4 เทคนิค ออกกำลังกาย สไตล์ ตั๊ก – บงกช แบบสูตรกระชับเข้าใจง่าย ทำได้แน่นอน

สำหรับผู้หญิงหน้าสวย หุ่นดี ที่ชื่อ “ตั๊ก – บงกช เบญจรงคกุล” นาทีนี้เรียกได้ว่าเธอเป็นไอดอลด้านการดูแลรักษาหุ่น ให้สาวๆ หลายคนเลยทีเดียว เพราะเป็นคนที่มีทั้งวินัยในการ ออกกำลังกาย การควบคุมอาหารในปริมาณที่พอเหมาะโดยไม่อด ไม่พึ่งยาลดน้ำหนัก และพึ่งใจล้วนๆ จนทำให้ช่วงในระยะเวลาสองปีที่ผ่าน เธอเอาชนะความอ้วนและไขมันส่วนเกินได้สำเร็จด้วยการลดน้ำหนักด้วยตัวเองแบบธรรมชาติอีกด้วย โดยเธอสามารถลดน้ำหนักจาก 87 กิโลกรัม ลดลงมาเหลือ 56 กิโลกรัมในระยะเวลาสองปี ซึ่งใครหลายคนอาจมองว่าได้ผลช้าไม่ทันใจ เชื่อเถอะค่ะ การที่ค่อยๆ ไดเอท ลดน้ำหนักด้วยตัวเองอย่างช้าๆ ค่อยเป็นค่อยไปนั้น ดีกว่าลดฮวบฮาบอย่างแน่นอน และจริงๆ แล้วก่อนหน้านี้ แพรวดอทคอม ก็เคยเผยสูตรลดน้ำหนักของเธอมาแล้วในบทความ หุ่นเป๊ะทุกเอเคอร์ “ตั๊ก บงกช” เผยวิธี ไดเอท ไม่ต้องอดก็ลดได้มากถึง 31 กก. แต่ในรอบนี้ แพรวดอทคอม จะมาแชร์ 4 เทคนิค ออกกำลังกาย สไตล์ ตั๊ก – บงกช แบบสูตรสั้นกระชับฉับไวได้ใจความมาฝากค่ะ ตามนี้ 4 […]

ลูกค้าวีไอพี ‘ตั๊ก-บงกช’ สวย คม เฉียบ หรูหราด้วยเครื่องประดับจาก Versace

นี่แหละมาดาม ‘ตั๊ก-บงกช’ สวยหรูด้วยเครื่องประดับจาก Versace ทั้งการันตีความเป็นลูกค้าวีไอพีที่แบรนด์ดังขนข้าวของมาให้บริการถึงบ้าน สวยวันสวยคืน สวยจนฉุดไม่อยู่แล้วจริงๆ สำหรับคุณแม่ตั๊ก-บงกช ที่หลังจากรีดน้ำหนักออกหลายสิบกิโล ก็กลับมาสวยเช้งเหมือนเดิม อีกทั้งการแต่งตัวที่มีเสน่ห์น่ามอง ยิ่งทำให้เป็นที่สนใจได้ทุกครั้ง โดยเฉพาะช่วงนี้เรามักจะเห็นสาวตั๊กใส่ชุดจากแบรนด์ไฮเอนด์สัญชาติอิตาลีอย่าง Versace อยู่บ่อยๆ ซึ่งไม่ใช่แค่ใส่ชุดสวยออกรายการทีวี หรืออีเว้นท์เท่านั้น แต่ชุดว่ายน้ำหรือแม้แต่ชุดออกกำลังกายก็ล้วนมาจากเวอร์ซาเช่ รวมถึงเครื่องประดับชิ้นงามที่จับคู่เข้ากับชุดต่างๆ ก็เป็นของเวอร์ซาเช่เช่นกัน จนแพรวดอทคอมต้องสอบถามทางแบรนด์และได้รู้ว่า มาดามตั๊กคือลูกค้า VIP มากๆ ของแบรนด์ งานนี้จะเรียกว่าเป็นแฟนตัวยงของเวอร์ซาเช่ก็คงได้   View this post on Instagram   @versace A post shared by Tak Bongkod Bencharongkul (@bong_kod_tak) on Sep 30, 2019 at 12:39am PDT ซึ่งความพิเศษที่เราได้เห็นผ่านทางอินสตาแกรมของสาวตั๊กคือ แบรนด์จะส่งข้าวของและไอเท็มมากมายมาให้สาวตั๊กลองฟิตติ้งกันถึงที่บ้าน และสำหรับลุคล่าสุดที่ทำเอาตราตรึงใจ สวยจนเกินบรรยายก็คือสาวตั๊กในชุดสูทแมทช์เข้ากับเครื่องประดับสีทองสุดหรูจาก Versace ถ่ายทอดความสวยทรงพลังในลุคเวิร์คกิ้งวูแมนฉบับมาดามได้ดีจริงๆ […]

Lookbook ชิดซ้าย! ตั๊ก-บงกช สวยหรูในเดรส Versace หลักแสน

แฟชั่น​ Look​book สั่นสะเทือน!​ เมื่อ​ ตั๊ก​-บงกช​ สวยหรูในเดรส​ Versace​ ที่ฟาดราคาไปถึงหลักแสน​ รวมถึงรองเท้าเข้าชุดหลักหมื่นกรุบๆ สวยวันสวยคืนจริงๆ สำหรับนักแสดงชื่อดัง ตั๊ก-บงกช หลังจากรีดน้ำหนักออกไปหลายกิโล ด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำและปรึกษาคุณหมอด้านโภชนาการในเรื่องการกินอาหาร ทำให้เธอกลับมามีรูปร่างดีและสุขภาพแข็งแรงมากขึ้น ซึ่งหุ่นเป๊ะปังที่มาพร้อมหน้าท้องเฟิร์มๆ ก็ล้วนสร้างมาจากวินัยในการออกกำลังกายและกินอาหารที่ดีของสาวตั๊กเอง ทำให้ตอนนี้ไม่ว่าจะแต่งตัวแบบไหนก็มีความมั่นใจขึ้นมาก ล่าสุดเธอได้อัพภาพบนอินสตาแกรมพร้อมลุคสวยๆ ในรายการตี 10 โดยเทปจะออกอากาศวันที่ 9 พ.ย. 62 งานนี้แฟนคลับต่างเข้ามารัวไลค์และกระหน่ำคอมเม้นท์ชื่นชมในความสวยของสาวตั๊กกันอย่างล้นหลาม ซึ่งลุคของเธอที่ทำเอาแฟนๆ อดชมไม่ได้นี้ ราคาไม่ธรรมดานะจ๊ะ เพราะแมทช์การแต่งตัวด้วยแบรนด์ดังอย่าง Versace ทั้งลุค! เริ่มกันที่เดรสลายพริ้นต์เอกลักษณ์ของแบรนด์ Ruched embellished printed silk-satin midi dress ราคาอยู่ที่ $3,975 หรือประมาณ 121,818 บาท ต้องบอกว่าถึงราคาจะแรง แต่สาวตั๊กแต่งออกมาสวยได้มากๆ แถมยังโชว์ความเซ็กซี่ให้เห็นแบบกำลังดี ภาพ look​book ที่ว่าแน่ ยังต้องหลบให้ ใครจะเชื่อว่านี่คุณแม่ลูกหนึ่งแล้วนะคะ นอกจากเดรสจะทำให้สวยหรูดูแพงแล้ว รองเท้าส้นสูงที่สาวตั๊กเลือกมาแมทช์เข้ากับชุดก็เป็นลายพริ้นต์เช่นกัน มีชื่อรุ่นว่า […]

หุ่นเป๊ะเหมือนตอนเข้าวงการใหม่ๆ “ตั๊ก บงกช” ฟิตหุ่นจนเซี๊ยะ กล้ามหน้าท้องแน่น

ผอมสวยมีกล้ามเนื้อหน้าท้องคุ้มค่ากับการที่มีวินัยให้ตัวเองมาก จะเห็นได้ว่าในช่วงสองสามปีที่ผ่านมา ตั๊ก-บงกช เบญจรงคกุล คุณแม่คนสวยของ น้องข้าวหอม-ด.ช.ชีวกิตติ์ และภรรยาของเจ้าสัว บุญชัย เบญจรงคกุล ได้หันมาดูแลสุขภาพมากขึ้น หลังจากที่เคยมีปัญหาด้านรูปร่างและสุขภาพ โดยหลังจากตั้งใจเปลี่ยนแปลงตัวเองทั้งการเลือกทานอาหารและการออกกำลังกายเป็นประจำ เพื่อปรับสมดุลสุขภาพและรูปร่างให้แข็งแรงขึ้น ผลพลอยได้ก็เลยทำให้สาวตั๊กกลับมาสวยแล้วก็สวยขึ้นไปอีก ของแถมคือหุ่นดี เป๊ะขึ้น ทั้งยังมีกล้ามหน้าท้อง ที่ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะทำได้นะจ๊ะ ทั้งหมดนี้เพราะเกิดจากการที่มีวินัยไม่ผัดวันประกันพรุ่งหรือมีข้อแม้ในการออกกำลังกาย เพราะอย่างที่หลายคนทราบกันดีว่า ก่อนหน้านี้ช่วงที่สาวตั๊กรูปร่างอวบขึ้น ได้ไปตรวจสุขภาพกับคุณหมอ แล้วก็ได้รับคำแนะนำจากคุณหมอให้ลดความอ้วนเพราะอยู่ในเกณฑ์เสี่ยงที่จะเป็นโรค สาวตั๊กจึงคิดว่าเธอไม่อยากสุขภาพแย่ด้วย เพราะอยากดูแลเลี้ยงลูกชายไปนานๆ ซึ่งช่วงนั้นมีเรื่องเครียดเข้ามาเป็นระยะๆ จึงทำให้ทานอาหารไม่เป็นเวลา เมื่อได้รับคำแนะนำจากคุณหมอ สาวตั๊กจึงได้แบ่งเวลาหันมาออกกำลังกายอย่างจริงจัง เพื่อสุขภาพที่ดีและแข็งแรง และแม้ก่อนหน้านี้จะมีดราม่าว่าสาวตั๊กไปรัดกระเพาะ  หรือไปดูดไขมันบ้างล่ะ แต่สาวตั๊กก็ออกมายืนยันว่าไม่เคยทำ พร้อมฝ่าดราม่าความลวงแสดงให้เห็นไปเลยว่า “ออกกำลังกาย” นี่แหละ คือหนทางของความผอมที่แท้ทรู ซ้ำยังได้ให้เคล็ดลับสำหรับคนที่อยากลดน้ำหนักแบบสาวตั๊กว่า “เคล็ดลับที่ไม่ลับเเล้ว วิธีลดน้ำหนักของตั๊ก หาหมอประเมินการตรวจไทรอยด์ ตรวจการเผาผลาญ หาหมอโภชนาการ หาหมอวิเคราะห์เกี่ยวกับเรื่องของเลือด จึงทานตามกรุ๊ปเลือดทานไปเรื่อยๆ การเผาผลาญเราจะดีขึ้นเรื่อยๆ ค่ะ ตั๊กหาหมอที่ให้กำลังใจจะเรียกว่าหมอปรึกษาทางจิตก็ได้ เพราะว่ามีช่วงนึงที่น้ำหนักค้าง ทุกแผนกมีหมออย่างล่ะคน ให้วิตามินที่ช่วยเรื่องของปรับไทรอยด์ให้สู่สภาพปกติ ตรวจเลือดทุกหกเดือนเพื่อปรับสภาพของอาหารให้ตรงกับการพัฒนาของร่างกายที่เปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้นเรื่อยๆ ต้องหาหมอต้องดูแลตัวเอง ปรึกษาทั้งทางวิทยาศาสตร์ เเละทั้งฝังเข็มลดความอยากอาหารที่ใบหู สอบถามไปที่โรงพยาบาลกรุงเทพก็ได้ค่ะ ทางหมอประชุมกัน […]

ตั๊ก-บงกช ดวงเฮง! ขายหนังได้ ทั้งโชว์ความเป็นไทยผ่านชุดผ้าไหมปักธงชัย

เป็นอีกหนึ่งเรื่องที่น่ายินดีให้กับคนดังในแวดวงบันเทิงของไทย เมื่อ ตั๊ก-บงกช เบญจรงคกุล ไปร่วมเทศกาลภาพยนตร์นานาชาติเซี่ยงไฮ้ ครั้งที่ 21 (21st Shanghai International Film Festival) ในฐานะนักแสดงและผู้กำกับภาพยนตร์ไทย ซึ่งผลงานการกำกับภาพยนตร์เรื่องแรกของสาวตั๊กอย่าง “เพื่อนฉัน…ฝันสลาย (Sad Beauty)” ยังสามารถขายได้ในตลาดต่างชาติ งานนี้ผู้กำกับสาวสายเลือดใหม่ถึงกับปลื้มปริ่มเปรยว่า เฮง เฮง เฮง ซึ่งเธอก็มองว่าลูกชาย “น้องข้าวหอม” ที่พามาดูงานด้วยนั้นเป็นคนนำความโชคดีมาให้เธอนั่นเอง

ตั๊ก-บงกช ใจรักการทำหนังถึงจนก็ยอม กำกับผลงานล่าสุด “เพื่อนฉัน ฝันสลาย”

ใจรักวงการภาพยนตร์ไทย เพราะเติบโตและอยู่ด้วยกันมานาน ซึ่ง ตั๊ก-บงกช เบญจรงคกุล ก็ยังได้เผยโมเมนต์ครั้งหนึ่งว่า คุณแม่เคยพูดกับสาวตั๊กว่า อยู่กับภาพยนตร์จนนะ แต่เธอบอกว่า โอเค จนก็ยอม พลิกบทบาทมาทำงานเบื้องหลังวงการภาพยนตร์ โดยผลงานล่าสุดที่ตั๊ก-บงกช ทุ่มสุดใจเค้นฝีมือกำกับแบบเข้มข้นเลยก็คือ เพื่อนฉัน ฝันสลาย (Sad Beauty) โดยร่วมกับพ้อยท์ อัพ ฟิล์มส์ (Point up Films) และ เอ็ม พิคเจอร์ส ที่ได้สร้างภาพยนตร์เรื่องนี้ให้เพื่อนสุดที่รัก พร้อมทั้งเปิดแฟนเพจของภาพยนตร์และเป็นแอดมินเองเพื่อให้ได้คุยกับแฟนๆ คอหนังได้อย่างใกล้ชิด

ซึ้ง! ไม่เคยว่าเมียอ้วนให้เจ็บช้ำใจ ตั๊ก ชมเจ้าสัวบุญชัยคู่ชีวิตที่ดี

“ตั๊ก” ลดหุ่นประสบความสำเร็จ แนะสาวๆ หุ่นดีสุขภาพดีต้องทำด้วยเอง เผยซึ้ง”เจ้าสัวบุญชัย”ช่วงที่ยากลำบากน้ำหนักตัวพุ่ง 87 กิโลกรัม สามีก็ไม่เคยว่าอ้วนให้เจ็บช้ำใจ ปัญหาอันดับต้นๆ ของสาวๆ คือน้ำหนักที่นับวันเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ แถมไม่มีทีท่าว่าจะลดลงแม้แต่น้อย ยิ่งอายุเพิ่มขึ้นกินเพียงนิดเดียวน้ำหนักก็พุ่งปรี๊ด เช่นเดียวกับ ตั๊ก -บงกช เบญจรงคกุล อดีตสาวเซ็กซี่หุ่นดี โดยภายหลังจากแต่งงานมีลูกชาย น้ำหนักของเธอขึ้นไปถึง 87 กิโลกกรัม ซึ่งนอกจากสร้างความหนักใจให้กับตัวเองแล้ว ยังมีปัญหาสุขภาพตามมาด้วย ล่าสุดเธอตัดสินใจกลับมาฟิตรูปร่างให้เข้าที่ แถมครั้งนี้ประสบความสำเร็จอย่างสวยงาม แต่จะมีเคล็ดลับดีๆอะไรหรือเปล่านั้น? ไปรับทราบข้อมูลจากเธอเลยดีกว่าค่ะ ช่วงนี้ตั๊กกำลังเข้าเข้าคอร์สลดน้ำหนัก? “ค่ะก็เลยไปปรึกษาคุณหมอในเรื่องของโภชนาการและกีฬา โภชนาการนี่คุยเกี่ยวกับเรื่องของการทานอาหารตามกรุ๊ปเลือด คุณหมอจะตรวจไขมันดีไขมันไม่ดี มวลร่างกายสูงเท่านี้ต้องกล้ามเนื้อเท่าไหร่ ออกกำลังกายยังไง คุณหมอบอกว่าแรกๆ อย่าเพิ่งเครียดนะให้เดินไปก่อน พอลดน้ำหนักลงมาได้ 5-10 กิโลกรัม ค่อยเริ่มวิ่งเหยาะๆ พอลงมาอีกสักพักนึงก็ให้วิ่งเลย ถ้าเหนื่อยอย่าหยุดกระทันหัน ก่อนหน้านี้เคยทานยาบล็อกไขมันก็ช่วยได้ในระดับนึงแต่ถ้าเราไม่ลงมือที่จะทำด้วยตัวเองด้วยมันก็คงไม่ดี สำหรับตอนนี้น้ำหนักลงเยอะแต่ไม่ถึงขนาดเข้าวงการใหม่ๆค่ะ” แต่ไม่ได้ไปดูดไขมันใช่ไหม? “ไม่ค่ะแต่ยอมรับว่าเคยคิดเหมือนกัน แต่มันก็ไม่ใช่สิ่งแรกที่มันจะช่วยเราได้ อย่างที่หมอบอกพื้นฐานเลยคือต้องลดอาหาร” เสื้อผ้าต้องเปลี่ยนไหม? “ค่ะ ก็พยามลดขนาดให้เล็กลง ตอนนี้เลยเอาชุดที่ใส่ไม่ได้ไปขายเพราะเราต้องใช้ทุนมาซื้อเสื้อผ้าใหม่ (หัวเราะ)เลยต้องขายเสื้อผ้าเก่า” ถามถึงในรายการคุยแซ่บShow ตั๊กบอกว่าเคยคิดอยากเลิกกับเจ้าสัวบุญชัย? “คือในรายการเขาถามมาว่าชีวิตคู่มีอุปสรรค์ไหม? เราก็ตอบไปว่ามันก็มีบ้าง […]

แฟนคลับบ่นคิดถึง ตั๊ก-บงกช แม่สุดเลิฟ น้องข้าวหอม ผอมและสวยขึ้นหลังห่างหายไปนาน

ห่างหายไปนานทีเดียว ตั๊ก-บงกช เบญจรงคกุล แม่คนสวยของ น้องข้าวหอม-ด.ช.ชีวกิตติ์ และภรรยาของเจ้าสัว บุญชัย เบญจรงคกุล ที่หลังจากไปพบคุณหมอและได้คำเตือนให้ดูแลเรื่องสุขภาพ สาวตั๊กก็หันกลับมาออกกำลังกายอย่างจริงจัง

เรียนรู้ในวันที่ไม่มีแม่ 4 คนดังลูกสาวคนเก่ง เดินด้วยตัวเองอย่างแข็งแกร่งจนชีวิตได้ดี

เรียนรู้ในวันที่ไม่มีแม่ 4 คนดังลูกสาวคนเก่ง เดินด้วยตัวเองอย่างแข็งแกร่งจนชีวิตได้ดี…

การจากลามักเจ็บปวดเสมอ…แต่การจากลาก็มักจะสร้างความเข้มแข็งได้เช่นกัน แม้ว่าจะเป็นการสูญเสียครั้งใหญ่ที่ไม่มีใครอยากเจอ แต่สุดท้ายทุกคนก็ต้องผ่านวินาทีนั้นไปให้ได้ เหมือนเช่นสาวคนดังทั้ง 4 คนนี้

5 คู่แม่ลูกสายสตรอง ฝ่ามรสุมชีวิตยิ่งกว่าละครน้ำเน่า

5 คู่แม่ลูก สุดทรหดที่ในอดีตแสนจะลำบากกว่าจะผ่านมรสุมมาได้ แต่นั่นก็กลับเป็นเรื่องดีที่ทำให้ลูกๆ ทั้งหลาย ได้เห็นความรักที่ยิ่งใหญ่ของแม่

ปากประกบ เนื้อแนบเนื้อ เปลือยไม่จำเป็น แบรนด์อิมเมจแซ่บซี๊ดฉบับหม่อมน้อย

แม่เบี้ย 2015 เข้าโรงฉายไปเมื่ออาทิตย์ก่อน(17 ก.ย.) และจนวันนี้(21 กย.)ก็ยังไม่มีการขานรายได้ซึ่งอาจตีความได้ว่าไม่ถล่มทลายเมื่อเทียบกับกระแสอีโรติก 18+ ที่ประโคมหนักก่อนหน้านี้

หญิง-รฐากับอีกหนึ่งบทบาทนางโชว์สุดท้าทาย

จากนักร้องสาวพลิกผันกลายมาเป็นนักแสดงสาวสุดเซ็กซี่อย่าง ญาญ่าญิ๋ง รฐา โพธิ์งาม กับบทบาทใหม่ที่เธอไม่เคยได้เล่นมาก่อนในภาพยนตร์เรื่อง “นางฟ้า”

บงกช คงมาลัยผู้กำกับหญิงแบบเต็มตัว

จากนักแสดงสาวมากความสามารถ ผันตัวสู่ผู้กำกับหญิง จากความชอบด้านภาพยนตร์จึงทำให้เธอเก็บรายละเอียดเรื่องราวต่างๆ จนอยากอยู่กับวงการสร้างหนังอย่างจริงจัง

THE GREAT MOMENT ชีวิตและความรักฉบับตั๊ก & บุญชัย

พบกับแฟชั่นสุดน่ารักของ 2 แม่ลูก “ตัีก-บงกช และน้องข้าวหอม” พร้อมบทสัมภาษณ์พิเศษสุดโรแมนติกของครอบคร­ัวเบญจรงคกุล ที่จะมาเปิดเผยเรื่องราวชีวิตคู่แบบหมดเปล­ือกในนิตยสารสารแพรว ฉบับ 848 ปักษ์วันที่ 25 ธันวาคม 2557 ทุกแผงหนังสือทั่วประเทศ

THE GREAT MOMENT ชีวิตและความรักฉบับตั๊ก & บุญชัย

นิตยสารแพรว ส่งท้ายปี ด้วยแฟชั่นปก ตั๊ก บงกช กับน้องข้าวหอม

ตั๊ก ควง พี่ใหญ่ ฮันนีมูนหวานหยดที่ฝรั่งเศส

หลังจากแต่งงานมีทายาทสุดเลิฟ ‘น้องข้าวหอม’ มาได้พักใหญ่ๆ และเมื่อทุกอย่างเริ่มลงตัว คู่รักต่างวัย ‘ตั๊ก บงกช’ กับ ‘พี่ใหญ่-บุญชัย เบญจรงคกุล’ เลยถือโอกาสจัดทริปบินไปฮันนีมูนหวานกันที่ฝรั่งเศสเกือบหนึ่งอาทิตย์ ซึ่งสาวตั๊กได้แอบกระซิบบอกมาว่าประทับใจ และแฮปปี้สุดๆ

ตั๊ก – บงกชประกาศ! ปีหน้าคัมแบ็คลงจอเล่นหนังบู๊

เมื่อคุณแม่ลูก 1 ตั๊ก บงกช ควงสามีเจ้าสัวบุญชัยออกงาน มารับรางวัลผู้กำกับภาพยนตร์หน้าใหม่ จากชมรมวิจาร์บันเทิง

ซุปตาร์ตัวน้อยขวัญใจชาวโซเชียล

แพรวต้อนรับวันเด็กแห่งชาติด้วยความสดใส น่ารัก น่าหยิกของเหล่าซุปตาร์ตัวน้อย ที่ไม่ว่าบรรดาพ่อแม่จะโพสรูปสักกี่ครั้ง ก็เรียกยอดไลค์ได้แบบถล่มทลาย

keyboard_arrow_up