สวยไม่สร่าง ดูดีไม่เปลี่ยน "แหม่ม - คัทลียา" แนะเคล็ดลับหน้าเด็กกว่าอายุจริง

กำลังเข้มข้นชวนตามติดเลยสำหรับละครเลือดข้นคนจาง และตัวละครสำคัญ “ภัสสร” ที่รับบทโดย “แหม่ม – คัทลียา แมคอินทอช (กระจ่างเนตร)” คุณแม่ลูกสาม ที่ไม่ว่ากาลเวลาจะผ่านไปนานแค่ไหนก็ยังคงสวยไม่สร่าง ยังดูสวยสุขภาพดี แข็งแรง แม้ปีนี้จะอายุ 46 ปีแล้วก็ตาม แพรวดอทคอม เลยไม่พลาดนำเคล็ดลับการดูแลสุขภาพและความสวยของคุณแหม่มมาฝาก

นอกจากเรื่องอาหารการกินที่ช่วยดูแลผิวพรรณให้สดใสอ่อนเยาว์อยู่เสมอแล้ว เรื่องของอารมณ์และจิตใจก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน ควรทำจิตใจให้สงบและมีความสุขตลอดเวลา อย่าถือโทษ โกรธ หรือหงุดหงิด หากเกิดความรู้สึกเหล่านี้ขึ้นมาโดยไม่ได้ตั้งใจก็ไม่ควรปล่อยให้ความคิดในด้านลบนั้นอยู่ในจิตใจนานๆ เพราะนอกจากความเครียดจะบั่นทอนสุขภาพแล้ว อารมณ์โกรธที่แสดงออกทางสีหน้ายังเร่งรัดให้ริ้วรอยถามหาก่อนวัยอีกด้วย

และถึงมีลูกแล้ว แต่ก็สามารถดูดีได้ โดยเน้นสร้างความสมบูรณ์เพื่อสุขภาพแข็งแรงจากภายใน ซึ่งช่วยให้รูปลักษณ์ภายนอกดูดี

เมื่ออายุเข้าเลขสี่ ริ้วรอยและร่องลึกจะเกิดขึ้นได้ง่าย จึงต้องดูแลเรื่องนี้เป็นพิเศษ เพราะผิวพรรณสามารถบอกถึงสุขภาพภายในของร่างกายได้ แหม่มจึงชอบกินผลไม้ค่ะ ผลไม้มีวิตามิน ช่วยให้ผิวพรรณสดใส หากเลือกกินผลไม้ที่มีวิตามินในกลุ่มแอนติออกซิแดนต์ ได้แก่ วิตามินเอ ซี และอี เช่น ฝรั่ง สตรอว์เบอร์รี่ ส้ม มะละกอ เป็นต้น จะช่วยให้ผิวดูสดใส ชุ่มชื่น ไร้ริ้วรอยมากวนใจ

อีกประการที่แนะนำคือ การไม่ปล่อยให้ตัวเองหิวน้ำ หากรู้สึกกระหายนั่นหมายถึงเกิดภาวะขาดน้ำแล้ว จึงควรจิบน้ำเรื่อยๆ ให้ร่างกายได้รับน้ำในปริมาณที่เพียงพอ เพราะนอกจากน้ำจะให้ความสดชื่นแล้ว ยังช่วยให้ผิวพรรณสดใสเปล่งปลั่ง การทำงานของระบบต่างๆ ภายในร่างกายเป็นไปอย่างปกติด้วย

เมื่อมีสุขภาพผิวที่ดีแล้ว ขั้นตอนต่อไปคือการดูแลรูปร่าง หมั่นออกกำลังกายให้ร่างกายฟิตแอนด์เฟิร์มอยู่เสมอ เพื่อความกระฉับกระเฉงกับบทบาทในละคร รวมถึงบทบาทคุณแม่ในชีวิตจริง กีฬาที่เล่นประจำซึ่งช่วยให้รูปร่างกระชับคือชกมวยค่ะ ปัจจุบันผู้หญิงอย่างเราๆ หันมาเล่นกีฬาประเภทนี้กันมาก เพราะนอกจากจะสร้างความกระชับแล้ว ยังช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรง ได้เหงื่อ ร่างกายได้เผาผลาญเต็มที่ เพราะเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ จึงทำให้หัวใจได้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ หาเวลาเล่นสักสัปดาห์ละ 2 ครั้ง เล่นครั้งละประมาณ 1 ชั่วโมง เห็นผลได้จริงค่ะ ไม่ว่าอายุขึ้นต้นด้วยเลขอะไร ขอแค่หุ่นเฟิร์ม ผิวเป๊ะ ก็ปลื้มแล้วค่ะ

ที่มาเคล็ดลับดูแลสุขภาพ : นิตยสารชีวจิต ปี 2557 ฉบับที่ 383 ในเครืออมรินทร์พริ้นติ้งแอนด์พับลิชชิ่ง จำกัด (มหาชน)
ภาพ : mcintosh