“ตั๊ก บงกช” ย้ำกินตามกรุ๊ปเลือด และแนะลองแปะเมล็ดผักกาด ลดความอยากอาหาร!!

“ตั๊ก บงกช” ถือเป็นผู้หญิงและคนดังอีกคนที่สามารถสร้างแรงบันดาลใจให้สาวๆ ที่ต้องการลดน้ำหนักได้ดีมาก เพราะเกิดจากการสร้างวินัยให้ตัวเองเป็นตัวอย่างจนกลับมาหุ่นดีสำเร็จ ตามเคล็ดลับกระชับหุ่นแบบสาวตั๊กในบทความนี้ หุ่นเป๊ะเหมือนตอนเข้าวงการใหม่ๆ “ตั๊ก บงกช” ฟิตหุ่นจนเซี๊ยะ กล้ามหน้าท้องแน่น ซึ่งจะเน้นออกกำลังกายและทานอาหารตามกรุ๊ปเลือด และสำหรับ สาวตั๊ก ที่มีกรุ๊ปเลือดโอ สามารถเลือกกินเนื้อได้ตามใจชอบ กินอาหารทะเลได้เป็นประจำ เพื่อป้องกันโรคเลือดไม่แข็งตัวและไทรอยด์ แต่ระวังเรื่องไขมันและโคเรสเตอรอลด้วย ส่วนการกินนม เนย ไข่ ให้อยู่ในปริมาณที่พอเหมาะ ถ้าอยากผอมต้องเลี่ยงแป้งสาลี ข้าวโอ๊ต และบรรดาถั่วต่างๆ ผัก กินได้แทบทุกชนิด โดยเฉพาะบร็อคโคลี ผักโขม ส่วนผักตระกูลกะหล่ำ ควรหลีกเลี่ยงเพราะมีผลต่อไทรอยด์ เป็นต้น ส่วนคนที่ชอบกินผลไม้ สามารถกินได้แทบทุกชนิด โดยเฉพาะตระกูลเกรปฟรุต ตระกูลเบอร์รี่ (ยกเว้นแบล็คเบอร์รี่) ช่วยลดน้ำหนัก ควรเลี่ยงแคนตาลูป มะพร้าว ส้ม และสตรอเบอร์รี่ เพราะมีกรดสูงเกินไป โดยล่าสุดเรื่องกรุ๊ปเลือด สาวตั๊ก ได้โพสต์ข้อความ “ไปตรวจเลือดแล้วทานอาหารตามกรุ๊ปเลือด สิ่งใดที่เราแพ้อย่าทาน!! ทานอาหารให้ถูกกับเลือดแล้วเราจะแข็งแรงขึ้น ออกกำลังกายนั่นคือความจริง! ใครมีเงินแล้วอย่าโง่นั่นคือความจริง! อย่าไปเชื่อพวกคลีนิคที่ฉีดสเต็มเซลล์รกแกะเด็ก ผิดกฎหมายนะคะ แล้วชอบอ้างว่าดาราไปทำแล้วสวยตลอด […]

คุมน้ำหนัก! ควรเลือกน้ำสลัดรสชาติแบบไหน ปริมาณแคลอรี่เท่าไร มีบอกครบ

สำหรับคนรักสุขภาพ มักจะเลือกทานเมนูสลัดผักเป็นเมนูในดวงใจ เพราะมีกากใยไฟเบอร์สูง มีประโยชน์และคุณค่าทางอาหาร อีกทั้งยังเหมาะกับคนที่ต้องการควบคุมน้ำหนักอีกด้วย และเพื่อเพิ่มรสชาติของความอร่อยให้กับสลัดผัก จึงต้องมีน้ำสลัดเคียงคู่มาด้วย ในปัจจุบันมีน้ำสลัดให้เลือกมากมาย แล้วเราควรจะเลือก น้ำสลัด แบบไหนให้เหมาะกับความต้องการของตนเอง คุณทิพยา โพธิ์ศรีสุข คอปเปอร์เรท เชฟ จาก ร้าน Dressed ชั้น G ไลฟ์เซ็นเตอร์ (คิวเฮ้าส์ ลุมพินี) เลยขอแนะนำเมนูน้ำสลัดยอดฮิตในแต่ละแบบว่ามีรสชาติแบบใด มีปริมาณแคลอรี่เท่าใด และเหมาะกับกลุ่มคนแบบไหนบ้าง คุมน้ำหนัก! ควรเลือก น้ำสลัด รสชาติแบบไหน ปริมาณแคลอรี่เท่าไร มีบอกครบ น้ำสลัดบัลซามิค (15 กิโลแคลอรี่/ ช้อนโต๊ะ) เป็นน้ำสลัดที่มีรสเปรี้ยว เนื่องจากมี balsamic vinegar เป็นส่วนผสมหลัก เหมาะสำหรับคนชอบดูแลรูปร่าง เพราะมีไลโคปีนสูง อีกทั้งยังช่วยต้านอนุมูลอิสระสร้างสมดุลให้กับร่างกาย น้ำสลัดเทาซันไอซ์แลนด์ (58 กิโลแคลอรี่/ ช้อนโต๊ะ) น้ำสลัดจะออกสีส้มอมชมพู มีความมันน้อยกว่าน้ำสลัดน้ำข้นทั่วๆ ไป รสชาติจะเน้นเปรี้ยวมากกว่าหวานมัน เนื่องจากมีส่วนผสมของมะเขือเทศเป็นหลัก ซึ่งอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุหลากหลายชนิด เช่น วิตามินเอ, […]

อ้วนได้ก็ผอมได้ 12 เคล็ดลับลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพ จากใจผู้หญิงเคยอ้วนลุกมาฟิตจนหุ่นเฟิร์ม

ลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพ เป็นเรื่องสำคัญใกล้ตัวต่อสาวๆ ทุกวัยเลยทีเดียว ยิ่งเข้าสู่วัยทำงาน ประกอบกับอายุมากขึ้น ระบบเผาผลาญไขมันก็ย่อมมีประสิทธิภาพในการทำงานลดน้อยลง ซึ่งแตกต่างจากวัยเด็กหรือวัยรุ่นที่จะเผาผลาญได้ดีและเร็วกว่า ส่วนสาวๆ คนไหนที่ต้องนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ตลอดวัน โดยไม่ได้ลุกไปยืดเส้นยืดสาย ออกกำลังกายแล้วล่ะก็ เสี่ยงต่อความอ้วนและส่งผลต่อสุขภาพร่างกายที่แย่ตามมาแน่นอน

7 Tips for enjoy eating สำหรับผู้ที่รักการกินแต่อยากผอม ช่วยได้ แม้กินมากก็ควบคุมน้ำหนักได้แบบไร้ห่วง!

7 Tips สำหรับผู้ที่รักการกินแต่อยากผอม ในช่วงเวลา enjoy ไม่ว่าสาวๆ จะเครียดหรือมีความสุข คงยกให้เรื่องกินนี่แหละ ที่เป็นเพื่อนคู่กายที่ดีที่สุด แต่ใช่ว่าจะมีความสุขเรื่อยไปซะเมื่อไหร่ เพราะถ้ารู้ตัวว่าเผลอกินมากไปกว่าที่คาดเอาไว้ อาการเสียใจ นอยด์ กังวลเกี่ยวกับน้ำหนัก รูปร่าง เข้ามาแทนที่เลยล่ะค่ะ

เผยประสบการณ์ของสาวติดหวานขั้นรุนแรง…พอผ่านพ้นจุดพีคปุ๊บรูปร่างเปลี่ยนปั๊บ!

เพราะอยากมี Bikini Body บวกกับเห็นต้นแบบของสาวหุ่นสวยติดอันดับโลกอย่าง Jen Selter กับ Izabel Goulart  นางแบบ victoria secret เป็นคนหุ่นผอมที่ฟิตมากๆ จึงเป็นแรงบันดาลใจหลักที่ทำให้เธอหันมาทำสิ่งนี้… เคยเป็นไหมเวลาส่องกระจกแล้วเห็นจุดบกพร่องของร่างกายเต็มไปหมด ได้แต่นั่งคิดกับตัวเองว่าทำไมหุ่นไม่สวยเหมือนอย่างพวกนางแบบบ้างนะ อพินเองก็เป็นพวกบ้าออกกำลังอย่างหนักทุกวัน ผ่านไปหลายเดือน แต่เจ้าไขมันที่พุงยังไม่มีวี่แววว่าจะยุบลงเลยจ้า พูดแล้วก็ท้อจิต รู้สึกเสียแรง เสียเวลา เลยต้องรีบสายตรงโทรด่วนไปปรึกษาสาวหุ่นฟิต ‘แพร-อลิตา ตันติวีรสุต’ อีกครั้ง ไม่น่าเชื่อว่าเธอเองก็เคยประสบปัญหานี้เช่นเดียวกัน เพิ่งจะรู้ว่าสาเหตุหลักๆ มาจากเจ้าน้ำตาลที่อพินกินล้วนๆ เลยขอแชร์เคล็ดลับดีๆ ที่สาวแพรฝากแนะนำสาวๆ มา 1.      เริ่มวิเคราะห์พฤติกรรม ดูสิว่าคุณติดหวานไม่รู้ตัวหรือเปล่า แพรเล่าให้ฟังว่าเมื่อก่อนติดหวานมากโดยเฉพาะพวกชาเขียวแบบขวด ชานม กาแฟเย็น ชอคโกแลต เค้ก ยิ่งน้ำอัดลมนี่ต้องกินทุกวันขาดไม่ได้เลย จนมารู้ที่หลังว่าน้ำตาลยิ่งกินยิ่งติด เวลาจะเลิกขอบอกว่ายากมากไม่ควรหักดิบเด็ดขาด ต้องค่อยๆ เป็นค่อยๆ ไป 2.      ช่วงบังคับฝืนใจตัวเองนี่หินสุดๆ ใครติดชาเขียวแบบขวด แนะนำว่าเวลากินควรเทชาแค่ครึ่งแก้วแล้วผสมน้ำเปล่าลงไปอีกครึ่งแก้ว แล้วกินแบบนี้ไปจนรู้สึกว่าอร่อย หลังจากนั้นก็ลดปริมาณน้ำชาลงมาเรื่อยๆ จนไม่มีความอยากกินไปเอง หรือถ้าจะกินกาแฟ แน่นอนว่าแรกๆ […]

7 สุดยอดอาหารเพื่อหุ่นสวยเซี้ยะ

ชาวแพรวรู้หรือไม่คะว่ามีอาหารที่สามารถช่วยทำให้หุ่นของคุณนั้นเพรียวและเฟิร์มจนเหมือนหุ่นตามดิสเพลย์ในห้างเลยแหละค่ะ อาหารเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณนั้นมีหุ่นที่น่าอิจฉาแถมยังได้รับสารอาหารที่เพียงพออีกด้วย และอาหาร 7 อย่างที่แพรวยกมาให้ได้ลองนำไปทานกันนี้ แน่นอนว่าต้องผ่านการแนะนำจากเหล่าเทรนเนอร์ทั้งหลายมาแล้ว จะมีอะไรบ้างตามมาดูกันเลยดีกว่า

ควบคุมน้ำหนักด้วยอาหาร 5 อย่าง

ชาวแพรวเคยเป็นกันบ้างไหมคะ “ลดความอ้วนและควบคุมน้ำหนักไม่เคยได้สักที” นั่นอาจเป็นเพราะเราทานอาหารไม่ถูกวิธีและสารอาหารที่ได้รับนั้นอาจยังไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย

วิธีควบคุมน้ำหนัก..ความที่เห็นไม่เห็นตรงกัน

ปัจจุบันมีทั้งสูตรลดน้ำหนัก เทคนิคในการควบคุมน้ำหนักมากมาย หลายวิธีนักวิจัยและผู้เชี่ยวชาญอาจมีความเห็นไม่เหมือนกัน เช่น

นมถั่วเหลืองท็อปฮิตของคนรุ่นใหม่ ให้คุณค่ามากกว่าเครื่องดื่ม

การดูแลสุขภาพ กำลังได้รับความนิยมจากคนรุ่นใหม่ และเครื่องดื่มที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์และเป็นตัวเลือกอันดับต้นๆ ของกลุ่มคนรุ่นใหม่ คงต้องยกตำแหน่งให้กับ “นมถั่วเหลืองยูเอชที”

14 วัน หุ่นสวยสุขภาพดี

เหล่ากูรูสุขภาพความงามและแฟชั่นคนดัง นำโดย โมเม-นภัสสร บุรณศิริ แห่งรายการโมเมพาเพลิน และ อู๋-ปัญญา จิตรมานะศักดิ์ แฟชั่นบล็อกเกอร์/แฟชั่นไดเรคเตอร์ชื่อดัง ร่วมด้วย ธิดารัตน์ วิเศษจินดาวัฒน์ นักโภชนาการจากเนสท์เล่ แนะสาวออฟฟิศอัพลุคให้สวยและดูดีด้วยเมคอัพและการแต่งกาย

keyboard_arrow_up