สุขภาพต้องมาที่หนึ่ง! เจาะลึกต้นตอความออร์แกนิคถึงถิ่นนิวซีแลนด์

สุขภาพต้องมาที่หนึ่ง! เจาะลึกต้นตอความออร์แกนิคถึงถิ่นนิวซีแลนด์…ช่วงนี้หันไปทางไหนใครๆก็ต้องใส่หน้ากากกันฝุ่นกันเต็มไปหมด ไม่ใช่เพราะมันเป็นเทรนด์ แต่เพราะสภาพอากาศบ้านเราในตอนนี้เต็มไปด้วยมลภาวะ โดยเฉพาะเรื่องของฝุ่น PM2.5 ที่กำลังทำให้สุขภาพของคนไทยเราย่ำแย่ลงทุกวัน จากการสูดอากาศหายใจเข้าไป

แค่เลือกให้เป็นไม่เห็นต้องกินคลีน!! 5 ข้อควรรู้ที่จะช่วยสาวๆ หุ่นดี มีความสุขกับการกิน

นอกจากการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอแล้ว เรื่องอาหารการกินก็สำคัญต่อสุขภาพไม่แพ้กัน แต่พอพูดถึงอาหารสุขภาพ หลายคนจะรู้สึกว่าผักและธัญพืชต่างๆ ไม่อร่อย กินยาก จำกัดปริมาณอาหารให้น้อยลงก็หิว รู้สึกเครียด และเป็นภาระในการใช้ชีวิตยิ่งกว่าปกติ ล่าสุด แพรวดอทคอม เพิ่งรู้คีย์เวิร์ดสำคัญจาก ฟิตเนส เฟิรส์ท ว่า แท้จริงแล้วการกินให้ดีต่อสุขภาพนั้นทำไม่ยาก ไม่ต้องถึงขนาดเปลี่ยนมากินมังสวิรัติหรือกินคลีนทุกมื้อ เพียงแค่รู้จักเลือกอาหารหลัก 5 อย่างนี้ ก็มีความสุขกับการกินอาหารอย่างอร่อยควบคู่กับสุขภาพดีได้ไม่ยาก 1.  รู้เวลา หลายคนอาจจะทราบแล้วว่ามื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดและไม่ควรกินอาหารตอนดึกๆ แต่บางครั้งวิถีชีวิตในช่วงเวลาเร่งด่วนก็ไม่เอื้ออำนวยต่อการกินอาหารเช้าเสียเลย แถมกว่าจะเลิกงานกลับบ้านก็หิวเกินกว่าจะข่มตานอน จึงต้องกินอะไรรองท้องสักหน่อย แต่พฤติกรรมการกินไม่ถูกเวลาเหล่านี้อาจส่งผลเสียต่อร่างกายได้ คำว่า Breakfast ที่แปลว่าอาหารเช้านั้น มาจากความหมายว่า Breaking the Fast (ยุติการอดอาหาร) ที่ต้องการบอกให้เรายุติสภาวะที่ร่างกายอดอาหารมาตลอดทั้งคืน แล้วเริ่มกินอาหารมื้อแรกของวันในช่วงเช้า เนื่องจากร่างกายมีการใช้พลังงานตลอดในช่วงนอนหลับ ช่วงเช้าร่างกายจึงต้องการพลังงานจากอาหาร เพื่อให้ระบบต่างๆ ของร่างกายและสมองสามารถทำงานได้ตามปกติ คนที่กินอาหารเช้าเป็นประจำจะสามารถควบคุมน้ำหนักได้ดีกว่าคนที่อดมื้อเช้า ลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง และน้ำตาลในเลือดสูง คนที่ใช้พลังงานในการทำงานหรือทำกิจกรรมมากมักจะกินอาหารวันละ 3 มื้อตามปกติ คือ เช้า กลางวัน และเย็น แต่สำหรับบางคนที่ตลอดวันใช้พลังงานค่อนข้างน้อย ถ้ากิน 3 มื้อแล้วรู้สึกว่าแต่ละมื้อหนักไป […]

“คลั่งกินคลีน” โรคอันตรายของผู้หญิงไส้สะอาด

ในหมู่ของคนรักสุขภาพไม่มีใครไม่รู้จัก “อาหารคลีน” แต่จะมีสักกี่คนที่รู้ว่าการกินคลีนที่ถูกต้องควรเป็นอย่างไร เพราะหลายคนที่เคร่งจัดถึงขั้นตัดขาดจากสารอาหารที่มีประโยชน์ แทนที่จะสุขภาพดีกลับป่วยซะงั้น

ตามไปดูชีวิตสายเฮลตี้ขั้นสุดของอดีตนางเอกดัง ‘แองจี้&ราโมน่า’ หน้าเด็ก หุ่นเป๊ะ สวยไม่เปลี่ยน เพราะกินแบบนี้…

ตามไปดูชีวิตสายเฮลตี้ขั้นสุดของอดีตนางเอกดัง ‘แองจี้&ราโมน่า’  ตามไปดูชีวิตสายเฮลตี้ขั้นสุดของอดีตนางเอกดัง ‘แองจี้&ราโมน่า’ แล้วจะรู้ว่าทำไมพี่น้องคู่นี้ถึงได้ดูสวยไม่เปลี่ยนแปลงเลย   ตอนนี้แองจี้มีลูกด้วยกัน 2 อยู่ที่เมืองชาร์ล็อตต์ รัฐนอร์ท แคโลไรน่า สหรัฐอเมริกา ส่วนน้องสาวโมน่าก็อยู่อเมริกา แต่ใช้ชีวิตอยู่ในมหานครเมืองนิวยอร์ค มีลูก2คนเช่นเดียวกัน ต้องบอกว่าคู่นี้มาสายเฮลตี้กันหนักมาก เพราะมีความเชื่อว่าการกินกับเรื่องของสุขภาพเป็นของคู่กัน ทั้งคู่เลยตัดสินใจเลิกกินเนื้อสัตว์หันมาเป็นมังสวิรัติเต็มตัว และไม่เคยต้องกินยารักษาตัวเองมานานกว่า10ปีแล้ว เพราะมีความเชื่อว่าร่างกายจะฟื้นฟูเองถ้าเรากินดีอยู่ดี กินผักผลไม้แทนวิตามินเสริมต่างๆ แถมตอนคลอดลูกก็ยังคลอดธรรมชาติอีกด้วย ถึงจะเป็นคุณแม่กันแล้วแต่สาวแองจี้ไม่เคยละเลยที่จะดูแลตัวเองเลย ด้วยความที่ชื่นชอบการออกกำลังกาย ใส่ใจสุขภาพสุดๆ จึงเกิดแรงบันดาลใจทำเว็บไซต์อาหารที่ชื่อว่า rawmamanature.com ซึ่งตัวเธอเองเป็นทั้งแอดมินประจำเว็บไซต์และเป็นเจ้าของสูตรเองด้วย ส่วนโมน่าเองก็หันมาทำธุรกิจน้ำผักผลไม้ของตัวเองด้วยเช่นกัน เรียกว่าเอาดีทางสายนี้เลยล่ะ แองจี้เน้นไปที่เมนูอาหารรอว์ฟู้ด มีแต่ธัญพืช และผักล้วนๆ เพราะเธอไม่กินเนื้อสัตว์ทุกชนิดจ้า ในขณะที่โมน่าแค่ไม่กินเนื้อสัตว์ แล้วเน้นกินผักผลไม้ รวมทั้งธัญพืชที่มีโปรตีน กิจกรรมยามว่างที่เธอทำร่วมกับลูกเป็นประจำคือ การวาดรูป พร้อมทั้งยังเน้นให้ลูกได้เรียนรู้ และอยู่กับธรรมชาติ นี่คือผลงานการปั้นเซรามิคของสาวโมนา ใส่ใจดูแลสุขภาพขนาดนี้ผลที่ตามมาคือหุ่นที่ยังฟิตแอนด์เฟิร์ม แถมหน้าตาสดใสดูอ่อนกว่าวัย ไม่ต้องพึ่งศัลยกรรม หรือครีมราคาแพงๆ เลย เรื่อง : แพรวดอทคอม ภาพ : rawmamanature,ramonazanolari

เคล็ดลับผิวสวย หุ่นเป๊ะแบบฉบับ ‘แพร พิมพิศา’

เห็นเซเลบสาวสุดฮ็อต ‘แพร พิมพิศา จิราธิวัฒน์’ ออกงานอีเวนท์ทีไรเป็นต้องมีกล้องรัวช็อทตามจับออร่าความสวยไปทุกครั้ง เพราะมีผิวที่เนียนใสผุดผ่องและหุ่นเป๊ะปังจนใครก็อิจฉา งานนี้ ‘แพรวดอทคอม’ เลยตามไปเก็บเคล็ดลับการดูแลผิวและหุ่นมาแบ่งปันสาวๆ ชาวแพรวให้สวยตามๆ กัน

ใช้งานร่างกายหนักมาทั้งปี มาอัพเกรดสุขภาพร่างกายให้เฟรชรับปีใหม่กันเถอะ

ปัจจุบันเทรนด์การรับประทานอาหารคลีนและการออกกำลังกายได้รับความนิยมอย่างมาก ปลายปีเป็นช่วงเวลาแห่งความสุขและการพักผ่อน หลายคนถือเอาช่วงปีใหม่เป็นช่วงเวลาแห่งการเริ่มต้นทำสิ่งใหม่ๆ โดยเฉพาะการดูแลสุขภาพ หากอยากมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง ไม่เจ็บป่วย เราจะต้องกิน นอน ทำงาน พักผ่อน และออกกำลังกายให้สมดุลกัน โดยมีเทคนิคในการเสริมสร้างสุขภาพง่ายๆ ดังนี้

ชวน 5 นางเอกหุ่นเป๊ะ คลายข้อสงสัย ‘กินอะไรเล่าเธอ ถึงได้งามแสนงาม’

เพราะหน้าสวย ผิวใส หุ่นเป๊ะ เป็นสุดยอดปรารถนาของสาวๆ แพรวดอทคอมมีเรื่องว่าด้วยจริตการกินของ 5 นางเอกคนดังที่เชื่อว่าน่าจะสร้าง inspiration ให้ผู้หญิงหลายคนได้ ตามนี้

ของดีจากแนวพระราชดำริ ‘ น้ำมันเมล็ดชา ‘ เนรมิตเมนูคาว-หวาน เทรนด์ใหม่ในอาหารคลีน

น้ำมันเมล็ดชา คือทางเลือกใหม่ของการสร้างสรรค์เมนูด้วยวัตถุดิบที่ดีต่อสุขภาพ การเลือกวัตถุดิบที่จะนำมาใช้ในการปรุงอาหาร ก็เป็นสิ่งที่สำคัญมาก และหลายคนก็ตั้งข้อจำกัดว่า ถ้าอยากทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ อาจจะต้องอดใจกับบางเมนูที่ชื่นชอบ โดยเฉพาะเมนูที่ต้องใช้น้ำมันเป็นส่วนประกอบ รวมถึงขนมหวานพวกเบเกอรี่

10 ร้านอาหารคลีนบนไอจี ที่สาวกคลีนฟู้ดไม่ควรพลาด

ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมานี้ มีหลายธุรกิจที่เกิดขึ้นใหม่และได้รับความนิยมมากๆ หนึ่งในนั้นก็คิอธุรกิจขายอาหารคลีนบนอินสตาแกรมนั่นก็เพราะเดี๋ยวนี้กระแสการดูแลตัวเองทั้งการออกกำลังกายและอาหารคลีนมาแรงมากๆ จนหลายคนมีไอเดียเปิดธุรกิจขายอาหารคลีนแบบเดลิเวอรี่ส่งกันถึงที่บ้านเลยทีเดียว แน่นอนว่าธุรกิจนี้ได้ผลตอบรับดีมากๆ เราไปดูกันเลยว่า 10 ร้านที่เป็นที่นิยมในหมู่นักทานคลีนฟู้ดนี้มีร้านไหนกันบ้าง

ส่องครัวกาละแมร์ พัชรศรี กับ 15 เมนู Healthy ที่คุณทำตามได้

หลายคนคงจะทราบกันดีอยู่แล้วว่าผู้ประกาศข่าวและพิธีกรสาวฝีปากกล้าอย่าง กาละแมร์ พัชรศรี เบญจมาศ หันมาเอาดีทางด้านสายสุขภาพยอมเปลี่ยนแปลงตัวเองทั้งออกกำลังกาย และควบคุมอาการ จนทำให้เธอมาไกลได้ขนาดนี้ กลายเป็นกูรูหรือไอดอลของคนยุคใหม่ที่รักสุขภาพ ตามไปส่องอินสตราแกรมของเธอกันดีกว่า ว่ากว่าจะมาได้ถึงขนาดนี้ วันๆ เธอกินอะไรบ้าง

มาดูเคล็ดลับหุ่นดี กินแบบชมพู่ ด้วย5 เมนูอวดคลีน

ประมาณว่าทำงานด้วยกันมาหลายปี พักหลังมานี้เลยเห็นสาวชมพู่หันมากินคลีนอย่างจริงจังเหมือนกับพิธีกรสาวรุ่นพี่อย่างกาละแมร์บ้างแล้ว(ติดตามอ่านเรื่องราวของการฟิตหุ่นเฟิร์มเพิ่มเติมได้ที่https://praew.com/12374/people/exclusive-talk-kalamare-2/) ตอนนี้ในไอจีของสาวชมนอกจากจะได้เห็นกิจวัตรประจำวันที่ทำบ่อยๆ อย่างการออกกำลังกาย ก็เลยมีเรื่องการทำอาหารคลีนเพิ่มมาด้วย และไม่ใช่แค่ทำเล่นๆ นะ เพราะสาวคนนี้จริงจังทำกินเองทุกวัน แถมยังแบกไปกองถ่ายกินคลีนกันยกแก๊งเลยทีเดียว แบบนี้นี่เองรูปร่างถึงดูดีสมชื่อแฟชั่นนิสต้าตัวแม่ ว่าแต่สาวๆ คนไหนที่เริ่มจะหันมาดูแลตัวเอง ทำแบบสาวชมพู่ก็เวิร์คอยู่นะ เรื่อง : แพรวดอทคอม ภาพ : [email protected] Twitter : sriploi17

keyboard_arrow_up