วิธีลดน้ำหนัก สัปดาห์ละ 1 กิโลกรัม!! ด้วยสูตร 6 – 7 – 8 ตามนาฬิกาชีวิต

หลายคนงง เอ๊ะ! 6 – 7- 8 คืออะไร เป็นการลดน้ำหนักตาม “นาฬิกาชีวิต” โดยกิน นอน ยืดเส้นยืดสาย และพักผ่อนให้ถูกเวลา แค่นี้ก็ช่วยให้น้ำหนักลดลงสัปดาห์ละ 1 กิโลกรัม จะบอกให้ว่าเคยมีคนลดได้ถึง 6 กิโลกรัมใน 1 เดือนมาแล้ว! อยากผอมต้องลองพิสูจน์เอง! และหากใครยังไม่เข้าใจสูตรนี้ แพรวดอทคอม ขอสรุปง่ายๆ พอเข้าใจดังนี้ ช่วงเช้า 6.00 น. – 12.00 น. เวลาของการเติมพลังงาน ควรกินอาหารเช้าให้เพียงพอ เน้นช่วง 7.00 น. – 9.00 น. ช่วงบ่าย 12.00 น. – 18.00 น. เวลาของการเผาผลาญ แนะนำให้ดื่มน้ำมากๆ ชั่วโมงละ 1 แก้วได้ยิ่งดี ช่วงค่ำ 18.00 น. – […]

เฉลย 10 เคล็ดลับรักษาหุ่นสุดเพอร์เฟ็คของ “ดัชเชสเมแกน” วิธีนี้ทำตามได้ง่ายมาก

เรื่องราวชีวิตรักและความเป็นส่วนตัวด้านอื่นๆ รวมถึงไลฟ์สไตล์ต่างๆ ของ ดัชเชสเมแกนแห่งซัสเซกซ์ ดูจะน่าสนใจและถูกจับตามองอยู่เสมอและดูเหมือนมากเป็นพิเศษเลยทีเดียว อย่างก่อนหน้านี้ แพรวดอทคอม มักจะนำเสนอเคล็ดลับการดูแลตัวเองทั้งมุมแฟชั่นเกี่ยวกับไอเท็มต่างๆ ที่ดัชเชสเลือกใช้ และเรื่องความสวยความงามของดัชเชส อาทิ เจาะเมคอัพทริคงานผิวเผยกระฉบับ “ดัชเชสเมแกน” เน้นสวยหรูดูเนเชอรัล , 6 ข้อ โลกบิวตี้ของเจ้าหญิงองค์ใหม่ “ดัชเชสเมแกน” กับสไตล์ของราชวงศ์อังกฤษ และ ต้องลอง! 7 รองพื้น เอาใจสายโชว์ผิวได้ลุคบางเบาเผยกระสไตล์ดัชเชสเมแกน เป็นต้น ซึ่งทุกเรื่องที่นำเสนอเกี่ยวกับดัชเชสเมแกนนั้น ดูจะได้รับความสนใจไม่น้อย สาวๆ หลายคนถึงกับหลงใหลการแต่งหน้าแบบเผยผิวให้เห็นกระแบบดัชเชสด้วย ดัชเชสเมแกนจึงถือเป็นเจ้าหญิงที่ทรงอิทธิพลทางด้านแฟชั่นและบิวตี้ไม่น้อยไปกว่าดัชเชสเคทเลย ฉะนั้น ครั้งนี้ แพรวดอทคอม เลยขอนำเสนอเคล็ดลับดูแลรักษารูปร่าง และวิธี ไดเอ็ท ของดัชเชสเมแกนมาฝาก สาวๆ เตรียมแชร์เก็บไว้ทำตามได้เลย 1. ทานมังสวิรัติ ดัชเชสเมแกน เคยให้สัมภาษณ์กับ Best Health ในปี 2016 ถึงว่าวิธี ไดเอ็ท ของเธอคือ “vegan-ish” หรือการกินมังสวิรัติในระหว่างสัปดาห์ แต่อาจมีความยืดหยุ่นบ้างในวันหยุด เพื่อให้ได้รับสารอาหารที่หลากหลายและครบถ้วน 2. […]

สูตรนี้ทำตามได้! 5 วิธี ไดเอ็ท แบบธรรมชาติฉบับ Jun Ji Hyun ลดได้แน่นอน

นางเอกตลอดกาล “จอนจีฮยอน (Jun Ji Hyun)” ซูเปอร์สตาร์ตัวแม่ชาวเกาหลีใต้ที่เล่นซีรี่ส์กี่เรื่องก็ปังทุกเรื่อง แม้ช่วงนี้จะไม่มีผลงานใหม่ๆ ออกมาให้ได้ชม แต่ซีรี่ส์เรื่องยัยตัวร้ายกับนายต่างดาว (You Who Came From the Stars) ที่ตอนนี้มีเวอร์ชั่นไทยออกมาให้ได้ติดตามนั้น หลายคนกลับเลือกที่จะกลับมาดูรีรันเวอร์ชั่นเกาหลีที่จอนจีฮยอนเล่นแทน ด้วยเหตุผลที่ว่าอิน!! เอาเป็นว่าใครจะชอบเวอร์ชั่นไหนก็เลือกดูผ่อนคลายความเครียดกันนะคะ แต่สำหรับความเป๊ะที่ไม่เปลี่ยนแปลงทั้งหน้าตาและรูปร่างของ จอนจีฮยอน นั้น ไม่ว่าจะผ่านมากี่ปีก็ยังคงรักษารูปร่างให้ผอมเพรียวได้เหมือนเดิม นั่นก็เพราะเธอมีสูตรไดเอ็ทเฉพาะตัว ที่ใครๆ ก็ทำตามได้ค่ะ 1. ไม่ลดน้ำหนักแบบฮาร์ดคอ เน้นรักษาสมดุล ลดแบบค่อยเป็นค่อยไป  วิธีนี้เหมาะมากสำหรับสาวๆ ที่ไม่อยากอดอาหาร และแพรวดอทคอมก็ไม่แนะนำด้วยถ้าใครจะเลือกอดอาหาร เพราะยิ่งอดก็ยิ่งโหย ผลลัพธ์คือกลับมากินมากกว่าเดิมเสียอีก โดยวิธีของ จอนจีฮยอน ก็คือทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ โดยแบ่งสัดส่วน คาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมันที่ 52 : 20 : 28 ต่อหนึ่งมื้ออาหารเท่านั้น 2. ทาลิปสติกก่อนทานอาหาร อย่างที่สาวๆ หลายคนทราบกันดีว่าในลิปสติกมีสารประกอบมากมายที่เป็นอันตราย แม้ว่าจะทาริมฝีปากได้ […]

ไฟโตนิวเทรียนท์ อีกหนึ่งทางเลือกที่ช่วยให้ร่างกายรับสารต้านอนุมูลอิสระได้ง่าย

ความเครียด และความวิตกกังวลจากการทำงาน นอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ ไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย และทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์ ถือเป็นพฤติกรรมที่กระตุ้นการเกิดอนุมูลอิสระที่จะค่อยๆ สะสม ทำให้เซลล์ภายในร่างกายเสื่อม ตาย หรือกลายพันธุ์ ส่งผลให้ป่วย ดูแก่ชราก่อนวัยอันควร และที่สำคัญคือเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นโรคไม่ติดต่อเรื้อรังหรือ NCDs อีกด้วย ซึ่งการป้องกันโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง นอกจากหลีกเลี่ยงไลฟ์สไตล์ที่สุ่มเสี่ยงแล้ว ยังสามารถป้องกันได้ง่ายๆ เริ่มจากการทานอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระในปริมาณที่เพียงพอในแต่ละวัน จากข้อแนะนำตามธงโภชนาการ ควรทานผลไม้วันละ 3-5 ส่วน ซึ่งผลไม้และน้ำผลไม้เป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ รวมถึงไฟโตนิวเทรียนท์ (Phytonutrient) ต่างๆ ที่จะช่วยในการต่อต้านอนุมูลอิสระ ช่วยชะลอการเสื่อมของเซลล์ และช่วยลดความเสี่ยงของโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง แต่ด้วยความเร่งรีบในการดำรงชีวิตปัจจุบัน ทำให้คนส่วนใหญ่ทานได้ในปริมาณที่ไม่ถึง ดังนั้น การดื่มน้ำผลไม้ที่มีไฟโตนิวเทรียนท์ ก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่จะช่วยให้ร่างกายได้รับสารต้านอนุมูลอิสระต่างๆ ได้ง่ายและสะดวก รวดเร็ว เหมาะสำหรับผู้ที่ได้รับสารอาหารในแต่ละวันไม่เพียงพอ โดยเฉพาะวัยรุ่น หนุ่มสาว และวัยทำงานที่อาจทานอาหารไม่ครบทุกมื้อ รวมทั้งผู้ป่วยหรือผู้สูงอายุที่มีปัญหาเรื่องการเคี้ยว หรือการย่อยและการดูดซึม ซึ่งผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการเพื่อสุขภาพและการชะลอวัย ผศ.ดร.เอกราช บำรุงพืชน์ (ประธานฝ่ายวิชาการ ชมรมโภชนวิทยามหิดล) ได้ช่วยไขความลับคุณประโยชน์ของ ไฟโตนิวเตรียนท์ ในน้ำผลไม้ และความจริงของ น้ำตาล ในน้ำผลไม้ โดยไฟโตนิวเทรียนท์ในน้ำผลไม้ […]

ถ้าไม่อยากแก่ไวต้องเลิกกิน 5 อาหารเร่งเหี่ยว ทำร้ายสุขภาพผิวให้เกิดริ้วรอยก่อนวัย

อาหารบางประเภท ถ้าทานมากจนเกินไป จะส่งผลเสียต่อสุขภาพผิวได้ จากปฏิกิริยาทางเคมี 2 ปฏิกิริยาหลักที่ทำร้ายโครงสร้างผิว หนึ่งคือ ปฏิกิริยาอ็อกซิเดชั่น (Oxidation) เป็นผลจากอนุมูลอิสระที่เกิดขึ้นจากกระบวนการเผาผลาญ มาทำร้ายโครงสร้างผิวอย่างคอลลาเจนและอิลาสติน สองคือ ปฏิกิริยาไกลเคชั่น (Glycation) เป็นผลจากโมเลกุลของน้ำตาล มาเกาะกับโครงสร้างที่เป็นโปรตีนอย่างคอลลาเจน ส่งผลให้คอลลาเจนเสื่อมสภาพ หากทานอาหารที่เร่งการเกิดปฏิกิริยาทั้งสองมาก จะส่งผลให้เกิดริ้วรอยก่อนวัยได้เร็ว หรือพูดง่ายๆ ว่าอาหารเหล่านี้คือ อาหารเร่งเหี่ยว มาดูกันค่ะว่า “อาหารเร่งเหี่ยว” มีอะไรบ้าง 1. น้ำตาล การทานอาหารหวานๆ มากเกินไป ส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดขึ้นสูงเร็ว โมเลกุลของน้ำตาลเข้าจับกับคอลลาเจน ด้วยปฏิกริยา ‘ไกลเคชั่น’ ทำให้คอลลาเจนที่ผิวเสื่อมสภาพก่อนวัยอันควร ผิวหมองแลดูไม่สดใสได้ 2. สุราทุกประเภท นอกจากจะทำให้ผิวแห้ง ขาดน้ำแล้ว ยังก่อให้เกิดอนุมูลอิสระ ทำลายคอลลาเจนและอิลาสติน ซึ่งเป็นโครงสร้างสำคัญให้ผิวเด้งดึ๋ง 3. คาเฟอีนในชา กาแฟ เครื่องดื่มชูกำลัง หากได้รับมากไป จะรบกวนการนอน ทำให้หลับไม่สนิท โกรทฮอร์โมนซึ่งควรจะหลั่งมาซ่อมแซมร่างกายยามหลับ จะหลั่งออกมาได้ไม่ดี ส่งผลให้ผิวไม่สดใสยามเช้า 4. เนื้อแปรรูป เช่น […]

ดุจมงฯ ลง! “น้ำตาล” เฉิดฉายดั่งเจ้าหญิง ในชุดราตรีประดับไข่มุกกว่า 7 พันเม็ด!

“น้ำตาล – ชลิตา ส่วนเสน่ห์” ปล่อยออร่าดุจมงฯ นางงามจักรวาลลง! ในการเดินแฟชั่นโชว์ terno fashion show ที่ออกแบบโดยดีไซน์เนอร์ชั้นนำจากฟิลิปปินส์

สาวชอบแว็กซ์หยุดว้าวุ่นใจ 6 เคล็ดลับชะลอขนขึ้นเร็ว ผิวสวย เนียนใสได้นาน

ผิวเนียนสวย เป็นอะไรที่สาวๆ อย่างเราใฝ่ฝัน แต่ถ้ามีขนขึ้นตรงจุดที่เราไม่ต้องการ อย่างขนแขนที่เยอะ ขนขาที่มากไป หรือไรหนวด ก็อาจจะทำให้ผู้หญิงดูกลายเป็นผู้ช๊าย ผู้ชาย แถมยังทำให้เราสูญเสียความมั่นใจเวลาที่ใส่เสื้อผ้าโชว์ผิว แล้วอยู่ใกล้กับคนรัก หรือคนที่หมายปอง วิธีหนึ่งที่ฮิตในแก๊งผู้หญิงก็คือ การกำจัดขน หรือที่เรียกว่า แว็กซ์ขน นั่นเอง ซึ่งแต่ละห้าง คลินิก ร้านเสริมสวยก็มักจะมีโปรแกรมกำจัดขนให้สาวๆ ได้เลือกเดินไปใช้บริการ แต่เชื่อว่า เมื่อได้แขนสวย ขาเนียนใส ถูกใจแล้ว การจะให้ขนขึ้นเร็ว ก็ไม่น่าปลื้มสักเท่าไหร่ เราเลยรวมเคล็ดลับชะลอการเกิดขนมาให้สาวๆ เลือกเป็นทางออก ไปดูกันเลยจ้า

เผย 5 สิ่งดีๆ หลังลด ละ เลิก ‘น้ำตาล’ ความหวานที่เคลือบด้วยยาพิษ!

อีกหนึ่งสิ่งที่ยิ่งห่างไกลได้มากเท่าไหร่ ก็ยิ่งดี นั่นก็คือ “น้ำตาล” ถึงชื่อจะหวานแต่กลับให้โทษเกินกว่าที่จะคาดคิด วันนี้เรามาดูประโยชน์ดีๆ จากการเลิกน้ำตาลว่ามีอะไรบ้าง

Pandora…Unforgettable Moments

นอกจากภาพถ่าย และการจดบันทึกลงในสมุดโน้ตแล้ว จิเวลรี่ก็สามารถเป็นเครื่องเตือนความทรงจำ ประสบการณ์ หรือเหตุการณ์สำคัญต่างๆ ได้อย่างดีเช่นเดียวกับคอนเซ็ปต์ของแบรนด์เครื่องประดับสัญชาติเดนมาร์กอย่าง แพนโดร่า

Ralph Laurent, the Classy Classic

ถึงเวลาลมเย็นๆ พัดมาช่วยลดความร้อนระอุที่สะสมอยู่ในพื้นดิน ทำให้เรานึกถึงผ้าพันคอ และเครื่องหนังดูอบอุ่น ฉบับนี้จึงขอพาไปเยี่ยมสาขาแรกของแบรนด์ไลฟ์สไตล์เครื่องหนังสุดคลาสสิกจากอเมริกา

‘เคน-ภูภูมิ’ โต้! คุย IG ชวนสาวหลับนอน

งานเข้าอีกแล้วเมื่อจู่ๆ มีคนนำข้อความคอมเม้นต์ของหนุ่มเคนกับผู้หญิงคนหนึ่งออกมาเผยแพร่ โดยเป็นข้อความทำนองจีบ และชวนให้ออกมาหา แถมยังขอไลน์ส่วนตัวอีก เจอแบบนี้เล่นเอาเจ้าตัวถึงกับช็อค!

น้ำตาล พิจักขณามุ่งชีวิตนี้ต้องเรียนให้จบตามความฝัน

น้ำตาล-พิจักขณา” รับกลับไปเรียนปี 1 ใหม่อีกครั้ง หลังต้องย้ายมหาวิทยาลัยถึง 3 ที่ เหตุงานในวงการรุมเยอะ เจ้าตัวมุ่งชีวิตนี้ต้องเรียนให้จบตามความฝัน

URBAN CHIC IN THE RAIN 6 ลุคเทรนดี้ยามฝนโปรย

ช่วงอากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย อาจลดทอนแรงบันดาลใจในการแต่งตัวของหลายคนไปบ้าง แฟชั่นรับฝน ควรเน้นเสื้อผ้าที่ใส่สบาย เพิ่มความคล่องตัว สำหรับในวันทำงาน

URBAN CHIC IN THE RAIN

ช่วงอากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย อาจลดทอนแรงบันดาลใจในการแต่งตัวของหลายคนไปบ้าง แฟชั่นรับฝน ควรเน้นเสื้อผ้าที่ใส่สบาย เพิ่มความคล่องตัว สำหรับในวันทำงาน

กาแฟลดซึมเศร้า

ผลการวิจัยพบว่าผู้ที่ดื่มกาแฟวันละ 2-3 แก้ว มีแนวโน้มว่ามีอาการซึมเศร้าน้อยกว่าผู้ที่ไม่ดื่มกาแฟเลย

เคล็ดลับจัดการความอยากอาหาร

หนึ่งในปัจจัยสำคัญที่ทำให้อ้วนคือกินเพราะ “อยาก” มากกว่ากินเพราะ “หิว” โดยทั่วไปเมื่อฮอร์โมนเลปตินและอินซูลินในเลือดลดต่ำลง สมองจะสั่งให้คนเรารู้สึกอยากรับประทานอาหารประเภทน้ำตาล

URBAN SPIRIT

บางครั้งความเนี้ยบทุกรายละเอียดอาจไม่ใช่คำตอบทั้งหมดของชายหนุ่ม อย่างที่เจ้าแม่สุดพังก์ของวงการแฟชั่น วิเวียน เวสต์วูด ได้นิยามลุคชายหนุ่มในรันเวย์ของเธอว่า ‘ผู้ชายไม่จำเป็นต้องมีเสื้อผ้าเข้ากับโอกาสหรอก’

URBAN SPIRIT

บางครั้งความเนี้ยบทุกรายละเอียดอาจไม่ใช่คำตอบทั้งหมดของชายหนุ่ม อย่างที่เจ้าแม่สุดพังก์ของวงการแฟชั่น วิเวียน เวสต์วูด ได้นิยามลุคชายหนุ่มในรันเวย์ของเธอว่า ‘ผู้ชายไม่จำเป็นต้องมีเสื้อผ้าเข้ากับโอกาสหรอก’

keyboard_arrow_up