รูปร่างดี
เปิดสูตรเอวมดไร้ไขมัน ตำรับพระมเหสี ชินฮเยซอน (Shin Hye Sun)
หุ่นเป๊ะจนต้องมองเหลียวหลัง! เปิดสูตรเอวมดไร้ไขมัน ตำรับพระมเหสี ชินฮเยซอน (Shin Hye Sun) นางเอกดังจากซีรีส์ “มิสเตอร์ควีน” ถ้าพูดถึงซีรีส์เกาหลีที่กำลังได้รับความนิยมอีกหนึ่งเรื่องคือ “มิสเตอร์ควีน” (Mr. Queen) ซีรีส์แนวย้อนยุคในยุคโชซอน ที่นำแสดงโดยพระเอกหนุ่ม “คิมจองฮยอน” (Kim Jung Hyun) หรือ “สหายกู” จากเรื่อง “Crash Landing on You” และนางเอกสาวฝีมือดี “ชินฮเยซอน” (Shin Hye Sun) สำหรับเรื่องนี้เป็นละครที่รีเมคจากซีรีส์จีน “Go Princess Go…บันทึกรักข้ามภพ” ซึ่งเป็นเรื่องราวของเชฟหนุ่มที่เกิดประสบอุบัติเหตุทำให้วิญญาณของเขาหลุดไปในอดีต แต่ที่คาดไม่ถึงก็คือเขาเข้าไปอยู่ในร่างหญิงสาว ซึ่งมีตำแหน่งเป็น “พระมเหสี” ในยุคโชซอน งานนี้เลยทำให้เกิดเรื่องราวมากมายขึ้น ซึ่งนักแสดงสาวที่รับบทนำนี้ก็ถ่ายทอดบทบาท “พระมเหสีคิมโซยง” ออกมาได้อย่างถูกใจคนดูเป็นอย่างมาก จนขึ้นแท่นนางเอกขวัญใจมหาชนไปเป็นที่เรียบร้อยแล้ว และถึงแม้ในเรื่องมิสเตอร์ควีนนางเอก “ชินฮเยซอน” จะต้องใส่ชุดฮันบกตลอดทั้งเรื่อง แต่มันกลับไม่สามารถบดบังรูปร่างที่ดูดีของเธอได้ เพราะมีคอมเม้นต์ชื่นชมความสง่างามของเธอในชุดประจำชาตินี้เป็นจำนวนมาก เปิดสูตรเอวมดไร้ไขมัน ตำรับพระมเหสี ชินฮเยซอน (Shin Hye Sun) […]
เปิดเคล็ดไม่ลับฉบับสาวร่างเล็ก มิน-พีชญา พร้อมเซย์โน! ครหาคลั่งผอม
หลังจากที่นางเอกสาวมากความสามารถ มิน-พีชญา วัฒนามนตรี โพสต์รูปโชว์เอวเอสขนาด 23-24 นิ้วออกมาให้แฟนคลับได้เห็นกัน พร้อมระบุข้อความว่าน้ำหนักตอนนี้ลดเหลือเพียง 39 กิโลกรัมเท่านั้น ก็ถูกเม้าท์จนได้ว่าเป็นคนคลั่งผอม ล่าสุดเจ้าตัวเลยรีบออกมาชี้แจงเป็นการด่วนว่าไม่ใช่เรื่องจริงเลย โดยที่รูปร่างดีขึ้นนั้นเป็นเพราะเธอมีเวลาโฟกัสกับดูแลร่างกายของตัวเองมากขึ้นนั่นเอง เปิดเคล็ดไม่ลับฉบับสาวร่างเล็ก มิน-พีชญา พร้อมเซย์โน! ครหาคลั่งผอม “โอ๊ยไม่มีอะไรเลยค่ะ ขอยืนยันเลยว่ามินไม่ได้คลั่งผอมนะคะ คือมินก็กินปกติ กินเยอะด้วย แต่เราอาจจะเป็นคนเลือกกินมากกว่า อย่างทุกวันนี้มินจะเน้นกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ เน้นกินผัก ผลไม้ กินคลีน คือ ช่วงนี้อย่างที่รู้กันว่าช่วงนี้ละครยังถ่ายไม่ได้” “งานอีเว้นท์ก็ยังจัดไม่ได้ เราเองก็อยู่แต่บ้าน มินก็จะมีแม่ครัวคอยทำอาหารให้กิน เมนูหลากหลายมาก ซึ่งแต่ละมื้อไม่ใช่น้อยๆ เลยนะคะ จานใหญ่อยู่ค่ะ แถมอร่อยมากด้วย(หัวเราะ) แต่ไม่ใช่ว่ามินจะกินแต่อาหารคลีนนะ เพราะเราเองก็มีวันที่เรียกว่าชีทเดย์เหมือนกัน มันคือวันที่เราจะกินอะไรก็ได้ เหมือนวันปล่อยผี (หัวเราะ) พอถึงวันชีทเดย์ครั้งนึงมินก็จะจัดเต็มกินทุกอย่างที่อยากกิน อย่างเช่น บาร์บีคิว ปิ้งย่าง หมูกระทะ ช็อกโกแลต เค้ก ของหวานต่างๆ คือชอบมาก พอได้กินแล้วมันฟินสุดๆ แต่อย่างที่รู้กันเวลาเรากินอะไรเข้าไปเราก็ต้องกลับมาเผาผลาญพลังงานเอาไขมันออกนะคะ” “เพราะถ้าใครได้ติดตามไอจีของมินจะรู้เลยว่าว่างปุ๊บถ้าไม่เล่นติ๊กต๊อกมินก็จะออกกำลังกาย เพราะเราอยู่ในวงการ […]
ปั้นหุ่นแซ่บ มากแม่ ‘เจง’ ภรรยาพีท ทองเจือ ลูกสามแล้ว ซิกซ์แพ็คยังมาสถิต!
ปั้นหุ่นแซ่บ สิจ๊ะ รออะไร! กว่า คุณแม่หุ่นแซ่บ จะปั้นได้ขนาดนี้ ‘เจง’ วิไลลักษณ์ ทองเจือ ภรรยาพีท นักแสดงและนักแข่งรถมือทอง เล่าให้ ‘แพรวดอทคอม’ ฟังว่ากว่าจะปั้นซิกซ์แพ็ค ปั้นก้นได้ขนาดนี้ ต้องมีวินัยและใส่ใจหนักมาก เพราะสมัยก่อนเธอไม่ได้หุ่นดีอย่างทุกวันนี้นะ ตอนเรียนที่ออสเตรเลียอ้วนมาก น้ำหนัก 56 กิโลฯจ้า ไม่เคยออกกำลังกายเลย เพราะอยู่ที่โน่นไม่เห็นจะอ้วนเลย จนกลับมาเมืองไทย ทำไมมีแต่คนผอมๆ จึงเป็นจุดเริ่มให้ออกกำลังกายเล็กๆ ขอแค่น้ำหนักลงนิดหน่อยก็พอใจแล้ว สมัยแต่งงานกับพีท น้ำหนักราวๆ 49-50 กิโลฯ แต่หุ่นไม่เฟิร์มเลย จนเมื่อปีที่แล้ว จึงเริ่มออกกำลังกายจริงจัง ด้วยเหตุผลว่า “พออายุมากขึ้น อยากมีสุขภาพแข็งแรง อยู่กับลูกนานๆ ไม่อยากเจ็บป่วย หรือตอนแก่แล้วต้องเจ็บออดๆ แอดๆ ให้ลูกดูแล บวกกับเจงเรียนพิลาทีส จึงเริ่มออกกำลังกายจริงจัง นอกจากสนุกแล้ว ยังเป็นการท้าทายตัวเองด้วย เพราะเราอยากเห็นกล้ามเนื้อสวยๆ มีซิกซ์แพค รูปร่างสวยๆ “ผู้หญิงเรา ถึงจะมีครอบครัวหรือมีลูกแล้ว เราก็ไม่ควรหยุดดูแลตัวเองนะ คนอื่นจะเห็นหรือไม่เห็นว่ารูปร่างเราดีขนาดไหนก็ตาม แต่การที่เรามีหุ่นสวย […]
เคล็ดลับเมคอัพสาวฝรั่งเศส Jeanne Damas เผยผิวจุดไม่เพอร์เฟ็กต์บ้างให้ดูเป็นธรรมชาติ
JEANNE DAMAS หนึ่งในอินฟูเอนเซอร์และนักธุรกิจที่ประสบความสำเร็จวัย 29 ปี เจ้าของแบรนด์เสื้อผ้า เครื่องสำอาง Rouje ตามมาด้วยการเปิดร้านอาหารในชื่อแบรนด์เดียวกัน ก่อนหน้าที่เธอจะจับงานธุรกิจ เธอเป็นนางแบบมาตั้งแต่อายุ 17 เคยทำงานร่วมกับแบรนด์ Roger Vivier และ Jacquemus และพกดีกรีด้านการแสดงไปประเดิมกับภาพยนตร์เรื่อง Rock’n Roll เมื่อปี 2017 พร้อมๆ กับการเป็นอินฟลูเอนเซอร์และเริ่มทำแบรนด์ของตัวเอง ด้วยสไตล์ที่เป็นเอกลักษณ์ มีส่วนทำให้ Jeanne Damas มียอดติดตามในไอจี @Jeannedamas ถึง 1.4 ล้านคน ล่าสุดเธอเพิ่งเป็นคุณแม่มือใหม่เมื่อต้นปีที่ผ่านมา หนึ่งในซิกเนเจอร์ที่เจนตาแฟนๆ คือริมฝีปากสีแดงสด แต่ส่วนอื่นๆ ของใบหน้าคอนทราสต์ด้วยการเน้นความเป็นธรรมชาติ “ฉันชอบแต่งหน้า เคยถึงขั้นไปฝึกงานแผนกบิวตี้ของแบรนด์ Yves Saint Laurent และที่ผ่านมา ฉันก็ได้เรียนรู้เทคนิคต่างๆ จากแม่มาเยอะ ท่านเตือนเสมอว่าอย่าอยู่กลางแดดช่วงเที่ยงถึง 4 โมงเย็น และอย่าลืมทาครีมกันแดดบริเวณหน้าอกด้วย เพราะแสงแดดส่องถึง ฉันทำตามคำแนะนำท่านมาตลอด และไม่เคยเกิดปัญหาผิวเลย “บิวตี้รูทีนของฉันเรียบง่ายและใช้เวลาน้อย เริ่มจากล้างหน้าด้วย […]
เปิดแฟชั่นกระจุ๋มกระจิ๋ม ของ ใหม่-ดาวิกา ซุปตาร์เสื้อแมว ที่ยืนยันหนูไม่ได้คลั่งผอม
ช่วงหลังมานี้เปิด มุมเผ็ด มุมแซ่บ เพิ่มขึ้นเรื่อยๆ สำหรับสไตล์การแต่งตัวของนางเอกสาวสายแฟชั่น ใหม่-ดาวิกา โฮร์เน่ ที่มักมาปรากฏตัวพร้อมกับเสื้อครอปตัวจิ๋วหลิว โชว์หน้าท้องแบนราบ ที่กลายเป็นเอกลักษณ์จนถูกเรียก ซุปตาร์เสื้อแมว ไปเป็นที่เรียบร้อยแล้ว แต่ถึงเสื้อจะตัวเล็กจิ๋วแต่ก็แจ๋วนะจ๊ะ เพราะนับตั้งแต่เธอเริ่มเข้าสู่วงการเสื้อครอป ยอดผู้ติดตามจากอินสตาแกรมเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ปัจจุบันแตะที่ 12.6 ล้านฟอลโลเวอร์ พูดถึงเสื้อตัวครอปตัวจิ๋ว สาวคนนี้ถึงกับขอแกงตัวเองเล็กๆ เรียกเสื้อเหล่านี้ว่า “เสื้อหมา เสื้อแมว เหมือนเอาเสื้อเด็กมาใส่ เสื้อแบบหดๆ” ก่อนจะตอบคำถามว่า เธอเองก็ไม่รู้เหมือนกันว่าจำนวนผู้ติดตามเพิ่มขึ้น เพราะเธอใส่เสื้อเหล่านี้บ่อยๆ หรือเปล่า แต่ที่แน่ๆ ยอดไลก์ในภาพเหล่านี้เพิ่มขึ้นแน่นอน คิดว่าเพราะอะไรถึงทำให้จำนวนผู้ติดตามเราเพิ่มมากขึ้น? “ก็ไม่รู้ว่ายอดเพิ่มตอนนั้นหรือเปล่า แต่ว่ายอดไลก์แน่นอน เราก็มีการสังเกต ถ้าล้านไลก์ก็จะเริ่มดูแล้วว่ารูปอะไรที่ได้ ซึ่งส่วนมากก็เป็นภาพที่ไปทะเลทั้งนั้นเลย ถามว่าอะไรทำให้ยอดมันขึ้นแซงหน้าคนอื่น ก็น่าจะเป็นเสื้อแมวฉันเนี่ยแหละ (หัวเราะ) ไม่ได้แล้วเนี่ย เดี๋ยวถ้าใหม่ใส่แล้วโพสต์ลงไป ทุกคนก็จะคอมเม้นต์ว่า เสื้อแมวๆ” เป็นเพราะไปอยู่บนเรืออากาศร้อนมากหรือเปล่าทำให้เสื้อหด? “น่าจะใช่ (หัวเราะ) เสื้อมันหดขึ้นไปเรื่อยๆ เพราะแดดร้อน” ในตู้เสื้อผ้ามีเสื้อแมวเสื้อเด็กเยอะไหม? “ส่วนใหญ่ เสื้อหดหมดเลยค่ะ เป็นไซส์นั้น ที่ใส่อยู่นี่ก็หดเหมือนกัน แต่บางวันที่ไม่ได้เสื้อตัวเล็กๆ […]
คนกดไลก์ทะลุหลักล้าน รวมภาพอิทธิฤทธิ์พลัง เอวเอส ใหม่-ดาวิกา โฮร์เน่
ประมวลภาพถ่ายและคลิปภาพ อิทธิฤทธิ์พลัง เอวเล็ก เอวเอส ใหม่-ดาวิกา โฮร์เน่ ที่แฟนคลับรวมพลังกดไลก์ทะลุหลักล้าน ไต่อันดับขึ้นเป็นนางเอกเบอร์ใหญ่ขึ้นเรื่อยๆ เลยสำหรับนางเอกมากความสามารถ ใหม่-ดาวิกา โฮร์เน่ ที่แม้ช่วงนี้จะไม่มีละครออกมาให้แฟนคลับได้ชมกัน แต่ความฮ็อตของเธอก็ไม่มีแผ่ว เห็นได้จากผู้ติดตามในอินสตาแกรมที่เพิ่มขึ้นแบบพรวดๆ จนตอนนี้มียอดถึง 12.4 ล้านคน ตามหลังนางเอกรุ่นพี่ “อั้ม-พัชราภา ไชยเชื้อ” เจ้าของสถิติดาราที่มียอดผู้ติดตามอินสตาแกรมสูงสุดในเมืองไทยเพียง 1 แสนเท่านั้น เรียกว่าบี้มาติดๆ แบบหายใจรดต้นคอเลยทีเดียว คนกดไลก์ทะลุหลักล้าน รวมภาพอิทธิฤทธิ์พลัง เอวเอส ใหม่-ดาวิกา หากมาเจาะรายละเอียดที่ทำให้ยอดอินสตาแกรมของเธอขึ้นเรื่อยๆ แบบนี้ ก็อาจะเป็นเพราะว่าภาพของเธอมีจำนวนผู้กดไลก์เพิ่มขึ้น จากหลักหมื่นไปเป็นหลักแสน จากหลักแสนไปเป็นหลักล้าน ซึ่งกระแสนี้ได้เกิดขึ้นหลังจากที่ดาราสาวสวยคนนี้กลายเป็นที่จับตามองในฐานะนางเอกเอวเล็กเอวเอสของวงการบันเทิงเมืองไทย และจากการสำรวจพบว่ารูปที่ได้รับความนิยมมากๆ และมีผู้กดไลก์ถึงหลักล้าน ส่วนใหญ่จะเป็นภาพในมุมเซ็กซี่ภายใต้ชุดว่ายน้ำ ซึ่งก่อนหน้านี้ที่เจ้าตัวถูกถามเธอก็เคยหัวเราะเบาๆ ให้กับเรื่องนี้เหมือนกัน แต่ก็ไม่ได้คอนเฟิร์มว่าแฟนคลับจะได้เห็นภาพแบบนี้เพิ่มขึ้นหรือไม่ อย่างไรก็ตามสำหรับที่หลายคนสงสัยว่าเอวเล็กๆ ของเธอมีขนาดเท่าไหร่ กระซิบบอกกันตรงนี้เลยว่าประมาณ 22-23 นิ้วเท่านั้น แม้จะไม่ใช่รอบเอวที่เล็กที่สุดในโลก แต่ก็ดูสุขภาพดีนะจ๊ะ ภาพจาก : IG @davikah สามารถติดตามอ่านบทความอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่นี่ ไม่อ่อนโยนแล้วนะ […]
“มาช่า” เล่น โยคะ เซ็ตล่าสุดเน้นท่ายาก! อายุเลข 5 ต้องใส่ใจกระดูกเป็นพิเศษ
ท่าเล่นโยคะล่าสุด สุดปังมากแม่ “มาช่า วัฒนพานิช” อีกหนึ่งคนดังที่พิสูจน์แล้วว่าอายุไม่ใช่ปัญหา เลข 5 แล้วไงใครแคร์ เพราะร่างกายยังแข็งแรง เต่งตึง และสวยไม่มีเปลี่ยน แน่นอนว่าส่วนสำคัญคือ ต้องเริ่มจากการดูแลตัวเองด้วยวัยที่มากขึ้นก็ย่อมต้องดูแลตัวเองเป็นพิเศษ เท่าที่เคยล้วงเคล็ดลับมาก็คือ “จะเลือกใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวที่เหมาะกับความต้องการของวัย ส่วนที่ดูอ่อนกว่าวัยอาจเป็นเพราะเลือกกินอาหารและงดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ พักผ่อนให้เพียงพอ และทำจิตใจให้สงบ เพราะสังเกตว่าเวลาที่จิตใจเราหม่นหมอง ต่อให้แต่งหน้าแต่งตัวยังไงก็ดูไม่สวย” “มาช่า” เล่น โยคะ เซ็ตล่าสุดเน้นท่ายาก! อายุเลข 5 ต้องใส่ใจกระดูกเป็นพิเศษ “และอย่างที่ทราบ วัยขนาดนี้ก็ไม่ใช่เด็กๆ แล้วเรื่องกระดูกก็ควรใส่ใจเป็นพิเศษ จะให้ไปออกกำลังกายหนักๆ คาร์ดิโอทุกวัน ก็คงจะไม่ไหว จึงหันมาเล่น โยคะ ซึ่งมีประโยชน์หลายอย่างจริงๆ ไม่ว่าจะเป็นช่วยให้หุ่นดีขึ้น ช่วยเรื่องการฝึกสมาธิ เวลาทำงานก็จะได้มีคุณภาพมากขึ้น แถมช่วยเรื่องของระบบการทำงานในร่างกายที่มีความสมดุล เลือดลมไหลเวียนดี แต่ไม่ว่าจะออกกำลังกายแบบไหนก็ตาม ขอให้ทำแต่พอดี ไม่มากเกินไป และไม่น้อยเกินไป มีช่วงหนึ่งช่าเคยโหมเล่นโยคะหนักมากจนร่างกายขาดน้ำ กลายเป็นว่าหน้าเหี่ยว ตัวเหี่ยว ดูโทรมไม่สดใสอย่างที่ควรจะเป็น จึงปรับวิธีการเล่นโยคะให้พอดี เท่านั้นแหละก็กลับมาเปล่งปลั่ง มีชีวิตชีวาเหมือนเดิม” และนี่คือ ท่าเล่นโยคะล่าสุดที่มาช่าได้โพสต์ลงอินสตาแกรมส่วนตัว แต่ละท่าบอกเลยว่ายากนะ […]
กินหนักจัดเต็ม ไม่แคร์หุ่นพัง ไอซ์-ปรีชญา ดูแลรูปร่างอย่างไรให้ยังเป๊ะเว่อร์
เคยแอบอิจฉาหุ่นงามๆ ของสาวร่างเล็กอย่าง ไอซ์-ปรีชญา พงษ์ธนานิกร อยากรู้มานานแล้วว่าเธอกินอะไรถึงสวยเอาๆ พอฟังไอซ์เล่าวีรกรรมการกินเท่านั้น อึ้งเลยจ้า เพราะจริงๆ แล้วสาวร่างบางคนนี้จัดเต็มเรื่องของกินมาก “พูดได้เต็มปากว่าไอซ์กินง่ายอยู่ง่ายมาก กินตลอดเวลาและกินเยอะ เอาเป็นว่าแค่มีข้าวกับน้ำปลาก็อยู่ได้แล้วนะ อย่างในกระเป๋าจะมีเมล็ดแตงโมติดตัวตลอด หิวเมื่อไหร่จะหยิบกินทันที สามารถกินได้ทั้งวันไม่เบื่อ ไอซ์ชอบกินอาหารรสจัด อย่างน้ำพริกอ่อง, แคบหมู, ไส้อั่ว ส่วนส้มตำปูปลาร้านี่รักมาก สามารถกินติดๆ กันได้หลายวันเลยนะ สำหรับจานโปรดตลอดกาลคือผัดสะตอกับกะปิ ไม่มีใครสู้ฝีมือคุณแม่ได้ แต่วันไหนอยากเบรกความเผ็ดก็จะสลับอารมณ์ไปกินต้มจืดเลย “ฟากของหวานไอซ์กินได้ทุกเวลาค่ะ ไม่ว่าจะเป็นบราวนี่ ช็อกโกแลต เค้กมะพร้าว หรือไม่ก็จัดขนมปังโอวัลตินภูเขาไฟถ้วยใหญ่ๆ ไปเลย ส่วนของหวานสไตล์ไทยๆ จะต้องเป็นบัวลอยเผือกไส้งาดำ ชอบมาก คือต่อให้อิ่มขนาดไหน ถ้ารู้ว่ามีบัวลอยจะขอสั่ง ไอซ์ไม่ซีเรียสเรื่องหุ่นนะเพราะต้องทำงานเยอะ เราต้องกินเพื่อเพิ่มพลังงาน แต่ถ้าช่วงไหนรู้สึกกางเกงฟิตเกินก็จะวิ่งในฟิตเนสประมาณครึ่งชั่วโมงเพื่อบาลานซ์ร่างกายค่ะ” ไอซ์-ปรีชญา พงษ์ธนานิกร สาวสวยรูปร่างดีแม้กินจัดเต็ม ภาพจาก : @icepreechaya สามารถติดตามอ่านบทความอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่นี่ อยากเอวเอสต้องทำนะคะซิส! พีค ภัทรศยา เผยเคล็ดลับร่างเป๊ะตลอดกาล เกินต้าน! ส่องหุ่นสุดแซ่บ “แคธรีน ลี” […]
ฮ็อตใช่เล่น! ฮันโซฮี ผิวสวยลุคดี เป็นนางแบบเกาหลีคนแรกให้สกินแคร์จากสวิสฯ
ฮ็อตใช่เล่น! ฮันโซฮี เปิดทริคผิวดีจนได้เป็น นางแบบเกาหลีคนแรกให้สกินแคร์จากสวิสฯ สวยลุคดี ใครๆ ก็ชอบสำหรับนักแสดงสาวสวยชาวเกาหลีใต้ ฮันโซฮี (Han So Hee) กับบทบาท ยอดาคยอง ที่ทำให้เธอเป็นที่รู้จักในวงกว้างขึ้น จากซีรีส์สุดฮ็อต A World of the Married ที่ลาจอไปเมื่อเดือนพฤษภาคมที่ผ่านมา ซึ่งต้องบอกเลยว่าถึงซีรีส์จะจบไปสักพักแล้ว แต่ความนิยมในตัวนักแสดงแต่ละคนกลับฮ็อตแรงดีไม่มีตก ล่าสุด ฮันโซฮี ยังได้รับโอกาสเป็น นางแบบเกาหลีใต้คนแรก ให้กับสกินแคร์แบรนด์ Weleda จากสวิสเซอร์แลนด์ที่ก่อตั้งมากว่า 100 ปีอีกด้วย โดยเธอยังได้เผยเคล็ดลับดูแลผิวพรรณว่า “ที่เห็นเธอดูสดใส ผิวดีมีชีวิตชีวา แม้ว่าจะตารางงานยุ่ง แต่เธอก็ไม่ลืมที่ดูแลตัวเอง อย่างแรกเลย เธอจะทานวิตามินซีทุกวัน เพื่อบำรุงผิวพรรณภายใน และเมื่อมีเวลาว่าง เธอจะนอนพักทันที แม้ว่าจะในรถก็ตาม เพื่อให้ร่างกายได้รับการพักผ่อนอย่างน้อย 4 ชั่วโมงเป็นอย่างต่ำ เพราะถ้าช่วงไหนที่นอนหลับไม่เพียงพอ จะเกิดรอยคล้ำ ดูโทรม เนื่องจากมันทำให้หลอดเลือดใต้ผิวหนังขยายตัว ซึ่งทำให้บริเวณนั้นมีสีเข้มขึ้น นอกจากนี้ยังสามารถทำให้เกิดสิว เพราะฮอร์โมนไม่ปกติ และเมื่อถามว่าดูแลรูปร่างของตัวเองอย่างไร เธอก็บอกว่า “เธอพยายามหาเวลาว่าง […]
3 เหตุผลชัดๆ ทำไมการ ออกกำลังกาย ถึงช่วยให้หุ่นดี ไม่ป่วยง่าย
ทุกคนเตรียมรับมือกับสภาพอากาศที่เปลี่ยนแปลงหรือยัง ไม่ใช่แค่ทำใจกับรถติด หรือต้องคอยพกร่มออกจากบ้านนะ แต่ยังหมายถึงสุขภาพร่างกายของเราด้วย ยิ่งหนุ่มสาวออฟฟิศทั้งหลายที่ใช้ชีวิตเร่งรีบในแต่ละวันก็อาจจะละเลยการดูแลตัวเองกันได้ง่ายๆ เผลอนิดเดียวโรคภัยไข้เจ็บถามหา เพราะฉะนั้นมาออกกำลังกายเป็นประจำกันดีกว่า ร่างกายจะได้มีภูมิคุ้มกัน ไม่ป่วยง่าย แถมยังสดชื่น ควบคู่ไปกับรูปร่างที่ดีด้วย วันนี้ พาขวัญ สุพานิชรัตนา ผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายจาก ฟิตเนส เฟิรส์ท จะมาให้เหตุผลชัดๆ ว่าทำไมการออกกำลังกายถึงช่วยให้เรามีสุขภาพที่แข็งแรงได้ 3 เหตุผลชัดๆ ทำไมการ ออกกำลังกาย ถึงช่วยให้หุ่นดี ไม่ป่วยง่าย 1. ระบบภูมิคุ้มกันถูกกระตุ้นจากการออกกำลังกาย เมื่อออกกำลังกาย หัวใจของเราก็จะแข็งแรงขึ้น ส่งผลให้การหมุนเวียนโลหิตในร่างกายดีขึ้น ปอดทำหน้าที่ลำเลียงออกซิเจนไปตามส่วนต่างๆ ในร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายก็เช่นกัน ระบบนี้มีหน้าที่ต่อสู้กับเชื้อโรคต่างๆ ที่ดาหน้ากันเข้ามาทุกวัน การออกกำลังกายจะเพิ่มการหมุนเวียนของเลือดโดยรวม ทำให้เซลล์เม็ดเลือดขาว (White Blood Cell) ถูกหมุนเวียนไปยังเซลล์ทั้งร่างกาย และทำให้เซลล์เม็ดเลือดขาวมีความสามารถในการเก็บกินสิ่งแปลกปลอมมากขึ้น ถ้าเราออกกำลังกายเป็นประจำ จะเป็นการไปกระตุ้นการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันให้ตื่นตัว และจะยังทำงานได้ดีต่อไปอีก 2-3 ชั่วโมงหลังการออกกำลังกาย เพราะฉะนั้นการออกกำลังกายเป็นประจำจะเป็นการกระตุ้นให้ระบบทำงานตลอดเวลา นั่นจึงเป็นสาเหตุว่าทำไมต้องออกกำลังกายสม่ำเสมอ และทำไมคนที่ไม่ค่อยออกกำลังกายถึงป่วยได้ง่ายกว่านั่นเอง 2. ออกกำลังกายแค่ไหนถึงจะช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน สำหรับคนทั่วไป ควรออกกำลังกายอย่างเหมาะสม โดยออกกำลังกายหนักปานกลาง 150 นาทีต่อสัปดาห์ หรือ 30 นาที ต่อวัน ทั้งหมด 5 วัน ทั้งนี้สามารถทำครั้งละ 10 นาที แล้วพัก และทำต่อในรอบที่ 2 และ 3 อย่างละ 10 นาที […]
นี่แหละไอดอลของสาวๆ ก้อย-รัชวิน อายุมากขึ้น แต่ทำไมหุ่นเซี๊ยะขึ้น
ก้อย-รัชวิน วงศ์วิริยะ ยินดีหากตนสามารถเป็นแรงบันดาลใจให้กับคนอื่นๆ หันมาออกกำลังกาย เผยชีวิตเปลี่ยนไปหลังรู้จักกับการวิ่งที่แท้จริง หุ่นดีขึ้น แข็งแรงขึ้น และ มีความสุขมากขึ้น
แม่มาแล้วลูก!! ชมพู่–อารยา ออกงานครั้งแรก!อวดหุ่นเข้าที่เคิร์ฟเป๊ะเอวเอสได้รูป
ไม่เสียชื่อเจ้าแม่พรมแดงนางเอกตัวแม่ ชมพู่–อารยา เอ ฮาร์เก็ต ออกงานเป็นครั้งแรก หุ่นเข้าที่เคิร์ฟเป๊ะเอวเอสได้รูปดึงดูดทุกสายตา หลังให้กำเนิดลูกแฝด หลังให้กำเนิดลูกแฝดไปเมื่อเดือนกันยายนที่ผ่านมา ดาราสาว ชมพู่-อารยา เอ ฮาร์เก็ต ก็เก็บตัวและมุ่งมั่นในการเลี้ยงลูกแฝดตามความตั้งใจ ล่าสุดเมื่อวันที่ 4 ธันวาคมทึ่ผ่านมาเธอได้ปรากฏในงานฉลองมงคลสมรสของ “นิว-นภัสสร ภูธรใจ”และ “เป๊ก-เปรมณัช สุวรรณานนท์”ที่มืองไทย GMM LIVE HOUSE ห้างสรรพสินค้าเซ็นทรัลเวิลด์ ชั้น 8 โดยทันทีที่เธอมาถึงก็เรียกแสงแสงแฟลชระยิบระยับตลอดเวลาเพราะถือเป็นงานครั้งแรกที่เธอปรากฏตัวภายหลังจากคลอดน้องแฝด “สายฟ้า”และ “พายุ” ทั้งนี้การปรากฏตัวครั้งแรกของเธอก็ไม่ทำให้ผิดหวังเพราะเจ้าแม่พรมแดง “ชมพู่-อารยา”เลือกชุดมางานได้ตรงกับธีมที่อวกาศที่เจ้าบ่าว-เจ้าสาวระบุไว้ได้เป๊ะแต่ยังไม่ทิ้งคอนเซ็ปต์ เรียบ หรู ดูแพง ตามสไตล์เธอ โดยชุดในวันนี้เป็นเดรสยาวปักเลื่อมสีเงินทั้งชุดมาสวมใส่ โดยชุดยังแนบไปกับรูปร่างที่เคิร์ฟเป๊ะเอวเอสได้รูป ซึ่งเมื่อมองๆแล้วแทบไม่รู้สึกเลยว่าเธอเพิ่งจะคลอดลูกแฝด มีลูกแล้วแต่ยังหุ่นดีฟิตแอนด์เฟิร์มสุดๆแบบนี้ …ขอบอกเลยว่าสาวๆไม่มีลูกอย่างเรายังสู้ไม่ได้เลยค่ะ ภาพจาก : millions of stars
อยากผอมหุ่นดี ลองเคล็ดลับฟิตหุ่นฉบับมือโปรของเทรนเนอร์สาวสวย “พิมพ์อร โมกขะสมิต”
“พิมพ์อร โมกขะสมิต” เทรนเนอร์สาวสวยและเจ้าของเพจ CU.FITGIRL ตอนนี้ยังพ่วงตำแหน่ง Adidas Runners Bangkok Strength Coach และ Adidas Thailand Trainer จะมาเผยเคล็ดลับการดูแลรูปร่างฉบับมือโปรให้สาว แพรวดอทคอม มีหุ่นที่ฟิตและเฟิร์มกันถ้วนหน้าค่า “การออกกำลังกายสอนให้เราตั้งเป้าหมาย รู้จักอดทน ไม่มีอะไรได้มาง่ายๆ เราต้องลงมือทำด้วยตัวเอง” จัดตารางออกกำลังกาย “ทำงาน 7 วัน ไม่มีวันหยุด นอกจากการเป็นเทรนเนอร์และเจ้าของเพจ CU.FITGIRL ตอนนี้ยังพ่วงตำแหน่ง Adidas Runners Bangkok Strength Coach และ Adidas Thailand Trainer ในเมื่อเราไม่สามารถมีเวลาเพิ่มจาก 24 ชั่วโมง ก็ต้องแทรกเวลาดูแลตัวเองเข้าไปในตารางหลักให้ได้ อย่าคิดว่าว่างแล้วค่อยหาเวลาออกกำลังกาย มันไม่เคยเกิดขึ้นจริงค่ะ “เลือกออกกำลังกายช่วงเช้าก่อนเริ่มงาน ซึ่งเป็นช่วงที่ร่างกายรู้สึกเฟรชที่สุด และช่วยเพิ่มความกระปรี้กระเปร่าตั้งแต่เริ่มวันใหม่ ถ้าเป็นช่วงเย็นเราอาจจะรู้สึกหมดแรง เป็นข้อแม้ให้ไม่ยอมออกกำลังกาย 1 สัปดาห์จะแบ่งวันออกกำลังกาย 3 วัน แต่ละวันก็เลือกกิจกรรมที่แตกต่างกันไป “สองวันสำหรับเวตเทรนนิ่งเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ วันที่หนึ่งจะเล่นเวตแบบ […]
เรื่องเล็ก ๆ ที่เปลี่ยนได้ก็ดีกับสุขภาพ
พฤติกรรมการดำเนินชีวิตบางอย่าง หากปรับเปลี่ยนได้ก็ดีกับสุขภาพของคุณเอง