เห็นหน้ากดไลค์ เห็นหุ่นกดเลิฟ “ซูจี” สวยครบสูตรทั้งรูปร่างและผิวดีออร่าจับ

ตอนนี้ซีรี่ส์เรื่อง Vagabond กำลังเข้มข้นน่าติดตามมาก โดย ซูจี (BAE SOO JI) รับบทเป็นนางเอก ซึ่งในเรื่องเป็นลูกสาวคนโตของทหารเรือผู้ล่วงลับ เธอจึงได้ตัดสินใจทำงานในหน่วยความมั่นคงแห่งชาติ ในฐานะหน่วยสืบราชการลับ เพื่อเลี้ยงดูแม่และพี่น้องของเธอ ทำให้เกิดชนวนน่าติดตามมากมาย ซึ่งถือเป็นอีกหนึ่งบทบาทที่ท้าทายของซูจีไม่น้อย เพราะเน้นบู๊แอคชั่นเป็นเรื่องแรก แถมออร่าความขาวผ่องของเธอก็ยังคงเปล่งประกายไม่น้อย วันนี้ แพรวดอทคอม เลยจะพามาเปิดสูตรดูแลรูปร่างให้เพอร์เฟ็คเป๊ะปังและผิวดีออร่าจับของสาวซูจีกัน อย่างที่หลายคนทราบว่าสมัยเข้าวงการแรกๆ ซูจี มีหุ่นที่อวบเล็กน้อย และเธอมักจะกินทุกอย่างที่เธออยากกิน ซึ่งอาหารว่างยามดึกของเธอก็คือ ราเม็งสักชาม แต่เมื่อซูจีเริ่มควบคุมน้ำหนักสูตรเร่งรัดของเธอก็คือ ในตอนมื้อเช้าจะเลือกทานแค่อกไก่ มันหวาน 1 ลูก และนมเพียง 1 เเก้วเท่านั้น ส่วนในตอนกลางวันจะทานข้าวกล้องคู่กับผักสลัด ส่วนตอนเย็นถ้าหากหิวมากจะเลือกทานมันหวาน 2 ลูก ซึ่งเท่าที่ดูมันหวานก็ยังคงเป็นอาหารยอดนิยมสำหรับการลดน้ำหนักที่ได้เหล่านักแสดงและไอดอลทานมากที่สุดเพราะช่วยให้อิ่มนานขึ้น ส่วนนมเป็นเมนูที่ซูจีดื่มตลอดไม่ขาด เพราะเธอเคยบอกว่าช่วยทำให้เธอมีเรียวขาที่สวย และนอกจากเรื่องการกินจะควบคุมเคร่งครัดแล้ว เธอก็ไม่ลืมที่จะออกกำลังกายด้วยท่าเพนกวินที่ขยับแขนขึ้นลง เธอบอกว่าอาจจะดูเหมือนง่าย แต่ถ้าลองทำไปสักพัก จะเป็นการออกกำลังกายที่ไม่ธรรมดาเลย แถมยังช่วยให้แขนกระชับอีกด้วย ส่วนผิวพรรณที่ออร่าเปล่งประกายของซูจีนั้น เธอเคยบอกว่าการดูแลไม่ยากแต่ต้องใส่ใจ โดยขั้นตอนตั้งแต่คลีนเซอร์และล้างหน้านานนั้นใช้เวลาราวสิบนาทีหรือมากกว่านั้น และล้างหน้าอีกครั้งด้วยน้ำอุ่น 4 นาที เพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีสิ่งสกปรกเหลืออยู่ และไม่ลืมที่จะนวดหน้าให้ยกกระชับสม่ำเสมอด้วยตัวเองระหว่างทาครีมบำรุง […]

ออกกำลังกายก็คืองาน “จั๊กจั่น อคัมย์สิริ” เผยทริครักษาทรวดทรงให้คงเซ็กซี่

ทำเอาเซอร์ไพร้ส์เหล่าแฟนคลับไม่น้อย เมื่อนักแสดงสาวสวยรวยเสน่ห์ “จั๊กจั่น – อคัมย์สิริ สุวรรณศุข” ตัดสินใจสวมบทบาทเมนเทอร์ #ทีมจั๊กจั่น ในรายการ The Face Men Thailand Season 3 เป็นครั้งแรก ซึ่งจะเริ่มออนแอร์ตอนแรกในวันเสาร์ที่ 5 ต.ค.นี้แล้ว บอกเลยว่าทีเซอร์ที่ปล่อยออกมาแซ่บ เผ็ชชชช เด็ดดวง พร้อมรับมือกับกระแสดราม่าในโซเชียลแน่ๆ เพราะงานนี้ต้องปะทะฝีมือกับเมนเทอร์คนอื่นๆ ในรายการ อาทิ เก้า จิรายุ, ซาบีน่า ไมซิงเกอร์, อาร์ต อารยา ที่ต่างมีความสามารถและเล่นใหญ่ได้ไม่แพ้กัน ซึ่งสาวจั๊กจั่นก็ยังคงความสวยและเซ็กซี่ท็อปฟอร์มเหมือนเดิมไม่มีเปลี่ยนแปลง อย่างล่าสุดลงรูปชุดบิกินี่ที่เคยถ่ายปกให้กับนิตยสารแพรว ฉบับที่ 828 กุมภาพันธ์ 2557 เนื่องในโอกาสครบรอบ 40 ปี เรียกได้ว่าหุ่นดีระดับนางแบบมากเลยทีเดียว ลองมาดูกันค่ะว่าสาวจั๊กจั่นมีวิธีดูแลตัวเองยังไง ถึงรักษารูปร่างได้เป๊ะขนาดนี้ “ตอนนั้นที่รับถ่ายบิกีนี่ทำงานค่อนข้างหนัก ถ่ายละครไปออนไปแทบทุกวัน ทำให้ไม่มีเวลาเตรียมตัวฟิตร่างกายเลย เรื่องการคุมอาหารไม่ต้องพูดถึง ลำบากมากเพราะอยู่กองถ่าย จั่นจึงใช้วิธีกินน้อยๆ แต่ไม่ได้อดนะคะ ทางกองถ่ายก็คอยถามว่าทำไมล่ะ ไม่อร่อยหรือ แล้วพยายามหาของอร่อยมาให้ […]

“แอน สิเรียม” สาวสองพันปีวัย 47 ที่ยังคงสวยไม่สร่าง แถมหุ่นเซี๊ยะไม่เปลี่ยน

จนลูกสาวคนสวย “น้องนนนี่ นนลนีย์ “ จบโทและเพิ่งจะแต่งงานไปหมาดๆ แต่คุณแม่สาวสองพันปีอย่าง “แอน สิเรียม” ก็ยังคงดูอ่อนกว่าวัยไม่เปลี่ยนไปจากสมัยสาวๆ แถมดูเหมือนจะแซ่บกว่าเดิมด้วยซ้ำ ทั้งผิวพรรณที่ยังผุดผ่องเสมอ และหน้าตาที่ไม่ดูแก่เลยสักนิด ส่วนรูปร่างก็เพอร์เฟ็คไม่เผละไปตามวัย แพรวดอทคอม เลยขอล้วงเคล็ดลับที่มาความสวยไม่สร่างในวัย 47 ปี ของแอน สิเรีม มาฝากค่ะ “แอนใช้รูปร่าง หน้าตา ผิวพรรณ ในการทำงานเป็นหลัก เลยต้องใส่ใจดูแลตัวเองมากกว่าคนอื่นๆ สิ่งที่ทำสม่ำเสมอเวลากลับถึงบ้านไม่ว่าดึกแค่ไหนก็ตาม คือจะล้างเครื่องสำอางให้เกลี้ยงเกลาก่อนเสมอ เสร็จจากทำความสะอาดผิวหน้า ก็ไม่ลืมที่จะบำรุงผิวหน้าก่อนนอนด้วยไนท์ครีม และที่ขาดไม่ได้คือ ครีมลดริ้วรอยทารอบดวงตา ส่วนตอนเช้าไม่มีอะไรมาก ล้างด้วยน้ำเปล่า แล้วตามด้วยเดย์ครีม “นอกจากนี้ทุกสัปดาห์จะนวดหน้าด้วยการกดตามจุดสำคัญบนใบหน้า เช่น เหนือคิ้ว ใต้ตา ร่องแก้มซ้ายและขวา โดยนวดมาเป็น 10 ปีแล้วกับช่างผู้เชี่ยวชาญโดยเฉพาะ จนเกิดความสนใจและเรียนรู้ว่าเป็นการนวดบำบัดที่เชื่อมโยงไปถึงต่อมน้ำเหลืองใต้ผิวหนัง ช่วยให้อวัยวะภายในทำงานตามกลไกและเลือดลมหมุนเวียนดีขึ้น สังเกตได้จากหลังนวด นอกจากคลายอาการเกร็งกล้ามเนื้อบริเวณคอและบ่าแล้ว ระบบขับถ่ายยังคล่องขึ้น “และเหนือสิ่งอื่นใด พยายามดื่มน้ำให้มากๆ ถ้าได้ดื่มน้ำผลไม้ทุกวันจะดีมาก แอนขอย้ำว่าครีมตัวไหนก็ช่วยเราไม่ได้ ถ้าพักผ่อนไม่เพียงพอ ส่วนเรื่องทานอาหาร แอนกินสามมื้อปกติ มื้อเย็นเน้นเบาๆ […]

สูตรเมนูอาหารคุมหุ่นที่ “ตั๊ก บงกช” ทำเอง ทานเอง ทั้งมื้อเช้าและมื้อเย็น

อย่างที่นักแสดงสาวสวย และไอดอลในการดูแลรูปร่างของใครหลายคนอย่าง “ตั๊ก บงกช” ย้ำบ่อยๆ ว่า อาหารที่สาวตั๊กมักเลือกทานจะเลือกจากการทานตามกรุ๊ปเลือด ซึ่งสาวตั๊กมีกรุ๊ปเลือดโอ จึงสามารถเลือกกินเนื้อได้ตามสบาย กินอาหารทะเลได้เป็นประจำ เพื่อป้องกันโรคเลือดไม่แข็งตัวและไทรอยด์ แต่ระวังเรื่องไขมันและโคเรสเตอรอลด้วย ส่วนการกินนม เนย ไข่ ให้อยู่ในปริมาณที่พอเหมาะ ถ้าอยากผอมหุ่นดีต้องเลี่ยงแป้งสาลี ข้าวโอ๊ต และบรรดาถั่วต่างๆ ผักกินได้แทบทุกชนิด โดยเฉพาะบร็อคโคลี ผักโขม ส่วนผักตระกูลกะหล่ำ เลี่ยงได้ก็ดี เพราะอาจมีผลต่อไทรอยด์ เป็นต้น ส่วนถ้าเป็นคนที่ชอบกินผลไม้ สามารถกินได้แทบทุกชนิด โดยเฉพาะตระกูลเกรปฟรุต ตระกูลเบอร์รี่ (ยกเว้นแบล็คเบอร์รี่) ช่วยลดน้ำหนัก เพียงแค่เลี่ยงแคนตาลูป มะพร้าว ส้ม และสตรอเบอร์รี่ เพราะมีกรดสูงเกินไปเท่านั้น และก่อนหน้านี้ไม่กี่วันสาวตั๊กยังได้แชร์ความรู้ในการดูแลตัวเองเพิ่มเติมว่า “ไปตรวจเลือดแล้วทานอาหารตามกรุ๊ปเลือด สิ่งใดที่เราแพ้อย่าทาน!! ทานอาหารให้ถูกกับเลือดแล้วเราจะแข็งแรงขึ้น และออกกำลังกายนั่นคือความจริง!” พร้อมกับแนะด้วยว่าตนเองได้ลองแปะหูด้วยเมล็ดผักกาด เพื่อลดความอยากอาหาร แต่ไม่ใช่แปะเองมั่วนะจ๊ะ ต้องปรึกษาแพทย์แผนจีนก่อนนะ จึงทำให้มีคนสนใจเป็นจำนวนมากเลยทีเดียว ครั้งนี้ แพรวดอทคอม เลยขอล้วงเมนูเด็ดที่สาวตั๊กทานทุกเช้าเพื่อช่วยระบบขับถ่ายและผิวพรรณ พร้อมทั้งเมนูอาหารที่ทำทานเองเพื่อควบคุมรูปร่าง มีอะไรบ้าง มาดูกันค่ะ ทุกเช้าสาวตั๊กจะชอบทานแอปเปิ้ลเขียว ซึ่งชอบทานเยอะจึงซื้อตุนแช่ไว้ในตู้เย็นเลย โดยเป็นแอปเปิ้ลเขียวของญี่ปุ่น […]

เปิดเคล็ดลับสตั๊ฟฟ์ความงาม “ชนัดดา จิราธิวัฒน์” คุณแม่หนุ่มฮ็อต พีช พชร

นี่แม่นะคะ ไม่ใช่พี่สาว!! เปิดวาร์ปเคล็ดลับกระชากวัย คุณแม่ส้ม “ชนัดดา จิราธิวัฒน์” สวยแซ่บ หุ่นดี แถมอ่อนกว่าวัยสมกับเป็นคุณแม่ของหนุ่มฮ็อต “พีช พชร” ที่นาทีนี้เนื้อหอมมากเป็นพิเศษ สาวๆ ทั่วประเทศอยากสมัครเป็นลูกสะใภ้คุณแม่กันถ้วนหน้า ล่าสุด คุณแม่ส้มได้ได้ถ่ายเซลฟี่กับลูกชายหัวแก้วหัวแหวน พร้อมข้อความ “มีไหล่เอาไว้ให้ซบ #ขออนุญาตfcนะคะ” เรียกได้ว่าคุณแม่คนสวยถือเป็นหนึ่งในกำลังใจสำคัญของหนุ่มพีชมากเลยทีเดียว เปิดเคล็ดลับสตั๊ฟฟ์ความงาม “ชนัดดา จิราธิวัฒน์” คุณแม่หนุ่มฮ็อต พีช พชร และด้วยความเป็นคุณแม่ลูกสามแล้ว แต่ยังคงสตั๊ฟฟ์ความสวยกระชากวัย และรักษาหุ่นได้เป็นอย่างดีไม่มีเปลี่ยนแปลง แม้ว่านอกจากบทบาทการเป็นคุณแม่ของลูกๆ แล้ว ยังควบบทบาทเวิร์คกิ้งวูเมนดูแลหลายธุรกิจอีก อาทิ การบริหารในเครือเซ็นทรัล แผนกจัดซื้อ ,ร้านซักแห้ง Wash Me และร้านเพชร Diamond Today แต่ถึงยุ่งแค่ไหนก็มีเวลาดูแลตัวเอง แพรวดอทคอม จึงขอล้วงเคล็ดลับเด็ดจากคุณแม่ส้มมาฝากค่ะ เริ่มจากการมีวินัยในทุกๆ วัน คุณแม่ส้มจะขยันเข้าฟิตเนสออกกำลังกาย ทั้งวิ่ง ยกน้ำหนัก ปั่นจักรยาน สลับกันไปให้หุ่นฟิตและเฟิร์มอยู่เสมอ ส่วนเคล็ดลับที่ทำให้ดูอ่อนกว่าวัยก็คือ การเลือกทานอาหาร อย่างในตอนเช้าจะเลือกทานอะไรเบาๆ คู่กับกาแฟ ส่วนตอนกลางวันจะเป็นมื้อหนัก […]

“ตั๊ก บงกช” ย้ำกินตามกรุ๊ปเลือด และแนะลองแปะเมล็ดผักกาด ลดความอยากอาหาร!!

“ตั๊ก บงกช” ถือเป็นผู้หญิงและคนดังอีกคนที่สามารถสร้างแรงบันดาลใจให้สาวๆ ที่ต้องการลดน้ำหนักได้ดีมาก เพราะเกิดจากการสร้างวินัยให้ตัวเองเป็นตัวอย่างจนกลับมาหุ่นดีสำเร็จ ตามเคล็ดลับกระชับหุ่นแบบสาวตั๊กในบทความนี้ หุ่นเป๊ะเหมือนตอนเข้าวงการใหม่ๆ “ตั๊ก บงกช” ฟิตหุ่นจนเซี๊ยะ กล้ามหน้าท้องแน่น ซึ่งจะเน้นออกกำลังกายและทานอาหารตามกรุ๊ปเลือด และสำหรับ สาวตั๊ก ที่มีกรุ๊ปเลือดโอ สามารถเลือกกินเนื้อได้ตามใจชอบ กินอาหารทะเลได้เป็นประจำ เพื่อป้องกันโรคเลือดไม่แข็งตัวและไทรอยด์ แต่ระวังเรื่องไขมันและโคเรสเตอรอลด้วย ส่วนการกินนม เนย ไข่ ให้อยู่ในปริมาณที่พอเหมาะ ถ้าอยากผอมต้องเลี่ยงแป้งสาลี ข้าวโอ๊ต และบรรดาถั่วต่างๆ ผัก กินได้แทบทุกชนิด โดยเฉพาะบร็อคโคลี ผักโขม ส่วนผักตระกูลกะหล่ำ ควรหลีกเลี่ยงเพราะมีผลต่อไทรอยด์ เป็นต้น ส่วนคนที่ชอบกินผลไม้ สามารถกินได้แทบทุกชนิด โดยเฉพาะตระกูลเกรปฟรุต ตระกูลเบอร์รี่ (ยกเว้นแบล็คเบอร์รี่) ช่วยลดน้ำหนัก ควรเลี่ยงแคนตาลูป มะพร้าว ส้ม และสตรอเบอร์รี่ เพราะมีกรดสูงเกินไป โดยล่าสุดเรื่องกรุ๊ปเลือด สาวตั๊ก ได้โพสต์ข้อความ “ไปตรวจเลือดแล้วทานอาหารตามกรุ๊ปเลือด สิ่งใดที่เราแพ้อย่าทาน!! ทานอาหารให้ถูกกับเลือดแล้วเราจะแข็งแรงขึ้น ออกกำลังกายนั่นคือความจริง! ใครมีเงินแล้วอย่าโง่นั่นคือความจริง! อย่าไปเชื่อพวกคลีนิคที่ฉีดสเต็มเซลล์รกแกะเด็ก ผิดกฎหมายนะคะ แล้วชอบอ้างว่าดาราไปทำแล้วสวยตลอด […]

สายเบิร์นเรียกเหงื่อต้องลอง “H2 Series” คลาสออกกำลังกายบนบอร์ดลอยน้ำ

ก่อนหน้านี้ที่ แพรวดอทคอม เคยนำเสนอคลาสโยคะ ฉีกกฎโยคะแบบเดิมๆ ด้วย “โยคะไวน์” ผสานศาสตร์แห่งการรักษาบาลานซ์  แอดก็ว่ายากแล้วนะ รอบนี้มาไม่ซ้ำอีกแล้วค่า เป็นคลาสออกกำลังกายแบบใหม่บนบอร์ดลอยน้ำที่แรกและที่เดียวในประเทศไทย ณ ตอนนี้ มาแนะนำค่า ซึ่งไฮไลท์ที่จะไม่พูดถึงไม่ได้คือ Outdoor Zone ซึ่งเป็นหนึ่งในโซนที่สวยที่สุด ที่มองเห็นวิวแม่น้ำเจ้าพระยามาพร้อมกับสระเกลือขนาด 25 x 12.5 เมตร ลึก 1.2 เมตร ที่สามารถควบคุมอุณหภูมิให้คงที่ไว้ที่ 35 องศาเซลเซียส โดยมีหลังคาปกคลุมไม่ต้องกังวลถึงเรื่องแสงแดด สามารถออกกำลังกายได้อย่างเต็มที่ทุกเวลา รวมถึงสัมผัสกับประสบการณ์ครั้งแรกในประเทศไทยกับคลาส H2 Series ที่มาพร้อมบอร์ดลอยน้ำขนาดพอดีลำตัว เน้นการทรงตัวของร่างกาย สนุกกับการเคลื่อนไหวบนบอร์ด ทำให้ออกกำลังกายได้ผลเต็มที่ และใช้พลังงานมากกว่าเมื่อเทียบกับการออกกำลังกายบนบก โดยแบ่งเป็นคลาสย่อยๆ ให้เลือกเล่นกัน ตามความชอบ ไม่ว่าจะเป็น H2 Core คลาสปั้นแกนกลางลำตัว, H2 Flow คลาสโยคะในน้ำ, H2 Move คลาสฝึกการเคลื่อนไหวและทรงตัว และยังมีคลาสพิเศษ Aqua Fit คลาสออกกำลังกายในน้ำแบบไร้แรงกระแทกอีกด้วย […]

แซ่บมากแม่ “มาช่า” ประกบหนุ่มฮ็อตเมียนมา พร้อมแกะสูตรหุ่นเซี๊ยะในวัย 49

สำหรับสตรีพราวเสน่ห์อย่าง “มาช่า วัฒนพานิช” ที่อยู่ในวงการมานานกว่า 30 ปีแล้ว แต่เท่าที่เห็นเวลาทำอะไรไม่ได้จริงๆ ยิ่งอายุมากขึ้น ยิ่งสวยคมและหุ่นเป๊ะปังขึ้นทุกปีไม่มีลด แม้ตอนนี้จะอายุ 49 ปี เรียกได้ว่าเฉียดเลข 5 เข้าไปแล้วก็ตาม แต่กลับดูเด็กกว่าอายุอย่างไม่น่าเชื่อ แถมล่าสุดได้ประกบถ่ายแบบกับ “ไป่ ทาควน” (Paing Takhon) นายแบบรุ่นลูกและยังเป็นหนุ่มฮ็อตแห่งเมียนมาที่ไทยสาวกรี้ดหนักมากอีกด้วย และถึงแม้ทั้งคู่วัยจะต่างกัน แต่ภาพที่ออกมาสวยงาม และแซ่บเรียกพริกได้ยกสวนเลย สำหรับใครที่ไม่รู้จักหนุ่มคนนี้ ตามอ่านจากลิ้งค์นี้ เปิดวาร์ปเพื่อนบ้านงานดี “ไป่ ทา ควน” หนุ่มเมียนมารูปงาม กล้ามแน่น ได้ค่ะ แน่นอนว่าสำหรับ “มาช่า” ด้วยวัยที่มากขึ้นก็ย่อมต้องดูแลตัวเองเป็นพิเศษ เท่าที่ล้วงเคล็ดลับมาก็คือ “จะเลือกใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวที่เหมาะกับความต้องการของวัย ที่ดูอ่อนกว่าวัยอาจเป็นเพราะเลือกกินอาหารและงดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ พักผ่อนให้เพียงพอ และทำจิตใจให้สงบ เพราะสังเกตว่าเวลาที่จิตใจเราหม่นหมอง ต่อให้แต่งหน้าแต่งตัวยังไงก็ดูไม่สวย” “และอย่างที่ทราบ วัยขนาดนี้ก็ไม่ใช่เด็กๆ แล้วเรื่องกระดูกก็ควรใส่ใจเป็นพิเศษ จะให้ไปออกกำลังกายหนักๆ คาร์ดิโอทุกวัน ก็คงจะไม่ไหว จึงหันมาเล่นโยคะ ซึ่งมีประโยชน์หลายอย่างจริงๆ ไม่ว่าจะเป็นช่วยให้หุ่นดีขึ้น ช่วยเรื่องการฝึกสมาธิ เวลาทำงานก็จะได้มีคุณภาพมากขึ้น แถมช่วยเรื่องของระบบการทำงานในร่างกายที่มีความสมดุล […]

หุ่นเพรียวลมสมใจ ใช้เวลาจิ๊บๆ ด้วย “โยเกิร์ต” หนึ่งในสุดยอดเมนูสู้ไขมัน

โยเกิร์ต หนึ่งในสุดยอดเมนูสู้ไขมันที่สาวๆ ต้องทำความรู้จัก ทำจากผลิตภัณฑ์นมหมักกับแบคทีเรีย (เช่น แล็คโตบาซิลลัส เอซิโดซิส ฯลฯ) ซึ่งช่วยย่อยน้ำตาลแล็กโทสในนมให้เป็นกรดแล็กติกจนนมมีรสเปรี้ยว ซึ่งเจ้าโยเกิร์ตนี่แหละค่ะที่จะทำให้สาวๆ มีรูปร่างที่เป๊ะปังขึ้น นอกจากจะกินง่ายๆ หาได้ไม่ยาก ยังไม่เปลืองเวลาอีก ส่วนข้อดีก็มีเพียบ ครั้งนี้ แพรวดอทคอม คัดมาให้กับ 10 เรื่องว้าวของโยเกิร์ตที่ดีต่อรูปร่างและสุขภาพ 10 เรื่องว้าวของโยเกิร์ต กินโยเกิร์ต 18 ออนซ์ (3 ถ้วย) ต่อวัน ช่วยลดไขมันหน้าท้องและรอบเอวได้ ในโยเกิร์ตมีแบคทีเรียที่มีประโยชน์ต่อระบบการย่อยอาหาร อุดมด้วยแร่ธาตุและวิตามินบี 12 ช่วยรักษาระดับเซลล์เม็ดเลือดแดงในระบบโลหิต ดื่มน้ำและกินโยเกิร์ต 1 ถ้วยหลังออกกำลังกาย ช่วยเพิ่มอัตราการดูดซึมน้ำของลำไส้ บรรเทาอาการร่างกายขาดน้ำ วิตามินดีในโยเกิร์ตอุดมด้วยแคลเซียมจากธรรมชาติ ช่วยเพิ่มอัตราการดูดซึมแคลเซียมเข้าสู่ร่างกาย ช่วยป้องกันภาวะความดันโลหิตสูง กินโยเกิร์ต 1 ถ้วยทุกวัน เพิ่มความแข็งแรงให้เซลล์ภูมิคุ้มกัน ป้องกันการเจ็บป่วย กินโยเกิร์ตครึ่งถ้วยทุกวัน ลดความเสี่ยงการเกิดโรครุนแรงในช่องปากได้ โยเกิร์ตสดที่ไม่ผ่านการฆ่าเชื้อ มีสารช่วยสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย และช่วยย่อยอาหารเทียบเท่าโยเกิร์ตที่ผ่านการฆ่าเชื้อโรค เป็นแหล่งโปรตีนสูง เมนูเร่งด่วน สำหรับสาวเร่งรีบ โยเกิร์ตรสธรรมชาติ […]

โครงหน้าชัดเหมือนตอนสาวๆ “ตั๊ก บงกช” สวยเรียบหรูในเมคอัพโทนนู้ดนัวๆ

ถ้ายังจำกันได้ก่อนหน้าที่จะมีน้องข้าวหอมลูกชายหัวแก้วหัวแหวนสุดเลิฟ “ตั๊ก-บงกช เบญจรงคกุล” นั้น มีรูปร่างผอมเพรียว และใบหน้าเรียวเล็กมาก ถือเป็นนักแสดงคนหนึ่งที่มีโครงหน้าสวยเป๊ะได้รูป โดยไม่ต้องพึ่งศัลยกรรมเลย เรียกได้ว่าสัดส่วนใบหน้าสวยเพอร์เฟ็คก็ไม่ผิด อีกทั้งเครื่องหน้าอย่าง ดวงตาก็กลมโต มีชั้นตาชัดเจน จมูกโด่งเป็นสัน ปากเข้ารูปเป็นกระจับ ส่งให้ใบหน้าโททัลลุคนั้นดูดีไม่มีที่ติ แม้ตอนที่สาวตั๊กยังอวบก็ยังดูสวยอยู่ แต่ปัจจุบันอย่างที่ แพรวดอทคอม เคยนำเสนอไปแล้วว่าด้วยความตั้งใจเปลี่ยนแปลงตัวเอง ความมีวินัยออกกำลังกาย และเลือกกินอาหารที่เป็นประโยชน์ของสาวตั๊ก หลังจากที่เคยมีปัญหาด้านรูปร่างและสุขภาพ ผลพลอยได้ก็เลยทำให้สาวตั๊กกลับมาสวยวันสวยคืนดังเดิม ของแถมที่ดีที่สุดคือ ร่างกายแข็งแรง และรูปร่างดีขึ้นอีกด้วย ทั้งยังมีกล้ามเนื้อหน้าท้อง ซึ่งไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะทำได้ และล่าสุดเมื่อวานนี้ (21 สค.62) สาวตั๊กได้ลงอินสตาแกรมตอนให้สัมภาษณ์กับสื่อในลุคสูทสีขาวสวยสะกดตา ผมยาวตรงสลวย และเมคอัพโทนน้ำตาลนู้ด มีความสีพีชแซมกรุบๆ ส่วนโครงหน้าก็ชัดขึ้นจากการฟิตหุ่นที่สม่ำเสมอจนได้ร่างเพรียวกลับมาครองถือว่าคุ้มกับความตั้งใจมาก ซึ่งเมคอัพก็มีส่วนช่วยให้ใบหน้าเป๊ะขึ้นอีกขึ้นด้วย สำหรับใครที่ต้องการเน้นกรอบหน้าให้มีความเรียวเล็กดูคมชัด แพรวดอทคอม มีเทคนิคเฉดดิ้งใบหน้ามาฝากค่ะ เริ่มจากให้สาวๆ ลงเฉดดิ้งบริเวณข้างแก้ม ตั้งแต่กลางแก้มไล่มาทางขากรรไกร โดยปัดเฉียงจากบนลงล่างด้วยบรอนเซอร์สีน้ำตาลหรือสีทองแดง โดยสีบรอนเซอร์ควรเข้มกว่าผิวระดับหนึ่ง ระวังอย่ามือหนัก ค่อยๆ ไล่ปัดเบาๆ แล้วค่อยเพิ่มน้ำหนักทีละนิดให้มากขึ้นตามความต้องการได้เลยค่ะ จากนั้นจึงปัดไฮไลท์สีพีชบริเวณหน้าแก้มให้เหนือบลัชออน โครงหน้าชัดเหมือนตอนสาวๆ “ตั๊ก บงกช” สวยเรียบหรูในเมคอัพโทนนู้ดนัวๆ เรื่อง […]

เปิดสูตรไดเอตฉบับเร่งด่วนของ “ไอยู” ดมหรือกิน..ทำไมผอมจัง!

สวยสะพรั่งและคอสตูมปังมากเว่อร์ในซีรี่ส์เรื่องล่าสุด Hotel Del Luna สำหรับไอดอลและนักแสดงสาวชาวเกาหลีใต้ “ไอยู” หรือฉายาที่ทุกคนเรียกเธอกันว่า “น้องสาวแห่งชาติ” ที่แม้ตอนนี้เราจะเห็นว่าเธอผอมเพรียว บอบบางร่างเล็กนั้น แต่เธอเคยอ้วนมาก่อนนะจ๊ะ ซึ่งเธอก็ได้ไดเอตรูปร่างอย่างเคร่งครัดจนทำให้หุ่นกลับมาผอมน่ารักสมเป็นน้องสาวแห่งชาติที่ทุกคนหลงรักอยู่ถึงทุกวันนี้ เพราะแน่นอนว่ากว่าจะมาเป็นไอดอลและนักแสดงสาวชื่อดังที่มีหุ่นดี ความสามารถเด่น จนใครต่อใครก็รักนั้น ไม่ใช่เรื่องง่ายกันเลยทีเดียว เอาเป็นว่าฝีมือด้านงานแสดงดีถูกใจแฟนคลับอยู่แล้ว แต่จะพาสาวๆ มาส่องสูตรไอเดตฉบับ “ไอยู” กันค่ะ ว่าเธอลดน้ำหนัก และดูแลตัวเองยังไงถึงรักษารูปร่างให้เป๊ะไม่เปลี่ยนได้ เริ่มจากในตอนเช้า ไอยูจะทานแอปเปิ้ลแค่ 1 ผลเท่านั้น ซึ่งมีแคลอรี่ประมาณ 100-150 kcal โดยที่แอปเปิ้ลยังมีกากใยอาหารช่วยทำให้รู้สึกอิ่มในท้องได้ง่าย และทำให้ระบบขับถ่ายดีด้วย ส่วนตอนกลางวัน เลือกทานแค่มันเทศ 2 ลูก หรือกล้วย 2 ลูก เพราะมันเทศมีเส้นใยอาหาร หรือไฟเบอร์ในปริมาณสูงมาก ทำให้รู้สึกอิ่มง่าย และไม่อึดอัดตัว และสำหรับมื้อเย็น ดื่มเพียงแค่โปรตีนชง 1 แก้วเท่านั้น ซึ่งเมื่อแฟนคลับรู้เข้าก็อดเป็นห่วงสาวไอยูไม่ได้ กลัวจะเสียสุขภาพได้   View this post on Instagram […]

หุ่นเป๊ะเหมือนตอนเข้าวงการใหม่ๆ “ตั๊ก บงกช” ฟิตหุ่นจนเซี๊ยะ กล้ามหน้าท้องแน่น

ผอมสวยมีกล้ามเนื้อหน้าท้องคุ้มค่ากับการที่มีวินัยให้ตัวเองมาก จะเห็นได้ว่าในช่วงสองสามปีที่ผ่านมา ตั๊ก-บงกช เบญจรงคกุล คุณแม่คนสวยของ น้องข้าวหอม-ด.ช.ชีวกิตติ์ และภรรยาของเจ้าสัว บุญชัย เบญจรงคกุล ได้หันมาดูแลสุขภาพมากขึ้น หลังจากที่เคยมีปัญหาด้านรูปร่างและสุขภาพ โดยหลังจากตั้งใจเปลี่ยนแปลงตัวเองทั้งการเลือกทานอาหารและการออกกำลังกายเป็นประจำ เพื่อปรับสมดุลสุขภาพและรูปร่างให้แข็งแรงขึ้น ผลพลอยได้ก็เลยทำให้สาวตั๊กกลับมาสวยแล้วก็สวยขึ้นไปอีก ของแถมคือหุ่นดี เป๊ะขึ้น ทั้งยังมีกล้ามหน้าท้อง ที่ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะทำได้นะจ๊ะ ทั้งหมดนี้เพราะเกิดจากการที่มีวินัยไม่ผัดวันประกันพรุ่งหรือมีข้อแม้ในการออกกำลังกาย เพราะอย่างที่หลายคนทราบกันดีว่า ก่อนหน้านี้ช่วงที่สาวตั๊กรูปร่างอวบขึ้น ได้ไปตรวจสุขภาพกับคุณหมอ แล้วก็ได้รับคำแนะนำจากคุณหมอให้ลดความอ้วนเพราะอยู่ในเกณฑ์เสี่ยงที่จะเป็นโรค สาวตั๊กจึงคิดว่าเธอไม่อยากสุขภาพแย่ด้วย เพราะอยากดูแลเลี้ยงลูกชายไปนานๆ ซึ่งช่วงนั้นมีเรื่องเครียดเข้ามาเป็นระยะๆ จึงทำให้ทานอาหารไม่เป็นเวลา เมื่อได้รับคำแนะนำจากคุณหมอ สาวตั๊กจึงได้แบ่งเวลาหันมาออกกำลังกายอย่างจริงจัง เพื่อสุขภาพที่ดีและแข็งแรง และแม้ก่อนหน้านี้จะมีดราม่าว่าสาวตั๊กไปรัดกระเพาะ  หรือไปดูดไขมันบ้างล่ะ แต่สาวตั๊กก็ออกมายืนยันว่าไม่เคยทำ พร้อมฝ่าดราม่าความลวงแสดงให้เห็นไปเลยว่า “ออกกำลังกาย” นี่แหละ คือหนทางของความผอมที่แท้ทรู ซ้ำยังได้ให้เคล็ดลับสำหรับคนที่อยากลดน้ำหนักแบบสาวตั๊กว่า “เคล็ดลับที่ไม่ลับเเล้ว วิธีลดน้ำหนักของตั๊ก หาหมอประเมินการตรวจไทรอยด์ ตรวจการเผาผลาญ หาหมอโภชนาการ หาหมอวิเคราะห์เกี่ยวกับเรื่องของเลือด จึงทานตามกรุ๊ปเลือดทานไปเรื่อยๆ การเผาผลาญเราจะดีขึ้นเรื่อยๆ ค่ะ ตั๊กหาหมอที่ให้กำลังใจจะเรียกว่าหมอปรึกษาทางจิตก็ได้ เพราะว่ามีช่วงนึงที่น้ำหนักค้าง ทุกแผนกมีหมออย่างล่ะคน ให้วิตามินที่ช่วยเรื่องของปรับไทรอยด์ให้สู่สภาพปกติ ตรวจเลือดทุกหกเดือนเพื่อปรับสภาพของอาหารให้ตรงกับการพัฒนาของร่างกายที่เปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้นเรื่อยๆ ต้องหาหมอต้องดูแลตัวเอง ปรึกษาทั้งทางวิทยาศาสตร์ เเละทั้งฝังเข็มลดความอยากอาหารที่ใบหู สอบถามไปที่โรงพยาบาลกรุงเทพก็ได้ค่ะ ทางหมอประชุมกัน […]

เคยผอมแห้งสู่หุ่นสุดแซ่บชวนฝัน “แอน มนัสนันท์” เทรนเนอร์สาวผู้เลิฟชานมไข่มุก

จะมีผู้หญิงสักกี่คนที่ไม่อยากสวยหุ่นดีแบบคนมีของ! มีของที่ว่าก็คือ มีหน้าอก มีสะโพก และเอวคอดแบบ S Line สไตล์หุ่นชวนฝัน แน่นอนว่าทุกคนอยากหุ่นดีมีของทั้งนั้น แต่ปัญหาที่สาวๆ ส่วนใหญ่พบเจอคือ บางคนน้ำหนักมากเกินไป บางคนน้ำหนักน้อยเกินไป แถมปล่อยปละละเลยไม่ดูแลตัวเอง วันนี้ แพรวดอทคอม จึงได้สัมภาษณ์ล้วงลึกถึงเคล็ดลับการดูแลรูปร่างสุดเซ็กซี่ และใบหน้าอย่างไรให้สวยเพอร์เฟ็คกับเฮลท์ตี้ไอดอล “คุณแอน – มนัสนันท์ นาคลดา” เทรนเนอร์สาวสวยสุดแซ่บซี้ด ที่มีรูปร่างชวนดึงดูดทุกสายตา กับใบหน้าที่สวยเก๋ แถมผิวดีมีออร่าน่ามอง เพราะหลายปีก่อนหน้านี้คุณแอนเป็นคนที่ผอมแห้งแรงน้อย มีน้ำหนักอยู่ที่ 37-38 กิโลกรัมเท่านั้นเอง เรียกได้ว่าผอมแห้งเกินไป ไม่น่าดึงดูด แล้วอะไรเป็นจุดเปลี่ยน และทำอย่างไรถึงมีหุ่นเริ่ด ก้นสะบึ้มที่น่าอิจฉาได้ขนาดนี้ แพรวดอทคอม มีมาบอกค่ะ xoxo 1. ดูเหมือนว่าหุ่นของคุณแอนคือหุ่นฝันของสาวๆ หลายคน และอย่างภาพที่หลายๆ คนเห็นก่อนหน้านี้คุณแอนไม่ได้มีรูปร่างดีขนาดนี้ อยากทราบจุดเปลี่ยนและแรงบันดาลใจในการเปลี่ยนรูปร่างให้กับตัวเอง? “แอนเชื่อว่าไม่มีใครที่เกิดมาแล้วจะหุ่นสวยและสุขภาพดีได้เลย หากไม่มีการดูแลตัวเอง และหนึ่งในนั้นแอนใช้วิธีง่ายมากเลยค่ะ คือ การออกกำลังกาย ก่อนที่จะมาออกกำลังกายและดูแลตัวเอง แอนน้ำหนักน้อยมากค่ะ น้ำหนัก 37-38 กิโลกรัม เป็นคนผอมมาก ผอมแห้ง ไม่มีน้ำมีนวลและที่สำคัญ […]

สวยไม่หยุด! แง้มเคล็ดลับเมคอัพแสนละมุน และทริคเซฟหุ่นของ “พัคมินยอง”

สวยไม่ค้านสายตากันเลยทีเดียวสำหรับบทบาทของเลขาคิมจากซีรี่ส์เรื่อง What’s Wrong With Secretary Kim ทำเอาหนุ่มๆ สาวๆ สายเกาทั้งหลายต่างพากันแชร์ลุคเลขาคิมกันไม่หยุด เพราะหลายคงสัมผัสได้ถึงออร่าความสวยไม่กั้ก และความน่าดึงดูดสุดๆ ของ พัคมินยอง (Park Min Young) นักแสดงสาวสวยและนางแบบชาวเกาหลีใต้ ที่เป็นที่รู้จักจากการแสดงบทนำในละครโทรทัศน์เรื่อง บัณฑิตหน้าใส หัวใจว้าวุ่น และ ซิตีฮันเตอร์ และล่าสุด พัคมินยองไม่ปล่อยให้ลืมออร่าความสวยใสกันนาน ต่อด้วยผลงานซีรี่ส์ Her Private Life ที่รับบทเป็น ภัณฑารักษ์มือโปร แต่มีความเป็นสายติ่งไอดอลสูง ซีรี่ส์เรื่องนี้ต้องบอกเลยว่าทั้งหุ่น ผิว และเมคอัพไม่ทิ้งลายความละมุนจากเรื่องเลขาคิมเลยสักนิด เห็นแบบนี้จึงอดไม่ได้ที่ แพรวดอทคอม จะมาแชร์เคล็ดลับผิวสวย หน้าใส และหุ่นดีของพัคมินยองให้จดกันรัวๆ อย่างที่รู้ว่าพัคมินยองเคยเปิดเผยว่าทำศัลยกรรมมา 2 จุด คือ กรีดตา 2 ชั้น และเสริมจมูก แต่ถึงอย่างไรก็ต้องดูแลตัวเองเป็นพิเศษเพื่อความอ่อนเยาว์ ในวันที่ไม่มีถ่ายละครหรืองานอะไร ฉันมักเข้านอนเร็ว เพื่อจะได้พักผ่อนให้เพียงพอ และตื่นมาในเช้าที่สดใส ส่วนการบำรุงผิวหน้านอกจากฉันจะชอบมาสก์หน้าเป็นประจำก่อนนอนแล้ว ยังบำรุงด้วยเซรั่มก่อนทาครีมเป็นประจำเช้าและเย็น ไม่เคยลืมเลย แม้วันนั้นจะถ่ายงานหนักแค่ไหน เพราะผิวที่ดีคือองค์ประกอบของความสวยแรกเริ่ม ในส่วนของการดูแลหุ่นพัคมินยองเคยให้สัมภาษณ์ว่า ถ้าในช่วงไหนที่ฉันต้องการไดเอทอย่างจริงจัง ฉันมักจะเลือกเต้น เพื่อช่วยให้น้ำหนักลดเร็วขึ้น นอกจากนี้ต้องมีวินัยในเลือกกินแต่ของกินมีประโยชน์เท่านั้น […]

41 กะรัตยังเป๊ะ! แถมดูเด็กโกงอายุ “จอย ศิริลักษณ์” กับเคล็ดลับผิวใส หุ่นเซี๊ยะ

ไหนใครเป็นแฟนละครและหนุ่มสาววัยทีนยุค 90s บ้าง ยุคนั้นหนึ่งในนางเอกที่โด่งดังจากละครหลายๆ เรื่องจนแฟนคลับติดหน้าจอกันงอมแงมก็คือ นางเอกสาวสวยหน้าเด็กแถมไร้ศัลยกรรมอย่าง “จอย ศิริลักษณ์ ผ่องโชค” นี่ขนาดผ่านมาหลายสิบปียังไม่ดูแก่ขึ้นเลย แต่กลับดูเด็กไม่เปลี่ยนแปลง ทั้งๆ ที่ปีนี้อายุ 41 ย่าง 42 ปีแล้ว แต่ยังคงสตั๊ฟฟ์ความหน้าเด็กและหุ่นแซ่บเซี๊ยะ เหมือนสมัยยังเป็นสาวๆ ไว้อย่างดีเยี่ยม ซึ่งก็เป็นธรรมดาของผู้หญิงที่ไม่ควรปล่อยปละละเลยตัวเอง และของแบบนี้ต้องมีเคล็ดลับดูแลตัวเอง ที่สำคัญต้องมีวินัยลงมือทำด้วย โดยเคล็ดลับก็ไม่ยาก แอดจะบอกให้…อย่างเรื่อง การเลือกทานอาหาร ควรทานอาหารที่มีประโยชน์ครบ 5 หมู่ เน้นทานผักผลไม้ เลี่ยงขนมหวาน เพราะน้ำตาลจะทำลายสารต้านอนุมูลอิสระ ทำให้ผิวหน้าเราเหี่ยว มีรอยย่น หมองคล้ำ โดยก่อนนอนทุกครั้ง จอยจะดื่มซุปไก่สกัด ตอนเช้าตื่นมาจะรู้สึกสดชื่นขึ้น จอยหันมาใส่ใจสุขภาพพอๆ กับที่ใส่ใจเรื่องงาน จึงให้ความสำคัญในการ แบ่งเวลาออกกำลังอย่างสม่ำเสมอ ซึ่งเดี๋ยวนี้ก็มีหลายแบบให้เลือกเล่นทั้ง โยคะ พิลาทิส เต้น ที่สำคัญควรพักผ่อนให้เพียงพอ เพราะการอดหลับอดนอนจะทำให้ผิวเราสูญเสียน้ำ ส่งผลให้ผิวเราขาดความชุ่นชื้น ที่สำคัญใช้เวลาฟื้นฟูผิวนานหลายวันเลย และปัญหาจาก แสง ไม่ว่าจะเป็นแสงแดด แสงสีฟ้าจากแท็ปเล็ต โทรศัพท์มือถือ ที่เราจ้องนานหลายวัน ก็ทำร้ายผิวเราได้มาก ผู้หญิงส่วนใหญ่ที่ผิวสวยจะมีวินัยในการทาครีมบำรุงมาก สำหรับสาวๆ ที่ขี้เกียจ ลองปฏิวัติปรับเปลี่ยนตัวเองก็ช่วยได้นะ […]

แซ่บลืมอายุ “แคทรียา อิงลิช” วัย 43 กะรัต เป๊ะไม่เปลี่ยน อวดหุ่นเซี๊ยะทะเลเดือด

โอ้โห โซเชี่ยลระอุแฟนคลับตามกดไลค์กันกระหน่ำเลยเชียว เมื่อนักร้องและนักแสดงสุดเซ็กซี่ “แคทรียา อิงลิช” จู่ๆ ก็หันมาใส่บิกินี่สุดเซ็กซี่ขยี้หัวใจ อวดหุ่นแซ่บหน้าท้องราบจนทะเลเดือดพล่านกันไปเลย เพราะว่าหุ่นนั้นเรียกได้เผ็ชชชช ชนิดยกพริกมาทั้งสวน สัดส่วนได้รูปและเต่งตึง หน้าท้องแบนราบผ่านการดูแลตัวเองมาอย่างดีจนแทบลืมไปเลยว่าปีนี้สาวแคทนั้นอายุ 43 ปีแล้วจ้า สวยหุ่นดีไม่แคร์อายุกันไปเลย และถ้าใครที่ติดตามสาวแคทจะเห็นได้ว่าเป็นคนหนึ่งที่ชอบออกกำลังกาย และมีวินัยในการดูแลตัวเองมาก ส่วนเรื่องเต้นนั้นก็เป๊ะไม่แพ้คนรุ่นใหม่ๆ แน่นอน เอาเป็นว่าเห็นหุ่นจะๆ ขนาดนี้ แพรวดอทคอม มีเคล็ดลับการดูแลตัวเองให้หุ่นเฟิร์มของสาวแคทมาบอกจ้า “แคทพยายามไม่กินของทอด ของมัน หรือกะทิเลย หมูสามชั้นก็เลี่ยง แต่ไม่ถึงกับอดอาหาร แคทกินวันละ 6 มื้อ เพราะถ้ารอให้ถึงแต่ละมื้อเราจะหิวแล้วทำให้ต้องกินเยอะ ดังนั้นแคทจะกินทีละนิด กินทุกอย่างแค่คำเดียว ไม่ว่าจะเป็นเค้กหรือช็อกโกแลต แล้วอย่าลืมออกกำลังกายด้วย ส่วนตัวแล้วแคทเล่นพิลาทีสวันเว้นวัน ครั้งละชั่วโมง แค่เดือนเดียวก็เห็นผลแล้ว”   ข้อมูลจากเรื่อง : เปิดทริคผิวดีของ “แคทรียา อิงลิช” ยังสวยดูเด็ก แถมหุ่นเปรี๊ยะอยู่..โอเคนะคะ! ภาพ IG : katreeya_e   บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ อวบแล้วไง มั่นใจก็แล้วกัน “Venezia Cruz” […]

โสดแล้วจะแซ่บแค่ไหนก็ได้ “เจสซี่ เดอะเฟซ” อวดหุ่นลีน กล้ามหน้าท้องเป๊ะ

ดูเหมือนโสดแล้วจะแซ่บยิ่งกว่าเดิมสำหรับสาวสวยลูกครึ่งหน้าคม “เจสซี่ เดอะเฟซ” ที่โด่งดังมาจากรายการ เดอะเฟซ ไทยแลนด์ หลังจากที่ฝ่ายชาย “เจ้าขุน” ลูกชายสุดหล่อคนที่สองของพ่อเจและแม่ปิ่น ได้ออกมาโพสต์ข้อความผ่านอินสตาแกรมว่า “โสด” หลังจากซุ่มคบเงียบๆ มาได้สักระยะ ด้านสาวเจสซี่ก็ไม่ได้เปิดปากเรื่องนี้เลย แต่ขอเก็บกระเป๋าไปพักใจ ใส่บิกินี่สวยๆ ชิลๆ ให้ทะเลเดือดกันไปข้าง ซึ่ง แพรวดอทคอม ไม่พลาดตามไปส่องอินสตาแกรมสาวเจสซี่นอกจากบิกินี่จะเซ็กซี่ขยี้ใจแล้ว กล้ามเนื้อหน้าท้องกับหุ่นที่ลีนเป๊ะนั้นก็สะดุดตาไม่แพ้กัน มาดูกันค่ะว่าสาวเจสซี่ไดเอ็ตหุ่นอย่างไรถึงได้หุ่นสวย กระชับ และสัดส่วนเป๊ะขนาดนี้ โดยสาวเจสซี่ได้แชร์ไดเอ็ดรูทีนลงไอจีสตอรี่ของตัวเอง ดังนี้ ปกติเจสซี่ทานอะไรเป็นอาหารเช้า กลางวัน และเย็น มื้อเช้า ทานพวกข้าวโอ๊ต กาแฟดำ ส่วนมื้อกลางวัน เน้นโปรตีนบางชนิด และพวก Low Carb เป็นการลดปริมาณการกินอาหารประเภทแป้ง ไม่ว่าจะเป็นขนมปัง มันฝรั่ง ข้าว พาสต้า เค้ก และขนมหวานต่างๆ ที่มีน้ำตาลเป็นส่วนประกอบ ส่วนอาหารมื้อเย็น ทานอะไรที่เบาๆ จำพวกผักสีเขียว อาหารสำหรับไดเอ็ตและตารางออกกำลังกายที่เจสซี่ชอบกินเป็นประจำ เจสซี่จะจำกัดเวลาทานอาหาร แค่วันละ 8-10 ชั่วโมง เท่านั้น ถ้าเกินจากเวลาที่กำหนดไว้ จะไม่กินอะไรเลย ดื่มแค่น้ำเปล่าอย่างเดียว ส่วนประเภทอาหารที่ทานก็จะเน้นอาหารคลีน […]

หยุดตามใจปาก! บล็อกเกอร์สาวแชร์สูตรลดนน. 10 โลเปลี่ยนไซส์ L ไป S

เคยเป็นกันไหมคะสาวๆ กับคำว่า เอาไว้ก่อน พรุ่งนี้ค่อยลด ยิ่งเดินผ่านร้านชานมไข่มุกแสนโปรด ยิ่งพัง เหมือนมีแรงดึงดูดให้ต้องขอดูดสักแก้ว แล้วก็ปลอบใจตัวเองว่า “พรุ่งนี้ค่อยลด” ทำให้การลดน้ำหนักล้มเหลวมานักต่อนักแล้ว แต่สำหรับเธอคนนี้ คุณแพรว @chumpoopraw บล็อกเกอร์สาวสายเฮลท์ตี้ ที่บังเอิญแอดเลื่อนอินสตาแกรมผ่านมาเจอ ด้วยช่วงนี้แอดเองก็พยายามลดน้ำหนักอย่างจริงจัง แม้บางวันจะพังก็ตาม ไลฟ์สไตล์ของเธอคนนี้เหมือนจุดประกายให้แอดกลับมาฮึกเหิมตั้งใจลดน้ำหนักอีกครั้ง ซึ่งเธอได้แชร์ประสบการณ์ลดน้ำหนักตัวเองภายใน 3 เดือน เปลี่ยนไซส์จากหนัก 62 เหลือ 52 โลเท่านั้น โดยได้แชร์สูตรลดน้ำหนักแบบไม่พึ่งยา แต่พึ่งใจล้วนๆ ควบคุมตัวเองให้มีวินัยออกกำลังกาย กินอาหารมีประโยชน์แบบไม่พึ่งพาทางลัด โดยเล่าเรื่องราวผ่านอินสตาแกรม @healthybypraw แบบไม่มีหมกเม็ดทั้งการทำอาหาร การออกกำลังกาย และแอดได้ยกบางส่วนที่เธอได้ถ่ายทอดมาให้สาวๆ ได้ลองอ่านกัน เผื่อว่าจะเป็นแรงบันดาลใจให้คนที่ท้อแต่อยากหุ่นดีกลับมาฮึดสู้กับใจตัวเองอีกสักครั้ง     View this post on Instagram   A post shared by (@chumpoopraw) on Aug 18, 2018 at 7:47am PDT […]

keyboard_arrow_up