หุ่นเพรียวลมสมใจ ใช้เวลาจิ๊บๆ ด้วย “โยเกิร์ต” หนึ่งในสุดยอดเมนูสู้ไขมัน

โยเกิร์ต หนึ่งในสุดยอดเมนูสู้ไขมันที่สาวๆ ต้องทำความรู้จัก ทำจากผลิตภัณฑ์นมหมักกับแบคทีเรีย (เช่น แล็คโตบาซิลลัส เอซิโดซิส ฯลฯ) ซึ่งช่วยย่อยน้ำตาลแล็กโทสในนมให้เป็นกรดแล็กติกจนนมมีรสเปรี้ยว ซึ่งเจ้า โยเกิร์ต นี่แหละค่ะที่จะทำให้สาวๆ มีรูปร่างที่เป๊ะปังขึ้น นอกจากจะกินง่ายๆ หาได้ไม่ยาก ยังไม่เปลืองเวลาอีก ส่วนข้อดีก็มีเพียบ ครั้งนี้คัดมาให้กับ 10 เรื่องว้าวของโยเกิร์ตที่ดีต่อรูปร่างและสุขภาพ

10 เรื่องว้าวของ โยเกิร์ต

1. กินโยเกิร์ต 18 ออนซ์ (3 ถ้วย) ต่อวัน ช่วยลดไขมันหน้าท้องและรอบเอวได้
2. ในโยเกิร์ต มีแบคทีเรียที่มีประโยชน์ต่อระบบการย่อยอาหาร
3. อุดมด้วยแร่ธาตุและวิตามินบี 12 ช่วยรักษาระดับเซลล์เม็ดเลือดแดงในระบบโลหิต
4. ดื่มน้ำและกินโยเกิร์ต 1 ถ้วยหลังออกกำลังกาย ช่วยเพิ่มอัตราการดูดซึมน้ำของลำไส้ บรรเทาอาการร่างกายขาดน้ำ
5. วิตามินดีใน โยเกิร์ต อุดมด้วยแคลเซียมจากธรรมชาติ ช่วยเพิ่มอัตราการดูดซึมแคลเซียมเข้าสู่ร่างกาย
6. ช่วยป้องกันภาวะความดันโลหิตสูง
7. กินโยเกิร์ต 1 ถ้วยทุกวัน เพิ่มความแข็งแรงให้เซลล์ภูมิคุ้มกัน ป้องกันการเจ็บป่วย
8. กินโยเกิร์ตครึ่งถ้วยทุกวัน ลดความเสี่ยงการเกิดโรครุนแรงในช่องปากได้
9. โยเกิร์ตสดที่ไม่ผ่านการฆ่าเชื้อ มีสารช่วยสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย และช่วยย่อยอาหารเทียบเท่าโยเกิร์ตที่ผ่านการฆ่าเชื้อโรค
10. เป็นแหล่งโปรตีนสูง

เมนูเร่งด่วน สำหรับสาวเร่งรีบ

• โยเกิร์ตรสธรรมชาติ (โยเกิร์ต 1 ถ้วย / 110 กรัม) 130 kcal
• โยเกิร์ต0% Fat Free (สูตรน้ำตาลน้อยกว่าปกติ 50%) 80 kcal
• โยเกิร์ตรสผลไม้ 160 kcal
• โยเกิร์ต 1 ถ้วย + สตรอว์เบอร์รี่ 1 ถ้วย 129 kcal
• โยเกิร์ต+ข้าวโอ๊ต 1 ถ้วย 260 kcal
• โยเกิร์ต+คอร์นเฟลกส์ 1 ถ้วย 148 kcal
• น้ำสลัดโยเกิร์ต 1 ถ้วย + ผักผลไม้รวมจานโต 180 kcal

ส่วนผสมของ น้ำสลัดโยเกิร์ต
– โยเกิร์ตรสธรรมชาติไขมันต่ำ 1 – 2 ถ้วย
– น้ำผึ้ง 2 ช้อนโต๊ะ
– น้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะ
– เกลือ 1 ช้อนชา

สูตรง่ายๆ ใช้เวลาจิ้บๆ กินแล้วหุ่นดี ก็น่าลองนะคะซิส มีไว้ติดตู้เย็นไปเลยสำหรับสาวๆ คนไหนที่ชอบหิวยามดึก xoxo

---

ข้อมูลจากหนังสือ “ลดน้ำหนักด้วยน้ำผัก + น้ำเต้าหู้” สำนักพิมพ์อมรินทร์สุขภาพ
ภาพ : Pixabay

 

บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ

ลดน้ำหนัก ด้วยการนอนและดื่มน้ำอุ่น ก็ลดได้ถึง 18 กก. ใน 1 เดือน! จริงหรือ?

ลองหาทำ 25 ข้อ เปลี่ยนพุงพลุ้ยเป็นหุ่นเพรียว แค่ปรับไลฟ์สไตล์การกินอยู่

กินแล้วดูเด็ก! 4 เมนูชะลอวัย เคล็ดลับที่ช่วยให้ผิวสวยดูอ่อนกว่าวัย