account_circleยิ่งนับวันรูปร่างยิ่งเป๊ะ ซิกแพคแน่น หุ่นสวยสับไม่หยุดไม่หย่อนเลย!! สำหรับนักแสดงสาวสวย “จ๋า ณัฐฐาวีรนุช ทองมี” ที่แม้อายุจะปาเข้าไปเลข 4 แล้ว แต่ยังดูสวยราวสาวเลข 3 ภายใต้ชุดออกกำลังกายสุดเร้าใจอยู่เลย
พร้อมกับความมีวินัยเบื้องหลังหุ่นสวยเป๊ะที่ไม่ใช่โชคช่วย แต่ทุกอย่างต้องแลกด้วยวินัยในการกินอาหาร และการออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย แถมยังใจดีส่งต่อให้คนอื่นหุ่นดีเช่นกัน ด้วยการแนะนำท่าออกกำลังกาย รวมทั้งการดูแลรูปร่างด้วยการกิน ผ่านทางอินสตาแกรม vjjasmarterlife และยูทูปช่อง VJ JA
“จ๋า ณัฐฐาวีรนุช” แนะออกกำลังกายด้วย ‘ถุงเท้า’ คู่เดียว
View this post on Instagram
สรุปท่านี้ง่ายๆ
- ไม่มีอุปกรณ์ ใช้แค่ตัว กับถุงเท้า ก็เล่นตามได้
- ใครที่ไม่ชอบกระโดด เจ็บเข่า เล่นได้
- แกนกลางลำตัว แขน ต้นขา ก้น เฟิร์ม!!!
- หัวใจหลักคือ ทำช้าๆ เกร็งลำตัว ถ่ายน้ำหนักดีๆ ทำ 8-10 ครั้งต่อท่า/ข้าง นะคะ 3 เซ็ตจัดไป
View this post on Instagram
และอีกท่าออกกำลังกายเหมาะกับช่วง Work From Home สำหรับใครชอบที่ออกกำลังกายในห้องนอน หรือชอบใช้ดัมเบลก็ลองง่ายๆ ตามคลิปด้านล่างนี้ค่ะ
- เล่นในห้องนอน หรือตรงไหนก็ได้ ท่าละ 10 ซ้ายขวานับ 1 ทำ 3 เซ็ต
- ใช้ดัมเบลหรือไม่ใช้ก็ได้ ท่าที่กระโดด ใช้แค่เดินสลับเท้าก็ได้
View this post on Instagram
ภาพ : vj_ja
บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ
เปิดโหมดเผ็ดแซ่บแต่ละมุน “ใหม่ ดาวิกา” ร้อนแรงไม่หยุดฉลอง 13 ล้านฟอลโลเวอร์
สาวสวยสายเฮลตี้ ‘อาทิมา หิมะทองคำ’ เผยทริคลดน้ำหนักจากไซซ์ XL สู่ไซซ์ XS
ไดเอตสไตล์ Paleo Diet กินอาหารแบบมนุษย์ยุคหิน ดีจริงหรือไม่? กินอะไรได้บ้าง