account_circleเฮลท์ตี้ไอดอล “แอน – มนัสนันท์ นาคลดา” เทรนเนอร์ชื่อดังสวยแซ่บสุดซี้ด ที่มีรูปร่างชวนดึงดูด ด้วยสัดส่วนเป๊ะปัง 30-21-34 กับใบหน้าที่สวยเก๋ แถมผิวดีมีออร่า เธอผู้ซึ่งเป็นเทรนเนอร์สาวผู้อยู่เบื้องหลังหุ่นสุดปังของเหล่าคนดังมากมาย ทั้งยังมีแฟนคลับติดตามอินสตาแกรม ann.manas กว่า 5 แสนคน
เอาอะไรมาอ้วน! “แอน มนัสนันท์” เผยทริคกินอาหารวันละ 5 มื้อ
ซึ่งเห็นรูปร่างผอมเพรียวบาง และซิกแพคแน่นขนาดนี้ ใครจะไปเชื่อว่าสาวสวยคนนี้กินอาหารวันละ 5 มื้อ สภาพ!! กินขนาดนี้ไม่อ้วนเผละเลยสักนิด หุ่นลีนสุดๆ โดยเธอเผยทริคกินอาหารวันละ 5 มื้อ โดยที่ไม่กินคลีน และก็ไม่กินขนม แต่เน้นควบคุมแคลอรี่ต่อวันเพียง 1,600-1,800 แคลอรี่ต่อวันที่ออกกำลังกาย) ซึ่งเมนูที่เธอกิน ได้แก่
- ไข่ 8 ฟอง
- เนื้อสัตว์ 500 กรัม
- นมไขมันต่ำ 500 มิลลิลิตร
- ข้าว 5 ทัพพี
- ผัก และผลไม้
- น้ำเปล่า 3 ลิตร
นอกจากนี้ เธอได้วางแผนการดูแลตัวเอง ทั้งการกินอาหารและออกกำลังกาย ดังนี้
- ปรับเวลาการกินอาหารเป็นแบบ IF ช่วงเวลา 6 ชั่วโมง 3 มื้อ 1,800 แคลอรี่ (กินจนจุกเลยค่ะ)
- ออกกำลังกาย คาดิโอตอนเช้า ตอนท้องว่าง 45 นาที เดินเร็ว speed 7 incline 3 + เวทเทรนนิ่งช่วงบ่าย
- พยายามนอนให้ได้ 8 ชั่วโมงต่อวัน
ซึ่งก่อนหน้าจะเปลี่ยนมากินอาหารแบบ IF เธอกินอาหารด้วยวิธี Paleo Diet เป็นการทานอาหารโปรตีนสูงและคาร์โบไฮเดรตต่ำ เลือกวัตถุดิบจากธรรมชาติให้มากที่สุด ผ่านการปรุงแต่งให้น้อยที่สุด เน้นเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ปลา ไข่ ถั่ว ผัก ธัญพืช นมไขมันต่ำ ผลไม้ไม่หวาน กินแค่วันละ 2 มื้อหรือให้พอในแต่ละวันของตัวเอง ส่วนการออกกำลังกาย ก็เน้นสัปดาห์ละ 4 วัน วันละ 1-2 ชั่วโมงหนักสลับเบา HIIT WORKOUT
เห็นการวางแผนดูแลตัวเองขนาดนี้ แล้วจะแปลกใจความหุ่นแซ่บซี๊ดไปได้ยังไงล่ะ สุดปังไปเลยค่ะ
View this post on Instagram
View this post on Instagram
ภาพ : ann.manas
บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ
เคยผอมแห้งสู่หุ่นสุดแซ่บชวนฝัน “แอน มนัสนันท์” เทรนเนอร์สาวผู้เลิฟชานมไข่มุก
ไดเอตสไตล์ Paleo Diet กินอาหารแบบมนุษย์ยุคหิน ดีจริงหรือไม่? กินอะไรได้บ้าง
แซ่บไม่แผ่ว “เนย โชติกา” แนะ 6 ท่า ปั้น “ก้นเด้ง” ง่ายๆ ไม่ต้องใช้อุปกรณ์