“ป๊อบ อารียา” หายทรมานจากโรคกระดูกสันหลังด้วยการเล่นโยคะผสานนวดกดจุด

ไลฟ์สไตล์ของคนในปัจจุบันที่มีทั้งความเครียด เร่งรีบ และกิจกรรมที่อัดแน่นตลอดทั้งวัน การขาดการออกกำลังกาย โภชนาการที่ไม่เหมาะสม แม้พักผ่อนอยู่บ้านสมองยังคงครุ่นคิดกับการอัพเดทเรื่องราวต่างๆ ผ่านสื่อโซเชียลมีเดียจนกระทั่งเวลานอน การมีวิถีชีวิตที่ไม่ถูกต้องอาจทำให้เกิดความเครียดและเหนื่อยล้าสะสมได้ โยคะ จึงเป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่ถูกนำมาช่วยบำบัดร่างกายและจิตใจอย่างเห็นผล และพัฒนาเป็นโยคะประเภทต่างๆ ให้เหมาะสมกับจริตของผู้ปฏิบัติ ป๊อบ – อารียา สิริโสดา ผู้หญิงเก่งที่สวมบทบาทมามากมาย ทั้งอดีตนางสาวไทย อาจารย์ นางแบบ และนักแสดง ปัจจุบันเธอค้นพบวิถีชีวิตใหม่ที่ทำให้เธอมีความสุขมาก เธอกำลังสร้างคอมมิวนิตี้สำหรับคนที่ชื่นชอบโยคะ ณ ศาลาอารียา เพื่อที่จะดูแลตัวเองพร้อมทั้งแบ่งปันให้แก่คนอื่น โยคะช่วยให้เธอหลุดพ้นความทรมานจากโรคกระดูกสันหลังส่วนที่เชื่อมต่อกับต้นคอและไหล่ซ้ายคด ส่งผลให้หลังคดและสะโพกไม่ตรง ทำให้ต้องเผชิญกับความเจ็บปวดจนแทบหมุนศีรษะไม่ได้ เธอใช้เวลากว่า 10 ปีในการฝึกฝนโยคะเพื่อบำบัดตัวเอง เรียนรู้จากโยคะกูรูประเทศต่างๆ และนำมาพัฒนาให้เป็นสไตล์ของตัวเองจนกลายเป็น Deep Tissue Massage Yoga ที่ช่วยในการบำบัดร่างกายและคลายความปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ Deep Tissue Massage Yoga คือการผสมผสานระหว่างโยคะและการนวดกดจุด โยคะคือการหลอมรวมกาย จิต และวิญญาณ เข้าด้วยกันด้วยการเคลื่อนไหวอย่างช้าๆ ประสานลมหายใจเข้าออก ด้วยจิตใจที่สงบนิ่ง การบริหารกายตามหลักโยคะนี้ช่วยบำรุงกล้ามเนื้อ วิธีดัดตนในท่าปกติหรือท่าโค้งงอ ช่วยให้กล้ามเนื้อ เส้นเอ็น ยืดหยุ่นและผ่อนคลายจนเกิดความสมดุล […]

โยคะบำบัด เน้นบรรเทาอาการออฟฟิศซินโดรม ผสานระหว่างหฐโยคะและการนวด

เอาใจหนุ่มสาวออฟฟิศคนเมือง ที่มีอาการออฟฟิศซินโดรม เกร็งและตึงของกล้ามเนื้อบริเวณบ่า คอ ไหล่ หรืออาการตึงล้าของกล้ามเนื้อดวงตาเนื่องจากการมองคอมพิวเตอร์ หรือจอมือถือตลอดทั้งวัน รวมถึงความเครียดต่างๆ จากการทำงาน โดย ปัญญ์ปุริ ได้จัดกิจกรรมเอ็กซ์คลูซีฟอย่าง โยคะนวดบำบัด บรรเทาออฟฟิศซินโดรม (Therapeutic Yoga for Office Syndrome) การผสมผสานระหว่างหฐโยคะและการนวดบำบัด เพื่อช่วยให้ผ่อนคลายร่างกาย ลดอาการตึงล้าของกล้ามเนื้อ สอนโดย “ครูแนน” วริษา สุทธิกุลพานิช ครูโยคะผู้เปี่ยมประสบการณ์ที่ได้รับการรับรองและผ่านการฝึกสอนโยคะจากสหรัฐอเมริกา และเป็นเจ้าของผลงานหนังสือโยคะสำหรับนักวิ่ง โดยได้ผสมผสานการฝึกโยคะท่าต่างๆ เข้ากับเทคนิคการนวดแผนไทย เน้นการดูแลสุขภาพแบบองค์รวมผ่านโปรแกรมต่างๆ มากมาย เพื่อผ่อนคลายอาการต่างๆ ปรับโครงสร้างร่างกาย และสร้างความผ่อนคลายเพื่อลดอาการออฟฟิศซินโดรม เพื่อช่วยให้ผู้ที่ทำงานออฟฟิศรู้สึกผ่อนคลาย อารมณ์สดใส และมีชีวิตที่มีความสมดุลยิ่งขึ้น รวมทั้งมีโปรแกรมนวด Office Therapy Deep Muscle Relief Massage ออกแบบมาเพื่อแคมเปญนี้โดยเฉพาะ โดยใช้เทคนิคการนวดแบบการยืดเหยียดในการเล่นกีฬา เพื่อการผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่ล้ำลึก ทำให้รู้สึกสดชื่น และมีพลังชีวิตมากขึ้น โยคะบำบัด เน้นบรรเทาอาการออฟฟิศซินโดรม ผสานระหว่างหฐโยคะและการนวด เพราะคงปฎิเสธไม่ได้ว่า ปัจจุบันคนวัยทำงานที่นั่งหน้าจอคอมพิวเตอร์ใช้เครื่องมือสื่อสารอย่างสมาร์ทโฟนเป็นเวลานานๆ ทำให้หลายคนมีอาการปวดเมื่อยตึงตามบริเวณคอ […]

แชร์ท่า “โยคะสำหรับนักวิ่ง” ที่ควรทำเพื่อยืดเหยียดหลังการวิ่ง ป้องกันการบาดเจ็บ

สำหรับนักวิ่ง เหนือกว่าเส้นชัย อีกหนึ่งเป้าหมายสำคัญ คือ “การมีสุขภาพที่แข็งแรง” แต่ก็มีหลายคนที่เตรียมความพร้อมก่อนวิ่งไม่เพียงพอ จนทำให้แมตช์วิ่งนั้นกลายเป็นสนามแห่งการบาดเจ็บและ “การทำลายสุขภาพ” ซึ่งสาเหตุที่พบกันบ่อยก็คือ การได้รับบาดเจ็บจากการยืดหรือคลายกล้ามเนื้อไม่มากพอหรือไม่ถูกวิธีนั่นเอง ซึ่ง ครูแนน – วริษา สุทธิกุลพานิช ครูโยคะนักวิ่งมากประสบการณ์กว่า 12 ปี ได้สาธิตท่า โยคะสำหรับนักวิ่ง ที่ควรนำไปปฏิบัติเพื่อการยืดเหยียดหลังการวิ่ง เพื่อป้องกันอาการบาดเจ็บที่จะเกิดขึ้นได้ ครูแนน-วริษา สุทธิกุลพานิช เจ้าของหนังสือ “Yoga for Runners: โยคะสำหรับนักวิ่ง” ได้บอกไว้ว่า “โยคะสอนให้เราทุกคนรู้จักร่างกาย ได้ฝึกสมาธิ ทำให้จิตใจเรานิ่งมากขึ้น เมื่อเรารู้จักร่างกายเราได้ดีขึ้น เราก็จะเคารพและรักร่างกายเรามากขึ้น ซึ่งสิ่งต่างๆ เหล่านี้สามารถนำไปประยุกต์ใช้กับเรื่องอื่นๆ ในชีวิตได้ด้วย “และด้วยความที่เราชอบวิ่งและมีนักวิ่งมาฝึกโยคะกับเราบ้าง และเริ่มมีมาปรึกษาเรื่องวิธีการยืดคลายกล้ามเนื้อเพื่อบรรเทาและป้องกันอาการบาดเจ็บจากการวิ่งค่อนข้างมาก ซึ่งการใช้โยคะในการยืดเหยียดกล้ามเนื้อหลังการวิ่ง โดยใช้ท่ายืดเหยียดแบบค้าง สามารถช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ บรรเทาอาการปวดตึงบริเวณต่างๆ และการฝึกฝนท่ายืดเหล่านี้เป็นประจำสามารถช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ แกนกระดูกสันหลัง เพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ และข้อต่อทั่วร่างกาย อีกทั้งยังช่วยให้การไหลเวียนของเลือดดีขึ้น ซึ่งเมื่อกล้ามเนื้อของเราแข็งแรง ข้อต่อ และกล้ามเนื้อมีความยืดหยุ่น ก็จะช่วยป้องกันการเกิดอาการบาดเจ็บจากการใช้กล้ามเนื้อ ส่งผลให้ประสิทธิภาพในการวิ่งของเราดียิ่งขึ้นตามไปด้วย” นอกจากนี้ครูแนนยังนำท่าโยคะที่สามารถนำไปปฏิบัติหลังวิ่งมาฝากกัน  […]

ดีท็อกซ์อารมณ์ด้วย”โยคะ”แสนเซ็กซี่กลางธรรมชาติ แถมหุ่นดีด้วยนะ

เช่นเคยเมื่อ แพรวดอทคอม เลื่อนอินสตาแกรมไปเรื่อยๆ ก็มักจะเจออะไรดีๆ มาอัพเดทให้สาวๆ เสมอ รอบนี้เป็นการบริหารร่างกายด้วยการ โยคะ สุดสตรองของ Heidi Williams ส่องแล้วส่องอีก แอดชอบถึงอิริยาบถลักษณะท่าทางการโยคะของเธอที่แสนจะเซ็กซี่ ขยี้หัวใจ เลยเอามาฝากสาวๆ ชาวแพรวดอทคอม เผื่อเป็นแรงบันดาลใจให้หญิงยุคใหม่หันมาเล่นโยคะกันมากขึ้น เพราะนอกจากสุขภาพกายจะดีแล้ว สุขภาพจิตก็ดีตาม แถมยัง “หุ่นดี” ด้วยนะ ดูอย่าง Heidi Williams ก่อนจะมาเล่นโยคะอย่างจริงจัง เธอเคยตกอยู่ในสภาวะซึมเศร้าขั้นรุนแรงมาก่อน แต่พอหันมาเล่นโยคะก็ช่วยปรับสมดุลร่างกายและจิตใจในเชิงบวกมากขึ้น เธอจึงโพสต์ภาพโยคะลงอินสตาแกรม เพื่อหวังว่าจะเป็นแรงบันดาลใจให้คนที่รู้สึกแย่ หรือไม่ชอบออกกำลังกายหนักๆ มีความสงบและความสุขจากการเล่นโยคะ บอกเลยว่าแต่ละท่าสวยงามอย่างไม่น่าเชื่อ เลื่อนตามมาค่ะ ดีท็อกซ์อารมณ์ด้วย โยคะ สร้างความแข็งแรง และสงบภายในจิตใจ แม้กระทั่งหุ่นก็จะดีตาม  ปรับอารมณ์เตรียมรับพลังบวก ต้องมีคนคิดว่าท่าดูง่าย ใครๆ ก็ทำได้ แอดขอเถียงขาดใจ ลองก่อน ฝึกฝนก่อนแล้วจะรู้ว่าโคตรจะยาก อยากสวยทั้งภายในและภายนอกต้องอดทนนะจ๊ะสาวๆ xoxo เรื่อง : PP_แพรวดอทคอม ภาพ IG : heidiwilliams89   บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ 4 วิถีสายเอ้าท์ดอร์ ออกกำลังกายท่ามกลางมลพิษ […]

ปวดหลังบ่อยๆ โยคะ ช่วยได้! แค่ลอง 6 ท่านี้ รับรองไม่ยาก แถมดูแลกระดูกสันหลังด้วย

นอกจากพฤติกรรมนั่งทิ้งตัว หลังงอ นั่งแอ่นหลังเกินไป และติดการนั่งไขว่ห้างแล้ว การนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์วันละ 5-7 ชั่วโมง ขับรถในช่วงการจราจรเร่งด่วนติดหนึบเป็นประจำทุกวัน สิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นสาเหตุของอาการปวดหลังทั้งสิ้น คุณทนงศักดิ์ วงษาโสม Fitness Training and Development Manager จากฟิตเนส เฟิรส์ท จึงเรียงร้อยท่าโยคะที่สามารถทำอย่างต่อเนื่องแบบง่ายๆ สำหรับคนที่ต้องการบรรเทาอาการปวดหลังด้วยตัวเอง โดยสามารถทำบนเสื่อโยคะ พรม หรือเตียงนอนที่บ้านได้ ท่าโยคะสำหรับบรรเทาอาการปวดหลัง 6 ท่า 1. Seated Forward Fold จัดท่านั่งโดยนั่งบนกระดูกรองนั่ง แล้วยืดเข่าตรงไปด้านหน้า ยันฝ่าเท้าไว้ การนั่งท่า Staff Post นี้จะช่วยยึดกล้ามเนื้อใต้ขาไปถึงสะโพก ยืดหลังตั้งตรง คุมเชิงกรานไว้ไม่ให้แอ่นหรืองอโค้งจนเกินไป มีความเว้าของหลังล่างตามธรรมชาติ เปิดสะบัก เหยียดแขนตรง กดฝ่ามือลงพื้น ผ่อนคลายหัวไหล่ เก็บหน้าท้องเพื่อยืดกระดูกสันหลัง หายใจเข้า ยกแขนทั้ง 2 ข้างขึ้น หลังยังยืดตรง หายใจออกพับตัวจากสะโพกลงไปด้านหน้าโดยไม่โก่งหลัง ยืดเข่าตรงจะช่วยคลายกล้ามเนื้อใต้ขาและหลัง ค้างท่าพร้อมกับหายใจเข้าออกไว้ หากยืดหยุ่นได้มากขึ้น สามารถเอื้อมมือไปจับฝ่าเท่าแล้วงอข้อศอก […]

โยคะกระชับมิตร แอน ทองประสม ชวนคนไทยใจดี บริจาคช่วยมูลนิธิรามาธิบดี 1.5 ล้านบาท

ถ้าพูดถึงข้อดีของคนไทย แน่นอนว่าคนไทยใจดีและใจบุญ พร้อมช่วยเหลือผู้อื่นเมื่อมีโอกาสเสมอ ดังเช่น แคมเปญ “SHARE (ส่งต่อ) = CARE (ห่วงใย)” จัดขึ้นโดย มูลนิธิรามาธิบดี ในพระราชูปถัมภ์ สมเด็จพระเทพรัตนราชสุดาฯ สยามบรมราชกุมาร ได้เปิดให้คนไทยจิตใจดีมาร่วมบริจาคผ่าน เฟซบุ้กของมูลนิธิรามาธิบดีฯ

ตามสืบทริคหุ่นเพรียวและไอเท็มเพิ่มสวยของ “ญาณินี เกียรติไพบูลย์” พนักงานสอบสวนคดีพิเศษ DSI

ต้องถือว่าเป็นผู้หญิงที่ #สวยและเก่งมาก “เคที่ – ญาณินี เกียรติไพบูลย์” สาวสตรองขาลุย ผู้ครองตำแหน่งพนักงานสอบสวนคดีพิเศษ DSI ประจำสำนักกิจการต่างประเทศ และคดีอาชญากรรมระหว่างประเทศ ที่มีทั้งสวยและบู๊ในเวลาเดียวกัน เธอมีเคล็ดลับเพิ่มออร่าความสวย และบิวตี้ไอเท็มตัวช่วยชีวิตให้ดูดีตลอดเวลาอะไรบ้าง ไปดูกัน แพรวดอทคอม สืบมาให้แล้ว   A post shared by KATIE 👮‍♀️🔫 (@katie_dsi) on Dec 23, 2016 at 3:25am PST A post shared by KATIE 👮‍♀️🔫 (@katie_dsi) on Dec 27, 2016 at 6:22am PST 4 DAYS FOR WORKOUT “การดูแลตัวเองที่เวิร์คที่สุดคือออกกำลังกาย เคที่ค่อนข้างมีวินัยกับตัวเอง เน้นความสม่ำเสมอ ไม่ว่าจะเหนื่อยจากงานแค่ไหนก็ต้องออกกำลังกายอย่างน้อย 4 วันต่อสัปดาห์ […]

ไนกี้ เปิดตัวโปรแกรม “โยคะ” ในแอพพลิเคชัน NTC เพื่อหุ่นสตรอง มีเคิฟ คล่องตัวทั้งร่างกายและจิตใจ

แพรวดอทคอม มีแอพพลิเคชันใหม่มาอัพเดทสาวๆ อีกแล้วค่า ล่าสุด ไนกี้ ผู้นำนวัตกรรมและผลิตภัณฑ์กีฬาระดับโลกได้เปิดตัว โยคะ ในแอพพลิเคชัน NTC ให้ผู้ใช้งานสามารถฝึกทั้งความอดทน ความแข็งแกร่ง และความคล่องตัวได้หลากหลายตั้งแต่ 15 ถึง 45 นาที ที่ไหนก็ได้และสามารถเรียกใช้งานได้อย่างง่ายดาย กีฬาเป็นกิจกรรมที่ไม่หยุดนิ่ง และนักกีฬาที่ดีต้องฝึกฝนทั้งความอดทน ความแข็งแกร่ง และความคล่องตัวทั้งทางร่างกายและจิตใจไปพร้อมๆ กัน ไนกี้ จึงเปิดแอพที่พร้อมจะช่วยให้นักกีฬายกระดับศักยภาพทั้งร่างกายและจิตใจของตนเองไปอีกขั้นด้วยกิจกรรมการฝึกโยคะ การฝึกโยคะที่มีระยะเวลาในการฝึกหลากหลายตั้งแต่ 15 ถึง 45 นาทีนั้นสามารถฝึกที่ไหนก็ได้และสามารถเรียกใช้งานได้ง่ายจากแอพพลิเคชัน NTC   โปรแกรมการฝึกสอนโยคะนี้คล้ายคลึงกับโปรแกรมการฝึกซ้อมหรือออกกำลังกายรูปแบบอื่นๆ ในแอพพลิเคชัน NTC กล่าวคือ โปรแกรมการฝึกโยคะแต่ละโปรแกรมจะมุ่งเสริมสร้างทักษะหลัก 3 ทักษะ คือ ความทนทานของร่างกาย (จากท่าโยคะที่ช่วยให้เล่นกีฬาหรืออกกำลังได้นานขึ้นโดยไม่รู้สึกเหนื่อย) ความแข็งแกร่ง (จากท่าโยคะที่ต้องทำค้างไว้เพื่อเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ) และความคล่องตัว (จากท่าโยคะที่ช่วยผ่อนคลายความตึงเครียดของทั้งร่างกายและจิตใจ) ในคลิปวีดิโอ คุณโคปแลนด์(Copeland) และคุณคริสซี่ โจนส์(Krissy Jones) ผู้ฝึกโยคะของแอปพลิเคชัน NTC ร่วมกันสาธิตท่าโยคะท่าหนึ่งในแอพพลิเคชัน NTC   […]

นี่แหละไอดอล!! เคล็ดลับเอวเอส หุ่นเซี๊ยะ เปรี๊ยะทุกส่วนของ “แอน – ทองประสม” เซ็กซี่จนตกตะลึง

เมื่อไม่นานมานี้ สาวๆ หลายคนคงเห็นภาพ “แอน – ทองประสม” ในชุดสีแดงเพลิงสุดร้อนแรง และเซ็กซี่แล้วใช่ไหมคะ หูยยยย แซ่บเว่อร์ ผู้หญิงอาร๊ายยย สวย รวย เก่งรอบด้าน ที่สำคัญไม่แก่ตามวัยเลยค่ะ ยิ่งตัวเลขอายุมากขึ้น ปาไปเลข 4 แล้ว แต่บอดี้และผิวพรรณกลับย้อนศรดูอ่อนเยาว์ลง แถมไม่หย่อยคล้อย สวยตึงกระชับจนสาวๆ ด้วยกันเองยังต้องตกตะลึง แพรวดอทคอม จึงไม่รอช้าที่จะสนับสนุนให้สาวๆ ทุกคนดูสวยอ่อนกว่าวัย แถมหุ่นดีบอดี้แซ่บกระชากใจเพศตรงข้าม โดยนำเคล็ดลับการดูแลรูปร่างและผิวพรรณของ “แอน – ทองประสม” มาแนะสาวๆ ให้เริ่มต้นเทคแคร์ตัวเองตั้งแต่วันนี้ เพื่อจะให้ดูอ่อนเยาว์เดาอายุกันไม่ถูก   ซึ่งเคล็ดลับของแอนคือ ต้องเริ่มจากความสุขก่อนเลย พอเราอายุเยอะขึ้นเราก็จะเข้าใจอะไรได้ง่ายขึ้นกว่าสมัยที่เราเด็กๆ อดทนกับอะไรได้ง่ายขึ้น คือไม่มีอะไรมาทำร้ายหัวใจเราได้ง่ายๆ เลย เราก็เลยรู้สึกดีมีความสุข ทำงานก็มีความสุข แล้วที่สำคัญแอนก็ได้พบสิ่งที่แอนรักสิ่งใหม่ก็คือ โยคะ นี่แหละเป็นสิ่งที่ทำให้แอนมีความสุข ซึ่งแอนเริ่มจากค่อยๆ ฝึกเล่นโยคะไปเรื่อยๆ ไม่ได้โหมหนักอะไร และสิ่งที่ได้กลับมาหลังจากเล่นโยคะคือ ได้ความสุข ได้อยู่กับตัวเอง ได้พูดกับตัวเองตลอดเวลาว่าวันนี้แขนซ้ายขยับได้แค่นี้ แขนขวาขยับได้แค่นี้ แสดงว่าเราใช้แขนไม่เท่ากัน เราไม่มีเวลากับร่างกาย […]

Under Armour ชวนผู้หญิงประกาศความเป็นตัวตนผ่านแคมเปญ #Impretty

Under Armour เปิดตัวแคมเปญดิจิทัลใหม่สำหรับผู้หญิง “I’m pretty” ที่ต้องการท้าทายความคิดเหมารวมเอาว่าผู้หญิงจะต้องสวย เพราะความสวยไม่ใช่เรื่องผิวเผินที่จะมองเห็นเพียงภายนอก แต่ผู้หญิงยังคงมีความมุ่งมั่น ความฝันและความสามารถในการทำอะไรได้หลายอย่าง ล่าสุด Under Armour Thailand ยังได้จัดกิจกรรมเพิ่มเติมให้กับสมาชิกผู้หญิง ในกิจกรรม Armour at [email protected] Exclusive Women Workout ชวนสาวๆมาร่วมกันสร้างไลฟสไตล์ที่สวยสตรอง กับกิจกรรมสุดเอ็กซ์คลูซีฟ กับการใช้ชีวิตฟิตแอนด์เฟิร์มแบบสมบูรณ์ ตั้งแต่การเข้านอน ตื่นนอนและออกกำลังกายในตอนเช้า คลาสพิลาทีส และเวิร์คช้อปโภชนาการ เป็นเวลา 1 วัน 1 คืน ที่โรงแรม [email protected] Design Hotel Bangkok โดยมีพี่เลี้ยง 3 กูรูสาวชื่อดัง ทั้ง แองเจิล ชาน มาสเตอร์ เทรนเนอร์ พิลาทีส, โยคะและ เอเรียล โยคะ แคทเธอรีน-วชิรา ชอห์น นักกีฬาต่อสู้ คาราเต้สายดำ และการดูแลโภชนาการที่ดีและอร่อยจากนักโภชนาการและฟิตเนสอินฟลูเอ็นเซอร์อายุน้อย […]

ใช้ทุกช่วงชีวิตแสนคุ้ม ป้าจิ๊-อัจฉราพรรณ ดาราวัย 65 ปีผู้คร่ำหวอดในวงการ กับชีวิตด้านโยคะที่มุ่งว่า “ฉันต้องแข็งแรง”

ถ้าให้นึกถึงนักแสดงคุณภาพที่อยู่ในวงการบันเทิงมาอย่างยาวนานท่านหนึ่ง ชื่อของ ป้าจิ๊-อัจฉราพรรณ ไพบูลย์สุวรรณ ผู้หญิงเก่งทั้งด้านการศึกษา การทำงาน และการใช้ชีวิตน่าจะผุดขึ้นมาอยู่ในใจของใครหลายคนไม่ว่าจะเป็นภาพชัดเจนหรือเลือนลางสำหรับคนรุ่นใหม่ก็ตาม

ทำได้ทุกเช้าหลังตื่น! 5 สเต็ป ออกกำลังกาย บนเตียงนอนสำหรับคนเวลาน้อย

หยุดอ้างว่าไม่มีเวลา ยิ่งไลฟ์สไตล์คนรุ่นใหม่เดี่ยวนี้ เอะอะก็ยุ่ง เอะอะก็ไม่มีเวลาออกกำลังกายรักษาหุ่นและสุขภาพ แต่มีเวลาไปแฮ้งเอ้าท์ซะงั้น ฉะนั้นวันนี้ แพรวดอทคอม อยากให้สาวๆ สละเวลาอันน้อยนิดในตอนเช้าหลังตื่นนอนแค่วันละ  10 – 15 นาทีเท่านั้น และไม่ต้องอ้างว่าไม่ชุดออกกำลังกาย ไม่มีเบาะ นั่นนู่นนี่ เพราะสามารถบริหารร่างกายบนเตียงนอนได้เลยจ๊ะ โดยจะโฟกัสที่กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวเป็นหลัก ใช้เวลาไม่มาก แต่ผลลัพธ์คุ้มค่าแน่นอนค่ะ ตามนี้

อยากเสกพุงให้หายไป? 7 สเต็ปทำได้ไม่ยาก เพื่อหน้าท้องแบนราบใน 30 วัน!

เพราะโลกนี้ไม่มีเวทมนต์ที่จะมาเสกให้พุงป่องๆ ของเราหายแว๊บไปในพริบตา! แต่เราก็สามารถมีหน้าท้องแบบราบได้จริงใน 30 วันด้วยขั้นตอนไม่ยากเกินฝันนะจ๊ะสาวๆ

พาส่องคลับสุขภาพและความงาม ‘ PHILLIP WAIN ’ มาที่นี้ได้ทั้งเฮลตี้และบิวตี้ พี่จะต้องการอะไรอีก!!! +ลุ้นรับทรีตเม้นต์เพื่อ รูปร่างเพรียวกระชับ รวมมูลค่า 12,750 บาท จำนวน 3 รางวัล

สาวสายบิวตี้แบบพัดชา @padcha_praewnista อาจจะรู้สึกคล้ายๆ กัน ก็พวกเราไม่ใช่สายบู๊เต็มตัว อยากจะออกกำลังกายสไตล์ไม่แฮ่กไม่ฮาร์ดคอร์ เสร็จแล้วแต่งหน้าไปช้อปปิ้งต่อสวยๆ สถานที่ต้องสะอาดส่วนตัวและกว้างขวางพอให้อยากยืนเซลฟี มีพื้นที่ให้นั่งชิลด์ อาหารดีเฮลตี้กรุบกริบ สถานที่ต้องติด BTS คือที่พูดมาทั้งหมดดูเป็นคนไม่เรื่องเยอะเลยเนอะ ขอเค่เนี๊ยะ…(เบ้ปาก มองบน)

บูโดคอนโยคะ เทรนด์ใหม่กำลังมา เบิร์นอลังการถึง 700 Cal ขจัดเซลลูไลท์ เอาอยู่!

บูโดคอนโยคะ เล่นแล้วฟิน น้ำหนักลด ซิกแพ็คมา บูโดคอนโยคะ ชื่อนี้แทบไม่เคยได้ยิน แต่มีอยู่วันเหยิงว่าบังเอิญอะพินไปวิ่งที่สวนเบญฯ แล้วเห็นมีคนกำลังเล่นโยคะอยู่ เกิดอาการคันไม้คันมืออยากเล่นบ้าง เลยเข้าไปขอแจมด้วย คิดว่าเป็นการฝึกโยคะธรรมดา แต่พอเล่นไปสักพักเริ่มรู้สึกว่าทำไมท่าแปลกๆ แล้วเล่นต่อเนื่องไม่มีหยุดพัก เหนื่อยม๊ากกก…เหงื่อมหาศาลพอๆ กับเล่นฮ็อตโยคะเลยจ้า สุดท้ายครูผู้สอน  (ครูนุ่น-ธนิตา วาสประสงค์) เลยมาเฉลยว่านี่คือการฝึกบูโดคอนโยคะจ้า จากสาวที่อยากลดน้ำหนัก อยากผอม คิดอะไรไม่ออกเลยเลือกที่จะหัดเล่นโยคะ แต่ใครจะคิดว่าจะทำให้ครูนุ่นเริ่มเห็นความเปลี่ยนแปลงของร่างกายตัวเอง กล้ามเนื้อไม่ตึง หรือรู้สึกปวดเมื่อย ทำให้เธอฝึกจริงจังจนได้มาอยู่บนเส้นทางของการเป็นครูโยคะ โดยตระเวณศึกษาหาความรู้เพิ่มกับครูโยคะชื่อดังระดับโลกมากมาย จนมาเจอเข้ากับบูโดคอนโยคะ ถูกจริตจนริเริ่มนำเข้ามาเผยแพร่ในเมืองไทยเป็นคนแรก บูโดคอนโยคะ มีต้นกำเนิดมาจากอเมริกา โดยอาจารย์ชื่อ คาเมรอน เชน อดีตเคยเป็นดาราฮฮลลีวู้ด เล่นหนังบู๊ ชื่นชอบศิลปะการต่อสู้ แล้วก็ฝึกโยคะไปด้วย จึงเกิดไอเดียรวมศิลปะการต่อสู้กับโยคะเข้าด้วยกัน แล้วก่อตั้งบูโดคอนโยคะขึ้นมาเมื่อ 20 ปีที่แล้ว ศูนย์กลางอยู่ที่ไมอามี่ ครูนุ่นเล่าให้อะพินฟังว่า “ส่วนตัวนุ่นตามดูอาจารย์อยู่ในเฟสบุ้คกับไอจี เลยคุยกับอาจารย์ว่าขอไปเรียนด้วย พอดีอาจารย์เองก็อยากให้เรานำความรู้มาเผยแพร่ต่อในเอเชีย เพราะเป็นสิ่งที่ค่อนข้างใหม่ในเมืองไทย ต่างจากโยคะทั่วไปตรงที่ต้องเล่นเป็นลำดับขั้นตอนที่ต่อเนื่องกัน เริ่มด้วยท่าหนึ่งต่อด้วยท่าที่สอง ซึ่งเป็นท่าที่อาจารย์ฟิกซ์เอาไว้แล้ว บางคนบอกว่าเหมือนกังฟู หรือไทเก๊กมารวมกัน เน้นการเคลื่อนไหวแบบเข้มแข็ง แข็งแรง […]

แชร์ประสบการณ์ฮอลิเดย์สไตล์สาวเฮลตี้ เหลา รีด ฟิต ล้างพิษ กินคลีน ชีวิตดี๊ดี! ที่ Absolute Sanctuary

ใครชอบเล่นโยคะต้องรู้จัก Absolute Yoga เป็นอย่างดี โดยเฉพาะคลาสโยคะร้อนซึ่งถือเป็นเจ้าแรกๆ ของเมืองไทยที่ริเริ่มเลยก็ว่าได้ ที่ผ่านมาเข้าใจว่า Absolute เป็นที่สอนโยคะอย่างเดียว แต่ล่าสุดอะพินเพิ่งมารู้ว่าเขามีรีสอร์ทสำหรับคนรักสุขภาพด้วยชื่อ Absolute Sanctuary อยู่ที่สมุย ซึ่งหลายคนที่เคยไปบอกว่าที่นี่จะเปลี่ยนวันพักผ่อนธรรมดาให้มีค่ามากกว่าเดิม และเพราะไม่อยากจะเชื่อ อะพินเลยต้องไปทดลองใช้บริการสักหน่อย จะได้นำประสบการณ์มาแชร์ให้สาวๆ เฮลตี้ดูแบบเจาะลึกกันไปเลย

จากนางแบบรันเวย์ สู่เส้นทางชีวิตแห่งการ ‘ให้’ ของ ‘เม้าท์ซี่ เบญจวรรณ’

ช่วงนี้หายหน้าหายตาไปนานสำหรับนางแบบหุ่นเพรียวตลอดกาล ‘เม้าท์ซี่-เบญจวรรณ เทิดทูนกุล’ เพราะ เป็นอีกหนึ่งคนที่ไม่ว่าจะทำอะไรต้องทุ่มเท และทำให้สุดๆ จนชีวิตเปลี่ยน และทำให้เธอพบความสุขชนิดที่หาที่ไหนไม่ได้อีกแล้ว

เก่งเกินวัย ลูกใครหว่า? 5 ซุป’ตาร์ตัวน้อย อวดลีลาโยคะ จนผู้ใหญ่ยังอาย

ไม่ใช่แค่ผู้ใหญ่เท่านั้นที่เลือกเล่นโยคะ เพื่อเป็นการออกกำลังกาย แต่เทรนด์การเล่นโยคะได้ฮิตลุกลามไปถึงเด็กๆ กันแล้ว แม้แต่เจ้าตัวเล็กที่อยู่ในวัยซนไม่กี่ขวบอย่างทายาทคนดังเหล่านี้ก็ให้ความสนใจเล่นโยคะกันอย่างมาก ส่วนใหญ่ก็เล่นเพราะครอบครัวหรือคุณแม่เล่นมาก่อนอยู่แล้ว เลยพาลูกๆ มาเล่นด้วย

keyboard_arrow_up