เบิร์นไวไม่ต้องโดด! เบเบ้ แนะทริคฟิตหุ่นสำหรับคนอยู่หอ น้ำหนักตัวเยอะ ข้อเข่ามีปัญหา

เรียกได้ว่าเป็นอินฟลูเอนเซอร์สายฟิตเนส รักษารูปร่าง บริหารหุ่นฟิตแอนด์เฟิร์มจนกล้ามท้องเป็นซิกแพ็ค เอวคอด ขาเรียว หุ่นเป๊ะเว่อร์ สำหรับนักแสดงสาวร่างเล็ก “เบเบ้ – ธันย์ชนก ฤทธินาคา” ที่หากใครติดตามอินสตาแกรมเป็นประจำจะเห็นการบริหารรูปร่าง และการออกกำลังกายท่าทางต่างๆ ที่สาวเบเบ้จะมาอัพเดทให้ดูเป็นประจำ พร้อมหุ่นที่สวยกระชับสมส่วนตามแบบฉบับคนดูแลตัวเอง

ล่าสุด ติดตามทางช่องยูทูป bebe fit routine ที่มีผู้ติดตามถึง 269,159 คน ซึ่งสาวเบเบ้ไว้คอยอัพเดทท่าออกกำลังกายเป็นคลิปฉบับเต็ม ซึ่งมีคลิปที่น่าสนใจสำหรับคนอยู่คอนโด หอพัก ที่มักจะมีข้อจำกัดในการออกกำลังกายเองที่บ้านหลายอย่าง ไม่ว่าจะเป็นการลงน้ำหนักที่พื้น เสียงดังต่างๆ นานา ซึ่งคลิปนี้สาวเบเบ้เขียนแคปชั่นไว้ว่า “ท่าออกกำลังกายที่ไม่ต้องโดดเพราะเดี๋ยวชั้นล่างจะด่าเอา หมดปัญหาแล้วค่า แถมเบิร์นดีไม่แพ้กัน จัดมาให้แล้วนะจ๊ะ ป.ล.ท่าสควอททำช้าๆ ไม่ทำให้ข้อเข่าเสียนะคะ เพราะไม่มีแรงกระชาก เน้นช้าๆ โฟกัสดีๆ ค่า”

ด้านล่างนี้คือคลิป LOW IMPACT WORKOUT เบิร์นไว ไม่ต้องโดด สำหรับคนอยู่หอ น้ำหนักตัวเยอะ หรือข้อเข่ามีปัญหา ซึ่งมียอดวิวถึง 129,826 ครั้ง สาวๆ คนไหนไม่ได้อยู่บ้านส่วนตัว แต่อยากออกกำลังกายที่ห้องเองแบบไม่ต้องไปฟิตเนส ลองดูค่ะ

โดยในคลิปสาวเบเบ้มีแนะนำท่าออกกำลังกายแบบละเอียดยิบ พร้อมสาธิตวิธีการทำ แต่ แพรวดอทคอม ขอเอามาให้อ่านคร่าวๆ ดังนี้

ท่าแรก Side Lunge Sway กางขาให้กว้าง ย่อลงทีละข้าง เวลาย่อเข่าไปทางเดียวกับปลายเท้า สลับกับท่า Step Jack
Step Jack ใช้วิธีการก้าว ไม่กระโดด
ท่าสอง Double Knee Crunch ยกเข่าขึ้นมาสองที แล้วเปลี่ยนข้าง สลับกับท่า Curtsy Lunge to Ground Touch
Curtsy Lunge to Ground Touch แตะให้โดนพื้นแล้วขึ้น
ท่าสาม Crab Squat สควอทลงไป แล้วเดินไปด้านข้างเหมือนปู สลับท่ากับ Calf Raise เขย่งปลายเท้าขึ้น กระตุกเข่าให้ตึง หน้าขาตึง เกร็งท้องหายใจเข้าแล้วก็ลง
ท่าสี่ Split Squat ก้าวขาไปด้านหลัง ย่อลงแล้วขึ้นสลับข้างซ้ายขวา สลับท่ากับ Side Leg Lift
Side Leg Lift ยกขาขึ้นด้านข้าง ทรงตัวให้ดี

เรื่อง : PP_แพรวดอทคอม
ภาพ : IG : thisisbebe , YouTube : bebe fit routine