"จ๋า ณัฐฐาวีรนุช" แนะออกกำลังกายด้วย 'ถุงเท้า' คู่เดียว ฟิตได้อย่าอ้างไม่มีอุปกรณ์!

“จ๋า ณัฐฐาวีรนุช” แนะออกกำลังกายด้วย ‘ถุงเท้า’ คู่เดียว ฟิตได้อย่าอ้างไม่มีอุปกรณ์!

Alternative Textaccount_circle
event
"จ๋า ณัฐฐาวีรนุช" แนะออกกำลังกายด้วย 'ถุงเท้า' คู่เดียว ฟิตได้อย่าอ้างไม่มีอุปกรณ์!
"จ๋า ณัฐฐาวีรนุช" แนะออกกำลังกายด้วย 'ถุงเท้า' คู่เดียว ฟิตได้อย่าอ้างไม่มีอุปกรณ์!

ยิ่งนับวันรูปร่างยิ่งเป๊ะ ซิกแพคแน่น หุ่นสวยสับไม่หยุดไม่หย่อนเลย!! สำหรับนักแสดงสาวสวย “จ๋า ณัฐฐาวีรนุช ทองมี” ที่แม้อายุจะปาเข้าไปเลข 4 แล้ว แต่ยังดูสวยราวสาวเลข 3 ภายใต้ชุดออกกำลังกายสุดเร้าใจอยู่เลย

พร้อมกับความมีวินัยเบื้องหลังหุ่นสวยเป๊ะที่ไม่ใช่โชคช่วย แต่ทุกอย่างต้องแลกด้วยวินัยในการกินอาหาร และการออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย แถมยังใจดีส่งต่อให้คนอื่นหุ่นดีเช่นกัน ด้วยการแนะนำท่าออกกำลังกาย รวมทั้งการดูแลรูปร่างด้วยการกิน ผ่านทางอินสตาแกรม vjjasmarterlife และยูทูปช่อง VJ JA 

“จ๋า ณัฐฐาวีรนุช” แนะออกกำลังกายด้วย ‘ถุงเท้า’ คู่เดียว

ท่ายืนง่ายๆ ไม่กระแทก / ถุงเท้าใช้แทน Slide Pad แผ่นกลมๆ ที่เคยเห็นๆ กันได้นะคะ ง่ายๆ เลย ท่าพวกนี้ไม่ยาก แต่ทำช้าๆ คอนโทรลดีๆ โน้มตัวไปด้านหน้าเล็กน้อย ระวังลื่นนะคะ จัด 3 ท่ายืนมาให้ก่อน / ก้น ต้นขา หน้าท้อง เฟิร์มๆค่ะ ❣️ ทำท่าละ 8-10 ครั้ง ซ้ายขวา และทำ 3 เซ็ต

 

View this post on Instagram

 

A post shared by ☺︎ (@vjjasmarterlife)

สรุปท่านี้ง่ายๆ 

  • ไม่มีอุปกรณ์ ใช้แค่ตัว กับถุงเท้า ก็เล่นตามได้
  • ใครที่ไม่ชอบกระโดด เจ็บเข่า เล่นได้
  • แกนกลางลำตัว แขน ต้นขา ก้น เฟิร์ม!!!
  • หัวใจหลักคือ ทำช้าๆ เกร็งลำตัว ถ่ายน้ำหนักดีๆ ทำ 8-10 ครั้งต่อท่า/ข้าง นะคะ 3 เซ็ตจัดไป
View this post on Instagram

 

A post shared by ☺︎ (@vjjasmarterlife)

และอีกท่าออกกำลังกายเหมาะกับช่วง Work From Home สำหรับใครชอบที่ออกกำลังกายในห้องนอน หรือชอบใช้ดัมเบลก็ลองง่ายๆ ตามคลิปด้านล่างนี้ค่ะ

  • เล่นในห้องนอน หรือตรงไหนก็ได้ ท่าละ 10 ซ้ายขวานับ 1 ทำ 3 เซ็ต
  • ใช้ดัมเบลหรือไม่ใช้ก็ได้ ท่าที่กระโดด ใช้แค่เดินสลับเท้าก็ได้

 

View this post on Instagram

 

A post shared by natthaweeranuch (@vj_ja)

"จ๋า ณัฐฐาวีรนุช" แนะออกกำลังกายด้วย 'ถุงเท้า' คู่เดียว ฟิตได้อย่าอ้างไม่มีอุปกรณ์! "จ๋า ณัฐฐาวีรนุช" แนะออกกำลังกาย "จ๋า ณัฐฐาวีรนุช" แนะออกกำลังกาย "จ๋า ณัฐฐาวีรนุช" แนะออกกำลังกาย "จ๋า ณัฐฐาวีรนุช" แนะออกกำลังกาย "จ๋า ณัฐฐาวีรนุช" แนะออกกำลังกาย


ภาพ : vj_ja

บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ

เปิดโหมดเผ็ดแซ่บแต่ละมุน “ใหม่ ดาวิกา” ร้อนแรงไม่หยุดฉลอง 13 ล้านฟอลโลเวอร์

สาวสวยสายเฮลตี้ ‘อาทิมา หิมะทองคำ’ เผยทริคลดน้ำหนักจากไซซ์ XL สู่ไซซ์ XS

ไดเอตสไตล์ Paleo Diet กินอาหารแบบมนุษย์ยุคหิน ดีจริงหรือไม่? กินอะไรได้บ้าง

 

 

 

 

 

Praew Recommend

keyboard_arrow_up