40 ยังแจ๋ว! ปิ่น – เก็จมณี วรรธนะสิน กับ เคล็ดลับความสวย ที่ใครๆ ก็ทำได้

40 ยังแจ๋ว! ปิ่น – เก็จมณี วรรธนะสิน กับ เคล็ดลับความสวย ที่ใครๆ ก็ทำได้ แค่เริ่มจากการกิน รับรองว่าหุ่นเป๊ะ แถมยังสุขภาพดี อีกไม่กี่วันก็จะได้บอกลาปีเก่าเริ่มต้นก้าวสู่ปีใหม่กันแล้ว…ปีนี้หากใครต้องพบเจอกับเรื่องหนักๆ จนละเลยการดูแลตัวเอง ทั้งสุขภาพใจ สุขภาพกาย เอาเป็นว่าปีใหม่ปีนี้มาตั้งใจดูแลสุขภาพใจ สุขภาพกาย ให้แข็งแรงขึ้นกันดีกว่า ซึ่งวันนี้ก็พิเศษมากๆ เพราะเราได้นัดสัมภาษณ์ถึงการดูแลสุขภาพกับนักแสดงสาวสวยที่สาวๆ ทั่วประเทศอยากจะสมัครเป็นลูกสะใภ้ “ปิ่น – เก็จมณี วรรธนะสิน” ที่ร้าน What Da Health By Pinto ร้านอาหารน่ารักๆ เน้นเมนูสุขภาพ ตั้งอยู่ที่ “วิลล่า มาร์เก็ท” สาขา “หลังสวน” ณ ชั้น B1 โครงการเวลา สินธร วิลเลจ เอาเป็นว่าเรามาล้วงเคล็ดลับความสวย อยู่เหนือกาลเวลาของคุณแม่ลูกสาม คุณปิ่น – เก็จมณี กันดีกว่าค่ะ แม้อายุจะเข้าสู่เลข 4 แล้ว แต่ยังสวยเป๊ะเหมือนเดิมเลย มีเคล็ดลับความสวย หรือวิธีการดูแลตัวเองอย่างไร […]

หิวก็ดื่มน้ำ! คุณแม่แอนช่วยดูแล น้องนนนี่ คุมน้ำหนัก ลดสำเร็จ 15 โล ใน 3 เดือน

ถ้าพูดถึงนักแสดงรุ่นใหญ่อย่าง “แอน สิเรียม  ภักดีดำรงฤทธิ์” ต้องยอมรับว่าหุ่นดีฟิตแอนด์เฟิร์มมากๆ แม้ว่าปีหน้าอายุจะก้าวเข้าสู่เลข 5 แล้วก็ตาม แต่ก็ยังเซ็กซี่ในชุดบิกินี่มาให้เห็นถี่สุดๆ เลยไม่พลาดพา “นนนี่ นนลนีย์ โอแกน” ลูกสาวคนสวยให้แซ่บตามในชุดบิกินี่จนทะเลเดือด! แต่ก่อนที่น้องนนนี่จะหุ่นเป๊ะขนาดนี้ ต้องถึงมือคุณแม่แอนกำกับ น้องนนนี่ คุมน้ำหนัก เสียก่อน  โดยคุณแม่แอนก็ทำสำเร็จช่วยให้น้องนนนี่ลดน้ำหนักไปได้ถึง 15 กิโลกรัม ภายในแค่ระยะเวลาใน 3 เดือนเท่านั้น ซึ่งรูปเซ็กซี่ในชุดบิกินี่ล่าสุดของทั้งคุณแม่แอน และน้องนนนี่นั้น เป็นทริปทะเลที่ภูเก็ต ก่อนหน้านี้น้องนนนี่ถามว่า “ทำไมเมืองไทยมีแต่ผู้หญิงตัวเล็กๆ ทั้งนั้นเลย” ด้วยเหตุนี้ก็เลยทำให้ น้องนนนี่ คุมน้ำหนัก จนลดไปสิบกว่าโล โดยคุณแม่แอน ก็เลยไม่ทำกับข้าวที่บ้าน มื้อเย็นก็ลดลง เพิ่มอาหารที่เป็นไฟเบอร์เยอะขึ้น และออกกำลังกายมากขึ้น หิวก็ให้ดื่มน้ำเอา จนปัจจุบันลดลงไปประมาณ 12-15 กิโลกรัมประมาณนี้ ซึ่งลดมาจริงจังก็ประมาณ 2-3 เดือนนี้ หิวก็ดื่มน้ำ! คุณแม่แอนช่วยดูแล น้องนนนี่ คุมน้ำหนัก ลดสำเร็จ 15 โล ใน 3 […]

เพรียวมาก! ลุคล่าสุด “ซูบิน” หลังขยันฟิตหุ่น ลดน้ำหนักจาก 130 เหลือ 50 โล

เพรียวขึ้นอย่างเห็นได้ชัดเลยสำหรับ ลุคล่าสุด “ซูบิน” หรือ “ยางซูบิน” (Yang Soo Bin) เน็ตไอดอลสายกินชาวเกาหลีใต้ ขวัญใจคนไทยจำนวนไม่น้อย ซึ่งหลังจากที่ซูบิน หันมาควบคุมอาหาร และออกกำลังกายอย่างจริงจังตั้งแต่ต้นปีที่แล้ว (2019) จวบจนตอนนี้ปลายปี (2020) เกือบจะ 2 ปีแล้ว ซูบินสามารถลดน้ำหนักไปได้มากโขถึง 80 โลเลยทีเดียว เรียกได้ว่าสวยเป๊ะกว่าเดิมแบบผิดหูผิดตา รูปร่าวเพรียวเฟิร์มกระชับสุดๆ จากสาวน้ำหนักเกินมาตรฐาน 130 โล จนตอนนี้น้ำหนักเหลือเพียง 50 โลเท่านั้น สาวๆ เห็นแบบนี้แล้ว พอมีกำลังใจขึ้นมาต่อสู้กับตัวเอง ขยันฟิตแอนด์เฟิร์มรูปร่างกันหรือยังคะ ซูบินทำได้ ทุกคนก็ทำได้ค่ะ การลดน้ำหนักได้มากขนาดนี้ ไม่ใช่เรื่องง่ายๆ เลยนะคะ แถมเป็นเน็ตไอดอลสายกินด้วย ต้องเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ทั้งหมด ถือว่าซูบินเก่งและแกร่งมากๆ เลย และนอกจากที่ซูบินจะชนะใจตัวเองจนพาน้ำหนักลดฮวบฮาบมาอยู่ในเกณฑ์ปกติแล้ว ขนาดของรอบเอวของซูบินก็ลดลงไปกว่า 10 นิ้วอีกด้วย ซึ่งไม่ใช่แค่เรื่องรูปร่างเป๊ะขึ้นอย่างเดียว แต่ยังได้เรื่องสุขภาพแข็งแรงอีกด้วย ส่วนเทคนิคลดน้ำหนักของซูบินนั้น เธอเคยโพสต์สูตรไว้ในสตอรี่ ตามนี้ Chest Touch Push-ups […]

หุ่นแซ่บสนั่นโซเชียล! คนดังแห่ติด #popbd48 อวยพรวันเกิด “ป๊อป วราวุธ”

กำลังเป็นทอล์คออฟเดอะทาวน์สนั่นโซเชียลมากกก สำหรับภาพหุ่นแซ่บ 8 packs แน่นๆ ของ “ป๊อป วราวุธ เลาหพงศ์ชนะ” ที่คนดังระดับท็อปของเมืองไทยพร้อมใจกันโพสต์ลงช่องทางโซเชียลมีเดียส่วนตัว เพื่ออวยพรวันเกิด อายุครบ 48 ปี ให้กับคุณป๊อปในวันนี้ ไม่ว่าจะเป็น มาดามแป้ง, อั้ม-พัชราภา, แอน ทองประสม, แอฟ-ทักษอร, นุ่น-วรนุช, ศรีริต้า & กรณ์ ณรงค์เดช, นัท มีเรีย, อั้ม-อธิชาติ, กาละแมร์, อาจารย์ช้าง, เอ-ศุภชัย, ยุ้ย ปาป้า, หนึ่ง-สุริยน ศรีอรทัยกุล, แวว-ธีรวัลย์ ปังศรีวงศ์ และแม่แก้ว-สุดารัตน์ คูกิมิยะ ซึ่งถือเป็นการอวยพรวันเกิดที่รักษาระยะห่างทางสังคมได้ดี แต่กระชับความสัมพันธ์ทางใจได้แบบแนบแน่น เป็นไอเดียที่เก๋กู๊ดมาก สำหรับความเซอร์ไพร้ส์ที่เกิดขึ้นในวันนี้ ชนิดที่จะเรียกว่าเป็นมิติใหม่ของการอวยพรวันเกิดเลยก็ว่าได้ ต้องยอมรับว่าเป็นเพราะคุณป๊อปขึ้นชื่อว่าเป็นกัลยาณมิตรที่ดีมาก น่ารักมาก ทั้งจากนิสัยส่วนตัวและการทำงาน จึงทำให้มีเพื่อนสนิทมิตรสหายรักใคร่แบบแน่นแฟ้นขนาดนี้ มิติใหม่ของการอวยพรวันเกิด คนดังแห่โพสต์ภาพ “ป๊อป วราวุธ เลาหพงศ์ชนะ” ในหุ่นสุดแซ่บ […]

บูสท์ไฟเบอร์ให้ร่างกายช่วง เทศกาลเจ ด้วยน้ำผัก 6 ชนิด

เพราะสุขภาพที่ดีต้องเริ่มต้นจากภายใน ทิปโก้ ชวนคนรักสุขภาพหันมาใส่ใจร่างกายตลอดช่วงเทศกาลกินเจปี 2563 นี้ ให้ได้ทั้งอิ่มบุญ โล่งกาย และขับถ่ายดี

เมนู อาหารบำรุงผิว ที่ผู้หญิงต้องมีไว้ในลิสต์ และเพื่อวันนั้นของเดือน!

ผู้หญิงเป็นเพศที่มีความซับซ้อนทั้งทางร่างกายและอารมณ์ ไม่ว่าจะเป็นอารมณ์เหวี่ยงขึ้นๆ ลงๆ ร่างกายมีการเปลี่ยนแปลงทั้งช่วงวันนั้นของเดือน หิวอารมณ์และร่างกายที่เปลี่ยนแปลงในช่วงที่เป็นคุณแม่ตั้งครรภ์ หรืออารมณ์วัยทอง มีการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนและผิวพรรณก็เริ่มจะไม่โอเค หลายคนคงจะหา อาหารบำรุงผิว กันให้วุ่น เพราะอาหารถ้าเราเลือกอาหารที่เหมาะกับแต่ละภาวะอารมณ์และร่างกายก็จะทำให้ร่างกายมีภาวะที่สมดุลมากขึ้น และเป็นการรับมือที่ใครๆ ก็ทำได้ แพทย์แผนไทย คุณรินทร์ธนัน จิตต์จงธรรม เจ้าของร้าน Ariya Organic Café ไลฟ์เซ็นเตอร์ (คิวเฮ้าส์ ลุมพินี) ได้แนะนำเมนู อาหารบำรุงผิว ที่ผู้หญิงต้องมีไว้ในลิสต์ ดังนี้ เมนูช่วยบำรุงผิวพรรณ ผู้หญิงอย่างเราความสวยความงามพลาดไม่ได้ ไม่ว่าจะอยู่ในวัยไหนก็ยังรัก สวยรักงาม เมนูที่จะมาช่วยเรื่องผิวพรรณ แนะนำให้รับประทาน เมนูอโวคาโด้สลัด สลัดที่ช่วยบำรุงผิวพรรณ เพราะมีวิตามินเอ วิตามินอี และวิตามินซีสูงมาก จากสารอาหารธรรมชาติ ได้แก่ อโวคาโด้ มะเขือเทศ แอปเปิ้ล และแครอท  โดยเฉพาะอย่างยิ่งน้ำสลัดจากมะเขือเทศที่มีรสชาติไม่เหมือนใคร นอกจากเป็นเมนู อาหารผิวสวย เมนูเพื่อช่วงวันนั้นของเดือน ช่วงก่อนมีประจำเดือน ประมาณ 1 สัปดาห์ คุณผู้หญิงหลายคนอาจมีอาการไม่สบายกาย ไม่สบายอารมณ์ ท้องอืด […]

สูตรลดไขมันหน้าท้อง ปั้นซิกแพ็คโชว์กล้ามท้องร่อง 11 สวยเซ็กซี่สุดปังปุริเย่!

ด้วยยุคโควิด จากเทรนด์บิวตี้ ถูกขยายความสู่เทรนด์เฮลท์ตี้ เพราะสุขภาพดีต้องมาก่อน! ตั้งแต่ช่วงกักตัวโควิดที่ผ่านมา หลายคนเลือกที่จะใช้เวลาอย่างมีประโยชน์ ลุกขึ้นมาออกกำลังกาย มากไปกว่านั้น การดูแลสุขภาพที่ดี ส่งผลพลอยได้สู่การมีรูปร่างที่ดีขึ้น จะเห็นได้ว่าช่วงนี้กลายเป็นเทรนด์ฮ็อตฮิตในกลุ่มสาวๆ กันไปแล้วสำหรับการสร้าง กล้ามท้องร่อง 11 สวยเซ็กซี่ หรือ ซิกแพ็ค เท่ๆ เด่นชัดแบบขึ้น 6 ลูก เอว S กับกล้ามหน้าท้องไม่ได้มีประโยชน์เพียงเพื่อความสวยงามอย่างเดียวเท่านั้น แต่รอบเอวที่เกินขนาดมาตรฐานยังบ่งบอกถึงความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของหลายๆ โรค ไม่ว่าจะเป็นโรคอ้วน โรคหัวใจ หรือไขมันในเลือดสูง ดังนั้นการ ลดไขมันหน้าท้อง จึงเป็นเรื่องที่ควรให้ความสำคัญ STAGE Find The Real U ฟิตเนสหรูชื่อดัง แห่งยุค New Normal จึงมีวิธีแนะนำ 4 ท่าง่ายๆ แต่โดน และเห็นผล เพื่อปั้นกล้ามหน้าท้องสวยๆ ที่ปังปุริเย่! อย่างไม่ไกลเกินฝัน ก่อนอื่น ต้องเริ่มจากหลักการที่เรามักได้ยินกันบ่อยๆ ของการลดน้ำหนัก ลดไขมัน คือ การคุมอาหาร 70% […]

3 กฎเหล็กสำหรับ ไดเอท ที่สาวอยากหุ่นโป๊ะเชะ สุขภาพเป๊ะ ต้องทำตาม!

สาวๆ ที่กำลัง ไดเอท คงกังวลกับการควบคุมอาหารอยู่ และสาวๆ จำนวนไม่น้อยที่ละเลยการกินอาหารเช้าไป เพราะคิดว่าช่วยในการลดน้ำหนักได้ แต่ความจริงแล้วมื้อเช้านั้นสำคัญมาก ดังนั้น แพรวดอทคอม จึงมีทริคในการเลือกกินอาหารเช้าอย่างถูกหลัก และไม่ทำให้อ้วนมาฝากกันค่ะ กว่าจะตื่นนอนในตอนเช้า เป็นเวลาไม่น้อยกว่า 6 – 8 ชั่วโมงที่ร่างกายไม่ได้รับอาหาร เมื่อตื่นขึ้นมาก็มีกิจกรรมมากมายรออยู่ ร่างกายจึงจำเป็นต้องได้รับพลังงานจากอาหารเช้า เพื่อดำเนินชีวิตอย่างมีประสิทธิภาพ แต่อาหารเช้าไม่ได้มีดีแค่นั้นนะ โดยผลวิจัยจากสมาคมอาหารของสหรัฐอเมริกาบอกไว้ว่า “การรับประทานอาหารเช้าที่มีประโยชน์ ช่วยให้มีพลังสมองทำงานอย่างเต็มที่และช่วยควบคุมน้ำหนัก”  และพฤติกรรมการกินอาหารเช้าคนวัยทำงานที่กินอาหารเช้าเป็นประจำ 59.55% และอีก 24.09% กินอาหารเช้าเกือบทุกวัน ซึ่งคนที่ไม่กินอาหารเช้าเป็นประจำ มีแนวโน้มที่จะกินอาหารที่มีคอเลสเตอรอลสูงและอาหารที่มีไขมัน แคลอรี และน้ำตาลสูงกว่าปกติ แถมกินผักและผลไม้น้อยลงอีกด้วย ซึ่่ง นายแพทย์กฤษดา ศิรามพุช ผู้เชี่ยวชาญด้าน Anti-Aging ได้ให้เคล็ดลับไว้ว่า “การรับประทานอาหารเช้าที่ดีให้กินอย่างราชา แต่การกินอย่างราชา จะหนักแป้งมากก็ไม่ดีเพราะจะทำให้หิวเร็ว” และ แพรวดอทคอม มี 3 กฎการกินอาหารเช้า พร้อมช่วยเติมพลัง แต่ไม่ทำให้อ้วนมาฝาก เหมาะสำหรับสาวๆ ที่กำลังมองหา อาหารไอเดท กฎที่ […]

8 กฎฟิตหุ่น ลดน้ำหนักด้วยวิธีธรรมชาติ ให้ได้ผล และถูกวิธี

ใครรู้สึกว่าการออกกำลังกายไม่ได้ผล ไขมันยังอยู่ที่เดิมไม่หดหาย อีกทั้งยังคุมอาหาร แต่น้ำหนักก็ยังไม่ลดลงการ ลดน้ำหนักด้วยวิธีธรรมชาติ จำเป็นต้องรักษาวินัยในการทานอาหารและออกกำลังกายต่อไปอย่างเลี่ยงไม่ได้ บนโลกอันโหดร้ายที่มีแต่อาหารอร่อยๆ แบบนี้ และ วิธีลดน้ำหนักง่ายๆ ด้วยตัวเอง เป็นเป้าหมายของการมีรูปร่างที่ดีนั้น แต่ละคนมีเป้าหมายที่ต่างกัน บางคนต้องการลดไขมันและเพิ่มกล้ามเนื้อให้รูปร่างดูดีสมส่วนแบบนักเพาะกาย หรือนายแบบและนางแบบ ทำให้หลายคนพบว่า หลังเข้าคอร์สดูแลรูปร่าง น้ำหนักกลับเพิ่มขึ้นมากกว่าเดิม แต่มีรูปร่างที่ดีขึ้นจนเสมือนว่าผอมลง เพราะมีมวลกล้ามเนื้อเข้ามาแทนที่มวลไขมันที่หายไป แต่สำหรับบางคนนั้น การลดน้ำหนักต้องการลดเพียงแค่มวลไขมันเท่านั้น ซึ่งสิ่งเหล่านี้ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ เพราะภายในร่างกายของแต่ละคนมีความเฉพาะเจาะจงไม่เหมือนกันนั่นเอง  และสาวๆ ที่ตั้งเป้าหมายไว้แล้ว และกำลังฟิตหุ่น ลดน้ำหนักด้วยวิธีธรรมชาติ อย่างหนักหน่วง แพรวดอทคอม ก็อยากให้ทุกคนไปให้ถึงเป้าหมายอย่างได้ผลที่แท้ทรู ฉะนั้น หากใครที่เน้นการออกกำลังกายด้วยตัวเอง ลองทำตามคำแนะนำของ โค้ชชเวซองโจ กับ 8 กฎฟิตหุ่นดูสิ! 8 กฎฟิตหุ่น ลดน้ำหนักด้วยวิธีธรรมชาติ ให้ได้ผล และถูกวิธี 1. ส่องกระจก เช็คท่า เช็คหุ่น หมั่นเหลือบมองกระจกเพื่อตรวจสอบท่าทางและการจัดระเบียบร่างกายให้ถูกต้อง เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกาย นอกจากนี้ยังเป็นแรงบันดาลใจในการลดน้ำหนักได้ดีอีกด้วย 2. นับครั้ง ดีกว่าจำกัดเวลา ความเร็วในการเคลื่อนไหวของแต่ละคนไม่เท่ากัน ความกดดันที่ต้องทำท่าออกกำลังกายต่างๆ ให้ทันภายในเวลาที่กำหนดอาจทำให้บริหารผิดท่า ดังนั้นควรกะเวลาคร่าวๆ ให้เหมาะสมกับตัวเองและใส่ใจกับจำนวนครั้งที่ทำมากกว่า 3. น้ำดื่มใกล้ตัว ระหว่างออกกำลังกายควรจิบน้ำทีละนิดแต่บ่อยๆ เพราะน้ำเป็นสิ่งจำเป็นต่อการเผาผลาญไขมันและสร้างกล้ามเนื้อ การดื่มน้ำน้อยและเข้าซาวน่าเพื่อหวังลดน้ำหนักมีผลทำให้ผิวเหี่ยวและดูแก่ก่อนวัยโดยไม่รู้ตัว 4. อย่าดื่มแอลกอฮอล์ […]

อร่อยแบบ 0 แคลอรี่! ด้วยวิธี ลดน้ำหนัก ง่ายๆ กับอาหารที่ชอบ

หลายคนคงกำลังมีปัญหาเรื่องน้ำหนักตัวกันเยอะ และคงกำลังหา วิธี ลดน้ำหนัก กันให้วุ่น เราจึงมีวิธีช่วยให้สาวๆ ได้มีความสุขกับอาหารที่ชอบได้ง่ายๆ แถมอร่อยแบบ 0 แคลอรี่ได้ด้วยมาฝากค่ะ คิดว่ามีทางหรือไม่ว่า ที่เราสามารถจะมีความสุขกับอาหารที่เราชอบได้โดยไม่มีพลังงานรับเลยแม้สัก 1 แคลอรี่ ถ้าเป็นอย่างนั้นได้ ก็คงเจ๋งมาก นี่ไม่ได้พูดถึงเครื่องดื่มน้ำอัดลมไดเอทต่างๆ ที่โฆษณาว่ามี 0 แคลอรี่นะ แต่หมายถึงอาหารจริงๆ ที่เราชอบกินกัน เช่น เราชอบกินไก่ทอด ก็ค้นพบวิธีที่เราจะเอร็ดอร่อยกับไก่ทอดได้โดยที่ไม่ต้องอ้วนขึ้นแม้ซัก 1 แคลอรี่ ทำยังไงน่ะหรอ? หลายคนคงกำลังคิดว่า ก็กินเข้าไปแล้วก็คายออกไป วิธีนี้ก็เป็นวิธีที่ดีนะมันเป็นวิธีที่ ลดน้ำหนัก ได้ดีเลยแหละถ้าคุณทำได้ แต่สำหรับผู้เขียน ถ้ากินเข้าไป แล้วคายออกมา ฝันไปเหอะ ขอใช้วิธีอื่นแล้วกัน แต่ก่อนที่จะเฉลยว่า ใช้วิธีไหนที่จะช่วยให้สาวๆ เริ่มต้นลดน้ำหนัก ได้ด้วยวิธีง่ายๆ  แพรวดอทคอม อยากจะแบ่งปันความน่าประหลาดใจในตัวมนุษย์ที่เกี่ยวข้องกับการควบคุมการ ลดน้ำหนัก ให้ทุกคนได้ลองคิดกัน สำหรับมนุษย์เรารับรู้โลกผ่านอายตนะ 6 คือ ตา หู จมูก ลิ้น กายใจ และสิ่งที่เราจะรับรู้ผ่านอายตนะเหล่านี้เรียกว่า […]

ฝ่าด่านความอ้วนจากพันธุกรรม ปรับพฤติกรรมการกินและไลฟ์สไตล์

ฝ่าด่าน ความอ้วนจากพันธุกรรม ปรับพฤติกรรมการกินและไลฟ์สไตล์ วิวัฒนาการทางการแพทย์สาขาพันธุศาสตรการแพทย์และจีโนมิกส์ ในช่วง 10 ปีที่ผ่านมา เป็นองค์ความรู้ที่สามารถอธิบายการก่อโรคต่างๆ ที่เป็นผลมาจากยีนและโครโมโซมในร่างกายได้ ไม่ว่าจะเป็นโรคมะเร็ง โรคอ้วน โรคเบาหวาน โรคหัวใจและหลอดเลือด โดยพบว่าปัจจัยที่ควบคุมสุขภาพและความอ้วน มีผลมาจากทั้งพันธุกรรม ประวัติครอบครัว พฤติกรรมการกิน การดำรงชีวิต รวมถึงการรับสารกระตุ้นจากภายนอกเช่น ยา หรือ ฮอร์โมนต่างๆ พญ.กอบกาญจน์ ชุณหสวัสดิกุล ประธานเจ้าหน้าที่ฝ่ายปฏิบัติการทางการแพทย์ จิณณ์ เวลเนส คลินิก โรงพยาบาลธนบุรี บำรุงเมือง เล่าถึงปัญหาความอ้วนเป็นปัญหาที่มีสาเหตุร่วมจากหลายปัจจัย และยังก่อให้เกิดโรคเรื้อรังได้ในหลายอวัยวะ เช่น หัวใจ หลอดเลือดสมอง ไต ตับ ดังนั้น การประเมินปัญหาและการดูแลรักษาจึงต้องครอบคลุมตั้งแต่ระดับพันธุกรรม การกินอาหาร การออกกำลังกาย การเผาผลาญพลังงาน อาทิเช่น ถ้าบุคคลนั้นมีประวัติครอบครัว พ่อ แม่ พี่ น้องมีน้ำหนักเกินเกณฑ์มาตรฐานหรือมีโรคที่เป็นความผิดปกติของการใช้พลังงานของร่างกายในครอบครัวหลายคน เช่น เบาหวาน ไขมันในเลือดสูง ความดันโลหิตสูง เก๊าท์ โรคเส้นเลือดหัวใจตีบ โรคหลอดเลือดสมองตีบแตกตัน หรือมีคนในครอบครัวเสียชีวิตไม่ทราบสาเหตุ […]

ตามใจปากจนเผละ! ถึงเวลากู้หุ่นพังตามสูตรทั้ง 7 ข้อ ฟิตหุ่นย้วยให้เฟิร์มเพอร์เฟ็ค

ใครที่ต้องการให้รูปร่างและน้ำหนักกลับคืนมาเหมือนเดิม คือกินให้ครบทุกหมวดหมู่ เน้นโปรตีน ผักผลไม้หลากสี และมีกากใยสูง งดของหวาน ดื่มน้ำอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน และต้องไม่อดอาหาร ก่อนหน้านี้ในช่วงที่ประเทศไทยได้มีมาตรการล็อกดาวน์เนื่องจากสถานการณ์การแพร่ระบาดของโควิด-19 ฟิตเนสและยิมต้องปิดให้บริการชั่วคราว สวนสาธารณะต่างๆ ก็ปิด ออฟฟิศต่างๆ ก็ให้พนักงานทำงานจากที่บ้านมากขึ้น ลดการเดินทางที่ไม่จำเป็นลง ทำให้พฤติกรรมและไลฟ์สไตล์ของผู้คนเปลี่ยนไปอย่างเห็นได้ชัด นอกจากนี้ ถึงแม้ผู้คนจะทำอาหารรับประทานเองมากขึ้น แต่กลับไม่ใช่อาหารที่ดีต่อสุขภาพอย่างที่คิด ประกอบกับการเคลื่อนไหวร่างกายน้อยลง ทำให้ส่วนใหญ่ประสบปัญหาน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น และความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและร่างกายลดลง พัทนี สำราญจิตร หรือ โค้ชเบลล์ ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการของ The LAB จึงได้แนะนำเคล็ดลับการกินว่า สิ่งที่สำคัญสำหรับผู้ที่ต้องการให้รูปร่างและน้ำหนักกลับคืนมาเหมือนเดิม คือการกินให้ครบทุกหมวดหมู่ เน้นโปรตีน เลือกกินผักผลไม้หลากสี และมีกากใยสูง งดของหวาน ดื่มน้ำอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน และต้องไม่อดอาหาร เพราะแม้การอดจะทำให้น้ำหนักลงเร็วก็จริง แต่จะเกิดผลเสียกับระบบเผาผลาญในระยะยาว หรือเกิดอาการโยโย่ได้ โดยสรุปเป็นทริคข้อๆ ให้เข้าใจง่าย ดังนี้  ไม่อดอาหาร! ทานอาหารให้ครบสามมื้อ และทานให้ครบทุกหมวดหมู่ การอดอาหาร หรือการปล่อยให้ร่างกายขาดอาหาร หรือปล่อยให้หิวบ่อยๆ เป็นเวลานานๆ ถึงแม้ว่าจะช่วยลดน้ำหนักตัวได้รวดเร็วก็จริงในช่วงแรกๆ แต่ผลเสียของการอดอาหารในระยะยาวนั้น คือ จะทำให้ระบบเผาผลาญของร่างกายพัง […]

หุ่นในฝันปั้นได้! โค้ชมิกกี้ แชร์ทริคสร้างบอดี้สุดเฟิร์มจากประสบการณ์ตรง

ปัจจุบันคนไทยประสบปัญหาเรื่องภาวะน้ำหนักตัวเกินมาตรฐาน ซึ่งเป็นต้นเหตุของการนำไปสู่โรคร้ายต่างๆ โดยเฉพาะโรคอ้วนกันมากขึ้น จึงควรมองหาวิธี ลดน้ำหนักแบบธรรมชาติ จากกูรู นายแพทย์สิทธวีร์ เกียรติชวนันต์ ประธานกรรมการบริหาร และ นายนพกฤษฏิ์ นิธิเลิศวิจิตร ประธานเจ้าหน้าที่บริหาร บมจ.ซัคเซสมอร์ บีอิ้งค์ ได้เปิดตัวโครงการ “BODi Design” หุ่นในฝัน…คุณปั้นได้ จัดกิจกรรมออกกำลังกายเพื่อควบคุมน้ำหนัก ด้วยโปรแกรมการดูแลสุขภาพแบบองค์รวม ที่ช่วยปั้นหุ่นในฝันของคุณได้อย่างสมบูรณ์แบบ โดยกิจกรรมในครั้งนี้ โค้ชมิกกี้ – นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร มาเป็นโค้ชผู้ฝึกสอน พร้อมให้คำแนะนำในการออกกำลังกาย และให้ความรู้เกี่ยวกับสุขภาพอย่างถูกวิธีกับผู้เข้าร่วมกิจกรรม โดยโค้ชมิกกี้ได้บอกว่า “จะใช้ความรู้และความสามารถที่มีอยู่นำมาฝึกสอนให้กับผู้เข้าร่วมโครงการดังกล่าว เพื่อให้ผู้เข้าร่วมโครงการได้นำความรู้ที่ได้ไปใช้อย่างถูกวิธี ไม่ว่าจะเป็นเทคนิคการเป็นโค้ชให้กับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก เรียนรู้เทคนิคการออกกำลังกายด้วยตัวเอง เรียนรู้เคล็ดลับการลดไขมันที่ถูกวิธี ได้ความรู้ในเรื่องโภชนาการ รวมถึงแรงบันดาลใจในการออกกำลังกายพร้อมทั้งประสบการณ์ตรงในการปั้นหุ่นให้ดีขึ้น และสร้างสังคมคนมีสุขภาพดี” นอกจากนี้ แพรวดอทคอม ยังได้เจาะลึกถึงเคล็ดลับการดูแลรูปร่างส่วนตัวของโค้ชมิกกี้ – นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร มาฝากด้วย ตามนี้ วางแผนจากภาพกว้างแล้วย่อลงมา เช่น ตั้งเป้าจาก 3 […]

โชคดีที่ลดน้ำหนัก! ซูบิน ผอมจนคลำเจอก้อนที่คอ พบเป็นมะเร็งต่อมไทรอยด์

ซูบิน เน็ตไอดอลสายกิน เผยโชคดีที่ลดน้ำหนัก เพราะทำให้คลำเจอก้อนเนื้อร้ายที่คอ พบเป็นมะเร็งต่อมไทรอยด์ แต่ตอนนี้ผ่าตัดเรียบร้อยแล้ว อยู่ในช่วงกำลังฟื้นตัวจากการรักษา เมื่อวานนี้ (3 มิ.ย. 63) ยางซูบิน (Yang Soo Bin) เน็ตไอดอลสายกินชาวเกาหลีใต้ขวัญใจคนไทย ได้โพสต์ภาพตอนนั่งอยู่บนเตียงคนไข้ พร้อมข้อความระบุว่า “วันนี้ ซูบิน จะมาบอกว่า วันก่อนซูบินได้ตรวจพบมะเร็งต่อมไทรอยด์ แต่การผ่าตัดผ่านไปได้ด้วยดีแล้วนะคะ ซึ่งตอนที่ซูบินลดน้ำหนัก แล้วน้ำหนักลดทั้งตัว รวมถึงบริเวณคอก็เล็กลงไปด้วย ทำให้คลำเจอก้อนที่คอเลยไปหาหมอเพื่อตรวจร่างกาย และไม่กี่วันก็ได้รับผลตรวจว่าเป็นมะเร็งต่อมไทรอยด์ ขนาดประมาณ 3 เซนติเมตร “ตอนแรกรู้สึกกลัวและเสียใจมาก แต่ก็แอบรู้สึกว่าโชคดีมากที่ลดน้ำหนักเลยเจอมะเร็ง เพราะถ้าซูบินไม่ได้เริ่มไดเอ็ทคงไม่พบ และปล่อยให้มันแย่ลงโดยไม่รู้ตัว และรู้สึกขอบคุณที่ตัวเองทำให้ร่างกายแข็งแรงไว้ ทำให้พร้อมที่จะได้รับการผ่าตัดได้อย่างปลอดภัย ไปเมื่อวันที่27 พฤษภาคม 2563 ที่ผ่านมา โดยใช้หุ่นยนต์ตัดก้อนเนื้อตรงใต้รักแร้แบบตัดครึ่งหนึ่ง “ช่วงนี้กำลังฟื้นตัวอยู่ค่ะ ที่ซูบินลงโพสต์นี้ เพราะอยากจะบอกให้รู้ว่า ตอนนี้พูดแล้วเสียงไม่ค่อยออก เพราะกล่องเสียงยังทำงานไม่ปกติ เป็นอาการผลข้างเคียง คิดว่าถ้าลงคลิปก็คงพูดไม่ได้ น่าจะต้องมาเจอทุกคนโดยใช้แค่ซับอย่างเดียวสักระยะหนึ่ง เดี๋ยวจะกลับมาพบกับทุกคนด้วยสุขภาพที่แข็งแรง โดยได้รับการรักษาฟื้นฟูพร้อมกับการออกกำลังกายที่พอดี “สำหรับซูบินอันนี้อาจจะเป็นวิกฤต แต่ซูบินจะพลิกวิกฤตให้เป็นโอกาส และจะผ่านช่วงเวลานี้ให้ได้ […]

ทริคฟิตหุ่นเฟิร์ม ‘วิน-เมธวิน’ เปลี่ยนจากสายกิน ลดน้ำหนัก 10 กิโลได้ในเดือนกว่าๆ

เปิดทริคฟิตหุ่นเฟิร์มชวนกรี๊ดของ ‘วิน-เมธวิน โอภาสเอี่ยมขจร’ พระเอกสุดฮ็อตที่เปลี่ยนตัวเองจากสายกิน ลดน้ำหนัก 10 กิโลกรัม ภายในระยะเวลาเดือนกว่าๆ กว่าจะเป็นน้องใหม่ไฟแรงเว่อร์ ดังเป็นพลุแตกตั้งแต่ผลงานชิ้นแรก หลายคนคงไม่รู้ว่า ‘วิน-เมธวิน โอภาสเอี่ยมขจร’ พระเอกหนุ่มสุดฮ็อตจากซีรีส์ ‘เพราะเราคู่กัน 2gether The Series’ ต้องเรียนรู้และฝึกฝนสกิลการแสดงอย่างหนัก รวมถึงต้องดูแลตัวเองให้ดูดีขึ้นหลายอย่าง โดยเฉพาะเรื่องรูปร่าง ซึ่งต้องเปลี่ยนแปลงตัวเองจากเจ้าของฉายา ‘วินสายกิน’ แล้วฟิตรูปร่างให้เฟิร์มขึ้น เพื่อให้เหมาะสมกับบทบาทที่ได้รับ เพราะเขาเคยเป็นคนกินเก่งมาก จนคุณแม่ต้องเตือนและบ่นกันเป็นประจำ โดยหนุ่มวินได้เล่าประสบการณ์และเผยเคล็ดลับในการลดน้ำหนักว่า “ตอนเด็กๆ เรื่องเด่นสุดคือเรื่องกินครับ (หัวเราะ) ผมเป็นสายกิน ต้องมีขนมตุนไว้ในล็อกเกอร์ที่โรงเรียนตลอด ซึ่งผมจะฝากคุณป้าแม่บ้านของโรงเรียนซื้อให้แล้วนัดส่งของกัน เพื่อแอบไม่ให้คุณครูเห็น ซึ่งเพื่อนจะรู้ว่าถ้าใครหิวต้องมาหาวิน เสบียงพร้อม! หรือบางครั้งก็แอบกินบะหมี่ใต้โต๊ะเรียนบ้างเท่านั้นเอง (ยิ้มเขิน) “สมัยเด็กเรื่องกินเป็นเรื่องเดียวที่คุณแม่ต้องเตือนต้องบ่น ตลอดครับว่า วินหยุดได้แล้วนะ! จะกินอะไรขนาดนั้น ทำเหมือนคนอดอยากไม่ได้กินข้าวอย่างนั้นแหละ (หัวเราะ) เพราะผมกินเยอะจริงๆ และหิวทั้งวัน ลองนึกภาพข้าวผัดจานใหญ่ที่สุดตามร้านอาหาร พร้อมต้มยำหม้อไฟ ผมกินคนเดียวหมดเลยนะ กินแบบบ้าคลั่งมาก (หัวเราะ) “แต่ก็ไม่ได้ถึงขนาดเป็นเด็กอ้วนนะ เรียกว่าตัวแน่นๆ แบบมีเนื้อ […]

รวมเคล็ดลับหุ่นเฟิร์มจาก 10 นักโภชนาการ ที่ช่วยเน้นให้รูปร่างเป๊ะแบบไม่ต้องอด!

ส่วนใหญ่หลายคนมักเลือกปรึกษาเพื่อน ครอบครัว หรือโลกโซเชียลมีเดีย เวลาที่อยากรู้เกี่ยวกับการดูแลรูปร่าง อยากเปลี่ยนไลฟ์สไตล์การทานอาหาร หรือโภชนาการส่วนตัว แต่บางครั้งคำตอบที่ได้รับ กลับทำให้สับสนและไม่แน่ใจยิ่งกว่าเดิมว่า ควรเลือกวิธีการดูแลรูปร่างแบบไหนถึงจะดีต่อสุขภาพ แพรวดอทคอม จึงได้รวบรวมคำแนะนำดีๆ จาก 10 ผู้เชี่ยวชาญระดับโลกด้านการทานอาหาร ซึ่งเป็นคณะกรรมการที่ปรึกษาด้านการกำหนดอาหาร เฮอร์บาไลฟ์ นิวทริชั่น ผู้ให้ความรู้ด้านโภชนาการที่เป็นประโยชน์แก่ผู้คนทั่วโลกมาฝากกัน เพื่อเป็นแนวทางช่วยให้บรรลุเป้าหมายของการมีรูปร่างดี 1. อย่ามองแต่น้ำหนักตัว แต่ควรใส่ใจมื้ออาหารที่มีประโยชน์ “เราไม่ควรสนใจแค่น้ำหนักตัวอย่างเดียว แต่ควรให้ความสำคัญกับสุขภาพมากกว่า การทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและมีไลฟ์สไตล์ที่กระฉับกระเฉงคือวิธีที่ดีที่สุด ที่ช่วยให้เรามีรูปร่างสมส่วนแข็งแรง ลองหันมาทานอาหารที่มีประโยชน์และสมดุล พร้อมออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อสร้างหรือรักษามวลกล้ามเนื้อ และหมั่นใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีเช่นนี้ตลอดไป” แอนา คริสตินา กูเทียร์เรซ สมาชิกคณะกรรมการที่ปรึกษาด้านการกำหนดอาหาร เฮอร์บาไลฟ์ นิวทริชั่น (คอสตาริก้า) 2. ตั้งเป้าหมายแต่ละขั้นและให้รางวัลตัวเองในช่วงลดน้ำหนัก “การให้รางวัลตัวเองเมื่อทำแต่ละเป้าหมายได้สำเร็จ สำคัญต่อความตั้งใจลดน้ำหนักของคุณ เพราะมันช่วยให้รู้ว่าคุณมาไกลแค่ไหนแล้ว แทนที่จะมองว่าเหลืออีกไกลเท่าไหร่ เมื่อพูดถึงการลดน้ำหนัก การลดแบบช้าๆ แต่สม่ำเสมอเป็นวิธีการที่ได้ผลเสมอ แม้จะทำให้หงุดหงิดที่ไม่เห็นผลเร็วดั่งใจบ้างก็ตาม แนะนำให้ตั้งเป้าหมายทีละเล็กละน้อยไปเรื่อยๆ และให้รางวัลที่ดีต่อใจกับตัวเองบ้างเมื่อทำสำเร็จ เช่น อาจซื้อเสื้อตัวใหม่หรือเข้าสปาบำรุงผิว จำไว้ว่าคุณสมควรได้รับรางวัลเหล่านั้นหลังจากความทุ่มเทพยายามที่เห็นผล แอเรีย โนวิตาสารี สมาชิกคณะกรรมการที่ปรึกษาด้านการกำหนดอาหาร เฮอร์บาไลฟ์ นิวทริชั่น (อินโดนีเซีย) […]

หุ่นใหม่ไฉไล “อเดล” เอวเอส ขาเรียวเล็ก แฟนๆ สับสนว่าเธอ หรือ ซาราห์ พอลสัน

ผอมแล้ว สวย มากแม่! อเดล เผยโฉมครั้งแรกในปีนี้ นักร้องสาวชื่อดังชาวอังกฤษมาพร้อมกับ เอวเอส แขน ขาเรียวเล็ก ทำเอาแฟนๆ ถึงกับร้องว้าว งานนี้หลายคนถึงกับตกตะลึง หลังจากเห็นหุ่นที่เปลี่ยนไปของ อเดล นักร้องสาวทรงพลัง โดยเธอได้โพสต์ภาพลงอินสตาแกรมส่วนตัวซึ่งเผยให้เห็นรูปร่างที่ดูเพรียวบาง เอวเอส แขน ขาเล็ก ลงกว่าเดิม จากสาวอวบอั๋น กลายเป็นสาวร่างเล็กที่ดูสุขภาพดี และแข็งแรงมากขึ้น และจากภาพที่เธอลงนั้น ทำเอาแฟนๆ หลายคนถึงกับไม่เชื่อว่านี่จะใช่เธอจริงๆ บ้างก็ว่านี่คืออเดลตัวจริงใช่ไหม? เธอลดน้ำหนักลงได้ขนาดนี้เลยหรือ? แต่ในขณะเดียวกันหลายคอมเม้นต์ต่างก็ชื่นชอบในตัวอเดลคนใหม่ หลายคนชมว่าเธอผอมแล้วสวยขึ้นมาก นอกจากนี้อเดลยังทำแฟนๆ ถึงกับสับสนว่านี่ใช่เธอ หรือ ซาราห์ พอลสัน นักแสดงสาวชื่อดังจากเรื่อง American Horror Story เพราะตอนนี้ทั้งคู่หน้าคล้ายกันมาก และเมื่อนำมารูปเทียบกัน ทุกคนต่างเห็นพ้องต้องกันว่า สองคนนี้คือฝาแฝดชัดๆ จะว่าไปนี่ไม่ใช่ครั้งแรกที่อเดลเซอร์ไพร้ส์แฟนๆ ให้เห็นถึงรูปร่างที่เปลี่ยนไปของเธอ โดยเมื่อช่วงคริสต์มาสปี 2019 อเดลได้ลงรูปที่เผยให้เห็นรูปร่างที่ดูดีขึ้น ผอมลงอย่างเห็นได้ชัด โดยน้ำหนักของเธอลดลงมากว่า 10 โล โดยใช้เวลาเพียง 6 เดือน […]

อยู่บ้านก็ลดน้ำหนักได้ เปิดทริคจาก “ฝน-ไกด์” Champ of the star TR90

เปิดทริค ลดน้ำหนัก และเคล็ดลับการเปลี่ยนแปลงรูปร่างให้ดีขึ้นของ ‘ฝน-กษิรา ครุฑาโรจน์’ และ ‘ไกด์-ธนน รัตนสงวน’ เจ้าของรางวัล Champ of the star TR90

keyboard_arrow_up
error: Content is protected !!