ใกล้วันแต่งงานแล้วยังไม่ได้ฟิตหุ่นเลย? ไม่มีปัญหาเพราะเรานำเคล็ดลับการ ออกกำลังกาย สำหรับว่าที่เจ้าสาวเวลาน้อยจากเทรนเนอร์ที่ฟิตหุ่นให้เหล่าดารามาแล้วมากมาย

ว่าที่เจ้าบ่าวและเจ้าสาวที่ทำงานประจำ หรือมีกิจการส่วนตัวที่กำลังเติบโตหลายคนคงจะประสบปัญหา ไม่มีเวลาเตรียมตัวกับสิ่งต่างๆที่ต้องเตรียมในวันแต่งงาน ลำพังแค่จัดการชีวิตประจำวันก็แทบไม่มีเวลานอนอยู่แล้วจ้า! ลืมไปได้เลยเรื่องจะจัดตารางเวลาออกกำลังกายจริงจัง แต่พอคิดภาพตัวเองในชุดเจ้าบ่าวหรือชุดเจ้าสาวแสนสวยในฝันก็แทบจะกุมขมับ เพราะหุ่นเราตอนนี้นั้นไม่ได้มีอะไรใกล้เคียงภาพฝันเลยค่ะ T^T แต่ปัญหาเหล่านี้จะหมดไป เพราะเรารู้ใจคุณ เราจึงไปหาคำตอบจาก คุณ เบนซ์ – ภูมิสิทธิ์ ศิระโพธิวงศ์ เซเลบริตี้เทรนเนอร์ที่ปั้นหุ่นให้บรรดาคนดังและนักแสดงแถวหน้าของเมืองไทยมาแล้วมากมายไม่ว่าจะเป็น คิมเบอร์ลี, มาริโอ้ เมาเร่อ หรือ ซันนี่ สุวรรณเมธานนท์ คุณเบนซ์เป็นเทรนเนอร์ส่วนตัวที่ดูแลตั้งแต่การออกกำลังกายไปจนถึงเรื่องอาหารและเทคนิคการฟิตหุ่นที่มีระยะเวลาเป็นเดิมพัน คุณเบนซ์จะมีเทคนิคอย่างไรแนะนำเหล่าว่าที่บ่าวสาวเวลาน้อย มาดูกันค่ะ

เทคนิคลดน้ำหนัก กระชับหุ่น พร้อมสร้างกล้ามเนื้อ ในเวลาเดียวกันของคุณคืออะไร

“ตารางคร่าว ๆ คือเล่นเวตเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ ครั้งละ 60 – 90 นาที ประมาณ 2 – 3 ครั้งต่อสัปดาห์ ส่วนที่เหลืออีก 4 วันให้ทำคาร์ดิโอ เช่น วิ่ง เดินเร็ว ตีแบด ต่อยมวย หรือกิจกรรมที่เรียกเหงื่อ เป็นเวลา 45 นาที – 1 ชั่วโมง โดยสามารถหยุดพักระหว่างการทำคาร์ดิโอได้ แต่ต้องทำให้ ได้ภายในระยะเวลาที่กำหนด ซึ่งการคาร์ดิโอคือการเบิร์นแฟตหรือไขมัน ที่ต้องทำควบคู่ไปกับการสร้างกล้ามเนื้อเพื่อให้ได้ความกระชับของสัดส่วน ส่วนเรื่องอาหารที่จริงสามารถรับประทานได้ตามปกติ แค่เน้นการกินอาหารไขมันต่ำ น้ำตาลน้อย หลีกเลี่ยงของมัน หากเป็นอาหารผัดก็ใส่น้ำมันให้น้อยที่สุด และลดหรืองดพวกโซเดียมและขนมกรุบกรอบ โดยที่ผมจะบอกเป็น ไกด์ไลน์ให้ ไม่ได้จัดเป็นโปรแกรมอาหารว่าแต่ละมื้อต้องกินอะไร ในปริมาณเท่าไหร่ เพราะการไปกะเกณฑ์เรื่องอาหารเป็นเรื่องยาก ผมจึงแนะนำ ให้กินทุกอย่างตามปกติ แต่กินให้น้อยและเลือกกิน ควบคู่ไปกับการเล่นเวต และออกกำลังกายเพื่อสร้างความเฟิร์มของกล้ามเนื้อ”

ระยะเวลาน้อยที่สุดที่บ่าว – สาวสามารถเข้ามารับการเทรน และวิธีไหนจะให้ได้ผลดีที่สุด

“ที่ผมเคยเจอ น้อยที่สุดคือประมาณ 1 – 2 เดือน นอกจากจะต้อง เน้นออกกำลังกายและควบคุมอาหารอย่างสม่ำเสมอและค่อนข้างหนักแล้ว การช่วยกระตุ้นและพูดเพื่อสร้างกำลังใจก็สำคัญมากเหมือนกัน และหาก คู่บ่าว – สาวสามารถทำได้ก็จะแนะนำให้กินวันละ 4 มื้อ โดยกำหนดว่า ในแต่ละมื้อต้องมีโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไฟเบอร์ประมาณไหน และ ออกกำลังกายให้ได้ประมาณ 24 วันใน 1 เดือน เช่น ให้เล่นเวตสัปดาห์ละ 3 ครั้ง เป็นเวลา 12 วัน อีก 12 วันให้ทำคาร์ดิโอ เพื่อให้ร่างกายได้เบิร์น หากบ่าว – สาวปฏิบัติได้อย่างเคร่งครัด รับรองว่าเห็นผลแน่นอน”

ฝากคำแนะนำให้บ่าว – สาว

“การจะได้หุ่นที่เฟิร์มกระชับและน้ำหนักที่ลดลง อย่างแรกต้องปรับ เรื่องอาหาร ต่อมาคือออกกำลังกายสม่ำเสมอ ส่วนบ่าว – สาวที่อยากจะเข้า โปรแกรมฟิตหุ่นควรเตรียมตัวล่วงหน้าอย่างน้อย 6 เดือน และทำตามที่ เทรนเนอร์แนะนำอย่างเคร่งครัด หรือถ้าไม่ได้มาเล่นกับเทรนเนอร์ ก็สามารถสร้างกล้ามเนื้อเองได้ที่บ้านโดยการวิดพื้น ซิตอัพ และยกเวต เพื่อให้กล้ามเนื้อเฟิร์มกระชับ โดยแนะนำให้ซื้อดัมบ์เบลประมาณ 1 – 5 กิโลกรัมเพื่อใช้เล่นกับส่วนต่าง ๆ ที่ต้องการน้ำหนักที่แตกต่างกันไป เช่น น้ำหนักเบาไว้เล่นสำหรับช่วงไหล่หรือหลังแขน ส่วนน้ำหนักเยอะให้ใช้กับ ช่วงขาที่เป็นท่าสควอต โดยเล่นเวตประมาณ 3 วัน อีก 4 วันก็คาร์ดิโอ แค่นี้หุ่นก็เฟิร์มแล้วครับ”

ว่าที่บ่าวสาวคนไหนอ่านแล้วเริ่มอยากฟิตหุ่นจริงจังก็อย่ารอให้ถึง 1-2 เดือนก่อนงานละคะ เพราะไม่อย่างนั้นคุณอาจจะต้องเหนื่อยหนักและมีวินัยมากกว่าเดิม เราแนะนำว่าให้เริ่มออกกำลังกายก่อนวันงานประมาณ 6 เดือนกำลังดีค่ะ ใครที่ชอบบทความนี้ เราแนะนำให้ คลิกอ่านเพิ่มเติม เคล็ดลับการทานอาหารและฟิตหุ่นฉบับกูรูสายฟิตเนส เมจิ อโณมา ที่นี่เลย

Credit photo: unsplash.com

หากพูดถึงชื่อแบรนด์ชุดแต่งงานที่ชื่อว่า Vanus Couture เชื่อว่าคงเป็นที่รู้จักในหมู่เจ้าบ่าว-เจ้าสาวเป็นอย่างดี และไม่นานนี้คุณสรรค์ สุดเกตุ เจ้าของแบรนด์ก็เพิ่งเปิดตัวร้าน Varich Suit เพื่อเอาใจว่าที่เจ้าบ่าวโดยเฉพาะ และด้วยฐานลูกค้าที่หลากหลายและเพิ่มขึ้นคุณสรรค์จึงถือโอกาสเปิดตัวอีกหนึ่งแบรนด์เพื่อเอาใจว่าที่บ่าว-สาวระดับวีไอพีกับแบรนด์ที่ชื่อ “Vanus First” ที่พิเศษถึงขั้นว่าอยากได้ ชุดแต่งงานไทย และชุดแต่งงานสากลแบบใด วัสดุพรีเมียมขนาดไหนว่าที่บ่าว-สาวสามารถรีเควสต์ได้เลยแบบไม่อั้น

Vanus First เป็นแบรนด์ชุดแต่งงานสไตล์ไหน เหมาะกับว่าที่บ่าว – สาวแบบใด

“แบรนด์ Vanus First เป็นชุดแต่งงานสไตล์ลักชัวรี่ เหมาะกับว่าที่บ่าว-สาวที่ต้องการชุดแต่งงานทั้งไทยและสากลแบบตัดซื้อ ตัวชุดเน้นดีเทลงานปัก วัสดุและผ้านำเข้าจากประเทศอังกฤษและอิตาลีเท่านั้น ที่สำคัญบ่าว-สาวสามารถรีเควสต์วัสดุที่ต้องการได้แบบไม่อั้น และสั่งทำทุกอย่างได้ตามต้องการ ส่วนความพิเศษของชุดไทยที่เพิ่มเข้ามาคือบ่าว-สาวสามารถสั่งตัดผ้าไหมชิ้นใหม่และเลือกเฉดสีได้ตามใจต้องการ โดยมีทีมดีไซเนอร์คอยให้คำแนะนำอย่างใกล้ชิด ซึ่งราคาของชุดแต่งงานจะเริ่มต้นที่ประมาณ 100,000 บาทขึ้นไป”

บริการของร้าน Vanus First ที่แตกต่างจากร้าน Vanus Couture

“แบรนด์ Vanus First นอกจากรองรับกลุ่มลูกค้าคนไทยแล้ว ยังสามารถดูแลกลุ่มลูกค้าชาวต่างชาติได้ด้วย โดยให้บริการและดูแลลูกค้าทุกคนในระดับ VVIP โดยที่ร้านจะมีพนักงานที่สามารถใช้ทั้งภาษาอังกฤษและภาษาจีนได้ดีเพื่อความสะดวกในการให้บริการกลุ่มลูกค้าชาวต่างชาติ นอกจากนี้ยังมีบริการ dresser ที่จะไปช่วยแต่งตัวให้บ่าว-สาวฟรีในวันงาน ส่วนลูกค้าต่างจังหวัดอาจมีค่าบริการเพิ่มเติมอีกนิดหน่อย

“นอกจากนี้ Vanus First ยังมีบริการเครื่องประดับสำหรับชุดแต่งงานไทยให้ด้วย โดยเครื่องประดับทุกชิ้นทางร้านจะเป็นผู้ออกแบบและสั่งทำใหม่ทั้งหมดเพื่อให้เข้ากับชุดแต่งงานไทยของบ่าว-สาว โดยมีนักออกแบบผู้มีชื่อเสียงหลายท่านมาร่วมในการดีไซน์ โดยทาง Vanus First จะออกแบบและนำมาผสมผสานเพื่อให้เข้ากับชุดมากที่สุด ทำให้ลุคดูแตกต่างและลักชัวรี่มากขึ้นแต่ไม่ดูเยอะจนเกินไปยังคงมีความเป็นเจ้าสาวอยู่ภายใต้ความโก้ และความหรูหรา เมื่อจบงานบ่าว-สาวยังได้เครื่องประดับชิ้นนั้นกลับเป็นที่ระลึกเพื่อมอบให้ลูกหลานต่อไปในอนาคตได้อีกด้วย”

จุดเด่นของแบรนด์ Vanus First

“น่าจะเป็นเรื่องของผ้าปักที่ไม่เหมือนกับร้านอื่นที่เราสามารถทำได้แล้ว โดยร้านเลือกใช้ผ้าปักเข้ามาแทนการใช้ผ้าลูกไม้โดยเป็นการส่งไปปักที่ต่างประเทศทั้งหมด ซึ่งผ้าปักจะมีทั้งแบบทอเครื่องและการปักแบบแฮนด์เมด โดยผ้าปัก 1 เมตรราคาอยู่ที่ประมาณ 3,000 บาท ซึ่งปัจจุบันแบรนด์ชุดแต่งงานดังๆ ของต่างประเทศก็หันมาใช้ผ้าปักกันมากขึ้น

“ชุดแต่งงานโดยทั่วไปจะใช้เทคนิคการปักคริสตัลเม็ดเล็กๆ ทับลงไปบนลูกไม้เพื่อให้เกิดเป็นลวดลายที่โดดเด่น แต่ผ้าปักเป็นผ้าที่สร้างลวดลายขึ้นมาโดยการปักทั้งหมด มีกระบวนการผลิตประมาณ 4 เดือนขึ้นไป ซึ่งชุดแต่งงานแบบผ้าปักเหมาะสำหรับสวมใส่ในพิธีฉลองมงคลสมรสช่วงค่ำ เพราะคริสตัลจะระยิบระยับเล่นกับแสงไฟได้มากกว่าผ้าลูกไม้ปกติ

“จุดเด่นอีกอย่างคือการใช้กราฟิกดีไซน์เข้ามาช่วยในเรื่องการออกแบบชุดเจ้าสาว เพื่อให้เห็นเลเยอร์ของเนื้อผ้าและภาพรวมของชุดทั้งหมด และสามารถนำรูปหน้าของเจ้าสาวมาใส่ในโปรแกรมเพื่อดูว่าเหมาะกับชุดแต่งงานแบบไหนได้ด้วย โดยที่ร้านจะขึ้นแบบเป็นกราฟิกดีไซน์มาให้เจ้าสาวดูก่อนที่จะลงมือทำชุดจริง ซึ่งจะทำในรูปแบบ 3D สามารถดูได้แบบ 360 องศา เพราะฉะนั้นข้อผิดพลาดในการทำชุดแต่ละชุดจึงน้อยมาก เพราะทางร้านใช้รูปนี้เป็นหลักในการตัดเย็บและหลังจากเสร็จงานยังให้ภาพนี้แก่เจ้าสาวได้เก็บไว้เป็นที่ระลึกอีกด้วย”

เรียกได้ว่าการมาใช้บริการที่ Vanus First นอกจากบ่าว-สาวจะได้ชุดแต่งงานสวยๆ ในวันแต่งงานแล้ว ยังเหมือนได้ของที่ระลึกกลับไปเพื่อเก็บช่วงเวลาสุดพิเศษนี้เอาไว้ให้ลูกหลานได้ดูอีกด้วย

ดูแบบชุดแต่งงานร้าน Vanus Couture เพิ่มเติมได้ที่นี่อีกเพียบ คลิกเลย!

เครดิตร้าน Vanus First
โทร. 09-1750-1111
เฟซบุ๊ก : Vanus First – วนัชเฟิร์ส
ไอจี : @vanusfirst_official“

รวบรวมไอเดียลุค แต่งหน้าเจ้าสาว สำหรับสาวไทยหลากหลายลุค ตั้งแต่สาวหม๊วยหมวย สาวหน้าไท๊ยไทย ไปจนถึงสาวสายฝอสไตล์คมเข้ม ลุคไหนพัง ลุคไหนรอด ต้องมาดู!

เราได้ข่าวมาว่า เหล่าว่าที่เจ้าสาวหลายคนชอบเซฟภาพสวยๆ จาก Pinterest เพื่อเอามาไว้เป็นไอเดียการจัดงานแต่งงานต่างๆ ตั้งแต่ ดอกไม้ การ์ด ของชำร่วย ชุดเจ้าสาว ไปจนถึงทรงผมและเมกอัพเจ้าสาว แต่…แต่…แต่!! สาวๆอย่าลืมว่า ใน Pinterest  ภาพส่วนใหญ่มาจากฝั่งอเมริกาหรือยุโรป ซึ่งถ้าหากเป็นไอเดียอื่นๆ ก็คงใช้ได้ แต่ถ้าหากเป็นไอเดียทรงผมหรือเมกอัพเจ้าสาวแล้วละก็ อย่าลืมว่าพวกเราสาวไทยนั้นโครงหน้าเอย สีผมเอย สีตาเอย ไม่เหมือนสาวฝอผมทองนะจ๊ะ การจะเอาภาพเมกอัพหรือทรงผมของสาวฝอไปโชว์ช่างแต่งหน้าทำผมเจ้าสาวนั้น ช่างอาจจะมีอาการกุมขมับเพราะเมื่อมันมาอยู่บนตัวเราสาวหน้าหม๊วยหมวย หรือหน้าไท๊ยไทยนั้นอาจจะไม่รอด อย่ากระนั้นเลย เรานำเอาไอเดียเมกอัพลุคสำหรับวันแต่งงาน ของเจ้าสาวไทยโดยเฉพาะ ไม่ว่าคุณจะเป็นสาวหมวยกากี่นั้ง สาวหน้าไทยแท้ดั้งเดิม หรือสาวหน้าคมเข้มสไตล์สายฝอ มาดูกันเลยว่าเมกอัพลุคแบบไหนที่เหมาะกับเราจริงจัง แบบช่างแต่งหน้าไม่ต้องกุมขมับจ้า

สาวหมวยจริงจัง ตาชั้นเดียวมาแต่ไกล

ข้อดีของสาวหมวยคือเมื่อลงสีอายแชโดว์ที่ดวงตาสไตล์สโมกกี้อายส์จะเห็นสีชัดและทำให้ดวงตาดูโดดเด่น แม้ว่าข้อด้อยของสาวหมวยหลายคนที่เรามักจะเจอคือรูปหน้าที่ค่อนข้างกลม และมีเนื้อแก้ม (แต่เรากลับรู้สึกว่าเป็นข้อดีเพราะทำให้หน้าดูเด็กนะ) เราสามารถแปรเปลี่ยนตรงนี้ให้เป็นจุดเด่นได้ด้วยการแต่งหน้าเน้นพวงแก้มเอิบอิ่มให้ดูแบ๊วเป็นสาวเกาหลีน่ากอด หรือเน้นดวงตาให้ดูกลมโต ลงสีลิปสติกเบาๆใสๆ ก็ยิ่งดูน่ารักอ่อนกว่าวัยไปอีกค่ะ

นอกจากดอกไม้แล้ว อีกสิ่งที่จะช่วยเสริมงานแต่งของบ่าวสาวให้ดูน่ารักสดใสก็คือ ลูกโป่งขนาดใหญ่หลากขนาดหลายสีสีสัน แพรว wedding เลยจะขอพาบ่าวสาวกลับไปเป็นเด็กอีกครั้ง กับ 15 ไอเดีย ธีมลูกโป่ง ที่ไม่ว่าจะตกแต่งไว้ตรงไหนมุมใดก็สะดุดตาแน่นอน

สร้าภาพถ่ายให้น่ารักด้วยลูกโป่งช่อโต ยิ่งสลับขนาดเล็กใหญ่และมีสีสันสดใสรับรองว่าจะเป็นภาพถ่ายที่น่าประทับใจแน่นอน

สร้างงานแต่งให้เป็นงานอาร์ตด้วยสายรุ้งลูกโป่ง หลากเฉดสีและต่างขนาด

ถ้าบนโต๊ะอาหารที่เรียงรายไปด้วยดอกไม้นานาพันธุ์ยังทำให้บ่าวสาวรู้สึกสดชื่นไม่พอ ลองเพิ่มความแฟนซีด้วยบอลลูนน่ารักๆ ดูสิคะ

เปลี่ยนจากเถาวัลย์ที่เลื้อยเลาะบนโต๊ะอาหาร มาเป็นการมิกซ์ลูกโป่งหลากขนาดที่มีสีสันสดใสเข้ากับธีมงานแต่งดูสิคะ แล้วนำใบไม้สีเขียวชอุ่มมาแซมเพิ่มเติมเพื่อความสดชื่นอีกนิด เท่านี้ก็ได้โต๊ะอาหารแนวใหม่เพิ่มลุคที่น่าสนใจให้กับงานแต่งแล้ว คำเตือน : ระวังสิ่งของมีคมทั้งหลายบนโต๊ะอาหารกันด้วยนะคะ

อีกหนึ่งกิมมิกสุดน่ารัก กับการเติมลูกโป่งไว้ท้ายรถ

หากบ่าวสาวรู้สึกไม่ชอบใจผนังของสถานที่จัดงานแต่งงาน ก็มาเนรมิตแบ็คดรอปแนวใหม่ที่เต็มไปด้วยลูกโป่ง ก็เป็นอีกหนึ่งไอเดียที่ไม่เลว รับรองว่าถ่ายรูปออกมามุมไหนก็น่ารักสดใสเหมือนได้ย้อนวัยอีกครั้งแน่นอน

หากสถานที่จัดงานแต่งงานของบ่าวสาวมีสระว่ายน้ำล่ะก็อย่าปล่อยให้พื้นที่ตรงนั้นโล่งว่าง มาเติมลูกโป่งให้ลอยอยู่เหนือผิวน้ำกันดีกว่า ซึ่งถ้าหากเป็นงานกลางคืนอาจจะต้องเลือกลูกโป่งที่มีสีสันโดดเด่นในความมืดสักหน่อย แล้วเพิ่มความโรแมนติกด้วยแสงเทียนบนผิวน้ำอีกนิด เท่านี้ก็สวยจบแล้วล่ะ

เติมความเก๋ให้กับผนังด้วยแบ็คดรอปลูกโป่งที่เรียงรายลงมาเป็นแถวยาว โดยอาจจะไล่เรียงตามเฉดสีจากเข้มไปอ่อน รับรองว่าจะเป็นอีกหนึ่งมุมที่แขกแย่งกันถ่ายรูปแน่นอน

หากคุณเป็นบ่าวสาวสายปาร์ตี้ที่รักความสนุกสนาน ต้องไม่พลาดกับไอเดียเพดานลูกโป่ง

ใครว่าธีมงานแต่งแบบรัสติกที่มีแต่งานไม้จะมีลูกโป่งน่ารักๆ ตกแต่งไว้ไม่ได้ เพราะเพียงแค่เลือกลูกโป่งสีอ่อน แล้วเสริมด้วยเถาวัลย์สีเขียว เท่านี้ก็ได้ความน่ารักสดใสในสไตล์รัสติกแล้ว

แบ็คดรอปลูกโป่งที่งานนี้ไม่ต้องเน้นเยอะเป็นแผง แต่เน้นในเฉดสีสดใสก็ให้ลุคปังกว่างานไหนๆ แล้ว

เพิ่มจุดถ่ายรูปที่น่าสนใจอีกหนึ่งจุดในลุคสุดทันสมัยด้วยลูกโป่งขนาดใหญ่ที่อาจจะจับคู่กับโลโก้อักษรย่อของบ่าวสาวที่มีไฟระยิบระยับ

เปลี่ยนจาก flower girl มาเป็น balloon girl รับรองว่างานนี้เด็กๆ จะสนุกกับการถือลูกโป่งมากกว่าดอกไม้แน่นอน แต่อาจจะต้องหาสายคล้องมือไว้สักนิดนะคะ เพราะถ้าจับไม่แน่นเดี๋ยวลูกโป่งหลุดมือไปแล้วล่ะก็แย่เลย

เติมบรรยากาศงานแต่งเอ้าท์ดอร์ให้ดูโมเดิร์นด้วยการลอยบอลลูนขนาดยักษ์ไว้ทั่วงาน แล้วตกแต่งบอลลูนให้น่ารักด้วยการหาผ้ามุ้งเฉดสีเดียวกันหรือเข้ากับธีมงานหุ้มเอาไว้ด้านนอกก็ช่วยเพิ่มลุคโรแมนติกให้กับงานแต่งของบ่าวสาวได้ไม่น้อย

ทางเดินเข้างานที่เรียงรายไปด้วยลูกโป่ง แล้วพรางเชือกที่ลอยลูกโป่งไว้ด้วยเถาวัลย์ที่มีใบไม้กระจุ๋มกระจิ๋มพร้อมแซมดอกไม้ดอกเล็กๆ เสริมอีกนิดก็ยังได้

Cr. brides.com, aileendockerty.ca

ดูไอเดียและคำแนะนำดีๆ เกี่ยวกับงานแต่งงานเพิ่มเติมได้ที่นี่ คลิกเลย!