รู้ทัน 3 อ. ตัวการพังแผน ไดเอท พร้อมทริคหุ่นดีแบบกินอิ่ม..ไม่ต้องอด!

ปัจจุบันคนเรามีปัญหาเรื่องน้ำหนักตัวกันมาก หลายคนก็มักจะค้นหา วิธีไดเอทเร่งด่วน หรือไม่ก็หา อาหารไดเอท มารับประทานกัน แต่ว่าคิดจะ ไดเอท ทีไร มีอันตบะแตกทู้กที! อย่างนี้ต้องมีสาเหตุ

แพรวดอทคอม มีเฉลยให้รู้ว่าเกิดจากอะไร ซึ่งเรียบเรียงมาจากหนังสือ “ผอมได้ไม่ต้องอด” โดยแพทย์หญิงธิดากานต์ รุจิพัฒนกุล สำนักพิมพ์อมรินทร์สุขภาพ แถมด้วยการแนะว่าอาหารแบบไหนควรเลือกกิน แบบไหนควรเลี่ยง ก่อนอื่นเลยขอเริ่มที่ 3 ผู้ต้องหาพังแผนไดเอท

รู้ทัน 3 อ. ตัวการพังแผน ไดเอท พร้อมทริคหุ่นดีแบบกินอิ่ม..ไม่ต้องอด!

1. ไดเอท พังเพราะ “อด”

การลดด้วยวิธีจำกัดอาหารต่อวันไม่ให้เกิน 1,500 แคลอรี่ ถ้าแบบสุดโต่งก็ 800 แคลอรี! แล้วใช้พลังงานเท่าเดิมหรือใช้มากขึ้นด้วยการออกกำลังกาย น้ำหนักอาจจะลดได้จริงในระยะแรก แต่ช้าก่อน! เมื่อรับอาหารน้อยลง ร่างกายจะปรับตัวด้วยการลดอัตราการเผาผลาญ พอเผาผลาญน้อยลง จึงเป็นคำตอบของคำถามที่ว่า เหตุใดเมื่อน้ำหนักลดลงจนถึงจุดหนึ่งแล้ว ทำยังไงก็ไม่ลดอีก ซ้ำร้าย! เมื่อร่างกายอดๆ อยากๆ ก่อให้เกิดความเครียด ฮอร์โมนความเครียดที่เพิ่มขึ้นสั่งการให้เรารู้สึก “หิวอาหารหวาน” แถมระดับฮอร์โมนที่ทำให้รู้สึกอิ่มยังมาลดระดับลงอีก Oh! No!

2. ไดเอท พังเพราะ “เอียน”

การลดด้วยวิธีหลอกกระเพาะอิ่มด้วยการกิน “อาหารที่ให้เส้นใยสูง แต่แคลอรีน้อย” จริงอยู่ช่วยให้อิ่มนาน ไม่ทรมานร่างกาย แถมมีทางเลือกที่แตกต่าง เช่น เม็ดแมงลัก ข้าวโอ๊ต ลูกเดือย ทางนี้ก็เวิร์คดีสำหรับที่คนเคร่งครัด แต่คิดดู ถ้าเราต้องกินอย่างนี้วันละ 1 – 2 มื้อต่อเนื่องกันเป็นเดือนเป็นปี ถ้าไม่เอียนก็ยอดมนุษย์ละ และหากตบะแตกขึ้นมาเมื่อไหร่ กลับไปกินเหมือนเดิม น้ำหนักที่เคยหายไปกลับมาทวงแชมป์แน่

3. ไดเอท พังเพราะไม่ “ออกกำลังกาย”

คนที่ลดน้ำหนักและสามารถคงความผอมสวยไว้ได้ ส่วนใหญ่ออกกำลังกายควบคู่ทั้งนั้น! การออกกำลังกายช่วยในเรื่องต่อไปนี้
1. การเผาผลาญดีขึ้น
2. ช่วยให้สมองตัดสินใจเลือกกินได้ฉลาดขึ้น(มีผลวิจัยรองรับ)
3. ร่างกายตอบสนองต่อฮอร์โมนที่ช่วยควบคุมน้ำตาลในเลือดได้ดีขึ้น และลดระดับฮอร์โมนที่ทำให้หิว