หุ่นเพรียวลมสมใจ ใช้เวลาจิ๊บๆ ด้วย “โยเกิร์ต” หนึ่งในสุดยอดเมนูสู้ไขมัน

โยเกิร์ต หนึ่งในสุดยอดเมนูสู้ไขมันที่สาวๆ ต้องทำความรู้จัก ทำจากผลิตภัณฑ์นมหมักกับแบคทีเรีย (เช่น แล็คโตบาซิลลัส เอซิโดซิส ฯลฯ) ซึ่งช่วยย่อยน้ำตาลแล็กโทสในนมให้เป็นกรดแล็กติกจนนมมีรสเปรี้ยว ซึ่งเจ้าโยเกิร์ตนี่แหละค่ะที่จะทำให้สาวๆ มีรูปร่างที่เป๊ะปังขึ้น นอกจากจะกินง่ายๆ หาได้ไม่ยาก ยังไม่เปลืองเวลาอีก ส่วนข้อดีก็มีเพียบ ครั้งนี้ แพรวดอทคอม คัดมาให้กับ 10 เรื่องว้าวของโยเกิร์ตที่ดีต่อรูปร่างและสุขภาพ

10 เรื่องว้าวของโยเกิร์ต

  1. กินโยเกิร์ต 18 ออนซ์ (3 ถ้วย) ต่อวัน ช่วยลดไขมันหน้าท้องและรอบเอวได้
  2. ในโยเกิร์ตมีแบคทีเรียที่มีประโยชน์ต่อระบบการย่อยอาหาร
  3. อุดมด้วยแร่ธาตุและวิตามินบี 12 ช่วยรักษาระดับเซลล์เม็ดเลือดแดงในระบบโลหิต
  4. ดื่มน้ำและกินโยเกิร์ต 1 ถ้วยหลังออกกำลังกาย ช่วยเพิ่มอัตราการดูดซึมน้ำของลำไส้ บรรเทาอาการร่างกายขาดน้ำ
  5. วิตามินดีในโยเกิร์ตอุดมด้วยแคลเซียมจากธรรมชาติ ช่วยเพิ่มอัตราการดูดซึมแคลเซียมเข้าสู่ร่างกาย
  6. ช่วยป้องกันภาวะความดันโลหิตสูง
  7. กินโยเกิร์ต 1 ถ้วยทุกวัน เพิ่มความแข็งแรงให้เซลล์ภูมิคุ้มกัน ป้องกันการเจ็บป่วย
  8. กินโยเกิร์ตครึ่งถ้วยทุกวัน ลดความเสี่ยงการเกิดโรครุนแรงในช่องปากได้
  9. โยเกิร์ตสดที่ไม่ผ่านการฆ่าเชื้อ มีสารช่วยสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย และช่วยย่อยอาหารเทียบเท่าโยเกิร์ตที่ผ่านการฆ่าเชื้อโรค
  10. เป็นแหล่งโปรตีนสูง

เมนูเร่งด่วน สำหรับสาวเร่งรีบ

  • โยเกิร์ตรสธรรมชาติ (โยเกิร์ต 1 ถ้วย / 110 กรัม) 130 kcal
  • โยเกิร์ต 0% Fat Free (สูตรน้ำตาลน้อยกว่าปกติ 50%) 80 kcal
  • โยเกิร์ตรสผลไม้ 160 kcal
  • โยเกิร์ต 1 ถ้วย + สตรอว์เบอร์รี่ 1 ถ้วย 129 kcal
  • โยเกิร์ต + ข้าวโอ๊ต 1 ถ้วย 260 kcal
  • โยเกิร์ต + คอร์นเฟลกส์ 1 ถ้วย 148 kcal
  • น้ำสลัดโยเกิร์ต 1 ถ้วย + ผักผลไม้รวมจานโต 180 kcal

โยเกิร์ต

ส่วนผสมของ น้ำสลัดโยเกิร์ต
– โยเกิร์ตรสธรรมชาติไขมันต่ำ 1 – 2 ถ้วย
– น้ำผึ้ง 2 ช้อนโต๊ะ
– น้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะ
– เกลือ 1 ช้อนชา

สูตรง่ายๆ ใช้เวลาจิ้บๆ กินแล้วหุ่นดี ก็น่าลองนะคะซิส มีไว้ติดตู้เย็นไปเลยสำหรับสาวๆ คนไหนที่ชอบหิวยามดึก xoxo


ข้อมูลจากหนังสือ “ลดน้ำหนักด้วยน้ำผัก + น้ำเต้าหู้” สำนักพิมพ์อมรินทร์สุขภาพ
ภาพ : Pixabay

 

บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ

ลดน้ำหนัก ด้วยการนอนและดื่มน้ำอุ่น ก็ลดได้ถึง 18 กก. ใน 1 เดือน! จริงหรือ?

ปรับสมดุลร่างกายและจิตใจแบบ “หยิน-หยาง” ด้วยอาหารจานอร่อย

ลองทำ 25 ข้อ เปลี่ยนพุงพลุ้ยเป็นหุ่นเพรียว แค่เปลี่ยนไลฟ์สไตล์การกินอยู่

โครงสร้างร่างกาย หนึ่งในสาเหตุที่มีผลต่อการ ปวดประจำเดือน ไม่รู้จบของผู้หญิง

เผยแคลอรี่เครื่องดื่มสุดโปรดของสาวๆ ดื่มเพลินระวังอ้วนไม่รู้ตัว!!

กินแล้วดูเด็ก! 4 เมนูชะลอวัย เคล็ดลับที่ช่วยให้ผิวสวยดูอ่อนกว่าวัย

หม่ำซีฟู้ดยังไงให้ดีต่อหุ่น น้ำหนักไม่พุ่ง แคลอรี่ไม่กระฉูด!

มาดูแคลอรี่กันชัดๆ กับ “สลัดจานลวง” อาหารสุขภาพตัวการทำอ้วนกว่าเก่า

ชี้เป้า “บุฟเฟ่ต์ซีฟู้ดสำหรับสายเฮลท์ตี้กินดุ” อิ่มไม่ยั้ง..แต่ยังสุขภาพดี

กินง่ายไม่ทรมานตัวเองด้วย 4 โปรแกรมไดเอตตามกรุ๊ปเลือด A, B, AB และ O

วิธีรักษาภาวะอ้วนและดื้อต่ออินสุลิน สาเหตุ “อ้วนลงพุง” พบหญิงเป็นมากกว่าชาย

วิธีที่คนดังนิยมทำ! “จองอิลอู” แชร์ทริคลดน้ำหนัก 13 โล ภายในเวลา 20 วัน

ลดหุ่นผิดวิธีหรือเปล่า? เพราะออกกำลังกายแล้ว “น้ำหนักลด แต่ไขมันไม่ลด”

 

 

keyboard_arrow_up