หุ่นดีมาก “ชญาณิศา ชมชื่นดี” นักกระโดดค้ำสาวทีมชาติไทย กล้ามท้องฟิตเปรี๊ยะจนน่าอิจฉา

เป็นเรื่องน่ายินดีของพี่น้องชาวไทยทั้งประเทศ สำหรับฮีโร่สาว แอ๋ม – ชญานิศา ชมชื่นดี นักกระโดดค้ำสาวทีมชาติไทย ที่คว้าเหรียญเงินกีฬากระโดดค้ำ เอเชียนเกมส์ 2018 ที่ประเทศอินโดนีเซีย มาเป็นเจ้าของได้สำเร็จด้วยสถิติ 4.30 ม. ถือเป็นการสร้างชื่อเสียงให้วงการกรีฑาไทยดังกึกก้องในระดับเอเชียอีกด้วย และนอกจากภาพความสำเร็จที่ทุกคนได้เห็นและร่วมชื่นชมผลงานของสาวแอ๋มกันไปแล้ว อีกสิ่งหนึ่งที่สะดุดตาใครหลายๆ คน คือ แอ๋มมีหุ่นที่ดีมาก มีซิกแพคกล้ามเนื้อหน้าท้องที่ฟิตเปรี๊ยะจนน่าอิจฉา แถมเอวคอด และขาเรียวอีกด้วย บ่งบอกถึงการดูแลตัวเองอย่างดี ทั้งการมีวินัยในการออกกำลังกาย ฝึกซ้อม ฯลฯ แพรวดอทคอม จึงรวบรวมภาพซิกแพคและการขยันซ้อมของสาวแอ๋มมาฝาก เผื่อจะกระตุ้นให้สาวๆ ชอบออกกำลังกายกันบ้าง เพราะหุ่นดีได้ต้องเริ่มจากตัวเองกันนะจ๊ะ หุ่นดีมาก! ส่อง “ชญาณิศา ชมชื่นดี” นักกระโดดค้ำสาวทีมชาติไทย ซิกแพคกล้ามท้องสวย โดยจุดเริ่มต้นที่ทำให้ฮีโร่สาวมาไกลได้ถึงทุกวันนี้ ก็ต้องบอกว่าด้วยความขยันซ้อมและใจรักตั้งแต่เด็ก ซึ่งแอ๋มได้เริ่มเล่นกีฬาตั้งแต่เด็กๆ อายุยังน้อย เริ่มจากเล่นยิมนาสติกก่อนจะเปลี่ยนมาเล่นกระโดดสูง ตามด้วยสัตตกรีฑา และมาจบที่เล่นกระโดดค้ำ ช่วงอายุประมาณ 20 ปีด้วยคำชักชวนจากรุ่นพี่ และทำให้เธอได้ก้าวเข้าสู่ทีมชาติ พร้อมทั้งทำผลงานมาให้พี่น้องชาวไทยอย่างต่อเนื่อง โดยเฉพาะการทำเหรียญทองซีเกมส์ ซึ่งแอ๋มทำเหรียญทองมาได้หลายสมัย ซีเกมส์ ที่เมียนมาปี2013 , ซีเกมส์ ที่สิงคโปร์ ปี […]

เช้งสมชื่อ! “ส้มเช้ง สามช่า” อวดหุ่นเซี้ยะแซ่บเว่อร์ วัยเลข 5 แล้วแต่ยังแจ๋วนะจ๊ะ

อายุปาเข้าไปเกือบ 51 ปีแล้ว แต่ยังแจ๋วนะจ๊ะ นี่แหละนะที่เขาว่ากันว่าอายุเป็นเพียงตัวเลข!! สำหรับพิธีกรสาว ตลกอารมณ์ดี ส้มเช้ง สามช่า หรือ บุญญาวัลย์ พงษ์สุวรรณ น้องสาวของเท่ง เถิดเทิง ซึ่งได้รับฉายาว่า “ตลกสวย” มีบทบาทเด่นเป็นที่คุ้นหน้าคุ้นตาจากการเป็นพิธีกรช่วงละครแก๊ง 3 ช่า ในรายการชิงร้อยชิงล้าน และรายการอื่นๆ ในช่องเวิร์คพอยท์ แต่ช่วงนี้อาจจะไม่ค่อยเห็นบทบาทเด่นๆ ในทีวีของส้มเช้งมากนัก เพราะนอกจากงานบันเทิงแล้ว ยังทำธุรกิจพาคนไปทำศัลยกรรมที่ประเทศเกาหลีอีกด้วย ถึงว่า…หน้าสวยหุ่นแซ่บขึ้นเป็นกอง เพราะดูแลตัวเองดีเป็นพิเศษไม่ปล่อยแก่ไปตามวัยนี่เอง ล่าสุด โชว์ความเป๊ะจนต้องร้องว้าววว เพราะส้มเช้งถ่ายเซ็กซี่อวดบิกินี่จนทะเลเดือดไปเลย เซี้ยะขนาดนี้ลืมไปเลยว่าวัยเลข 5 แล้วนะ แหม..ก็ก่อนหน้านี้เคยแอบเป็นสาวเจ้าเนื้อนิดๆ พอหุ่นเพรียวก็ต้องอวดกันหน่อยเป็นธรรมดา แต่ภาพที่เห็นก็สามารถพิสูจน์แล้วว่าอายุไม่เป็นอุปสรรคแต่อย่างใด สาวๆ คนไหนที่กลัวแก่ไปแล้วหุ่นเผละหน้าเหี่ยว ก็ต้องรีบหันกลับมาดูแลตัวเองกันด่วนนะคะ เพราะความสวยเราสร้างได้ แต่ตอนนี้ แพรวดอทคอม รวบรวมภาพความสวยปัจจุบันของส้มเช้งมาให้ชมกันค่า เช้งสมชื่อ! “ส้มเช้ง สามช่า” อวดหุ่นเซี้ยะแซ่บเว่อร์ วัยเลข 5 แล้วแต่ลืมแก่ไปเลย ผักลวก ผัดสด จิ้มกับน้ำพริกแซ่บๆ สงสัยจะเป็นเมนูเด็ดที่ทำให้ส้มเช้ง สามช่า หุ่นเซี้ยะจนถึงทุกวันนี้ สาวๆ คนไหนอยากหุ่นดีก็ต้องเลือกกินของดีมีประโยชน์ด้วยนะคะ อย่าตามใจปากอย่างเดียวล่ะ […]

หุ่นเพรียวเช้งวับ! ส่อง”ซีแนม เอเอฟ” พร้อมทริคจากสาวเจ้าเนื้อหนักเกือบร้อยโลสู่สาวไซส์ S

จากสาวเจ้าเนื้อหุ่นอวบอั๋น ปฎิวัติตัวเองใหม่ให้ดูดี หุ่นเพรียวเช้งวับ ต้องยกให้นักร้องสาว ซีแนม สุนทร หรือ ซีแนม เอเอฟ ยิ่งนับวันเธอยิ่งสวยขั้น หุ่นดียิ่งขึ้น ล่าสุด เธอเปิดใจหมดเปลือกกลางรายการ #BeautyIntrend กว่าจะหุ่นดีแบบนี้ต้องผ่านเรื่องราวอะไรมาบ้าง และอะไรคือแรงบันดาลในการดูแลตัวเองของเธอ  หุ่นเพรียวเช้งวับ! ส่อง ซีแนม เอเอฟ พร้อมทริคจากสาวเจ้าเนื้อหนักเกือบร้อยโลสู่สาวไซส์ S “ย้อนกลับไปเมื่อ 13 ปีที่แล้ว เราคือรุ่นแรก เด็กมากๆ มาพร้อมกับความอวบ เป็นสาวเจ้าเนื้อ อ้วนที่คล่องแคล่ว แนมเคยหนักสุดๆ 90 กก. ตอนนั้นคนชอบเราที่เราอ้วน แล้วแนมคิดว่าอ้วนไม่ใช่ปัญหา เราจะอยู่กับการกินสนุกสนานมากๆ ปล่อยไปเรื่อยๆ พอเราเจออุปสรรคเรื่องของโรค ตอนนั้นถ่ายหนัง มีคอนเสิร์ต เรารู้สึกว่าเจ็บหัวใจ เหมือนมีคนเอามีดมาแทงหัวใจ สรุปไปตรวจเป็นหัวใจโต เป็นหอบด้วย เวลาอยู่ในที่แคบเหมือนจะหายใจไม่ออก ปวดขา ปวดเข่า เพราะว่าเราปล่อยน้ำหนักเยอะไป คุณหมอยังบอกอีกว่าเหมือนมีพังผืดมาเกาะที่หัวใจ ถ้าไม่ลดน้ำหนัก ก็อาจจะเป็นโรคหัวใจอันตรายถึงชีวิต เราเลยตั้งใจลดมาเรื่อยๆ ปัจจุบันแนมน้ำหนัก 54-55 กก. อ้วนสุดในช่วงหลังๆ แล้ว เคยผอม 49-50 กก. ช่วงหลังๆ ทานบ้างแล้ว เราตั้งเป้าว่าห้ามหนักเกิน 55 กก.” “ส่วนเรื่องศัลยกรรมถือเป็นเรื่องธรรมดามากๆ คือแนมทำจมูกอย่างเดียวเพราะว่าเราเป็นลูกครึ่ง ส่วนตาชัดอยู่แล้ว คือทำศัลยกรรมให้เข้ากับตัวเองตามความเหมาะสม แนมอยากบอกทุกคนว่าขอให้มีใจและมุ่งมั่นในการดูแลตัวเองทุกคนทำได้ แนมใช้วิธีคุมอาหาร ออกกำลังกาย วิธีทางธรรมชาติมันเป็นส่วนหนึ่งที่ทุกคนต้องทำอยู่แล้ว ปัจจุบันเราอยู่ในยุคที่มันดีมากๆ […]

“กาละแมร์” เวิร์คกิ้งวูแมนผู้ปลุกกระแสให้สาวๆ หันมาดูแลตัวเองจากภายในสู่ภายนอก

วันนี้ แพรวดอทคอม มีบทความดีๆ ของ กาละแมร์ – พัชรศรี เบญจมาศ เวิร์คกิ้งวูแมนผู้ปลุกกระแสให้สาวๆ หันมาดูแลตัวเองจากภายในสู่ภายนอกมาฝากกันค่ะ มาลองดูสิว่าบาลานซ์ชีวิตดีๆ เป็นยังไง “แมร์โชคดีที่รู้จักตัวเองเร็ว รู้ว่าอยากเป็นอะไร พอโตขึ้นได้ลงมือทำ ก็ถามตัวเองอีกว่าอยากเห็นชีวิตเป็นอย่างไร มีความสุขกับอะไร ฯลฯ แมร์มีโจทย์ในชีวิตง่ายๆ ว่า อยากจะมีชีวิตที่ดีขึ้นในทุกๆ ด้าน อยากทำงานดี มีการเงินมั่นคง ได้เที่ยวทั่วโลก มีรูปร่างที่ดี ได้จัดสมดุลชีวิตโดยที่เราทำได้ด้วยตัวเอง “เมื่อได้โจทย์แล้วก็เลยพยายามทำชีวิตมันดีขึ้นอย่างที่ตั้งเป้า เมื่อทำได้จริงและรู้สึกดีก็คิดว่าไม่รู้ว่าจะรู้สึกดีคนเดียวไปทำไม อยากบอกต่อ ยิ่งสมัยนี้เรามีสื่อโซเชียลมีเดียอยู่ในมือก็ต้องเลือกโพสต์ในสิ่งที่สร้างสรรค์ ไม่ใช่ตามใจตัวเอง อย่าเวิ่นดีกว่า เพราะคนที่เขาตามเราคงไม่ได้อยากมารู้ว่าอีนี่จะพร่ำบ่นอะไรอย่างบางคนที่เราตาม บางครั้งรูปของเขาหรือคำพูดหนึ่งประโยคของเขาสามารถสร้างแรงบันดาลใจ ช่วยปรับเปลี่ยนความคิดและชีวิตเราให้ดีขึ้นได้ ฉะนั้นวันหนึ่งที่เราทำตัวเป็นประโยชน์แบบนั้นได้ เราก็ยินดี” จุดพีคใส่ใจสุขภาพ “ทุกอย่างมันคือความสมดุล แมร์ไม่ใช่แนวทุ่มเททำงานหนักเพื่อหวังให้ชีวิตดี มีช่วงหนึ่งมันไม่สมดุล ทำงานเยอะ นอนน้อย เครียด ข้างในรู้สึกเหือดแห้ง ต้องไปฉีดยาวันเว้นวันเพื่อให้มีเสียง หนักเข้าก็ต้องฉีดสเตียรอยด์ซึ่งไม่ดีต่อร่างกาย ตรวจสุขภาพทีไรเจอแต่รายงานว่าไขมันสูง น้ำตาลสูง อ่อนเพลีย จนคิดได้ว่าที่ทำงานไปทั้งหมดเพื่อเอาไว้ดูแลตัวเองยามเจ็บป่วยเหรอ? พอคิดได้ก็เปลี่ยนระบบการใช้ชีวิตตัวเอง การจัดสมดุลมันเป็นศิลปะ ไม่มีสูตรตายตัวว่าแต่ละคนต้องทำยังไง ไม่ต้องทำตามที่เราแนะนำทุกอย่าง แค่ลองเลือกสิ่งที่น่าจะเป็นประโยชน์กับตัวเองไปปรับใช้ดีกว่า” […]

ทำงานทั้งวันก็ฟิตได้! “โค้ชแม้ด” แชร์ทริคลดน้ำหนักให้สาวออฟฟิศบิ้วหุ่นแซ่บ

ใครๆ ก็อยากมีรูปร่างที่ดี โดยเฉพาะสาวๆ ยุค 4.0 เพราะการมีรูปร่างที่เป๊ะและปังนั้นย่อมหมายถึงสภาพร่างกายที่แข็งแรง ไม่ป่วยง่าย แถมยังช่วยให้เราเลือกมิกซ์แอนด์แมทช์เสื้อผ้าได้หลายรูปแบบ เรียกได้ว่าจะใส่ชุดแบบไหนก็สวยหรูดูแพง มีความมั่นใจแบบอันลิมิตตลอด 24 ชั่วโมงเลยทีเดียว แต่อุปสรรคที่ทำให้ภารกิจ ลดน้ำหนัก บิ้วร่างให้ฟิตแอนด์เฟิร์มต้องเหลวไม่เป็นท่าก็คือ ตารางงานอันแน่นเอี้ยด หรือชั่วโมงโอทีที่ทำให้เราต้องสิงอยู่ที่โต๊ะทำงานนานกว่า 8 ชั่วโมงนั่นเอง ซึ่งถ้าเราลองทบทวนกันดีๆ ก็จะพบว่า การออกกำลังกายนั้นไม่จำเป็นว่าต้องไปที่ยิมหรือสวนสาธารณะเสมอไป สาวๆ ทุกคนสามารถเริ่มต้นฟิตหุ่นและหันมาดูแลรูปร่างของตัวเองได้ทุกที่ทุกเวลา เริ่มตั้งแต่เลือกรองเท้าให้ถูกคู่แล้วก้าวเดินออกจากบ้านในตอนเช้า ในที่ทำงานระหว่างวัน หรือแม้กระทั่งตลอดทางกลับบ้านในช่วงเย็นด้วยเช่นกัน ทำงานทั้งวันก็ฟิตได้! “โค้ชแม้ด” แชร์ทริคลดน้ำหนักให้สาวออฟฟิศบิ้วหุ่นแซ่บ วันนี้ โค้ชแม้ด – พิมพ์อร โมกขะสมิต โค้ชด้านความแข็งแกร่งจาก Adidas Runners Bangkok จะมาแชร์วิธีออกกำลังกายที่ทำได้ทุกที่ทุกเวลาในชีวิตประจำวันของเรา ที่จะทำให้การมีหุ่นสวยรวยเสน่ห์เป็นความฝันที่ไม่ไกลเกินเอื้อมอีกต่อไป เริ่มต้นวันใหม่อย่างสดใส ใส่รองเท้าแล้วลุยกันเลย เดี๋ยวนี้ไม่ว่าจะไปทำงาน เดินเล่นกับเพื่อน หรือจะเดินเที่ยวกับแฟน สาวๆ มักเลือกหยิบรองเท้าวิ่งมามิกซ์แอนด์แมทช์กับเสื้อผ้าทุกสไตล์ในชีวิตประจำวัน โดยเฉพาะสาวออฟฟิศที่มีเวลาจำกัดในการออกกำลังกาย รองเท้าวิ่งถือเป็นออพชั่นที่ดี เพราะสามารถเป็นตัวช่วยซัพพอร์ตเท้าในการพิชิตภารกิจ “ฟิตแอนด์เฟิร์ม” ได้ทุกวัน โดยเฉพาะรองเท้าที่น้ำหนักเบา พื้นรองเท้ากว้างใส่สบาย ซัพพอร์ตที่นุ่ม ใส่เดินเยอะแค่ไหน […]

ชี้แหล่งฟิตร่างสร้าง หุ่นดี สุดชิค BASE ร่วมกับ Physique 57 สร้างรูปแบบการออกกำลังกาย

วันนี้ แพรวดอทคอม จะชวนสาวๆ มาฟิตแอนด์เฟิร์ม หุ่นดี ไปด้วยกันแบบไลฟ์สไตล์คนรุ่นใหม่ค่ะ เพราะล่าสุด BASE ผู้นำสถานออกกำลังกายรูปแบบใหม่ในกรุงเทพ ได้จับมือกับ Physique 57 ย่านสาทร นำการออกกำลังกายสองรูปแบบมาผสมผสานกัน ทำให้ได้ผลลัพธ์ในการออกกำลังกายอย่างสมบูรณ์แบบ BASE ร่วมกับ Physique 57 สร้างรูปแบบการออกกำลังกายใหม่ให้หนุ่มสาวฟิต หุ่นดี ไม่น่าเบื่ออีกต่อไป ซึ่งการร่วมมือกันครั้งนี้ ทาง BASE และ Physique 57 ได้นำเสนอแพ็คเกจ 8 สัปดาห์ ซึ่งเป็นโปรแกรมที่ได้รับความนิยมและมีประสิทธิภาพสูงสุด โดย BASE จะเน้นไปที่การออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างในกลุ่มกล้ามเนื้อมัดใหญ่และการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงอย่าง HIIT (High Intensity Interval Training) ในขณะที่ Physique 57 จะเน้นการเทรนด์แบบ Interval , การฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว (กล้ามท้อง) และการฝึกแบบโฟกัสกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ “รูปแบบการออกกำลังกายของ Physique 57 และ BASE มีการพิสูจน์แล้วว่าให้ผลลัพธ์ที่มีประสิทธิภาพและยังมีบันทึกความสำเร็จจากลูกค้าที่เคยลองทำตามโปรแกรมนี้อีกด้วย” แจ็ค โธมัส ผู้ก่อตั้งและซีอีโอของ BASE กล่าว “เรามีลูกค้าที่ออกกำลังกายตามโปรแกรมจากทั้งสองสตูดิโอ และผลลัพธ์ที่พวกเขาได้ก็ยอดเยี่ยม ดังนั้นเราจึงมีแนวคิดที่จะผสมผสานโปรแกรมการออกกำลังกายทั้งสองเข้าด้วยกันเพื่อให้คนอื่นๆ ได้รับประโยชน์จากการออกกำลังกายนี้ด้วยเช่นกัน ซึ่งเรารู้สึกตื่นเต้นมากที่จะได้เห็นผลลัพธ์ดีๆ เกิดขึ้น จากการได้ออกกำลังกายด้วยโปรแกรมนี้ของเรา” โดยโปรแกรมนี้จะเปิดตัวและให้บริการ ที่สาขาสาทร พร้อมกับงานอีเว้นท์เปิดโปรแกรม “30/30 Barre/Functional” ที่จะจัดขึ้นในวันที่ 28 เมษายน ที่จะถึงนี้ นอกเหนือจากการเทรนด์ที่มีความเฉพาะตัวและไม่เหมือนใครแล้วและเพื่อเป็นการรับประกันว่าโปรแกรมนี้จะให้ผลลัพธ์ที่มีประสิทธิภาพ ทาง BASE จะทำการประเมินความแข็งแกร่งและมวลไขมันในร่างกายด้วยเครื่องวัด InBody เพื่อวิเคราะห์องค์ประกอบของมวลสารในร่างกายสำหรับผู้เข้าร่วมโปรแกรมทุกคน เพื่อช่วยวิเคราะห์ผลลัพธ์ รวมถึงสังเกตความเปลี่ยนแปลงไขมันในร่างกายและมวลกล้ามเนื้อของแต่ละคน

หุ่นสวยราวกับนางแบบไม่ยาก “ลูกเกด – เมทินี” แนะทริคฟิตแอนด์เฟิร์มไว้อวดบอดี้แสนแซ่บ

แม่ก็คือแม่นะคะ เป๊ะทุกเรื่อง โดยเฉพาะเรื่องรูปร่างทรวดทรงสุดเซ็กซี่เนี่ยสำคัญมากสำหรับนางแบบตัวแม่สายสตรองอย่าง “ ลูกเกด – เมทินี กิ่งโพยม” นักแสดงและนางแบบแถวหน้าของเมืองไทย ผู้ให้ความสำคัญกับการดูแลตัวเองมาโดยตลอด รอบนี้แอบไปกระซิบขอเคล็ดลับการดูแลรูปร่างให้ฟิตแอนด์เฟิร์มมาฝากสาวๆ แพรวดอทคอม ได้ความว่า… “ทุกวันต้องออกกำลังกายอย่างใดอย่างหนึ่งเป็นประจำ อย่างเวลากลับไปบ้านที่พังงาชีวิตจะค่อนข้างแอ็คทีฟ ถ้าไม่วิ่ง ก็จะปั่นจักรยาน หรือว่ายน้ำ แล้วก็ชอบออกกำลังกายกับกลุ่มเพื่อนๆ ซึ่งเราจะเซ็ตโปรแกรมของเรากันเอง แล้วก็ออกกำลังกายด้วยกัน เหมือนกับว่าเวลาเรามีเพื่อน ก็ทำให้เป็นแรงผลักดันให้การออกกำลังกายสนุกมากขึ้น ถ้ามาอยู่กรุงเทพฯ ก็จะหาเวลามาออกกำลังกายที่เวอร์จิ้น แอ็คทีฟ ชอบเข้าคลาสโยคะ และวิ่งบนลู่” แถมแม่เกดยังขขอแถมเรื่องการดูแลสุขภาพไว้ด้วยว่า “ยุคนี้คนรุ่นใหม่หันมาดูแลสุขภาพตัวเองกันเพิ่มมากขึ้น และเราควรหากิจกรรมให้ตัวเองได้แอ็คทีฟอยู่เสมอ เพราะสมัยนี้มีโรคภัยใหม่ๆ เกิดขึ้นเยอะ เราจะพึ่งหมอ หรือกินยาตลอดไปก็คงจะไม่ไหว ดังนั้น เพื่อเป็นการตัดปัญหาที่จะเกิดขึ้นในอนาคต เราก็ต้องดูแลตัวเองตั้งแต่วันนี้ อย่างครอบครัวของเกดทุกคนก็ชอบออกกำลังกาย โดยเฉพาะลูกชาย ตอนนี้อายุ 8 ขวบแล้ว เขาก็ชอบเล่นกีฬาและเป็นนักกีฬาว่ายน้ำ เราชี้นำให้เห็นประโยชน์ของความแอ็คทีฟ โดยไม่ออกคำสั่ง หรือบอกอย่างเดียว แต่ตัวเราเองก็ทำเป็นตัวอย่างให้เขาเห็น ส่วนสามีถ้ามีเวลาว่าง ก็จะไปปั่นจักรยานด้วยกัน หรือหากิจกรรมและกีฬาที่สามารถทำร่วมกันทั้งครอบครัว” เรียบเรียง : PP_แพรวดอทคอม ภาพจาก IG : metinee

เบื่อออกกำลังกายแบบเดิมๆ ลองสนุกกับการลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วนด้วย Group Exercise

ใครเคยเตรียมเสื้อผ้ารองเท้าพร้อมสำหรับการออกกำลังกายเต็มร้อย แต่พอเอาเข้าจริงกลับใช้เวลาอยู่ในฟิตเนสได้ไม่ถึงชั่วโมง เดินไปใช้อุปกรณ์นิดๆ หน่อยๆ ปั่นจักรยาน หรือวิ่งได้ไม่กี่นาทีก็เลิกเก็บของกลับบ้าน คุณทนงศักดิ์ วงษาโสม ผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายจากฟิตเนส เฟิรส์ท บอกว่า “การออกกำลังกายเป็นกิจวัตรที่นอกจากจะต้องการเวลาแล้วยังต้องมีวินัยสูงด้วย เพราะแม้จะรู้ดีว่าหากต้องการลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วน และมีสุขภาพดี ต้องลงทุนลงแรงด้วยตัวเอง แต่เมื่อถึงเวลาแล้วทำไม่ได้ตามเป้าหมายที่ตั้งไว้ แถมรู้สึกว่าการออกกำลังกายไม่ได้ผลและร่างกายไม่มีพัฒนาการใดๆ เพราะเบื่อหน่ายกับการออกกำลังกายแบบเดิมที่ไม่ท้าทายสภาพร่างกายอีกต่อไปแล้ว จริงๆ แล้วคุณอาจต้องการตัวช่วยให้กลับมาฮึดสู้อีกสักหน่อย ซึ่งการออกกำลังกายแบบกลุ่มเป็นทางเลือกที่ดีที่สามารถช่วยให้รู้สึกสนุกและท้าทายการทำงานของกล้ามเนื้อในรูปแบบที่หลากหลายมากขึ้น พัฒนาสมรรถภาพร่างกายโดยรวมให้ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด แล้วคุณก็ไม่ต้องออกกำลังกายอย่างโดดเดี่ยวอีกต่อไป การออกกำลังกายแบบกลุ่ม (Group Exercise) การออกกำลังกายแบบกลุ่มหรือคลาสออกกำลังต่างๆ ที่จัดขึ้นในปัจจุบันมีหลายประเภทให้เลือกตามความชอบ แต่โดยรวมเทรนเนอร์หรือผู้นำออกกำลังมีการออกแบบและจัดเรียงท่าให้ใช้การเคลื่อนไหวที่หลากหลาย ผสมผสานคาร์ดิโอ ความแข็งแรง และความทนทาน พร้อมกับเพิ่มทักษะร่างกายทั้งความสมดุล ความคล่องตัว การทำงานประสานกันของส่วนต่างๆ รวมถึงพลังและความเร็วด้วย ดังนั้น ผู้ที่เข้าคลาสออกกำลังกายแบบกลุ่มจึงสามารถออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องในระยะเวลาที่เหมาะสม ทำให้ได้ประโยชน์และพัฒนาศักยภาพร่างกายของตัวเองอย่างเต็มที่ ขณะที่มีคนอื่นๆ ในคลาสที่สู้ไปพร้อมกับคุณ ข้อดีของการออกกำลังกายแบบกลุ่ม พัฒนาร่างกายด้วยการเคลื่อนไหวที่หลากหลาย ได้รับแรงบันดาลใจและแรงผลักดันที่ดีจากเทรนเนอร์และเพื่อนในคลาส ถึงเป้าหมายการออกกำลังที่วางไว้ ทำความรู้จักเพื่อนใหม่ที่มีไลฟ์สไตล์ใกล้เคียงกัน คนที่ยังไม่เคยเข้าคลาสออกกำลังอาจจะยังไม่เห็นภาพ จึงขอยกตัวอย่างคลาส BURN มาให้ทำความรู้จักกันว่า ทำไมการออกกำลังกายแบบนี้ถึงได้ผลกว่าการออกกำลังกายด้วยตัวเอง BURN สนุกกับการลดน้ำหนัก สัดส่วนกระชับ และหุ่นดี BURN เป็นโปรแกรมการออกกำลังกายแบบกลุ่มรูปแบบหนึ่งที่เปิดโอกาสให้ทุกคนสามารถสลับกันออกกำลังกายตามฐานต่างๆ ร่วมกับอุปกรณ์เวทเทรนนิ่ง ต่อคาร์ดิโอด้วยบอดี้เวทเทรนนิ่ง และเครื่องออกกำลังกาย AirBike Rowing และ SkiErg ที่มีฟังก์ชั่นการใช้งานกล้ามเนื้อหลากหลาย […]

Tip & Trick หุ่นเพอร์เฟ็กต์ของ “Gigi Hadid” ทรวดทรงแบบนี้แหละที่อยากได้

ถ้านึกถึงหุ่นนางแบบ เชื่อเลยว่าสาวๆหลายคนคงโอดครวญกันเป็นแถว เพราะคิดว่าหุ่นนางแบบกว่าจะได้มาต้องอดอาหารอย่างเข้มงวด ประหนึ่งวันๆกินได้แต่น้ำเปล่าและแอ๊ปเปิ้ลหนึ่งลูกใช่ไหมล่ะคะ แต่สำหรับนางแบบสุดฮ็อตหุ่นเพอร์เฟ็กต์อย่าง “จีจี้ ฮาดิด” (Gigi Hadid) หนึ่งในนางฟ้าวิกตอเรียส์ซีเคร็ต เลือกที่จะกินของที่ชอบแบบไม่ยอมอดอาหารเด็ดขาด จีจี้มักเลือกกินอาหารที่ทำเอง เพราะมั่นใจว่าจะได้อาหารสดใหม่ และเน้นอาหารเพื่อสุขภาพ ซึ่งจะชอบดื่มน้ำผลไม้ปั่นมากเป็นพิเศษ แต่ไม่เข้มงวดกับตัวเองจนเกินไป ในแต่ละสัปดาห์จะมีวัน Cheat Day เพื่อช่วยให้ผ่อนคลายจากตารางไดเอ็ตอันแสนทรมาน A post shared by Gigi Hadid (@gigihadid) on Aug 17, 2017 at 3:13pm PDT แต่ไม่ว่าจะไดเอ็ตหรือยอมกินคลีนเพื่อให้ร่างกายเฟิร์มแค่ไหน ขณะเดียวกันก็ไม่สามารถเลิกกินเบอร์เกอร์ของโปรดได้ เพียงแต่จีจี้ย้ำว่าอย่ากินแบบขาดสติ กินให้รู้ว่าอร่อยก็พอ ซึ่งจีจี้ชอบเบอร์เกอร์ขนาดที่ว่าเคยกินทุกสัปดาห์รวมกันมากถึง 52 ชิ้นในหนึ่งปีเลยด้วย A post shared by Gigi Hadid (@gigihadid) on Oct 4, 2016 at 10:54am PDT […]

นี่แหละไอดอล!! เคล็ดลับเอวเอส หุ่นเซี๊ยะ เปรี๊ยะทุกส่วนของ “แอน – ทองประสม” เซ็กซี่จนตกตะลึง

เมื่อไม่นานมานี้ สาวๆ หลายคนคงเห็นภาพ “แอน – ทองประสม” ในชุดสีแดงเพลิงสุดร้อนแรง และเซ็กซี่แล้วใช่ไหมคะ หูยยยย แซ่บเว่อร์ ผู้หญิงอาร๊ายยย สวย รวย เก่งรอบด้าน ที่สำคัญไม่แก่ตามวัยเลยค่ะ ยิ่งตัวเลขอายุมากขึ้น ปาไปเลข 4 แล้ว แต่บอดี้และผิวพรรณกลับย้อนศรดูอ่อนเยาว์ลง แถมไม่หย่อยคล้อย สวยตึงกระชับจนสาวๆ ด้วยกันเองยังต้องตกตะลึง แพรวดอทคอม จึงไม่รอช้าที่จะสนับสนุนให้สาวๆ ทุกคนดูสวยอ่อนกว่าวัย แถมหุ่นดีบอดี้แซ่บกระชากใจเพศตรงข้าม โดยนำเคล็ดลับการดูแลรูปร่างและผิวพรรณของ “แอน – ทองประสม” มาแนะสาวๆ ให้เริ่มต้นเทคแคร์ตัวเองตั้งแต่วันนี้ เพื่อจะให้ดูอ่อนเยาว์เดาอายุกันไม่ถูก   ซึ่งเคล็ดลับของแอนคือ ต้องเริ่มจากความสุขก่อนเลย พอเราอายุเยอะขึ้นเราก็จะเข้าใจอะไรได้ง่ายขึ้นกว่าสมัยที่เราเด็กๆ อดทนกับอะไรได้ง่ายขึ้น คือไม่มีอะไรมาทำร้ายหัวใจเราได้ง่ายๆ เลย เราก็เลยรู้สึกดีมีความสุข ทำงานก็มีความสุข แล้วที่สำคัญแอนก็ได้พบสิ่งที่แอนรักสิ่งใหม่ก็คือ โยคะ นี่แหละเป็นสิ่งที่ทำให้แอนมีความสุข ซึ่งแอนเริ่มจากค่อยๆ ฝึกเล่นโยคะไปเรื่อยๆ ไม่ได้โหมหนักอะไร และสิ่งที่ได้กลับมาหลังจากเล่นโยคะคือ ได้ความสุข ได้อยู่กับตัวเอง ได้พูดกับตัวเองตลอดเวลาว่าวันนี้แขนซ้ายขยับได้แค่นี้ แขนขวาขยับได้แค่นี้ แสดงว่าเราใช้แขนไม่เท่ากัน เราไม่มีเวลากับร่างกาย […]

โชว์หุ่นเซี๊ยะ!! เฟิร์มอย่างมั่นใจเหมือนเหล่าซุป’ตาร์ ด้วย 5 ท่ากระชับหุ่นจาก “ป๊อป พิลาทิส”

หมดยุคนั่งมองสาวๆ หุ่นดี แล้วได้แต่ฝันว่าจะมีรูปร่างสมบูรณ์แบบอย่างนั้น แพรวดอทคอม และ เวอร์จิ้น แอ็คทีฟ ฟิตเนส คลับ ระดับเวิลด์คลาส ชวนสาวๆ จูงมือเพื่อนสาว แมตช์ชุดสวยท้าให้ลองทำ 5 ซิกเนเจอร์ โพส ที่มาพร้อมประโยชน์เกินคาด จาก “ป๊อป พิลาทิส” (POP Pilates) ซึ่งเป็นการออกกำลังกายรูปแบบใหม่ที่กำลังฮ็อตและป๊อปสุดๆ ครีเอทขึ้นโดย แคสซีย์ โฮ (Cassey Ho) เจ้าของยูทูบชาแนล ‘Blogilates’ ที่มีจำนวนผู้ชมวิดีโอกว่า 300 ล้านวิว แม้กระทั่งไอดอลคนดังอย่าง เทเลอร์ สวิฟต์ ก็เป็นหนึ่งใน POPSTER ! เพราะ “ป๊อป พิลาทิส” แตกต่างจากพิลาทิสที่คุ้นเคย เนื่องจากผสมผสานกับท่วงท่าการเต้น เคล้าคลอไปกับเพลงป๊อปท็อป 40 ราวกับเต้นรำอยู่บนผืนแมต ฟิตแอนด์เฟิร์มกันแบบไม่รู้เนื้อรู้ตัว Mermaid with Us แปลงกายเป็นเงือกน้อยเริงระบำ ท่านี้เหมาะเป็นท่าวอร์ม อัพ เพราะช่วยยืดเหยียดตั้งแต่ส่วนสะโพก ด้านข้างลำตัว จนถึงหน้าอก และยาวไปจนถึงปลายนิ้วมือ ทำค้างข้างละ […]

เผละพัง โป๊ะเว่อร์!! 10 ภาพก่อน-หลังลดน้ำหนัก หลอกอวดหุ่นสวยในชุดบิกินี่

เวลาเลื่อนฟีดตามอินสตาแกรมส่องอะไรไปเรื่อย แล้วไปเจอภาพเหล่าเน็ตไอดอล บล็อกเกอร์คนดังทั้งสาย ฝ. สายเอเชีย หรือแม้กระทั่งคนธรรมดาที่รักการออกกำลังกายโพสต์ภาพไลฟ์สไตล์ส่วนใหญ่กินคลีน หมั่นออกกำลังกาย แล้วเผยภาพหุ่นเป๊ะปังดูมีพลังเว่อร์ ยิ่งน่าอิจฉาเข้าไปใหญ่ แล้วพอลองมาเปรียบเทียบกับตัวเองและนางแบบที่ใส่บิกินี่โชว์หุ่นอย่างมั่นใจก็ยิ่งรู้สึกท้อแท้ลึกๆ แต่บางครั้งเคยถามตัวเองไหมว่าภาพที่เราเห็นในโลกออนไลน์เชื่อได้ 100% บางทีสาวๆ อาจกำลังโดนหลอกอยู่ก็เป็นได้ ไม่ใช่เพราะใช้แอพแต่งภาพมาช่วยจัดการหลอก แต่ แพรวดอทคอม เชื่อว่าสาวๆ ที่รักการเซลฟี่ทุกคนย่อมทราบดีว่ามุมไหนจะทำให้ตัวเองดูดีที่สุด แอดมินเองก็เคยเป็นแบบนั้น ปกติแอดมินเป็นคนอวบอ้วน แต่เวลาถ่ายรูปลงโซเชียล แอดมินจะมีมุมที่รู้ว่าตัวเองควรโพสอย่างไรแล้วจะสวย ดูผอม ไม่พัง!! เช่นเดียวกันกับสาวๆ คนดังหลายคน พวกนางเองก็ต้องรู้มุม มีทริคในการแขม่วพุง เขย่งขา บิดมุม เพื่อให้เกียรติบิกินี่ที่หุ่นของพวกนางยัดลงไป แล้วจะแปลกอะไร เพราะใครๆ ก็อยากดูดีให้คนอื่นเห็น ซึ่งประเด็นนี้ทำให้เหล่าบล็อกเกอร์หรือนางแบบทั้งหลายที่ชื่นชอบการออกกำลังกายอย่างจริงจังได้จำลองภาพเปรียบเทียบในโลกออนไลน์ให้เห็นว่าสิ่งที่เห็นนั้นบางครั้งก็ไม่ใช่สิ่งที่เราคิดทั้งหมด เหล่าบล็อกเกอร์สุขภาพและนางแบบต่างก็โพสต์ภาพบอดี้ในชุดบิกินี่แบบ Before & After สุดสะพรึง เผยให้เห็นภาพอีกด้าน ซึ่งเป็นภาพเดียวกัน ต่างกันก่อนและหลังไม่กี่วินาที แต่ลักษณะการโพสจะใช้เทคนิคของมุมและแสงต่างกัน เพื่อเปลี่ยนแปลงให้หุ่นที่ดูเผละนั้นเป๊ะขึ้นอย่างกับเสกได้งั้นแหละ ไม่เชื่อลองเลื่อนดูความแตกต่างที่น่าทึ่งด้านล่างนี้เลยจ้า แค่เพียงไม่กี่วินาที จากพุงโลเป็นชั้นๆ ขาย้วย กลับกลายเป็นสาวเอวบาง มีลอนแพ็คน้อยๆ เรียวขาเพรียว ก้นสะบึมแทน เอากับนางเซ่!! […]

แค่ออกกำลังกายอย่างฉลาดก็ ‘หุ่นดี’ ได้ไม่ต้องโหมหนักให้โทรมเหมือนป่วย

ข้อดีของการออกกำลังกายมีมากมาย ไม่ว่าจะร่างกายแข็งแรง คลายเครียด สุขภาพดี ดูอ่อนเยาว์ ป้องกันการเจ็บป่วย ฯลฯ แต่จะออกกำลังกายอย่างไรจึงจะเรียกว่าออกกำลังกายอย่างฉลาดไม่ใช่ออกกำลังกายอย่างหนักจนส่งผลร้ายต่อร่างกายแทน แพรวดอทคอม ได้มีโอกาสพูดคุยกับ คุณทนงศักดิ์ วงษาโสม Fitness Training and Development Manager จากฟิตเนส เฟิรส์ท ผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกาย ซึ่งบอกเล่าถึงอีกมุมหนึ่งของคนที่ชอบออกกำลังกายหนักๆ ว่าส่งผลเสียต่อร่างกายอย่างไร แนะนำวิธีสังเกตเพื่อให้รู้ได้ว่าเรากำลังก้าวไปสู่จุดที่เรียกว่าออกกำลังหนักเกินไปหรือยัง พร้อมทั้งแนะนำวิธีการออกกำลังอย่างฉลาดให้นำไปปฏิบัติกันอีกด้วย Train Too Hard การออกกำลังกายหนักเกินไปเกิดจากการออกกำลังกายไปสักพักแล้วรู้สึกติด อยากทำให้เห็นผลชัดขึ้น อยากลดสัดส่วนให้ได้เร็วขึ้น อยากมีกล้ามเนื้อตามที่หวัง อยากออกกำลังให้ได้เป้าหมายสูงสุดตามที่ตั้งไว้ จึงหาเวลาออกกำลังให้ได้มากขึ้นหรือบ่อยขึ้น โดยอาจจะใช้ระยะเวลายาวนานเกินไป ไม่มีวันหยุดพักหรือออกกำลังอย่างเข้มข้นและหนักเกินไป พฤติกรรมดังกล่าวทำให้ระบบประสาทส่วนกลางของร่างกายที่ทำหน้าที่ควบคุมการทำงานของกล้ามเนื้อทำงานหนักจนไม่สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ร่างกายใช้กำลังเกินขีดจำกัดอย่างต่อเนื่องเกินกว่าที่ร่างกายจะสามารถฟื้นฟูกลับคืนมา ส่งผลเสียให้เกิดอาการเหนื่อยล้า กล้ามเนื้อตึงเครียด ประสิทธิภาพในการทำกิจกรรมต่างๆ ถดถอย ความดันสูง ส่งผลเสียไปถึงการใช้ชีวิตประจำวันและการทำงาน เรียกได้ว่ายิ่งออกกำลังกลับยิ่งแย่ 7 อาการที่แสดงถึงการออกกำลังกายหนักเกินไป 1. รู้สึกอ่อนเพลียแทนที่จะสดชื่นกระปรี้กระเปร่าหลังออกกำลังกาย 2. ออกกำลังแล้วไม่เห็นผลเหมือนช่วงแรก 3. มีอาการปวดเมื่อยตามร่างกาย ข้อต่อ หรือกระดูก เรื้อรังไม่หายเสียที 4. เครียด […]

หุ่นแสนแซ่บ! แตงกวา-จุฑาวรรณ ไกรฤกษ์ แนะทริคอวดหุ่นเป๊ะ

งานรัดตัวอย่างคุณแตงกวาที่มีหลากกิจการ ทั้งร้านทำเล็บสุดชิคอย่าง Pamper Me Nail and Dry Bar บริษัทพีอาร์เอเจนซี่ The Hype Project และ Ryde Cycle คลาสปั่นจักรยาน แม้งานยุ่งแค่ไหน ก็ไม่ยอมหยุดสวย ดูแลผิวและหุ่นให้เป๊ะตลอด วิธีการดูแลตัวเอง “อย่างแรกเลยในวันธรรมดาที่ไม่ต้องพบปะผู้คนมาก แตงกวาจะแต่งหน้าให้บางเบาที่สุด ไม่ใช้รองพื้นเพื่อให้ผิวเบาสบาย ไม่หนาหนัก และไม่เสี่ยงต่อการอุดตันบนผิว “เน้นการทำความสะอาดผิวเป็นพิเศษ แตงกวาชอบ ‘Shu Uemura’ POREfinist Anti-Shine Fresh Cleansing Oil เพราะเช็ดเครื่องสำอางได้หมดจด ทั้งคราบมาสคารา อายไลเนอร์สูตรกันน้ำ จากนั้นใช้โฟม ‘Bliss’ Fabulous Foaming Face Wash ทำความสะอาดหน้าอีกครั้ง “อย่างที่สองคือ ต้องมีวินัยในการออกกำลังกาย พยายามทำให้ได้สัปดาห์ละ 3 – 4 วันครั้งละ 1 ชั่วโมง เพราะนอกจากเจองานที่เครียดแล้ว แตงกวาค่อนข้างตามใจตัวเองในเรื่องอาหารด้วย […]

อย่าออกกำลังกาย! ถ้าไม่อยากหุ่นแซ่บระเบิดเหมือนสาวอวบคนนี้

ยุคสมัยนี้เอะอะอะไรก็อ้างเทรนด์สุขภาพสารพัด ไม่เข้าใจว่าทำไมอาหารออร์แกนิกต่างๆนานาออกมามากมาย บ้างก็อร่อย บ้างก็ไม่ได้เรื่อง จนไม่รู้จะกินอะไรที่ถูกปากดี โถ่…ไม่ได้ดูอาหารบ้านเราเลยว่าแสนอร่อยขนาดไหน คนอย่างเราๆเลยมักสวาปามตามใจปาก โนสนคลีนฟู้ด ตัดออกจากสารบบชีวิตเด็ดขาด ไม่ยอมรับ ช่างน่าสงสารพุงน้อยๆเสียจริง แต่ทำไงได้ เมื่อตามใจปากก็อย่ารักสบายปล่อยตัวเกินไปจนหุ่นเผละ เหมือนอดีตสาวอวบ Rachel Aust ที่ตอนนี้ได้ร่างใหม่แสนแซ่บมาครองเป็นที่เรียบร้อย ซึ่งเธอเป็นสาวน้อยอายุอานามก็ประมาณ 23 ปี เป็นชาวเมืองบริสเบน ประเทศออสเตรเลีย จบปริญญาด้านจิตวิทยาและด้านโภชนาการบำบัด แถมยังเป็นดีไซเนอร์ ช่างภาพอิสระ (มิน่าล่ะ รูปนางแต่ละรูปสวยเป๊ะราวกับถูกจัดวางตามสเต็ปที่ควรจะเป็นอย่างดี) และเป็นกูรูด้านการดูแลสุขภาพอีกด้วย โดยปกติแล้วเธอไม่ได้อ้วนมากเสียจนเผละผละเกินไปหรอก เธอก็เป็นแค่สาวอวบหน้าสวยคนหนึ่งที่รักและสนุกกับการกิน  แต่แล้ววันหนึ่งช่วงปลายปี 2014 เธอก็อยากเปลี่ยนแปลงร่างตัวเองแบบยกเซต ประจวบกับการศึกษาเล่าเรียนของเธอมีผลทำให้เธอมีความรู้ความสามารถในการดูแลและจัดระบบตัวเองให้หุ่นดีได้ (แต่ช่วงแรกๆก็มีจ้างเทรนเนอร์มาช่วยแนะนำนะจ๊ะ) ด้วยการเริ่มลดน้ำหนักทั้งจากการออกกำลังกาย ไม่ว่าจะเป็นซิตอัพ เล่นเวต ดัมบ์เบล วิ่ง ฯลฯ ซึ่งเธอทำมันออกมาได้ดี รวมถึงควบคุมอาหารการกินเพื่อสุขภาพด้วยตัวเอง จะได้หมดห่วงยางรอบเอวไปซะ แต่ก่อนหน้านี้การลดน้ำหนักไม่เคยอยู่ในหัวหรือเป็นเรื่องหลักในชีวิตเลย เพราะช่วงไหนที่งานยุ่งมากๆก็จะลืมหิวไปบ้าง น้ำหนักเลยไม่คงที่ สวิงขึ้นๆลงๆ ไม่นิ่ง ตอนนี้ชีวิตเธอดูพลิกล็อกจากหน้ามือเป็นหลังมือ จากสาวปาร์ตี้สายดื่มสายแดนซ์กลายเป็นสาวสายคลีน กินแต่พวกน้ำดีท็อกซ์ อาหารสุขภาพเน้นผักและผลไม้จริงจัง ลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตลงจากเดิม แต่ก็ไม่ได้เคร่งครัดว่าต้องเป๊ะกับการกินมากขนาดนั้น ซึ่งปัจจุบันเธอก็กินอาหารราว 2,000 […]

จริงหรือไม่? 4 ปัญหาการใส่ยีนส์ ทำเอาสาวออฟฟิศมั่นไม่ออก

กางเกงยีนส์ถึงจะเป็นไอเท็มที่ใส่ได้ทุกโอกาส จะซีซั่นไหน เทรนด์อะไรมาแรง กางเกงยีนส์ก็ยังอยู่คู่กับการแต่งตัวได้อย่างไม่มีเอ้าท์ แต่การใส่กางเกงยีนส์ให้สวยก็ไม่ใช่ว่าจะเกิดขึ้นได้กับทุกคนนะจ๊ะ ไม่เช่นนั้น สาวๆ คงไม่เอามาเป็นเรื่องหนักใจ จนบางทีไม่กล้าใส่ยีนส์โชว์หุ่นเลยก็มี ปัญหาส่วนใหญ่ของสาวๆ ที่อยากอยากใส่ยีนส์ แต่ไม่มั่นใจ มาดูกันดีกว่าว่ามีข้อไหนที่ตรงกันบ้าง อันดับที่ 1: “เอวกลม ขาสั้น” วาระแห่งชาติของสาวไทย นับว่าเป็นวาระแห่งชาติสำหรับสาวไทยอย่างแท้จริง เพราะอย่างที่ทราบกันดีว่าสรีระของสาวไทยส่วนใหญ่จะไม่สูงโปร่งมากนัก หากเทียบกับสาวๆ ในฟากยุโรปและอเมริกา และยิ่งไปกว่านั้นสำหรับสาวที่ค่อนข้างเจ้าเนื้อด้วยแล้ว จะยิ่งรู้สึกว่าตนเองเป็นสาวผู้โชคร้ายเสียจริง จึงทำให้การสวมใส่กางเกงยีนส์เป็นเหมือนกับฝันร้ายที่สุดในชีวิตเลยก็ว่าได้ อันดับที่ 2: นั่งแล้วโป๊ เห็นขอบชั้นใน แบบไม่ตั้งใจโชว์ เป็นปัญหาที่สาวๆ ทุกคนต้องเคยเจอตอนนั่ง หรือก้มยองๆ เวลาหยิบของ แล้วเผลอไปอวดชั้นใน หรือพื้นที่ลับโดยไม่ตั้งใจ นอกจากจะสูญเสียความมั่นใจ ยังขายหน้าอีกด้วย อันดับที่ 3: “ขาเรียวสวย” แต่เลือดไม่ไหลเวียน สาวๆที่อยากดูขาเรียวยาว บางทีถึงกับต้องอดข้าวเพื่อใส่กางเกงยีนส์ตัวเก่งสวย หรือเพราะความอยากแต่งกายตามเทรนด์แฟชั่น ถึงกับต้องพยายามฝืนใส่กางเกงตัวที่ไม่พอดีกับสรีระของตัวเอง ซึ่งสร้างความลำบากตั้งแต่ตอนเริ่มใส่ จนตลอดการใช้ชีวิตทั้งวันในวันนั้น ลุกนั่งไม่สบายอึดอัดไปหมด อันดับที่ 4: กางเกงยีนส์ยิ่งใส่ยิ่งยืด ทรงเสีย ไม่กระชับ สาวๆ […]

4 เคล็ดความงามฉบับเซเลบฯ ไม่สวย ไม่ปัง ให้มันรู้ไป

อยากสวย อยากดูดี แต่ไม่รู้จะเริ่มจากตรงไหน กฏง่ายๆ มีอยู่ว่า เริ่มเมื่อไหร่ สวยเมื่อนั้น ดังเช่นเซเลปสาว 4 สไตล์ที่จะมาเผยเคล็ดลับความงามที่ใครก็ทำตามได้

Zap Your FAT ทางลัดกำจัดไขมันส่วนเกิน

ปัญหาไขมันส่วนเกินยังคงเป็นเรื่องที่สาวๆ ทำใจไม่ได้ แต่จะจัดการกับมันยังไงดีล่ะ เพราะช่วงซัมเมอร์แบบนี้ ฟิตหุ่นออกกำลังกายไม่ทันแล้ว

keyboard_arrow_up