ผลไม้ที่ควรมีติดตู้เย็นไว้ อิ่มอร่อยเบาๆ เพื่อ หุ่นสวย ขับถ่ายดี!!

สาวๆ ที่ต้องการลดน้ำหนัก และควบคุมรูปร่างให้เพรียวเรียวลมอยู่เสมอ แต่กลับต้องมาตกม้าตายเพราะหิวยามดึก แพรวดอทคอม แนะนำว่าควรมีผลไม้ติดตู้เย็นไว้ค่ะ หรือถ้าชอบทานหลากหลายในมื้อเย็นก็แนะนำสลัดผลไม้ เพราะนอกจากจะไม่ทำร้าย หุ่นสวย ๆ ให้เสียแล้ว ยังช่วยให้ระบบขับถ่ายดีขึ้นอีกด้วย เพราะ ผลไม้ เป็นตัวเต็งที่นอกจากจะช่วยทำให้มีหุ่นเพรียวสวยแล้ว ผลไม้บางชนิดยังอุดมไปด้วยวิตามินซีและวิตามินอี ซึ่งเป็นอาหารผิวที่มีส่วนช่วยในการบำรุงผิวพรรณ กระตุ้นการไหลเวียนโลหิตของผิว ทำให้ผิวพรรณมีเลือดฝาด ผิวดูมีสุขภาพดีและเรียบเนียนอีกด้วย

ผลไม้ที่ควรมีติดตู้เย็นไว้ อิ่มอร่อยเบาๆ เพื่อหุ่นสวยขับถ่ายดี

แคนตาลูป 8 ชิ้นพอคำ 30 kcal
สาลี่ 1 ผล 40 kcal
องุ่น 12 ผล 40 kcal
แอ๊ปเปิ้ล 1 ผลกลาง 40 kcal
แก้วมังกร 8 ชิ้นพอคำ 60 kcal
สตรอว์เบอร์รี่ 6 ผล 60 kcal
มะม่วงสุก 4 ชิ้น 60 kcal
ส้มโอ 1 กลีบ 60 kcal
สับปะรด 8 ชิ้นพอคำ 60 kcal
มะละกอ 8 ชิ้นพอคำ 60 kcal
ฝรั่ง 1/2 ผล 60 kcal

มิกซ์ผลไม้ให้เป็นจานสลัดน่ากินยิ่งขึ้น แต่แคลไม่พุ่ง!!

ทรอปิคัลฟรุตสลัดกับหอมเล็ก (มะม่วงสุก + กีวี่ + แตงกวา + หอมเล็ก) 75 kcal
สลัดกุ้งกับมะละกอ (กุ้งต้ม + มะละกอสุก) 90 kcal
ฮาวายเอียนสลัด (แฮม + พริกหวาน + สับปะรด + เห็ดแชมปิญอง) 194 kcal
สลัดทูน่ามายองเนสมิกซ์ฟรุต (ปลาทูน่า + มะละกอสุก + มะม่วงสุก) 220 kcal
สลัดหมูย่างตะไคร้กับสับปะรด (หมูย่าง + ตะไคร้ซอย + สับปะรด + มะเขือเทศ) 233 kcal
สลัดข้าวโพดกับสตรอว์เบอร์รี่ (ข้าวโพดหวาน + สตรอว์เบอร์รี่ + เมล็ดถั่วลันเตา) 185 kcal
สลัดไก่กับฟรุตสลัด (แคนตาลูป + องุ่นแดง + องุ่นเขียว + สันในไก่อบ) 270 kcal

หรือถ้ากลัวเป็นสลัดจานลวงล่ะก็ ตามอ่านได้ที่ มาดูแคลอรี่กันชัดๆ กับ “สลัดจานลวง” อาหารสุขภาพตัวการทำอ้วนกว่าเก่า

ทริคเพิ่มรสชาติ

หากใช้ผลไม้รสหวาน เช่น มะม่วง ลิ้นจี่ เงาะ ควรปรุงน้ำสลัดที่เน้นรสเปรี้ยวและเค็ม
หากใช้ผลไม้รสเปรี้ยว เช่น ส้ม ชนิดต่างๆ สับปะรด ผลไม้ตระกูลเบอ์นี่ ควรปรุงน้ำสลัดที่เน้นรสหวานและเค็ม
หากใช้ผลไม้รสอ่อน เช่น แก้วมังกร ข้าวโพดอ่อน มะพร้าว ควรปรุงน้ำสลัดให้ได้สามรส คือ เปรี้ยว เค็ม และหวานให้จานสลัด

เรื่อง ; PP_แพรวดอทคอม
ข้อมูลเพิ่มเติม : หนังสือ สลัดจานผลไม้สำนักพิมพ์อมรินทร์ CUISINE
ภาพ : Pexels

บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ

หุ่นเพรียวลมสมใจ ใช้เวลาจิ๊บๆ ด้วย “โยเกิร์ต” หนึ่งในสุดยอดเมนูสู้ไขมัน

ลดน้ำหนัก ด้วยการนอนและดื่มน้ำอุ่น ก็ลดได้ถึง 18 กก. ใน 1 เดือน! จริงหรือ?

ปรับสมดุลร่างกายและจิตใจแบบ “หยิน-หยาง” ด้วยอาหารจานอร่อย

ลองทำ 25 ข้อ เปลี่ยนพุงพลุ้ยเป็นหุ่นเพรียว แค่เปลี่ยนไลฟ์สไตล์การกินอยู่

เผยแคลอรี่เครื่องดื่มสุดโปรดของสาวๆ ดื่มเพลินระวังอ้วนไม่รู้ตัว!!

กินแล้วดูเด็ก! 4 เมนูชะลอวัย เคล็ดลับที่ช่วยให้ผิวสวยดูอ่อนกว่าวัย

หม่ำซีฟู้ดยังไงให้ดีต่อหุ่น น้ำหนักไม่พุ่ง แคลอรี่ไม่กระฉูด!

มาดูแคลอรี่กันชัดๆ กับ “สลัดจานลวง” อาหารสุขภาพตัวการทำอ้วนกว่าเก่า

กินง่ายไม่ทรมานตัวเองด้วย 4 โปรแกรมไดเอตตามกรุ๊ปเลือด A, B, AB และ O

สุขภาพดีด้วย 5 อาหารต้านภัยฝุ่นจิ๋ว PM 2.5 ที่ไม่ว่าจะหนักหรือเบาเราก็สูดดมทุกวัน!