หุ่นสวย

Bella Hadid เผยทิปส์เด็ดมี ‘หุ่นสวย’ ได้ แบบไม่ต้องเครียดกับการออกกำลังกายเกินไป นางแบบสาวที่หุ่นเพรียวอยู่แล้วอย่าง “เบลล่า ฮาดิด (Bella Hadid)” ที่ใครๆ คิดว่าคงต้องเคร่งครัดกับการออกกำลังกาย เธอเผยว่าที่จริงแล้วไม่ได้ซีเรียสกับการฟิตหุ่นมากขนาดนั้น แต่เน้นหนักกับการทำไลฟ์สไตล์ให้แอ๊คทีฟ มีการขยับเขยื้อนเคลื่อนไหวร่างกายตลอดเวลามากกว่า Bella Hadid เผยทิปส์เด็ดมี ‘หุ่นสวย‘ ได้ แบบไม่ต้องเครียดกับการออกกำลังกายเกินไป ตื่นตัวกับสิ่งรอบข้าง “การจะมี หุ่นสวย ใส่บิกินี่ได้โดยไม่ต้องเครียดเกินไปกับการออกกำลังกายนั้นทำได้นะคะ เราต้องหากิจกรรมที่ทำให้ตัวเองได้เคลื่อนไหวร่างกายอยู่เสมอ หมั่นทำตัวเองให้เป็นคนตื่นตัวกับสิ่งรอบข้าง ใครชอบปีนเขา ว่ายน้ำ หรือแม้แต่จูงสุนัขเดินก็เป็นการเบิร์นที่ดี ส่วนตัวฉันทำตัวแอ๊คทีฟตลอดเวลา แม้ตอนอยู่ในปาร์ตี้ การลุกขึ้นเต้นบ่อยๆ เดินหยิบนั่นทำนี่ ไม่นั่งแช่อยู่เฉยๆ ตอนดูทีวีก็ทำสควอต หรือปั่นจักรยานอากาศ เวลานอนเล่นมือถือ เหล่านี้ช่วยให้เราเบิร์นได้ ครีมบำรุงที่ช่วยเบิร์นไขมัน “ทำตัวให้แอ๊คทีฟควบคู่ไปกับการใช้ครีมบำรุงที่ช่วยเบิร์นไขมัน ซึ่งมักมีสารสกัดจากพริก เมล็ด กาแฟ หรือสาหร่ายบางชนิด จะช่วยให้ร่างกายฟิตได้ โดยไม่ต้องตั้งหน้าตั้งตาเอาแต่ออกกำลังกายตลอดเวลาค่ะ” ข้อมูล : นิตยสารแพรว ฉบับ 981 ภาพ : […]

ไม่ทิ้งลายความแซ่บซี๊ดเลยสักวัน สำหรับเซ็กซี่ตัวแม่ “มิ้วกี้ – ไปรยา ผดุงสุข” หรือฉายา “คุณแม่มิ้วกี้ สุดแซ่บ สวยเซ็กซี่ ซู่ซ่า” อินฟลูเอนเซอร์สาวสวยสายลักซ์ชัวรี่ อดีตสาว Miss Sexy Leo Girl 2012 ที่แม้ปัจจุบันจะเป็นคุณแม่ลูกหนึ่งแล้ว แต่ความเซ็กซี่ไม่มีลด เห็นแต่จะเพิ่มดีกรีความร้อนแรงเกินต้านขึ้นทุกวัน เคล็ดลับหุ่นดีของเซ็กซี่ตัวแม่ “มิ้วกี้ ไปรยา” หลังภาพล่าสุดอวดเอวบางเฉียบ สำหรับอินสตาแกรม @milkypraiya ที่มีผู้ติดตามกว่า 471k นั้น (อัพเดต ณ วันที่ 9/3/2022) หลายคนคงจะได้เห็นภาพสุดเปรี้ยวของคุณแม่มิ้วกี้ที่ขยันเสิร์ฟความเผ็ดร้อนในชุดบิกินี่อยู่บ่อยๆ แพรวเลยไม่รอช้าไปควานหาเคล็ดลับดูแลรูปร่างสุดเป๊ะของคุณแม่มิวกี้มาแชร์เป็นอีกไอเดียฝากสาวๆ กัน โดยไปเจอเคล็ดลับนี้ผ่านช่องยูทูบ Milky Praiya ชื่อคลิป “EP.5 บอกหมดไม่ปิด เคล็ดลับหุ่นดีของมิ้วกี้ที่ทุกคนอยากรู้!!!” “เป็นคุณแม่ลูกหนึ่งแล้วแต่ทำไมหุ่นยังเป๊ะ ปัง และแซ่บอยู่ตลอด” เป็นคำถามที่ทุกคนถามกันเข้ามาเยอะที่สุดเกี่ยวกับเทคนิคการดูแลหุ่นและการลดน้ำหนัก คุณแม่มิวกี้จึงขอบอกหมดเปลือกแบบไม่มีกั๊กเลยว่า “ตอนนั้นเป็นช่วงตั้งครรภ์ แพ้ท้องหนักมาก อาเจียนตลอด แต่น้ำหนักไม่เคยลดลงเลย คือแพ้ท้องช่วงเช้ากับบ่ายตลอด พอตกเย็นเราก็กินอย่างเดียวเลยจนน้ำหนักขึ้นมากถึง […]

เปิดโลกพร้อมๆ กับเปลี่ยนความคิดที่เคยได้ยินมาตลอดว่า การดูดไขมันเป็นเรื่องอันตราย เสี่ยงต่อชีวิต แต่การดูดไขมัน คือตัวช่วยรูปแบบหนึ่งที่ทำให้เรามีความสุขกับรูปร่างของตัวเอง ทำให้เรามั่นใจที่จะสวยในแบบที่เราต้องการ และที่สำคัญคือ ไม่อันตราย ไม่เสี่ยงต่อชีวิต เพราะที่ Amara Clinic ไม่ได้มีดีแค่เครื่องมืออันทันสมัยระดับโลกเท่านั้น แต่ที่นี่ยังมีอาจารย์ฝีมือระดับต้นๆ ของเมืองไทยอย่าง หมอไอซ์-นพ. วิษณุ เฮ้งสวัสดิ์ และ หมอมะปราง-พญ.กรพร สถิตวิทยานันท์ ซึ่งทั้งสองท่านเป็นอาจารย์แพทย์ด้านการดูดไขมันพลังน้ำ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านความงาม และ วิทยาการชะลอวัย ที่เชี่ยวชาญเรื่องของการดูดไขมันเป็นอย่างมาก แล้วทุกคนจะเข้าใจโลกของการดูดไขมันที่แตกต่างจากเดิม เคสตัวอย่างจาก Amara Clinic ความก้าวหน้าทางเทคโนโลยีของการดูดไขมัน หมอไอซ์ – “เมื่อพูดถึงเรื่องของการดูดไขมัน คนส่วนใหญ่มักจะมีภาพจำว่าเป็นเรื่องที่อันตราย ไม่ปลอดภัย จนถึงขั้นมีการเสียชีวิต ซึ่งความจริงแล้วความไม่ปลอดภัยตรงนั้นมาจากความไม่ได้มาตรฐาน ประกอบกับเรื่องของเทคโนโลยีทางการแพทย์ ที่ยังไม่ก้าวหน้าเท่ากับปัจจุบันก็เลยทำให้การดูดไขมันในสมัยก่อนยังมีความเสี่ยงอยู่มาก ตรงข้ามกับตอนนี้ที่เทคโนโลยีมีการพัฒนาไปมากแล้ว อย่างตอนนี้เครื่องดูดไขมันจะมีหลากหลาย โดยแต่ละเครื่องแตกต่างกันตรงวิธีในการแยกเซลล์ไขมัน เพราะตอนนี้การดูดไขมันไม่ใช่แค่การเสียบเข็มเข้าไปแล้วดึงออกมา แต่จะต้องแยกเซลล์ไขมันออกมาก่อน ซึ่งจะมีความแตกต่างกันในแต่ละเครื่อง อย่างเครื่องแรก คือ เครื่องดูดไขมันพลังคลื่นอัลตร้าซาวด์ (เครื่อง Vaser Smooth 2.2 รุ่นใหม่ล่าสุด […]

ส่วนใหญ่หลายคนมักเลือกปรึกษาเพื่อน ครอบครัว หรือโลกโซเชียลมีเดีย เวลาที่อยากรู้เกี่ยวกับการดูแลรูปร่าง อยากเปลี่ยนไลฟ์สไตล์การทานอาหาร หรือโภชนาการส่วนตัว แต่บางครั้งคำตอบที่ได้รับ กลับทำให้สับสนและไม่แน่ใจยิ่งกว่าเดิมว่า ควรเลือกวิธีการดูแลรูปร่างแบบไหนถึงจะดีต่อสุขภาพ เราจึงได้รวบรวมคำแนะนำดีๆ จาก 10 ผู้เชี่ยวชาญระดับโลกด้านการทานอาหาร ซึ่งเป็นคณะกรรมการที่ปรึกษาด้านการกำหนดอาหาร เฮอร์บาไลฟ์ นิวทริชั่น ผู้ให้ความรู้ด้านโภชนาการที่เป็นประโยชน์แก่ผู้คนทั่วโลกมาฝากกัน เพื่อเป็นแนวทางช่วยให้บรรลุเป้าหมายของการมีรูปร่างดี 1. อย่ามองแต่น้ำหนักตัว แต่ควรใส่ใจมื้ออาหารที่มีประโยชน์ “เราไม่ควรสนใจแค่น้ำหนักตัวอย่างเดียว แต่ควรให้ความสำคัญกับสุขภาพมากกว่า การทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและมีไลฟ์สไตล์ที่กระฉับกระเฉงคือวิธีที่ดีที่สุด ที่ช่วยให้เรามีรูปร่างสมส่วนแข็งแรง ลองหันมาทานอาหารที่มีประโยชน์และสมดุล พร้อมออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อสร้างหรือรักษามวลกล้ามเนื้อ และหมั่นใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีเช่นนี้ตลอดไป” แอนา คริสตินา กูเทียร์เรซ สมาชิกคณะกรรมการที่ปรึกษาด้านการกำหนดอาหาร เฮอร์บาไลฟ์ นิวทริชั่น (คอสตาริก้า) 2. ตั้งเป้าหมายแต่ละขั้นและให้รางวัลตัวเองในช่วงลดน้ำหนัก “การให้รางวัลตัวเองเมื่อทำแต่ละเป้าหมายได้สำเร็จ สำคัญต่อความตั้งใจลดน้ำหนักของคุณ เพราะมันช่วยให้รู้ว่าคุณมาไกลแค่ไหนแล้ว แทนที่จะมองว่าเหลืออีกไกลเท่าไหร่ เมื่อพูดถึงการลดน้ำหนัก การลดแบบช้าๆ แต่สม่ำเสมอเป็นวิธีการที่ได้ผลเสมอ แม้จะทำให้หงุดหงิดที่ไม่เห็นผลเร็วดั่งใจบ้างก็ตาม แนะนำให้ตั้งเป้าหมายทีละเล็กละน้อยไปเรื่อยๆ และให้รางวัลที่ดีต่อใจกับตัวเองบ้างเมื่อทำสำเร็จ เช่น อาจซื้อเสื้อตัวใหม่หรือเข้าสปาบำรุงผิว จำไว้ว่าคุณสมควรได้รับรางวัลเหล่านั้นหลังจากความทุ่มเทพยายามที่เห็นผล แอเรีย โนวิตาสารี สมาชิกคณะกรรมการที่ปรึกษาด้านการกำหนดอาหาร เฮอร์บาไลฟ์ นิวทริชั่น (อินโดนีเซีย) 3. […]

เซลลูไลต์ และการกระชับสัดส่วนไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะทำให้เห็นผลได้แบบเนรมิต สาวๆ ลองคิดดูว่าเราใช้เวลามาทั้งชีวิตกว่าจะสะสมเจ้าเซลล์ไขมันใต้ผิวหนังจนขยายตัวก่อเป็นคลื่นเซลลูไลต์ตะปุ่มตะปํ่าอยู่ภายใต้ผิว นานกระทั่งโผล่มาโชว์ให้สะเทือนใจ แล้วจะให้นางโบกมือลาไปแบบว่าง่ายคงมโนไปหน่อย งานนี้ต้องขึ้นอยู่กับทั้งวิถีการกินอยู่ การออกกำลังกาย และตัวช่วยสวยด่วนสายบิวตี้ด้วย ทางเราจึงขอลิสต์วิธี กำจัด เซลลูไลต์ ของสาวสวยที่ดูแลตัวเองด้วยการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมออยู่แล้วอย่าง เจนนิเฟอร์ ลอว์เรนซ์ (Jennifer Lawrence) มาฝากค่ะ โดยเธอเลือกที่จะทำทรีตเมนต์ในสปาแบบนอนสบายๆ ไม่ต้องเหนื่อย เน้นทำอย่างสม่ำเสมอก็ได้ผลทันใจ “ยอมรับเลยค่ะว่าเซลลูไลต์เป็นปัญหาที่แก้ไขยากและต้องใช้วีธี หลากหลายประกอบกัน ยิ่งช่วงที่ให้รางวัลตัวเองด้วยของหวานมากไปหน่อย ทั้งผิวเปลือกส้มและรูปร่างที่ดูบวมน้ำจะโชว์ชัดทันที ส่วนตัวฉันไม่ชอบการออกกำลังกายหนักจนหมดเรี่ยวหมดแรง จึงจัดตารางออกกำลังกายพอดีๆ แล้วหาเวลาเข้าสปา ใช้ทรีตเมนต์ต่างๆ เข้าช่วยกำจัดเซลลูไลต์ ที่เห็นผลชัดเจนคือการทำ Body Wrap โดยใช้โปรดักส์ที่มีสารสกัดจากพริก ให้ความรู้สึกเผ็ดร้อนวูบๆ ช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนของต่อมน้ำเหลือง ทำให้รอยคลื่นเซลลูไลต์หายไปได้อย่างเรียบเนียน ไม่ต้องเจ็บตัวด้วยค่ะ”   ภาพ IG : jenniferlawrence_     บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ สูตรปั้นหุ่นเป๊ะฉบับ “ยุนอึนเฮ” ลดได้ไม่ยาก กินครบทุกมื้อ แถมมีมื้อดึกตบท้าย 9 ท่าฟิตหน้าท้องและลดเอวง่ายๆ ทำอยู่บ้านจาก “ยิปซี […]

ไม่นานมานี้ ยุนอึนเฮ (Yoon Eun Hye) นักแสดงสาวชื่อดังชาวเกาหลีใต้ หรือที่หลายคนคุ้นเคยกันดีกับบทบาทนางเอกจากซีรีส์เรื่อง เจ้าหญิงวุ่นวายกับเจ้าชายเย็นชา (Princess Hour) และเจ้าหญิงวุ่นวายกับเจ้าชายกาแฟ (Coffee Prince) นั้น ได้ออกมาเปิดเผยในรายการวาไรตี้หนึ่งของเกาหลีว่า เธอเลิกดื่มแอลกฮอล์ เลิกแบบจริงจัง ขนาดเจอช็อกโกแลตสอดไส้เหล้าก็ไม่กิน และเธอก็ไม่ได้ออกเดทกับใครมาแล้ว 8 ปีแล้วด้วย ซึ่งบทสัมภาษณ์ดังกล่าวถือเป็นการออกรายการวาไรตี้ครั้งแรกของเธอในรอบ 3 ปี ที่ห่างหายหน้าตาจากวงการไปพักใหญ่ และที่เห็นได้ชัดเลย คือลุคความสวยและรูปร่างของ ยุนอึนเฮ ยังเป๊ะปังไม่เปลี่ยน ซึ่งเคล็ดลับลดน้ำหนักแบบเธอนั้น ทำได้ง่าย ไม่ยาก สาวๆ สามารถครีเอทมื้ออาหารใกล้เคียงแบบนี้ได้ สูตรปั้นหุ่นเป๊ะฉบับ “ยุนอึนเฮ” ลดได้ไม่ยาก กินครบทุกมื้อ แถมมีมื้อดึกตบท้าย หลักๆ ก็คือการควบคุมอาหาร ไม่ให้พลังงานไม่เกิน 1,600 กิโลกรัม ได้แก่  มื้อเช้า : ข้าว 1 ถ้วยประมาณ  170 กรัม , ซุปปลาแห้งใส่ถั่วงอก, ถั่วต้ม, […]

เพื่อให้คุณว่าที่เจ้าสาวเป็นเจ้าของหุ่นสวยรับวันวิวาห์ เรามีคำแนะนำดีๆ ในการ ลดหุ่น แถมวิธีทำก็แสนง่ายมาให้คุณเลือกใช้จะได้แก้ปัญหาที่คุณกังวลใจได้ตรงจุด

หลายคนคงจะสงสัยว่าการ กินผลไม้มากอ้วนไหม ทั้งคนที่ ไดเอท และไม่ไดเอท มักกินผลไม้แทนข้าวหรือ กินผลไม้เยอะมาก ไม่จำกัดปริมาณ เพราะเข้าใจผิดว่าช่วยลดน้ำหนักได้ แม้ผลไม้จะมีประโยชน์ แต่ก็จัดอยู่ในกลุ่มคาร์โบไฮเดรต ถ้า กินผลไม้เยอะมากเกินไป แป้งและน้ำตาลจะเปลี่ยนเป็นไขมันสะสมตามส่วนต่างๆ ทำให้น้ำหนักขึ้นได้! แพรวดอทคอม จึงขอแนะ 3 ทริคกินผลไม้อย่างฉลาด จะได้ไม่อ้วน!! มาฝากตามนี้ 1. กินผลไม้ตอนท้องว่าง หลายคนกินผลไม้หลังอาหาร ทำให้เกิดอาการแน่น จุก หรือไม่สบายท้อง เพราะผลไม้ถูกย่อยรวมกับอาหารอื่นและเปลี่ยนสภาพเป็นกรด ทำให้เกิดแก๊ส จึงควรกินตอนท้องว่าง หรือรอให้อาหารมื้อหลักย่อยแล้ว 2 – 4 ชั่วโมง 2. กินผลไม้ตอนเช้า เป็นช่วงเวลาเหมาะสมที่สุด เพราะไม่ต้องใช้พลังงานในการย่อยมาก ทำให้มีพลังงานเหลือสำหรับทำกิจกรรมอื่นๆ แถมตอนเช้าร่างกายยังดูดซึมวิตามินได้เต็มที่และทำให้ขับถ่ายดี ผลไม้บางชนิดอย่างกล้วยน้ำว้า กินสักครึ่งผลก่อนนอน ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายและหลับสบาย 3. กินผลไม้สดที่ไม่ผ่านความร้อนและการแปรรูป เพราะยังคงวิตามินและเกลือแร่ตามธรรมชาติ จะให้ดีควรเป็นผลไม้ที่เพิ่งเก็บจากต้น พยายามเลี่ยงผลที่ร่วงหรือหลุดจากก้าน เช่น เลือกกินองุ่นในพวงแทนผลร่วง เวลาซื้อผลไม้มาเก็บ ควรซื้อทีละน้อย กะกินประมาณ 2 […]

สาวๆ ที่ต้องการลดน้ำหนัก และควบคุมรูปร่างให้เพรียวเรียวลมอยู่เสมอ แต่กลับต้องมาตกม้าตายเพราะหิวยามดึก แพรวดอทคอม แนะนำว่าควรมีผลไม้ติดตู้เย็นไว้ค่ะ หรือถ้าชอบทานหลากหลายในมื้อเย็นก็แนะนำสลัดผลไม้ เพราะนอกจากจะไม่ทำร้าย หุ่นสวย ๆ ให้เสียแล้ว ยังช่วยให้ระบบขับถ่ายดีขึ้นอีกด้วย เพราะ ผลไม้ เป็นตัวเต็งที่นอกจากจะช่วยทำให้มีหุ่นเพรียวสวยแล้ว ผลไม้บางชนิดยังอุดมไปด้วยวิตามินซีและวิตามินอี ซึ่งเป็นอาหารผิวที่มีส่วนช่วยในการบำรุงผิวพรรณ กระตุ้นการไหลเวียนโลหิตของผิว ทำให้ผิวพรรณมีเลือดฝาด ผิวดูมีสุขภาพดีและเรียบเนียนอีกด้วย ผลไม้ที่ควรมีติดตู้เย็นไว้ อิ่มอร่อยเบาๆ เพื่อหุ่นสวยขับถ่ายดี แคนตาลูป 8 ชิ้นพอคำ 30 kcal สาลี่ 1 ผล 40 kcal องุ่น 12 ผล 40 kcal แอ๊ปเปิ้ล 1 ผลกลาง 40 kcal แก้วมังกร 8 ชิ้นพอคำ 60 kcal สตรอว์เบอร์รี่ 6 ผล 60 kcal มะม่วงสุก 4 […]

อากาศร้อนๆ มาเยือนทั้งที สาวๆ คนไหนที่กำลังมีแพลนจะไปเที่ยวทะเล ต้องรีบเตรียมตัวได้แล้ว เพราะถ้าคิดจะใส่บิกินี่ให้มั่นใจก็ต้องทำสิ่งที่จะบอกต่อไปนี้จะได้ไม่เขินคนรอบข้าง

ตั้งแต่ซีซั่นหน้าหนาวปีที่แล้ว เราได้เห็นเทรนด์ เพพลัม (Peplum) ส่วนต่อระบายบริเวณสะโพก บนรันเวย์ของหลายแบรนด์ ที่ช่วยสร้างหุ่นสวย มีโค้งเว้า ให้กับสาวๆ ด้วยเหตุนี้จึงไม่แปลกที่เมื่อเวลาเวียนมาบรรจบหน้าหนาวนี้อีกครั้ง