ชะลอวัย

เอ่ยถึงศาสตร์แห่งการชะลอวัย หลายๆ คนคงนึกไปถึงผลิตภัณฑ์อาหารเสริม เรื่องของฮอร์โมน การทำทรีทเมนต์ รวมถึงเทคโนโลยีทางการแพทย์อีกมากมาย แต่ทราบกันหรือไม่คะว่าศาสตร์แห่งการชะลอวัย ไม่ใช่เพียงเพื่อความสวยงาม แต่ยังรวมถึงการดูแลสุขภาพในองค์รวม ให้ระบบต่างๆ ของร่างกายทำงานได้อย่างสมดุล และมีประสิทธิภาพ รวมถึงการดูแลสุขภาพให้สมบูรณ์อยู่เสมอ ซึ่งตรงนี้เป็นส่วนสำคัญให้ผลในการช่วย ชะลอวัย ได้ผล และสามารถทำได้ง่ายๆ เลย 4 ข้อช่วย “ชะลอวัย” ง่ายๆ แค่ทำทุกวัน ก็ดูอ่อนวัยและสุขภาพดีแบบไม่ต้องพึ่งหมอ ใครที่ยังไม่อยากรีบดูแก่ก่อนวัย และอยากมีสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงไปอีกนานๆ ลองมาดูกันว่าพฤติกรรมอะไรที่เราสามารถปรับเปลี่ยนได้บ้าง #1 โภชนาการ  แน่นอนเลยค่ะ เรื่องของโภชนาการ การกินอาหารที่ไม่สมดุล การได้รับสารอาหาร และชนิดของอาหารไม่เหมาะสมกับสภาพร่างกาย โดยเฉพาะการทานแป้ง และน้ำตาลที่มากจนเกินความต้องการของร่างกาย มีผลทำให้ระบบต่างๆ ภายในร่างกายทำงานบกพร่อง ทั้งในส่วนของการดูดซึมสารอาหารไปใช้งาน ทั้งเพื่อเป็นพลังงาน และซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ รวมทั้งยังส่งผลให้เกิดการสะสมของสารอาหารที่ไม่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายอีกด้วย เริ่มต้นด้วยการปรับพฤติกรรมการบริโภค กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมัน แป้ง และน้ำตาล ที่มากเกินความจำเป็น ลดการดื่มน้ำหวาน และน้ำอัดลม รวมถึงเลือกทานอาหารที่มีผัก และผลไม้ในแต่ละมื้อในปริมาณที่เหมาะสม #2 […]

ไม่ว่าใครก็ไม่อยากปล่อยให้ตัวเองดูแก่กว่าวัยกันทั้งนั้น ยิ่งเป็นผู้หญิงก็ยิ่งอยากดูสาวและสวยอยู่ตลอดเวลา แม้ว่าอายุอาจจะขึ้นเลขหลายหลักกันไปแล้วก็ตาม แต่จะทำอย่างไรดี เมื่อสภาพร่างกายเปลี่ยนไปตามวันเวลา และริ้วรอยต่างๆ เริ่มถามหา ครั้งนี้จึงขอนำทริคการเลือกกินอาหารโดยเฉพาะ ‘เต้าหู้ขาว’ และ ‘ผักผลไม้สีม่วง’ ที่จะช่วยชะลอความเสื่อมของร่างกายและสมองให้แข็งแรงเหมือนคนหนุ่มสาวอีกครั้ง ชะลอวัยง่ายๆ ด้วย ‘เต้าหู้ขาว’ และ ‘ผักผลไม้สีม่วง‘ ทางลัดที่ดีต่อสุขภาพ ชะลอผิวเหี่ยวย่นเมื่ออายุเพิ่มขึ้น น้ำหล่อเลี้ยงผิวก็ลดลง ทำให้ผิวไม่เต่งตึงเหมือนดังก่อน “เต้าหู้” ขาวๆ อวบๆ ช่วยได้ เพราะเต้าหู้มีฮอร์โมนเอสโตรเจน ซึ่งเป็นฮอร์โมนเพศหญิง มีส่วนช่วยทำให้ผิวเนียนนุ่ม ผิวพรรณผ่องใส ช่วยหยุดยั้งผิวที่ซีดเซียว เหี่ยวแห้งให้กลับมามีชีวิตชีวาอีกครั้ง ชะลอผมขาวไม่น่ามองผมที่ค่อยๆ เปลี่ยนสีไปทีละเส้น อาจเป็นปัญหาที่คอยบั่นทอนความมั่นใจของคุณสาวๆ การย้อมผมอาจเป็นตัวช่วยหนึ่ง แต่อีกทางเลือกหนึ่งที่ดีไม่แพ้กันคือ การกิน “วอลนัท” เพราะวอลนัทอุดมไปด้วย ทองแดง และทองแดงนี้จะช่วยคงสภาพสีผมไม่ให้เปลี่ยนสีก่อนวัยอันควร ชะลอสายตาฝ้าฟางปัญหาเรื่องสายตาเป็นปัญหาอันดับต้นๆ เลยนะคะ สำหรับผู้ที่มีอายุเพิ่มขึ้น ซึ่งการดูแลรักษาดวงตานั้นเราควรเริ่มทำตั้งแต่วันนี้ ลองเลือกผลไม้ที่มีประโยชน์ตามนี้ค่ะ ผลไม้ที่จะช่วยบำรุงสายตาได้แก่ผลไม้ในตระกูลเบอรี่ โดยเฉพาะ “บลูเบอรี่” ค่ะ เพราะผลสีม่วงๆ ของบลูเบอรี่จะมีแอนโทไซยานิน (anthocyanin) อยู่ และสารนี้เองล่ะค่ะที่ช่วยในเรื่องของการมองเห็น […]

ขั้นแรกของการบำรุง สาวๆ ส่วนใหญ่มักจะให้ความสำคัญเฉพาะกับการบำรุงผิวหน้าเท่านั้น เพราะคิดว่าส่วนอื่นไม่สำคัญ แต่ในความเป็นจริงแล้ว ส่วนอื่นของร่างกายก็เกิดริ้วรอยได้เช่นเดียวกัน แถมยังเห็นได้อย่างชัดเจนและแก้ยาก เช่น มือและคอ ดังนั้นการดูแลผิวให้เท่ากันทุกส่วน จึงเป็นเรื่องที่ควรคำนึงถึงอย่างยิ่ง และยิ่งถ้าอยู่ในวัยสาวยิ่งต้องระวัง ริ้วรอยก่อนวัย อีกด้วย ซึ่งริ้วรอยก็ยังเป็นสิ่งที่เลี่ยงไม่ได้ แม้ว่าการบำรุงผิวพรรณคือวิธีชะลอให้ช้าและเกิดน้อยลง แต่ก็ยังคงมีคำถามยอดฮิตที่หลายคนต้องการคำตอบเกี่ยวกับริ้วรอย ไม่ว่าจะเป็น 5 คำถามยอดฮิตเรื่อง ริ้วรอยก่อนวัย ที่สาวๆ มักสงสัย ป้องกันยังไงให้มาช้า!! 1. ควรเริ่มใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีคุณสมบัติต้านริ้วรอยเมื่ออายุเท่าไหร่ เมื่อถึงวัย 18 ปี ผิวจะเริ่มมีอายุ ควรเริ่มทาครีมบำรุงที่มีส่วนผสมสารต้านอนุมูลอิสระ กักเก็บความชุ่มชื้น และครีมกันแดด จะช่วยชะลอการเกิดริ้วรอยก่อนวัย บางคนมีปัญหาผิวหมองคล้ำ รอยด่างดำ อาจเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ไวเทนนิ่งร่วมด้วย สำหรับเวลากลางคืน ควรบำรุงด้วยครีมเข้มข้นที่มีส่วนผสมของเรตินอล ที่ช่วยฟื้นฟูสภาพผิว ให้ผิวซ่อมแซมตนเองอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น 2. สกินแคร์ราคาแพงช่วยต้านริ้วรอยได้จริงหรือ ประสิทธิภาพของครีมบำรุงไม่ได้อยู่ที่ราคา แต่อยู่ที่ส่วนผสมเป็นหลัก คุณต้องเข้าใจก่อนว่าปัจจัยที่ทำให้ผิวเกิดริ้วรอยมีหลายอย่าง เช่น มลภาวะ แสงแดด อนุมูลอิสระ สภาพอากาศ และการสัมผัสผิวที่รุนแรง หากเลี่ยงสิ่งเหล่านี้ได้ก็สามารถลดปัจจัยเสี่ยงได้กว่าครึ่ง สำหรับครีมบำรุง ควรเลือกชนิดที่ให้ความชุ่มชื้น […]

รู้ไหมคะว่าปัจจุบันนี้การ ชะลอวัย เป็นศาสตร์หนึ่งที่ได้มีการศึกษากันอย่างลึกซึ้งในส่วนของ “การแพทย์เวชศาสตร์ชะลอวัย” ซึ่งเป็นศาสตร์ทางการแพทย์แนวทางใหม่ ที่มีวัตถุประสงค์หลักในการป้องกันโรค ค้นหาโรค รักษาโรค ฟื้นฟูสุขภาพจากความเสื่อมของร่างกายตามอายุ รวมถึงเพื่อช่วยชะลอความแก่ชราของร่างกายลง อาการของความเสื่อมถอยของร่างกายและความชรา จะแสดงอาการให้เห็น ดังต่อไปนี้ อ่อนเพลียตลอดเวลา รู้สึกไม่สดชื่นแม้นอนเต็มที่ตลอดคืน รู้สึกไม่แข็งแรงเหมือนเคย น้ำหนักเพิ่มขึ้นหรือไม่สามารถควบคุมน้ำหนักได้ หลงลืมมากขึ้นเรื่อยๆ เจ็บปวดตามร่างกาย ปวดหลัง ปวดข้อ นอนไม่หลับ หรือ นอนหลับไม่สนิท อารมณ์ตึงเครียด กระวนกระวาย หรือ วิตกกังวล ความต้องการทางเพศ และสมรรถภาพทางเพศลดลง อาการเหล่านี้เป็นอาการของความชราค่ะ แม้ว่าในอดีตเราอาจจะเคยถูกสอนให้ยอมรับสภาพว่าเป็นอาการตามวัย แต่ในปัจจุบันด้วยเทคโนโลยีทางการแพทย์สมัยใหม่ เราไม่จำเป็นต้องยอมรับสภาพอีกต่อไป แอนไทเอจจิ้ง เป็นศาสตร์ที่เกี่ยวข้องกับการชะลอวัย และทำให้สุขภาพแข็งแรงยิ่งขึ้น โดยการให้ฮอร์โมนทดแทน การเสริมสารอาหารเพื่อต้านอนุมูลอิสระ การเสริมวิตามินและแร่ธาตุให้ร่างกาย การใช้เซลล์บำบัด และการบริการทางการแพทย์ด้านอื่นๆ เนื่องจากความเสื่อมของร่างกาย มีที่มาจากหลากหลายสาเหตุ ทั้งจากภาวะชีวเคมีไม่สมดุล ระดับฮอร์โมนที่ลดลง ขาดสารอาหาร สเต็มเซลล์ทำงานได้น้อยลง เทโลเมียร์ก็สั้นลง โปรแกรมชะลอวัยจึงครอบคลุมการรักษาทั้งในส่วนของภาวะการทำงานของร่างกาย สารอาหาร วิตามิน แร่ธาตุที่ไม่สมดุล เพื่อชะลอความเสี่ยงในการเกิดโรค รวมถึงแก้ไขปัญหาสุขภาพที่เกิดจากความเสื่อมตามวัย […]

นักร้องเสียงดี “อิน บูโดกัน หรือ อิน-ณัฐรินภรณ์ ยืนยง” วัย 46 ปี ต้องขอซูฮกเลยว่าปัจจุบันดููสาวกว่าอายุจริงๆ เธอเคยสร้างความฮือฮาเมื่อปี 2019 (มีวินัยจึงสำเร็จ “อิน บูโดกัน” ขยันฟิตหุ่น 2 เดือน น้ำหนักฮวบลง 10 โล และยังสู้ต่อ) เป็นครั้งแรกที่เริ่มหันมาลดหุ่นใหม่ๆ จนดูผอมเพรียวแปลกตาไปจากภาพจำเดิมๆ ของแฟนคลับ ที่ชินตากับภาพนักร้องสาวเสียงดีลุคห้าวๆ มีรูปร่างอวบอ้วน โดยครั้งนั้นเธอสร้างปรากฏการณ์ฟิตหุ่นเพียง 2 เดือน น้ำหนักลดฮวบลงถึง 10 กิโลกรัม จากเดิมหนักถึง 74 กิโลกรัม ลดลงเหลือ 64 กิโลกรัม ซึ่งเป้าหมายที่ตั้งใจไว้คือ ลดน้ำหนักให้อยู่ที่ 55 กิโลกรัม แม้ล่าสุดจะไม่ทราบว่าอินลดน้ำหนักได้ตัวเลขสำเร็จตามเป้าหมายที่ตั้งใจไว้หรือเปล่านั้น แต่ที่แน่ๆ หากใครได้ติดตามอินสตาแกรม @inbudokan ของอินตลอด จะเห็นได้ว่าเธอยังคงมีรูปร่างดีต่อเนื่องตั้งแต่ครั้งที่เธอเริ่มลดน้ำหนัก เพราะเธอยังมีวินัยในการออกกำลังกายสม่ำเสมอ และควบคุมอาหารทานของที่มีประโยชน์ นอกจากรูปร่างจะเป๊ะปังขึ้น อีกสิ่งที่เห็นชัดขึ้นคือความสวยใสปิ๊งของใบหน้า ซึ่งอินได้เข้าคอร์สดูแลผิวพรรณตลอด ไม่ว่าจะเป็น […]

นวดหน้า ชะลอวัย หนึ่งในเคล็ดลับที่ช่วยให้หน้าดูเด็กลงของสาวๆ ชาวญี่ปุ่น การนวดหน้าด้วยตัวเองในทุกวันจะทำให้ผิวยกกระชับ ใบหน้าเรียวสวยได้รูป ไม่หย่อนคล้อย ทั้งยังช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของน้ำเหลืองและของเสียต่างๆ ทำให้ผิวกระจ่างใส แลดูสุขภาพดี ช่วยขจัดเดดเซลส์ ลดการอุดตันของรูขุมขน อีกทั้งยังช่วยให้กล้ามเนื้อและจิตใจได้ผ่อนคลายอีกด้วย แพรวดอทคอม จึงขอนำความลับเกี่ยวกับการนวดหน้าของชาวญี่ปุ่นจาก SUQQU มาฝากสาวแพรวกันค่ะ ทำได้ไม่ยาก! นวดหน้า ชะลอวัย ให้หน้าเด็ก ยกกระชับ ลดริ้วรอย ตามสไตล์สาวชาวญี่ปุ่น เทคนิคลับของการ นวดหน้า ชะลอวัย คืออะไร การเคลื่อนไหว การนวดหน้าที่สมบูรณ์แบบที่สุดคือการนวดที่สอดคล้องกับการไหลเวียนของกล้ามเนื้อตามธรรมชาติ การทำความเข้าใจกับกล้ามเนื้อด้วยการเคลื่อนไหวของจะช่วยเพิ่มให้การนวดหน้ามีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น น้ำหนักมือ ควรปรับน้ำหนักมือที่ใช้ในการนวดให้อยู่ในระดับที่รู้สึกสบาย ปรับน้ำหนักมือตามระดับความไวในส่วนต่างๆ ของใบหน้า ระมัดระวังผิวบอบบางรอบดวงตาที่ต้องการแรงกดที่น้อยกว่าส่วนอื่นๆ ของใบหน้า ส่วนบริเวณแก้มและโครงหน้าควรใช้แรงกดที่มากขึ้น ความเร็ว ปรับความเร็วในการนวดให้เข้ากับอัตราการเต้นของหัวใจและชีพจรของคุณ ช่วงไหนที่ควรเว้นระยะห่างการนวดหน้า เมื่อรู้สึกอ่อนเพลีย หรือ มีไข้ เมื่อผิวอักเสบหลังจากสัมผัสรังสียูวี หรือ ผื่นที่ผิวหนัง บริเวณที่เป็นสิวหรือฝี โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีการอักเสบหรือเป็นหนอง บริเวณที่มีบาดแผลบาดแผลหรือรอยฟกช้ำ และเทคนิค นวดหน้า ชะลอวัย ตามสเต็ปด้านบนนั้นก็เรียกว่า GANKIN […]

พอเราอายุมากขึ้น ร่างกายเราก็เสื่อมลงไปเรื่อยๆ ทั้งนี้การเสื่อมเริ่มตั้งแต่ระดับเซลล์กันเลยทีเดียวค่ะ เพราะโดยปกติแล้วเซลล์ของร่างกายเรามีการแบ่งตัวอยู่ตลอดเวลา ตั้งแต่เราเกิดการปฏิสนธิ จนเราคลอดออกมา เจริญเติบโตจากเด็กเป็นผู้ใหญ่ แต่เมื่อเราอายุมากขึ้น เซลล์ก็จะแบ่งตัวได้ลดลง เซลล์เดิมที่มีอยู่ก็เริ่มเสื่อมสภาพ นั่นจึงเป็นสาเหตุที่ทำให้ร่างกายเราก็เริ่มเข้าสู่วัยชรานั่นเองค่ะ อยากดูเด็กไปนานๆ ต้องรู้จัก “เทโลเมียร์” ชะลอวัย ยืดอายุเซลล์ทำให้ไม่แก่ แล้วอะไรคือปัจจัยสำคัญในการแบ่งเซลล์ของเรา? พญ.อนงนุช ชวลิตธำรง แพทย์ผู้เชี่ยวชาญ จาก Addlife Check-Up Center ชั้น 2 ไลฟ์เซ็นเตอร์ (คิวเฮ้าส์ ลุมพินี) ได้ให้ข้อมูลเรื่องนี้ว่า เทโลเมียร์ (Telomere) คือ ดีเอ็นเอที่อยู่ตรงปลายสายโครโมโซม (หน่วยพันธุกรรม)ทั้ง 32 คู่ ทำหน้าที่ควบคุมและถ่ายทอดข้อมูลในกระบวนการแบ่งตัวของเซลล์ ป้องกันไม่ให้โครโมโซมหลุดลุ่ยทุกๆ ครั้งที่มีการแบ่งตัวของเซลล์ เมื่อแรกเกิดเราจะมีเทโลเมียร์ที่ยาวและจะสั้นลงเรื่อยๆ ทุกครั้งที่เซลล์มีการแบ่งตัว จนกระทั่งเทโลเมียร์สั้นจนถึงจุดวิกฤต เซลล์จะเข้าสู่สภาวะแก่และแบ่งตัวไม่ได้อีก เซลล์ของเราจึงไม่สามารถสร้างใหม่หรือซ่อมแซมได้อีก เมื่ออายุมากขึ้น หรือปัจจัยแวดล้อมอื่นๆ เช่น มลภาวะ หรือพฤติกรรมของมนุษย์ ทำให้เทโลเมียร์มีขนาดสั้นลง ซึ่งหมายถึง DNA เริ่มถูกทำลาย หมายถึง […]

การมีสุขภาพที่ดี จะช่วย ชะลอวัย ให้ความสวยยังอยู่คู่กับคุณ เพราะทั้งสวยทั้งเฮลธ์ตี้สไตล์ผู้หญิงยุคใหม่ ทำไมจะเป็นไปไม่ได้ล่ะ

หลายคนคงทราบกันดีถึงสารพัดประโยชน์ของ “ข้าวกล้อง” แต่ถึงรู้ว่าดีแค่ไหน คนส่วนใหญ่ก็ยังไม่ชอบกินข้าวกล้องหรือข้าวซ้อมมือกันอยู่ดี ทั้งที่จริงๆแล้วสรรพคุณของข้าวกล้องนั้นบรรยายแทบไม่หมด บ้างก็ว่ากินแล้วป้องกันเหน็บชา ฟันแข็งแรง บำรุงสมอง ช่วยให้หัวใจเต้นเป็นปกติ ท้องไม่ผูก ป้องกันโรคมะเร็งในลำไส้ และควบคุมความสมดุลของน้ำในร่างกาย ฯลฯ แม้กระทั่งเกี่ยวกับเรื่องความสวยความงามก็น่าสนใจมากเลยทีเดียว ไม่ว่าจะเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยชะลอวัย  ผิวขาวกระจ่างใส และหมัดฮุกแสนโดนใจสำหรับสาวๆที่คิดจะไดเอต ลดความอ้วน เพราะเปลือกที่มีเยื่อบางๆหุ้มติดกับเนื้อข้าวอยู่จะเหนียว แตกตัวยาก ซึ่งเยื่อนี้ไม่สามารถย่อยได้ในร่างกายเรา ทำให้ไม่ได้รับพลังงานจากคาร์โบไฮเดรต มีพื้นที่สัมผัสกับน้ำย่อยน้อยกว่าในข้าวขาว ทำให้อินซูลินที่หลั่งออกมาน้อย ร่างกายก็เลยใช้พลังงานจากไขมัน โอ้ย…ฟังแล้วรู้สึกว่าอะไรจะดีขนาดนี้เนี่ย แต่…ทำม้าย ทำไมยังไม่รู้สึกอยากกินข้าวกล้องมากมายขนาดนั้น ไม่เป็นไร แพรวเข้าใจ ค่อยเป็นค่อยไป ค่อยๆปรับ เริ่มแรกลองนำข้าวกล้องมาหุงปนกับข้าวขาวกินก่อน พอเริ่มชินคราวนี้ก็กินข้าวกล้องได้ชิลแล้ว อะๆ ถ้าไม่ยอมกินล่ะ จะสวยจากข้าวกล้องได้ยังไง (พร้อมนะ เตรียมตัวจดสูตรให้ดี) ไปขัดผิวกันดีกว่า สูตรขัดผิวด้วยข้าวกล้อง เผยผิวเนียนขาวกระจ่างใสฉบับก้นครัว รับรองไม่ยาก สูตรที่แพรวให้สามารถหาวัตถุดิบได้ในครัวทุกบ้านอย่างแน่นอน ข้าวกล้อง 1 ถ้วยตวง หรือกะคร่าวๆ 1 กำมือ นมสดประมาณครึ่งแก้ว (แก้วน้ำที่เราดื่มกันปกติเนี่ยแหละ) กรณีนี้ใช้โยเกิร์ตสูตรธรรมชาติ 1 ถ้วยแทนได้นะคะ มะนาวครึ่งซีกก็พอ […]

รูปแบบชีวิตในยุคสมัยนี้ ทำให้เราต้องหาตัวช่วยมาเสริมสร้างสมดุลเพื่อให้ร่างกายมีสุขภาพที่ดี ด้วยผลิตภัณฑ์เสริมอาหารต่างๆ ที่ปัจจุบันได้เข้ามามีบทบาทในชีวิตประจำวัน และยังมีมากมายหลากหลายยี่ห้อ พร้อมคำถามที่ชวนให้สงสัย

นายแพทย์ พุฒิพงศ์ ภูมิสุวรรณ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านความงามและชะลอวัย ได้รับตำแหน่ง ผู้อำนวยการต่างประเทศ เอเชีย-แปซิฟิก ของสมาคมแพทย์เกาหลีเพื่อความงาม และศัลยกรรมความงาม