ประชัน “เมนูเส้น” จานไหนกินแล้วผอม จานไหนกินแล้วอ้วน มาดู kcal กัน

คนรักเส้น แต่ก็รักสุขภาพด้วยควรรู้ว่าแต่ละจานหรือชามของ “เมนูเส้น” ที่ทานไปนั้น มีกี่แคลอรี่ จะได้รับมือในการออกกำลังกายว่าจะต้องเบิร์นน้ำหนักออกไปเท่าไร อย่างที่ว่า..กินเท่าไหน เอาออกไปเท่านั้น แม้ว่าเมนูเส้นบางชามจะดูไม่น่าอ้วนก็ตาม วันนี้ แพรวดอทคอม จะพามาดูแคลอรี่กันให้ชัดๆ เลยว่า เมนูเส้นแบบไหนทานแล้วอ้วน เมนูไหนทานแล้วผอมกันค่ะซิส

มาเริ่มกันที่เมนูเส้นที่กินแล้วอ้วน!!! กันก่อนเลยค่ะซิส

หลายคนคิดว่าเส้นใหญ่กินแล้วอ้วน แต่เมื่อเทียบแคลอรี่ให้เห็นกันจะจะ เส้นที่ให้พลังงานสูงคือ บะหมี่ไข่และบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป

บะหมี่น้ำหมูแดง (1 จาน 231 kcal) และบะหมี่แห้งหมูแดง (1 ชาม 345 kcal) บะหมี่เส้นสีเหลืองนุ่มก็ให้พลังงานสูงเช่นกัน ยิ่งถ้ากินแบบแห้ง เติมน้ำมันกระเทียมเจียว จะยิ่งให้พลังงานสูง (กินมาก อ้วนมาก)

ยำบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป (1 จาน 215 kcal) และผัดบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป (1 จาน 530 kcal) บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปมีปริมาณแป้งสูง (75.9 กรัม) แนะนำให้เลือกกินเมนูยำแทนเมนูผัด

ต่อกันที่ เมนูเส้น กินแล้วผอม กันค่ะ

ยำเส้นแก้ว (1 จาน 100 kcal) เทียบกับยำวุ้นเส้น (1 จาน 120 kcal) เส้นใสๆ ทำจากสาหร่ายสีน้ำตาล ให้พลังงานต่ำ เพราะไม่มีส่วนประกอบของแป้งเลย หาซื้อได้ที่ซูเปอร์มาร์เก็ต

สุกี้น้ำใส่วุ้นเส้น (1 ชาม 320 kcal)  วุ้นเส้นไก่ฉีก ยำวุ้นเส้น สุกี้น้ำ ฯลฯ ล้วนเป็นเมนูยอดฮิตช่วงลดน้ำหนัก เพราะวุ้นเส้นที่ลวกแล้วจะพองตัวกินแค่นิดเดียวก็รู้สึกอิ่ม แต่ใช่ว่าทุกเมนูที่ทำจากวุ้นเส้นจะให้แคลอรี่ต่ำเสมอไป เพราะวุ้นเส้นผัดไทยกุ้งสด 1 จาน 520 kcal!

 

ก๋วยเตี๋ยวเส้นบุกหมู (1 ชาม 129 kcal) เทียบกับก๋วยเตี๋ยวหมู (1 ชาม 335 kcal)

เส้นหมี่ข้าวกล้องเห็ดสับ (1 ชาม 300 kcal) เทียบกับก๋วยเตี๋ยวเนื้อสับ (1 ชาม 370 kcal)

พลังงานจากเส้นแต่ละชนิดปริมาณ 100 กรัม

  • เส้นบุก 0 kcal
  • เส้นใหญ่ 160 kcal
  • บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป 366 kcal
  • เส้นหมี่ 376 kcal
  • บะหมี่ไข่ 357 kcal
  • เส้นแก้ว 7 kcal
  • วุ้นเส้น 337 kcal
  • เส้นเล็ก 349 kcal

อร่อยอย่างเดียวไม่พอ ต้องดูคุณค่าอาหารและแคลอรี่ด้วยนะคะซิส ว่าแต่ใครชอบเมนูเส้นจานไหนที่กินแล้วอ้วน ก็อย่าลืมกินในปริมาณที่พอเหมาะนะ และหมั่นออกกำลังกายนะคะ xoxo


เรื่อง : PP_แพรวดอทคอม
ภาพ : Pexels และ Amarin.intra

 

บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ

กินง่ายไม่ทรมานตัวเองด้วย 4 โปรแกรมไดเอตตามกรุ๊ปเลือด A, B, AB และ O

มาดูแคลอรี่กันชัดๆ กับ “สลัดจานลวง” อาหารสุขภาพตัวการทำอ้วนกว่าเก่า

วิธีรักษาภาวะอ้วนและดื้อต่ออินสุลิน สาเหตุ “อ้วนลงพุง” พบหญิงเป็นมากกว่าชาย

ลดหุ่นผิดวิธีหรือเปล่า? เพราะออกกำลังกายแล้ว “น้ำหนักลด แต่ไขมันไม่ลด”

วิธีที่คนดังนิยมทำ! “จองอิลอู” แชร์ทริคลดน้ำหนัก 13 โล ภายในเวลา 20 วัน

เร่งฟิตหุ่น..ด้วยกีฬาหลากประเภทเป็นเรื่องดี แต่ควรรู้วิธีตั้งรับอาการบาดเจ็บด้วย

กินไว้ให้เป็นนิสัย! กับ 6 สุดยอดกลุ่มอาหารต้านมะเร็งที่ผู้หญิงควรใส่ใจ

ลดน้ำหนักแบบ Intermittent Fasting อิ่มบ้าง..อดบ้าง จะผอมไหม?

Ketogenic Diet เข้าใจง่ายๆ ใน 4 นาที แต่วิธีนี้ไม่เหมาะกับทุกคน!!

กินอาหารตามธาตุ ช่วยปรับสมดุลร่างกายให้ไม่เจ็บป่วย ตามหลักการแพทย์แผนไทย

ชี้เป้า “บุฟเฟ่ต์ซีฟู้ดสำหรับสายเฮลท์ตี้กินดุ” อิ่มไม่ยั้ง..แต่ยังสุขภาพดี

อร่อยจนต้องแวะลิ้มรส 3 ร้านเด็ดย่านตัวเมืองภูเก็ต กินเพลินเที่ยงวันยันเที่ยงคืน

 

 

keyboard_arrow_up