ลดน้ำหนัก

ใครจะไปคิดว่าแค่การเปลี่ยนพฤติกรรมประจำวันเล็กๆ น้อยๆ คือกุญแจสำคัญที่จะทำให้ผอมเพรียวหุ่นดีได้ง่ายๆ อย่างเรื่องที่ แพรวดอทคอม นำเสนอครั้งนี้คือ ลดน้ำหนัก ด้วยการนอนและดื่มน้ำอุ่น ก็ลดได้ถึง 18 กก. ใน 1 เดือน! จริงหรือ? กระบวนการสำคัญที่ทำให้เห็นว่าการนอนหลับสัมพันธ์กับการมีรูปร่างที่ดี เข้าสู่สภาวะหลับลึก ร่างกายหลั่งฮอร์โมนโปรตีนที่ควบคุมน้ำหนักและฮอร์โมนกระตุ้นการเจริญเติบโต ร่างกายส่งสัญญาณให้สมองควบคุมความอยากอาหารและเพิ่มพลังการเผาผลาญ การนอนเต็มอิ่ม 6 – 8 ชั่วโมง ช่วยรักษาทรวดทรง ทำให้ไม่อ้วนง่าย สาเหตุหลักที่ทำให้นอนไม่หลับและผอมยาก ความเครียดทางจิตใจ โรคภัยไข้เจ็บ ผลข้างเคียงจากการใช้ยา การดำเนินชีวิตที่ไม่เหมาะสม อาการนอนไม่หลับ 3 รูปแบบ หลับยาก นอนกลิ้งไปกลิ้งมาเป็นชั่วโมงก็ยังไม่หลับ หลับไม่ต่อเนื่อง นอนหลับๆ ตื่นๆ ไม่ต่อเนื่อง ตื่นก่อนเวลา ตื่นกลางดึกแล้วนอนไม่หลับอีก เคล็ดลับช่วยให้หลับได้สนิท ปรับแสงในห้องให้มีสีเหลืองนวลใกล้เคียงกับแสงอาทิตย์ยามเย็นทำให้สายตาได้ผ่อนคลายอย่างเต็มที่ สร้างสภาพแวดล้อมให้หลับสบายยิ่งขึ้น โดยการเลือกใช้สีโทนอบอุ่นอย่างสีน้ำตาลกาแฟหรือสีชมพูอ่อนกับฝ้า เพดาน ผนังและเครื่องนอน งดใช้มือถือและคอมพิวเตอร์ก่อนนอน 2 ชั่วโมง เพราะหากเจอข้อมูลที่น่าสนใจจะยิ่งทำให้ร่างกายตื่นตัวและหลับยาก หลังอาหารเย็น อย่าดูรายการทีวีหรือหนังที่เขย่าขวัญสั่นประสาทหรือต้องเก็บไปคิดต่อ จนทำให้นอนหลับยาก […]

ขึ้นชื่อว่าเซ็กซี่ควีนตัวแม่อย่าง คิมฮยอนอา (HyunA) นักร้อง นางแบบ และนักแต่งเพลงชาวเกาหลีใต้ ย่อมต้องไม่ปล่อยให้หุ่นพังแน่นอน วันนี้ แพรวดอทคอม มีเคล็ดลับการดูแลรูปร่างให้เซ็กซี่และเป๊ะไม่เปลี่ยน ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกาย การควบคุมน้ำหนักว่าเธอมีทริคอะไรบ้าง เพราะสำหรับเหล่าไอดอลหรือนักแสดงมักมีวิธีลดน้ำหนักที่รวดเร็วและควบคุมน้ำหนักที่ค่อนข้างเข้มงวดเสมอ เปิดสูตรลดหุ่นของเซ็กซี่ควีน “ฮยอนอา” แบบไม่อดอาหาร และไม่เสียสุขภาพ โดยวิธีแรกคือการเดินขึ้นลงบันไดแทนการใช้ลิฟต์ จากงานวิจัยของมหาวิทยาลัยอินเดียนา ให้เหตุผลสนับสนุนด้วยว่า การขึ้นบันไดเฉลี่ยวันละ 2 ชั้น สามารถลดน้ำหนักลงได้ 2.7 กิโลกรัมในเวลา 1 ปี หรือหากขึ้นบันได 6 ชั้นต่อวัน ก็จะช่วยให้น้ำหนักลดลงได้ถึงปีละ 8.2 กิโลกรัมเลยทีเดียว เธอไม่ทานอาหารประเภทที่ทำจากแป้งทั้งหมด ซึ่งคาร์โบไฮเดรตไม่ใช่แค่ข้าว แป้ง ขนมปัง น้ำตาล แต่ยังมีอาหารอีกหลายประเภทที่มีแป้งแฝงอยู่ อย่างเช่น ผัก-ผลไม้ นม น้ำผลไม้ น้ำหวาน ธัญพืช ด้วยนะจ๊ะ และแน่นอนว่าเธอเป็นสายเต้น ขยับแต่ละทีไขมันต้องเบิร์นหนักแน่ๆ นี่ก็ถือเป็นการออกกำลังกายด้วยเหมือนกันนะ และแบตมินตัน ยังเป็นอีกหนึ่งกีฬาโปรดของเธอด้วย อย่างน้อยก็วันละ 30 นาที […]

ก่อนหน้านี้ เมื่อปลายปีที่ผ่านมาเคยมีข่าวออกมาว่า “ดาน่า” อดีตเกิร์ลกรุ๊ปชื่อดังวง The Grace น้ำหนักตัวพุ่งขึ้นแบบฉุดไม่อยู่มากจนน้ำหนักอยู่ที่ 82 โล สาเหตุเพราะเกิดจากเธอเริ่มคุมตัวเองไม่อยู่ ทานอาหารมากเกินไป และยังต้องเผชิญกับโรคซึมเศร้าหลังจากที่แตกหักกับเพื่อนสนิท ทำให้น้ำหนักเธอขึ้นมาอย่างรวดเร็วจนยากเกินควบคุม ซึ่งในช่วงต้นปีที่ผ่านมา ดาน่า ได้เปิดเผยในรายการเรียลลิตี้ Fly Again Dana ว่า เธอปรารถนาที่อยากจะกลับมาผอมลงและหุ่นดีอีกครั้ง โดยตอนนั้นจาก 82 โล เธอฟิตหุ่นจนลงมา 14 โล จนเหลือ 68 โล แต่ปัจจุบันผ่านมา 6 เดือน ตอนนี้เธอลดลงได้ถึง 27 โล กับน้ำหนักปัจจุบัน 55 โลแล้ว โดยด้านล่างนี้เป็นภาพถ่ายก่อนและหลังลดน้ำหนักของดาน่า ที่ถูกแชร์ผ่านทางหน้า Facebook อย่างเป็นทางการของ CSJH The Grace และมีคำบรรยายประกอบภาพว่า “ช่างเป็นความสำเร็จ! ลองดูความสำเร็จที่ยอดเยี่ยมของดาน่าในรายการ Fly Again Dana สิ โปรดคอยลุ้นให้กับการท้าทายที่กล้าหาญของเธอต่อไป” ถือว่าเป็นเรื่องที่ดีของเธอเองทั้งเรื่องสุขภาพและรูปร่างที่เฟิร์มขึ้น […]

เมื่อไม่กี่วันมานี้ จู่ๆ ก็มีดราม่าดุเดือดเลือดพล่านเวทีนางงามออกมาอีกแล้วจ้า ซึ่งต้นเหตุเกิดจาก โกโก้ – อารยะ ศุภฤกษ์ มิสแกรนด์นครพนม ได้โพสต์ไอจีสตอรี่ส่วนตัวเทียบภาพสองนางงาม คือ คลาร่า โซซ่า มิสแกรนด์อินเตอร์เนชั่นแนล Miss Grand International 2018 กับ แคทรีโอน่า เกรย์ มิสยูนิเวิร์ส Miss Universe 2018 โดยภาพดังกล่าวเป็นภาพที่ดูจงใจให้เห็นถึงแตกต่างของรูปร่างของสองนางงาม เพราะพิมพ์คำว่า FIT ฝั่งคลาร่า โซซ่า แต่พิมพ์คำว่า FAT ฝั่งแคทรีโอน่า เกรย์ แล้วเมื่อโกโก้นำมาโพสต์ต่อลงไอจีตัวเอง จึงเกิดดราม่าสนั่นโซเชียลระหว่างสองเวทีนางงามขึ้น โดยหลังจากเกิดดราม่าขึ้น ทางด้าน ลูกเกด – เมทินี กิ่งโพยม ซึ่งเป็น Head Master เวทีการประกวดมิสยูนิเวิร์สปีนี้ ก็ขอให้โกโก้ ออกมาขอโทษกับเรื่องดังกล่าว เพราะยังไงโกโก้ก็เคยเป็นลูกรักมาก่อน จากการได้ที่เคยร่วมงานกันในรายการเดอะเฟซ The Face Thailand Season 2 […]

สองวิธีไดเอ็ทสุดฮิตของเจ้าสาวเพื่อลดน้ำหนักให้ผอมเพรียวที่แท้แล้วดีกับร่างกายจริงหรือ? และต้องกินยังไงให้ถูกต้อง? มาฟังคำตอบจากนักโภชนาการกัน

เมื่อปลายปี (2018) ที่ผ่านมา นักแสดงหนุ่มแดนโสม จองอิลอู (Jung Il Woo) ได้ปลดประจำการทหารเป็นที่เรียบร้อย หลังเข้ากรมรับใช้ชาติไปตั้งแต่เดือนธันวาคม 2016 สร้างความดีใจให้เหล่าแฟนคลับไม่น้อยที่หนุ่มอิลอูดูหน้าตาผ่องใส และอวบอิ่ม ดูมีน้ำมีนวลขึ้น เพราะก่อนหน้านี้เขาได้รับการบรรจุให้เข้าปฏิบัติหน้าที่ประจำหน่วยบริการสาธารณะเนื่องมาจากอาการบาดเจ็บที่ข้อมือ, สะโพก และอีกหลายจุด อันเนื่องมาจากอุบัติเหตุรถชนในปี 2006 นอกจากนี้เขายังได้รับการวินิจฉัยจากแพทย์ว่าเป็นโรคหลอดเลือดถุงลมโป่งพอง (Cerebral Aneurysm) แต่นักแสดงหนุ่มก็ยังพยายามที่จะปฏิบัติหน้าที่ทหารได้อย่างเต็มที่โดยปราศจากการขอผ่อนผันใดๆ น่าชื่นชมจริงๆ และสำหรับหุ่นที่ดูอวบขึ้นเล็กน้อยของหนุ่มอิลอูนั้น อันที่จริงเรียกว่าโอปป้าหุ่นกำลังน่ากอด ดูอบอุ่นเลยล่ะ จริงๆ ไม่ดูอ้วนเลยด้วยซ้ำ แต่ด้วยความที่เป็นนักแสดงจึงต้องฟิตหุ่นอย่างหนัก เพราะหลังปลดประจำการทหาร เขาก็มีผลงานการแสดงมาจ่อคิวรอทันที ซึ่งหนุ่มอิลอูเองก็ออกปากว่าเขารอมานานที่จะได้กลับมามีผลงานแสดงอีกครั้ง และจะทำงานหนักตอบแทนความรักที่ทุกคนมอบให้ โดยเคล็ดลับที่เขาใช้ลดน้ำหนักนั้น หนุ่มอิลอูได้ให้สัมภาษณ์ไว้ในรายการ Access Showbiz Tonight ว่า.. “เขามีน้ำหนักเพิ่มขึ้นมากระหว่างเข้ากรม ซึ่งก่อนหน้านี้เขามีรูปร่างที่ค่อนข้างผอมบาง พอหลังออกจากกรม กลับมารับงานแสดง เขาจึงต้องเร่งฟิตรูปร่างให้ผอมบางลงเหมือนเดิม โดยวิธีที่เขาทำนั้นก็ไม่ยาก ใช้ใจล้วนๆ เริ่มจากตอนเช้าจะเข้ายิมเพื่อออกกำลังกาย โดยไม่ทานอะไรเลย จากนั้นมื้อกลางวัน เขาเลือกทานแค่มันหวานหรือบางครั้งก็อกไก่คลีน และตอนเย็นก็ออกกำลังกายอีกครั้ง ทำแบบนี้ประจำติดต่อกันเป็นเวลา 20 วัน ทำให้เขาสามารถลดน้ำหนักได้ 13 กิโลกรัม ภายในเวลา […]

ถ้าเห็นจากภาพปกบทความนี้ใครจำ “อิน บูโดกัน” หรือ อิน-ณัฐรินภรณ์ ยืนยง ได้บ้าง ส่วนถ้าใครนึกไม่ออกจะมีช่วงหนึ่งที่เพลงๆ นี้ดังจนติดหูมาก “ไม่ต้องรักเท่าฟ้า แต่ขอให้รักเท่าเดิม ไม่ต้องมีเพิ่มเติม แต่รักไม่น้อยลงไป ไม่ต้องรักจนชั่วนิรันดร์ ตราบที่ฉันนั้นยังหายใจ ขอให้เหมือนเดิม ขอให้เหมือนเดิม” ซึ่งเป็นเพลงที่นักร้องนำ อิน บูโดกัน ได้ร้องไว้จนติดในความทรงจำมาถึงทุกวันนี้ และนอกจากเสียงเพลง ท่วงทำนองเพลง จะไพเราะ และโดนใจจนคุ้นหูแล้ว คาแรกเตอร์อีกอย่างของ อิน บูโดกัน คือสาวที่มีร่างอวบอ้วน แต่ปัจจุบันไม่ใช่แล้วนะคะ ลืมไปได้เลยภาพสาวอวบคนเก่า ตอนนี้มีแต่ อิน บูโดกัน สาวหุ่นดีสมส่วนที่รักสุขภาพแล้วจ้า ล่าสุด สาวอินได้อัพรูปหุ่นสวยเพรียวของตัวเองลงบนอินสตาแกรม พร้อมแคปชั่นว่า “Hi…..ไฟลุกกก นี่ก็อินเองจ้า 2 เดือน 10 โล จาก 74 โล ตอนนี้ 64 โล เป้าหมาย 55โล ความพยายามอยู่ที่ไหน หุ่นดีอยู่ที่นั่น” แอดขอปรบมือให้กับความพยายาม และความมีวินัยของสาวอินมากๆ เลยค่ะ หุ่นดีไม่ไกลเกินเอื้อมจริงๆ   View this post on […]

ลดน้ำหนักแบบ Intermittent Fasting อิ่มบ้าง..อดบ้าง จะผอมไหม? ในโลกโซเชียลมีวิธีการลดน้ำหนักออกมามากมายหลายแบบให้ทุกคนได้เลือกลองปฏิบัติ และก่อนหน้านี้ แพรวดอทคอม ก็เคยนำเสนอบทความให้สาวๆ ลองหลายวิธี ทั้งเปรียบเทียบ บอกข้อดี ข้อเสีย และรอบนี้ พญ. ธิดากานต์ รุจิพัฒนกุล จะมาแนะวิธี Intermittent Fasting (IF) เป็นคำเรียกรวมๆ ของการอดอาหารในรูปแบบที่อดสลับอิ่ม หรืออดเป็นช่วงๆ ซึ่งมีหลายสไตล์ตามตำราที่ต่างกันไปแต่ละเล่ม แต่ที่นิยมกันมากจะมี 2 รูปแบบ แบบที่หนึ่งคือ Alternate day fasting (ADF) คือ การอดสลับอิ่มแบบวันเว้นวัน โดยในวันอด จะได้รับอนุญาตให้ทานราว 25% ของแคลอรี่ที่ร่างกายต้องการ สลับกับวันที่ให้ทานได้เต็มที่ราว 125% ของที่ร่างกายต้องการ แบบที่สองซึ่งได้รับความนิยมในไทยมากกว่าคือ Time-restricted feeding (TRF) คือการจำกัดเวลารับประทานอาหารในแต่ละวัน แบ่งเป็นช่วงเวลาที่กินได้ และช่วงเวลาที่ห้ามกิน ซึ่งแต่ละสูตรจะต่างกันไป มีตั้งแต่ 3-12 ชม. งานวิจัยเกี่ยวกับ IF ทั้งสองสไตล์มีมาเป็นระยะ โดยพบว่า […]

วันนี้ แพรวดอทคอม จะมาแชร์เรื่องของนายแบบสุดหล่อคนไทยที่ไปโด่งดังบนรันเวย์เกาหลี ไอซ์ซึ – ณัฐรัตน์ นพรัตยาภรณ์ นักแสดงและนายแบบชาวไทยที่มีชื่อเสียงจากการเป็นนายแบบไทยคนแรกที่ได้เข้าสังกัดเอเจนซี่ชื่อดังอันดับท็อปๆ ของเกาหลีใต้ และมักได้เดินแบบในงานแฟชั่นสำคัญต่างๆ รวมถึงมีผลงานในวงการบันเทิงประเทศเกาหลีอีกมากมาย ทั้งแสดงมิวสิควิดีโอ ถ่ายแบบนิตยสารทั้งหัวในและหัวนอก นอกจากนี้ก็ยังมีผลงานซีรีส์ในไทยอีกหลายเรื่องด้วยเช่นกัน เรียกได้ว่าความสามารถรอบด้านจริงๆ จนเมื่อปีที่แล้วไอซ์ซึรับเล่นซีรีส์เขย่าขวัญเรื่อง THE COLLECTOR คนประกอบผี ซึ่งรับบทเป็นนักเขียนการ์ตูนไส้แห้ง และโรคจิตที่ผิดหวังในความรัก ถือเป็นประเดิมการเล่นหนังผีเรื่องแรก แต่ความยากไม่ได้อยู่แค่การแสดง แต่อยู่ที่ต้องเปลี่ยนตัวเองให้ตรงตามคาแร็คเตอร์ของตัวละคร ด้วยการต้องรีดน้ำหนักออกถึง 14 กิโลกรัม เพื่อทำให้ตัวเองหุ่นผอมโกรก ไส้แห้งของจริงเลยทีเดียว ซึ่งวิธีการที่ไอซ์ซึเลือกก็คือ ทานฝรั่งวันละ 1 ลูกเป็นเวลา 1 เดือนครึ่ง จนลดน้ำหนักได้ตามเป้าที่ตั้งไว้ แต่กลับทำลายสุขภาพอย่างหนัก กว่าที่ไอซ์ซึจะกลับมาสุขภาพดีได้เหมือนเดิมต้องใช้เวลาฟื้นฟูอยู่หลายเดือน จนถึงตอนนี้แฟนคลับก็ยังเป็นห่วงหุ่นที่ยังดูผอมเกินและแก้มตอบอยู่ดี ล่าสุดเมื่อวานไอซ์ซึจึงแชร์ประสบการณ์การลดน้ำหนักของตัวเองแบบฮาร์ดคอร์มาเตือนไม่ให้ทุกคนทำตามผ่านอินสตาแกรมส่วนตัว @ice_2n ว่า “ขอโพสต์ถึงเรื่องการลดน้ำหนักเพื่อเล่นซีรีย์เรื่อง The collecter ด้วยวิธีการทานฝรั่งวันละ 1 ลูกเป็นเวลา 1 เดือนครึ่งครับ มีหลายคน DM เข้ามาถามข้อมูลเพราะอยากทำตาม จนถึงวันนี้ก็ยังถามกันเข้ามาอยู่ (อาจเป็นเพราะใกล้ถึงวันสงกรานต์) ผมจึงขอใช้โพสต์นี้ตอบด้วยความหวังดีว่าไม่แนะนำให้ลดน้ำหนักด้วยวิธีที่กล่าวมาข้างต้นถึงแม้ว่าจะเป็นวิธีที่เห็นผลเร็วก็ตามครับ วิธีนี้มีผลข้างเคียงเพียบ ทั้งเป็นผื่นขึ้นตามคอเพราะขาดสารอาหาร กล้ามเนื้ออ่อนแรง […]

เกิดเป็นประเด็นว่าเหล่าคนดังนั้น คลั่งผอม หรือเปล่า เพราะเมื่อวันก่อนมีเป็นประเด็นร้อนๆ เมื่อนักแสดงสาวสวย แต้ว – ณฐพร เตมีรักษ์ ไปงานฉลองเปิดตัวร้านเสื้อผ้าของตัวเอง โดยสาวแต้วสวมเดรสสีดำเว้าหลังเผยให้เห็นหุ่นที่ผอมลงมากจนเห็นซี่โครง งานนี้เหล่าแฟนคลับเลยอดเป็นห่วงไม่ได้ว่าสาวแต้วโหมงานหนักมากเกินไปหรือเปล่า อยากให้กินข้าวและดูแลสุขภาพบ้าง ทุกคนเป็นห่วง เพราะตอนนี้ดูผอมมากจนเกินไปแล้ว หรืออย่างก่อนหน้านี้ก็เคยเกิดกรณีแฟนคลับทั้งหลายเป็นห่วงสุขภาพของนักแสดงสาว ใหม่ – ดาวิกา โฮร์เน่ เช่นเดียวกัน เพราะตอนนั้นสาวใหม่ก็ผอมลงมากจนกระดูกชัดเลย แถมถึงกับโดนหลายคนตั้งคำถามว่าเสพติดความผอมหรือเปล่าอีกด้วย บางคอมเม้นต์ยังกล่าวว่า กลัวจะมีเยาวชนนำไปเป็นแบบต้นแบบนำไปสู่อาการเสพติดความผอม เพราะอยากหุ่นเหมือนดาราสาว ซึ่งสาวใหม่ก็ออกมาปฎิเสธว่าไม่ได้คลั่งผอมแต่อย่างใด อาจจะเพราะออกกำลังกายหนักมากไปหน่อย หลังๆ มานี้ก็เยจะเห็นภาพฟิตหุ่นจนมีกล้ามเนื้อหน้าท้องขึ้นมาบ้างให้แฟนคลับหายห่วง ส่วนสาวแต้วเองก็ได้ให้สัมภาษณ์ไว้ว่า จริงๆ ก็อาจจะเป็นเพราะออกกำลังกายด้วยเลยผอมลง ไม่ได้ตั้งใจให้ผอมลงขนาดนี้ แค่อยากดูแลตัวเองเฉยๆ จริงแล้วอยากอ้วนขึ้นมาอีกนิดจะได้หุ่นเฟิร์มกว่านี้ เอาเป็นว่าก็ทราบเหตุผลกันแล้วนะคะสาวๆ ว่าทั้งสองนักแสดงสาวที่ดูผอมลงเกิดจากออกกำลังกาย แต่อย่างไรก็ตามแอดอยากให้ทุกคนออกกำลังกายและกินอาหารเพื่อดูแลสุขภาพควบคู่กันอย่างพอดีนะคะ ไม่มากหรือน้อยเกินไป เหมือนบทความก่อนหน้านี้ที่แอดเคยนำเสนอเกี่ยวกับ ดาราสาวชื่อดังของเกาหลีใต้ อีแทอิม (Lee Tae Im) ที่ออกมายอมรับในรายการ Video Star ทางช่อง MBC Every 1 ว่า เธอนั้นกินข้าวแค่วันละ 3 ช้อน เพื่อรักษาหุ่นมานานถึง 6 เดือน […]

กิ๊ก-สุวัจนี พานิชชีวะ เธอเป็น “มัม” สายแข็งและฮาร์ดคอร์มากกับการลดน้ำหนัก ใครที่เคยเห็นภาพเธอวันเก่า วันนี้ต้องลบภาพเดิมออกนะจะบอกให้ เพราะเธอสู้กับความอ้วนที่สถิตอยู่กับเธอมานานกว่า 10 ปีสำเร็จแล้ว เรียกว่ากลับมาทวงบัลลังก์คุณแม่เอวเอสได้อย่างงดงามไม่มีที่ติ ผอมเพื่อใคร “กิ๊กอยากผอมเพื่อลูก” เป็นคำตอบที่จริงจังมากจากปากกิ๊ก-สุวัจนี “ไม่เคยคิดว่าลดเพื่อให้แต่งตัวสวย เพราะชีวิตกิ๊กเป็นแม่บ้านทหารบกอยู่แล้ว (ยิ้ม) หรืออยากผอมเพื่อให้สามี (แจ็คกี้-ธรรมจักร พานิชชีวะ) รักหลงก็ไม่ใช่เลย เพราะเขาเฉยๆ อะไรก็ได้ ตอนกิ๊กหนัก 90 กว่ากิโลก็ไม่เคยบ่นว่าอ้วนไปแล้วนะ จนทำให้กิ๊กรู้สึกว่าความอ้วนเป็นเรื่องปกติ “แต่เพราะกิ๊กมีลูก 3 คน (ธนัชญา 14 ปี, ธิญาดา 12 ปี, ธศธรรม 6 ปี) กิ๊กจึงอยากมีชีวิตยืนยาว ถ้าอยู่ในภาวะอ้วน ขี้เกียจ ขยับตัวยาก เหนื่อยง่าย คุยแล้วหายใจหอบ แบบนั้นคงไม่ไหว เราจะมีชีวิตยืนยาวถึงวันที่ลูกชายคนสุดท้องรับปริญญาหรือเปล่า ถ้าเราตายไป ลูกจะอยู่กับใคร คนที่อ้วนนานๆ จะอยู่ในภาวะที่เรียกว่า ‘จมปลัก’ อาจจะกลับไปผอมได้ แต่ต้องมีแรงบันดาลใจว่าลดน้ำหนักเพื่ออะไร ซึ่งกิ๊กตั้งเป้าว่าทำเพื่อลูก […]

เคยเป็นกันไหมคะสาวๆ กับคำว่า เอาไว้ก่อน พรุ่งนี้ค่อยลด ยิ่งเดินผ่านร้านชานมไข่มุกแสนโปรด ยิ่งพัง เหมือนมีแรงดึงดูดให้ต้องขอดูดสักแก้ว แล้วก็ปลอบใจตัวเองว่า “พรุ่งนี้ค่อยลด” ทำให้การลดน้ำหนักล้มเหลวมานักต่อนักแล้ว แต่สำหรับเธอคนนี้ คุณแพรว @chumpoopraw บล็อกเกอร์สาวสายเฮลท์ตี้ ที่บังเอิญแอดเลื่อนอินสตาแกรมผ่านมาเจอ ด้วยช่วงนี้แอดเองก็พยายามลดน้ำหนักอย่างจริงจัง แม้บางวันจะพังก็ตาม ไลฟ์สไตล์ของเธอคนนี้เหมือนจุดประกายให้แอดกลับมาฮึกเหิมตั้งใจลดน้ำหนักอีกครั้ง ซึ่งเธอได้แชร์ประสบการณ์ลดน้ำหนักตัวเองภายใน 3 เดือน เปลี่ยนไซส์จากหนัก 62 เหลือ 52 โลเท่านั้น โดยได้แชร์สูตรลดน้ำหนักแบบไม่พึ่งยา แต่พึ่งใจล้วนๆ ควบคุมตัวเองให้มีวินัยออกกำลังกาย กินอาหารมีประโยชน์แบบไม่พึ่งพาทางลัด โดยเล่าเรื่องราวผ่านอินสตาแกรม @healthybypraw แบบไม่มีหมกเม็ดทั้งการทำอาหาร การออกกำลังกาย และแอดได้ยกบางส่วนที่เธอได้ถ่ายทอดมาให้สาวๆ ได้ลองอ่านกัน เผื่อว่าจะเป็นแรงบันดาลใจให้คนที่ท้อแต่อยากหุ่นดีกลับมาฮึดสู้กับใจตัวเองอีกสักครั้ง     View this post on Instagram   A post shared by (@chumpoopraw) on Aug 18, 2018 at 7:47am PDT […]

หุ่นดีจนไม่น่าเชื่อว่าเพิ่งคลอดลูกไปหมาดๆ เลย สำหรับนักแสดงสาวชื่อดัง จางป๋อจือ ล่าสุดเธอได้เผยเคล็ดลับความงามให้ฟังว่า เธอสามารถลดน้ำหนักได้ 22.7 กก. ภายในระยะเวลา 2 เดือนเท่านั้น  “แมวเก้าชีวิต” มีความหมายว่า ผู้ที่ประสบความหายนะซ้ำซ้อนหลายครั้ง ก็ยังกลับมามีฐานะหรือชื่อเสียงได้เหมือนเดิม ซึ่งในแวดวงบันเทิงเมืองไทยมีดาราหลายคนที่ถูกนำมาเปรียบเทียบ  และหากพูดถึงดาราที่ได้รับฉายา  “แมวเก้าชีวิต” สาขาฮ่องกง ก็คงต้องยกให้ซูเปอร์สตาร์สาวชื่อดัง จางป๋อจือ คนนี้นี่แหละ เมื่อไม่นานมานี้นักแสดงสาวฮ่องกงคนนี้ตกเป็นประเด็นร้อนอีกครั้ง เมื่อมีรายงานว่าเธอได้คลอดลูกคนที่ 3 เมื่อเดือนพฤศจิกายนที่ผ่านมา ท่ามกลางกระแสข่าวลือว่าพ่อของลูกนางเอกสาวก็คือนักธุรกิจชาวสิงคโปร์วัย 65 ปี แฟนคนปัจจุบันของเธอนั่นเอง และหลังจากที่เพิ่งคลอดลูกคนที่ 3 ไปเมื่อเดือนพฤศจิกายนปีที่แล้ว ล่าสุดเธอได้กลับมารับงานแสดงอีกครั้งในภาพยนตร์ “The New King of Comedy” ของ “โจวซิงฉือ” แม้จะเพิ่งคลอดลูกได้แค่ 2 เดือน แต่รูปร่างของนักแสดงสาวคนนี้กลับไม่เปลี่ยนไปเลย เธอยังคงดูดีจนแทบไม่น่าเชื่อเลยว่าเพิ่งคลอดลูกมาหมาดๆ ซึ่งทำให้หลายคนอยากรู้ว่าเธอลดน้ำหนักได้รวดเร็วขนาดนี้ได้อย่างไร ล่าสุดเธอได้ไขข้อสงสัยของทุกคน โดยเธอได้อัดคลิปสั้นๆ และเล่าเรื่องราวให้ฟังว่า เพราะต้องกลับมาทำงานในวงการโดยเร็ว จึงทำให้เธอต้องหาวิธีที่จะกลับมาหุ่นดีเหมือนเดิมให้ได้ โดยช่วงที่เธอตั้งครรภ์ เธอหนักถึง 180 […]

พรหนึ่งที่สาวๆ ปรารถนามากที่สุดนอกจากแก้วแหวนเงินทอง และผู้ชายดีๆ สักคนแล้ว สาวๆ ส่วนใหญ่ลงมติกันมาว่าอยากได้พรข้อนี้มากที่สุดค่ะ ข้อที่ว่า ขอให้ “กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน” ก็ในเมื่อเมนูอาหารแสนอร่อย หน้าตาเย้ายวนใจช่างถูกครีเอทออกมามากมายเหลือเกิน ใครจะไปห้ามใจไหว สุดท้ายขอแบบกินแล้วย่อยทันใจ กินเยอะเท่าไรก็ไม่อ้วนนี่ล่ะดีที่สุด เอาล่ะค่ะ ไหนๆ ก็เปิดประเด็นมาแล้วด้วยเรื่องของอาหาร และความอ้วน วันนี้ แพรวดอทคอม จะพากันไปทำความรู้จักกับ Low Carb หรือชื่อเต็มๆ ว่า Low Carbohydrate Diet กับการควบคุมโภชนาการแบบถูกวิธี และช่วยให้น้ำหนักลดอย่างได้ผลกันดีกว่าค่ะ การลดน้ำหนักแบบ Low Carb ที่มีชื่อเต็มว่า Low Carbohydrate Diet นั้นเป็นการลดปริมาณการกินอาหารประเภทแป้งทุกชนิด ไม่ว่าจะเป็นขนมปัง มันฝรั่ง ข้าว พาสต้า เค้ก และขนมหวานต่างๆ ที่มีน้ำตาลเป็นส่วนประกอบ เนื่องจากอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตเมื่อกินเข้าไปแล้ว ร่างกายจะย่อยเป็นน้ำตาล เมื่อร่างกายใช้น้ำตาลเหล่านี้ไม่หมด ก็จะเปลี่ยนเป็นไขมันเพื่อเก็บสะสม เป็นที่มาของความอ้วน การลดการกินคาร์โบไฮเดรต จะเป็นการบังคับให้ร่างกายดึงไขมันที่สะสมอยู่ออกมาใช้เป็นพลังงานแทน ส่งผลให้เกิดการลดน้ำหนักจากการเผาผลาญไขมันในร่างกายโดยตรง การควบคุมโภชนาการในแนวทางดังกล่าว สามารถกินโปรตีนได้ไม่จำกัด เนื่องจากส่วนของโปรตีน […]

เป็นคุณแม่ลูกสาม แถมหน้าเด็กไม่เปลี่ยนสำหรับ “ฮารุ สุประกอบ” ที่สำคัญตอนนี้หุ่นเพรียวขึ้นกว่าเดิมอีก หลังจากที่คุณสามี “กาย – รัชชานนท์ สุประกอบ” เคยบ่นไว้ในอินสตาแกรมว่า “หลังจากทำช่องยูทูป”guyharufamily #กุมารtravel” เราทั้งคู่ (กาย+ฮารุ) ก็อ้วนขึ้นประมาณ 5-6 โล เลยต้องพากันไปออกกำลังกาย” ซึ่งเอาจริงๆ แอดว่าก็เวิร์คดีนะ เพราะคุณพ่อกายเนี่ยปั้นหุ่นซะแซ่บ กล้ามเป็นมัดๆ ซิกแพ็กแน่นเปรี๊ยะขนาดนี้ แล้วไหนๆ จะเป็นครอบครัวสุขสันต์ชอบพากันกินของอร่อยๆ แล้ว ก็พาภรรยาสุดเลิฟไปออกกำลังกายคู่ด้วยกันซะเลย ถือเป็นกิจกรรมในครอบครัวที่ดีไม่น้อยนะจ๊ะ และยังเห็นทั้งคุณพ่อกายและคุณแม่ฮารุชาเล้นจ์ร่วมกันว่าในระหว่าง 4 เดือนหรือ 160 วัน ที่ฟิตหุ่นออกกำลังกายเป็นประจำนั้น หุ่นจะสวยสุขภาพดีกันยังไง โดยเห็นรูปพัฒนาการตลอดช่วง พร้อมแคปชั่นคุณแม่ฮารุลงไว้ว่า “4 เดือนกับหุ่นที่เปลี่ยนไป เล่นเวท 6 วันต่ออาทิตย์ Cardio เดินลู่วิ่งวันละ 45 นาที คุมอาหารแต่ไม่เคยอด จากคนไม่เคยคิดจะออกกำลังกาย เกลียดการเข้ายิม ไม่เคยเชื่อว่าตัวเองจะมีเอวได้ โอ้ยยยยมันไม่จริงงงง ตรูทำได้ พิสูจน์มาแล้วว่ามันเป็นไปได้ และมันจะต้องดีกว่านี้อีก ขอบคุณเทรนเนอร์ทุกคนที่บิ้วอีแม่ไม่หยุดปั้นหุ่นกันมา ฟังเสียงบ่นร้องโอดครวญทุกวัน […]

วันนี้ เจ้าสาวเวลาน้อย ออกกำลังกายหรือยังนะ? เพราะการออกกำลังกายไม่ได้ทำแค่เฉพาะในฟิตเนสเท่านั้น เพียงแค่มีอินเทอร์เน็ตก็สามารถออกกำลังกาย ฟิตหุ่น ได้ทุกที่

เชื่อว่าสาวๆ น่าจะทราบกันดีว่าการลดน้ำหนักมีหลากหลายทางเลือกมากมายในปัจจุบัน แต่การลดน้ำหนักที่ได้ผลและปลอดภัย หนึ่งในนั้นก็คือ วิธีการฝังเข็ม ซึ่งเป็นศาสตร์จากแพทย์แผนจีนที่มีมายาวนาน หลายคนคงสงสัยว่า..แค่การฝังเข็มได้ผลจริงหรือ? การฝังเข็ม ช่วยเรื่องการลดความอ้วน การลดน้ำหนักได้ไหม แพรวดอทคอม จึงหยิบยกประเด็นนี้มาสอบถาม คุณหมอโจ้ ผู้เชี่ยวชาญด้านแพทย์แผนจีน แห่งเอเม่ คลินิก มาฟังคำตอบของคุณหมอกันค่ะ การฝังเข็ม ช่วยเรื่องการลดความอ้วน การลดน้ำหนักได้ไหมคะ? “ช่วยได้เยอะครับ เพราะการฝังเข็มจะไปกระตุ้นการทำงาน Metabolism ของร่างกาย ซึ่งจะแตกต่างกันไปตามรายบุคคล การฝังเข็มจะช่วยกระตุ้นให้การเผาผลาญดีขึ้น ยกตัวอย่างเช่น เวลาออกกำลังกายจากเคยเผาผลาญได้ 10 เปอร์เซนต์ หลังฝังเข็มแล้ว ก็จะช่วยให้เผาผลาญได้สูงขึ้นได้ถึง 60 เปอร์เซ็นต์ ซึ่งจะช่วยในการเผาผลาญไขมันให้ดีขึ้น แต่ทั้งนี้ต้องขึ้นอยู่กับตัวบุคคลว่าจะสามารถเผาผลาญได้มากน้อยเพียงไหน” ถ้าอย่างนั้นการฝังเข็ม ได้ผลมากน้อยเพียงไหน? “การฝังเข็ม เป็นการปรับรักษาจากภายใน ซึ่งอย่างที่ได้กล่าวไป คือจะต้องตรวจวินิจฉัยอาการของแต่ละคนก่อน และจะช่วยฟื้นฟูร่างกายจากเดิมที่ไม่แข็งแรง ก็ทำให้มีสุขภาพที่ดีขึ้น หรือปรับร่างกายให้คงสภาพสู่ปกติจากป่วย หรือถ้าปกติอยู่แล้วก็ช่วยให้แข็งแรงขึ้นครับ ทั้งนี้ต้องทำอย่างต่อเนื่อง ขึ้นอยู่กับร่างกายของแต่ละคน ซึ่งก่อนทำ คุณหมอจะมีการวินิจฉัยก่อนอยู่แล้วครับ” จุดเด่นของการฝังเข็มหรือแพทย์แผนจีนที่ เอเม่ คลินิก โดดเด่นอย่างไร? สิ่งที่เป็นพื้นฐานอย่างแรกและเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดก็คือ คุณหมอจะทำการวินิจฉัยและเป็นการวินิจฉัยที่ค่อนข้างแม่นยำ […]

เรื่องราวของเจ้าสาวชาวอเมริกันคนนี้กับวิธี ลดน้ำหนัก แบบใหม่ที่ทำง่าย ปลอดภัย แถมยังได้ผลอีกด้วย เธอทำยังไงนะ? มาดูกันเร็ว!