่งได้กินของอร่อยๆ ทั้งคาวและหวาน ไม่รู้จะอดไปทำไม รู้สึกว่าเราชอบอะไรก็อย่าไปอด เพราะถ้าวันไหนได้กิน จะกินเยอะกว่าปกติ สำหรับวุ้นถ้าตั้งใจลดความอ้วนจะไม่ได้ผล ต้องค่อยเป็นค่อยไป บางคนตั้งใจลดความอ้วน มีตารางการกินเป็นระเบียบ แต่วุ้นทำไม่ได้ […]

อยากสวยต้องไม่ท้อ! “ตั๊ก บงกช” แชร์วิธีทวงคืนหุ่นเป๊ะ เอวเล็ก กล้ามแน่นสุดปัง

หันมาเป็นเจ้าแม่ด้านการเปิดสวน ปลูกผักออร์แกนิค จนได้ฉายา เกษตรกรหมื่นล้าน! เพราะอยากได้ผักที่กินอร่อย ปลอดภัยสารพิษ จากจุดเริ่มต้นที่หันมาออกกำลังกาย เน้นกินคลีน ผักผลไม้อาหารที่ประโยชน์ เพื่อการลดน้ำหนักอย่างจริงจัง จนกลับมาสวยเพรียวเหมือนสมัยสาวๆ ซึ่งคนที่ติดตามเธอจะรู้ดีว่า อยากสวยต้องไม่ท้อ! ตั๊ก บงกช เบญจรงคกุล ผู้หญิงสวยและเก่งที่ใครๆ ก็ยกให้เธอเป็นไอดอลด้านการดูแลรูปร่าง เพราะเป็นคนที่มีทั้งวินัยในการออกกำลังกาย ควบคุมอาหารในปริมาณที่พอเหมาะ โดยไม่อด แต่อาศัยใจล้วนๆ จึงทำให้ในช่วงเวลาหลายปีที่ผ่านมา เธอเอาชนะความอ้วนและไขมันส่วนเกินได้สำเร็จ ด้วยการลดน้ำหนักตัวเองแบบธรรมชาติ นั่นก็เพราะว่า สาวตั๊กเอาใจใส่ตั้งแต่เรื่องของอาหารการกิน ตลอดจนไปถึงเรื่องการออกกำลังให้ตัวเองดูดีอยู่เสมอ อยากสวยต้องไม่ท้อ! “ตั๊ก บงกช” แชร์วิธีทวงคืนหุ่นเป๊ะ เอวเล็ก กล้ามแน่นสุดปัง     View this post on Instagram   A post shared by Bongkod🍏 (@bong_kod_tak) ซึ่งเธอก็ได้เปิดเผยเคล็ดลับกับ นิตยสารแพรว ไว้ว่า “สิ่งหนึ่งเลยในการลดน้ำหนัก คือ เราต้องสร้างวินัยให้กับตัวเอง โดยเทคนิคในการออกกำลังกายของ ตั๊กที่จะนำมาฝากกันเป็นสตูรสั้นกระชับฉับไวนะคะ […]

เปิดวาร์ป Yael Shelbia นางแบบสาวชาวอิสราเอล สาวหน้าสวยที่สุดในโลก ปี2020

สวยเกินต้าน! Yael Shelbia นักแสดงและนางแบบสาวชาวอิสราเอล เธอคือเจ้าของตำแหน่ง สาวหน้าสวยที่สุดในโลก ปี 2020 จากการจัดอันดับของ TC Candler ในปีที่ผ่านมา The 100 Most Beautiful Faces of 2020 หรือ 100 สาวหน้าสวยที่สุดในโลก ปี 2020 Yael Shelbia สาวสวยวัย 19 ปี ด้วยใบหน้าที่สวยคมเข้ม ดวงตาสีฟ้าสุดเซ็กซี่ และรูปร่างที่สุดแสนจะเพอร์เฟ็กต์นั้น ทำให้ไม่แปลกใจเลยที่เธอคือ สาวหน้าสวยที่สุดในโลก! นอกจากการเป็นนักแสดง และนางแบบ เธอยังมีดีกรีเป็นถึงทหารหญิงสัญชาติอิสราเอลอีกด้วย สวยสตรองครบรส เท่ระเบิดไปเลย โดยเธอได้เริ่มเข้าสู่วงการนางแบบตั้งแต่อายุ 16 ปี และยังเป็นนางแบบให้กับหลายแบรนด์ดัง ไม่ว่าจะเป็น แบรนด์เครื่องสำอาง KKW Beauty ของ Kim Kardashian, โทรศัพท์มือถือ FINNEY ซึ่งได้ร่วมงานกับนักเตะชื่อดัง อย่าง Lionel […]

สวยไม่เคยแผ่ว! “โย ยศวดี” ดูแลตัวเองดี ถึงวัยเลข 4 แต่ออร่าความเซ็กซี่ทวีคูณ

ห่างหายไปจากวงการนานมาก แต่หลายคนอาจจะคุ้นว่าอดีตตัวแม่วงการซูเปอร์โมเดล “โย ยศวดี หัสดีวิจิตร” หันมามุ่งมั่นกับการเป็นนักกีฬามาหลายปีแล้ว ปัจจุบันเป็นทั้งนักปั่น นักวิ่ง และนักไตรกีฬา จนสวยสตรองเป๊ะไม่เปลี่ยนไปจากเมื่อก่อนเลยสักนิด แม้วันนี้อายุจะเข้าเลข 4 แล้วก็ตาม เผลอๆ ดูสวยเป๊ะกว่าเดิมด้วยซ้ำ ซึ่งจุดเริ่มต้นของการผันตัวจากนางแบบไปเป็นนักกีฬา และการดูแลตัวเองอย่างดีจนถึงทุกวันนี้ แพรวมีมาบอกค่ะ “จากจุดเริ่มต้นที่มาความอยากเล่นกีฬาสักอย่างอย่างจริงจัง เลยลองวิ่ง สัก 4-5 เดือน หลังมาเริ่มวิ่งจริงจังขึ้น เพราะช่วงแรกที่วิ่งกระดูกหน้าแข้งร้าว เลยต้องพักวิ่งหันมาว่ายน้ำแทน พอกระดูกหน้าแข้งปิดสนิท ก็ซ้อมหนักขึ้นจนไปวิ่งมาราธอน เวลานักวิ่งเจอ นักวิ่งก็มักจะแชร์เรื่องราวดีๆ ของแต่ละคน ช่วยเสริมทักษะให้คนที่ยังไม่เก่ง คอยให้กำลังใจกัน โดยที่ไม่เคยรู้จักกันมาก่อนด้วยซ้ำ ซึ่งทุกคนทรีตเราแบบนักกีฬาจริงๆ ไม่มีใครคิดว่าเราเป็นนางแบบหรือนักแสดง เราไม่ได้พิเศษไปกว่าใคร ซึ่งโยชอบความรู้สึกแบบนี้มากค่ะ ตอนวิ่งรู้สึกว่าตัวเองแข็งแรงในระดับหนึ่ง แต่พอเล่นไตรกีฬาเรายิ่งแข็งแรงมาก พอมาเป็นนักปั่นเรารู้สึกแข็งแรงที่สุดเลย ระดับความแข็งแรงในการออกกำลังกายดีขึ้นมาก โดยส่วนตัวเป็นคนไม่ชอบปั่นจักรยาน ไม่เคยซื้อจักรยานด้วยซ้ำ แต่ชอบว่ายน้ำอยู่แล้ว เขาก็บอกว่าลองดูก่อน ถ้าปั่นวันแรกแล้วไม่ชอบ หลังจากนี้ต่อให้ลองขี่ใหม่อีกกี่วันก็จะไม่ชอบ แต่ถ้าปั่นวันแรกแล้วชอบ ความชอบจะมากขึ้นจนไม่รู้ว่าจะไปสุดตรงไหน จากวันนั้นจนวันนี้โยเป็นนักปั่นเต็มตัวแล้วค่ะ ปั่นเยอะมาก ไปหลายที่ อุปกรณ์ก็เยอะ ชอบมาก […]

คุณมัมไม่อ่อนโยน! “พลอย เฌอมาลย์” เซ็กซี่ในลุคผิวแทน หุ่นเฟิร์มกล้ามท้องแน่น

เล่นเอาหัวใจคนมองสั่นวูบวาบสนั่นโซเชียล เมื่อตัวแม่ที่เครซี่ความสวยแบบผิวแทน “พลอย เฌอมาลย์ บุญยศักดิ์” หรือ (ไลลา บุญยศักดิ์) ลุกขึ้นมาโพสท่านิด บิดตัวหน่อย ก็เล่นเอาอุณหภูมิรอบตัวร้อนแรงขึ้นมาโดยทันทีเพราะความเซ็กซี่ฉบับพลอยแทนแทน ในส่วนก้นสุดกระชับ เซ็กซี่กินขาด จนอยากตะโกนให้สาวพลอยได้ยินไปเลยว่า 10! 10! 10! ไปเลยจ้า คุณมัมไม่อ่อนโยน! “พลอย เฌอมาลย์” เซ็กซี่ในลุคผิวแทนสวย หุ่นเฟิร์มกล้ามท้องแน่น ถือเป็นอีกหนึ่งสาวที่ยกให้มีบั้นท้ายสวยที่สุดคนหนึ่งเลย สำหรับพลอย เฌอมาลย์ นักแสดงสาวที่หลงรักความสวยเซ็กซี่สไตล์สาวผิวแทน เพราะนอกจากจะชอบไปอาบน้ำบ่มผิวให้แทนแล้ว แฟนๆ ก็มักจะได้เห็นสาวพลอยเซ็กซี่ในชุดบิกินี่ อวดทรวดทรงองค์เอว และที่สำคัญส่วนบั้นท้าย ส่วนก้น ที่เห็นแล้วกระชับสุดจนรู้สึกหมั่นเขี้ยว อยากจะตีก้นหยอกเลยจริงๆ สำหรับสาวพลอยนั้น ความเซ็กซี่มาทุกโพสทุกท่าเลยจริงๆ และไม่จำเป็นต้องขายความเซ็กซี่เผยผิวทั้งตัว เพราะแค่รู้จักจุดเด่นของตัวเอง เลือกโชว์แค่ส่วนใดส่วนหนึ่ง อย่างส่วนบั้นท้ายและก้นสุดกระชับ ไร้เซลลูไลต์ หรือที่เรียกกันว่า ผิวเปลือกส้ม ก็เล่นเอาบรรดาหนุ่มๆ ใจระทวย หรือแม้แต่สาวๆ ทั่วบ้านทั่วเมืองอยากจะลุกขึ้นมาฟิตแอนด์เฟิร์มแบบสาวพลอยกันแล้ว แต่กว่าจะได้แบบนี้ก็ไม่ใช่ว่าสาวพลอยจะนั่งๆ นอนๆ อยู่เฉยๆ นะ ณ จุดนี้แพรวดอทคอมต้องขอชื่นชมกับการมีวินัยของสาวพลอยมากๆ เพราะเธอหมั่นออกกำลังกายอย่างหนักเลยละ […]

6 สเต็ปเพิ่มออร่าให้ผิวสวยเนียนละเอียดฉบับ “ชิน ฮเยซอน” นางเอก Mr.Queen

เล่นซีรีส์มาก็นับไม่ถ้วนแล้ว แต่ดูซีรีส์เรื่องล่าสุดที่เพิ่งจบไปสักพัก Mr. Queen จะทำเอาพระมเหสีคิมโซยง หรือนางเอกของเรื่องที่รับบทบาทโดย ชิน ฮเยซอน (Shin Hye-Sun) จะดังเปรี้ยงปร้างจนฉุดไม่อยู่ เพราะนอกจากจะโดนตัวละครของนางเอกตกกับดับความน่ารัก และเฮฮาไปเต็มๆ แล้ว ต้องยอมรับเลยว่าชิน ฮเยซอน นั้นยิ่งมองยิ่งสวยดูมีเสน่ห์มากๆ ก่อนหน้านี้ได้ เปิดสูตรเอวมดไร้ไขมัน ตำรับพระมเหสี ชินฮเยซอน (Shin Hye Sun)  ส่วนในบทความนี้จะขอเปิดเคล็ดลับผิวเนียนใสดูอ่อนวัยของเธอกันว่า ใช้อะไร ทำไมผิวดี๊ดี 6 สเต็ปเพิ่มออร่าให้ผิวสวยเนียนละเอียดฉบับ “ชิน ฮเยซอน” นางเอก Mr.Queen Step 1 : เลือกคลีนซิ่งที่ทำความสะอาดผิวหน้าจากเมคอัพและมลภาวะหมดจด ในโลกนี้เต็มไปด้วยมลภาวะต่างๆ จากฝุ่นพิษ ควัน และสิ่งสกปรกอื่นๆ อีกมาก แถมเธอเป็นนักแสดงที่ต้องแต่งหน้าตลอดเวลา เธอจึงเลือกทำความสะอาดผิวหน้าด้วย Cleansing สามารถขจัดสิ่งสกปรกไม่เครือคราบได้หมดจด เพราะไม่อยากมีปัญหาผิวอุดตัน ซึ่งถ้าเป็นแบบนั้น สิวก็จะถามหาด้วย Step 2 : น้อยแต่มาก และต้องรู้จักสภาพผิวของตัวเอง เมื่อรู้ว่าสภาพผิวของตัวเองเป็นอย่างไร […]

“มาช่า” เล่น โยคะ เซ็ตล่าสุดเน้นท่ายาก! อายุเลข 5 ต้องใส่ใจกระดูกเป็นพิเศษ

ท่าเล่นโยคะล่าสุด สุดปังมากแม่ “มาช่า วัฒนพานิช” อีกหนึ่งคนดังที่พิสูจน์แล้วว่าอายุไม่ใช่ปัญหา เลข 5 แล้วไงใครแคร์ เพราะร่างกายยังแข็งแรง เต่งตึง และสวยไม่มีเปลี่ยน แน่นอนว่าส่วนสำคัญคือ ต้องเริ่มจากการดูแลตัวเองด้วยวัยที่มากขึ้นก็ย่อมต้องดูแลตัวเองเป็นพิเศษ เท่าที่เคยล้วงเคล็ดลับมาก็คือ “จะเลือกใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวที่เหมาะกับความต้องการของวัย ส่วนที่ดูอ่อนกว่าวัยอาจเป็นเพราะเลือกกินอาหารและงดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ พักผ่อนให้เพียงพอ และทำจิตใจให้สงบ เพราะสังเกตว่าเวลาที่จิตใจเราหม่นหมอง ต่อให้แต่งหน้าแต่งตัวยังไงก็ดูไม่สวย” “มาช่า” เล่น โยคะ เซ็ตล่าสุดเน้นท่ายาก! อายุเลข 5 ต้องใส่ใจกระดูกเป็นพิเศษ “และอย่างที่ทราบ วัยขนาดนี้ก็ไม่ใช่เด็กๆ แล้วเรื่องกระดูกก็ควรใส่ใจเป็นพิเศษ จะให้ไปออกกำลังกายหนักๆ คาร์ดิโอทุกวัน ก็คงจะไม่ไหว จึงหันมาเล่น โยคะ ซึ่งมีประโยชน์หลายอย่างจริงๆ ไม่ว่าจะเป็นช่วยให้หุ่นดีขึ้น ช่วยเรื่องการฝึกสมาธิ เวลาทำงานก็จะได้มีคุณภาพมากขึ้น แถมช่วยเรื่องของระบบการทำงานในร่างกายที่มีความสมดุล เลือดลมไหลเวียนดี แต่ไม่ว่าจะออกกำลังกายแบบไหนก็ตาม ขอให้ทำแต่พอดี ไม่มากเกินไป และไม่น้อยเกินไป มีช่วงหนึ่งช่าเคยโหมเล่นโยคะหนักมากจนร่างกายขาดน้ำ กลายเป็นว่าหน้าเหี่ยว ตัวเหี่ยว ดูโทรมไม่สดใสอย่างที่ควรจะเป็น จึงปรับวิธีการเล่นโยคะให้พอดี เท่านั้นแหละก็กลับมาเปล่งปลั่ง มีชีวิตชีวาเหมือนเดิม” และนี่คือ ท่าเล่นโยคะล่าสุดที่มาช่าได้โพสต์ลงอินสตาแกรมส่วนตัว แต่ละท่าบอกเลยว่ายากนะ […]

หุ่นเพรียวลมสมใจ ใช้เวลาจิ๊บๆ ด้วย “โยเกิร์ต” หนึ่งในสุดยอดเมนูสู้ไขมัน

โยเกิร์ต หนึ่งในสุดยอดเมนูสู้ไขมันที่สาวๆ ต้องทำความรู้จัก ทำจากผลิตภัณฑ์นมหมักกับแบคทีเรีย (เช่น แล็คโตบาซิลลัส เอซิโดซิส ฯลฯ) ซึ่งช่วยย่อยน้ำตาลแล็กโทสในนมให้เป็นกรดแล็กติกจนนมมีรสเปรี้ยว ซึ่งเจ้า โยเกิร์ต นี่แหละค่ะที่จะทำให้สาวๆ มีรูปร่างที่เป๊ะปังขึ้น นอกจากจะกินง่ายๆ หาได้ไม่ยาก ยังไม่เปลืองเวลาอีก ส่วนข้อดีก็มีเพียบ ครั้งนี้คัดมาให้กับ 10 เรื่องว้าวของโยเกิร์ตที่ดีต่อรูปร่างและสุขภาพ 10 เรื่องว้าวของ โยเกิร์ต กินโยเกิร์ต 18 ออนซ์ (3 ถ้วย) ต่อวัน ช่วยลดไขมันหน้าท้องและรอบเอวได้ ในโยเกิร์ต มีแบคทีเรียที่มีประโยชน์ต่อระบบการย่อยอาหาร อุดมด้วยแร่ธาตุและวิตามินบี 12 ช่วยรักษาระดับเซลล์เม็ดเลือดแดงในระบบโลหิต ดื่มน้ำและกินโยเกิร์ต 1 ถ้วยหลังออกกำลังกาย ช่วยเพิ่มอัตราการดูดซึมน้ำของลำไส้ บรรเทาอาการร่างกายขาดน้ำ วิตามินดีใน โยเกิร์ต อุดมด้วยแคลเซียมจากธรรมชาติ ช่วยเพิ่มอัตราการดูดซึมแคลเซียมเข้าสู่ร่างกาย ช่วยป้องกันภาวะความดันโลหิตสูง กินโยเกิร์ต 1 ถ้วยทุกวัน เพิ่มความแข็งแรงให้เซลล์ภูมิคุ้มกัน ป้องกันการเจ็บป่วย กินโยเกิร์ตครึ่งถ้วยทุกวัน ลดความเสี่ยงการเกิดโรครุนแรงในช่องปากได้ โยเกิร์ตสดที่ไม่ผ่านการฆ่าเชื้อ มีสารช่วยสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย และช่วยย่อยอาหารเทียบเท่าโยเกิร์ตที่ผ่านการฆ่าเชื้อโรค […]

หุ่นแซ่บเผ็ชมากแม่! “คริส หอวัง” กับเคล็ดลับรูปร่างสุดเพอร์เฟ็คแสนเซ็กซี่

สมกับเป็นสาวสวยหมวยแซ่บ ที่ต้องยกตำแหน่งแม่ก็คือแม่ให้อีกคน สำหรับ คริส หอวัง นักแสดงและนางแบบสุดฮ็อตเจ้าของวลี “ถึงหน้าอกเล็กก็เซ็กซี่ได้” ล่าสุด สาวคริสโพสต์รูปชุดว่ายน้ำสุดเซ็กซี่ลงอินสตาแกรม เรียกไลค์ได้กระหน่ำ ต้องบอกเลยว่าแม่หุ่นดีมาก ส่วนเคล็ดลับรูปร่างสุดเพอร์เฟ็คนี้ บอกเลยว่าสาวๆ ก็ทำตามได้ ถ้าอยากเผ็ชเหมือนแม่! หุ่นแซ่บเผ็ชมากแม่! “คริส หอวัง” กับเคล็ดลับรูปร่างสุดเพอร์เฟ็คแสนเซ็กซี่ อยากหุ่นดีต้องเริ่มต้นจากการออกกำลังกาย เพราะการออกกำลังกายเป็นการช่วยเผาผลาญที่ดีที่สุดสำหรับมนุษย์ แถมการออกกำลังกายจนเหงื่อออกมากๆ เลือดจะสูบฉีดและปอดทำงานได้ดีเมื่อเราหายใจเร็ว จะเป็นการฟอกสิ่งไม่ดีหรือสารพิษตกค้างออกจากร่างกาย ทำให้นอกจากหุ่นดีแล้วสุขภาพยังดีด้วย และเชื่อว่ากินอย่างไร ร่างกายก็ได้อย่างนั้น เพราะสิ่งที่กินเข้าไปมีผลต่อร่างกายทั้งนั้น ถ้ากินแต่ของทอด ของมัน หรือของหวาน คริสว่ามันค่อนข้างโหดร้ายต่อร่างกายพอสมควร ลองนึกถึงเวลาที่เทน้ำมันลงท่อ กว่าน้ำมันจะไหลลงไปหมดใช้เวลานานเท่าไร บางครั้งถึงกับต้องเอาโซดาไฟมาล้าง แล้วถ้าเป็นร่างกายของเราซึ่งไม่สามารถล้างด้วยวิธีการรุนแรงได้เหมือนกับท่อ สิ่งเหล่านั้นจะไปสะสมอยู่ที่ไหน ทางที่ดีที่สุดคือไม่เอาสิ่งเหล่านั้นเข้าสู่ร่างกายตั้งแต่แรก ซึ่งคริสไม่กินเนื้อวัว ลดการกินเนื้อหมู และเนื้อไก่ และพยายามเลี่ยงของมันและของทอด ถ้าอยู่ในสถานการณ์ที่สามารถเลือกอาหารได้ คริสจะเลือกกินปลาหรืออาหารทะเลแทน และกินผักผลไม้ให้มากๆ เพื่อช่วยให้ระบบขับถ่ายคล่อง   ข้อมูล : นิตยสารชีวจิต ภาพ IG : crishorwang   […]

ฟิตมาก “แต้ว ณฐพร” อวดซิกแพคสุดสตรอง แต่ดันเจอคอมเมนต์ Body Shaming

แค่ลงรูปอวดกล้ามหน้าท้องสุดสตรองก็ไม่วายเจอดราม่าคอมเมนต์ในทาง Body Shaming จนได้ สำหรับนางเอกสาวสวย แต้ว ณฐพร เตมีรักษ์ ที่เธอนั้นโดยปกติก็เป็นคนชอบออกกำลังกายเป็นประจำ เพื่อรักษารูปร่างให้เป๊ะปังอยู่เสมอ แต่ก็มักจะเจอคอมเมนต์ดราม่าตลอด ไม่ว่าจะเรื่องชอบเต้น กินน้อย ผอมเกินไป  หรือ คลั่งผอม! “แต้ว” หุ่นบางเฉียบจนเห็นซี่โครง แฟนคลับห่วงสุขภาพ ฯลฯ จนล่าสุด จากรูปร่างผอมเพรียวบาง สาวแต้วนั้นได้ขยันฟิตหุ่นจนกล้ามหน้าท้องเป็นซิกแพคสวยแน่นดูแข็งแรงสุดๆ ทำเอาเหล่าแฟนคลับแห่คอมเมนต์ชื่นชมเป็นจำนวนมากว่าสาวแต้วถือเป็นไอดอลในการออกกำลังกาย อาทิ วินัยดีเลิศ สวย เก่ง และแข็งแรง หุ่นก็ดี ชุดก็ดี กล้ามเนื้อโคตรจะดี รักกก กล้ามท้องสวยมากคะ กำลังใจในการลดน้ำหนัก หุ่นดึมากพี่แต้ว ซิกแพคชัดแล้วแม่! อยากได้หุ่นแบบพี่จังคะ ไอดอลในการลดความอ้วนเลยนะคะ กล้ามท้องแกร่งมากๆ 6 แพ็คเห็นชัดมากๆ ตัวเล็กแต่กล้ามเน้นๆ กล้ามท้องสวยมากค่ะ ฯลฯ แต่อีกด้านก็มิวายโดนวิจารณ์รูปร่างอีกจนได้ อาทิ ท้องสวยมาก แต่ขาลีบไปหน่อย ผอมเกินไม่สวย , ผอมไป , ผอมแบบแปลกๆ เพิ่มน้ำหนักอีกนิดนะคะ […]

แซ่บไม่พัก! แชร์ทริคฟิตหุ่นเฟิร์ม เสริมหุ่นเป๊ะ สไตล์ “ใหม่ ดาวิกา”

ต้องบอกว่าเป็นผู้หญิงที่น่าอิจฉามาก ผิวขาวดูมีออร่าเปล่งประกายตลอด “ใหม่ ดาวิกา โฮร์เน่” สาวหน้าคม ผมดำ หุ่นเป๊ะ แถมยังดูหน้าเด็กไม่เปลี่ยน วันนี้ แพรวดอทคอท จะพามาเจาะลึกเคล็ดลับความสวยแบบท็อปซีเคร็ตของสาวใหม่ ตามมาดูกันเลยค่ะ ส่วนไหนในร่างกายที่ชอบมากที่สุด “ตาค่ะ ใหม่ตาโต แล้วก็เหมือนเวลาคิดอะไรมันก็สะท้อนออกมาทางสายตา ถ้าใครอยากรู้จักเรา มองตาก็จะรู้ว่าคิดอะไร ตามันสื่อสารได้” แซ่บไม่พัก! แชร์ทริคฟิตหุ่นเฟิร์ม เสริมหุ่นเป๊ะ สไตล์ “ใหม่ ดาวิกา” วิธีออกกำลังกายสไตล์ใหม่ “วันไหนอยากยืดเหยียดกล้ามเนื้อจะเล่น “โยคะ” แต่ถ้าอยากแอ๊คทีฟอยากเบิร์นทั้งตัวก็จะ “ต่อยมวย” อีกอย่างคือการออกกำลังกายแบบ “Whole Body” เพื่อบริหารกล้ามเนื้อทุกส่วน รวมถึงส่วนที่ไม่ค่อยได้ใช้ในชีวิตประจำวันด้วย อ้อ! อีกอย่างที่ชอบคือตีแบด เพราะคอร์ตปิดดึกหน่อย ปกติใหม่จะเล่น 2 ชั่วโมงโดยไม่มีการเปลี่ยนตัว เพราะมีคนเล่นแค่พอดี เลยต้องเล่น 2 ชั่วโมงเต็ม มันเหนื่อยมาก…ก แต่เวลาเล่นกับเพื่อนมันก็สนุกจนลืมเหนื่อย เป็นกีฬาที่ได้ใช้เวลาอยู่กับคนที่เรารัก อยู่กับเพื่อนๆ พี่ๆ” ต้องจ้างเทรนเนอร์ส่วนตัวให้มาสอนที่บ้านไหม “ไม่ค่ะ ใหม่จะไปหาเทรนเนอร์เอง เพราะเขาจะมีอุปกรณ์ครบ […]

เป๊ะยืนหนึ่ง! แชร์ทริค “ชมพู่ อารยา” หุ่นแซ่บฟิตแอนด์เฟิร์ม แค่ใส่ใจอะไรก็ดีไปหมด

ถ้าพูดถึงชื่อ ชมพู่ อารยา เอ ฮาร์เก็ต ต้องบอกเลยว่าเป็นซุปตาร์ที่ไม่เคยหายไปจากกระแสและความสนใจของแฟนๆ ทั้งในบทบาทนักแสดง นางแบบ เจ้าแม่แฟชั่น ภรรยา และคุณแม่ในชีวิตจริงของคู่แฝดขวัญใจพี่ป้าน้าอา “สายฟ้า & พายุ” เลย และแม้จะเป็นคุณแม่ลูกแฝดแต่ ชมพู่ อารยา หุ่นแซ่บฟิตแอนด์เฟิร์ม ไม่เคยเปลี่ยนอีกด้วย ซึ่งหากใครที่ได้ตามอินสตาแกรมของแม่ชม (ชมพู่ อารยา) ตลอด ก็มักจะได้เห็นภาพวิถีเน็ตไอดอลคุณภาพสายแฟในสไตล์ต่างๆ ที่คูลดูเก๋จนเรียกยอดไลค์ได่ท่วมท้น ซึ่งนอกจากรูปไลฟ์สไตล์เก๋ๆ แล้ว หนึ่งในนั้นคือรูปและคลิปที่แม่ชมจะขยันออกกำลังกายเป็นประจำ ต้องขอซูฮกให้แม่เลยว่า หุ่นแซ่บมาก ฟิตแอนด์เฟิร์ม กล้ามหน้าท้องสวยสุดๆ แพรวดอทคอม เลยไม่พลาดนำเคล็ดลับดูแลรูปร่างให้เป๊ะอยู่ตลอด แม่ก็คือแม่! แชร์ทริค “ชมพู่ อารยา” หุ่นแซ่บฟิตแอนด์เฟิร์ม เป๊ะไม่เคยเปลี่ยน “ต้องบอกว่าสู้ยิบตาค่ะ (หัวเราะ) คือถ้าพูดถึงวิธีการก็ไม่ได้มีอะไรแปลก ไปจากสิ่งที่เราได้ยินกันหรอก กินดี ออกกำลังกาย เพียงแต่เราต้องตระหนัก ว่านี่คือสิ่งที่เราต้องทำ อย่างชมให้ความสำคัญกับลูกเป็นอันดับ 1 ส่วนอันดับ 2 คือการดูแลตัวเอง ควบคู่ไปกับเรื่องงานหรือธุรกิจที่ทำอยู่ […]

keyboard_arrow_up