‘จิรัชญา ตั้งวิทูรธรรม’ แชร์สกินแคร์รูทีนดูแลผิวแพ้ง่ายเป็นสิวบ่อยให้สวยเรียบเนียนเสมอ

หลังจบปริญญาตรีจากคณะศิลปศาสตร์ธรรมศาสตร์ และปริญญาโทด้าน Business จาก Coventry University ประเทศอังกฤษ คุณปิ๊ง- จิรัชญา ตั้งวิทูรธรรม ก็กลับมาลุยสองธุรกิจ ได้แก่ ร้านเพชรและอัญมณี “The Clover Gems” ควบร้านเช่าชุดราตรี “Three Wishes” แต่ไม่ว่างานจะรัดตัวอย่างไร เธอก็แบ่งเวลาใส่ใจดูแลตัวเองสม่ำเสมอ ‘จิรัชญา ตั้งวิทูรธรรม’ แชร์สกินแคร์รูทีนดูแลผิวแพ้ง่ายเป็นสิวบ่อยให้สวยเรียบเนียนเสมอ Beauty Routine “ผิวปิ๊งแพ้ง่าย ค่อนข้างอุดตัน เป็นสิวบ่อย ต้องเข้าคลินิกทุก 3 วันไปกดสิว เพื่อไม่ให้กลายเป็นสิวอักเสบ เพราะฉะนั้น การดูแลผิวจึงเน้นใช้โปรดักต์สำหรับผิวแพ้ง่ายเป็นหลัก “พอกลับถึงบ้านตอนเย็น เริ่มจากใช้คลีนซิ่งน้ำนมของคลินิกคุณหมอจัดการกับเครื่องสำอางรอบแรก จากนั้นเช็ดซ้ำด้วยคลีนซิ่งของ Bioderma สูตรผิวแพ้ง่าย แล้วล้างหน้าด้วยโฟมของ Kiehl’s Calendula Deep Cleansing Foaming Face Wash เหมาะสำหรับผิวบอบบาง ตามด้วยโทนเนอร์ของ Kiehl’s Calendula Toner สูตรไร้แอลกอฮอล์ มีส่วนผสมของดอกดาวเรือง […]

“แอน มนัสนันท์” แชร์สูตรเบิร์นไขมันแบบเร่งด่วนด้วยโปรแกรม Interval Training

เฮลท์ตี้ไอดอล “แอน – มนัสนันท์ นาคลดา” เทรนเนอร์สาวสวยสุดแซ่บ ได้แชร์สูตรเบิร์นยังไงให้ไขมันกระจาย!! ด้วยโปรแกรม Interval Training โดยบอกว่าปกติจะต้องใช้สูตรคำนวน แต่แอนคำนวนง่ายๆ แอนอายุ 30 ปีเทียบจากอายุตัวเอง ความหนัก และความฟิต ซึ่งแอนใช้โปรแกรม เดิน สลับ วิ่ง สลับทำ 3:1 วิ่ง 3 นาที เดิน 1 นาที จนครบ 60 นาที (รวมวอร์มกับคูลดาวน์) จะทำ 3:2 , 1:2 , 1:1 , 4:2 ก็ได้ “แอน มนัสนันท์” แชร์สูตรเบิร์นไขมันแบบเร่งด่วนด้วยโปรแกรม Interval Training เดินวอร์มก่อน 10 นาที สปีด 6-8 นาที 11 ปรับความเร็วไปที่ 9-12 […]

หุ่นสับสุดจึ้ง! เปิดทริคดูแลรูปร่างแบบ “ใหม่ ดาวิกา” พร้อมอวดเอวเล็ก 22 นิ้ว

เซ็กซี่ไม่มีแผ่วจริงๆ สำหรับนางเอกสาวสวย “ใหม่ ดาวิกา โฮร์เน่“ หลังๆ มานี้ไม่มีคำว่าอ่อนโยน เอะอะโชว์ไอต้าวก้อนซิกแพคสุดสตรองตลอด ซึ่งประเด็นรูปร่างผอมและซิกแพคแน่นๆ ของสาวใหม่เป็นที่พูดถึงอยู่เสมอ เพราะเธอมักจะชื่นชอบใส่เสื้อครอป เผยให้เห็นหน้าท้องแบนราบที่มาพร้อมร่อง 11 ที่ทำให้ใครเห็นก็เป็นต้องอิจฉา แต่กว่าจะได้รูปร่างสุดสับเอวบางร่างเพรียว แต่กล้ามหน้าท้องแน่นขนาดนี้ก็ไม่ใช่เรื่องง่ายๆ ล่าสุด สาวใหม่เลยวัดเอวโชว์เก็บเป็นที่ระลึกให้เห็นกันชัดๆ ไปเลยว่าปัจจุบันเอวเล็กเพียงแค่ 22 นิ้วเอง โอ้ย..แม่คุณ รู้จักคำว่าหมูกะทะไหมเนี่ย หุ่นสับสุดจึ้ง! เปิดทริคดูแลรูปร่างแบบ “ใหม่ ดาวิกา” พร้อมอวดเอวเล็ก 22 นิ้ว และนี่คือเคล็ดลับฟิตหุ่นจนสวยเป๊ะแบบที่สาวใหม่ ดาวิกา ทำเป็นประจำก็คือ ทำ IF (Intermittent Fasting) ถ้าใครสงสัยว่าทำยังไง ตามลิงก์นี้เลยค่ะ IF บางคนได้ผล บางคนไม่ได้ผล!  โดยใหม่จะโฟกัสช่วงเวลาที่ใหม่ทานข้าว ไม่ใช่ว่าอาหารที่จะทานคืออะไร โดยเน้นเวลา เพื่อที่จะมีช่องว่างให้ร่างกายกระตุ้นอินซูลิน และมีเวลาให้ร่างกายได้ดึงไขมันอันเก่าออกมาใช้งาน ลดแป้ง ลดน้ำตาล ที่ใหม่บอกให้ลดไม่ใช่งด เพราะใหม่ก็ยังทำไม่ได้ แต่ถ้าใครทำได้ควรงดไปเลยนะคะ เพราะน้ำตาลส่งผลเสียให้ร่างกายเยอะมาก เดินเร็ววันละ 2 กิโลเมตรขึ้นไปต่อวัน แค่ขยับตัวค่ะ […]

7 เหตุผลที่ทำให้คน 90% ล้มเหลวในการทำ IF ซ้ำพาระบบเผาผลาญพัง

ยังมีหลายคนที่เสาะแสวงหาวิธีดูแลรูปร่างต่างกัน และวิธีที่ยังคงได้รับความนิยมเป็นอันดับต้นๆ คือ Intermittent Fasting (IF) เป็นการลดน้ำหนักโดยการควบคุมแคลอรี่และจำกัดเวลาในการกินอาหาร โดยมีหลากหลายวิธีในการปฏิบัติ แต่วิธีที่ได้รับความนิยมก็คือจำกัดเวลาทานอาหาร 8 ชั่วโมง และอดอาหาร 16 ชั่วโมง ยกตัวอย่างสะดวกกินอาหารช่วงเช้าเช่น 6:00-15:00 น. นั่นหมายความว่าหลังจาก 15:00 เป็นช่วงงดอาหาร ดื่มได้เพียงแต่น้ำเปล่า หรือกาแฟ ชา ที่ไม่ใส่น้ำตาล (งดเว้นสารให้ความหวานแทนน้ำตาล ในช่วงอดอาหาร เพราะจะกระตุ้นให้เกิดความหิวและอยากน้ำตาลได้) แต่กลับมีบางคนทำแล้วสำเร็จ และบางคนล้มเหลว เพราะอะไรมาหาคำตอบกันค่ะ 7 เหตุผลที่ทำให้คน 90% ล้มเหลวในการทำ IF ซ้ำพา ระบบเผาผลาญพัง เรื่องของการทำIF ต้องบอกเลยว่าสามารถช่วยดูแลร่างกายของผู้ที่ทำได้อย่างดีให้สามารถเผาผลาญไขมัน ลดโรคเรื้อรังได้แต่ก็มักจะมีหลายคนบอกว่าทำแล้วมันทำไม่ได้ ทำแล้วมันลำบาก ทำแล้วมันติดนู่นติดนี่ ซึ่งมี 7 สาเหตุที่ทำให้คน 90% ทำIF ไม่สำเร็จ ระบบเผาผลาญพัง 1. เปลี่ยนแปลงเวลากินเร็วไป หรือตั้งใจทำเกินไป ผู้เริ่มต้นทำIF เริ่มจากหยุดขนม อาหารว่าง เริ่มที่ 12/12 14/10 […]

DUA LIPA เผยหุ่นจะฟาด ออร่าจะเปล่ง งานผิวต้องละเอียด

ไอดอลหุ่นสวย Dua Lipa ใช้ความเป็นศิลปินที่มีความละเอียดอ่อนกับทุกสิ่งแม้แต่ในบิวตี้รูทีน เธอบอกว่าเรื่องผิว ถ้างานไม่ละเอียด ต่อให้หุ่นดีก็ใส่บิกินี่ไม่ผ่าน DUA LIPA เผยหุ่นจะฟาด ออร่าจะเปล่ง งานผิวต้องละเอียด “ฉันคิดว่าผู้หญิงทุกคนมีความสวยในแบบของตัวเอง ไม่ว่าจะผอม อวบ เฟิร์ม หรือมีเนื้อมีหนังก็ดูดีได้หมด แต่อาจไม่ผ่านเวลาใส่บิกินี่ถ้าผิวดูหยาบหรือแห้งกร้าน ฉันจึงใส่ใจเรื่องการสครับผิวให้เรียบเนียน เพื่อให้เมื่อใช้ Self-Tanner แล้วจะได้ดูเนี้ยบโกลว์ไม่มีจุดสะดุด “เน้นเลยว่าต้องสครับผิวในช่วงเวลาเย็นหรือก่อนนอนตอนที่ผิวสะอาดแล้วเท่านั้น สครับโดยนวดเป็นวงกลมๆ ไม่ขัดแบบถูขึ้นลง เพราะการวนจะช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย และกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตได้ดีกว่าท่าอื่นๆ” ภาพ : dualipa บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ

เธอมันเริ่ด เธอมันเริ่ดมาตลอด “ซงจีอา” คัมแบ็คครั้งนี้ หุ่นฟาดมาก กล้ามท้องฟิตเปรี๊ยะ

ถ้ายังจำกันได้ เมื่อช่วงต้นปีที่ผ่าน ซงจีอา (Song Ji-a) สาวสวยหน้าหวาน ที่หลายคนมองว่าใบหน้าละม้ายคล้ายไอดอลคนดังอย่าง เจนนี่ Blackpink เธอได้เรียกเสียงฮือฮาจากผู้ชมรายการ Single’s Inferno ได้ท่วมท้น แต่แล้วก็เกิดดราม่าใช้ของแบรนด์เนมปลอมขึ้น จนทำให้เธอโดนโจมตีและขุดอดีตไม่หยุด ในตอนนั้นเธอจึงเลือกจบปัญหาทุกอย่างด้วยการลบภาพทั้งหมดออกจากอินสตาแกรม ก่อนจะหยุดพักเยียวยาจิตใจ แชร์เคล็ดลับดูแลรูปร่างสุดสับของ “ซงจีอา” หลังคัมแบ็ค หุ่นฟาดมาก กล้ามท้องฟิตเปรี๊ยะ และเมื่อไม่นานมานี้ เธอก็กลับมาเคลื่อนไหวบนโซเชี่ยลอีกครั้ง โดยเริ่มลงภาพบนอินสตาแกรมครั้งแรกเมื่อวันที่ 2 มิถุนายน 2565 ที่ผ่านมา ซึ่งต้องบอกเลยเธอว่ายังฮ็อตไม่เปลี่ยน ยังมีแฟนคลับที่รักเธอตามให้กำลังใจตลอด ซึ่งภาพแรกที่ลงเธอมาในลุคสบายๆ ชิลๆ เสื้อยืดสีขาว-กางเกงยีนส์ ในวิวท่ามกลางธรรมชาติ พร้อมแคปชั่น “걱정해주시고 응원해주시는 덕분에 저는 건강하게 잘 있어요 다들 잘 지내고있죠?” แปลประมาณว่า “ขอบคุณความห่วงใยและการสนับสนุนของพวกคุณ ฉันสุขภาพดี สบายดีกันไหมทุกคน?“ และที่เห็นได้ชัดเลยในการกลับมาเคลื่อนไหวบนโซเชี่ยลครั้งล่าสุดนี้ เธอยังดูสุขภาพดี และรูปร่างฟิตแอนด์เฟิร์มแบบสับกว่าเดิมด้วย ซึ่งเคล็ดลับดูแลตัวเองของเธอ ไม่ว่าจะเป็นการกินอาหารและออกกำลังกายนั้น เธอเคยอัพเดตลงบนช่องยูทูบ free지아 คร่าวๆ ดังนี้ ซงจีอาจะกินข้าวแค่วันละ […]

keyboard_arrow_up