หุ่นสวย

ผลไม้ที่ควรมีติดตู้เย็นไว้ อิ่มอร่อยเบาๆ เพื่อ หุ่นสวย ขับถ่ายดี!!

หุ่นสวย
หุ่นสวย

สาวๆ ที่ต้องการลดน้ำหนัก และควบคุมรูปร่างให้เพรียวเรียวลมอยู่เสมอ แต่กลับต้องมาตกม้าตายเพราะหิวยามดึก แพรวดอทคอม แนะนำว่าควรมีผลไม้ติดตู้เย็นไว้ค่ะ หรือถ้าชอบทานหลากหลายในมื้อเย็นก็แนะนำสลัดผลไม้ เพราะนอกจากจะไม่ทำร้าย หุ่นสวย ๆ ให้เสียแล้ว ยังช่วยให้ระบบขับถ่ายดีขึ้นอีกด้วย เพราะ ผลไม้ เป็นตัวเต็งที่นอกจากจะช่วยทำให้มีหุ่นเพรียวสวยแล้ว ผลไม้บางชนิดยังอุดมไปด้วยวิตามินซีและวิตามินอี ซึ่งเป็นอาหารผิวที่มีส่วนช่วยในการบำรุงผิวพรรณ กระตุ้นการไหลเวียนโลหิตของผิว ทำให้ผิวพรรณมีเลือดฝาด ผิวดูมีสุขภาพดีและเรียบเนียนอีกด้วย

ผลไม้ที่ควรมีติดตู้เย็นไว้ อิ่มอร่อยเบาๆ เพื่อหุ่นสวยขับถ่ายดี

  • แคนตาลูป 8 ชิ้นพอคำ 30 kcal
  • สาลี่ 1 ผล 40 kcal
  • องุ่น 12 ผล 40 kcal
  • แอ๊ปเปิ้ล 1 ผลกลาง 40 kcal
  • แก้วมังกร 8 ชิ้นพอคำ 60 kcal
  • สตรอว์เบอร์รี่ 6 ผล 60 kcal
  • มะม่วงสุก 4 ชิ้น 60 kcal
  • ส้มโอ 1 กลีบ 60 kcal
  • สับปะรด 8 ชิ้นพอคำ 60 kcal
  • มะละกอ 8 ชิ้นพอคำ 60 kcal
  • ฝรั่ง 1/2 ผล 60 kcal

มิกซ์ผลไม้ให้เป็นจานสลัดน่ากินยิ่งขึ้น แต่แคลไม่พุ่ง!!

  • ทรอปิคัลฟรุตสลัดกับหอมเล็ก (มะม่วงสุก + กีวี่ + แตงกวา + หอมเล็ก) 75 kcal
  • สลัดกุ้งกับมะละกอ (กุ้งต้ม + มะละกอสุก) 90 kcal
  • ฮาวายเอียนสลัด (แฮม + พริกหวาน + สับปะรด + เห็ดแชมปิญอง) 194 kcal
  • สลัดทูน่ามายองเนสมิกซ์ฟรุต (ปลาทูน่า + มะละกอสุก + มะม่วงสุก) 220 kcal
  • สลัดหมูย่างตะไคร้กับสับปะรด (หมูย่าง + ตะไคร้ซอย + สับปะรด + มะเขือเทศ) 233 kcal
  • สลัดข้าวโพดกับสตรอว์เบอร์รี่ (ข้าวโพดหวาน + สตรอว์เบอร์รี่ + เมล็ดถั่วลันเตา) 185 kcal
  • สลัดไก่กับฟรุตสลัด (แคนตาลูป + องุ่นแดง + องุ่นเขียว + สันในไก่อบ) 270 kcal

หรือถ้ากลัวเป็นสลัดจานลวงล่ะก็ ตามอ่านได้ที่ มาดูแคลอรี่กันชัดๆ กับ “สลัดจานลวง” อาหารสุขภาพตัวการทำอ้วนกว่าเก่า

ทริคเพิ่มรสชาติ

  • หากใช้ผลไม้รสหวาน เช่น มะม่วง ลิ้นจี่ เงาะ ควรปรุงน้ำสลัดที่เน้นรสเปรี้ยวและเค็ม
  • หากใช้ผลไม้รสเปรี้ยว เช่น ส้ม ชนิดต่างๆ สับปะรด ผลไม้ตระกูลเบอ์นี่ ควรปรุงน้ำสลัดที่เน้นรสหวานและเค็ม
  • หากใช้ผลไม้รสอ่อน เช่น แก้วมังกร ข้าวโพดอ่อน มะพร้าว ควรปรุงน้ำสลัดให้ได้สามรส คือ เปรี้ยว เค็ม และหวานให้จานสลัด

เรื่อง ; PP_แพรวดอทคอม
ข้อมูลเพิ่มเติม : หนังสือ สลัดจานผลไม้สำนักพิมพ์อมรินทร์ CUISINE
ภาพ : Pexels

 

บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ

หุ่นเพรียวลมสมใจ ใช้เวลาจิ๊บๆ ด้วย “โยเกิร์ต” หนึ่งในสุดยอดเมนูสู้ไขมัน

ลดน้ำหนัก ด้วยการนอนและดื่มน้ำอุ่น ก็ลดได้ถึง 18 กก. ใน 1 เดือน! จริงหรือ?

ปรับสมดุลร่างกายและจิตใจแบบ “หยิน-หยาง” ด้วยอาหารจานอร่อย

ลองทำ 25 ข้อ เปลี่ยนพุงพลุ้ยเป็นหุ่นเพรียว แค่เปลี่ยนไลฟ์สไตล์การกินอยู่

เผยแคลอรี่เครื่องดื่มสุดโปรดของสาวๆ ดื่มเพลินระวังอ้วนไม่รู้ตัว!!

กินแล้วดูเด็ก! 4 เมนูชะลอวัย เคล็ดลับที่ช่วยให้ผิวสวยดูอ่อนกว่าวัย

หม่ำซีฟู้ดยังไงให้ดีต่อหุ่น น้ำหนักไม่พุ่ง แคลอรี่ไม่กระฉูด!

มาดูแคลอรี่กันชัดๆ กับ “สลัดจานลวง” อาหารสุขภาพตัวการทำอ้วนกว่าเก่า

กินง่ายไม่ทรมานตัวเองด้วย 4 โปรแกรมไดเอตตามกรุ๊ปเลือด A, B, AB และ O

สุขภาพดีด้วย 5 อาหารต้านภัยฝุ่นจิ๋ว PM 2.5 ที่ไม่ว่าจะหนักหรือเบาเราก็สูดดมทุกวัน!

วิธีรักษาภาวะอ้วนและดื้อต่ออินสุลิน สาเหตุ “อ้วนลงพุง” พบหญิงเป็นมากกว่าชาย

วิธีที่คนดังนิยมทำ! “จองอิลอู” แชร์ทริคลดน้ำหนัก 13 โล ภายในเวลา 20 วัน

ลดหุ่นผิดวิธีหรือเปล่า? เพราะออกกำลังกายแล้ว “น้ำหนักลด แต่ไขมันไม่ลด”

กินไว้ให้เป็นนิสัย! กับ 6 สุดยอดกลุ่มอาหารต้านมะเร็งที่ผู้หญิงควรใส่ใจ

ลดน้ำหนักแบบ Intermittent Fasting อิ่มบ้าง..อดบ้าง จะผอมไหม?

Ketogenic Diet เข้าใจง่ายๆ ใน 4 นาที แต่วิธีนี้ไม่เหมาะกับทุกคน!!

ถ้าไม่อยากแก่ไวต้องเลิกกิน 5 อาหารเร่งเหี่ยว ทำร้ายสุขภาพผิวให้เกิดริ้วรอยก่อนวัย

กินอาหารตามธาตุ ช่วยปรับสมดุลร่างกายให้ไม่เจ็บป่วย ตามหลักการแพทย์แผนไทย

สุขภาพดีไม่มีทางลัด! แชร์ 5 ความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับการ ดีท็อกซ์ลำไส้

5 ทิปส์ปฏิวัตินักกินสายจังค์ฟู้ดเป็นสายเฮลตี้ เพราะ You Are What You Eat! ใช้ได้เสมอ!

 

 

 

keyboard_arrow_up