"จ๋า ณัฐฐาวีรนุช" แนะออกกำลังกายด้วย 'ถุงเท้า' คู่เดียว ฟิตได้อย่าอ้างไม่มีอุปกรณ์!

“จ๋า ณัฐฐาวีรนุช” แนะออกกำลังกายด้วย ‘ถุงเท้า’ คู่เดียว ฟิตได้อย่าอ้างไม่มีอุปกรณ์!

"จ๋า ณัฐฐาวีรนุช" แนะออกกำลังกายด้วย 'ถุงเท้า' คู่เดียว ฟิตได้อย่าอ้างไม่มีอุปกรณ์!
"จ๋า ณัฐฐาวีรนุช" แนะออกกำลังกายด้วย 'ถุงเท้า' คู่เดียว ฟิตได้อย่าอ้างไม่มีอุปกรณ์!

ยิ่งนับวันรูปร่างยิ่งเป๊ะ ซิกแพคแน่น หุ่นสวยสับไม่หยุดไม่หย่อนเลย!! สำหรับนักแสดงสาวสวย “จ๋า ณัฐฐาวีรนุช ทองมี” ที่แม้อายุจะปาเข้าไปเลข 4 แล้ว แต่ยังดูสวยราวสาวเลข 3 ภายใต้ชุดออกกำลังกายสุดเร้าใจอยู่เลย

พร้อมกับความมีวินัยเบื้องหลังหุ่นสวยเป๊ะที่ไม่ใช่โชคช่วย แต่ทุกอย่างต้องแลกด้วยวินัยในการกินอาหาร และการออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย แถมยังใจดีส่งต่อให้คนอื่นหุ่นดีเช่นกัน ด้วยการแนะนำท่าออกกำลังกาย รวมทั้งการดูแลรูปร่างด้วยการกิน ผ่านทางอินสตาแกรม vjjasmarterlife และยูทูปช่อง VJ JA 

“จ๋า ณัฐฐาวีรนุช” แนะออกกำลังกายด้วย ‘ถุงเท้า’ คู่เดียว

ท่ายืนง่ายๆ ไม่กระแทก / ถุงเท้าใช้แทน Slide Pad แผ่นกลมๆ ที่เคยเห็นๆ กันได้นะคะ ง่ายๆ เลย ท่าพวกนี้ไม่ยาก แต่ทำช้าๆ คอนโทรลดีๆ โน้มตัวไปด้านหน้าเล็กน้อย ระวังลื่นนะคะ จัด 3 ท่ายืนมาให้ก่อน / ก้น ต้นขา หน้าท้อง เฟิร์มๆค่ะ ❣️ ทำท่าละ 8-10 ครั้ง ซ้ายขวา และทำ 3 เซ็ต

 

View this post on Instagram

 

A post shared by ☺︎ (@vjjasmarterlife)

สรุปท่านี้ง่ายๆ 

  • ไม่มีอุปกรณ์ ใช้แค่ตัว กับถุงเท้า ก็เล่นตามได้
  • ใครที่ไม่ชอบกระโดด เจ็บเข่า เล่นได้
  • แกนกลางลำตัว แขน ต้นขา ก้น เฟิร์ม!!!
  • หัวใจหลักคือ ทำช้าๆ เกร็งลำตัว ถ่ายน้ำหนักดีๆ ทำ 8-10 ครั้งต่อท่า/ข้าง นะคะ 3 เซ็ตจัดไป
View this post on Instagram

 

A post shared by ☺︎ (@vjjasmarterlife)

และอีกท่าออกกำลังกายเหมาะกับช่วง Work From Home สำหรับใครชอบที่ออกกำลังกายในห้องนอน หรือชอบใช้ดัมเบลก็ลองง่ายๆ ตามคลิปด้านล่างนี้ค่ะ

  • เล่นในห้องนอน หรือตรงไหนก็ได้ ท่าละ 10 ซ้ายขวานับ 1 ทำ 3 เซ็ต
  • ใช้ดัมเบลหรือไม่ใช้ก็ได้ ท่าที่กระโดด ใช้แค่เดินสลับเท้าก็ได้

 

View this post on Instagram

 

A post shared by natthaweeranuch (@vj_ja)

"จ๋า ณัฐฐาวีรนุช" แนะออกกำลังกายด้วย 'ถุงเท้า' คู่เดียว ฟิตได้อย่าอ้างไม่มีอุปกรณ์! "จ๋า ณัฐฐาวีรนุช" แนะออกกำลังกาย "จ๋า ณัฐฐาวีรนุช" แนะออกกำลังกาย "จ๋า ณัฐฐาวีรนุช" แนะออกกำลังกาย "จ๋า ณัฐฐาวีรนุช" แนะออกกำลังกาย "จ๋า ณัฐฐาวีรนุช" แนะออกกำลังกาย


ภาพ : vj_ja

บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ

เปิดโหมดเผ็ดแซ่บแต่ละมุน “ใหม่ ดาวิกา” ร้อนแรงไม่หยุดฉลอง 13 ล้านฟอลโลเวอร์

สาวสวยสายเฮลตี้ ‘อาทิมา หิมะทองคำ’ เผยทริคลดน้ำหนักจากไซซ์ XL สู่ไซซ์ XS

ไดเอตสไตล์ Paleo Diet กินอาหารแบบมนุษย์ยุคหิน ดีจริงหรือไม่? กินอะไรได้บ้าง

 

 

 

 

 

Praew Recommend

keyboard_arrow_up