“น้ำตาลเทียม” อาจทำให้ลดน้ำหนักได้ยากกว่าน้ำตาลธรรมดาจริงหรือ?

สำหรับคนที่ชอบกินของหวาน รวมทั้งอาหารคาวที่ต้องปรุงรส แล้วหันมากิน น้ำตาลเทียม ทดแทนน้ำตาลปกติ เพราะคิดว่าจะช่วยทำให้ร่างกายไม่เสี่ยงโรคอ้วน เบาหวาน ต่างๆ ฯลฯ นั้น ทางคณะนักวิจัยในสหรัฐระบุว่า น้ำตาลเทียม ปราศจากแคลอรี่อาจทำให้ลดน้ำหนักได้ยากกว่าน้ำตาลธรรมดา เพราะผลการศึกษากับหนูพบว่า ขัณฑสกร (ขัณฑสกร หรือ แซ็กคาริน (Saccharin) คือ สารให้ความหวานที่เป็นสารสังเคราะห์หรือที่ชาวบ้านเรียกว่า น้ำตาลเทียม) ทำให้หนูกินมากขึ้น มีน้ำหนักตัว และไขมันเพิ่มขึ้น คณะนักวิจัยที่มหาวิทยาลัยเปอร์ดู ในรัฐอินเดียน่า เปรียบเทียบหนูที่กินโยเกิร์ตผสมน้ำตาลกลูโคสกับหนูที่กินโยเกิร์ตผสมขัณฑสกร พบว่าหนูกลุ่มหลังกินมากขึ้น มีน้ำหนักตัว และไขมันเพิ่มขึ้น สันนิษฐานว่าอาหารหวานกระตุ้นให้ร่างกายพร้อมรับประทานอาหารที่มีแคลอรี่สูงนั่นเองค่ะ แต่เมื่อรับประทานอาหารที่มีสารให้ความหวานแต่ปราศจากแคลอรี่ ทำให้ร่างกายสับสน ส่งผลให้รับประทานมากขึ้นหรือใช้พลังงานน้อยกว่าปกติ ข้อมูลจากผลการศึกษาชี้ชัดเจนว่า การรับประทานอาหารที่มีสารให้ความหวานปราศจากแคลอรี่ประเภทขัณฑสกรทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นและอ้วนมากกว่าอาหารที่มีน้ำตาลธรรมดาให้แคลอรี่สูง ฟังดูขัดแย้งกับสิ่งที่นักวิจัยและแพทย์แนะนำมานานว่าการใช้น้ำตาลเทียมปราศจากแคลอรีและน้ำตาลเทียมแคลอรีต่ำแทนน้ำตาลธรรมดา เป็นวิธีที่ช่วยควบคุมน้ำหนักได้ แต่เมื่อคณะนักวิจัยทดลองกับสารให้ความหวานปราศจากแคลอรี่อีกประเภทหนึ่งคือ แอสปาเตม ปรากฏว่าไม่เกิดผลแบบเดียวกับขัณฑสกร ด้านสภาควบคุมแคลอรี่ ซึ่งเป็นสมาคมบริษัทผู้ผลิตอาหารและเครื่องดื่มแคลอรีต่ำวิจารณ์ผลการศึกษานี้ว่า อธิบายสาเหตุของโรคอ้วนง่ายเกินไปทั้งที่โรคอ้วนเกิดจากหลายสาเหตุ งานวิจัยหลายชิ้นชี้ว่าแม้ว่าในช่วงหลายปีที่ผ่านมาที่มีการใช้อาหารปราศจากน้ำตาลกันมากขึ้น แต่ผู้คนก็รับประทานในปริมาณที่มากขึ้น ร่างกายรับแคลอรีโดยรวมเพิ่มขึ้นและออกกำลังกายลดลง นอกจากนี้ ผลการศึกษาที่ได้จากสัตว์ทดลองก็อาจนำไปใช้กับคนไม่ได้ ดังนั้นแล้วลองหันมาทานอาหารหรือเครื่องดื่มที่ใช้น้ำตาลธรรมดาแทนน้ำตาลเทียมกันดูนะคะ และใครที่กำลังเข้าคอร์สลดน้ำหนักหรือควบคุมน้ำหนักอยู่ ก็ทดลองกันได้ อย่างไรก็ดีน้ำตาลก็เป็นเพียงส่วนหนึ่ง สิ่งสำคัญเราต้องดูแลสุขภาพ กินอาหารที่มีประโยชน์ออกกำลังกายกันจะดีกว่า […]

หุ่นเพรียวลมสมใจ ใช้เวลาจิ๊บๆ ด้วย “โยเกิร์ต” หนึ่งในสุดยอดเมนูสู้ไขมัน

โยเกิร์ต หนึ่งในสุดยอดเมนูสู้ไขมันที่สาวๆ ต้องทำความรู้จัก ทำจากผลิตภัณฑ์นมหมักกับแบคทีเรีย (เช่น แล็คโตบาซิลลัส เอซิโดซิส ฯลฯ) ซึ่งช่วยย่อยน้ำตาลแล็กโทสในนมให้เป็นกรดแล็กติกจนนมมีรสเปรี้ยว ซึ่งเจ้า โยเกิร์ต นี่แหละค่ะที่จะทำให้สาวๆ มีรูปร่างที่เป๊ะปังขึ้น นอกจากจะกินง่ายๆ หาได้ไม่ยาก ยังไม่เปลืองเวลาอีก ส่วนข้อดีก็มีเพียบ ครั้งนี้คัดมาให้กับ 10 เรื่องว้าวของโยเกิร์ตที่ดีต่อรูปร่างและสุขภาพ 10 เรื่องว้าวของ โยเกิร์ต กินโยเกิร์ต 18 ออนซ์ (3 ถ้วย) ต่อวัน ช่วยลดไขมันหน้าท้องและรอบเอวได้ ในโยเกิร์ต มีแบคทีเรียที่มีประโยชน์ต่อระบบการย่อยอาหาร อุดมด้วยแร่ธาตุและวิตามินบี 12 ช่วยรักษาระดับเซลล์เม็ดเลือดแดงในระบบโลหิต ดื่มน้ำและกินโยเกิร์ต 1 ถ้วยหลังออกกำลังกาย ช่วยเพิ่มอัตราการดูดซึมน้ำของลำไส้ บรรเทาอาการร่างกายขาดน้ำ วิตามินดีใน โยเกิร์ต อุดมด้วยแคลเซียมจากธรรมชาติ ช่วยเพิ่มอัตราการดูดซึมแคลเซียมเข้าสู่ร่างกาย ช่วยป้องกันภาวะความดันโลหิตสูง กินโยเกิร์ต 1 ถ้วยทุกวัน เพิ่มความแข็งแรงให้เซลล์ภูมิคุ้มกัน ป้องกันการเจ็บป่วย กินโยเกิร์ตครึ่งถ้วยทุกวัน ลดความเสี่ยงการเกิดโรครุนแรงในช่องปากได้ โยเกิร์ตสดที่ไม่ผ่านการฆ่าเชื้อ มีสารช่วยสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย และช่วยย่อยอาหารเทียบเท่าโยเกิร์ตที่ผ่านการฆ่าเชื้อโรค […]

คัด 5 ท่า ฟิตกล้ามเนื้อ เน้นปั้นเรียวขาและบั้นท้ายสวย ทำง่ายท่ายากไม่เยอะ

เริ่มต้นปีใหม่ด้วยการการบอกลาสิ่งที่ไม่มีประโยชน์กับร่างกาย ลด ละ เลิก นิสัยกินจุบจิบ และหันมาฟิตหุ่นให้กระชับเป๊ะปัง ด้วยท่าออกกำลังกายที่เน้นสร้างกล้ามเนื้อ ปั้นเรียวขา และบั้นท้าย เพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการสวมใส่กางเกงยีนส์ตัวเก่งไปกับ 5 ท่าออกกำลังกาย ฟิตกล้ามเนื้อ ที่ใครๆ ก็ทำได้ สำหรับ 5 ท่าออกกำลังกายที่ เซเลบริตี้ ฟิตเนสแนะนำครั้งนี้ จะเป็นท่าที่ช่วยให้ฟิตหุ่นได้ทุกนาทีแบบเน้นๆ โดนๆ พร้อมการสร้างกล้ามเนื้อแบบตรงจุด ที่สำคัญไม่ต้องกังวลว่าท่ายากจะเยอะ เพราะเราคัดเลือกท่าที่เหมาะสมกับผู้ออกกำลังกายในทุกๆ เลเวล ชวน ฟิตกล้ามเนื้อ 5 ท่าปั้นเรียวขาและบั้นท้าย เริ่มต้นด้วยท่าที่ 1 Barbell Squat เน้นกระชับต้นขาและสะโพก กับท่าบริหารกล้ามเนื้อต้นขาให้กระชับ โดยเฉพาะต้นขาด้านหน้า รวมไปถึงต้นขาด้านหลังและกล้ามเนื้อช่วงสะโพกให้แข็งแรงขึ้น ด้วยการยกบาร์เบลไว้ด้านหลัง พร้อมกับหย่อนสะโพกลงทำท่า Squat ซึ่งมีลักษณะคล้ายกับการลงนั่งเก้าอี้ แล้วยืดตัวกลับขึ้นมา ทางเลือกสำหรับคนที่เพิ่งเริ่มต้น อาจใช้เพียงน้ำหนักตัวของเราก่อนได้ โดยไม่ต้องใช้บาร์เบล ท่าที่ 2 Barbell Deadlift เน้นสำหรับสะโพกและต้นขาด้านหลัง ท่านี้เวลาก้มและยกบาร์เบล ต้องออกแรงจากสะโพกและดันขึ้น ไล่บาร์เบลจากระดับเหนือหัวเข่าขึ้นไปตามหน้าขา จะฟีลที่กล้ามเนื้อสะโพกและต้นขาด้านหลังเต็มๆ แถมกล้ามเนื้อช่วงต้นแขนยังได้ออกแรงไปในตัวอีกด้วย ใครอยากปั้นก้นให้กลมเด้งรับรองเห็นผล มีทริกเล็กน้อยคือยืนโดยให้เท้ามีระยะห่างกว้างเท่าช่วงสะโพก และงอเข่าได้เล็กน้อย […]

4 วิธี ลดรอยดำตามข้อพับ ขาหนีบ และตามซอกลับๆ ที่ไม่อยากบอกใคร

4 วิธี ลดรอยดำตามข้อพับ ขาหนีบ และตามซอกลับๆ ที่ไม่อยากบอกใคร รอยดำตามข้อพับ ขาหนีบ ปัญหากวนใจชิ้นใหญ่ โดยเฉพาะใครที่ชอบเปิดเผยเนื้อหนังหรืออวดหุ่นตัวเองผ่านชุดว่ายน้ำ นั่นคือ ตามซอกดำหรือคล้ำ ไม่ว่าจะเป็นซอกขาหนีบ ใต้รักแร้ ข้อพับ รอยบิกินี่ ซอกคอ ร่องก้น หรือแม้กระทั่ง น้องสาว(จิมมิ) แม้หลายคนจะลองหาวิธีแก้มาแล้วหลายวิธี แต่ก็ยังไม่ได้ผลดีเท่าไหร่ ปัญหารอยดำ (ตามซอก) เกิดจากอะไร การเสียดสีกันของบริเวณระหว่างเนื้อ เช่น ขาหนีบดำ เกิดจากขาทั้ง 2 ข้าง โดยเฉพาะใครที่มีน้ำหนักตัวมาก หรือมีรูปร่างที่อวบ เพราะการเสียดสีนานๆ จะทำให้ผิวหนังหมองคล้ำได้ เนื่องจากกลไกร่างกายตามธรรมชาติ ส่วนที่มีการเคลื่อนไหวอยู่ตลอดเวลาและเสียดสีกันมากๆ จะมีการผลิตเม็ดสีที่มากและเยอะกว่าผิวหนังตรงส่วนอื่น การกำจัดขนผิดวิธี บ่อยและรุนแรงเกินไป โดยเฉพาะใต้รักแร้ ทำให้ผิวได้รับการเสียดสี บาดเจ็บซ้ำๆ บางครั้งเกิดขนคุด รูขุมขนอุดตัน ผิวจึงตอบสนองด้วยการผลิตเม็ดสีมากขึ้น จึงทำให้เกิดรอยคล้ำตามมา การแพ้หรือระคายเคืองจากเครื่องสำอาง โลชั่นทาผิว น้ำหอม บางครั้งรอยดำอาจเข้มขึ้นจากการใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ เนื่องจากการระคายเคืองอ่อนๆ ส่งผลให้ผิวบริเวณนั้นผลิตเม็ดสีได้มากกว่าปกติ ความอับชื้น หากบริเวณนั้นเกิดความอับชื้นขึ้นมา อาจทำให้เกิดการสะสมของเชื้อแบคทีเรียหรือเชื้อราได้ ส่งผลให้เกิดตุ่มคัน ผด […]

8 กฎฟิตหุ่น ลดน้ำหนักด้วยวิธีธรรมชาติ ให้ได้ผล และถูกวิธี

ใครรู้สึกว่าการออกกำลังกายไม่ได้ผล ไขมันยังอยู่ที่เดิมไม่หดหาย อีกทั้งยังคุมอาหาร แต่น้ำหนักก็ยังไม่ลดลงการ ลดน้ำหนักด้วยวิธีธรรมชาติ จำเป็นต้องรักษาวินัยในการทานอาหารและออกกำลังกายต่อไปอย่างเลี่ยงไม่ได้ บนโลกอันโหดร้ายที่มีแต่อาหารอร่อยๆ แบบนี้ และ วิธีลดน้ำหนักง่ายๆ ด้วยตัวเอง เป็นเป้าหมายของการมีรูปร่างที่ดีนั้น แต่ละคนมีเป้าหมายที่ต่างกัน บางคนต้องการลดไขมันและเพิ่มกล้ามเนื้อให้รูปร่างดูดีสมส่วนแบบนักเพาะกาย หรือนายแบบและนางแบบ ทำให้หลายคนพบว่า หลังเข้าคอร์สดูแลรูปร่าง น้ำหนักกลับเพิ่มขึ้นมากกว่าเดิม แต่มีรูปร่างที่ดีขึ้นจนเสมือนว่าผอมลง เพราะมีมวลกล้ามเนื้อเข้ามาแทนที่มวลไขมันที่หายไป แต่สำหรับบางคนนั้น การลดน้ำหนักต้องการลดเพียงแค่มวลไขมันเท่านั้น ซึ่งสิ่งเหล่านี้ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ เพราะภายในร่างกายของแต่ละคนมีความเฉพาะเจาะจงไม่เหมือนกันนั่นเอง  และสาวๆ ที่ตั้งเป้าหมายไว้แล้ว และกำลังฟิตหุ่น ลดน้ำหนักด้วยวิธีธรรมชาติ อย่างหนักหน่วง แพรวดอทคอม ก็อยากให้ทุกคนไปให้ถึงเป้าหมายอย่างได้ผลที่แท้ทรู ฉะนั้น หากใครที่เน้นการออกกำลังกายด้วยตัวเอง ลองทำตามคำแนะนำของ โค้ชชเวซองโจ กับ 8 กฎฟิตหุ่นดูสิ! 8 กฎฟิตหุ่น ลดน้ำหนักด้วยวิธีธรรมชาติ ให้ได้ผล และถูกวิธี 1. ส่องกระจก เช็คท่า เช็คหุ่น หมั่นเหลือบมองกระจกเพื่อตรวจสอบท่าทางและการจัดระเบียบร่างกายให้ถูกต้อง เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกาย นอกจากนี้ยังเป็นแรงบันดาลใจในการลดน้ำหนักได้ดีอีกด้วย 2. นับครั้ง ดีกว่าจำกัดเวลา ความเร็วในการเคลื่อนไหวของแต่ละคนไม่เท่ากัน ความกดดันที่ต้องทำท่าออกกำลังกายต่างๆ ให้ทันภายในเวลาที่กำหนดอาจทำให้บริหารผิดท่า ดังนั้นควรกะเวลาคร่าวๆ ให้เหมาะสมกับตัวเองและใส่ใจกับจำนวนครั้งที่ทำมากกว่า 3. น้ำดื่มใกล้ตัว ระหว่างออกกำลังกายควรจิบน้ำทีละนิดแต่บ่อยๆ เพราะน้ำเป็นสิ่งจำเป็นต่อการเผาผลาญไขมันและสร้างกล้ามเนื้อ การดื่มน้ำน้อยและเข้าซาวน่าเพื่อหวังลดน้ำหนักมีผลทำให้ผิวเหี่ยวและดูแก่ก่อนวัยโดยไม่รู้ตัว 4. อย่าดื่มแอลกอฮอล์ […]

ฝ่าด่านความอ้วนจากพันธุกรรม ปรับพฤติกรรมการกินและไลฟ์สไตล์

ฝ่าด่าน ความอ้วนจากพันธุกรรม ปรับพฤติกรรมการกินและไลฟ์สไตล์ วิวัฒนาการทางการแพทย์สาขาพันธุศาสตรการแพทย์และจีโนมิกส์ ในช่วง 10 ปีที่ผ่านมา เป็นองค์ความรู้ที่สามารถอธิบายการก่อโรคต่างๆ ที่เป็นผลมาจากยีนและโครโมโซมในร่างกายได้ ไม่ว่าจะเป็นโรคมะเร็ง โรคอ้วน โรคเบาหวาน โรคหัวใจและหลอดเลือด โดยพบว่าปัจจัยที่ควบคุมสุขภาพและความอ้วน มีผลมาจากทั้งพันธุกรรม ประวัติครอบครัว พฤติกรรมการกิน การดำรงชีวิต รวมถึงการรับสารกระตุ้นจากภายนอกเช่น ยา หรือ ฮอร์โมนต่างๆ พญ.กอบกาญจน์ ชุณหสวัสดิกุล ประธานเจ้าหน้าที่ฝ่ายปฏิบัติการทางการแพทย์ จิณณ์ เวลเนส คลินิก โรงพยาบาลธนบุรี บำรุงเมือง เล่าถึงปัญหาความอ้วนเป็นปัญหาที่มีสาเหตุร่วมจากหลายปัจจัย และยังก่อให้เกิดโรคเรื้อรังได้ในหลายอวัยวะ เช่น หัวใจ หลอดเลือดสมอง ไต ตับ ดังนั้น การประเมินปัญหาและการดูแลรักษาจึงต้องครอบคลุมตั้งแต่ระดับพันธุกรรม การกินอาหาร การออกกำลังกาย การเผาผลาญพลังงาน อาทิเช่น ถ้าบุคคลนั้นมีประวัติครอบครัว พ่อ แม่ พี่ น้องมีน้ำหนักเกินเกณฑ์มาตรฐานหรือมีโรคที่เป็นความผิดปกติของการใช้พลังงานของร่างกายในครอบครัวหลายคน เช่น เบาหวาน ไขมันในเลือดสูง ความดันโลหิตสูง เก๊าท์ โรคเส้นเลือดหัวใจตีบ โรคหลอดเลือดสมองตีบแตกตัน หรือมีคนในครอบครัวเสียชีวิตไม่ทราบสาเหตุ […]

ตามใจปากจนเผละ! ถึงเวลากู้หุ่นพังตามสูตรทั้ง 7 ข้อ ฟิตหุ่นย้วยให้เฟิร์มเพอร์เฟ็ค

ใครที่ต้องการให้รูปร่างและน้ำหนักกลับคืนมาเหมือนเดิม คือกินให้ครบทุกหมวดหมู่ เน้นโปรตีน ผักผลไม้หลากสี และมีกากใยสูง งดของหวาน ดื่มน้ำอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน และต้องไม่อดอาหาร ก่อนหน้านี้ในช่วงที่ประเทศไทยได้มีมาตรการล็อกดาวน์เนื่องจากสถานการณ์การแพร่ระบาดของโควิด-19 ฟิตเนสและยิมต้องปิดให้บริการชั่วคราว สวนสาธารณะต่างๆ ก็ปิด ออฟฟิศต่างๆ ก็ให้พนักงานทำงานจากที่บ้านมากขึ้น ลดการเดินทางที่ไม่จำเป็นลง ทำให้พฤติกรรมและไลฟ์สไตล์ของผู้คนเปลี่ยนไปอย่างเห็นได้ชัด นอกจากนี้ ถึงแม้ผู้คนจะทำอาหารรับประทานเองมากขึ้น แต่กลับไม่ใช่อาหารที่ดีต่อสุขภาพอย่างที่คิด ประกอบกับการเคลื่อนไหวร่างกายน้อยลง ทำให้ส่วนใหญ่ประสบปัญหาน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น และความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและร่างกายลดลง พัทนี สำราญจิตร หรือ โค้ชเบลล์ ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการของ The LAB จึงได้แนะนำเคล็ดลับการกินว่า สิ่งที่สำคัญสำหรับผู้ที่ต้องการให้รูปร่างและน้ำหนักกลับคืนมาเหมือนเดิม คือการกินให้ครบทุกหมวดหมู่ เน้นโปรตีน เลือกกินผักผลไม้หลากสี และมีกากใยสูง งดของหวาน ดื่มน้ำอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน และต้องไม่อดอาหาร เพราะแม้การอดจะทำให้น้ำหนักลงเร็วก็จริง แต่จะเกิดผลเสียกับระบบเผาผลาญในระยะยาว หรือเกิดอาการโยโย่ได้ โดยสรุปเป็นทริคข้อๆ ให้เข้าใจง่าย ดังนี้  ไม่อดอาหาร! ทานอาหารให้ครบสามมื้อ และทานให้ครบทุกหมวดหมู่ การอดอาหาร หรือการปล่อยให้ร่างกายขาดอาหาร หรือปล่อยให้หิวบ่อยๆ เป็นเวลานานๆ ถึงแม้ว่าจะช่วยลดน้ำหนักตัวได้รวดเร็วก็จริงในช่วงแรกๆ แต่ผลเสียของการอดอาหารในระยะยาวนั้น คือ จะทำให้ระบบเผาผลาญของร่างกายพัง […]

บริหารลิ้น 3 นาทีต่อวัน ลดเหนียงและร่องแก้มแบบคนญี่ปุ่น เหนียงหายวับไปกับตา!

ใบหน้ากระชับ เหนียงหายวับไปกับตา! แค่ลองบริหารลิ้น 3 นาทีต่อวัน ลดเหนียงและร่องแก้มแบบคนญี่ปุ่น เหนียง หรือเจ้าคางสองชั้นเกิดจากเนื้อบริเวณคอหย่อนคล้อยหรือห้อยลงมา ประกอบกับมีไขมันสะสมบริเวณคาง คอลลาเจนลดลง เพราะอายุที่มากขึ้น จนไม่สามารถยึดเกาะกล้ามเนื้อบริเวณนี้ได้ ทำให้กล้ามเนื้อใบหน้าและคางจึงหย่อนยาน จึงเกิดปัญหาคางสองชั้นเป็นสิ่งที่สาวๆ หลายคน ประสบอยู่ เพราะยิ่งอายุมากขึ้น เจ้าเหนียงก็ยิ่งโผล่มาทักทายชัดขึ้น ทำให้ใบหน้าไม่ได้รูป ดูหย่อนคล้อย มองเผินๆ คล้ายคนอ้วน แถมยังดูแก่กว่าวัย ถึงเวลาแล้วที่เราจะลุกขึ้นมาปฏิวัติ กำจัดเหนียงกันค่ะ โดยล่าสุดเฟสบุ้คเพจ JapanSalaryman ได้แชร์เรื่องนี้การลดเหนียงแบบคนญี่ปุ่นไว้ (แปะภาพและคลิปไว้ด้านล่างนี้) โดยทางเพจได้เล่าว่า พอดีผมไปเจอในรายการ 主治医が見つかる診療所 ซึ่งจะเชิญแพทย์เก่งๆ มาแชร์เรื่องราวสุขภาพ อย่างตอนนี้คุณหมอ IMAI ผอ.คลีนิคมิไร ท่านให้คำแนะนำอะไรบางอย่างให้กับคนไข้ที่มาคลีนิกท่านมามากกว่า 10 ปีแล้ว หรือคุณป้าอายุ 72 ปี ที่ทำตามคำแนะนำของคุณหมอทุกอย่าง คุณป้าบอกว่าดีใจมาก ตอนเจอเพื่อนรุ่นเดียวกัน แล้วเพื่อนๆ บอกป้าว่า “เธอนี่ไม่ค่อยมีรอยย่นเลยนะ” ส่วนคุณลุงคนนี้อายุ 70 ปี ท่านบอกว่าทำ Exercise บางอย่าง […]

แค่กินเป็นก็ไม่อ้วน! เปิดสูตรลับ อาหารเร่งเผาผลาญ เพิ่มพลัง แต่ไม่เพิ่มน้ำหนัก

หลายคนคงจะมีปัญหาเรื่องการเผาผลาญจะกินน้อยกินมากทำไมถึงยังอ้วนอยู่ เชื่อว่าสาวๆ คงเริ่มมองหา สูตรเด็ดไม่ว่าจะเป็นสูตร อาหารเร่งเผาผลาญ ต่างๆ มากมาย แพรวดอทคอม  ก็มีทริคดีๆ เปิดสูตรลับ อาหารเร่งเผาผลาญ เพิ่มพลัง แต่ไม่เพิ่มน้ำหนักมาฝากค่ะ สาวๆ อาจเข้าใจว่า อาหารเพิ่มพลังหรือ “พาวเวอร์ฟู้ด” (Power Food) เป็นอาหารที่มีแคลอรีสูง!! กินแล้วช่วยให้มีกำลัง แต่จริงๆ แล้ว อาหารเพิ่มพลังควรมีองค์ประกอบหลัก ดังนี้ ให้สารอาหารที่จำเป็นแก่ร่างกาย แคลอรีต่ำ ดีต่อการลดน้ำหนัก เสริมสร้างมวลกล้ามเนื้อ กระดูก และระบบภูมิคุ้มกัน ป้องกันโรคหัวใจและมะเร็ง แล้ว อาหารเร่งเผาผลาญ เพิ่มพลังโดยไม่เพิ่มน้ำหนัก มีอะไรบ้างนั้น จดตามเลยค่ะสาวๆ  1.  ถั่วเหลืองและผลิตภัณฑ์แปรรูปจากถั่วเหลือง เช่น นมถั่วเหลือง เต้าหู้ ฯลฯ กินถั่วเหลืองแทนเนื้อสัตว์อย่างน้อยสัปดาห์ละ 2 มื้อ ช่วยลดคอเลสเตอรอลได้! สารอาหารที่ได้คือ ใยอาหาร โปรตีน เหล็ก โฟเลต มีประโยชน์ในการสร้างกล้ามเนื้อ เผาผลาญไขมัน ช่วยย่อยอาหาร […]

มาเป็นลิตร ระวังนน.พุ่ง! ฟิตหุ่นตั้งรับกระแสชานมไข่มุกกลับมาฟีเวอร์ช่วงกักตัว

มาเป็นลิตร..ระวังนน.พุ่ง! อย่าลืมหันมาฟิตหุ่น ตั้งรับกระแส ชานมไข่มุก กลับมาฟีเวอร์ช่วงกักตัว ชานมไข่มุกเครื่องดื่มยอดฮิต ที่ดูเหมือนกระแสจะแรงไม่มีตก ขนาดช่วงนี้ต้องกักตัวอยู่บ้านเพราะพิษโควิด-19 แต่ดูจะได้ใจคนทำงานที่ต้องกักตัวอยู่บ้าน Work from Home ไปเต็มๆ ด้วยโปรโมชั่นใหม่ๆ ที่หลายแบรนด์ชานมต่างเร่งทยอยเปิดตัวกันออกมา ไม่ว่าจะเป็น “ชานมกักตัว ไซส์ใหญ่ จุใจ ขนาด 500 มล.” หรือล่าสุดกับปรากฏการณ์ “ชานมชาบู” ที่นำชานมไข่มุกมาทำเป็นน้ำซุปชาบู ที่ได้รับความสนใจกันอย่างมากในแวดวงสาวกชานมไข่มุก ซึ่งเจ้า ชานมไข่มุก ฮีโร่ช่วยเติมความหวาน คลายความเครียด เพิ่มความสดใสระหว่างการทำงานนั้น แม้ใครหลายคนจะติดใจในรสชาติ แต่หากดื่มในปริมาณมากเกินพอดีนั้น อาจกระทบกับสุขภาพได้ ลองมาดูว่าชานมไข่มุกที่มีรสชาติอร่อย ถูกปากนั้น มีส่วนประกอบของอะไรบ้าง ชานมไข่มุก 1 แก้ว ให้พลังงานประมาณ 300 กิโลแคลอรี่ หรือเท่ากับ เย็นตาโฟ 1 ถ้วย ประกอบไปด้วย ชา น้ำตาลทราย นมข้นหวาน ครีมเทียม ไข่มุก และไซรัป หรือผงเครื่องดื่มกลิ่นผลไม้ชนิดต่างๆ […]

คนโสด มักนกอกหัก ผิดหวังในรักสายไหน เสี่ยง โรคหัวใจ มากที่สุด

อกหักสายไหน เสี่ยง โรคหัวใจ มากที่สุด ใกล้จะวันวาเลนไทน์แล้ว สำหรับคนโสด วันนี้ขอเสนอเรื่อง อกหัก คือประสบการณ์ทางความรักที่ใครหลายคนอาจเคยผ่านมาในชีวิต เช่น อกหักเพราะแฟนหรือคู่ชีวิตทอดทิ้ง อกหักเพราะแอบรักเขาข้างเดียวและเขาก็มีแฟนอยู่แล้ว  การอกหักเป็นความไม่สมหวัง ความผิดหวังส่งผลให้เกิดความเสียใจ แต่จะเสียใจนานแค่ไหนหรือมีพฤติกรรมหลังอกหักอย่างไร ขึ้นกับประสบการณ์ของแต่ละคน มาดูกันว่าอกหักสายไหนเสี่ยง โรคหัวใจ หรือส่งผลกระทบต่อสุขภาพมากกว่ากัน อกหักสายกิน (​แหลก) สายนี้บรรเทาความเครียดหรือความผิดหวังด้วยการกิน ทั้งของที่มีประโยชน์และไม่มีประโยชน์ แม้อาการช่วงแรกที่มีผลมาจากความเครียดทำให้เราจะกินอะไรไม่ค่อยลง หลังจากนั้นไม่นาน เราจะเริ่มมีอาการอยากกิน จนกลายเป็นคนกินจุ และมีน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นตามมาได้ นั่นเพราะเมื่อเกิดความเครียด ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอล ซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความเครียด ระดับฮอร์โมนคอติซอลที่สูงขึ้น จะส่งผลให้ระดับอินซูลินสูงขึ้นตาม ทำให้ร่างกายอยากของหวานมากขึ้น นอกจากนั้นในบางรายที่นอนดึก นอนไม่หลับ จะทำให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนความหิวอย่างเกรลินออกมามากผิดปกติ ทำให้เราอยากทานน้ำตาล อาหารไขมันสูง หรืออาหารรสเค็ม มากเป็นพิเศษ หากไม่ควบคุมอาหารและออกกำลังกาย โรคอ้วนจะตามมาได้ และเมื่อมีภาวะอ้วน จะส่งผลให้เกิดการอักเสบซ่อนเร้น เสี่ยงต่อการเกิดโรคไขมันในเลือดสูง ความดันโลหิตสูง เบาหวานและ โรคหัวใจ ได้ อกหักสายเมา (มาย) สายนี้ถ้าปล่อยให้ อกหัก มักจะรีบโทรหาเพื่อนเพื่อชวนดื่มแอลกอฮอล์​ […]

กรดไหลย้อน ภัยจากความอ้วนและเครียด ปล่อยเรื้อรังอันตรายถึงเสียชีวิตได้!

กรดไหลย้อน ภัยจากความเครียด อันตรายถ้าไม่รักษา โรคกรดไหลย้อน คือภาวะที่กรดหรือน้ำย่อยในกระเพาะอาหารไหลย้อนกลับขึ้นไปอยู่ในหลอดอาหาร ส่งผลให้เกิดอาการแสบร้อนกลางหน้าอกหรือมีการเรอเปรี้ยว ตลอดจนอาการไอหรืออาการเจ็บหน้าอกในบางราย ซึ่งพบได้ทุกเพศทุกวัย รวมถึงสามารถเกิดขึ้นได้ตลอดเวลา กรณีอาการไม่รุนแรงหรือไม่กำเริบบ่อย กรดไหลย้อน อาจเพียงสร้างความรำคาญและรบกวนการใช้ชีวิตประจำวัน แต่หากถูกละเลยจนกลายเป็นผู้ป่วยเรื้อรัง อาจส่งผลให้เกิดโรคแทรกซ้อนได้ โดยเฉพาะภาวะอักเสบเรื้อรังของหลอดอาหารจนนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงของเซลล์เยื่อบุหลอดอาหารส่วนปลาย (Barrett’s esophagus) ซึ่งเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งหลอดอาหารในที่สุด กรดไหลย้อน เกิดจาก สาเหตุใดบ้าง ความผิดปกติของหูรูดหลอดอาหารส่วนล่าง มักเกิดขึ้นกับผู้สูงอายุ ซึ่งหูรูดของหลอดอาหารเริ่มเสื่อมสภาพ น้ำย่อยและอาหารในกระเพาะจึงไหลย้อนกลับขึ้นมาในหลอดอาหารทำให้เกิดอาการแสบร้อนกลางอก ซึ่งมักถูกกระตุ้นได้ง่ายจากการรับประทานยาบางชนิด ดื่มแอลกอฮอล์ และสูบบุหรี่ ความผิดปกติในการบีบตัวของหลอดอาหาร ส่งผลให้หลอดอาหารบีบตัวไล่น้ำย่อยที่ย้อนขึ้นมาได้น้อยลง ทำให้น้ำย่อยจากกระเพาะอาหารค้างอยู่ในหลอดอาหารนานขึ้น กระเพาะอาหารบีบตัวน้อยลง จนไม่สามารถนำอาหารที่ย่อยแล้วลงสู่ลำไส้ได้หมด อาหารจึงค้างอยู่ในกระเพาะอาหารเป็นเวลานาน เกิดแรงดันในกระเพาะอาหารจนไปดันให้หูรูดเปิดออก อาหารและน้ำย่อยจึงย้อนกลับขึ้นไปในหลอดอาหาร ปัจจัยกระตุ้นอื่นๆ บุหรี่ การสูบบุหรี่ส่งผลให้กระเพาะอาหารหลั่งกรดออกมามากขึ้น รวมถึงกระเพาะอาหารบีบตัวน้อยลง จึงทำให้น้ำย่อยและอาหารไหลย้อนกลับขึ้นมาในหลอดอาหาร ความเครียด ยังส่งผลให้กระเพาะอาหารหลั่งกรดออกมามากเกินไป จนเป็นปัจจัยกระตุ้นให้เกิดโรคกรดไหลย้อน การรับประทานอาหารและเครื่องดื่มบางชนิด ส่งผลให้หูรูดหลอดอาหารคลายตัว โดยเฉพาะอาหารไขมันสูง คาเฟอีน แอลกอฮอล์ และเปปเปอร์มินต์ การรับประทานอาหารและเครื่องดื่มที่มีความเป็นกรดสูง เช่น ส้ม  มะนาว รวมถึงอาหารรสจัด ทำให้หูรูดเกิดการระคายเคืองได้ การรับประทานยาบางชนิด อาจไปกระตุ้นให้เกิดภาวะกรดไหลย้อน โดยผลข้างเคียงของยาจะส่งผลแตกต่างกันในแต่ละบุคคล […]

จะอ้วนหรือไม่อ้วนอยู่ที่ “ปาก” กับ 8 ข้ออ้าง ตามใจปาก ที่คนชอบกินควรรู้ทัน!

ใครที่น้ำหนักเยอะ อ้วน เคยคิดหรือไม่ว่าเรากินอาหารเพราะอะไร ไม่ใช่เพราะอาหารมื้อหลักๆ ที่เรากินนะ แต่นับทั้งหมดทั้งขนมหวานเอย ไอศกรีมเอย ที่กินไปเพราะอะไร ซึ่งเมื่อลองหาเหตุผลในการกินว่าทำไมคนถึงกินโน่นกินนี่ก็พบว่า จริงๆ มีเหตุผลที่จะกินหรือไม่กิน และจะอ้วนหรือไม่อ้วนอยู่ที่ “ปาก” กับ 8 ข้ออ้าง ที่คนชอบกินควรรู้ทัน! หิว อร่อย อยากชิม ไม่มีอะไรทำ เข้าสังคม เผลอ เสียดาย ต้องการสารอาหาร  ซึ่งเท่าที่นึกได้ตอนนี้ก็คือ 8 ข้อด้านบนนี้ หากใครนึกได้มากกว่านี้แจ้งกันมาได้นะคะ ว่าแต่หลายคนอาจสงสัยว่าทำไมถึงต้องแจกแจงเหตุผลในการกินอาหาร เพราะถ้าเราไม่ถามตัวเองว่ากินทำไม บางครั้งเราจะ “เผลอ” กินแบบเหตุผลข้อที่ 6 ได้ มีการศึกษาโดยการเอาข้าวโพดคั่วมาแจกให้คนที่ชมภาพยนตร์ โดยไม่ให้ทราบว่าเป็นการทดลองข้าวโพดคั่ว แบ่งเป็นกล่องกลาง และใหญ่ ก็พบว่ามีรสชาติจืดชืดมาก จนบางคนบอกว่าเหมือนกินเม็ดโฟมกันกระแทก แต่ปรากฏว่ามีผู้ชมภาพยนตร์ก็ยังกินข้าวโพดคั่ว ขณะที่เพลิดเพลินกับการชมภาพยนตร์โดยผู้ที่ได้รับกล่องใหญ่กินมากกว่ากล่องกลางถึง 173 แคลอรี่ หรือเท่ากับการล้วงมือหยิบข้าวโพดกว่า 21 ครั้ง กินมากกว่าผู้ที่ได้กล่องเล็กถึง 53% โดยเมื่อสอบถามถึงปริมาณที่กินผู้ที่ได้รับข้าวโพดคั่วกล่องใหญ่ไม่เชื่อว่าตนเองกินข้าวโพดคั่วมากกว่าคนที่ได้ข้าวโพดคั่วกล่องเล็ก จากหนังสือ mindless Eating, […]

เฉลย 10 เคล็ดลับรักษาหุ่นสุดเพอร์เฟ็คของ ดัชเชสเมแกน วิธีนี้ทำตามได้ง่ายมาก

เรื่องราวชีวิตรักและความเป็นส่วนตัวด้านอื่นๆ รวมถึงไลฟ์สไตล์ต่างๆ ของ ดัชเชสเมแกน แห่งซัสเซกซ์ ดูจะน่าสนใจและถูกจับตามองอยู่เสมอและดูเหมือนมากเป็นพิเศษเลยทีเดียว อย่างก่อนหน้านี้ แพรวดอทคอม มักจะนำเสนอเคล็ดลับการดูแลตัวเองทั้งมุมแฟชั่นเกี่ยวกับไอเท็มต่างๆ ที่ดัชเชสเลือกใช้ และเรื่องความสวยความงามของดัชเชส อาทิเจาะเมคอัพทริคงานผิวเผยกระฉบับ ดัชเชสเมแกน เน้นสวยหรูดูเนเชอรัล , 6 ข้อ โลกบิวตี้ของเจ้าหญิงองค์ใหม่  ดัชเชสเมแกน กับสไตล์ของราชวงศ์อังกฤษและต้องลอง! 7 รองพื้น เอาใจสายโชว์ผิวได้ลุคบางเบาเผยกระสไตล์ ดัชเชสเมแกน  เป็นต้น ซึ่งทุกเรื่องที่นำเสนอเกี่ยวกับ ดัชเชสเมแกน นั้น ดูจะได้รับความสนใจไม่น้อย สาวๆ หลายคนถึงกับหลงใหลการแต่งหน้าแบบเผยผิวให้เห็นกระแบบ ดัชเชสเมแกน ด้วย ดัชเชสเมแกน จึงถือเป็นผู้ทรงอิทธิพลทางด้านแฟชั่นและบิวตี้ไม่น้อยไปกว่าดัชเชสเคทเลย ครั้งนี้ แพรวดอทคอม เลยขอนำเสนอเคล็ดลับดูแลรักษารูปร่าง และวิธี ไดเอ็ท ของ ดัชเชสเมแกน มาฝาก สาวๆ เตรียมแชร์เก็บไว้ทำตามได้เลย 1. ทานมังสวิรัติ ดัชเชสเมแกน เคยให้สัมภาษณ์กับ Best Health ในปี 2016 ถึงว่าวิธี ไดเอ็ท […]

4 เทคนิค ออกกำลังกาย สไตล์ ตั๊ก – บงกช แบบสูตรกระชับเข้าใจง่าย ทำได้แน่นอน

สำหรับผู้หญิงหน้าสวย หุ่นดี ที่ชื่อ “ตั๊ก – บงกช เบญจรงคกุล” นาทีนี้เรียกได้ว่าเธอเป็นไอดอลด้านการดูแลรักษาหุ่นให้สาวๆ หลายคนเลยทีเดียว เพราะเป็นคนที่มีทั้งวินัยในการ ออกกำลังกาย การควบคุมอาหารในปริมาณที่พอเหมาะโดยไม่อด ไม่พึ่งยาลดน้ำหนัก และพึ่งใจล้วนๆ จนทำให้ช่วงในระยะเวลาสองปีที่ผ่าน เธอเอาชนะความอ้วนและไขมันส่วนเกินได้สำเร็จด้วยการลดน้ำหนักด้วยตัวเองแบบธรรมชาติอีกด้วย โดยเธอสามารถลดน้ำหนักจาก 87 กิโลกรัม ลดลงมาเหลือ 56 กิโลกรัมในระยะเวลาสองปี ซึ่งใครหลายคนอาจมองว่าได้ผลช้าไม่ทันใจ เชื่อเถอะค่ะ การที่ค่อยๆ ไดเอท ลดน้ำหนักด้วยตัวเองอย่างช้าๆ ค่อยเป็นค่อยไปนั้น ดีกว่าลดฮวบฮาบอย่างแน่นอน และจริงๆ แล้วก่อนหน้านี้ แพรวดอทคอม ก็เคยเผยสูตรลดน้ำหนักของเธอมาแล้วในบทความ หุ่นเป๊ะทุกเอเคอร์ “ตั๊ก บงกช” เผยวิธี ไดเอท ไม่ต้องอดก็ลดได้มากถึง 31 กก. แต่ในรอบนี้ แพรวดอทคอม จะมาแชร์ 4 เทคนิค ออกกำลังกาย สไตล์ ตั๊ก – บงกช แบบสูตรสั้นกระชับฉับไวได้ใจความมาฝากค่ะ ตามนี้ 4 เทคนิค […]

กิน ข้าวโพด ช่วยลด อาการบวมน้ำ ได้จริงหรือไม่ และมีประโยชน์อะไรอีกบ้าง

สาย ไดเอท บางคน หรือแม้กระทั่งคนที่ชอบกินข้าวโพดเป็นชีวิตจิตใจอาจสงสัยว่า “ข้าวโพด…กินแล้วอ้วนไหม?” กินข้าวโพด ช่วยลด อาการบวมน้ำ ได้จริงหรือไม่ แม้ข้าวโพดจะมีประโยชน์ แต่ก็จัดเป็นอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต กินมากมีสิทธิ์อ้วนได้ ปริมาณที่แนะนำต่อวันคือ ครึ่งฝัก (เลือกกินแบบต้มดีที่สุด) ถ้าใครนิยมกินข้าวโพดแปรรูป ก็กินแต่พอดี หรือไม่เกิน 1 หน่วยบริโภคตามที่ระบุในข้อมูลโภชนาการ เช่น ถ้าระบุว่า “1 หน่วยบริโภคเท่ากับ 2” หมายความว่า “1 ถุงแบ่งกินได้ 2 ครั้ง” หรือ 1 หน่วยบริโภคปริมาณเท่ากับ 30 กรัม ให้พลังงาน 150 kcal ถ้าปริมาณต่อถุงเท่ากับ 60 กรัม ก็อย่าลืมเอา 150 x 2 ด้วยนะ และนอกจากนี้กินอร่อยแล้ว สาวๆ รู้ไหมว่าข้าวโพดเมล็ดจิ๋ว แต่ประโยชน์แจ๋วนะ ข้าวโพดหวาน มีกรดเฟอรูลิก ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ชะลอวัย ลดเสี่ยงโรคมะเร็งและหัวใจ […]

รีบแก้ก่อนทรุด! เปิดสาเหตุความเครียดจาก โรคอ้วน เพราะอะไร พร้อมวิธีแก้

หลายคนคงจะเคยได้ยินกันมาบ้างว่า ความเครียดเป็นหนึ่งในสาเหตุสำคัญของความอ้วนหรือ โรคอ้วน เรื่องนี้จะจริงหรือไม่ และมีเหตุผลอย่างไร มาไขข้อข้องใจกันดีกว่าค่ะ ในการใช้ชีวิตประจำวัน เราต่างก็ต้องพบเจอกับความเครียดกันเป็นเรื่องปกติ ไม่ว่าจะเป็นความเครียดจากการทำงาน ความเครียดจากการเดินทางในการจราจรที่แน่นขนัดของเมืองหลวง หรือแม้แต่ความเครียดที่รับมาจากผู้คนรอบตัว ความเครียดทั้งที่เรารู้ตัว และไม่รู้ตัวนี่ล่ะค่ะ เป็นสาเหตุหนึ่งของ ปัญหาโรคอ้วน เลยทีเดียว เพราะในขณะที่เราสะสมความเครียดเอาไว้ สมองของเราก็จะสั่งการไปยังต่อมหมวกไต (Adrenal Gland)ให้หลั่งฮอร์โมนคอร์ติโซล (Cortisol) ออกมา ฮอร์โมนชนิดนี้ อันที่จริงแล้วมีความจำเป็นต่อร่างกายของเราค่ะ คือจะเป็นฮอร์โมนที่ร่างกายสร้างขึ้นมาในช่วงเช้า เพื่อกระตุ้นการทำงานของร่างกาย เช่น ให้หัวใจทำงานมากขึ้นเพื่อส่งเลือดไปเลี้ยงสมอง หรือเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด เพื่อให้ร่างกายพร้อมสำหรับการรับมือกับกิจกรรมของแต่ละวัน โดยหลังจากที่ร่างกายมีความพร้อมแล้ว ร่างกายก็จะผลิตฮอร์โมนตัวนี้ลดลงไปเรื่อยๆ ในระหว่างวัน อย่างไรก็ตาม ฮอร์โมนชนิดนี้ ยังมีผลในอีกด้านหนึ่งด้วยโดยเฉพาะเมื่อร่างกายได้สร้างขึ้นมาในปริมาณที่มากจนเกินไป จะเป็นตัวกระตุ้นให้ร่างกายมีความอยากอาหารมากขึ้น รวมถึงส่งผลให้เซลล์ไขมันในช่องท้องสร้างไขมันสะสมมากขึ้น เพื่อเป็นพลังงานสำรอง การสะสมพลังงานนี้ เป็นกลไกทางสมองที่ทำงานโดยอัตโนมัติ เพื่อเตรียมพลังงานไว้ชดเชยกับพลังงานที่สูญเสียไปกับกิจกรรมของวัน และกับความเครียด ร่างกายจึงต้องเตรียมสะสมพลังงานไว้ล่วงหน้า และนี่ล่ะค่ะ เหตุผลหลักๆ ของความอ้วน ที่เกิดจากความเครียด ซึ่งก็คือความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้น และการสะสมของไขมันที่มากกว่าปกติ ฮอร์โมนคอร์ติโซล ยังหลั่งออกมามากขึ้นในผู้ที่อดนอนอีกด้วยค่ะ เพราะการอดนอน ทั้งการนอนผิดเวลา หรือนอนน้อยกว่า […]

แชร์ 5 ความลับ สุขภาพดี ที่ไม่ควรมองข้าม เพื่อร่างกายแข็งแรงในวัยที่เพิ่มขึ้น

เมื่อพูดถึงประเด็นเรื่อง สุขภาพดี และการสร้างความเป็นอยู่ที่ดี การดูแลหลักโภชนาการและการปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิตจึงเป็นสิ่งที่ควรทำควบคู่ไปด้วยกัน พฤติกรรมบางอย่างที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ เช่น การสูบบุหรี่ ละเลยการออกกำลังกาย การรับประทานอาหารที่ไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ล้วนเป็นการสร้างปัญหาสะสมอย่างต่อเนื่อง และส่งผลเสียต่อร่างกายเมื่อเราอายุเพิ่มขึ้น ถือเป็นเรื่องสำคัญสำหรับวัยผู้ใหญ่อย่างเราๆ ที่ควรใส่ใจดูแลสุขภาพ ทั้งการปรับพฤติกรรมการรับประทานอาหาร ทำกิจกรรมที่ทำให้สุขภาพดี เพื่อเสริมประสิทธิภาพการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายให้ฟื้นตัวจากการเจ็บป่วยได้เร็วขึ้น ลดอัตราการเกิดโรคเรื้อรัง เสริมสร้างสุขภาพดี และช่วยรักษาสมดุลการทำงานของกล้ามเนื้อได้ดียิ่งขึ้น ยิ่งเมื่อเข้าสู่วัย 40 มีโอกาสที่จะสูญเสียมวลกล้ามเนื้อได้ถึง 8% ภายในระยะเวลา 10 ปี และเมื่อก้าวสู่ช่วงอายุ 70 ปีขึ้นไป อัตราการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อจะเกิดขึ้นแบบทวีคูณ หากไม่ได้รับการดูแลรักษาอย่างต่อเนื่อง การสูญเสียมวลกล้ามเนื้อหรือภาวะมวลกล้ามเนื้อน้อย คือสภาวะการสูญเสียความแข็งแรงโดยรวมของกล้ามเนื้อ ซึ่งสามารถเกิดขึ้นได้กับคนที่มีอายุ 50 ปีขึ้นไปถึง 1 ใน 3 คน ความสำคัญของกล้ามเนื้อในร่างกาย นอกเหนือจากการช่วยให้เราทำกิจวัตรประจำวันได้อย่างเป็นปกติ  เช่น การหยิบ จับ ถือสิ่งของต่างๆ เปิดปิดขวดน้ำ ลุกนั่งบนเก้าอี้ กล้ามเนื้อที่มี สุขภาพดี ย่อมส่งผลดีต่อระบบการทำงานของอวัยวะในร่างกาย ทั้งในส่วนของผิวหนัง ระบบภูมิคุ้มกัน รวมถึงระบบการเผาผลาญ กล่าวคือ การดูแลมวลกล้ามเนื้อให้มี […]

keyboard_arrow_up
error: Content is protected !!