กินหนักจัดเต็ม ไม่แคร์หุ่นพัง ไอซ์-ปรีชญา ดูแลรูปร่างอย่างไรให้ยังเป๊ะเว่อร์

เคยแอบอิจฉาหุ่นงามๆ ของสาวร่างเล็กอย่าง ไอซ์-ปรีชญา พงษ์ธนานิกร อยากรู้มานานแล้วว่าเธอกินอะไรถึงสวยเอาๆ พอฟังไอซ์เล่าวีรกรรมการกินเท่านั้น อึ้งเลยจ้า เพราะจริงๆ แล้วสาวร่างบางคนนี้จัดเต็มเรื่องของกินมาก “พูดได้เต็มปากว่าไอซ์กินง่ายอยู่ง่ายมาก กินตลอดเวลาและกินเยอะ เอาเป็นว่าแค่มีข้าวกับน้ำปลาก็อยู่ได้แล้วนะ อย่างในกระเป๋าจะมีเมล็ดแตงโมติดตัวตลอด หิวเมื่อไหร่จะหยิบกินทันที สามารถกินได้ทั้งวันไม่เบื่อ ไอซ์ชอบกินอาหารรสจัด อย่างน้ำพริกอ่อง, แคบหมู, ไส้อั่ว ส่วนส้มตำปูปลาร้านี่รักมาก สามารถกินติดๆ กันได้หลายวันเลยนะ สำหรับจานโปรดตลอดกาลคือผัดสะตอกับกะปิ ไม่มีใครสู้ฝีมือคุณแม่ได้ แต่วันไหนอยากเบรกความเผ็ดก็จะสลับอารมณ์ไปกินต้มจืดเลย “ฟากของหวานไอซ์กินได้ทุกเวลาค่ะ ไม่ว่าจะเป็นบราวนี่ ช็อกโกแลต เค้กมะพร้าว หรือไม่ก็จัดขนมปังโอวัลตินภูเขาไฟถ้วยใหญ่ๆ ไปเลย ส่วนของหวานสไตล์ไทยๆ จะต้องเป็นบัวลอยเผือกไส้งาดำ ชอบมาก คือต่อให้อิ่มขนาดไหน ถ้ารู้ว่ามีบัวลอยจะขอสั่ง ไอซ์ไม่ซีเรียสเรื่องหุ่นนะเพราะต้องทำงานเยอะ เราต้องกินเพื่อเพิ่มพลังงาน แต่ถ้าช่วงไหนรู้สึกกางเกงฟิตเกินก็จะวิ่งในฟิตเนสประมาณครึ่งชั่วโมงเพื่อบาลานซ์ร่างกายค่ะ” ไอซ์-ปรีชญา พงษ์ธนานิกร สาวสวยรูปร่างดีแม้กินจัดเต็ม ภาพจาก : @icepreechaya สามารถติดตามอ่านบทความอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่นี่ อยากเอวเอสต้องทำนะคะซิส! พีค ภัทรศยา เผยเคล็ดลับร่างเป๊ะตลอดกาล เกินต้าน! ส่องหุ่นสุดแซ่บ “แคธรีน ลี” […]

ฮ็อตใช่เล่น! ฮันโซฮี ผิวสวยลุคดี เป็นนางแบบเกาหลีคนแรกให้สกินแคร์จากสวิสฯ

ฮ็อตใช่เล่น! ฮันโซฮี เปิดทริคผิวดีจนได้เป็น นางแบบเกาหลีคนแรกให้สกินแคร์จากสวิสฯ สวยลุคดี ใครๆ ก็ชอบสำหรับนักแสดงสาวสวยชาวเกาหลีใต้ ฮันโซฮี (Han So Hee) กับบทบาท ยอดาคยอง ที่ทำให้เธอเป็นที่รู้จักในวงกว้างขึ้น จากซีรีส์สุดฮ็อต A World of the Married ที่ลาจอไปเมื่อเดือนพฤษภาคมที่ผ่านมา ซึ่งต้องบอกเลยว่าถึงซีรีส์จะจบไปสักพักแล้ว แต่ความนิยมในตัวนักแสดงแต่ละคนกลับฮ็อตแรงดีไม่มีตก ล่าสุด ฮันโซฮี ยังได้รับโอกาสเป็น นางแบบเกาหลีใต้คนแรก ให้กับสกินแคร์แบรนด์ Weleda จากสวิสเซอร์แลนด์ที่ก่อตั้งมากว่า 100 ปีอีกด้วย โดยเธอยังได้เผยเคล็ดลับดูแลผิวพรรณว่า “ที่เห็นเธอดูสดใส ผิวดีมีชีวิตชีวา แม้ว่าจะตารางงานยุ่ง แต่เธอก็ไม่ลืมที่ดูแลตัวเอง อย่างแรกเลย เธอจะทานวิตามินซีทุกวัน เพื่อบำรุงผิวพรรณภายใน และเมื่อมีเวลาว่าง เธอจะนอนพักทันที แม้ว่าจะในรถก็ตาม เพื่อให้ร่างกายได้รับการพักผ่อนอย่างน้อย 4 ชั่วโมงเป็นอย่างต่ำ เพราะถ้าช่วงไหนที่นอนหลับไม่เพียงพอ จะเกิดรอยคล้ำ ดูโทรม เนื่องจากมันทำให้หลอดเลือดใต้ผิวหนังขยายตัว ซึ่งทำให้บริเวณนั้นมีสีเข้มขึ้น นอกจากนี้ยังสามารถทำให้เกิดสิว เพราะฮอร์โมนไม่ปกติ และเมื่อถามว่าดูแลรูปร่างของตัวเองอย่างไร เธอก็บอกว่า “เธอพยายามหาเวลาว่าง […]

ปั้นหุ่นแซ่บ มากแม่ ‘เจง’ ภรรยาพีท ทองเจือ ลูกสามแล้ว ซิกซ์แพ็คยังมาสถิต!

ปั้นหุ่นแซ่บ สิจ๊ะ รออะไร! กว่า คุณแม่หุ่นแซ่บ จะปั้นได้ขนาดนี้ ‘เจง’ วิไลลักษณ์ ทองเจือ ภรรยาพีท นักแสดงและนักแข่งรถมือทอง เล่าให้ ‘แพรวดอทคอม’ ฟังว่ากว่าจะปั้นซิกซ์แพ็ค ปั้นก้นได้ขนาดนี้ ต้องมีวินัยและใส่ใจหนักมาก    เพราะสมัยก่อนเธอไม่ได้หุ่นดีอย่างทุกวันนี้นะ ตอนเรียนที่ออสเตรเลียอ้วนมาก น้ำหนัก 56 กิโลฯจ้า ไม่เคยออกกำลังกายเลย เพราะอยู่ที่โน่นไม่เห็นจะอ้วนเลย จนกลับมาเมืองไทย ทำไมมีแต่คนผอมๆ จึงเป็นจุดเริ่มให้ออกกำลังกายเล็กๆ ขอแค่น้ำหนักลงนิดหน่อยก็พอใจแล้ว สมัยแต่งงานกับพีท น้ำหนักราวๆ 49-50 กิโลฯ แต่หุ่นไม่เฟิร์มเลย จนเมื่อปีที่แล้ว จึงเริ่มออกกำลังกายจริงจัง ด้วยเหตุผลว่า “พออายุมากขึ้น อยากมีสุขภาพแข็งแรง อยู่กับลูกนานๆ ไม่อยากเจ็บป่วย หรือตอนแก่แล้วต้องเจ็บออดๆ แอดๆ ให้ลูกดูแล บวกกับเจงเรียนพิลาทีส จึงเริ่มออกกำลังกายจริงจัง นอกจากสนุกแล้ว ยังเป็นการท้าทายตัวเองด้วย เพราะเราอยากเห็นกล้ามเนื้อสวยๆ มีซิกซ์แพค รูปร่างสวยๆ “ผู้หญิงเรา ถึงจะมีครอบครัวหรือมีลูกแล้ว เราก็ไม่ควรหยุดดูแลตัวเองนะ คนอื่นจะเห็นหรือไม่เห็นว่ารูปร่างเราดีขนาดไหนก็ตาม แต่การที่เรามีหุ่นสวย […]

3 เหตุผลชัดๆ ทำไมการ ออกกำลังกาย ถึงช่วยให้หุ่นดี ไม่ป่วยง่าย

ทุกคนเตรียมรับมือกับสภาพอากาศที่เปลี่ยนแปลงหรือยัง ไม่ใช่แค่ทำใจกับรถติด หรือต้องคอยพกร่มออกจากบ้านนะ แต่ยังหมายถึงสุขภาพร่างกายของเราด้วย ยิ่งหนุ่มสาวออฟฟิศทั้งหลายที่ใช้ชีวิตเร่งรีบในแต่ละวันก็อาจจะละเลยการดูแลตัวเองกันได้ง่ายๆ เผลอนิดเดียวโรคภัยไข้เจ็บถามหา เพราะฉะนั้นมาออกกำลังกายเป็นประจำกันดีกว่า ร่างกายจะได้มีภูมิคุ้มกัน ไม่ป่วยง่าย แถมยังสดชื่น ควบคู่ไปกับรูปร่างที่ดีด้วย วันนี้ พาขวัญ สุพานิชรัตนา ผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายจาก ฟิตเนส เฟิรส์ท จะมาให้เหตุผลชัดๆ ว่าทำไมการออกกำลังกายถึงช่วยให้เรามีสุขภาพที่แข็งแรงได้ 3 เหตุผลชัดๆ ทำไมการ ออกกำลังกาย ถึงช่วยให้หุ่นดี ไม่ป่วยง่าย 1. ระบบภูมิคุ้มกันถูกกระตุ้นจากการออกกำลังกาย เมื่อออกกำลังกาย หัวใจของเราก็จะแข็งแรงขึ้น ส่งผลให้การหมุนเวียนโลหิตในร่างกายดีขึ้น ปอดทำหน้าที่ลำเลียงออกซิเจนไปตามส่วนต่างๆ ในร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายก็เช่นกัน ระบบนี้มีหน้าที่ต่อสู้กับเชื้อโรคต่างๆ ที่ดาหน้ากันเข้ามาทุกวัน การออกกำลังกายจะเพิ่มการหมุนเวียนของเลือดโดยรวม ทำให้เซลล์เม็ดเลือดขาว (White Blood Cell) ถูกหมุนเวียนไปยังเซลล์ทั้งร่างกาย และทำให้เซลล์เม็ดเลือดขาวมีความสามารถในการเก็บกินสิ่งแปลกปลอมมากขึ้น ถ้าเราออกกำลังกายเป็นประจำ จะเป็นการไปกระตุ้นการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันให้ตื่นตัว และจะยังทำงานได้ดีต่อไปอีก 2-3 ชั่วโมงหลังการออกกำลังกาย เพราะฉะนั้นการออกกำลังกายเป็นประจำจะเป็นการกระตุ้นให้ระบบทำงานตลอดเวลา นั่นจึงเป็นสาเหตุว่าทำไมต้องออกกำลังกายสม่ำเสมอ และทำไมคนที่ไม่ค่อยออกกำลังกายถึงป่วยได้ง่ายกว่านั่นเอง 2. ออกกำลังกายแค่ไหนถึงจะช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน สำหรับคนทั่วไป ควรออกกำลังกายอย่างเหมาะสม โดยออกกำลังกายหนักปานกลาง 150 นาทีต่อสัปดาห์ หรือ 30 นาที ต่อวัน ทั้งหมด 5 วัน ทั้งนี้สามารถทำครั้งละ 10 นาที แล้วพัก และทำต่อในรอบที่ 2 และ 3 อย่างละ 10 นาที […]

นี่แหละไอดอลของสาวๆ ก้อย-รัชวิน อายุมากขึ้น แต่ทำไมหุ่นเซี๊ยะขึ้น

ก้อย-รัชวิน วงศ์วิริยะ ยินดีหากตนสามารถเป็นแรงบันดาลใจให้กับคนอื่นๆ หันมาออกกำลังกาย เผยชีวิตเปลี่ยนไปหลังรู้จักกับการวิ่งที่แท้จริง หุ่นดีขึ้น แข็งแรงขึ้น และ มีความสุขมากขึ้น

แม่มาแล้วลูก!! ชมพู่–อารยา ออกงานครั้งแรก!อวดหุ่นเข้าที่เคิร์ฟเป๊ะเอวเอสได้รูป

ไม่เสียชื่อเจ้าแม่พรมแดงนางเอกตัวแม่ ชมพู่–อารยา เอ ฮาร์เก็ต  ออกงานเป็นครั้งแรก หุ่นเข้าที่เคิร์ฟเป๊ะเอวเอสได้รูปดึงดูดทุกสายตา หลังให้กำเนิดลูกแฝด หลังให้กำเนิดลูกแฝดไปเมื่อเดือนกันยายนที่ผ่านมา ดาราสาว ชมพู่-อารยา เอ ฮาร์เก็ต ก็เก็บตัวและมุ่งมั่นในการเลี้ยงลูกแฝดตามความตั้งใจ  ล่าสุดเมื่อวันที่ 4 ธันวาคมทึ่ผ่านมาเธอได้ปรากฏในงานฉลองมงคลสมรสของ “นิว-นภัสสร ภูธรใจ”และ “เป๊ก-เปรมณัช สุวรรณานนท์”ที่มืองไทย GMM LIVE HOUSE ห้างสรรพสินค้าเซ็นทรัลเวิลด์ ชั้น 8 โดยทันทีที่เธอมาถึงก็เรียกแสงแสงแฟลชระยิบระยับตลอดเวลาเพราะถือเป็นงานครั้งแรกที่เธอปรากฏตัวภายหลังจากคลอดน้องแฝด “สายฟ้า”และ “พายุ” ทั้งนี้การปรากฏตัวครั้งแรกของเธอก็ไม่ทำให้ผิดหวังเพราะเจ้าแม่พรมแดง “ชมพู่-อารยา”เลือกชุดมางานได้ตรงกับธีมที่อวกาศที่เจ้าบ่าว-เจ้าสาวระบุไว้ได้เป๊ะแต่ยังไม่ทิ้งคอนเซ็ปต์ เรียบ หรู ดูแพง ตามสไตล์เธอ โดยชุดในวันนี้เป็นเดรสยาวปักเลื่อมสีเงินทั้งชุดมาสวมใส่ โดยชุดยังแนบไปกับรูปร่างที่เคิร์ฟเป๊ะเอวเอสได้รูป ซึ่งเมื่อมองๆแล้วแทบไม่รู้สึกเลยว่าเธอเพิ่งจะคลอดลูกแฝด มีลูกแล้วแต่ยังหุ่นดีฟิตแอนด์เฟิร์มสุดๆแบบนี้ …ขอบอกเลยว่าสาวๆไม่มีลูกอย่างเรายังสู้ไม่ได้เลยค่ะ ภาพจาก : millions of stars

อยากผอมหุ่นดี ลองเคล็ดลับฟิตหุ่นฉบับมือโปรของเทรนเนอร์สาวสวย “พิมพ์อร โมกขะสมิต”

“พิมพ์อร โมกขะสมิต” เทรนเนอร์สาวสวยและเจ้าของเพจ CU.FITGIRL ตอนนี้ยังพ่วงตำแหน่ง Adidas Runners Bangkok Strength Coach และ Adidas Thailand Trainer จะมาเผยเคล็ดลับการดูแลรูปร่างฉบับมือโปรให้สาว แพรวดอทคอม มีหุ่นที่ฟิตและเฟิร์มกันถ้วนหน้าค่า “การออกกำลังกายสอนให้เราตั้งเป้าหมาย รู้จักอดทน ไม่มีอะไรได้มาง่ายๆ เราต้องลงมือทำด้วยตัวเอง” จัดตารางออกกำลังกาย “ทำงาน 7 วัน ไม่มีวันหยุด นอกจากการเป็นเทรนเนอร์และเจ้าของเพจ CU.FITGIRL ตอนนี้ยังพ่วงตำแหน่ง Adidas Runners Bangkok Strength Coach และ Adidas Thailand Trainer ในเมื่อเราไม่สามารถมีเวลาเพิ่มจาก 24 ชั่วโมง ก็ต้องแทรกเวลาดูแลตัวเองเข้าไปในตารางหลักให้ได้ อย่าคิดว่าว่างแล้วค่อยหาเวลาออกกำลังกาย มันไม่เคยเกิดขึ้นจริงค่ะ “เลือกออกกำลังกายช่วงเช้าก่อนเริ่มงาน ซึ่งเป็นช่วงที่ร่างกายรู้สึกเฟรชที่สุด และช่วยเพิ่มความกระปรี้กระเปร่าตั้งแต่เริ่มวันใหม่ ถ้าเป็นช่วงเย็นเราอาจจะรู้สึกหมดแรง เป็นข้อแม้ให้ไม่ยอมออกกำลังกาย 1 สัปดาห์จะแบ่งวันออกกำลังกาย 3 วัน แต่ละวันก็เลือกกิจกรรมที่แตกต่างกันไป “สองวันสำหรับเวตเทรนนิ่งเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ วันที่หนึ่งจะเล่นเวตแบบ […]

เรื่องเล็ก ๆ ที่เปลี่ยนได้ก็ดีกับสุขภาพ

พฤติกรรมการดำเนินชีวิตบางอย่าง หากปรับเปลี่ยนได้ก็ดีกับสุขภาพของคุณเอง

keyboard_arrow_up
error: Content is protected !!